Gjennomgang av Runkeeper løpeprogram. Runkeeper Running App Review Runkeeper Training Plans

04.02.2016

Hva er det og hvorfor trengs sportssporere?

Dette materialet vil være av interesse for deg hvis:

Du øver på timene sykliske arter idretter som løping, sykling, rulleskøyter eller skøyter, roing eller langrenn?
Vil du overvåke treningsindikatorer under timen: distanse, hastighet, puls, tid?
Har du et mål om å forbedre hastigheten eller utholdenheten din?
Trenger du statistikk om treningsøktene dine?
Har du en Android- eller Apple-smarttelefon?
Vil du spare penger og skal ikke kjøpe ekstra dyrt utstyr i form av et armbåndsur med navigator og pulsklokke?

Hvis du svarte ja på alle disse spørsmålene, vil denne artikkelen fortelle deg hvordan du får alle bonusene fra punkt 1-4 uten å bruke noe.

Det forutsettes at du har en smarttelefon på operasjonssalen Android-system eller Apple, eller det er Samsung, eller Iphone - det spiller ingen rolle. På hvilken som helst smarttelefon med Android eller Apple OS er det mulig å installere mange nyttige applikasjoner. Apper som sporer din fysiske aktivitet ved å sjekke satellittdata GPS-system eller GLONASS kalles sportssporere. Disse applikasjonene viser ikke bare posisjonen din på kartet, men fører også fullstendig statistikk over treningen din og viser: gjennomsnittshastighet, tilbakelagt distanse, hastighet eller bevegelseshastighet på stedet, gjeldende hastighet og mye annen data.

Runkeeper-appen.

Det er mange sportssporere tilgjengelig i appbutikken med attraktive grensesnitt og stort beløp positive tilbakemeldinger. De mest kjente og brukte er de tre applikasjonene Endomondo, RunTastic og RunKeeper. Basert på en lang prosess med å teste disse applikasjonene, slo vi oss til Runkeeper-programmet, som i sin gratis versjon har en rekke unike funksjoner:

Funksjoner	Endomondo	KjørTastiс	RunKeeper

Lydmeldinger	Må installeres separat. Betalt	Gratis. Få parametere. Ingen russisktalende	Gratis
Mulighet for bruk av pulsklokke	Betalt	Gratis	Gratis
Lag din egen treningsøkt	Betalt	Betalt	Gratis
Bruke en treningsplan	Betalt	Betalt	Gratis
Tilgjengelighet av reklame	Spise	Spise	Nei

Installere og konfigurere RunKeeper

For å installere applikasjonen må du laste den ned fra applikasjonsbutikken og registrere deg. For å registrere deg kan du enten "lenke" din regnskap fra Facebook? eller registrer deg fra hvilken som helst e-post.

Hovedmeny

Viktigste nyttige programstyringselementer:

Programinnstillinger. De brukes til å fjerne alle unødvendige ting og legge til informasjon om trening som du personlig trenger.
Innebygd musikkspiller. De fleste av oss driver med sport mens vi hører på musikk.
Sette opp en treningsmodus. En ekstra meny som lar deg tilpasse din nåværende treningsøkt, for eksempel å dele den inn i intervaller etter distanse eller tid. Denne modusen lar deg også lage flerdagers treningsplaner.
Indikator for pulsmåler. Hvis du har en trådløs pulsklokke, kan du bruke den med dette programmet. Pulsmålerinnstillingene for en smarttelefon vil bli diskutert i et eget notat.
Å velge en sport. Lar deg velge en sport - i dette tilfellet vil programmet mer nøyaktig beregne antall forbrente kalorier.
Velge type trening. Regelmessig, intervall eller tempo.
Start/Fullfør-knapp

Tilpasning

Ved å bruke menyen for programinnstillinger velger vi nødvendig sett funksjoner og parametere, og skjule unødvendige.

Språk. Alt er klart her - russisk.
Lydtips. Et veldig viktig element! Denne funksjonen stemmer treningsparametrene du spesifiserer inn i hodetelefonene dine i det øyeblikket du spesifiserer! Du ønsker for eksempel å bli informert etter hver tilbakelagt kilometer Total tid trening, tempo for en gitt strekning (i vårt tilfelle tempo for 1 km), hastighet, puls osv. Dessuten kan du få både gjennomsnittsverdien for hele ruten og intervallverdien (for eksempel for hver 1. km eller hvert 10. minutt) og til og med gjeldende verdier (hastighet eller tempo i dette øyeblikket).
Avstandsenheter. For Russland og Europa er det metriske systemet praktisk - det er derfor det er kilometer.
Hovedskjermen. Lar deg velge en av to indikatorer, hastighet eller tempo, som vises under aktiviteten på hovedskjermen.
Treningspåminnelser. For de som er glemsomme eller late, brukes denne funksjonen.
Nedtellingsklokke. En nyttig funksjon som lar deg utsette starttiden etter å ha trykket på startknappen. De. vi har 5 sekunder etter å ha trykket på "Start" for å skjule smarttelefonen mer praktisk i lommen på en jakke, ryggsekk eller belteveske. Du velger selv antall forsinkelsessekunder.
Autopause. Når du foretar et uplanlagt stopp, for eksempel ved et lyskryss eller mens du knytter skolissene, stopper appen automatisk treningstimingen. Alle som ønsker å få nøyaktig informasjon om trening uten pauser bruker denne funksjonen.

