Regler for arbeid med en datamaskin. Regler for sikker kommunikasjon med en datamaskin Regler for kommunikasjon med en datamaskin

Marina Stepanova

- Leder for Institutt for hygiene for opplæring og utdanning, Forskningsinstituttet for hygiene og helsebeskyttelse av barn og unge, Vitenskapssenteret for barns helse ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, kandidat for medisinske vitenskaper, Moskva

REGLER FOR SIKKER KOMMUNIKASJON MED EN DATAMASKIN

Det moderne livet kan ikke forestilles uten datamaskiner. Fordelene med dataopplæring er utvilsomt, og behovet for de som skal leve i dette århundret for å mestre datakunnskap er åpenbart.

Datamatisering av barns utdanning og fritidsaktiviteter har imidlertid også en rekke negative aspekter som kan ha negative helseeffekter. Å jobbe, studere eller spille på en datamaskin involverer innvirkningen på brukeren, enten han er et barn eller en voksen, av en rekke faktorer. Det første legene la merke til var økningen i visuell belastning blant de som jobbet bak en skjerm. Innenlandske og utenlandske studier, som har en ganske lang historie, viser at mer enn 90 % av databrukere klager over svie eller smerter i øyeområdet, en følelse av sand under øyelokkene, tåkesyn osv. Et kompleks av disse og en flere andre karakteristiske plager har nylig blitt kalt "datasynssyndrom". Maksimalt tillatt nivå av visuell belastning avhenger i stor grad av brukerens alder, synets tilstand, samt intensiteten av arbeidet med skjermen og organiseringen av arbeidsplassen. Nå kan vi med stor selvtillit si at langvarig arbeid med en datamaskin ikke forårsaker noen organiske øyesykdommer. Samtidig er det all grunn til å hevde at som et resultat av slikt arbeid er det svært høy risiko for utseende (eller progresjon av eksisterende) nærsynthet.

Det er fortsatt en oppfatning at arbeid på en datamaskin ligner på å se på TV. Det er det imidlertid ikke. Studier har vist at det å se informasjon på ganske nær avstand fra en glødende skjerm er mer slitsomt enn å lese bøker eller se på TV. Menneskesyn er absolutt ikke tilpasset en dataskjerm; vi er vant til å se farger og gjenstander i reflektert lys, som ble utviklet i evolusjonsprosessen. Skjermbildet er selvlysende, har betydelig lavere kontrast, og består av diskrete punkter – piksler. Øyetrøtthet forårsaker i tillegg skjermflimmer, gjenskinn og en ikke-optimal kombinasjon av farger i synsfeltet. Dette bekreftes også av data om at barns aktiviteter ved bruk av datamaskiner er mer kjedelige enn tradisjonelle.

Nå som ikke bare skolebarn, men også 5-6 år gamle barn, hvis prosess med å danne en visuell analysator ikke er fullført, blir databrukere, er det enda viktigere at læring ved hjelp av en datamaskin samsvarer med aldersevnen til alle kategorier av brukere. Dette gjelder fullt ut selve datamaskinen. I kombinasjon med arbeidsplassen skal den oppfylle alle sikkerhetskrav.

I mellomtiden er datamaskinene våre utdanningsinstitusjoner, inkludert førskoler, for tiden av svært lav kvalitet. De fleste av dem er foreldet og utgjør en reell trussel mot helsen til barn, selv om de bruker 15 til 20 minutter i uken på dem. På skjermen til denne typen datamaskin er det umulig å oppnå bildeklarhet, kontrast eller stabilitet, dvs. alt som gir optimale forhold for visuelt arbeid. Og følgelig øker risikoen for nedsatt syn. Til tross for forbudet fra hygienister, fortsetter slike datamaskiner fortsatt å bli brukt til barneklasser.

I dag russisk marked tilbyr ulike merker av datamaskiner fra mange land rundt om i verden. Vi får ofte spørsmål om hvilke datamaskiner og beskyttelsesfiltre som er bedre og sikrere. Svaret på dette kan bare gis av resultatene av spesielle tester, fordi datamaskiner av samme merke, men produsert eller satt sammen i forskjellige land, kan variere i sikkerhetsnivå.

