04.02.2016

Kaj je to in zakaj so potrebni športni sledilci?

To gradivo vas bo zanimalo, če:

1. Vadite pouk ciklične vrstešporti, kot so tek, kolesarjenje, rolanje ali drsanje, veslanje ali tek na smučeh?
2. Ali želite med poukom spremljati kazalnike vadbe: razdaljo, hitrost, srčni utrip, čas?
3. Ali imate cilj izboljšati svojo hitrost ali vzdržljivost?
4. Potrebujete statistiko o svojih vadbah?
5. Imate pametni telefon Android ali Apple?
6. Ali želite prihraniti denar in ne boste kupili dodatne drage opreme v obliki ročne ure z navigatorjem in merilnikom srčnega utripa?

Če ste na vsa ta vprašanja odgovorili pritrdilno, vam bo ta članek povedal, kako pridobiti vse bonuse iz točk 1–4, ne da bi zapravili karkoli.

Predpostavlja se, da imate v operacijski sobi pametni telefon sistem Android ali Apple, ali je Samsung, ali Iphone - ni pomembno. Na kateri koli pametni telefon z operacijskim sistemom Android ali Apple OS je mogoče namestiti veliko uporabne aplikacije. Aplikacije, ki spremljajo vašo telesno dejavnost s satelitskimi podatki GPS sistem ali GLONASS se imenujejo športni sledilci. Te aplikacije ne prikazujejo samo vašega položaja na zemljevidu, ampak tudi vodijo celotno statistiko vaše vadbe in prikazujejo: povprečno hitrost, prevoženo razdaljo, hitrost ali tempo gibanja na mestu, trenutno hitrost in veliko drugih podatkov.

Aplikacija Runkeeper.

V trgovini z aplikacijami je na voljo veliko športnih sledilnikov s privlačnimi vmesniki in velik znesek pozitivne povratne informacije. Najbolj znane in uporabljene so tri aplikacije Endomondo, RunTastic in RunKeeper. Na podlagi dolgotrajnega testiranja teh aplikacij smo se odločili za program Runkeeper, ki v svoji brezplačna različica ima številne edinstvene lastnosti:

Funkcije	Endomondo	RunTastiс	RunKeeper
Zvočni pozivi	Treba ga je namestiti ločeno. Plačano	Zastonj. Malo parametrov. Ne govori rusko	Zastonj
Možnost uporabe merilnika srčnega utripa	Plačano	Zastonj	Zastonj
Ustvarite svojo vadbo	Plačano	Plačano	Zastonj
Uporaba načrta usposabljanja	Plačano	Plačano	Zastonj
Razpoložljivost oglaševanja	Jejte	Jejte	št

Namestitev in konfiguracija RunKeeper

Za namestitev aplikacije jo morate prenesti iz trgovine z aplikacijami in se registrirati. Če se želite registrirati, lahko »povežete« svoj račun iz Facebooka? ali se registrirajte iz katerega koli e-poštnega naslova.

Glavni meni

Glavni uporabni elementi upravljanja programa:

1. Nastavitve programa. Uporabljajo se za odstranitev vseh nepotrebnih stvari in dodajanje informacij o usposabljanju, ki jih osebno potrebujete.
2. Vgradna predvajalnik glasbe. Večina se med poslušanjem glasbe ukvarja s športom.
3. Nastavitev načina vadbe. Dodaten meni, ki vam omogoča, da prilagodite svojo trenutno vadbo, na primer, da jo razdelite na intervale glede na razdaljo ali čas. Ta način omogoča tudi ustvarjanje večdnevnih načrtov usposabljanja.
4. Indikator srčnega utripa. Če imate brezžični merilnik srčnega utripa, ga lahko uporabljate s tem programom. Nastavitve merilnika srčnega utripa za pametni telefon bodo obravnavane v ločeni opombi.
5. Izbira športa. Omogoča izbiro športa - v tem primeru bo program natančneje izračunal število porabljenih kalorij.
6. Izbira vrste usposabljanja. Redno, intervalno ali tempo.
7. Gumb Start/Finish

Prilagajanje

Z uporabo menija z nastavitvami programa bomo izbrali potreben komplet funkcije in parametre ter skrijete nepotrebne.

1. Jezik. Tukaj je vse jasno - rusko.
2. Zvočni namigi. Zelo pomemben element! Ta funkcija izgovori vaše določene parametre vadbe v vaše slušalke v trenutku, ki ga določite! Na primer, želite biti obveščeni po vsakem prevoženem kilometru skupni čas trening, tempo na določenem odseku (v našem primeru tempo na 1 km), hitrost, srčni utrip itd. Poleg tega lahko dobite tako povprečno vrednost za celotno prevoženo pot kot vrednost intervala (na primer za vsakih 1 km ali vsakih 10 minut) in celo trenutne vrednosti (hitrost ali tempo v ta trenutek).
3. Enote razdalje. Za Rusijo in Evropo je metrični sistem primeren - zato so kilometri.
4. Glavni zaslon. Omogoča vam, da izberete enega od dveh indikatorjev, hitrost ali tempo, ki bosta prikazana med aktivnostjo na glavnem zaslonu.
5. Opomniki za vadbo. Za tiste, ki so pozabljivi ali leni, se uporablja ta funkcija.
6. Odštevalnik časa. Uporabna funkcija, ki vam omogoča zamik začetka po pritisku na gumb za zagon. Tisti. imamo 5 sekund po pritisku na »Start«, da pametni telefon bolj priročno skrijemo v žep jakne, nahrbtnika ali torbe za pas. Število sekund zakasnitve izberete sami.
7. Samodejna pavza. Če se nenačrtovano ustavite, na primer na semaforju ali med zavezovanjem vezalk, aplikacija samodejno ustavi merjenje časa vadbe. Kdor želi dobiti točne informacije o vadbi brez pavz, uporablja to funkcijo.

