Regler för att arbeta med en dator. Regler för säker kommunikation med en dator Regler för kommunikation med en dator

Marina Stepanova

- Chef för avdelningen för hygien för utbildning och utbildning, forskningsinstitutet för hygien och hälsoskydd för barn och ungdomar, Scientific Center for Children's Health vid Ryska akademin för medicinska vetenskaper, kandidat för medicinska vetenskaper, Moskva

REGLER FÖR SÄKER KOMMUNIKATION MED EN DATOR

Det moderna livet kan inte föreställas utan datorer. Fördelarna med datorutbildning är otvivelaktiga, och behovet för de som kommer att leva i detta århundrade att behärska datorkunskaper är uppenbart.

Datoriseringen av barns utbildning och fritidsaktiviteter har dock också ett antal negativa aspekter som kan ha negativa effekter på hälsan. Att arbeta, studera eller spela på en dator involverar inverkan på användaren, oavsett om han är ett barn eller en vuxen, av en mängd olika faktorer. Det första läkarna lade märke till var den ökade visuella belastningen bland dem som arbetade bakom en display. Inhemska och utländska studier, som har en ganska lång historia, visar att mer än 90 % av datoranvändarna klagar över sveda eller smärta i ögonområdet, en känsla av sand under ögonlocken, dimsyn etc. Ett komplex av dessa och en antal andra karakteristiska åkommor har nyligen blivit kallade "datorseendesyndrom". Den maximalt tillåtna nivån av visuell belastning beror till stor del på användarens ålder, synens tillstånd, såväl som intensiteten av arbetet med monitorn och organisationen av arbetsplatsen. Nu kan vi med stor tillförsikt säga att långvarigt arbete med en dator inte orsakar några organiska ögonsjukdomar. Samtidigt finns det all anledning att hävda att det som ett resultat av sådant arbete finns en mycket hög risk för uppkomsten (eller progressionen av befintlig) närsynthet.

Det finns fortfarande en åsikt att arbeta på en dator liknar att titta på tv. Det är det dock inte. Studier har visat att det är mer tröttsamt att titta på information på ganska nära avstånd från en glödande skärm än att läsa böcker eller titta på tv. Människans syn är absolut inte anpassad till en datorskärm, vi är vana vid att se färger och föremål i reflekterat ljus, som utvecklades i evolutionsprocessen. Skärmbilden är självlysande, har betydligt lägre kontrast och består av diskreta punkter - pixlar. Ögontrötthet orsakar dessutom skärmflimmer, bländning och en icke-optimal kombination av färger i synfältet. Detta bekräftas också av uppgifter om att barns aktiviteter med datorer är mer tråkiga än traditionella.

Nu när inte bara skolbarn, utan även 5-6-åriga barn, vars process att bilda en visuell analysator inte är avslutad, blir datoranvändare, är det ännu viktigare att lära sig med hjälp av en dator motsvarar allas åldersförmåga. kategorier av användare. Detta gäller fullt ut själva datorn. I kombination med arbetsplatsen ska den uppfylla alla säkerhetskrav.

Samtidigt håller de datorer som våra läroanstalter, inklusive förskolor, för närvarande har mycket låg kvalitet. De flesta av dem är föråldrade och utgör ett verkligt hot mot barnens hälsa, även om de spenderar 15 till 20 minuter i veckan på dem. På skärmen på denna typ av dator är det omöjligt att uppnå bildskärpa, kontrast eller stabilitet, d.v.s. allt som ger optimala förutsättningar för visuellt arbete. Och följaktligen ökar risken för synnedsättning. Men trots förbudet från hygienister fortsätter sådana datorer fortfarande att användas för barnklasser.

I dag ryska marknaden erbjuder olika märken av datorer från många länder runt om i världen. Vi får ofta frågor om vilka datorer och skyddsfilter som är bättre och säkrare. Svaret på detta kan endast ges av resultaten av speciella tester, eftersom datorer av samma märke, men tillverkade eller monterade i olika länder, kan skilja sig åt i deras säkerhetsnivå.

I enlighet med kraven i modern sanitetslagstiftning är endast de datorer som har en sanitär-epidemiologisk slutsats (certifikat) om deras överensstämmelse med sanitära regler tillåtna för drift. Detta krav gäller inte bara nyinköpta datorer utan även de som är i drift. De viktigaste standardiserade parametrarna som bestäms under undersökningen inkluderar: kontrast, ojämnhet i ljusstyrkan, förhållandet mellan tecknets bredd och dess höjd för versaler, storleken på minimidisplayelementet för en monokrom display, avvikelseförskjutningar, temporal och rumslig bildens instabilitet, reflektivitet. Datorutrustning som används för barnaktiviteter bör ha standardiserade indikatorvärden inom det optimala intervallet, d.v.s. experter ställer ökade krav på det.

Särskilda långtidsstudier har gjort det möjligt att bestämma den optimala varaktigheten av kontinuerliga klasser för barn av olika åldrar. Så för barn 5-6 år är denna tid 10-15 minuter. Funktionalitet förskolebarn är fortfarande väldigt unga, så även efter så korta lektioner visar de tecken på visuell och allmän trötthet. Manifestationer av trötthet när man arbetar på en dator har sina egna egenskaper: diskrepansen mellan subjektiva och objektiva bedömningar av kroppens tillstånd och den individuella karaktären av manifestationen av trötthet. Vi lägger stor vikt yttre tecken Trötthet. Hos förskolebarn kan det yttra sig i att böja huvudet åt sidan, luta sig på en stolsrygg, lyfta benen med betoning på bordskanten, frekventa distraktioner, samtal, byta uppmärksamhet mot andra föremål etc.

Det är känt att förmågan hos barn i samma ålder kan variera avsevärt. Tråkigheten i klasserna beror till stor del på deras innehåll, kommunikationsförmåga, barnets entusiasm, hans välbefinnande etc. Passion och en positiv attityd bidrar till ökad effektivitet och fördröjer trötthet. Men våra observationer har visat att ofta barn, särskilt förskolebarn, inte objektivt kan bedöma sitt välbefinnande. Till exempel, under vår forskning, noterade endast 20% av barnen trötthet efter att ha arbetat med en dator, medan det objektivt sett fanns mycket fler sådana barn. Du bör närma dig frågan om datorklasser för förskolebarn med neurotiska störningar, konvulsiva reaktioner och synnedsättningar med försiktighet, eftersom datorn kan öka alla dessa hälsoavvikelser. Enligt ögonläkare behöver barn med initial (upp till 2,0 dioptrier) närsynthet som regel inte glasögon för klasser.

Kommunikation med en dator är mycket attraktivt för ett barn. Barns sug efter denna "smarta leksak" har redan blivit ett ämne för skämt. På frågan av domaren under skilsmässoförfarandet: "Vem skulle du vilja bo med - mamma eller pappa?", svarar barnet: "Det beror på vem som får datorn!"

