Pravila za rad sa računarom. Pravila za sigurnu komunikaciju sa računarom Pravila za komunikaciju sa računarom

Marina Stepanova

- šef Odeljenja za higijenu obuke i obrazovanja, Istraživački institut za higijenu i zdravstvenu zaštitu dece i adolescenata, Naučni centar za zdravlje dece Ruske akademije medicinskih nauka, kandidat medicinskih nauka, Moskva

PRAVILA ZA SIGURNU KOMUNIKACIJU SA RAČUNAROM

Savremeni život se ne može zamisliti bez kompjutera. Prednosti rada na računaru su nesumnjive, a očigledna je potreba da oni koji će živeti u ovom veku savladaju računarsku pismenost.

Međutim, kompjuterizacija dječijeg obrazovanja i slobodnih aktivnosti također ima niz negativni aspektišto može imati štetne posljedice po zdravlje. Rad, učenje ili igranje na računaru uključuje uticaj čitavog niza faktora na korisnika, bilo da je dete ili odrasla osoba. Prvo što su doktori primetili je povećanje vizuelnog opterećenja kod onih koji rade iza ekrana. Domaća i strana istraživanja, koja imaju prilično dugu istoriju, pokazuju da se više od 90% korisnika računara žali na peckanje ili bol u predelu oko očiju, osećaj peska ispod očnih kapaka, zamagljen vid itd. Kompleks ovih i niz drugih karakterističnih tegoba nedavno je nazvan "sindrom kompjuterskog vida". Maksimalni dozvoljeni nivo vizuelnog opterećenja u velikoj meri zavisi od starosti korisnika, stanja njegovog vida, kao i od intenziteta rada sa monitorom i organizacije radnog mesta. Sada, sa velikom dozom samopouzdanja, možemo reći da dugotrajan rad sa računarom ne izaziva nikakve organske bolesti oka. Istovremeno, postoje svi razlozi da se tvrdi da kao rezultat takvog rada postoji vrlo visok rizik od pojave (ili progresije postojeće) miopije.

Još uvijek postoji mišljenje da je rad na računaru sličan gledanju televizije. Međutim, nije. Studije su pokazale da je gledanje informacija na prilično maloj udaljenosti od usijanog ekrana zamornije od čitanja knjiga ili gledanja televizije. Ljudski vid apsolutno nije prilagođen ekranu kompjutera, navikli smo da vidimo boje i predmete u reflektovanoj svetlosti, koja je nastala u procesu evolucije. Slika na ekranu je samosvetleća, ima znatno manji kontrast i sastoji se od diskretnih tačaka - piksela. Zamor očiju, osim toga, uzrokuje treperenje ekrana, odsjaj i neoptimalnu kombinaciju boja u vidnom polju. To potvrđuju i podaci o većoj zamornosti dječjih aktivnosti korištenjem kompjutera u odnosu na tradicionalne.

Sada kada ne samo školarci, već i deca od 5-6 godina, čiji proces formiranja vizuelnog analizatora nije završen, postaju korisnici računara, još je važnije da učenje pomoću računara odgovara uzrasnim mogućnostima svih kategorije korisnika. Ovo se u potpunosti odnosi na sam računar. U kombinaciji sa radnim mjestom mora ispunjavati sve sigurnosne zahtjeve.

U međuvremenu, računari koje naše obrazovne ustanove, uključujući i predškolske, trenutno imaju veoma su lošeg kvaliteta. Većina njih je zastarjela i predstavlja stvarnu prijetnju zdravlju djece, čak i ako na njih provode 15 - 20 minuta sedmično. Na ekranu ovog tipa računara nemoguće je postići jasnoću slike, kontrast ili stabilnost, tj. sve što pruža optimalne uslove za vizuelni rad. I, posljedično, povećava se rizik od oštećenja vida. Međutim, uprkos zabrani od strane higijeničara, takvi računari se i dalje koriste za nastavu djece.

Danas Rusko tržište nudi razne brendove računara iz mnogih zemalja širom sveta. Često nam se postavljaju pitanja koji su računari i zaštitni filteri bolji i sigurniji. Odgovor na to mogu dati samo rezultati posebnih testova, jer računari iste marke, ali proizvedeni ili sastavljeni u različitim zemljama, mogu se razlikovati po svom nivou sigurnosti.

U skladu sa zahtjevima modernog sanitarnog zakonodavstva, dozvoljeni su za rad samo oni računari koji imaju sanitarno-epidemiološki zaključak (sertifikat) o njihovoj usklađenosti sa sanitarnim pravilima. Ovaj zahtjev se ne odnosi samo na novokupljene računare, već i na one koji su u funkciji. Glavni standardizirani parametri koji se utvrđuju tokom ispitivanja su: kontrast, neujednačenost svjetline, odnos širine znaka i njegove visine za velika slova, veličina minimalnog elementa prikaza za jednobojni displej, odstupanja odstupanja, vremenska i prostorna nestabilnost slike, refleksivnost. Kompjuterska oprema koja se koristi za dečije aktivnosti treba da ima standardizovane vrednosti indikatora u optimalnom opsegu, tj. stručnjaci pred njega postavljaju povećane zahtjeve.

Posebna dugoročna istraživanja omogućila su određivanje optimalnog trajanja kontinuirane nastave za djecu različitog uzrasta. Dakle, za djecu od 5-6 godina ovo vrijeme je 10-15 minuta. Funkcionalnost Predškolci su još jako mali, pa i nakon ovako kratkih časova pokazuju znakove vidnog i opšteg umora. Manifestacije umora pri radu na računaru imaju svoje karakteristike: nesklad između subjektivnih i objektivnih procjena stanja tijela i individualne prirode manifestacije umora. Pridajemo veliku važnost spoljni znaci umor. Kod dece predškolskog uzrasta može se manifestovati pognutim glavama u stranu, oslanjanjem na naslon stolice, podizanjem nogu sa naglaskom na ivicu stola, čestim odvraćanjem pažnje, razgovorima, prebacivanjem pažnje na druge predmete i sl.

Poznato je da se sposobnosti djece istog uzrasta mogu značajno razlikovati. Zamornost časova u velikoj meri zavisi od njihovog sadržaja, komunikacijskih veština, entuzijazma deteta, njegovog blagostanja itd. Strast i pozitivan stav doprinose povećanju efikasnosti i odgađaju umor. Ali naša zapažanja su pokazala da često djeca, posebno predškolci, ne mogu objektivno procijeniti svoje blagostanje. Na primjer, tokom našeg istraživanja samo 20% djece je primijetilo umor nakon rada sa računarom, dok je objektivno takve djece bilo mnogo više. Problemu informatičke nastave za predškolce sa neurotičnim poremećajima, konvulzivnim reakcijama i oštećenjima vida treba pristupiti s oprezom, jer kompjuter može povećati sve ove zdravstvene devijacije. Prema riječima oftalmologa, djeci s početnom (do 2,0 dioptrije) miopijom u pravilu nisu potrebne naočare za nastavu.

Komunikacija sa računarom je veoma privlačna za dete. Dječja žudnja za ovom “pametnom igračkom” već je postala tema za šale. Na pitanje sudije tokom brakorazvodnog postupka: “S kim bi volio da živiš – mamom ili tatom?”, dijete odgovara: “Zavisi ko će dobiti kompjuter!”