I samsvar med kravene i moderne sanitærlovgivning, er det bare datamaskiner som har en sanitær-epidemiologisk konklusjon (sertifikat) om deres overholdelse av sanitærregler tillatt for drift. Dette kravet gjelder ikke bare for nyinnkjøpte datamaskiner, men også de som er i drift. De viktigste standardiserte parametrene som bestemmes under undersøkelsen inkluderer: kontrast, ujevnhet i lysstyrken, forholdet mellom tegnets bredde og høyden for store bokstaver, størrelsen på minimumsvisningselementet for en monokrom skjerm, avviksforskyvninger, tidsmessig og romlig ustabilitet av bildet, reflektivitet. Datautstyr som brukes til barneaktiviteter bør ha standardiserte indikatorverdier i det optimale området, dvs. eksperter stiller økte krav til det.

Spesielle langtidsstudier har gjort det mulig å bestemme den optimale varigheten av sammenhengende klasser for barn av forskjellige aldre. Så for barn 5-6 år er denne tiden 10-15 minutter. Funksjonalitet førskolebarn er fortsatt veldig unge, så selv etter så korte leksjoner viser de tegn på visuell og generell tretthet. Manifestasjoner av tretthet når du arbeider på en datamaskin har sine egne egenskaper: avviket mellom subjektive og objektive vurderinger av kroppens tilstand og den individuelle karakteren av manifestasjonen av tretthet. Vi legger stor vekt ytre tegn utmattelse. Hos førskolebarn kan det vise seg ved å bøye hodet til siden, lene seg på stolryggen, løfte bena med vekt på bordkanten, hyppige distraksjoner, samtaler, bytte oppmerksomhet til andre gjenstander, etc.

Det er kjent at evnene til barn på samme alder kan variere betydelig. Det kjedelige i timene avhenger i stor grad av innholdet, kommunikasjonsevnen, barnets entusiasme, dets velvære osv. Lidenskap og en positiv holdning bidrar til økt effektivitet og forsinker tretthet. Men våre observasjoner har vist at barn, spesielt førskolebarn, ofte ikke kan objektivt vurdere deres velvære. For eksempel, i løpet av vår forskning, var det bare 20 % av barna som registrerte tretthet etter å ha jobbet med en datamaskin, mens det objektivt sett var mye flere slike barn. Du bør nærme spørsmålet om datatimer for førskolebarn med nevrotiske lidelser, krampetrekninger og synshemminger med forsiktighet, siden datamaskinen kan øke alle disse helseavvikene. Ifølge øyeleger trenger barn med innledende (opptil 2,0 dioptri) nærsynthet som regel ikke briller for klasser.

Kommunikasjon med en datamaskin er veldig attraktivt for et barn. Barns trang til denne "smartleken" har allerede blitt et tema for vitser. På spørsmål fra dommeren under skilsmisseprosessen: "Hvem vil du bo med - mamma eller pappa?", svarer barnet: "Det kommer an på hvem som får datamaskinen!"

Å sitte trollbundet ved en datamaskin i lang tid kan føre til overbelastning av nervesystemet, søvnforstyrrelser, forringet velvære og tretthet i øynene. Det er ingen tvil om at tretthet i stor grad avhenger ikke bare av varigheten av klassene, men også av deres natur. Merkelig nok er det mest kjedelige for barn arkadespill eller paramilitære actionfylte spill, kalt "skytespill", "fangstspill", "killerspill" og "eventyrspill". Det er en mektig produksjonsindustri i verden i dag dataspill. Et stort antall selskaper kjemper seg imellom om en plass i solen, og skaper vakre og spennende, utspekulerte og intrikate, aggressive og blodtørstige leker for gutter og jenter. Barn er glade for å gi dem sin tid. Men psyken deres er ustabil, så overdreven lidenskap for dataspill kan forårsake alvorlige konsekvenser - økt eksitabilitet utvikler seg, barnet blir lunefullt og slutter å være interessert i noe annet enn datamaskinen.

I motsetning til voksne, som oppfatter disse spillene som harmløs underholdning som lar dem glemme livets problemer, ser barn snarere etter dem som en kilde til økt risiko og selvtesting. De gir dem muligheten til å føle seg som deltakere i akutte konflikter. Mange barn er besatt av ønsket om å beseire datamaskinen. Imidlertid advarer psykologer om den "narkotiske", vanedannende påvirkningen av slike spill, og om muligheten for et barns aggressive og hensynsløse oppførsel under deres påvirkning. I Japan og England identifiserte leger en ny type sykdom – videospillepilepsisyndrom – hos flere barn som var altfor involvert i dataspill fra tidlig barndom. Denne tilstanden manifesteres av hodepine, langvarige spasmer i ansiktsmusklene og synshemming. Syndromet, selv om det ikke fører til en nedgang i barnets mentale evner, bidrar til dannelsen av negative karaktertrekk som er typiske for epilepsi, som mistenksomhet, mistenksomhet, fiendtlig-aggressiv holdning til sine kjære, impulsivitet og raseri. Av alt som har blitt sagt, følger det at det er nødvendig å strengt måle tiden for datamaskinklasser og overvåke innholdet deres.