Lydmeldinger

Et kraftig tillegg til gratis pakkeRunKeeper! Ved tids- og/eller avstandsintervaller du angir, vil systemet informere deg om indikatorene du velger. Du ønsker for eksempel å bli fortalt den totale kjøretiden, tilbakelagt distanse, gjennomsnittlig tempo eller hastighet etter hver kilometer som er tilbakelagt, og fra den ekstra vil du høre tempoet eller hastigheten på den siste strekningen. Dette vil tillate deg å forstå om du løper i riktig tempo eller om du trenger å øke/sette ned farten. I tillegg, hvis du har en trådløs pulsklokke, vil applikasjonen kunne fortelle deg pulsindikatorene dine, både i gjennomsnitt og i et gitt område. Du trenger ikke trykke på noe eller ta smarttelefonen opp av lommen - bare løp eller sykle, og etter hver kilometer eller 10 minutter (som sett) vil en hyggelig kvinnelig/mannlig stemme uttale indikatorene du har valgt i russisk. Forresten, hvis du hører på musikk samtidig, vil den automatisk dempes. Det anbefales å bruke hodetelefoner.

Innebygde treningsmodusinnstillinger.

Trening er nødvendig for de som har satt seg et mål - dette kan være å gå ned i vekt, øke løpedistansen eller til og med overvinne maratondistansen. RunKeeper-programmet har flere typer treningsøkter. La oss for eksempel velge en treningsplan for å forberede oss til et maraton på 4 timer og 30 minutter. For å gjøre dette, velg "Trening"-elementet i menyen og i det elementet "Forbered deg til løpet", og deretter "Maraton i 4-30". Etter dette må du velge startdato for klasser og start. Så snart du starter den første treningsøkten, vil den virtuelle treneren begynne å fortelle deg i hvilket tempo du skal kjøre neste seksjon. Den vil ta tid og måle avstanden du har tilbakelagt. U av denne typen trening har en ulempe - hvis du setter deg et så ambisiøst mål, for eksempel "Marathon i 4:00", vil den virtuelle treneren kreve at du har minst fire leksjoner i uken. Ikke alle har råd til det. Derfor kan du selv sette opp treningsopplegget ditt ved hjelp av manuell innstilling.

Sette opp en manuell treningsmodus.

Hvis du ønsker å lage ditt eget treningsprogram basert på data fra smarte bøker eller anbefalinger fra dine mer erfarne kamerater, vil RunKeeper-applikasjonen tillate deg å gjøre dette. I menyen velger du elementet "Trening" - "Utenfor modus" - "Opprett en treningsøkt".

Å lage en treningsøkt innebærer å lage intervaller. For eksempel ønsker vi å lage en treningsøkt bestående av 10 1,2 km intervallløp i høyt tempo, med 200 meter restitusjonsperioder mellom intervallene. I menyen, velg "legg til intervall" og spesifiser 3 parametere:

Intervalltempo. Rask, middels og sakte. Noen sekunder før start av intervallet vil den virtuelle treneren fortelle deg i hvilket tempo og hvor lenge du trenger å løpe.
Intervall type. Tid eller avstand. Du velger intervallmålet. For eksempel 2 minutter eller 500 meter.
Intervall lengde. Antall meter eller sekunder.

For treningen vår må vi lage 2 intervaller - en rask, 1,2 km lang og en sakte, 0,2 km lang. Siden vi ønsker å kjøre 10 av disse intervallene, setter vi dette settet med to intervaller til å gjenta 10 ganger. På denne måten kan du lage hvilken som helst treningsøkt, med hvilken som helst veksling av intervaller, både i tid og distanse.

Rapport om gjennomført opplæring.

Opplæringen er fullført - klikk "stopp" og "lagre". Skjermen viser en rapport i form av et kart med ruten og generelle indikatorer: Total distanse, gjennomsnittshastighet, tid og kalorier for denne typen sport. Du kan også se en mer detaljert rapport i form av grafer, som viser grafer over endringer i hastighet, høyde og hjertefrekvens over hele distansen. Hvis du plasserer fingeren på skjermen når som helst på grafen, vises den vertikal linje, som viser spesifikke indikatorer for øyeblikket. Figuren viser at hastigheten ved tilbakekjøring av den fjerde kilometeren av distansen var 12,43 km/t, i en høyde på 124 m over havet med en hjertefrekvens på 150 slag/min. I tillegg til grafer er det en rapport på angitte intervaller.