Zvočni pozivi

Močan dodatek k brezplačen paketRunKeeper! V intervalih časa in/ali razdalje, ki jih določite, vas bo sistem obveščal o indikatorjih, ki jih izberete. Na primer, želite, da vam po vsakem prevoženem kilometru sporočijo skupni čas vožnje, prevoženo razdaljo, povprečni tempo ali hitrost, od dodatnega pa želite slišati tempo ali hitrost na zadnjem prevoženem odseku. Tako boste razumeli, ali tečete s pravim tempom ali pa morate pospešiti/upočasniti. Poleg tega, če imate brezžični merilnik srčnega utripa, vam bo aplikacija lahko povedala vaše indikatorje srčnega utripa, tako v povprečju kot na določenem območju. Ni vam treba ničesar pritisniti ali vzeti pametnega telefona iz žepa - samo tecite ali kolesarite in po vsakem kilometru ali 10 minutah (kot je nastavljeno) bo prijeten ženski/moški glas izgovoril indikatorje, ki ste jih izbrali v ruski. Mimogrede, če hkrati poslušate glasbo, bo samodejno utišana. Priporočljiva je uporaba slušalk.

Vgrajene nastavitve načina vadbe.

Usposabljanje je potrebno za tiste, ki so si zastavili cilj - to je lahko izguba teže, povečanje razdalje teka ali celo premagovanje maratonske razdalje. Program RunKeeper ima več vrst vadb. Na primer, izberimo načrt treninga za pripravo na maraton v 4 urah in 30 minutah. To storite tako, da v meniju izberete element “Trening” in v njem element “Pripravi se na tekmo” in nato “Maraton v 4-30”. Po tem morate izbrati datum začetka predavanj in začeti. Takoj ko začnete s prvo vadbo, vam bo virtualni trener začel sporočati, s kakšnim tempom naj tečete naslednji del. Sam bo meril čas in izmeril razdaljo, ki ste jo prepotovali. U te vrste Trening ima eno pomanjkljivost - če si postavite tako ambiciozen cilj, kot je "Maraton v 4:00", potem bo virtualni trener od vas zahteval vsaj štiri lekcije na teden. Ne more si ga privoščiti vsak. Zato lahko sami nastavite svoj režim vadbe z uporabo ročni način.

Nastavitev ročnega načina vadbe.

Če želite ustvariti svoj režim treninga na podlagi podatkov iz pametnih knjig ali priporočil vaših bolj izkušenih tovarišev, potem vam bo aplikacija RunKeeper to omogočila. V meniju izberite “Vadbe” - “Zunanji način” - “Ustvari vadbo”.

Ustvarjanje vadbe vključuje ustvarjanje intervalov. Na primer, želimo ustvariti vadbo, sestavljeno iz 10 tekov v intervalih po 1,2 km v hitrem tempu, z 200-metrskimi obdobji okrevanja med intervali. V meniju izberite »dodaj interval« in določite 3 parametre:

• Intervalni tempo. Hitro, Srednje in Počasno. Nekaj ​​sekund pred začetkom intervala vam bo virtualni trener povedal, s kakšnim tempom in kako dolgo morate teči.
• Intervalni tip. Čas ali razdalja. Izberete intervalno mero. Na primer 2 minuti ali 500 metrov.
• Dolžina intervala. Število metrov ali sekund.

Za našo vadbo moramo ustvariti 2 intervala - enega hitrega, dolgega 1,2 km in enega počasnega, dolgega 0,2 km. Ker želimo izvesti 10 od teh intervalov, nastavimo, da se ta niz dveh intervalov ponovi 10-krat. Tako lahko ustvarite poljubno vadbo s poljubnim menjavanjem intervalov, tako v času kot v razdalji.

Poročilo o opravljenem izobraževanju.

Usposabljanje je končano - kliknite »stop« in »shrani«. Na zaslonu se prikaže poročilo v obliki zemljevida s potjo in splošnimi indikatorji: skupna razdalja, povprečna hitrost, čas in kalorije za to vrsto športa. Ogledate si lahko tudi podrobnejše poročilo v obliki grafov, ki prikazuje grafe sprememb hitrosti, višine in srčnega utripa na celotni razdalji. Če na kateri koli točki grafa položite prst na zaslon, se prikaže navpična črta, ki prikazuje specifične kazalnike v tem trenutku. Iz slike je razvidno, da je bila hitrost v trenutku premagovanja četrtega kilometra razdalje 12,43 km/h, na nadmorski višini 124 m s srčnim utripom 150 utripov/min. Poleg grafov je na voljo poročilo o določenih intervalih.