Dugo sedenje začarano za računarom može dovesti do prenaprezanja nervnog sistema, poremećaja sna, pogoršanja dobrobiti i umora očiju. Nema sumnje da umor uvelike zavisi ne samo od trajanja nastave, već i od njihove prirode. Začudo, najzamornije za djecu su arkadne ili paravojne igre pune akcije, koje se nazivaju “pucači”, “igre nadoknade”, “igre ubice” i “avanturističke igre”. Danas u svijetu postoji moćna proizvodna industrija kompjuterske igrice. Ogroman broj kompanija se međusobno bori za mjesto na suncu, stvarajući lijepe i uzbudljive, lukave i zamršene, agresivne i krvoločne igračke za dječake i djevojčice. Djeca rado daju svoje vrijeme. Ali njihova psiha je nestabilna, pa pretjerana strast prema kompjuterskim igrama može uzrokovati ozbiljne posljedice - razvija se povećana razdražljivost, dijete postaje hirovito i prestaje biti zainteresirano za bilo što osim za kompjuter.

Za razliku od odraslih, koji ove igrice doživljavaju kao bezazlenu zabavu koja im omogućava da zaborave na životne probleme, djeca ih, radije, traže kao izvor povećanog rizika i samotestiranja. Daju im priliku da se osjećaju kao učesnici u akutnim sukobima. Mnoga djeca su opsjednuta željom da poraze kompjuter. Međutim, psiholozi upozoravaju na “narkotičan”, zarazni utjecaj ovakvih igara, te na mogućnost agresivnog i nemilosrdnog ponašanja djeteta pod njihovim utjecajem. U Japanu i Engleskoj liječnici su identificirali novu vrstu bolesti - sindrom epilepsije video igrica - kod nekoliko djece koja su od ranog djetinjstva bila previše uključena u kompjuterske igrice. Ovo stanje se manifestuje glavoboljama, produženim grčevima mišića lica i oštećenjem vida. Sindrom, iako ne dovodi do pada mentalnih sposobnosti djeteta, doprinosi formiranju negativnih karakternih osobina tipičnih za epilepsiju, kao što su sumnjičavost, podozrivost, neprijateljsko-agresivni odnos prema bližnjima, impulzivnost i razdražljivost. Iz svega rečenog proizilazi da je potrebno striktno mjeriti vrijeme održavanja računarske nastave i pratiti njihov sadržaj.

Pravilna organizacija radnog mjesta je veoma važna. Uprkos činjenici da je ekran osvijetljen, nastava se ne bi trebala odvijati u mračnoj prostoriji, već u dobro osvijetljenoj prostoriji. Radne stanice sa računarima u odnosu na svjetlosne otvore treba postaviti tako da prirodno svjetlo pada sa strane, uglavnom s lijeve strane.

Treba napomenuti da je najoptimalnija orijentacija kompjuterskih i igračkih sistema prema sjevernim pravcima horizonta. Glavna stvar ovdje je isključenje direktne sunčeve svjetlosti, što doprinosi ravnomjernijem osvjetljenju prostorije. To vam omogućava da riješite problem osvjetljenja i odsjaja displeja, kao i pregrijavanja prostorije. Međutim, poznato je da orijentacija na sjever ne smanjuje potrebu za kontrolom svjetla, budući da je svjetlina oblačnog neba inferiornija od svjetline vedrog neba.

Prozorski otvori u prostorijama u kojima se koriste računari moraju biti opremljeni uređajima sa kontrolom svjetla kao što su roletne, zavjese, vanjske nadstrešnice. Bolje je napraviti zavjese od obične guste tkanine koja je u skladu s bojom zidova. Njihova širina bi trebala biti dvostruko veća od širine prozora. Uređenje enterijera ima veliki uticaj na uslove osvetljenja. Zbog reflektirane komponente, osvjetljenje u pojedinim dijelovima prostorije može se povećati i do 20%.

Kao izvore općeg umjetnog osvjetljenja, bolje je koristiti rasvjetne uređaje koji stvaraju ujednačeno osvjetljenje difuznom ili reflektovanom svjetlošću (svjetlost pada na plafon, čime se eliminiše odsjaj na ekranu monitora i tastature).

Za unutrašnju rasvjetu treba prvenstveno koristiti fluorescentne lampe. Raspoređeni su u obliku čvrstih ili isprekidane linije lampe koje se nalaze sa strane radnih stanica, paralelno sa linijom video monitora. Kada se računari nalaze perimetralno, linije lampi se postavljaju lokalno iznad radne stanice, bliže prednjoj ivici okrenutom prema korisniku. Ne treba koristiti lampe bez difuzora i zaštitne rešetke.

Želio bih napomenuti da postoje posebne fluorescentne lampe, na primjer iz Vitalight R, koje emituju svjetlost razne kvalitete, simulirajući puni spektar prirodne sunčeve svjetlosti. Ove lampe su manje iritantne od drugih lampi sa veštačkim svetlom. Dozvoljena je upotreba žarulja sa žarnom niti u lokalnim rasvjetnim tijelima.

Najpovoljniji pokazatelji vizuelnih performansi se primećuju kada je osvetljenost radnog mesta 400 luksa, a ekran ekrana 300 luksa. Kako bi se osigurale standardizirane vrijednosti osvjetljenja, staklo prozorskih okvira i svjetiljki treba čistiti najmanje dva puta godišnje i blagovremeno zamijeniti pregorele lampe.

Pravilna organizacija rasvjete može povećati produktivnost rada za vizualni rad prosječne težine za 5-6%, a za vrlo težak rad - za 15%.

Potrebno je osigurati da slika na ekranu bude jasna, kontrastna i da nema odsjaja i refleksije od obližnjih objekata. Da biste stvorili optimalne uvjete za vizualni rad, prednost treba dati pozitivnoj slici na ekranu: crni znakovi na bijeloj pozadini.

Uspješna lokacija radnog mjesta je kada korisnik računara ima priliku da gleda na velike udaljenosti - ovo je jedna od najvećih efikasne načine rasterećenje vidnog sistema tokom rada. Izbegavajte postavljanje radne stanice u uglove prostorije ili okrenutu prema zidu (udaljenost od računara do zida treba da bude najmanje 1 m), sa ekranom okrenutim prema prozoru, a takođe i prema prozoru, jer svetlost od prozor je nepoželjno opterećenje za oči tokom rada na računaru. Ako se računar i dalje nalazi u uglu sobe, ili prostorija ima veoma ograničen prostor, Američki specijalisti Preporučljivo je postaviti veliko ogledalo na sto. Uz njegovu pomoć, lako je vidjeti najudaljenije predmete u prostoriji koji se nalaze iza vaših leđa.

Udaljenost od očiju do ekrana računara treba da bude najmanje 50 cm.Za računarom treba da radi jedno dete, jer se uslovi za gledanje slike na ekranu naglo pogoršavaju onima koji sede sa strane. Sto i stolica (obavezno sa naslonom) moraju odgovarati visini djeteta. Ne treba se pognuti, sjediti na ivici stolice, prekrižiti noge ili prekrstiti stopala. Položaj osobe koja radi za računarom trebao bi biti sljedeći: tijelo je ispravljeno, očuvane su prirodne krivine kičme i ugao karlice. Glava je blago nagnuta naprijed. Nivo očiju je 15-20 cm iznad centra ekrana. Neophodno je isključiti jake nagibe tijela, okrete glave i ekstremne položaje zglobova udova. Ugao koji formiraju podlaktica i rame, kao i potkoljenica i bedro, mora biti najmanje 90. Vertikalno ravan položaj omogućava vam da dišete duboko, slobodno i pravilno, bez dodatnog pritiska na pluća, prsnu kost ili dijafragmu. Pravilno držanje osigurava maksimalan protok krvi u svim dijelovima tijela. Ako imate visok sto i stolicu, morate se pobrinuti za oslonac za noge podesiv po visini.