Siste publikasjoner

Kort anmeldelse 13 Running Belt Bags, der vi vil påpeke viktige detaljer og gi anbefalinger for bruk. Hver av de presenterte fannypakkene er flotte for sport, men hver har sin egen spesifikke oppgaver og funksjoner.

12.09.2018

Hvis du går rolig på ski i skiløypene om vinteren eller til og med er en amatøridrettsutøver, er det svært sannsynlig at du bruker tilleggsprodukter for å forbedre ytelsen til skiene dine, for eksempel voks, salver, gasser og emulsjoner. Disse verktøyene kan forbedre gliden til skiene dine betydelig, og dermed øke motivasjonen din hvis du er en amatør eller forbedre hastighetsegenskapene og tiden til å fullføre distansen hvis du trener for resultater.

04.02.2018

For å oppnå en gitt langrennsstandard er det nødvendig ikke bare å trene lenge og hardt, men også å bruke profesjonelt skiutstyr og tilbehør. Først av alt, vær oppmerksom på ski for skøyter eller klassisk ski, fordi deres vekt, dynamiske egenskaper og kvaliteten på glideflaten bestemmer hvor lenge du kan holde et høyt tempo.

02.02.2018

Sport skal alltid utføres med høyeste kvalitet og komfort, først da vil et høyt resultat oppnås uten den minste skuffelse. Mye avhenger av sportsutstyr. Løpeklær må være pustende, holde på varmen, aktivt fjerne fuktighet, opprettholde tørrhet, beskytte mot vind og være ultralette. Løping er en ganske effektiv sport, enkel og tilgjengelig, så det er bare flere som ønsker å føre en sunn livsstil, og følgelig øker etterspørselen etter sportsklær bare. Å løpe i tunge jakker som ikke klarer å regulere og opprettholde riktig temperatur ville rett og slett være umulig, det ville vært veldig vanskelig og varmt. Derfor er det i dag mange forskjellige sportsklær som kan gi idrettsutøvere maksimal nytelse mens de jogger, ikke begrenser bevegelsen og gir letthet og luftighet. Det er spesielt viktig å ta vare på klærne når du skal løpe lange distanser. Syntetiske klær av lav kvalitet vil helt sikkert provosere en "drivhuseffekt", svette vil bli frigjort mer, fuktighet vil begynne å samle seg og føre til alvorlig kløe, svie og ubehag mens du løper. Godt humør idrettsutøverens energi vil umiddelbart fordampe, en slik trening kan definitivt betraktes som ødelagt. Dessuten er det neppe et ønske om å gjenta en slik opplevelse. Bomull forårsaker også lignende problemer, siden et slikt stoff blir raskt vått og tar lang tid å tørke, derfor kan en person raskt bli forkjølet, selv i ekstrem varme. Idrettsutøveren vil ikke ha noen glede av å løpe, han vil hele tiden bli overveldet av ønsket om raskt å slutte å trene og ta av seg de forhatte klærne. I tillegg er det tunge jakker som vil føre til tretthet hos utøveren, ikke fysisk trening. Så, privilegiet er definitivt på siden av jakker laget av høykvalitets polyester. Hvis en løpejakke oppfyller følgende krav, er den valgt så riktig som mulig: Den har utmerket slitestyrke, men samtidig er vekten helt ubetydelig. Teksturen er behagelig å ta på. Regulerer temperaturen etter årstiden. Beskytter brukerens kropp mot nedbør. Jakken føles litt kul i starten av løpet, men på slutten av treningen føler utøveren kun varme, hygge og økt komfort. En sports-vindjakke er valgt i henhold til størrelsen, den skal passe perfekt til kroppen, ikke begrense bevegelsen, være komfortabel og praktisk talt smelte sammen med eieren, være helt umerkelig. Høykvalitetsmodeller beholder formen i lang tid, har lyse og rike farger, er holdbare og er beskyttet mot ultrafiolett eksponering. Flott kvalitet En sommer-vindjakke vil gi deg muligheten til å nyte hver bevegelse, svevende letthet og utrolig komfort gjennom hele treningen. Dynamiske mennesker vil alltid velge fra et bredt utvalg av passende modeller i stil og farge. Hvis du ønsker det, kan du til og med eksperimentere med bildet, hvorfor ikke? Et tilstrekkelig utvalg av sports-vindjakker gir alle muligheter til å anta at den planlagte virksomheten vil bli kronet med suksess. Til tross for det til tider aggressive ytre miljøet, vil idrettsutøveren alltid forbli selvsikker, omgitt av urokkelig komfort. Sommerløps-windbreaker Mac in a Sac Ultra er et verdig valg Faktum er at tilhengere av en sunn livsstil, profesjonelle idrettsutøvere, amatører ikke kan hoppe over treningen, derfor går de på løpetur når som helst på året og under forskjellige værforhold - høy luftfuktighet, sterk vind, kjølig. I dette tilfellet kan du ikke klare deg uten lette sports-vindjakker - et utmerket sommeralternativ, produktet "puster", regulerer temperaturbalansen og er praktisk å bruke. Et slående eksempel på slike jakker er Mac i en Sac Ultra-modell. Vindjakken er laget av materialer av høy kvalitet, polyester. Den har en liten fuktmotstand, tilstrekkelig til å beskytte mot duskregn. Utrolig lett - når den ikke er nødvendig, brettes den pent sammen i en pose, kan alltid beskytte mot vind og regn, og blåses ikke gjennom. Idrettsutøvere drømmer bare om et slikt fasjonabelt produkt, tilgjengelig i de dristigeste og lyseste fargene. Materialet som brukes er ikke i stand til å forårsake allergi. For enkelhets skyld er jakken utstyrt med frontlommer med glidelås, reflekser, ventilert bakside og justerbar hette. Vekten på vindjakken i posen er 185 gram. Disse klærne kommer med to års garanti Den superlette jakken passer for menn og kvinner og er designet for bruk sommer, vinter og høst.