Att sitta förtrollad vid en dator under en längre tid kan leda till överbelastning av nervsystemet, sömnstörningar, försämrat välbefinnande och trötthet i ögonen. Det råder ingen tvekan om att trötthet till stor del beror inte bara på klassernas längd utan också på deras natur. Konstigt nog är de mest tröttsamma för barn arkadspel eller paramilitära actionfyllda spel, kallade "shooters", "catch-up games", "mördarspel" och "äventyrsspel". Det finns en kraftfull tillverkningsindustri i världen idag datorspel. Ett stort antal företag kämpar sinsemellan om en plats i solen och skapar vackra och spännande, listiga och intrikata, aggressiva och blodtörstiga leksaker för pojkar och flickor. Barn ger dem gärna sin tid. Men deras psyke är instabilt, så överdriven passion för datorspel kan orsaka allvarliga konsekvenser - ökad excitabilitet utvecklas, barnet blir nyckfullt och upphör att vara intresserad av något annat än datorn.

Till skillnad från vuxna, som uppfattar dessa spel som ofarlig underhållning som gör att de kan glömma livets problem, letar barn snarare efter dem som en källa till ökad risk och självtest. De ger dem möjlighet att känna sig som deltagare i akuta konflikter. Många barn är besatta av önskan att besegra datorn. Men psykologer varnar för det "narkotiska", beroendeframkallande inflytandet av sådana spel och för möjligheten av ett barns aggressiva och hänsynslösa beteende under deras inflytande. I Japan och England identifierade läkarna en ny typ av sjukdom - videospelsepilepsisyndrom - hos flera barn som var alltför involverade i datorspel från tidig barndom. Detta tillstånd manifesteras av huvudvärk, långvariga spasmer i ansiktsmusklerna och synnedsättning. Syndromet, även om det inte leder till en minskning av barnets mentala förmågor, bidrar till bildandet av negativa karaktärsdrag som är typiska för epilepsi, såsom misstänksamhet, misstänksamhet, fientlig-aggressiv attityd mot nära och kära, impulsivitet och upprördhet. Av allt som har sagts följer att det är nödvändigt att strikt mäta tiden för datorklasser och övervaka deras innehåll.

En korrekt organisation av arbetsplatsen är mycket viktigt. Trots att skärmen är upplyst bör lektionerna inte äga rum i ett mörkt rum, utan i ett väl upplyst rum. Arbetsstationer med datorer i förhållande till ljusöppningarna bör placeras så att naturligt ljus faller från sidan, främst från vänster.

Det bör noteras att den mest optimala orienteringen av dator- och spelsystem är mot horisontens norra riktningar. Det viktigaste här är uteslutningen av direkt solljus, vilket bidrar till en mer enhetlig belysning av rummet. Detta gör att du kan lösa problemet med belysning och bländning av bildskärmar, såväl som överhettning av rummet. Det är dock känt att orientering mot norr inte minskar behovet av ljuskontroll, eftersom ljusstyrkan på en molnig himmel är sämre än ljusstyrkan på en klar himmel.

Fönsteröppningar i rum där datorer används ska vara försedda med ljusstyrda anordningar som persienner, gardiner, utvändiga skärmtak. Det är bättre att göra gardiner av ett vanligt tätt tyg som harmoniserar med färgen på väggarna. Deras bredd bör vara dubbelt så stor som fönstrets bredd. Inredning har stor inverkan på ljusförhållandena. På grund av den reflekterade komponenten kan belysningen i vissa delar av rummet ökas med upp till 20 %.

Som källor till allmän artificiell belysning är det bättre att använda belysningsanordningar som skapar enhetlig belysning av diffust eller reflekterat ljus (ljuset faller på taket och eliminerar därigenom bländning på skärmen och tangentbordet).

För inomhusbelysning bör i första hand användas fluorescerande lampor. De är arrangerade i form av fast eller brutna linjer lampor placerade på sidan av arbetsstationerna, parallellt med raden av videomonitorer. När datorer är placerade perifert placeras linjer av lampor lokalt ovanför arbetsstationen, närmare framkanten vänd mot användaren. Lampor utan diffusor och skärmgaller bör inte användas.

Jag vill notera att det finns speciella lysrör, till exempel från Vitalight R, som avger ljus olika kvalitet, simulerar hela spektrumet av naturligt solljus. Dessa lampor är mindre irriterande än andra konstgjorda ljuslampor. Det är tillåtet att använda glödlampor i lokala belysningsarmaturer.

De mest fördelaktiga indikatorerna för visuell prestanda observeras när belysningen av arbetsplatsen är 400 lux och skärmen är 300 lux. För att säkerställa standardiserade belysningsvärden bör glaset på fönsterramar och lampor rengöras minst två gånger om året och utbrända lampor bör bytas ut i tid.

Korrekt organisering av belysning kan öka arbetsproduktiviteten för visuellt arbete med genomsnittlig svårighet med 5-6% och för mycket svårt arbete - med 15%.

Det är nödvändigt att se till att bilden på skärmen är klar, kontrasterande och fri från bländning och reflektioner från närliggande föremål. För att skapa optimala förhållanden för visuellt arbete bör företräde ges till en positiv bild på skärmen: svarta tecken på en vit bakgrund.

En framgångsrik arbetsplatsplats är när datoranvändaren har möjlighet att se över långa avstånd – detta är en av de mest effektiva sätt avlastning av synsystemet under arbetet. Du bör undvika att placera din arbetsstation i rummets hörn eller mot väggen (avståndet från datorn till väggen bör vara minst 1 m), med skärmen mot fönstret, och även mot fönstret, eftersom ljuset från fönstret är en oönskad påfrestning för ögonen när du arbetar på datorn. Om datorn fortfarande är placerad i hörnet av rummet, eller om rummet har mycket begränsat utrymme, amerikanska specialister Det rekommenderas att installera en stor spegel på bordet. Med dess hjälp är det lätt att se de längsta föremålen i rummet som ligger bakom din rygg.

Avståndet från ögonen till datorskärmen bör vara minst 50 cm. Ett barn bör arbeta vid datorn i taget, eftersom förutsättningarna för att se bilden på skärmen försämras kraftigt för de som sitter på sidan. Bordet och stolen (nödvändigtvis med rygg) måste motsvara barnets höjd. Du ska inte luta dig tillbaka, sitta på kanten av en stol, korsa benen eller korsa fötterna. Hållningen för en person som arbetar vid en dator bör vara som följer: kroppen är uträtad, ryggradens naturliga kurvor och bäckenets vinkel bevaras. Huvudet lutar något framåt. Ögonhöjd är 15-20 cm över mitten av skärmen. Det är nödvändigt att utesluta starka böjningar av kroppen, vändningar på huvudet och extrema positioner av lederna i extremiteterna. Vinkeln som bildas av underarmen och axeln, samt underbenet och låret, måste vara minst 90. Det vertikalt raka läget gör att du kan andas djupt, fritt och regelbundet, utan extra tryck på lungorna, bröstbenet eller mellangärdet. Korrekt hållning säkerställer maximalt blodflöde till alla delar av kroppen. Har du högt bord och stol måste du ta hand om ett höj- och sänkbart fotstöd.