Najnovejše publikacije

Kratek pregled 13 tekaških torb za pas, v katerih bomo opozorili na pomembne podrobnosti in podali priporočila za uporabo. Vsak od predstavljenih fanny paketov je odličen za šport, a vsak ima svojega posebne naloge in funkcije.

12.09.2018

Če pozimi ležerno smučate po smučiščih ali ste celo amaterski športnik, potem je zelo verjetno, da za izboljšanje zmogljivosti smuči uporabljate dodatne izdelke, kot so voski, mazila za oprijem, pospeševalci in emulzije. Ta orodja lahko znatno izboljšajo drsenje vaših smuči in s tem povečajo vašo motivacijo, če ste amater, ali izboljšajo hitrostne lastnosti in čas za dokončanje razdalje, če trenirate za rezultate.

04.02.2018

Za dosego določenega standarda teka na smučeh ni potrebno le dolgo in trdo trenirati, ampak tudi uporabljati profesionalno smučarsko opremo in pripomočke. Najprej bodite pozorni na smuči za drsanje ali klasično smučanje, saj njihova teža, dinamične lastnosti in kakovost drsne površine določajo, kako dolgo lahko vzdržujete visok tempo.

02.02.2018

Šport je treba vedno izvajati z najvišjo kakovostjo in udobjem, le tako bo dosežen visok rezultat brez najmanjšega razočaranja. Veliko je odvisno od športne opreme. Tekaška oblačila morajo zračiti, zadrževati toploto, aktivno odvajati vlago, ohranjati suhost, ščititi pred vetrom in biti ultralahka. Tek je dokaj učinkovit šport, lahek in dostopen, zato je ljudi, ki si želijo zdravega načina življenja, le še več, temu primerno pa tudi povpraševanje po športnih oblačilih le narašča. Teči v težkih jopičih, ki ne morejo regulirati in vzdrževati pravilne temperature, bi bilo preprosto nemogoče, bilo bi zelo težko in vroče. Zato je danes veliko različnih športnih oblačil, ki lahko športnikom nudijo maksimalen užitek med tekom, ne omejujejo gibanja in dajejo lahkotnost in zračnost. Še posebej pomembno je, da poskrbite za svoja oblačila, ko morate teči na dolge razdalje. Nekvalitetna sintetična oblačila bodo zagotovo povzročila "učinek tople grede", več znoja, začela se bo kopičiti vlaga in povzročiti močno srbenje, pekoč občutek in nelagodje med tekom. Dobro razpoloženje bo športnikova energija v trenutku izhlapela, tako vadbo lahko zagotovo štejemo za uničeno. Poleg tega verjetno ne bo želje po ponovitvi takšne izkušnje. Podobne težave povzroča tudi bombaž, saj se taka tkanina hitro zmoči in se dolgo suši, zato se lahko človek tudi v hudi vročini hitro prehladi. Športnik ne bo užival v teku, nenehno ga bo premagala želja, da hitro preneha z vadbo in sleče osovražena oblačila. Poleg tega bodo težki jopiči povzročili utrujenost pri športniku, ne telesna vadba. Privilegij je torej vsekakor na strani jaken iz kakovostnega poliestra. Če tekaški jopič izpolnjuje naslednje zahteve, potem je bil izbran kar se da pravilno: Ima odlično vzdržljivost, hkrati pa je njegova teža popolnoma nepomembna. Tekstura je prijetna na dotik. Uravnava temperaturo glede na letni čas. Ščiti uporabnikovo telo pred morebitnimi padavinami. Jakna je na začetku dirke nekoliko hladna, na koncu vadbe pa športnik čuti le toplino, udobje in povečano udobje. Športna vetrovka je izbrana glede na velikost, mora se popolnoma prilegati telesu, ne omejevati gibanja, biti udobna in se praktično zliti s svojim lastnikom, biti popolnoma neopazna. Visokokakovostni modeli dolgo časa ohranjajo svojo obliko, imajo svetle in bogate barve, so trpežni in zaščiteni pred ultravijolično izpostavljenostjo. Odlična kakovost Poletna vetrovka vam bo dala priložnost, da med vadbo uživate v vsakem gibu, v neskončni lahkotnosti in neverjetnem udobju. Dinamični ljudje bodo vedno izbirali med široko paleto primernih modelov v stilu in barvah. Če želite, lahko celo eksperimentirate s sliko, zakaj ne? Zadostna izbira športnih vetrovk daje vse možnosti za domnevo, da bo načrtovani posel okronan z uspehom. Kljub včasih agresivnemu zunanjemu okolju bo športnik vedno ostal samozavesten, obdan z neomajnim udobjem. Poletna tekaška vetrovka Mac in Sac Ultra je vredna izbira.Dejstvo je, da privrženci zdravega načina življenja, profesionalni športniki, amaterji ne morejo preskočiti treninga, zato se odpravijo na tek kadar koli v letu in v različnih vremenskih razmerah - visoka vlažnost, močan veter, hladno. V tem primeru ne morete brez lahkih športnih vetrovk - odlična poletna možnost, izdelek "diha", uravnava temperaturno ravnovesje in je priročen za uporabo. Osupljiv primer takšnih jaken je model Mac in a Sac Ultra. Vetrovka je izdelana iz visoko kakovostnih materialov, poliestra. Ima rahlo odpornost proti vlagi, ki zadostuje za zaščito pred padajočim dežjem. Neverjetno lahek - ko ga ne potrebujete, se lepo zloži v torbo, vedno lahko zaščiti pred vetrom in dežjem in ga ne prepiha. Športniki le sanjajo o tako modnem izdelku, ki je na voljo v najdrznejših in najsvetlejših barvah. Uporabljeni material ne more povzročiti alergij. Za udobje je jakna opremljena s sprednjimi žepi z zadrgami, odsevniki, prezračenim hrbtom in nastavljivo kapuco. Teža vetrovke v torbi je 185 gramov. Oblačilo ima dvoletno garancijo.Super lahka jakna je primerna za moške in ženske in je zasnovana za uporabo poleti, pozimi in jeseni.