En annen app i mitt arsenal som hjelper meg med å holde meg i form er RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● BAKGRUNN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Det hele startet med beslutningen om å begynne å løpe. Tidligere løp jeg 2-3 runder rundt innsjøen, hvor en runde var omtrent 800-900 meter . I snitt fikk jeg 2-2,5 kilometer om dagen.

Jeg løp denne distansen komfortabelt, men min maksimale rekord var 4 runder (ca 3-3,5 km). Jeg løp gjennom den med tungen på skulderen)) Så begynte jeg å time løpene mine, og bestemte meg for å ikke løpe etter distanse, men etter tid. Til dette brukte jeg en vanlig stoppeklokke, som var inne standardapplikasjoner smarttelefon.

Først var tiden kort, fra 15 minutter, så økt til 20 og videre. Distansen økte gradvis til 5 runder (ca. 4-4,5 km), utholdenheten økte, men Det var vanskelig å holde oversikt over tiden på en vanlig stoppeklokke mens man løp , og jeg overførte deretter resultatene til en notisblokk. Så jeg bestemte meg for å finne en applikasjon som ville gjøre alt dette arbeidet selv, og jeg kunne fokusere på å kjøre.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● OM SØKNADEN ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Den første mest populære applikasjonen var RunKeeper, den ble anbefalt i lekemarkedet som den beste gratis applikasjon. Jeg lastet det ned, men begynte ikke å bruke det med en gang. Til å begynne med hadde jeg Pedometer-applikasjonen, som fungerer offline, men resultatene under kjøring viste seg å være upålitelige. Det er på tide å bruke RunKeeper.

RunKeeper er designet for å samle inn og analysere statistiske data om trening ved hjelp av et akselerometer og en innebygd GPS-modul. Søknaden samler inn detaljert informasjon om tilbakelagt distanse, beregner den totale bevegelseshastigheten og hastigheten på individuelle deler av ruten.

Applikasjonen kan kun brukes med Internett-tilgang!

Du kan også få data om tilbakelagt distanse over en bestemt tidsperiode. I prosessen med å samle informasjon blir det også tatt hensyn til forskjellen i høyde over havet på hvert sted, noe som gjør at vi kan få de mest nøyaktige dataene.

Innstillingene er enkle og enkle å forstå. I innstillingene fylles brukerdata ut, avstandsenheter, språk osv. konfigureres.

Det jeg liker med denne appen:

Lydvarsling om løpeparametere, nemlig: tid, tilbakelagt distanse, gjennomsnittlig hastighet. Hvert 5. minutt blir parametere kommunisert til meg i øretelefonen, som jeg bestemmer hvor mye mer jeg trenger (kan) løpe. Vanligvis har jeg musikk på telefonen mens jeg løper, så ingen hører varselet bortsett fra meg. Hvis jeg går, skrur jeg bare ned volumet slik at andre forbipasserende ikke hører.

Beregning av nøyaktig avstand . Da jeg begynte å løpe den samme distansen (rundt innsjøen) med denne applikasjonen, fant jeg ut den virkelige distansen, som viste seg å være litt mindre enn jeg trodde, ca 800 meter.

Hastighetsberegning og kaloriberegning. Dette nyttig funksjon, for de som teller kalorier, og for de som setter fartsrekorder.

Den tilbakelagte avstanden vises på kartet. Ganske interessant funksjon applikasjonen sporer også hvor eieren av smarttelefonen er.

Alle resultater lagres og sendes på e-post. Etter å ha fullført hver treningsøkt lagres resultatene i selve applikasjonen og sendes også til din e-postadresse. som ble spesifisert ved registrering i søknaden.

Praktisk meny. Applikasjonen er lett å forstå, alt er mest nødvendige funksjoner for hånden.

Appen beregner og viser de BESTE resultatene i tid, hastighet, distanse osv. Du kan overvåke fremgangen din og forbedre tidligere resultater.