U prostorijama u kojima se koriste računari stvaraju se specifični uslovi okoline. Nepravilna ventilacija i nedostatak sistema za klimatizaciju dovode do značajnog pogoršanja kvaliteta zraka i parametara mikroklime. Prema podacima državnih centara za sanitarno-epidemiološki nadzor, u kojima je analizirana mikroklima školskih kabineta informatike, pokazalo se da je u svim godišnjim dobima temperatura vazduha u 70% slučajeva prelazila optimalne nivoe i iznosila je 22-23? C. Kada su učionice informatike orijentirane na jug, temperatura zraka u proljeće naglo raste i dostiže 25°C. Relativna vlažnost vazduha u 60% slučajeva bila je na donjoj granici normale (30%).

Značajan suv vazduh je značajan nedostatak prostorija u kojima se nalaze računari. Pri niskim razinama vlažnosti postoji veliki rizik od nakupljanja u zraku mikročestica s visokim elektrostatičkim nabojem koje mogu adsorbirati čestice prašine s alergenim svojstvima. Osim toga, postoji opasnost od zagađenja zraka emisijom polimernih, sintetičkih i farbanih materijala koji se koriste za uređenje interijera. Često su podovi prekriveni linoleumom ili flisom, zidovi su obojeni uljane boje, namještaj je završen polimernim materijalima. To dovodi do dodatnog zagađenja vazduha u zatvorenom prostoru štetnim hemikalijama, posebno pri povišenim temperaturama vazduha i promenama vlažnosti izazvanim radom računara. Često je do kraja nastave koncentracija ugljičnog dioksida dvostruko veća od maksimalno dozvoljene razine, a količina netoksične prašine se povećava dva do četiri puta iznad dopuštene razine.

Drugi, ne manje ozbiljan problem je osiguranje elektromagnetne sigurnosti djece uključene u kompleks kompjuterskih igara. Računar koji radi oko sebe stvara polje sa širokim spektrom frekvencija, koje je predstavljeno:

- elektrostatičko polje;

- naizmjenično niskofrekventno električno polje;

- naizmjenično niskofrekventno magnetsko polje.

Potencijalno štetni faktori također mogu uključivati:

- rendgensko i ultraljubičasto zračenje iz katodne cijevi displeja računara;

- elektromagnetno zračenje radiofrekventnog opsega;

- elektromagnetna pozadina (elektromagnetna polja stvorena od strane izvora na radnom mjestu djeteta).

Rentgensko i ultraljubičasto zračenje sa ekrana terminala video displeja može se smatrati samo potencijalno štetnim faktorima. Činjenica je da su ekrani modernih displeja napravljeni od stakla, koje je neprozirno za rendgenske zrake generisane u cevi, a ultraljubičasto zračenje se ne detektuje tokom testiranja čak ni kod najstarijih modela displeja. RF emisije iz elektronskih komponenti kompjuterska oprema takođe ispod maksimalno dozvoljenih nivoa propisanih sanitarnim standardima.

Elektrostatičko polje nastaje zbog prisustva električnog potencijala na ekranu. Ovo stvara potencijalnu razliku između ekrana i korisnika. Prisustvo elektrostatičkog polja u prostoru oko računara uzrokuje taloženje prašine iz vazduha na tastaturi i ekranu. Međutim, kako iskustvo pokazuje, u praksi nije uvijek moguće osigurati normalno elektromagnetno okruženje u kompjuterskom i igračkom kompleksu. S općim nepravilnim rasporedom prostorije, neoptimalnim ožičenjem mreže za napajanje i dizajnom petlje za uzemljenje, vlastita elektromagnetna pozadina prostorije može se pokazati toliko jakom da nije moguće osigurati zahtjeve sanitarne Pravila na radnim mestima korisnika PC računara, čak i uz bilo kakve trikove u organizaciji samog radnog mesta i ni pod kojim uslovima, čak ni ultramoderno i ekološki prihvatljivo sigurnim računarima. Štaviše, sami računari, smešteni u jaka elektromagnetna polja, postaju nestabilni u radu, pojavljuje se efekat podrhtavanja slike na ekranu monitora, a njihove ergonomske karakteristike značajno se pogoršavaju. Stručnjaci savjetuju da uzmete u obzir sljedeće:

1. Prostorija u kojoj se rade računari mora biti udaljena od vanjskih izvora elektromagnetno zračenje(električni paneli, transformatori, energetski kablovi sa snažnim električnim potrošačima, radiopredajnici itd.).

2. Ako na prozorima prostorije postoje metalne rešetke, one moraju biti uzemljene. Iskustvo pokazuje da neusklađenost ovog pravila može dovesti do oštrog lokalnog povećanja nivoa polja u bilo kojoj tački u prostoriji i kvarova na računaru.

3. Računarske i igračke komplekse, koje karakteriše značajna gužva računarske i druge kancelarijske opreme, preporučljivo je postaviti na niže spratove zgrade. Zbog minimalne vrijednosti otpora uzemljenja, na nižim spratovima zgrada značajno je smanjena opća elektromagnetna pozadina na radnim mjestima s kompjuterskom opremom.

Proučavanje mogućih posljedica izlaganja elektromagnetnom zračenju na ljudski organizam tek je počelo, međutim, već postoji dosta uvjerljivih dokaza kako domaćih tako i stranih autora o njihovoj opasnosti po zdravlje. Svaki radno mjesto stvara elektromagnetno polje čiji radijus može biti 1,5 m ili više, a zračenje dolazi ne samo sa ekrana, već i sa stražnje i bočne stijenke monitora. Kompjuteri posljednjih godina izdanja, po pravilu, imaju ugrađen sistem zaštite korisnika od zračenja. To je označeno posebnom oznakom - LR (Low Radiation - low radiation). Međutim, samo posebna mjerenja mogu pružiti stvarne garancije.

Kao što je već spomenuto, većina dječjih obrazovnih ustanova koristi zastarjelu tehnologiju, koja nije u stanju da obezbijedi ne samo optimalne uslove za vizuelni rad, već je generalno karakterišu i mnogo veći nivoi elektromagnetnih polja i elektrostatičkog potencijala ekrana. Istraživanja su pokazala da nivoi zračenja u ovakvim kompjuterskim i igračkim kompleksima i učionicama premašuju standarde od dva do dvadeset puta. Često su povišeni nivoi zračenja povezani sa lošim uzemljenjem.

Veoma je važno da se radne stanice postave higijenski. Bez obzira na raspored računara - perimetarske, redovne ili centralne, radne stanice sa računarima treba postaviti tako da razmak između bočnih zidova displeja susednih monitora bude najmanje 1,2 m, a rastojanje između prednje površine monitora prema stražnja strana susjednog monitora je najmanje 1,2 m najmanje 2 m Ovakav raspored radnih mjesta pomaže u zaštiti korisnika od elektromagnetnog zračenja susjednih računara.

Zaštita nekoga ko radi za računarom može se obaviti pomoću posebnog filtera. Međutim, većina filtera koji se koriste u obrazovnim ustanovama u najboljem slučaju mogu poboljšati uvjete vizualnog rada na računalu i praktički ne rješavaju problem smanjenja elektromagnetnog zračenja. Budući da je cijena filtera koji će pružiti pouzdanu zaštitu usporediva s cijenom modernog monitora, ekonomičnije je kupiti ne filter, već moderniji zaslon.