Druga aplikacija v mojem arzenalu, ki mi pomaga ohranjati kondicijo, je RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● OZADJE ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Vse se je začelo z odločitvijo, da začnem teči. Prej sem tekel 2-3 kroge okoli jezera, kjer je bil en krog približno 800-900 metrov. . V povprečju sem imel 2-2,5 kilometra na dan.

To razdaljo sem pretekel udobno, vendar moj največji rekord je bil 4 kroge (približno 3-3,5 km). Skozi to sem tekel z jezikom na rami)) Potem sem začel meriti svoje teke in se odločil, da ne bom šel na razdaljo, ampak na čas. Za to sem uporabil navadno štoparico, ki je bila v standardne aplikacije pametni telefon.

Sprva je bil čas kratek, od 15 minut, nato pa se je povečal na 20 in naprej. Razdalja se je postopoma povečala na 5 krogov (približno 4-4,5 km), vzdržljivost se je povečala, vendar Med tekom je bilo težko spremljati čas na navadni štoparici , in rezultate sem nato prenesel v beležko. Zato sem se odločil, da poiščem aplikacijo, ki bo vse to opravila sama, jaz pa se lahko posvetim teku.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKACIJI ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Prva najbolj priljubljena aplikacija je bila RunKeeper, ki so jo priporočali v igralni trg kot najboljši brezplačna aplikacija. Prenesel sem ga, vendar ga nisem začel uporabljati takoj. Sprva sem imel aplikacijo Pedometer, ki deluje brez povezave, vendar so se njeni rezultati med tekom izkazali za nezanesljive. Čas je, da uporabite RunKeeper.

RunKeeper je zasnovan za zbiranje in analizo statističnih podatkov o vadbi z uporabo merilnika pospeška in vgrajenega modula GPS. Aplikacija zbira podrobne informacije o prevoženi razdalji, izračuna skupno hitrost gibanja in hitrost na posameznih odsekih poti.

Aplikacijo lahko uporabljate samo z dostopom do interneta!

Dobite lahko tudi podatke o prevoženi razdalji v določenem časovnem obdobju. V procesu zbiranja informacij se upošteva tudi razlika v nadmorski višini na posameznem mestu, kar nam omogoča, da pridobimo najbolj natančne podatke.

Nastavitve so preproste in razumljive. V nastavitvah se izpolnijo uporabniški podatki, konfigurirajo enote razdalje, jezik itd.

Kaj mi je všeč pri tej aplikaciji:

• Zvočno obveščanje o parametrih teka, in sicer: čas, prevožena razdalja, povprečna hitrost. Vsakih 5 minut se mi v slušalko sporočijo parametri, s katerimi se odločim, koliko še moram (lahko) tečem. Običajno imam med tekom na telefonu glasbo, tako da nihče ne sliši obvestila razen mene. Če hodim, preprosto zmanjšam glasnost, da drugi mimoidoči ne slišijo.

• Izračun natančne razdalje . Ko sem s to aplikacijo začel teči na enaki razdalji (okoli jezera), sem ugotovil realno razdaljo, ki se je izkazala za malo manj kot sem mislil, okoli 800 metrov.

• Izračun hitrosti in izračun kalorij. to uporabna funkcija, za tiste, ki štejejo kalorije, in za tiste, ki postavljajo hitrostne rekorde.

• Prevožena razdalja je prikazana na zemljevidu. Zelo zanimiva funkcija, aplikacija tudi spremlja, kje je lastnik pametnega telefona.

• Vsi rezultati se shranijo in pošljejo po e-pošti. Po opravljeni vsaki vadbi se rezultati shranijo v samo aplikacijo in se pošljejo tudi na vaš elektronski naslov. ki je bil naveden ob registraciji v aplikaciji.

• Priročen meni. Aplikacija je enostavna za razumevanje, vse je najbolj zahtevane funkcije pri roki.

• Aplikacija izračuna in prikaže NAJBOLJŠE rezultate v času, hitrosti, razdalji itd. Lahko spremljate svoj napredek in izboljšate prejšnje rezultate.

• Na namizje lahko dodate pripomoček in hitro začnete meriti z enim klikom. S posebnim zaganjalnikom (za Android) sem pripomoček RunKeeper prenesel na namizje in zdaj lahko hitro začnem meriti, ne da bi šel v aplikacijo.