Du kan legge til en widget på skrivebordet og raskt begynne å måle med bare ett klikk. Ved å bruke en spesiell launcher (for Android) tok jeg RunKeeper-widgeten til skrivebordet, og nå kan jeg raskt begynne å måle uten å gå inn i applikasjonen.

Du kan se Ytterligere informasjon for hver treningsøkt. For eksempel, i hvilket område var maksimal hastighet, samt dynamikken ved å kjøre på grafene

Du kan sette et mål for applikasjonen og gå mot det. Målet kan settes etter avstand og vekt.

Det jeg IKKE liker med denne appen:

Lydvarslingen kan ikke slås av på tidspunktet for varselet. For eksempel, når jeg glemte å skru ned volumet og et varsel høres på et offentlig sted, kan jeg ikke slå det av, jeg kan bare skru det ned med volumvipperen. Litt ubehagelig

Lydvarsling fungerer under en telefonsamtale. Under treningen fikk jeg et innkommende anrop, applikasjonen ble slått på, og etter 5 minutter hørtes varselet ut som forventet, og overdøvet samtalepartneren. Igjen, jeg kan ikke slå den av fordi jeg snakker, og jeg kan ikke gjøre den roligere fordi jeg ikke hører den andre personen. Så jeg måtte spørre igjen hvert 5. minutt hva de sa til meg på telefonen.

Hastighetsenheter er ikke inne km/t, A tid det tar å løpe 1 kilometer. Det var litt upraktisk i starten, km/t er fortsatt mer kjent, men så ble jeg vant til det.

SUKSESS ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Appen er en stor motivator, jeg startet med 3-4 kilometer, nå er gjennomsnittsdistansen jeg løper 6-7 km. Den maksimale distansen jeg løp var ca 9 kilometer.

Samtidig følte jeg flott, gradvis økte utholdenheten min. Hadde jeg fortsatt å trene hadde kanskje gjennomsnittsdistansen vært 9-10 kilometer, men jeg fikk en kneskade (falt på kneet mens jeg løp), og måtte slutte å trene.

Så er det det begynte å bruke denne appen til å gå . Derfor maksimal tid, som søknaden beregnet, tok mer enn 2 timer. D Selv mens jeg går hjelper applikasjonen meg med å holde meg i form, den oppmuntrer meg til å gå turer slik at avstanden kan tilbakelegges så mye som mulig.

Nå har jeg allerede kommet meg etter skaden, og vil snart finne et sted hvor jeg kan begynne å løpe igjen (jeg flyttet nylig til en annen by).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● KONKLUSJON ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Jeg anbefaler RunKepper-appen til de som er aktivt involvert i sport, til de som bare ser på figuren deres eller sporer kaloriforbruket, og også hvis du bare er nysgjerrig på å spore distansen din per dag))

Applikasjonen erstattet helt skrittelleren for meg, som jeg tidligere brukte til å gå. Men det passer fortsatt for de som ikke har tilgang til Internett for resten, jeg anbefaler RunKepper.

Andre applikasjoner som jeg aktivt bruker til trening: Kardiograf, skritteller.

Og, Til ak med hjelp løping komme i form, og enkelt metoder for å bekjempe cellulitter

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Sannsynligvis har hver person som regelmessig løper et ønske om å spore aktiviteten sin. Når det gjelder meg, har jeg løpt i omtrent 3-4 år nå, og jeg fikk umiddelbart dette ønsket. I Windows-butikk Telefon Jeg fant en ekstremt høy kvalitet, og samtidig gratis, Caledos Runner-applikasjon. Det var så bra at når du byttet til Android, viste det seg at fraværet på markedet var den eneste ulempen med systemet. Jeg prøvde "Adidas fitness and running", "Nike+ Training Club", "Running Distance Tracker +", "Running", "MY ASICS running training", "Runtastic" og andre. Dessverre kunne ikke alle dekke mine behov. Noen var ikke engang nøyaktige i tallene sine. Alt endret seg etter å ha møtt Runkeeper-appen.

Selvfølgelig, for at Runkeeper skal snakke russisk eller ukrainsk, må du i tillegg installere Google Speech Synthesizer. Etter det, lek litt med innstillingene til disse applikasjonene, og alle talemeldinger blir tilgjengelige for deg på et språk du forstår.

Kanskje anmeldelsen bør starte med innstillingene. I denne menyen vil du kunne legge inn personlig informasjon, inkludert vekt og fødselsdato. Du vil også få muligheten til å angi skomodellen og levetiden deres (kilometerstand). Når den utløper, vil du bli varslet om behovet for å endre den.

En nyttig funksjon i Runkeeper kan være indikasjon på nedtellingstiden etter å ha trykket på startknappen. I mitt tilfelle er det 30 sekunder. Om vinteren er dette nok til å skjule smarttelefonen i innerlommen på jakken og ta på hansker. Hvis du ikke vil vente, trykker du bare på skjermen og nedtellingen vil øke tre ganger.