Riktig organisering av arbeidsplassen er svært viktig. Til tross for at skjermen er opplyst, bør undervisningen ikke foregå i et mørkt rom, men i et godt opplyst rom. Arbeidsstasjoner med datamaskiner i forhold til lysåpningene bør plasseres slik at naturlig lys faller fra siden, hovedsakelig fra venstre.

Det skal bemerkes at den mest optimale orienteringen av data- og spillsystemer er mot de nordlige retningene av horisonten. Det viktigste her er utelukkelse av direkte sollys, noe som bidrar til mer jevn belysning av rommet. Dette lar deg løse problemet med belysning og gjenskinn av skjermer, samt overoppheting av rommet. Det er imidlertid kjent at orientering mot nord ikke reduserer behovet for lyskontroll, siden lysstyrken til en overskyet himmel er dårligere enn lysstyrken til en klar himmel.

Vindusåpninger i rom hvor det brukes datamaskiner skal utstyres med lysstyrte enheter som persienner, gardiner, utvendige baldakiner. Det er bedre å lage gardiner fra et vanlig tett stoff som harmonerer med fargen på veggene. Deres bredde skal være to ganger bredden av vinduet. Innredning har stor innflytelse på lysforholdene. På grunn av den reflekterte komponenten kan belysningen i visse områder av rommet økes med opptil 20 %.

Som kilder til generell kunstig belysning er det bedre å bruke belysningsenheter som skaper jevn belysning av diffust eller reflektert lys (lyset faller på taket, og eliminerer dermed gjenskinn på skjermen og tastaturet).

For innendørs belysning bør brukes primært fluorescerende lamper. De er arrangert i form av solid eller brutte linjer lamper plassert på siden av arbeidsstasjonene, parallelt med linjen med videomonitorer. Når datamaskiner er plassert perifert, plasseres linjer med lamper lokalt over arbeidsstasjonen, nærmere forkanten vendt mot brukeren. Det skal ikke brukes lamper uten diffusorer og skjermingsgitter.

Jeg vil merke meg at det finnes spesielle lysrør, for eksempel fra Vitalight R, som sender ut lys ulike kvaliteter, simulerer hele spekteret av naturlig sollys. Disse lampene er mindre irriterende enn andre kunstig lyslamper. Det er tillatt å bruke glødelamper i lokale lysarmaturer.

De mest gunstige indikatorene for visuell ytelse observeres når belysningen av arbeidsplassen er 400 lux, og skjermen er 300 lux. For å sikre standardiserte belysningsverdier bør glasset i vindusrammer og lamper rengjøres minst to ganger i året og utbrente lamper bør skiftes ut i tide.

Riktig organisering av belysning kan øke arbeidsproduktiviteten for visuelt arbeid med gjennomsnittlig vanskelighetsgrad med 5-6%, og for svært vanskelig arbeid - med 15%.

Det er nødvendig å sikre at bildet på skjermen er klart, kontrastfylt og fritt for gjenskinn og refleksjoner fra objekter i nærheten. For å skape optimale forhold for visuelt arbeid, bør det gis preferanse til et positivt bilde på skjermen: svarte tegn på hvit bakgrunn.

En vellykket arbeidsplassplassering er når databrukeren har mulighet til å se over lange avstander – dette er en av de mest effektive måter lossing av det visuelle systemet under arbeid. Du bør unngå å plassere arbeidsstasjonen i hjørnene av rommet eller vendt mot veggen (avstanden fra datamaskinen til veggen bør være minst 1 m), med skjermen vendt mot vinduet, og også vendt mot vinduet, siden lyset fra vinduet er en uønsket belastning for øynene mens du arbeider på datamaskinen. Hvis datamaskinen fortsatt er plassert i hjørnet av rommet, eller rommet har svært begrenset plass, amerikanske spesialister Det anbefales å installere et stort speil på bordet. Med dens hjelp er det lett å se de fjerneste gjenstandene i rommet som ligger bak ryggen din.