• Lahko vidiš Dodatne informacije za vsako vadbo. Na primer, na katerem območju je bila največja hitrost, pa tudi dinamika teka na grafih

• Za aplikacijo lahko postavite cilj in se premaknete proti njemu. Cilj lahko določimo z razdaljo in težo.

​

Kaj mi pri tej aplikaciji NI VŠEČ:

• Zvočnega obvestila v času obvestila ni mogoče izklopiti. Na primer, ko sem pozabil zmanjšati glasnost in se oglasi opozorilo na javnem mestu, ga ne morem izklopiti, zmanjšam ga lahko le z gumbom za glasnost. Malo neprijetno

• Zvočno obveščanje deluje med telefonskim pogovorom. Med treningom sem prejel dohodni klic, aplikacija je bila vklopljena in po 5 minutah se je obvestilo oglasilo po pričakovanjih in preglasilo sogovornika. Še enkrat, ne morem ga izklopiti, ker govorim, in ne morem ga narediti tišjega, ker ne slišim druge osebe. Zato sem moral vsakih 5 minut znova vprašati, kaj so mi rekli po telefonu.

• Enote za hitrost niso noter km/uro, A čas, ki je potreben za pretekanje 1 kilometra. Na začetku je bilo malo neprijetno, km/h se še bolj pozna, potem pa sem se navadil.

USPEH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikacija je odličen motivator, začel sem s 3-4 kilometri, zdaj je povprečna razdalja, ki jo pretečem 6-7 km. Največja razdalja, ki sem jo pretekel, je bila približno 9 kilometrov.

Hkrati sem čutil super, postopoma se je moja vzdržljivost povečala. Če bi nadaljeval s treningom, bi bila morda povprečna razdalja 9-10 kilometrov, vendar sem dobil poškodbo kolena (med tekom sem padel na koleno) in sem moral prekiniti trening.

Potem je to to začel uporabljati to aplikacijo za hojo . Zato največji čas, kar je aplikacija izračunala, trajalo več kot 2 uri. D Tudi med hojo mi aplikacija pomaga ohranjati kondicijo, spodbuja me k sprehodom, da je razdalja čim večja.

Sedaj sem že okreval po poškodbi in kmalu bom našel prostor, kjer bom lahko spet začel teči (pred kratkim sem se preselil v drugo mesto).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ZAKLJUČEK ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikacijo RunKepper priporočam tistim, ki se aktivno ukvarjajo s športom, tistim, ki preprosto pazijo na svojo postavo ali spremljajo porabo kalorij, pa tudi, če vas samo zanima spremljanje vaše dnevne razdalje))

Aplikacija mi je popolnoma nadomestila Pedometer, ki sem ga prej uporabljal za hojo. Še vedno pa je primeren za tiste, ki nimajo dostopa do interneta, ostalim pa priporočam RunKepper.

Druge aplikacije, ki jih aktivno uporabljam za vadbo: kardiograf, pedometer.

In, Za ak s pomočjo tek pridobiti kondicijo, in preprosto metode za boj proti celulitu

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Verjetno ima vsaka oseba, ki redno teče, željo spremljati svojo aktivnost. Jaz pa tečem že približno 3-4 leta in takoj se mi je pojavila ta želja. IN Windows trgovina Telefon Našel sem izjemno kvalitetno in hkrati brezplačno aplikacijo Caledos Runner. Bilo je tako dobro, da se je ob prehodu na Android izkazalo, da je njegova odsotnost na trgu edina pomanjkljivost sistema. Preizkusil sem »Adidas fitnes in tek«, »Nike+ Training Club«, »Running Distance Tracker +«, »Running«, »MY ASICS tekaški trening«, »Runtastic« in druge. Na žalost vsi niso mogli zadovoljiti mojih potreb. Nekateri niti v številkah niso bili natančni. Po srečanju z aplikacijo Runkeeper se je vse spremenilo.

Seveda, da Runkeeper govori rusko ali ukrajinsko, boste morali dodatno namestiti Google Speech Synthesizer. Nato se malo poigrajte z nastavitvami teh aplikacij in vsi glasovni pozivi vam bodo na voljo v jeziku, ki ga razumete.

Morda bi se moral pregled začeti z nastavitvami. V ta meni boste lahko vnesli osebne podatke, vključno s težo in datumom rojstva. Imeli boste tudi možnost, da navedete model vaših čevljev in njihovo življenjsko dobo (kilometrino). Ko poteče, boste obveščeni o potrebi po spremembi.

Uporabna funkcija v Runkeeperju je lahko prikaz odštevalnega časa po pritisku na gumb za zagon. V mojem primeru je to 30 sekund. Pozimi je to dovolj, da pametni telefon skrijete v notranji žep jakne in si nadenete rokavice. Če ne želite čakati, se samo dotaknite zaslona in odštevanje se bo 3-krat pospešilo.

Možno je omogočiti tudi funkcijo Autopause. Pri nenadnih postankih, na semaforju ali pri odvezovanju vezalk se vadba samodejno prekine. Ko nadaljujete s tekom, se samodejno nadaljuje. O teh dogodkih boste obveščeni z glasovnimi pozivi.