Propisi o trajanju nastave, preporuke za prevenciju umora, zahtjevi za uređenje računarskih časova, uz ostale standarde, uključeni su u Sanitarne norme i pravila (SanPiN) 2.2.2.542-96 „Higijenski zahtjevi za terminale, lične elektronske kompjuteri i organizacija rada.” Usklađenost sa zahtjevima navedenim u ovom dokumentu stvorit će sigurno i ugodno radno okruženje za djecu i odrasle. Upoznavanje će biti korisno svima koji se profesionalno bave računarom, uključujući nastavnike i metodičare predškolskih obrazovnih ustanova. Za njih će dokument biti dobra pomoć u pitanjima higijenski kompetentne organizacije aktivnosti sa djecom i zaštite vlastitog zdravlja.

Za ublažavanje statičke i neuro-emocionalne napetosti možete koristiti obične fizičke vježbe, uglavnom za gornji dio tijela (trzaji rukama, okreti, "cijepanje drva" itd.), te igranje na svježem zraku. Za ublažavanje naprezanja očiju preporučuje se vizualna gimnastika. Čak i sa kratkim trajanjem (1 minut), ali se redovno sprovodi, efikasna je mera za prevenciju umora. Učinkovitost vizualne gimnastike objašnjava se činjenicom da se prilikom izvođenja posebnih vježbi osigurava periodično prebacivanje vida s bliskog objekta na udaljeni, oslobađa se napetost cilijarnog mišića oka, a procesi oporavka akomodacijskog aparata oka se aktiviraju, zbog čega se funkcija vida normalizira. Osim toga, postoji posebna vježba (sa oznakom na staklu) namijenjena treniranju i razvoju akomodativne funkcije oka.

Vizuelna gimnastika se izvodi usred časa sa računarom (nakon 5 minuta rada za petogodišnjake i nakon 7-8 minuta za šestogodišnjake), kao i u njegovom završnom delu ili posle cijeli razvojni čas uz korištenje računara.

Trajanje vizuelne gimnastike, tokom i nakon nastave, je 1 minut. Nastavnik bira jednu vježbu za izvođenje tokom nastave računara i jednu ili dvije vježbe za izvođenje gimnastike nakon završnog dijela časa. Nakon 2-4 sesije preporučuje se izmjena vježbi.

VIZUELNA GIMNASTIKA PRI RADU NA KOMPJUTERU

(Razvijeni od strane stručnjaka sa Instituta za fiziologiju starosti Ruske akademije obrazovanja)

Vježba vizualnih znakova #1

U kompleksu za kompjuterske igre, svijetle vizualne oznake su unaprijed okačene visoko na zidove, uglove i u sredinu zida. To mogu biti igračke ili šarene slike (4-6 oznaka). Preporučljivo je odabrati igračke (slike) tako da čine jedinstvenu igru. I mijenjajte ih s vremena na vrijeme. Na primjer, automobil (ili leptir) postavljen je u sredinu zida. U uglovima ispod plafona nalaze se garaže u boji. Djeca su pozvana da svojim očima prate prolaz automobila do garaže ili mjesta za popravku. Leptir može letjeti s cvijeta na cvijet.

Tehnika vježbe:

1. Oslobodite djecu od posla. Vježba se izvodi na radnom mjestu.

2. Objasnite deci šta moraju da urade: na naredbu vaspitača, bez okretanja glave, jednim pogledom, pratiti kretanje automobila u plavu garažu, pa u zelenu, itd. Veoma je važno naglasiti da djeca ne okreću glavu.

3. Nastavnik predlaže pomicanje pogleda s jedne oznake na drugu na broj od 1-4.

4. Preporučljivo je svaki put pokazati djeci na koji predmet treba da se fokusiraju. Možete usmjeriti djetetov pogled uzastopno na svaku oznaku, ili to možete učiniti slučajnim redoslijedom.

5. Brzina pomjeranja pogleda ne bi trebala biti velika. Pogled morate pomicati tako polako da tokom cijele vježbe ne bude više od dvanaest fiksacija oka.

6. Trajanje vježbe je 1 minut.

7. Učitelj mora osigurati da djeca ne okreću glavu tokom vježbe.

Vježba sa vizuelnim znakovima i rotacijama glave br. 2

Izvodi se na isti način kao i prethodni, ali sa okretima glave.

Predmet igre može biti božićno drvce koje treba ukrasiti. Djeca treba da traže igračke i životinje potrebne za tu svrhu po cijeloj informatičkoj učionici.

Način izvođenja vježbe:

1. Učitelj traži od djece da ustanu sa svojih radnih mjesta i stanu blizu stolice, okrenuti prema njoj.

2. Objašnjava se zadatak: „Evo jelke (stoji na stolu ili njena velika slika visi na zidu), treba je ukrasiti.“

3. Učitelj traži od vas da se pridržavate sljedećih uslova: „Stojte uspravno, ne pomičući noge, okrećući samo glavu, u informatičkoj učionici pronađite igračke koje bi mogle poslužiti za ukrašavanje jelke i nazovite ih.“

4. Tempo vježbe je proizvoljan.

5. Trajanje - 1 minuta.

Naša djeca će morati živjeti u kompjuteriziranom društvu, pa ih treba učiti ne samo osnovama informatičke pismenosti, već i pravilima bezbedne komunikacije sa njim. Zadatak nastavnika je da njeguje korisnu naviku izmjenjivanja rada za računarom s jednostavnim vježbama koje imaju za cilj ublažavanje umora i prevenciju kratkovidnosti.

PRAVILA ZA SIGURNU KOMUNIKACIJU SA RAČUNAROM

Savremeni život se ne može zamisliti bez kompjutera. Prednosti rada na računaru su nesumnjive, a očigledna je potreba da oni koji će živeti u ovom veku savladaju računarsku pismenost.

Međutim, kompjuterizacija obrazovnih i slobodnih aktivnosti za djecu ima i niz negativnih aspekata koji mogu negativno utjecati na zdravlje. Rad, učenje ili igranje na računaru uključuje uticaj čitavog niza faktora na korisnika, bilo da je dete ili odrasla osoba. Prvo što su doktori primetili je povećanje vizuelnog opterećenja kod onih koji rade iza ekrana. Domaća i strana istraživanja, koja imaju prilično dugu istoriju, pokazuju da se više od 90% korisnika računara žali na peckanje ili bol u predelu oko očiju, osećaj peska ispod očnih kapaka, zamagljen vid itd. Kompleks ovih i niz drugih karakterističnih tegoba nedavno je nazvan "sindrom kompjuterskog vida". Maksimalni dozvoljeni nivo vizuelnog opterećenja u velikoj meri zavisi od starosti korisnika, stanja njegovog vida, kao i od intenziteta rada sa monitorom i organizacije radnog mesta. Sada, sa velikom dozom samopouzdanja, možemo reći da dugotrajan rad sa računarom ne izaziva nikakve organske bolesti oka. Istovremeno, postoje svi razlozi da se tvrdi da kao rezultat takvog rada postoji vrlo visok rizik od pojave (ili progresije postojeće) miopije.

Posebna dugoročna istraživanja omogućila su da se odredi optimalno trajanje kontinuirane nastave za djecu različitog uzrasta. Dakle, za djecu od 5-6 godina ovo vrijeme je 10-15 minuta. Funkcionalne mogućnosti predškolaca su i dalje vrlo male, pa i nakon ovako kratkih časova pokazuju znakove vidnog i opšteg umora. Manifestacije umora pri radu na računaru imaju svoje karakteristike: nesklad između subjektivnih i objektivnih procjena stanja tijela i individualne prirode manifestacije umora. Veliku važnost pridajemo vanjskim znakovima umora. Kod dece predškolskog uzrasta može se manifestovati pognutim glavama u stranu, oslanjanjem na naslon stolice, podizanjem nogu sa naglaskom na ivicu stola, čestim odvraćanjem pažnje, razgovorima, prebacivanjem pažnje na druge predmete i sl.