Det er også mulig å aktivere Autopause-funksjonen. Ved bråstopp, i lyskryss eller når du løser skolissene, vil treningen automatisk stoppe. Når du fortsetter å kjøre, fortsetter den automatisk. Du vil bli varslet om disse hendelsene via talemeldinger.

I "Lydstatistikk" kan du angi varsler om informasjon med bestemte intervaller eller med intervaller underveis. Deretter kan du velge lydmeldingene du vil høre. Dette inkluderer tid, distanse, tempo og mer.

Det nytter ikke å snakke om andre innstillinger. Alt er standard.

Etter dette, når du åpner applikasjonen, vil søket etter et GPS-signal umiddelbart begynne på hovedskjermen. I menyen "Trening (venstre)" kan du velge hvilken sport du vil drive med. I tillegg til løping vil gåing, sykling, langrenn, snowboard, skøyter og mye mer være tilgjengelig. Deretter kan du velge en treningsøkt i menyen "Trening (høyre)" hvis du vil. Dette punktet vil bli diskutert mer detaljert nedenfor. Også tilgjengelig hurtig oppsett lydhint i "Lydstatistikk"-menyen. Kan være aktuelt hvis du bruker applikasjonen når du driver med ulike idretter. Det er også mulig å skru på musikk. Starter Spotify-appen automatisk. Det er alt. Det er ingenting som hindrer deg i å bruke en hvilken som helst annen spiller du liker til å spille musikk. Her kan du også legge til gjeldende vektverdi eller data om treningen du gjennomførte uten applikasjonen. For å gjøre dette, klikk på "+" i øvre høyre hjørne av skjermen.

Når du velger en treningsøkt, kan du bruke "GPS" eller "Stoppeklokke"-modus. Kanskje den andre vil være nyttig for de som trener på tredemølle. I "GPS"-modus, uten å aktivere geodata, vil ikke startknappen være tilgjengelig. Deretter begynner løpeturen eller nedtellingen til starten starter.

På hovedskjermen vil informasjon om løpets varighet, gjeldende og gjennomsnittlig hastighet, samt distanse som allerede er tilbakelagt være tilgjengelig. Som du kan se på skjermbildet, er det en mulighet for å gå til kamera og innstillinger. I innstillingene kan du aktivere nattmodus og visning av forbrente kalorier. Sveip til venstre - informasjon om hver kilometer. Sveip til høyre - et kart med gjeldende plassering.

Du kan pause eller avslutte treningen fra varslingspanelet. Dessverre vises ikke mer informasjon der.

Du kan finne informasjon om treningsøktene dine i Runkeeper, i "Om meg"-menyen, med litt statistikk og analyser. Du vil kunne se kartet over løpet i detalj. For å gjøre dette må du klikke på den.

I "Segmenter" vil hastigheten være tilgjengelig for hver tilbakelagt kilometer.

I «Graphs»-elementet kan du se på hastigheten din, hva den var gjennom hele reisen.

Den viser også tråkkfrekvens (antall trinn per minutt). Det er et diagram "Oppstigning". Den viser i hvilken høyde over havet du løp. Arbeidet hans reiser meg flest spørsmål, spesielt når jeg løper på et flatt stadion. Hvis du reiser lange avstander, er dataene generelt korrekte.

Det er en "Venner"-meny, der alle treningsøkter vises som innlegg på veggen, som på sosiale nettverk. Det er mye mindre informasjon her.

Det er en nyttig "Mål"-meny. I den kan du sette deg et mål. Etter hver treningsøkt vil du bli informert om på hvilket stadium for å oppnå målet du er, og hvor mye tid som er igjen til den er fullført. For de som mangler motivasjon kan dette hjelpe.

I «Trening»-menyen kan du velge treningsøkt. Det er betalte og gratis alternativer. Det er mer enn nok gratis alternativer. Hvert treningskurs ble utviklet av en profesjonell idrettsutøver. Du kan lese om dette i detalj i et bestemt kurs. På hovedskjermen, når du velger en treningsøkt (til høyre), kan du peke på den allerede valgte treningsøkten.

Hvis ingen av de foreslåtte treningsøktene passer deg, kan du lage dine egne ved å angi tidsintervaller eller distansesegmenter, og knytte løpeintensiteten til dem. For å gjøre dette, må du gå til "Trening" fra hovedskjermen, deretter til "utemodus" og "Opprett en treningsøkt". Etter å ha lagret treningen kan du bruke den når du spiller sport, og hodetelefonene vil fortelle deg når og i hvilket tempo du skal løpe.

Jeg er også fornøyd med ytelsen til selve applikasjonen. Smarttelefonen fungerte feil flere ganger. Etter en tvungen omstart av enheten kunne du oppdage at treningen ganske enkelt ble satt på pause. Mens du kjører, blir dataene konstant synkronisert med serveren. Så hvis treningsøkten ikke ble satt på pause etter en nødomstart og ikke ble lagret automatisk, er det bare å vente litt mens dataene synkroniseres med serveren. Treningen din vil bli lagret.