V »Zvočni statistiki« lahko nastavite obvestila o informacijah v določenih intervalih ali v intervalih na poti. Nato lahko izberete zvočne pozive, ki jih želite slišati. To vključuje čas, razdaljo, tempo in drugo.

O drugih nastavitvah nima smisla govoriti. Vse je standardno.

Po tem, ko odprete aplikacijo, se na glavnem zaslonu takoj začne iskanje signala GPS. V meniju “Trening (levo)” lahko izberete, s katerim športom se želite ukvarjati. Poleg teka bodo na voljo hoja, kolesarjenje, tek na smučeh, deskanje na snegu, drsanje in še marsikaj. Nato lahko v meniju »Vadba (desno)« izberete vadbo, če želite. Ta točka bo podrobneje obravnavana v nadaljevanju. Na voljo tudi hitra nastavitev zvočne namige v meniju »Zvočna statistika«. Morda je pomembno, če aplikacijo uporabljate pri igranju različnih športov. Možno je tudi vklopiti glasbo. Samodejno zažene aplikacijo Spotify. To je vse. Nič vam ne preprečuje, da za predvajanje glasbe uporabite kateri koli drug predvajalnik, ki vam je všeč. Tukaj lahko dodate tudi trenutno vrednost teže ali podatke o vadbi, ki ste jo opravili brez aplikacije. Če želite to narediti, kliknite na "+" v zgornjem desnem kotu zaslona.

Pri izbiri vadbe lahko uporabite način »GPS« ali »Štoparica«. Morda bo drugo koristno za tiste, ki vadijo na tekalni stezi. V načinu »GPS« brez omogočanja geopodatkov gumb za zagon ne bo na voljo. Nato se začne tek oziroma odštevanje do njegovega začetka.

Na glavnem zaslonu bodo na voljo podatki o trajanju teka, trenutni in povprečni hitrosti ter že pretečeni razdalji. Kot lahko vidite na posnetku zaslona, ​​obstaja možnost, da odprete kamero in nastavitve. V nastavitvah lahko omogočite nočni način in prikaz porabljenih kalorij. Povlecite v levo - informacije o posameznem kilometru. Povlecite v desno – zemljevid s trenutno lokacijo.

Vadbo lahko prekinete ali končate na plošči z obvestili. Na žalost tam ni prikazanih več informacij.

Podatke o svojih vadbah najdete v Runkeeperju v meniju »O meni«, z nekaj statistike in analitike. Podrobno si boste lahko ogledali zemljevid teka. Če želite to narediti, ga morate klikniti.

V »Segmentih« bo hitrost na voljo za vsak prevožen kilometer.

V elementu "Grafi" si lahko ogledate svojo hitrost, kakšna je bila med celotno potjo.

Prikazuje tudi kadenco (število korakov na minuto). Obstaja grafikon "Vzpon". Prikazuje, na kateri nadmorski višini ste tekli. Njegovo delo v meni sproža največ vprašanj, sploh pri teku na ravnem stadionu. Če potujete na dolge razdalje, potem so podatki na splošno pravilni.

Obstaja meni »Prijatelji«, kjer so vse vadbe prikazane kot objave na steni, kot na družbenih omrežjih. Tu je veliko manj informacij.

Obstaja uporaben meni »Cilji«. V njej si lahko postavite cilj. Po vsaki vadbi boste obveščeni, v kateri fazi doseganja cilja ste in koliko časa je še do njegovega zaključka. Tistim, ki nimajo motivacije, lahko to pomaga.

V meniju »Vadba« lahko izberete svojo vadbo. Obstajajo plačljive in brezplačne možnosti. Brezplačnih možnosti je več kot dovolj. Vsak tečaj usposabljanja je razvil profesionalni športnik. O tem lahko podrobno preberete v posebnem tečaju. Na glavnem zaslonu, ko izberete vadbo (na desni), lahko pokažete na že izbrano vadbo.

Če vam nobena od predlaganih vadb ne ustreza, lahko ustvarite svojo tako, da nastavite časovne intervale ali segmente razdalje in jim pripišete intenzivnost teka. Če želite to narediti, morate na glavnem zaslonu odpreti »Vadbe«, nato »zunanji način« in »Ustvari vadbo«. Ko shranite vadbo, jo lahko uporabljate pri športu, slušalke pa vam bodo povedale, kdaj in s kakšnim tempom teči.

Zadovoljen sem tudi z delovanjem same aplikacije. Pametni telefon se je večkrat pokvaril. Po prisilnem ponovnem zagonu naprave lahko ugotovite, da je bila vadba preprosto začasno ustavljena. Med delovanjem se podatki nenehno sinhronizirajo s strežnikom. Torej, če po ponovnem zagonu v sili vaša vadba ni bila začasno ustavljena in ni bila samodejno shranjena, počakajte malo, da se podatki sinhronizirajo s strežnikom. Vaša vadba bo shranjena.

Vse to je na voljo v brezplačni različici Runkeeperja. Obstaja tudi plačan. Ponuja več analitike, pa tudi razvoj programa usposabljanja posebej za vas. Stane 113,99 grivna na mesec. Naročnino za eno leto lahko kupite za 455 grivna. Runkeeper je zelo dober in ponuja veliko brezplačnih funkcij, za katere alternativne aplikacije zaračunajo denar. 1,5 leta nikoli nisem imel občutka, da nekaj manjka.