Komunikacija sa računarom je veoma privlačna za dete. Dječja žudnja za ovom “pametnom igračkom” već je postala tema za šale. Na pitanje sudije tokom brakorazvodnog postupka: “S kim bi volio da živiš – mamom ili tatom?”, dijete odgovara: “Zavisi ko će dobiti kompjuter!”

Dugo sedenje začarano za računarom može dovesti do prenaprezanja nervnog sistema, poremećaja sna, pogoršanja dobrobiti i umora očiju. Nema sumnje da umor uvelike zavisi ne samo od trajanja nastave, već i od njihove prirode. Začudo, najzamornije za djecu su arkadne ili paravojne igre pune akcije, koje se nazivaju “pucači”, “igre nadoknade”, “igre ubice” i “avanturističke igre”. Danas u svijetu postoji moćna industrija kompjuterskih igara. Ogroman broj kompanija se međusobno bori za mjesto na suncu, stvarajući lijepe i uzbudljive, lukave i zamršene, agresivne i krvoločne igračke za dječake i djevojčice. Djeca rado daju svoje vrijeme. Ali njihova psiha je nestabilna, pa pretjerana strast prema kompjuterskim igrama može uzrokovati ozbiljne posljedice - razvija se povećana razdražljivost, dijete postaje hirovito i prestaje biti zainteresirano za bilo što osim za kompjuter.

Veoma važno pravilnu organizaciju radnog mesta. Uprkos činjenici da je ekran osvijetljen, nastava se ne bi trebala odvijati u mračnoj prostoriji, već u dobro osvijetljenoj prostoriji. Radne stanice sa računarima u odnosu na svjetlosne otvore treba postaviti tako da prirodno svjetlo pada sa strane, uglavnom s lijeve strane.

Kao izvore općeg umjetnog osvjetljenja, bolje je koristiti rasvjetne uređaje koji stvaraju ujednačeno osvjetljenje difuznom ili reflektovanom svjetlošću (svjetlost pada na plafon, čime se eliminiše odsjaj na ekranu monitora i tastature).

Za osvjetljavanje prostorija treba koristiti pretežno fluorescentne svjetiljke. Nalaze se u obliku kontinuiranih ili isprekidanih linija lampi koje se nalaze sa strane radnih stanica, paralelno sa linijom video monitora. Kada se računari nalaze perimetralno, linije lampi se postavljaju lokalno iznad radne stanice, bliže prednjoj ivici okrenutom prema korisniku. Ne treba koristiti lampe bez difuzora i zaštitne rešetke.

Želio bih napomenuti da postoje posebne fluorescentne lampe, na primjer iz Vitalight R, koje emituju svjetlost različitih kvaliteta, simulirajući puni spektar prirodne sunčeve svjetlosti. Ove lampe su manje iritantne od drugih lampi sa veštačkim svetlom. Dozvoljena je upotreba žarulja sa žarnom niti u lokalnim rasvjetnim tijelima.

Pravilna organizacija rasvjete može povećati produktivnost rada za vizualni rad prosječne težine za 5-6%, a za vrlo težak rad - za 15%.

Potrebno je osigurati da slika na ekranu bude jasna, kontrastna i da nema odsjaja i refleksije od obližnjih objekata. Da biste stvorili optimalne uvjete za vizualni rad, prednost treba dati pozitivnoj slici na ekranu: crni znakovi na bijeloj pozadini.

Lokacija radnog mesta je uspešna kada korisnik računara ima priliku da gleda na velike udaljenosti - ovo je jedan od najefikasnijih načina da se rastereti vizuelni sistem tokom rada. Izbegavajte postavljanje radne stanice u uglove prostorije ili okrenutu prema zidu (udaljenost od računara do zida treba da bude najmanje 1 m), sa ekranom okrenutim prema prozoru, a takođe i prema prozoru, jer svetlost od prozor je nepoželjno opterećenje za oči tokom rada na računaru. Ako je kompjuter još uvijek smješten u kutu sobe, ili prostorija ima vrlo ograničen prostor, američki stručnjaci savjetuju da se na stol postavi veliko ogledalo. Uz njegovu pomoć, lako je vidjeti najudaljenije predmete u prostoriji koji se nalaze iza vaših leđa.

Udaljenost od očiju do ekrana računara treba da bude najmanje 50 cm.Za računarom treba da radi jedno dete, jer se uslovi za gledanje slike na ekranu naglo pogoršavaju onima koji sede sa strane. Sto i stolica (obavezno sa naslonom) moraju odgovarati visini djeteta. Ne treba se pognuti, sjediti na ivici stolice, prekrižiti noge ili prekrstiti stopala. Položaj osobe koja radi za računarom trebao bi biti sljedeći: tijelo je ispravljeno, očuvane su prirodne krivine kičme i ugao karlice. Glava je blago nagnuta naprijed. Nivo očiju je jedan cm iznad sredine ekrana. Neophodno je isključiti jake nagibe tijela, okrete glave i ekstremne položaje zglobova udova. Ugao koji formiraju podlaktica i rame, kao i potkoljenica i bedro, mora biti najmanje 90. Vertikalno ravan položaj omogućava vam da dišete duboko, slobodno i pravilno, bez dodatnog pritiska na pluća, prsnu kost ili dijafragmu. Pravilno držanje osigurava maksimalan protok krvi u svim dijelovima tijela. Ako imate visok sto i stolicu, morate se pobrinuti za oslonac za noge podesiv po visini.

Značajan suv vazduh je značajan nedostatak prostorija u kojima se nalaze računari. Pri niskim razinama vlažnosti postoji veliki rizik od nakupljanja u zraku mikročestica s visokim elektrostatičkim nabojem koje mogu adsorbirati čestice prašine s alergenim svojstvima. Osim toga, postoji opasnost od zagađenja zraka emisijom polimernih, sintetičkih i farbanih materijala koji se koriste za uređenje interijera. Često su podovi prekriveni linoleumom ili flisom, zidovi su obojeni uljanom bojom, a namještaj je obrađen polimernim materijalima. To dovodi do dodatnog zagađenja vazduha u zatvorenom prostoru štetnim hemikalijama, posebno pri povišenim temperaturama vazduha i promenama vlažnosti izazvanim radom računara. Često je do kraja nastave koncentracija ugljičnog dioksida dvostruko veća od maksimalno dozvoljene razine, a količina netoksične prašine se povećava dva do četiri puta iznad dopuštene razine.

Drugi, ne manje ozbiljan problem je osiguranje elektromagnetne sigurnosti djece uključene u kompleks kompjuterskih igara. Računar koji radi oko sebe stvara polje sa širokim spektrom frekvencija, koje je predstavljeno:

Elektrostatičko polje;

Naizmjenično niskofrekventno električno polje;

Naizmjenično magnetno polje niske frekvencije.

Potencijalno štetni faktori također mogu uključivati:

Rentgensko i ultraljubičasto zračenje iz kompjuterskog ekrana s katodnom cijevi;

Elektromagnetno zračenje u opsegu radio frekvencija;

Elektromagnetna pozadina (elektromagnetna polja stvorena od strane izvora na radnom mjestu djeteta).