I rum där datorer används bildas specifika miljöförhållanden. Oregelbunden ventilation och brist på luftkonditioneringssystem leder till en betydande försämring av luftkvalitet och mikroklimatparametrar. Enligt de statliga sanitära och epidemiologiska övervakningscentrumen, där mikroklimatet i skolans datavetenskapsklassrum analyserades, visades det att under alla årstider översteg lufttemperaturen i 70% av fallen de optimala nivåerna och uppgick till 22-23? C. När datavetenskapsklassrummen är orienterade mot söder, ökar lufttemperaturen kraftigt på våren och når 25°C. Den relativa luftfuktigheten låg i 60 % av fallen vid den nedre normalgränsen (30 %).

Betydande torr luft är en betydande nackdel med rum där datorer finns. Vid låga luftfuktighetsnivåer finns det stor risk för ansamling i luften av mikropartiklar med hög elektrostatisk laddning som kan adsorbera dammpartiklar med allergiframkallande egenskaper. Dessutom finns det risk för luftföroreningar från utsläpp från polymer-, syntet- och färgmaterial som används för inredning. Ofta är golven täckta med linoleum eller fleece, väggarna är målade oljefärg, möblerna är färdiga med polymermaterial. Detta leder till ytterligare förorening av inomhusluften med skadliga kemikalier, särskilt vid förhöjda lufttemperaturer och förändringar i luftfuktighet som orsakas av datorers drift. Ofta, i slutet av klasserna, är koncentrationen av koldioxid två gånger den högsta tillåtna nivån, och mängden giftfritt damm ökar två till fyra gånger över den tillåtna nivån.

Ett annat, inte mindre allvarligt problem är att säkerställa den elektromagnetiska säkerheten för barn som är involverade i ett datorspelskomplex. En löpdator skapar ett fält runt sig med ett brett frekvensspektrum, vilket representeras av:

- elektrostatiskt fält;

- alternerande lågfrekvent elektriskt fält;

- alternerande lågfrekvent magnetfält.

Potentiellt skadliga faktorer kan också inkludera:

- Röntgen och ultraviolett strålning från ett katodstrålerör på en datorskärm;

- elektromagnetisk strålning inom radiofrekvensområdet;

- elektromagnetisk bakgrund (elektromagnetiska fält skapade av främmande källor på barnets arbetsplats).

Röntgen och ultraviolett strålning från videodisplayterminalskärmar kan endast betraktas som potentiellt skadliga faktorer. Faktum är att skärmarna på moderna skärmar är gjorda av glas, som är ogenomskinligt för röntgenstrålar som genereras i röret, och ultraviolett strålning upptäcks inte under testning även i de äldsta skärmmodellerna. RF-emissioner från elektroniska komponenter datorutrustningäven under de högsta tillåtna nivåerna som regleras av sanitära standarder.

Ett elektrostatiskt fält uppstår på grund av närvaron av en elektrisk potential på skärmen. Detta skapar en potentiell skillnad mellan bildskärmen och användaren. Närvaron av ett elektrostatiskt fält i utrymmet runt datorn gör att damm från luften lägger sig på tangentbordet och skärmen. Men som erfarenheten visar är det i praktiken inte alltid möjligt att säkerställa en normal elektromagnetisk miljö i ett dator- och spelkomplex. Med en allmän felaktig layout av rummet, icke-optimal ledning av strömförsörjningsnätverket och utformningen av jordslingan, kan rummets egen elektromagnetiska bakgrund visa sig vara så stark att det inte är möjligt att säkerställa sanitetskraven. Regler på arbetsplatserna för PC-användare, även med några knep i organisationen av själva arbetsplatsen och under inga omständigheter, inte ens ultramoderna och miljövänliga säkra datorer. Dessutom blir själva datorerna, placerade i starka elektromagnetiska fält, instabila i drift, effekten av bildskakning på skärmen uppträder och deras ergonomiska egenskaper försämras avsevärt. Experter rekommenderar att du tar hänsyn till följande:

1. Rummet där datorer används måste avlägsnas från externa källor elektromagnetisk strålning(elpaneler, transformatorer, elkablar med kraftfulla elförbrukare, radiosändare etc.).

2. Om det finns metallstänger på fönstren i rummet måste de jordas. Erfarenheten visar att bristande efterlevnad av denna regel kan leda till en kraftig lokal ökning av fältnivåerna var som helst i rummet och datorfel.

3. Det är tillrådligt att placera dator- och spelkomplex, som kännetecknas av betydande trängsel av datorer och annan kontorsutrustning, på de nedre våningarna i byggnaden. På grund av minimivärdet för jordningsmotstånd är det på de nedre våningarna i byggnader som den allmänna elektromagnetiska bakgrunden på arbetsplatser med datorutrustning minskar avsevärt.

Studien av de möjliga konsekvenserna av exponering för elektromagnetisk strålning på människokroppen har precis börjat, men det finns redan en hel del övertygande bevis från både inhemska och utländska författare om deras fara för hälsan. Varje arbetsplats skapar ett elektromagnetiskt fält, vars radie kan vara 1,5 m eller mer, och strålningen kommer inte bara från skärmen utan också från skärmens bak- och sidoväggar. Datorer senare år releaser har som regel ett inbyggt system för att skydda användaren från strålning. Detta indikeras av en speciell markering - LR (Low Radiation - low radiation). Det är dock endast speciella mått som kan ge verkliga garantier.

Som redan nämnts använder de flesta barns utbildningsinstitutioner föråldrad teknik, som inte bara kan ge optimala förhållanden för visuellt arbete, utan också generellt kännetecknas av mycket högre nivåer av elektromagnetiska fält och elektrostatisk potential på bildskärmen. Studier har visat att strålningsnivåerna i sådana dator- och spelkomplex och klassrum överskrider normerna från två till tjugo gånger. Ofta är förhöjda strålningsnivåer förknippade med dålig jordning.

Det är mycket viktigt att placera arbetsplatser hygieniskt. Oavsett arrangemang av datorer - omkrets, rad eller central, bör arbetsstationer med datorer placeras så att avståndet mellan sidoväggarna på bildskärmen på intilliggande bildskärmar är minst 1,2 m, och avståndet mellan monitorns framsida mot baksidan av den intilliggande monitorn är minst 1,2 m. minst 2 m. Denna layout av arbetsplatser hjälper till att skydda användaren från elektromagnetisk strålning från intilliggande datorer.

Att skydda någon som arbetar vid en dator kan göras med hjälp av ett speciellt filter. Men de flesta filter som används i utbildningsinstitutioner kan i bästa fall förbättra villkoren för visuellt arbete vid en dator och löser praktiskt taget inte problemet med att minska elektromagnetisk strålning. Eftersom kostnaden för ett filter som ger tillförlitligt skydd är jämförbar med kostnaden för en modern bildskärm, är det mer ekonomiskt att köpa inte ett filter utan en modernare bildskärm.