Podrobno je opisano, kako ohraniti enak tempo skozi celotno vadbo, ne da bi ga izgubili proti koncu.

Medtem ko so njegove konkurente pograbili Under Armour, Adidas in podobni, RunKeeper skupaj s svojimi 40 milijoni uporabnikov ostaja neodvisen. Vsaj za zdaj...

Skrivnost priljubljenosti te aplikacije je njena raznolikost funkcij, vključno z načrtovanjem vadbe in integracijo z socialna omrežja. In po začetku sodelovanja s Fitbitom in Spotifyjem je prevzel vodilni položaj.

Če RunKeeper uporabljate samo za spremljanje vadbe in časa, verjetno ne boste izkoristili celotnega potenciala te zmogljive aplikacije. Ampak ne skrbi. Wareable je opravil več kot 100 dirk in prevozil 500 km, da se je približal RunKeeperju.

Preberite spodaj, če želite izvedeti, kako v celoti uporabljati aplikacijo in izboljšati svoje vadbe.

RunkeeperV ureApple Watch

Razvijalci RunKeeper so ustvarili aplikacijo za operacijski sistem watchOS2 za Apple Watch. To pomeni, da ne potrebujete več pametnega telefona za dostop do podatkov o teku v RunKeeper. Res je, če pozabite telefon doma, ne boste mogli slediti poti svojih vadb z GPS-om, vendar boste s pametno uro prejeli resnične podatke o razdalji, tempu in skupnem času treninga.

Naredi prijatelje

Ne gre zanemariti niti socialnega vidika teka, z včlanitvijo v RunKeeper pa lahko rečete, da se včlanite v tekaški klub. Preprosto pojdite na seznam prijateljev v aplikaciji in samodejno bo označila tiste, ki že imajo nameščen RunKeeper. Ali dodajte prijatelje, ki še ne uporabljajo aplikacije in jih motivirajte za tek. Počasi preberi tole:

Spremljate lahko napredek svojih prijateljev, vidite njihove statistike, fotografije in objave, jim pošiljate »všečke« in pišete komentarje, aplikacija pa vas bo obvestila o njihovih dirkah. Toda gotovo boste padli v globok obup, ko vas bodo ta obvestila nenadoma ujela med uživanjem hamburgerja in krompirčka.

Bodite dobri doFitbit

Runkeeper se integrira z drugimi aplikacijami in storitvami, kot je Fitbit, kar vam omogoča, da v aplikacijo naložite podatke o dejavnosti iz sledilnika telesne pripravljenosti. Toda to je le enosmerna povezava, zato ne boste mogli videti svojih tekov na Fitbitu – kar je prava škoda. Fitbit, sram te bodi!

Pojdite na RunKeeper.com in izberite Nastavitve računa. Kliknite na aplikacije in na seznamu boste videli Fitbit, Withings in druge manj zanimive sledilnike. Sledite navodilom za sinhronizacijo obeh storitev.

Dodajte teke iz ročnih naprav

Za mnoge je RunKeeper postal prva tekaška aplikacija, še preden so nadgradili svoje ure. Toda zelo razočaranje je, ko zamenjate pripomočke, hkrati pa nimate možnosti spremljati svojega napredka od takrat, ko ste šele začeli trenirati in ste komaj pretekli tudi 1,5 km.

RunKeeper podpira datoteke GPX/TCX, kar pomeni, da vsaka vadba uporablja naprave Garmin ali Fitbit Surge je mogoče dodati za nazaj.

Preprosto prenesite datoteko iz storitve, ki jo običajno uporabljate za spremljanje svojih tekov, in se prijavite na RunKeeper.com.

Nato kliknite »+LOG« na zgornji plošči. Izberite vrsto vadbe in v naslednjem meniju kliknite »Naloži zemljevid«. Poiščite datoteko GPX/TCX v računalniku in jo prenesite. RunKeeper bo shranil podatke in med obstoječimi podatki ustvaril nov zagon.

Ustvarite prilagojene načrte usposabljanja

Ne glede na to, ali se odpravljate na tekaško tekmovanje ali želite samo izgubiti nekaj kilogramov, ima RunKeeper že pripravljene načrte treninga. Uporabite jih lahko tako, da izberete trajanje tekmovanja ali želeno težo.

RunKeeper bo namesto vas opravil vse izračune, razdelil celoten načrt na stopnje vadbe in celo dodal dneve počitka. Svoje treninge lahko tudi preprosto prestavite in razporedite tako, da vas vsakodnevna rutina ne ovira pri pripravi.

Pregled RunKeeper ali šport z iOS (video)

Prejemajte opomnike za preobuvanje

Po mnenju strokovnjakov je treba čevlje zamenjati vsakih 500-600 km, kar je lahko precej težko slediti. Nekateri ljudje to razdaljo premagajo v nekaj mesecih, drugi pa potrebujejo nekaj let. Pojdite v nastavitve aplikacije in dodajte svojo blagovno znamko superg. Nastavite želeno kilometrino in ko jo prevozite določeno razdaljo, prejmete obvestilo.