Rentgensko i ultraljubičasto zračenje sa ekrana terminala video displeja može se smatrati samo potencijalno štetnim faktorima. Činjenica je da su ekrani modernih displeja napravljeni od stakla, koje je neprozirno za rendgenske zrake generisane u cevi, a ultraljubičasto zračenje se ne detektuje tokom testiranja čak ni kod najstarijih modela displeja. Emisije radio frekvencija iz elektronskih komponenti računarske opreme su takođe ispod maksimalno dozvoljenih nivoa propisanih sanitarnim standardima.

Elektrostatičko polje nastaje zbog prisustva električnog potencijala na ekranu. Ovo stvara potencijalnu razliku između ekrana i korisnika. Prisustvo elektrostatičkog polja u prostoru oko računara uzrokuje taloženje prašine iz vazduha na tastaturi i ekranu. Međutim, kako iskustvo pokazuje, u praksi nije uvijek moguće osigurati normalno elektromagnetno okruženje u kompjuterskom i igračkom kompleksu. S općim nepravilnim rasporedom prostorije, neoptimalnim ožičenjem mreže za napajanje i dizajnom petlje za uzemljenje, vlastita elektromagnetna pozadina prostorije može se pokazati toliko jakom da nije moguće osigurati zahtjeve sanitarne Pravila na radnim mestima korisnika PC računara, čak i sa bilo kakvim trikovima u organizaciji samog radnog mesta i ni pod kojim uslovima, čak ni ultramodernim i ekološki prihvatljivim računarima. Štaviše, sami računari, smešteni u jaka elektromagnetna polja, postaju nestabilni u radu, pojavljuje se efekat podrhtavanja slike na ekranu monitora, a njihove ergonomske karakteristike značajno se pogoršavaju. Stručnjaci savjetuju da uzmete u obzir sljedeće:

1. Prostorija u kojoj se rade računari mora biti uklonjena od stranih izvora elektromagnetnog zračenja (električne ploče, transformatori, energetski kablovi sa snažnim električnim potrošačima, radiopredajnici itd.).

2. Ako na prozorima prostorije postoje metalne rešetke, one moraju biti uzemljene. Iskustvo pokazuje da nepoštivanje ovog pravila može dovesti do oštrog lokalnog povećanja nivoa polja u bilo kojoj tački prostorije i kvarova na računaru.

3. Računarske i igračke komplekse, koje karakteriše značajna gužva računarske i druge kancelarijske opreme, preporučljivo je postaviti na niže spratove zgrade. Zbog minimalne vrijednosti otpora uzemljenja, na nižim spratovima zgrada značajno je smanjena opća elektromagnetna pozadina na radnim mjestima s kompjuterskom opremom.

Proučavanje mogućih posljedica izlaganja elektromagnetnom zračenju na ljudski organizam tek je počelo, međutim, već postoji dosta uvjerljivih dokaza kako domaćih tako i stranih autora o njihovoj opasnosti po zdravlje. Svako radno mjesto stvara elektromagnetno polje čiji radijus može biti 1,5 m ili više, a zračenje dolazi ne samo sa ekrana, već i sa stražnje i bočne stijenke monitora. Računari poslednjih godina, po pravilu, imaju ugrađen sistem zaštite korisnika od zračenja. To je označeno posebnom oznakom - LR (Low Radiation - low radiation). Međutim, samo posebna mjerenja mogu pružiti stvarne garancije.

Vizuelna gimnastika se izvodi usred časa sa računarom (nakon 5 minuta rada za petogodišnjake i nakon 7-8 minuta za šestogodišnjake), kao i u njegovom završnom delu ili posle cijeli razvojni čas uz korištenje računara.

Trajanje vizuelne gimnastike, tokom i nakon nastave, je 1 minut. Nastavnik bira jednu vježbu za izvođenje tokom nastave računara i jednu ili dvije vježbe za izvođenje gimnastike nakon završnog dijela časa. Nakon 2-4 sesije preporučuje se izmjena vježbi.

VIZUELNA GIMNASTIKA PRI RADU NA KOMPJUTERU

(Razvijeni od strane stručnjaka sa Instituta za fiziologiju starosti Ruske akademije obrazovanja)

Vježba sa vizuelnim znakovima N 1

Tehnika vježbe:

1. Oslobodite djecu od posla. Vježba se izvodi na radnom mjestu.

2. Objasnite deci šta moraju da urade: na naredbu učitelja, bez okretanja glave, jednim pogledom, pratiti kretanje automobila u plavu garažu, zatim u zelenu, itd. Veoma je važno je naglasiti da djeca ne okreću glavu.

3. Nastavnik predlaže pomicanje pogleda s jedne oznake na drugu na broj od 1-4.

4. Preporučljivo je svaki put pokazati djeci na koji predmet treba da se fokusiraju. Možete usmjeriti djetetov pogled uzastopno na svaku oznaku, ili to možete učiniti slučajnim redoslijedom.

5. Brzina pomjeranja pogleda ne bi trebala biti velika. Pogled morate pomicati tako polako da tokom cijele vježbe ne bude više od dvanaest fiksacija oka.

6. Trajanje vježbe je 1 minut.

7. Učitelj mora osigurati da djeca ne okreću glavu tokom vježbe.

Vježba sa vizuelnim znakovima i okretima glave N 2

Izvodi se na isti način kao i prethodni, ali sa okretima glave.

Predmet igre može biti božićno drvce koje treba ukrasiti. Djeca treba da traže igračke i životinje potrebne za tu svrhu po cijeloj informatičkoj učionici.

Način izvođenja vježbe:

1. Učitelj traži od djece da ustanu sa svojih radnih mjesta i stanu blizu stolice, okrenuti prema njoj.

2. Objašnjava se zadatak: „Evo jelke (stoji na stolu ili njena velika slika visi na zidu), treba je ukrasiti.“

3. Učitelj traži od vas da se pridržavate sljedećih uslova: „Stojte uspravno, ne pomičući noge, okrećući samo glavu, u informatičkoj učionici pronađite igračke koje bi mogle poslužiti za ukrašavanje jelke i nazovite ih.“

4. Tempo vježbe je proizvoljan.

5. Trajanje - 1 minuta.

Naša djeca će morati živjeti u kompjuteriziranom društvu, pa ih treba učiti ne samo osnovama informatičke pismenosti, već i pravilima bezbedne komunikacije sa njim. Zadatak nastavnika je da razvije korisnu naviku izmjenjivanja rada za kompjuterom s jednostavnim vježbama koje imaju za cilj ublažavanje umora i prevenciju kratkovidnosti.

Ne tako davno, prije doslovno 10 godina, tako rašireni problem kao što je zakrivljenost kralježnice ili potpuno pogoršanje vida jednostavno nije postojao.

Danas su takvi zdravstveni problemi prilično popularni, a doktor odmah postavlja pitanje: "sjediš li puno za kompjuterom?"

Dopis za dijete

Djeca sjede za kompjuterom mnogo duže od odraslih, a dječji organizam je manje otporan na ovu vrstu stresa.

Možete, naravno, pustiti ovaj problem sam od sebe, ali da li trebate mjesecima voditi svoje dijete na plaćenu masažu ili mu raditi lasersku korekciju vida?

Dakle, prije svega, potrebno je ograničiti vrijeme koje se vaše dijete igra na računaru.

Najispravnija opcija bi bila da ga uopšte ne stavljate tamo, ali šta učiniti ako se dete zaista želi igrati.

To ne znači da mu ne možete pokazati crtiće dok leži na kauču i gleda ih, ne, pričamo o igricama.

Najispravnija lokacija u situaciji „studentskog kutka“ je postavljanje kompjutera u ugao sobe, a sam kompjuter postavljamo stražnjom stranom na zid.