Föreskrifter om klassernas längd, rekommendationer för att förhindra trötthet, krav på arrangemang av datorklasser, tillsammans med andra standarder, ingick i Sanitary Norms and Rules (SanPiN) 2.2.2.542-96 "Hygieniska krav för terminaler, personlig elektronisk datorer och organisation av arbetet.” Att uppfylla kraven i detta dokument kommer att skapa en säker och bekväm arbetsmiljö för barn och vuxna. Att lära känna dem kommer att vara användbart för alla som professionellt arbetar med datorer, inklusive lärare och metodologer vid förskoleutbildningsinstitutioner. För dem kommer dokumentet att vara en bra hjälp i frågor om hygieniskt kompetent organisering av aktiviteter med barn och att skydda sin egen hälsa.

För att lindra statisk och neuro-emotionell spänning kan du använda vanliga fysiska övningar, främst för överkroppen (armryck, vändningar, "hugga ved" etc.) och leka i frisk luft. För att lindra ögonbelastningen rekommenderas visuell gymnastik. Även med en kort varaktighet (1 minut), men utförd regelbundet, är det en effektiv åtgärd för att förebygga trötthet. Effektiviteten av visuell gymnastik förklaras av det faktum att när man utför speciella övningar säkerställs periodisk växling av syn från ett nära föremål till ett avlägset, spänningen lindras från ögats ciliarmuskel och återhämtningsprocesserna för ackommodationsapparaten av ögat aktiveras, vilket resulterar i att synfunktionen normaliseras. Dessutom finns en speciell övning (med ett märke på glaset) utformad för att träna och utveckla ögats ackommoderande funktion.

Visuell gymnastik genomförs mitt under en lektion med en dator (efter 5 minuters arbete för femåringar och efter 7-8 minuter för sexåringar), såväl som i dess sista del eller efter hela utvecklingslektionen med hjälp av en dator.

Varaktigheten av visuell gymnastik, både under och efter lektionen, är 1 minut. Läraren väljer en övning att utföra under datorlektionerna och en eller två övningar att utföra gymnastik efter den sista delen av lektionen. Efter 2-4 pass rekommenderas att ändra övningarna.

VISUELL GYMNASTIK NÄR DU ARBETA PÅ EN DATOR

(Utvecklad av specialister från Institute of Age Physiology vid den ryska utbildningsakademin)

Visuell signalövning #1

I ett datorspelskomplex är ljusa visuella märken förhängda högt på väggarna, hörnen och i mitten av väggen. De kan vara leksaker eller färgglada bilder (4-6 taggar). Det är lämpligt att välja leksaker (bilder) så att de bildar en enda spelplan. Och ändra dem då och då. Till exempel placeras en bil (eller en fjäril) i mitten av väggen. I hörnen under taket finns färgade garage. Barn uppmanas att med blicken följa bilens passage till garaget eller reparationsplatsen. En fjäril kan flyga från blomma till blomma.

Träningsteknik:

1. Få barn utan arbete. Övningen genomförs på arbetsplatsen.

2. Förklara för barnen vad de måste göra: på lärarens befallning, utan att vrida på huvudet, med en ögonblick, följ bilens rörelse in i det blå garaget, sedan in i det gröna, etc. Det är väldigt viktigt att betona att barn inte vänder på huvudet.

3. Läraren föreslår att blicken flyttas från ett märke till ett annat vid räkningen 1-4.

4. Det är lämpligt att visa barnen vilket föremål de behöver fokusera på varje gång. Du kan rikta barnets blick sekventiellt mot varje märke, eller så kan du göra det i slumpmässig ordning.

5. Hastigheten för blickförskjutning bör inte vara hög. Du måste röra blicken så långsamt att det inte finns mer än tolv ögonfixationer under hela övningen.

6. Övningens längd är 1 minut.

7. Läraren ska se till att barn inte vänder på huvudet under övningen.

Träna med visuella signaler och huvudrotationer nr 2

Utförs på samma sätt som den föregående, men med huvudvändningar.

Spelobjektet kan vara en julgran som behöver pyntas. Barn bör leta efter de leksaker och djur som behövs för detta ändamål i hela datarummet.

Metod för att utföra övningen:

1. Läraren ber barnen att resa sig från sina arbetsplatser och ställa sig nära stolen, vända mot den.

2. Uppgiften förklaras: "Här är en julgran (den står på bordet eller en stor bild av den hänger på väggen), den måste dekoreras."

3. Läraren ber dig att följa följande villkor: "Stå rakt, utan att röra på benen, vrid bara på huvudet, hitta leksaker i datarummet som kan användas för att dekorera granen och namnge dem."

4. Tempot på övningen är godtyckligt.

5. Längd - 1 minut.

Våra barn kommer att behöva leva i ett datoriserat samhälle, så de behöver inte bara lära sig grunderna i datorkunskap, utan reglerna för säker kommunikation med den. Lärarens uppgift är att odla den användbara vanan att varva arbetet vid datorn med enkla övningar som syftar till att lindra trötthet och förebygga närsynthet.

REGLER FÖR SÄKER KOMMUNIKATION MED EN DATOR

Det moderna livet kan inte föreställas utan datorer. Fördelarna med datorutbildning är otvivelaktiga, och behovet för de som kommer att leva i detta århundrade att behärska datorkunskaper är uppenbart.

Datoriseringen av utbildning och fritidsaktiviteter för barn har dock också en rad negativa aspekter som kan ha en negativ effekt på hälsan. Att arbeta, studera eller spela på en dator involverar inverkan på användaren, oavsett om han är ett barn eller en vuxen, av en mängd olika faktorer. Det första läkarna lade märke till var den ökade visuella belastningen bland dem som arbetade bakom en display. Inhemska och utländska studier, som har en ganska lång historia, visar att mer än 90 % av datoranvändarna klagar över sveda eller smärta i ögonområdet, en känsla av sand under ögonlocken, dimsyn etc. Ett komplex av dessa och en antal andra karakteristiska åkommor har nyligen blivit kallade "datorseendesyndrom". Den maximalt tillåtna nivån av visuell belastning beror till stor del på användarens ålder, synens tillstånd, såväl som intensiteten av arbetet med monitorn och organisationen av arbetsplatsen. Nu kan vi med stor tillförsikt säga att långvarigt arbete med en dator inte orsakar några organiska ögonsjukdomar. Samtidigt finns det all anledning att hävda att det som ett resultat av sådant arbete finns en mycket hög risk för uppkomsten (eller progressionen av befintlig) närsynthet.

Särskilda långtidsstudier har gjort det möjligt att bestämma den optimala varaktigheten av kontinuerliga klasser för barn i olika åldrar. Så för barn 5-6 år är denna tid 10-15 minuter. Funktionsförmågan hos förskolebarn är fortfarande mycket liten, så även efter så korta lektioner visar de tecken på visuell och allmän trötthet. Manifestationer av trötthet när man arbetar på en dator har sina egna egenskaper: diskrepansen mellan subjektiva och objektiva bedömningar av kroppens tillstånd och den individuella karaktären av manifestationen av trötthet. Vi lägger stor vikt vid yttre tecken på trötthet. Hos förskolebarn kan det yttra sig i att böja huvudet åt sidan, luta sig på en stolsrygg, lyfta benen med betoning på bordskanten, frekventa distraktioner, samtal, byta uppmärksamhet mot andra föremål etc.