Alt dette er tilgjengelig i gratisversjonen av Runkeeper. Det er også en betalt. Den tilbyr mer analyser, samt utvikling av et treningsprogram spesielt for deg. Det koster 113,99 hryvnia per måned. Et abonnement for et år kan kjøpes for 455 hryvnia. Runkeeper er veldig bra og tilbyr mange funksjoner gratis som alternative apper tar penger for. I 1,5 år hadde jeg aldri følelsen av at noe manglet.

Hvordan holde samme tempo gjennom hele treningen uten å miste det mot slutten er beskrevet i detalj.

Mens konkurrentene har blitt snappet opp av Under Armour, Adidas og lignende, forblir RunKeeper, sammen med sine 40 millioner brukere, uavhengige. I hvert fall for nå...

Hemmeligheten bak denne appens popularitet er dens variasjon av funksjoner, inkludert treningsplanlegging og integrering med sosiale nettverk. Og etter starten av samarbeidet med Fitbit og Spotify tok det en ledende posisjon.

Hvis du bare bruker RunKeeper til å spore treningsøktene dine og spore tiden din, vil du neppe utnytte det fulle potensialet til denne kraftige appen. Men ikke bekymre deg. Wareable gjennomførte mer enn 100 løp og tilbakela 500 km for å komme nær RunKeeper.

Les nedenfor for å lære hvordan du bruker appen til det fulle og forbedrer treningsøktene dine.

RunkeeperV timerApple klokke

RunKeeper-utviklere opprettet en applikasjon for operativsystem watchOS2 for Apple Watch. Dette betyr at du ikke lenger trenger en smarttelefon for å få tilgang til løpedataene dine i RunKeeper. Riktignok, hvis du glemmer telefonen hjemme, vil du ikke kunne spore ruten til øvelsene dine ved hjelp av GPS, men ved å bruke en smartklokke vil du motta reelle data om avstand, tempo og total treningstid.

Få venner

Det sosiale med løping skal man ikke overse, og ved å melde seg inn i RunKeeper kan man si at man melder seg inn i en løpeklubb. Bare gå til vennelisten din i applikasjonen, og den vil automatisk fremheve de som allerede har RunKeeper installert. Eller legg til venner som ikke allerede bruker appen og motiver dem til å løpe. Les dette sakte:

Du kan følge fremgangen til vennene dine, se deres statistikk, bilder og innlegg, sende dem "likes" og skrive kommentarer, og applikasjonen vil varsle deg om løpene deres. Men du kommer garantert til å falle i dyp fortvilelse når disse varslene plutselig fanger deg spise en hamburger og pommes frites.

Være god tilFitbit

Runkeeper integreres med andre apper og tjenester, for eksempel Fitbit, slik at du kan laste opp aktivitetsdata fra treningsmåleren til appen. Men det er bare en enveisforbindelse, så du vil ikke kunne se løpene dine på Fitbit – noe som er virkelig synd. Fitbit, skam deg!

Gå til RunKeeper.com og velg Kontoinnstillinger. Klikk på applikasjoner og du vil se Fitbit, Withings og andre, mindre interessante trackere i listen. Følg instruksjonene for å synkronisere de to tjenestene.

Legg til kjøringer fra håndholdte enheter

For mange var RunKeeper den første løpeappen allerede før de oppgraderte klokkene sine. Men det er veldig skuffende når du bytter gadgets, men samtidig har du ikke mulighet til å overvåke fremgangen din siden du nettopp begynte å trene og knapt kunne løpe 1,5 km.

RunKeeper støtter GPX/TCX-filer, noe som betyr at hver treningsøkt bruker enhetene Garmin eller Fitbit Surge kan legges til med tilbakevirkende kraft.

Bare last ned filen fra tjenesten du vanligvis bruker for å spore løpene dine og logg inn på RunKeeper.com.

Klikk deretter på "+LOG" på topppanelet. Velg type treningsøkt og klikk på "Last opp kart" i neste meny. Finn GPX/TCX-filen på datamaskinen din og last den ned. RunKeeper vil lagre informasjonen og opprette en ny kjøring blant eksisterende data.

Lag tilpassede treningsplaner

Enten du skal på en løpekonkurranse eller bare vil gå ned noen kilo, har RunKeeper ferdige treningsplaner. Du kan bruke dem ved å velge løpets varighet eller ønsket vekt.

RunKeeper vil gjøre alle beregningene for deg, dele opp hele planen i treningsstadier og til og med legge til hviledager. Du kan også enkelt legge om og omplanlegge treningsøktene dine slik at den daglige rutinen din ikke forstyrrer forberedelsene dine.