Nastavite natančnejše parametre

Za tiste, ki se pripravljajo na tekmovanja, ni bolj pomembno, kako daleč bodo tekli, ampak kako hitro. Če je to tisto, kar ciljate, morate imeti zaupanje, da ste na pravi poti.

V RunKeeperju lahko nastavite želeni tempo tako, da spremenite vrsto vadbe, ko izberete možnost »Pace Free Run«.

Nastavite lahko tudi razdaljo, skupni čas in intervale med koraki vadbe. Priporočeno branje:

RunKeeper – ukvarjaj se s športom (video)

Priključite merilnik srčnega utripa

Če na RunKeeper povežete merilnik srčnega utripa, si lahko ogledate svoje fizične podatke na zaslonu skupaj z drugo statistiko vadbe. Če želite to narediti, pojdite v nastavitve, nato v meni »Aplikacije«, »Storitve in naprave«. Na dnu izberite »Naprave in strojna oprema« in dodajte napravo. Če vaš merilnik srčnega utripa podpira slušalke Bluetooth ali SMS Audio BioSport, ste popolnoma opremljeni.

Podatke vnesite ročno

Če nenadoma niste mogli spremljati svojega teka v RunKeeperju, ga lahko dodate ročno, ko pridete domov. Preprosto kliknite ikono na desni v oknu »Dejavnost« - prikazalo se bo skriti meni s seznamom športov. Izberite tistega, ki ga potrebujete, in ga dodajte svoji statistiki.

Delite svojo vadbo v živo s prijatelji

Potrebujete dodatno spodbudo? Svoje rezultate ne morete samo objaviti na Facebooku in Twitterju, temveč tudi deliti proces teka s prijatelji. Enostavno, ko nastavljate nastavitve vadbe, kliknete »Live Track« in izberete želeno storitev za objavo na družbenih omrežjih.

Hvala, ker vam je bilo spletno mesto všeč! Bodite veseli, športni in aktivna oseba Nenehno! Napišite, kaj menite o tem, katere pripomočke uporabljate in zakaj?

Želite izvedeti več? Preberite:

• 
  Merilnik vadbe in srčnega utripa...
• 
  Zapestnica za merjenje srčnega utripa Scosche Rhythm24 meri frekvenco...
• 
  Odlične nove aplikacije za Android ...
• 
  Ekipi Fitbit in Microsoft bosta kmalu ...
• 
  
• 
  Vodotesen merilnik srčnega utripa Scosche Rhythm 24 z…
• 
  
• 
  
• 
  Garmin Vivosmart 3 proti Fitbit Charge 2: Primerjava…

Mobilne aplikacije za šport - zelo uporabna stvar. Pa ne samo zato, ker lahko z njihovo pomočjo dobite podrobne informacije o tem, koliko, kako in kdaj ste vadili. Zaradi njih je proces usposabljanja bolj zanimiv. Seveda to ne pomeni, da morate med tekom brati o spletnih straneh podjetij na http://www.introweb.ru/sale/corporate/. Mobilne aplikacije za isti tek pomagajo pridobiti splošne informacije o obremenitvah, hitrostih in prevoženih razdaljah. In danes vam bomo povedali o enem najbolj priljubljenih.

Na vaše oznake!

Najprej se morate registrirati na spletni strani aplikacije runkeeper.com, kjer v nastavitvah takoj določite enote za merjenje teže in razdalje. Če želite to narediti, odprite zavihek Nastavitve in nato pojdite na element Nastavitve in spremenite vrednost. In v razdelku Skupna raba lahko nastavite nastavitve zasebnosti in tako omogočite ogled svojega profila zunanjim osebam. To je prva prednost aplikacije – z nekaj kliki lahko delite rezultate svojih tekov in o njih obvestite prijatelje.

Profil

Če odprete ta razdelek, si lahko ogledate vir novic svojih soigralcev (njihove komentarje, teke in fotografije). Poleg tega obstaja možnost komentiranja njihovih objav in rezultatov.

dejavnosti

Tukaj so informacije o vseh vaših športnih dejavnostih z zemljevidi, grafi, porabljenimi kalorijami, razdaljo, povprečno hitrostjo in komentarji. Kot smo že povedali, lahko katerega koli od rezultatov takoj "delimo" na Twitterju ali Facebooku. Če ste lastnik razširjene različice, ki vas bo stala 5 USD na mesec ali 12 USD na leto, dobite možnost, da v blog vstavite povezavo do zemljevida svoje dejavnosti, izvozite v navigator ali Google Earth.

Poti

S tem menijem lahko beležite svoje aktivnosti hoje, ki jih ne želite označiti na svojih seznamih dejavnosti.

Dirka

Eden najbolj zanimivih odsekov. Tukaj lahko najdete zbirne podatke o karting dirkah, uličnih dirkah ali maratonih, ki ste se jih udeležili. Takoj med poukom lahko fotografirate s pametnim telefonom, spremljate svojo trenutno aktivnost, razdaljo, število kalorij, čas, urnik. Takoj po končani tekmi ali aktivnosti lahko svojim prijateljem sporočite svoje dosežke tako, da delite rezultate na zgoraj omenjenih družbenih omrežjih.