Kommunikation med en dator är mycket attraktivt för ett barn. Barns sug efter denna "smarta leksak" har redan blivit ett ämne för skämt. På frågan av domaren under skilsmässoförfarandet: "Vem skulle du vilja bo med - mamma eller pappa?", svarar barnet: "Det beror på vem som får datorn!"

Att sitta förtrollad vid en dator under en längre tid kan leda till överbelastning av nervsystemet, sömnstörningar, försämrat välbefinnande och trötthet i ögonen. Det råder ingen tvekan om att trötthet till stor del beror inte bara på klassernas längd utan också på deras natur. Konstigt nog är de mest tröttsamma för barn arkadspel eller paramilitära actionfyllda spel, kallade "shooters", "catch-up games", "mördarspel" och "äventyrsspel". Det finns en kraftfull datorspelsindustri i världen idag. Ett stort antal företag kämpar sinsemellan om en plats i solen och skapar vackra och spännande, listiga och intrikata, aggressiva och blodtörstiga leksaker för pojkar och flickor. Barn ger dem gärna sin tid. Men deras psyke är instabilt, så överdriven passion för datorspel kan orsaka allvarliga konsekvenser - ökad excitabilitet utvecklas, barnet blir nyckfullt och upphör att vara intresserad av något annat än datorn.

Väldigt viktigt ordentlig organisation av arbetsplatsen. Trots att skärmen är upplyst bör lektionerna inte äga rum i ett mörkt rum, utan i ett väl upplyst rum. Arbetsstationer med datorer i förhållande till ljusöppningarna bör placeras så att naturligt ljus faller från sidan, främst från vänster.

Som källor till allmän artificiell belysning är det bättre att använda belysningsanordningar som skapar enhetlig belysning av diffust eller reflekterat ljus (ljuset faller på taket och eliminerar därigenom bländning på skärmen och tangentbordet).

För att belysa rum bör övervägande lysrör användas. De är placerade i form av kontinuerliga eller brutna linjer av lampor placerade på sidan av arbetsstationerna, parallellt med raden av videomonitorer. När datorer är placerade perifert placeras linjer av lampor lokalt ovanför arbetsstationen, närmare framkanten vänd mot användaren. Lampor utan diffusor och skärmgaller bör inte användas.

Jag skulle vilja notera att det finns speciella lysrör, till exempel från Vitalight R, som avger ljus av olika kvaliteter och simulerar hela spektrat av naturligt solljus. Dessa lampor är mindre irriterande än andra konstgjorda ljuslampor. Det är tillåtet att använda glödlampor i lokala belysningsarmaturer.

Korrekt organisering av belysning kan öka arbetsproduktiviteten för visuellt arbete med genomsnittlig svårighet med 5-6% och för mycket svårt arbete - med 15%.

Det är nödvändigt att se till att bilden på skärmen är klar, kontrasterande och fri från bländning och reflektioner från närliggande föremål. För att skapa optimala förhållanden för visuellt arbete bör företräde ges till en positiv bild på skärmen: svarta tecken på en vit bakgrund.

Placeringen av arbetsplatsen är framgångsrik när datoranvändaren har möjlighet att titta på långa avstånd - detta är ett av de mest effektiva sätten att avlasta det visuella systemet under arbetet. Du bör undvika att placera din arbetsstation i rummets hörn eller mot väggen (avståndet från datorn till väggen bör vara minst 1 m), med skärmen mot fönstret, och även mot fönstret, eftersom ljuset från fönstret är en oönskad påfrestning för ögonen när du arbetar på datorn. Om datorn fortfarande är placerad i hörnet av rummet, eller rummet har mycket begränsat utrymme, rekommenderar amerikanska experter att du installerar en stor spegel på bordet. Med dess hjälp är det lätt att se de längsta föremålen i rummet som ligger bakom din rygg.

Avståndet från ögonen till datorskärmen bör vara minst 50 cm. Ett barn bör arbeta vid datorn i taget, eftersom förutsättningarna för att se bilden på skärmen försämras kraftigt för de som sitter på sidan. Bordet och stolen (nödvändigtvis med rygg) måste motsvara barnets höjd. Du ska inte luta dig tillbaka, sitta på kanten av en stol, korsa benen eller korsa fötterna. Hållningen för en person som arbetar vid en dator bör vara som följer: kroppen är uträtad, ryggradens naturliga kurvor och bäckenets vinkel bevaras. Huvudet lutar något framåt. Ögonhöjd är en cm över mitten av skärmen. Det är nödvändigt att utesluta starka böjningar av kroppen, vändningar på huvudet och extrema positioner av lederna i extremiteterna. Vinkeln som bildas av underarmen och axeln, samt underbenet och låret, måste vara minst 90. Det vertikalt raka läget gör att du kan andas djupt, fritt och regelbundet, utan extra tryck på lungorna, bröstbenet eller mellangärdet. Korrekt hållning säkerställer maximalt blodflöde till alla delar av kroppen. Har du högt bord och stol måste du ta hand om ett höj- och sänkbart fotstöd.

Betydande torr luft är en betydande nackdel med rum där datorer finns. Vid låga luftfuktighetsnivåer finns det stor risk för ansamling i luften av mikropartiklar med hög elektrostatisk laddning som kan adsorbera dammpartiklar med allergiframkallande egenskaper. Dessutom finns det risk för luftföroreningar från utsläpp från polymer-, syntet- och färgmaterial som används för inredning. Ofta är golven täckta med linoleum eller fleece, väggarna är målade med oljefärg och möblerna är klara med polymermaterial. Detta leder till ytterligare förorening av inomhusluften med skadliga kemikalier, särskilt vid förhöjda lufttemperaturer och förändringar i luftfuktighet som orsakas av datorers drift. Ofta, i slutet av klasserna, är koncentrationen av koldioxid två gånger den högsta tillåtna nivån, och mängden giftfritt damm ökar två till fyra gånger över den tillåtna nivån.

Ett annat, inte mindre allvarligt problem är att säkerställa den elektromagnetiska säkerheten för barn som är involverade i ett datorspelskomplex. En löpdator skapar ett fält runt sig med ett brett frekvensspektrum, vilket representeras av:

Elektrostatiskt fält;

Alternerande lågfrekvent elektriskt fält;

Alternerande lågfrekvent magnetfält.

Potentiellt skadliga faktorer kan också inkludera:

Röntgen och ultraviolett strålning från datorskärm med katodstrålerör;

Elektromagnetisk strålning i radiofrekvensområdet;

Elektromagnetisk bakgrund (elektromagnetiska fält skapade av främmande källor på barnets arbetsplats).

Röntgen och ultraviolett strålning från videodisplayterminalskärmar kan endast betraktas som potentiellt skadliga faktorer. Faktum är att skärmarna på moderna skärmar är gjorda av glas, som är ogenomskinligt för röntgenstrålar som genereras i röret, och ultraviolett strålning upptäcks inte under testning även i de äldsta skärmmodellerna. Radiofrekvensemissioner från elektroniska komponenter i datorutrustning ligger också under de högsta tillåtna nivåerna som regleras av sanitära standarder.