Avstanden fra øynene til dataskjermen bør være minst 50 cm. Ett barn bør jobbe ved datamaskinen om gangen, siden forholdene for å se bildet på skjermen forverres kraftig for de som sitter på siden. Bordet og stolen (nødvendigvis med rygg) må samsvare med høyden på barnet. Du bør ikke lure, sitte på kanten av en stol, krysse bena eller krysse føttene. Stillingen til en person som jobber ved en datamaskin bør være som følger: kroppen er rettet ut, de naturlige kurvene i ryggraden og vinkelen på bekkenet er bevart. Hodet vippes litt fremover. Øyehøyde er 15-20 cm over midten av skjermen. Det er nødvendig å utelukke sterke bøyninger av kroppen, svinger på hodet og ekstreme posisjoner av leddene i lemmene. Vinkelen som dannes av underarmen og skulderen, samt underbenet og låret, må være minst 90. Den vertikalt rette posisjonen lar deg puste dypt, fritt og regelmessig, uten ekstra press på lungene, brystbenet eller mellomgulvet. Riktig holdning sikrer maksimal blodstrøm til alle deler av kroppen. Har du høybord og stol må du ta vare på en høydejusterbar fotstøtte.

I rom der datamaskiner brukes, dannes det spesifikke miljøforhold. Uregelmessig ventilasjon og mangel på klimaanlegg fører til en betydelig forringelse av luftkvalitet og mikroklimaparametere. I følge de statlige sanitære og epidemiologiske overvåkingssentrene, der mikroklimaet i skoleinformatikkklasserom ble analysert, ble det vist at lufttemperaturen i alle årstider i 70% av tilfellene oversteg de optimale nivåene og utgjorde 22-23? C. Når informatikkklasserommene er orientert mot sør, øker lufttemperaturen kraftig om våren og når 25°C. Relativ luftfuktighet var i 60 % av tilfellene ved nedre normalgrense (30 %).

Betydelig tørr luft er en betydelig ulempe med rom der datamaskiner er plassert. Ved lave luftfuktighetsnivåer er det stor risiko for akkumulering i luften av mikropartikler med høy elektrostatisk ladning som kan adsorbere støvpartikler med allergifremkallende egenskaper. I tillegg er det fare for luftforurensning fra utslipp fra polymer-, syntetiske og malingsmaterialer som brukes til innredning. Ofte er gulvene dekket med linoleum eller fleece, veggene er malt oljemaling, møblene er ferdig med polymermaterialer. Dette fører til ytterligere forurensning av inneluften med skadelige kjemikalier, spesielt ved høye lufttemperaturer og endringer i fuktighet forårsaket av drift av datamaskiner. Ofte, ved slutten av klassene, er konsentrasjonen av karbondioksid to ganger det maksimalt tillatte nivået, og mengden ikke-giftig støv øker to til fire ganger over det tillatte nivået.

Et annet, ikke mindre alvorlig problem, er å sikre den elektromagnetiske sikkerheten til barn som er involvert i et dataspillkompleks. En løpende datamaskin lager et felt rundt seg selv med et bredt frekvensspektrum, som er representert ved:

- elektrostatisk felt;

- vekslende lavfrekvent elektrisk felt;

- vekslende lavfrekvent magnetfelt.

Potensielt skadelige faktorer kan også omfatte:

- Røntgen og ultrafiolett stråling fra et katodestrålerør på en dataskjerm;

- elektromagnetisk stråling av radiofrekvensområdet;

- elektromagnetisk bakgrunn (elektromagnetiske felt skapt av fremmede kilder på barnets arbeidsplass).

Røntgen- og ultrafiolett stråling fra videoskjermer kan bare betraktes som potensielt skadelige faktorer. Faktum er at skjermene på moderne skjermer er laget av glass, som er ugjennomsiktig for røntgenstråler generert i røret, og ultrafiolett stråling blir ikke oppdaget under testing selv i de eldste skjermmodellene. RF-utslipp fra elektroniske komponenter data utstyr også under de maksimalt tillatte nivåene regulert av sanitærstandarder.