Namještaj biramo po visini djeteta, nema potrebe da se diže ili naginje. Pod noge stavljamo stalak; ako dijete može lako doći do poda, onda to nije potrebno.

Monitor bi trebao biti smješten najmanje pola metra od djeteta, ali što je monitor dalje, to je bolje za njegove oči.

Takođe, stvorite idealno osvetljenje u dečijoj sobi kako mu rad na računaru ne bi oštetio vid kada sedi u mraku.

I, možda, najvažniji savjet je kontrolirati dijete.

Natjerajte ga da drži leđa uspravno, stalno pratite njegovo držanje, naučite dijete da samostalno pazi na leđa.

Što se tiče vida, bukvalno treba tjerati dijete da svakih 20-30 minuta radi razne vježbe za oči, o čemu ćemo kasnije, obavezno se pridržavajte ovih vježbi.

Kancelarijski rad na računaru

Problemi s vratom, umor očiju, zakrivljenost kralježnice, stalni bolovi u leđima i zglobovima - ovo nije potpuna lista pritužbi onih ljudi koji stalno rade u kancelariji.

Zaista, rad u kancelariji je prilično ozbiljan udarac za tijelo, osoba se malo kreće, sjedi u neugodnim položajima 8 sati dnevno, a na kraju se sve to pretvara u toliku gomilu problema da čovjek troši cijelu svoju platu na skupe lekove za oči ili plaćenu medicinsku masažu.

Savjet 1: Sjednite u desnu stolicu.

Čak i ako kupite luksuznu kožnu stolicu visoku dva metra, ništa vam neće poboljšati zdravlje.

Stolica treba da vam odgovara, fotelju ili stolicu morate odabrati prema svojoj visini, a za zdravlje je svejedno da li tron od dva metra ili slaba stolica.

Idealno je kupiti stolicu u kojoj je naslon savršeno podesiv, dužina sedišta odgovara dužini kukova, a samo sedište je od ortopedskog materijala.

Savjet 2: Postavite svoj računar ispravno.

Pravila za rad za kompjuterom, kao i u slučaju djece, obavezuju nas da uklonimo monitor na pola metra od očiju (samo ispružite ruke i pomjerite monitor na ovu udaljenost), dok vam se stomak pri radu treba nasloniti na sto (da nema odstupanja), pa je bitno da sav namještaj odgovara i vašoj visini.

Bitna je ne samo udaljenost od očiju do monitora, već i visina: gledanje u monitor odozgo prema dolje je štetno, ali i odozdo prema gore. Postavite monitor tako da bude malo ispod nivoa vašeg čela.

Svetlost je takođe važna: trebalo bi da pada pod okomitim uglom i ne bi trebalo da stvara odsjaj na ekranu - to će ometati vaš udoban rad.

Savjet 3 – dobro se zagrijte.

Ako sjedite nepomično 8 sati, problemi će početi čim ustanete od stola, pa je izuzetno važno da se malo zagrijete: i za oči i za leđa.

Najlakši način da zagrijete oči je da zatvorite oči ili brzo trepnete; 5 minuta ovog zagrijavanja ne samo da će ublažiti umor očiju, već će im omogućiti i odmor.

Što se tiče leđa, istezanje do pune visine, savijanje i uvijanje će spasiti vaša leđa od zakrivljenosti kičme.

Takođe je izuzetno važno piti tečnost tokom rada, jer je kičmenim diskovima potrebno često dopunjavanje vodom.

Radili smo sat vremena - ustali smo, malo prošetali, otišli do hladnjaka, usput se malo zagrejali i svi odmorni mišići su bili spremni za rad za kompjuterom.

Savjet 4 – obratite pažnju na manje detalje.

Postoji nekoliko načina da poboljšate svoje radno iskustvo. Na primjer, ako vam je cilj stalno raditi s tastaturom, onda kupite stalak; to će vam omogućiti da radite mnogo praktičnije.

Ako često hvatate fascikle, onda ih premjestite iz donjih ladica u gornje kako biste smanjili nivo stresa na kralježnici.

Ne udarajte jako prstima po tastaturi, već pritisnite lagano, plus, radite na tastaturi ne samo rukom, već i cijelom dnu– to će olakšati rad i smanjiti opterećenje.

Pravilan rad na računaru kod kuće

Čini se da je rad na računaru kod kuće mnogo lakši, sedite udobnije i radite.

Međutim, osoba, koja je zauzela udoban položaj, često ne zna da je to vrlo štetno za zdravlje, a osim toga, brojni detalji doprinose ovoj šteti.

Dakle, niko nije otkazao pravila rada za kompjuterom kod kuće!

Ne radite dok ležite. Ovo je jednako štetno za vaš vid kao i rad za kompjuterom u mraku.
Pravilno postavite stopala. Prekrižiti noge ili ih istegnuti je pogrešno. Idealno pozicioniranje stopala nastaje kada su postavljena zajedno i čvrsto na podu, u ovom aspektu morate kupiti ili dobro postolje ili stolicu sa podesivom visinom.
Rad na kauču. Kada radite za laptopom dok sedite na sofi, trebalo bi da se čvrsto pritisnete na naslon sofe; ne možete da postavite kičmu u slobodno stanje, pa nećete ni primetiti da uskoro sedite, sklupčani u pitanje mark. Bacite jastuk ispod leđa i možete mirno nastaviti da radite.
Pravilno postavljanje ruku. Vaše ruke treba da budu postavljene iznad tastature, a ne paralelne sa njom. I sami ste često primijetili kako vam se ruke strašno umaraju; sve je u pravilnom pozicioniranju.
Radite samo sa LCD monitorima. CRT monitori Izuzetno brzo oštećuju vid, pa čak i ako imate takav monitor na poslu, bolje je kupiti LCD, na svu sreću sada su vrlo česti, a nisu ni skupi.

Također je izuzetno važno tražiti dodatne mjere zaštite očiju. Ako nosite naočale, onda kupite specijalna sočiva, smanjit će naprezanje vaših očiju, dodatno možete kupiti kapi za njegu očiju, posavjetujte se s oftalmologom o pravom izboru.

Gore navedeni savjeti će vas spasiti od problema s leđima, vratom, zglobovima i vidom; obavezno slijedite ove korake, tek tako ćete moći dugo raditi za računarom bez štete po zdravlje.

Pravila za sigurnu komunikaciju između djece i računara.

Kompjuter je već od malih nogu čvrsto ušao u društveni i lični život ljudi, ali i dece. Naravno, pruža ogromne mogućnosti za pronalaženje informacija koje su vam potrebne. Međutim, produženi kontakt sa računarom ima niz faktora koji mogu negativno uticati na zdravlje dece.

Prvi je povećanje vidnog opterećenja, tzv. „sindrom kompjuterskog vida“ karakterišu ga simptomi kao što su peckanje i bol u predjelu očiju, osjećaj „pijeska“ ispod očnih kapaka, zamagljen vid...

Drugo, pod određenim uslovima rad na računaru postaje stresan, jer je u ovom trenutku od djeteta potrebno brzo reagirati i koncentrirati nervne procese. Sama statistička poza je takođe veoma zamorna za decu. Pod njegovim uticajem mogu nastati poremećaji držanja i drugih tjelesnih funkcija. Rad s mišem djeci je još teži, jer njihova fina koordinacija oko-ruka još nije razvijena.