Ett elektrostatiskt fält uppstår på grund av närvaron av en elektrisk potential på skärmen. Detta skapar en potentiell skillnad mellan bildskärmen och användaren. Närvaron av ett elektrostatiskt fält i utrymmet runt datorn gör att damm från luften lägger sig på tangentbordet och skärmen. Men som erfarenheten visar är det i praktiken inte alltid möjligt att säkerställa en normal elektromagnetisk miljö i ett dator- och spelkomplex. Med en allmän felaktig layout av rummet, icke-optimal ledning av strömförsörjningsnätverket och utformningen av jordslingan, kan rummets egen elektromagnetiska bakgrund visa sig vara så stark att det inte är möjligt att säkerställa sanitetskraven. Regler på arbetsplatser för PC-användare, även med några knep i organisationen av själva arbetsplatsen och under inga omständigheter, inte ens ultramoderna och miljövänliga datorer. Dessutom blir själva datorerna, placerade i starka elektromagnetiska fält, instabila i drift, effekten av bildskakning på skärmen uppträder och deras ergonomiska egenskaper försämras avsevärt. Experter rekommenderar att du tar hänsyn till följande:

1. Rummet där datorer används måste avlägsnas från främmande källor för elektromagnetisk strålning (elpaneler, transformatorer, strömkablar med kraftfulla elektriska förbrukare, radiosändningsanordningar, etc.).

2. Om det finns metallstänger på fönstren i rummet måste de jordas. Erfarenheten visar att underlåtenhet att följa denna regel kan leda till en kraftig lokal ökning av fältnivån var som helst i rummet och datorfel.

3. Det är tillrådligt att placera dator- och spelkomplex, som kännetecknas av betydande trängsel av datorer och annan kontorsutrustning, på de nedre våningarna i byggnaden. På grund av minimivärdet för jordningsmotstånd är det på de nedre våningarna i byggnader som den allmänna elektromagnetiska bakgrunden på arbetsplatser med datorutrustning minskar avsevärt.

Studien av de möjliga konsekvenserna av exponering för elektromagnetisk strålning på människokroppen har precis börjat, men det finns redan en hel del övertygande bevis från både inhemska och utländska författare om deras fara för hälsan. Varje arbetsplats skapar ett elektromagnetiskt fält, vars radie kan vara 1,5 m eller mer, och strålningen kommer inte bara från skärmen utan också från skärmens bak- och sidoväggar. De senaste årens datorer har som regel ett inbyggt system för att skydda användaren från strålning. Detta indikeras av en speciell markering - LR (Low Radiation - low radiation). Det är dock endast speciella mått som kan ge verkliga garantier.

Visuell gymnastik genomförs mitt under en lektion med en dator (efter 5 minuters arbete för femåringar och efter 7-8 minuter för sexåringar), såväl som i dess sista del eller efter hela utvecklingslektionen med hjälp av en dator.

Varaktigheten av visuell gymnastik, både under och efter lektionen, är 1 minut. Läraren väljer en övning att utföra under datorlektionerna och en eller två övningar att utföra gymnastik efter den sista delen av lektionen. Efter 2-4 pass rekommenderas att ändra övningarna.

VISUELL GYMNASTIK NÄR DU ARBETA PÅ EN DATOR

(Utvecklad av specialister från Institute of Age Physiology vid den ryska utbildningsakademin)

Träna med visuella signaler N 1

Träningsteknik:

1. Få barn utan arbete. Övningen genomförs på arbetsplatsen.

2. Förklara för barnen vad de måste göra: på lärarens befallning, utan att vrida på huvudet, med en blick, följ bilens rörelse in i det blå garaget, sedan in i det gröna, etc. Det är mycket viktigt att betona att barnen inte vänder på huvudet.

3. Läraren föreslår att blicken flyttas från ett märke till ett annat vid räkningen 1-4.

4. Det är lämpligt att visa barnen vilket föremål de behöver fokusera på varje gång. Du kan rikta barnets blick sekventiellt mot varje märke, eller så kan du göra det i slumpmässig ordning.

5. Hastigheten för blickförskjutning bör inte vara hög. Du måste röra blicken så långsamt att det inte finns mer än tolv ögonfixationer under hela övningen.

6. Övningens längd är 1 minut.

7. Läraren ska se till att barn inte vänder på huvudet under övningen.

Träna med visuella signaler och huvudvändningar N 2

Utförs på samma sätt som den föregående, men med huvudvändningar.

Spelobjektet kan vara en julgran som behöver pyntas. Barn bör leta efter de leksaker och djur som behövs för detta ändamål i hela datarummet.

Metod för att utföra övningen:

1. Läraren ber barnen att resa sig från sina arbetsplatser och ställa sig nära stolen, vända mot den.

2. Uppgiften förklaras: "Här är en julgran (den står på bordet eller en stor bild av den hänger på väggen), den måste dekoreras."

3. Läraren ber dig att följa följande villkor: "Stå rakt, utan att röra på benen, vrid bara på huvudet, hitta leksaker i datarummet som kan användas för att dekorera granen och namnge dem."

4. Tempot på övningen är godtyckligt.

5. Längd - 1 minut.

Våra barn kommer att behöva leva i ett datoriserat samhälle, så de behöver inte bara lära sig grunderna i datorkunskap, utan reglerna för säker kommunikation med den. Lärarens uppgift är att utveckla den användbara vanan att varva arbetet vid datorn med enkla övningar som syftar till att lindra trötthet och förebygga närsynthet.

För inte så länge sedan, bokstavligen 10 år sedan, existerade helt enkelt inte ett så utbrett problem som krökning av ryggraden eller total försämring av synen.

Idag är sådana hälsoproblem ganska populära, och läkaren ställer omedelbart frågan: "sitter du mycket vid datorn?"

Memo för ett barn

Barn sitter vid datorn mycket längre än vuxna, och det är barnens kropp som är mindre motståndskraftig mot denna typ av stress.

Du kan naturligtvis låta det här problemet gå av sig självt, men behöver du ta ditt barn i månader för en betald massage eller ge honom lasersynkorrigering?

Så först och främst är det nödvändigt att begränsa tiden ditt barn spelar på datorn.

Det mest korrekta alternativet skulle vara att inte sätta honom där alls, men vad ska man göra om barnet verkligen vill leka.

Det betyder inte att du inte kan visa honom tecknade filmer medan han ligger på soffan och tittar på dem, nej, vi pratar om spel.

Den mest korrekta platsen i en "studenthörna"-situation är att installera datorn i hörnet av rummet, vi installerar själva datorn med baksidan mot väggen.

Vi väljer möbler för att passa barnets längd, det finns ingen anledning för honom att sträcka sig upp eller luta sig ner. Vi sätter ett stativ under fötterna; om barnet lätt kan nå golvet är det inte nödvändigt.