Et elektrostatisk felt oppstår på grunn av tilstedeværelsen av et elektrisk potensial på skjermen. Dette skaper en potensiell forskjell mellom skjermen og brukeren. Tilstedeværelsen av et elektrostatisk felt i rommet rundt datamaskinen fører til at støv fra luften legger seg på tastaturet og skjermen. Men som erfaringen viser, er det i praksis ikke alltid mulig å sikre et normalt elektromagnetisk miljø i et datamaskin- og spillkompleks. Med en generell feil layout av rommet, ikke-optimal kabling av strømforsyningsnettverket og utformingen av jordingssløyfen, kan rommets egen elektromagnetiske bakgrunn vise seg å være så sterk at det ikke er mulig å sikre kravene til sanitæren. Regler på arbeidsplassene til PC-brukere, selv med noen triks i organiseringen av selve arbeidsplassen og under ingen omstendigheter, selv ultramoderne og miljøvennlige sikre datamaskiner. Dessuten blir selve datamaskinene, plassert i sterke elektromagnetiske felt, ustabile i drift, effekten av bilderisting på skjermen vises, og deres ergonomiske egenskaper forverres betydelig. Eksperter anbefaler å ta hensyn til følgende:

1. Rommet hvor datamaskiner betjenes må fjernes fra eksterne kilder elektromagnetisk stråling(elektriske paneler, transformatorer, strømkabler med kraftige elektriske forbrukere, radiosendere osv.).

2. Hvis det er metallstenger på vinduene i rommet, må de jordes. Erfaring viser at manglende overholdelse av denne regelen kan føre til en kraftig lokal økning i feltnivået på et hvilket som helst tidspunkt i rommet og datafeil.

3. Det er tilrådelig å plassere datamaskin- og spillkomplekser, preget av betydelig trengsel av datamaskiner og annet kontorutstyr, i de nedre etasjene av bygningen. På grunn av minimumsverdien av jordingsmotstand, er det i de nedre etasjene av bygninger at den generelle elektromagnetiske bakgrunnen på arbeidsplasser med datautstyr reduseres betydelig.

Studien av de mulige konsekvensene av eksponering for elektromagnetisk stråling på menneskekroppen har nettopp begynt, men det er allerede ganske mye overbevisende bevis fra både innenlandske og utenlandske forfattere om deres helsefare. Hver arbeidsplass skaper et elektromagnetisk felt, hvis radius kan være 1,5 m eller mer, og strålingen kommer ikke bare fra skjermen, men også fra bak- og sideveggene på skjermen. Datamaskiner senere år utgivelser har som regel et innebygd system for å beskytte brukeren mot stråling. Dette er indikert med en spesiell markering - LR (Low Radiation - low radiation). Det er imidlertid kun spesielle mål som kan gi reelle garantier.

Som allerede nevnt, bruker de fleste barns utdanningsinstitusjoner utdatert teknologi, som ikke er i stand til å gi ikke bare optimale forhold for visuelt arbeid, men er også generelt preget av mye høyere nivåer av elektromagnetiske felt og elektrostatisk potensial på skjermen. Studier har vist at strålingsnivåene i slike data- og spillkomplekser og klasserom overskrider standardene fra to til tjue ganger. Ofte er forhøyede strålingsnivåer assosiert med dårlig jording.

Det er svært viktig å plassere arbeidsstasjoner hygienisk. Uansett arrangement av datamaskiner - omkrets, rad eller sentral, bør arbeidsstasjoner med datamaskiner plasseres slik at avstanden mellom sideveggene på skjermen til tilstøtende skjermer er minst 1,2 m, og avstanden mellom frontflaten på skjermen mot baksiden av den tilstøtende skjermen er minst 1,2 m. minst 2 m. Denne utformingen av arbeidsplasser bidrar til å beskytte brukeren mot elektromagnetisk stråling fra nabodatamaskiner.

Å beskytte noen som jobber ved en datamaskin kan gjøres ved hjelp av et spesielt filter. Imidlertid er de fleste filtre som brukes i utdanningsinstitusjoner i beste fall i stand til å forbedre forholdene for visuelt arbeid på en datamaskin og løser praktisk talt ikke problemet med å redusere elektromagnetisk stråling. Siden kostnaden for et filter som vil gi pålitelig beskyttelse er sammenlignbar med prisen på en moderne skjerm, er det mer økonomisk å kjøpe ikke et filter, men en mer moderne skjerm.