U dobi od 5-6 godina djeca ulaze u kritični period svog razvoja, kada se aktivira sazrijevanje glavnih fizioloških sistema (centralni nervni sistem, kardiovaskularni, vidni, motorički) i djeca postaju osjetljiva na djelovanje nepovoljnih faktora okoline. A njegov uticaj je višefaktoran:

Kada računar radi, javljaju se elektromagnetno, termalno, jonizujuće zračenje i šum;

Kvaliteta okoliša se mijenja, odnosno povećava se temperatura zraka, povećava se njegova suhoća, a na okolnim objektima nastaju elektrostatički naboji;

Video terminal ima oštru svjetlinu, kontrast, mreškanje i odsjaj na ekranu.

Stoga je važno da roditelji znaju niz pravila čije će poštivanje omogućiti djetetu da održi svoje zdravlje. Evo nekih od njih:

Dijete se mora naučiti da pravilno sjedi: njegova linija vida treba biti okomita na ekran i u sredini monitora, udaljenost do ekrana ne smije biti manja od 50 cm - ovaj položaj osigurava maksimalan protok krvi u sve dijelove tijelo;

Dječja leđa moraju imati oslonac, a potreban je i oslonac za noge u obliku stalka;

Svetlo na ekranu treba da pada sa leve strane, važno je isključiti direktnu sunčevu svetlost;

Plavkasto-siva ili zelenkasto-žuta pozadina ekrana smatra se najprihvatljivijom za predškolsku djecu;

Prozorski otvori moraju biti opremljeni svjetlosnim uređajima (roletne, zavjese);

Potrebno je sistematski provjetravati prostoriju kako bi se spriječilo pogoršanje njenih mikroklimatskih parametara (suv zrak, adsorpcija čestica prašine, zagađenje zraka emisijama polimernih i sintetičkih materijala koji se koriste za završnu obradu prostorija i izradu namještaja).

Vrijeme za interakciju s računarom za predškolce je ograničeno. Tako se tokom istraživanja pokazalo da 20 min. kontinuirani rad na računaru izazvao je nepovoljne promjene u funkcionisanju centralnog nervnog sistema kod djece od 6 godina.Dakle, trajanje rada za djecu od 6 godina je 15 minuta dnevno;za djecu od 5 godina 10 minuta; za jedan dan. Postoji niz bolesti kod kojihRad sa računarom je kontraindiciran za djecu: sa miopijom, asigmatizmom, oštećenim vidnim poljem i percepcijom svjetla.

Zapamtite: Djetetu se mogu ponuditi samo te igre i kompjuterski programi, koji po sadržaju i obliku odgovaraju njihovoj dobi.Psiholozi upozoravaju na narkotičan, zarazni utjecaj igara koje sadrže agresivne likove. Oni mogu uzrokovati nemilosrdno ponašanje djeteta prema drugima, povećanu razdražljivost i hirovitost. Igre u kojima prevladava AKCIJA (žanr kompjuterskih igara u kojima uspjeh u velikoj mjeri zavisi od brzine reakcije i sposobnosti brzog donošenja odluka) dovode do gubitka unutrašnjeg govora. Mozak djeteta nema vremena da obradi ono što vidi u kratkim vremenskim periodima na ekranu. Brza promjena slika je također razlog zašto se stvarni život djece čini da se usporava i postaje dosadan za njih.

Zapamtite: Nakon učenja uz računar potrebno je da provodite vrijeme sa svojim djetetom gimnastika za ublažavanje opšteg i vizuelnog umora.

Učinkovitost vizualne gimnastike objašnjava se činjenicom da se pri izvođenju posebnih vježbi osigurava periodično prebacivanje vida iz blizine u daljinu, ublažava napetost u cilijarnom mišiću oka i aktiviraju se procesi akomodacijskog aparata očiju. . Njegovo trajanje je 1 minut. Za ublažavanje statističkog i neuro-emocionalnog stresa možete koristiti obične fizičke vježbe, uglavnom za gornji dio tijela (trzaji rukama, okreti, "cijepanje drva"...).

Vizuelna gimnastika tokom rada na računaru.

Vježbajte sa vizuelnim znakovima.

Svijetli vizualni markeri okačeni su visoko u sredini zida iu njegovim uglovima. Dijete treba da stane ispred kompjutera i, bez okretanja glave, pomjera pogled s jedne oznake na drugu na broj od 1-4. Pogled se mora pomicati tako polako da tokom cijele vježbe ne bude više od 12 fiksacije očiju.

Vizuelna gimnastika nakon nastave računara.

Dijete ga izvodi sjedeći ili stojeći, uz ritmično disanje, uz maksimalnu amplitudu pokreta očiju. Preporučuje se nekoliko opcija vježbanja:

1.Zatvorite oči, snažno naprežući očne mišiće na broj od 1-4, zatim otvorite oči, opuštajući njihove mišiće, gledajte u daljinu kroz prozor na broj od 1-6. Ponovite 4-5 puta.

2. Bez okretanja glave, pogledajte udesno i fiksirajte svoj pogled na brojanje 1-4, a zatim gledajte pravo u daljinu na brojanje 1-6. Na sličan način izvode se vježbe s fiksacijom pogleda lijevo, gore i dolje. Ponovite 2 puta.

3. Držite glavu uspravno. Trepnite bez naprezanja očnih mišića brojeći 10-15.

4. Brzo pomjerite pogled dijagonalno: gore udesno, dolje ulijevo, pa u daljinu brojeći od 1-6; zatim lijevo gore - desno dolje i pogledaj u daljinu 1-6.

5. Zatvorite oči, bez naprezanja očnih mišića, na broj od 1-4, širom otvorite oči i gledajte u daljinu na broj od 1-6. Ponovite 2-3 puta.

6. Bez okretanja glave, polako pravite kružne pokrete očima i u suprotnom smjeru. Zatim pogledajte u daljinu na rezultat 1-6. Ponovite 2-3 puta.

7. Nepokretne glave pomjerite pogled i fiksirajte ga na broj 1-4 gore, na broj 1-6 pravo, zatim na isti način dolje-ravno, desno-pravo, lijevo-pravo. Napravite dijagonalni pokret u jednom smjeru, a u drugom smjeru tako da vam se oči kreću direktno na broj od 1-6.

8. Stavite crvenu oznaku prečnika 35 mm na staklo prozora u visini djetetovih očiju. Dijete fiksira pogled na oznaku 10 sekundi, pomjera ga na udaljeni predmet izvan prozora 10 sekundi, zatim vraća pogled na oznaku itd. Vrijeme vježbe je 1,5 minuta.

Djeca modernih roditelja uče da koriste računar od najranije dobi. Da li je tačno? Na ovaj ili onaj način, vrijeme koje dijete provodi za računarom mora biti ograničeno. Malo dijete ne smije ostati bez vašeg nadzora tokom kompjuterskih igrica.

Ako se prvo odlučite prijaviti svoje dijete na društvenim mrežama, zatim gledajte s kim tamo komunicira, naučite ga da konstruiše „tačne“ fraze.

Posmatrajte i koji sajtovi ga zanimaju, koje filmove gleda i koje igrice igra. Igrajte zajedno obične igre što je češće moguće koje razvijaju pažnju i senzorne vještine. Instalirajte programe koji su potrebni vašem djetetu koji će ga naučiti nečemu potrebnom i dobrom.

Održavajte monitor na računaru ili laptopu čistim, svakodnevno koristite posebne maramice za njegu. Ako na njemu ima odsjaja, to može negativno uticati na vid. Sa djetetom koje određeno vrijeme"sjedeći" za kompjuterom, potrebno je izvoditi gimnastiku za oči.

Ako je ekran vašeg računara neispravan, popravke se moraju obaviti odmah. Bolje je ako