Monitorn bör placeras minst en halv meter från barnet, men ju längre bort monitorn är desto bättre är den för hans ögon.

Skapa också idealisk belysning i ditt barns rum så att arbetet med datorn inte skadar synen när han sitter i mörkret.

Och, kanske, det viktigaste rådet är att kontrollera barnet.

Få honom att hålla ryggen rak, övervaka hela tiden hans hållning, lär ditt barn att titta på ryggen självständigt.

När det gäller syn bör du bokstavligen tvinga barnet att göra olika ögonövningar var 20-30:e minut, som vi kommer att prata om senare, se till att följa dessa övningar.

Kontorsarbete på en dator

Nackproblem, trötthet i ögonen, krökning av ryggraden, konstant smärta i rygg och leder - det här är inte en komplett lista över klagomål från de människor som ständigt arbetar på kontoret.

Att arbeta på ett kontor är faktiskt ett ganska allvarligt slag för kroppen, en person rör sig lite, sitter i obekväma positioner i 8 timmar om dagen, och i slutändan blir allt detta till en sådan massa problem att en person spenderar hela sin lön på dyra ögonmediciner eller betald medicinsk massage.

Tips 1: Sätt dig i rätt stol.

Även om du köper en lyxig läderstol som är två meter hög kommer ingenting att förbättra din hälsa.

Stolen ska vara rätt för dig, du måste välja en fåtölj eller stol efter din längd, och för hälsan spelar ingen roll om en tvåmeterstron eller en tunn pall.

Det är idealiskt att köpa en stol där ryggstödet är perfekt justerbart, längden på sätet motsvarar längden på höfterna och själva sätet är tillverkat av ortopediskt material.

Tips 2: Placera din dator korrekt.

Reglerna för att arbeta vid en dator, som i fallet med barn, tvingar oss att ta bort monitorn en halv meter från våra ögon (bara sträck ut armarna och flytta monitorn till detta avstånd), medan du arbetar ska magen vila mot bord (så att det inte blir några avvikelser), så det är viktigt så att alla möbler också passar din längd.

Det är viktigt inte bara avståndet från ögonen till bildskärmen, utan också höjden: att titta på bildskärmen uppifrån och ner är skadligt, men också från botten till toppen. Placera monitorn så att den är något under pannan.

Ljus är också viktigt: det ska falla i en vinkelrät vinkel och bör inte skapa bländning på skärmen - detta kommer att störa ditt bekväma arbete.

Tips 3 – gör en ordentlig uppvärmning.

Om du sitter orörlig i 8 timmar kommer problemen att börja så fort du reser dig från bordet, så det är extremt viktigt att göra lite uppvärmning: både för ögonen och för ryggen.

Det enklaste sättet att värma upp ögonen är att blunda eller blinka snabbt; 5 minuter av denna uppvärmning kommer inte bara att lindra ögontrötthet, utan även låta dem vila.

När det gäller din rygg, kommer stretching till din fulla höjd, böjning och vridning att rädda din rygg från ryggraden.

Det är också oerhört viktigt att dricka vätska under arbetet, eftersom ryggradsskivorna ofta behöver fyllas på med vatten.

Vi jobbade i en timme – vi gick upp, gick lite, gick till kylen, gjorde lite uppvärmning på vägen och alla utvilade muskler var redo att jobba vid datorn igen.

Tips 4 – var uppmärksam på mindre detaljer.

Det finns ett antal sätt att förbättra din arbetsupplevelse. Till exempel, om ditt mål är att ständigt arbeta med tangentbordet, köp sedan ett stativ; det gör att du kan arbeta mycket mer bekvämt.

Om du ofta tar tag i mappar, flytta dem från de nedre lådorna till de övre för att minska belastningen på ryggraden.

Slå inte hårt på tangentbordet med fingrarna, utan tryck lätt, och arbeta på tangentbordet inte bara med handen utan med hela botten– detta underlättar arbetet och minskar belastningen.

Ordentligt datorarbete hemma

Det verkar som att det är mycket lättare att arbeta på en dator hemma, sitta ner bekvämare och arbeta.

Men en person, som har intagit en bekväm position, vet ofta inte att det är mycket skadligt för hälsan, och dessutom lägger ett antal detaljer till just denna skada.

Därför har ingen ställt in reglerna för att arbeta vid datorn hemma!

Arbeta inte när du ligger ner. Detta är lika skadligt för din syn som att arbeta vid en dator i mörker.
Placera fötterna rätt. Att korsa benen eller sträcka ut dem är fel. Den idealiska placeringen av fötterna uppstår när de placeras ihop och stadigt på golvet, i denna aspekt behöver du köpa antingen ett bra stativ eller en stol med justerbar höjd.
Jobbar i soffan. När du arbetar vid en bärbar dator medan du sitter i soffan, bör du trycka dig hårt mot soffans baksida; du kan inte placera din ryggrad i ett fritt tillstånd, så du kommer inte ens att märka att du snart sitter, ihoprullad i en fråga märke. Släng en kudde under ryggen så kan du fortsätta arbeta lugnt.
Korrekt handplacering. Dina händer ska vara placerade ovanför tangentbordet, inte parallellt med det. Du har själv ofta märkt hur dina händer blir fruktansvärt trötta; allt handlar om rätt positionering.
Fungerar endast med LCD-skärmar. CRT-skärmar De skadar din syn extremt snabbt, så även om du har en sådan bildskärm på jobbet är det bättre att köpa en LCD, lyckligtvis är de väldigt vanliga nu, och de är inte särskilt dyra.

Det är också oerhört viktigt att söka ytterligare ögonskyddsåtgärder. Om du bär glasögon, köp sedan speciella linser, de kommer att minska belastningen på dina ögon, du kan dessutom köpa droppar för att ge näring till dina ögon, kontakta en ögonläkare om rätt val.

Ovanstående tips kommer att rädda dig från problem med din rygg, nacke, leder och syn; se till att följa dessa steg, först då kommer du att kunna arbeta vid datorn under lång tid utan att skada din hälsa.

Regler för säker kommunikation mellan barn och datorer.

Datorn har kommit in i det sociala och personliga livet för människor, såväl som barn, från en mycket tidig ålder. Det ger förstås enorma möjligheter att hitta den information man behöver. Men långvarig kontakt med en dator har ett antal faktorer som kan ha en negativ effekt på barns hälsa.

Den första är en ökning av visuell belastning, det så kallade "datorseendesyndromet". Det kännetecknas av symtom som sveda och smärta i ögonområdet, en känsla av "sand" under ögonlocken, suddig syn...

För det andra, under vissa förhållanden, blir det stressigt att arbeta på en dator, eftersom barnet i detta ögonblick måste snabbt reagera och koncentrera nervösa processer. Den statistiska posen i sig är också väldigt tröttsam för barn. Under dess inflytande kan störningar av hållning och andra kroppsfunktioner uppstå. Att arbeta med en mus är ännu svårare för barn, eftersom deras fina hand-öga-koordination ännu inte har utvecklats.