Gjennomgang av RunKeeper eller sport med iOS (video)

Motta påminnelser om å bytte sko

Ifølge eksperter må sko skiftes hver 500-600 km, noe som kan være ganske vanskelig å spore. Noen tilbakelegger denne distansen i løpet av noen måneder, mens andre trenger et par år. Gå til appinnstillingene og legg til joggeskomerket ditt. Still inn ønsket kjørelengde og når du har dekket spesifisert avstand, motta et varsel.

Angi mer spesifikke parametere

For de som forbereder seg til konkurranser er det viktigere ikke hvor langt de skal løpe, men hvor fort. Hvis det er dette du sikter mot, må du ha tillit til at du er på rett vei.

I RunKeeper kan du angi ønsket tempo ved å endre treningstypen når du velger alternativet "Pace Free Run".

Du kan også stille inn avstand, total tid og intervaller mellom treningstrinn. Anbefalt lesing:

RunKeeper – gjør sport (video)

Koble til pulsmåleren

Ved å koble en pulsklokke til RunKeeper kan du se dine fysiske data på displayet sammen med annen treningsstatistikk. For å gjøre dette, gå til innstillinger og deretter til "Apper"-menyen, "Tjenester og enheter". Velg "Enheter og maskinvare" nederst og legg til en enhet. Hvis pulsmåleren din støtter Bluetooth eller SMS Audio BioSport-hodetelefoner, er du fullt utstyrt.

Legg inn data manuelt

Hvis du plutselig ikke var i stand til å spore løpeturen din i RunKeeper, kan du legge den til manuelt når du kommer hjem. Bare klikk på ikonet til høyre i "Aktivitet"-vinduet - det vises skjult meny med en liste over idretter. Velg den du trenger og legg den til statistikken din.

Del live treningsøkten din med vennene dine

Trenger du litt ekstra insentiv? Du kan ikke bare publisere resultatene dine på Facebook og Twitter, men også dele prosessen med å jogge med vennene dine. Når du konfigurerer treningsinnstillingene, klikker du ganske enkelt "Live Track" og velger ønsket tjeneste for publisering på sosiale nettverk.

Takk for at du liker siden! Vær glad, sporty og aktiv person Alltid! Skriv hva du synes om dette, hvilke dingser bruker du og hvorfor?

Vil du vite mer? Lese:

Treningsmåler og pulsmåler...
Scosche Rhythm24 pulsmålerarmbånd måler frekvensen...
Flotte nye Android-apper...
Fitbit og Microsoft-team vil snart...
Scosche Rhythm 24 vanntett pulsmåler med...
Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: Sammenligning ...

Mobilapplikasjoner for sport - en veldig nyttig ting. Og ikke bare fordi du med deres hjelp kan få detaljert informasjon om hvor mye, hvordan og når du trente. De gjør treningsprosessen mer interessant. Dette betyr selvfølgelig ikke at du trenger å lese om bedriftens nettsteder på http://www.introweb.ru/sale/corporate/ mens du jogger. Mobilapplikasjoner for samme løping hjelper deg med å få generell informasjon om belastninger, hastigheter og tilbakelagte avstander. Og i dag vil vi fortelle deg om en av de mest populære.

På dine merker!

Først av alt må du registrere deg på runkeeper.com-applikasjonsnettstedet, hvor du i innstillingene umiddelbart spesifiserer enhetene for måling av vekt og avstand. For å gjøre dette, åpne Innstillinger-fanen, og gå deretter til Preferens-elementet og endre verdien. Og i delen Deling kan du angi personverninnstillinger, og dermed gjøre profilen din tilgjengelig for visning av utenforstående. Dette er den første fordelen med applikasjonen - du kan dele resultatene av løpeturene dine og fortelle vennene dine om dem med bare noen få klikk.

Profil

Ved å åpne denne delen kan du se nyhetsstrømmen til lagkameratene dine (deres kommentarer, løp og bilder). I tillegg er det mulighet for å kommentere innleggene deres samt resultatene.

Aktiviteter

Her er informasjon om alle dine sportsaktiviteter med kart, grafer, forbrente kalorier, distanse, gjennomsnittshastighet og kommentarer. Som vi allerede har sagt, kan alle resultatene umiddelbart "deles" på Twitter eller Facebook. Hvis du er eier av den utvidede versjonen, som vil koste deg $5 per måned, eller $12 per år, får du muligheten til å sette inn en lenke til et kart over aktiviteten din i en blogg, eksportere til en navigator eller Google Earth.

Ruter

Ved å bruke denne menyen kan du registrere dine gåaktiviteter som du ikke vil markere på aktivitetslistene dine.

Løp

En av de mest interessante delene. Her kan du finne sammendragsdata om kartløp, gateløp eller maraton du har deltatt i. Rett under timene kan du ta bilder fra smarttelefonen din, overvåke din nåværende aktivitet, distanse, antall kalorier, tid, tidsplan. Umiddelbart etter at du har fullført løpet eller aktiviteten, kan du fortelle vennene dine om prestasjonene dine ved å dele resultatene på de ovennevnte sosiale nettverkene.