Vid 5-6 års ålder går barn in i en kritisk period av sin utveckling, när mognaden av de viktigaste fysiologiska systemen (centrala nervsystemet, kardiovaskulära, visuella, motoriska) aktiveras och barn blir sårbara för effekterna av ogynnsamma miljöfaktorer. Och dess inverkan är multifaktoriell:

När en dator är igång uppstår elektromagnetisk, termisk, joniserande strålning och brus;

Miljökvaliteten förändras, nämligen lufttemperaturen ökar, dess torrhet ökar och elektrostatiska laddningar uppstår på omgivande föremål;

Videoterminalen har skarp ljusstyrka, kontrast, krusning och bländning på skärmen.

Därför är det viktigt för föräldrar att känna till ett antal regler, vars efterlevnad gör det möjligt för barnet att behålla sin hälsa. Här är några av dem:

Barnet måste läras att sitta korrekt: hans siktlinje ska vara vinkelrät mot skärmen och i mitten av monitorn, avståndet till skärmen bör inte vara mindre än 50 cm - denna position säkerställer maximalt blodflöde till alla delar av kroppen;

Barnets rygg måste ha stöd och stöd för benen i form av ett stativ krävs också;

Ljuset på skärmen ska falla från vänster, det är viktigt att utesluta direkt solljus;

En blågrå eller gröngul skärmbakgrund anses vara den mest acceptabla för förskolebarn;

Fönsteröppningar måste vara utrustade med ljusstyrda enheter (persienner, gardiner);

Det är nödvändigt att systematiskt ventilera rummet för att förhindra försämring av dess mikroklimatparametrar (torr luft, adsorption av dammpartiklar, luftföroreningar genom utsläpp från polymer och syntetiska material som används för att avsluta rum och göra möbler).

Tiden att interagera med en dator för förskolebarn är begränsad. Så, under forskning visade det sig att 20 min. kontinuerligt arbete på en dator orsakade ogynnsamma förändringar i det centrala nervsystemets funktion hos 6-åriga barn.Därför är arbetstiden för 6-åriga barn 15 minuter per dag;för 5-åriga barn 10 minuter; på en dag. Det finns ett antal sjukdomar därAtt arbeta med en dator är kontraindicerat för barn: med närsynthet, assigmatism, nedsatt synfält och ljusuppfattning.

Kom ihåg: Barnet kan erbjudas endast de spel och datorprogram, som till innehåll och form överensstämmer med deras ålder.Psykologer varnar för den narkotiska, beroendeframkallande påverkan av spel som innehåller aggressiva karaktärer. De kan orsaka ett barns hänsynslösa beteende mot andra, ökad upphetsning och nyckfullhet. Spel där ACTION dominerar (en genre av dataspel där framgång till stor del beror på reaktionshastighet och förmåga att snabbt fatta beslut) leder till att det inre talet går förlorat. Barnets hjärna hinner inte bearbeta det han ser under korta tidsperioder på skärmen. Den snabba förändringen av bilder är också anledningen till att barns verkliga liv tycks sakta ner och blir tråkigt för dem.

Kom ihåg: Efter att ha studerat med datorn behöver du spendera tid med ditt barn gymnastik för att lindra allmän och visuell trötthet.

Effektiviteten av visuell gymnastik förklaras av det faktum att när man utför speciella övningar säkerställs periodisk byte av syn från nära till långt, spänningen i ögats ciliarmuskel lindras och processerna för ögonens ackommoderande apparat aktiveras . Dess varaktighet är 1 minut. För att lindra statistisk och neuro-emotionell stress kan du använda vanliga fysiska övningar, främst för överkroppen (armryck, vändningar, "hugga ved"...).

Visuell gymnastik medan du arbetar på datorn.

Träna med visuella signaler.

Ljusa visuella markörer hängs högt i mitten av väggen och i dess hörn. Barnet ska stå framför datorn och utan att vrida på huvudet flytta blicken från ett märke till ett annat med 1-4. Blicken ska flyttas så långsamt att det under hela övningen inte är fler än 12 ögonfixationer.

Visuell gymnastik efter en datorlektion.

Barnet utför det sittande eller stående, med rytmisk andning, med maximal amplitud av ögonrörelser. Flera träningsalternativ rekommenderas:

1.Blunda, ansträng ögonmusklerna kraftigt med 1-4, öppna sedan ögonen, slappna av i musklerna, titta på avstånd genom fönstret med 1-6. Upprepa 4-5 gånger.

2. Utan att vrida på huvudet, titta åt höger och fäst blicken på räkningen 1-4, titta sedan rakt ut i fjärran på räkningen 1-6. Övningar med fixering av blick åt vänster, upp och ner utförs på liknande sätt. Upprepa 2 gånger.

3. Håll huvudet rakt. Blinka utan att anstränga dina ögonmuskler för ett antal av 10-15.

4. Flytta blicken snabbt diagonalt: upp till höger, ner till vänster, sedan i fjärran med en räkning av 1-6; sedan vänster upp - höger ner och titta in i avståndet 1-6.

5. Slut ögonen, utan att anstränga ögonmusklerna, med 1-4, öppna ögonen helt och titta i fjärran med 1-6. Upprepa 2-3 gånger.

6. Utan att vrida på huvudet, gör långsamt cirkulära rörelser med ögonen och i motsatt riktning. Titta sedan i fjärran på ställningen 1-6. Upprepa 2-3 gånger.

7. Med huvudet orörligt, flytta blicken och fixera den vid räkningen av 1-4 uppåt, på räkningen av 1-6 raka, sedan på samma sätt ner-rak, höger-rak, vänster-rak. Gör en diagonal rörelse i ena riktningen och den andra med ögonen som rör sig direkt till räkningen 1-6.

8. Placera ett rött märke med en diameter på 35 mm på fönsterglaset i barnets ögonhöjd. Barnet fäster blicken på märket i 10 sekunder, flyttar det till ett avlägset föremål utanför fönstret i 10 sekunder, återvänder sedan blicken till märket osv. Träningstiden är 1,5 minuter.

Barn till moderna föräldrar lär sig att använda en dator från en mycket tidig ålder. Är det korrekt? På ett eller annat sätt måste tiden ett barn tillbringar vid datorn begränsas. Ett litet barn ska inte lämnas utan din uppsikt under datorspel.

Om du först bestämmer dig för att registrera ditt barn i i sociala nätverk, se sedan vem han kommunicerar med där, lär honom att konstruera de "korrekta" fraserna.

Observera också vilka sajter han är intresserad av, vilka filmer han tittar på och vilka spel han spelar. Spela vanliga spel tillsammans så ofta som möjligt som utvecklar uppmärksamhet och sensoriska färdigheter. Installera program som ditt barn behöver som lär honom något nödvändigt och bra.

Håll skärmen på din dator eller bärbar dator ren, använd speciella våtservetter dagligen. Om det är bländande på det kan det påverka synen negativt. Med ett barn som särskild tid"sittande" vid datorn är det nödvändigt att utföra ögongymnastik.

Om din datorskärm är trasig måste reparationer göras omgående. Det är bättre om