Forskrifter om varighet av klasser, anbefalinger for forebygging av tretthet, krav til arrangement av datamaskinklasser, sammen med andre standarder, ble inkludert i Sanitary Norms and Rules (SanPiN) 2.2.2.542-96 "Hygieniske krav til terminaler, personlig elektronisk datamaskiner og organisering av arbeidet." Overholdelse av kravene i dette dokumentet vil skape et trygt og komfortabelt arbeidsmiljø for barn og voksne. Å bli kjent med dem vil være nyttig for alle som jobber profesjonelt med datamaskiner, inkludert lærere og metodologer ved førskoleutdanningsinstitusjoner. For dem vil dokumentet være en god hjelp i spørsmål om hygienisk kompetent organisering av aktiviteter med barn og beskyttelse av egen helse.

For å lindre statiske og nevro-emosjonelle spenninger kan du bruke vanlige fysiske øvelser, hovedsakelig for overkroppen (armrykk, svinger, "hogge ved" osv.), og leke i frisk luft. For å lindre belastningen på øynene anbefales visuell gymnastikk. Selv med kort varighet (1 minutt), men utført regelmessig, er det et effektivt tiltak for å forebygge tretthet. Effektiviteten av visuell gymnastikk forklares av det faktum at når du utfører spesielle øvelser, sikres periodisk veksling av syn fra et nært objekt til et fjernt, spenningen lindres fra øyets ciliære muskel og gjenopprettingsprosessene til akkomodasjonsapparatet. av øyet aktiveres, som et resultat av hvilken synsfunksjon normaliseres. I tillegg er det en spesiell øvelse (med et merke på glasset) designet for å trene og utvikle øyets akkomodative funksjon.

Visuell gymnastikk utføres midt i en leksjon med en datamaskin (etter 5 minutters arbeid for femåringer og etter 7-8 minutter for seksåringer), samt i den siste delen eller etter hele utviklingstimen ved hjelp av en datamaskin.

Varigheten av visuell gymnastikk, både under og etter timen, er 1 minutt. Læreren velger en øvelse å utføre under datatimer og en eller to øvelser for å utføre gymnastikk etter den siste delen av leksjonen. Etter 2-4 økter anbefales det å endre øvelsene.

VISUELL GYMNASTIKK MENS DU JOBBER PÅ EN DATAMASKIN

(Utviklet av spesialister fra Institute of Age Physiology ved det russiske utdanningsakademiet)

Visuell signaløvelse #1

I et dataspillkompleks er lyse visuelle merker forhåndshengt høyt på veggene, hjørnene og i midten av veggen. De kan være leker eller fargerike bilder (4-6 tagger). Det anbefales å velge leker (bilder) slik at de danner et enkelt spillplott. Og endre dem fra tid til annen. For eksempel er en bil (eller en sommerfugl) plassert i midten av veggen. I hjørnene under taket er det fargede garasjer. Barn inviteres til å følge med øynene bilens passasje til verkstedet eller reparasjonsstedet. En sommerfugl kan fly fra blomst til blomst.

Treningsteknikk:

1. Få barn ut av jobb. Øvelsen gjennomføres på arbeidsplassen.

2. Forklar barna hva de må gjøre: på lærerens kommando, uten å snu hodet, med ett blikk, følg bilens bevegelser inn i den blå garasjen, så inn i den grønne, osv. Det er veldig viktig å understreke at barn ikke snur hodet.

3. Læreren foreslår å flytte blikket fra ett merke til et annet ved tellingen 1-4.

4. Det er lurt å vise barna hvilken gjenstand de trenger å fokusere på hver gang. Du kan rette barnets blikk sekvensielt til hvert merke, eller du kan gjøre det i tilfeldig rekkefølge.

5. Hastigheten på blikkskifte bør ikke være høy. Du må bevege blikket så sakte at det under hele øvelsen ikke er mer enn tolv øyefikseringer.

6. Varigheten av øvelsen er 1 minutt.

7. Læreren skal sørge for at barn ikke snur hodet under øvelsen.

Tren med visuelle signaler og hoderotasjoner nr. 2

Utført på samme måte som den forrige, men med hodevendinger.

Spillobjektet kan være et juletre som skal pyntes. Barn bør se etter lekene og dyrene som trengs for dette formålet i hele datarommet.

Metode for å utføre øvelsen:

1. Læreren ber barna reise seg fra arbeidsplassen og stille seg nær stolen med ansiktet mot den.

2. Oppgaven forklares: "Her er et juletre (det står på bordet eller et stort bilde av det henger på veggen), det må pyntes."

3. Læreren ber deg overholde følgende vilkår: «Stå rett, uten å bevege bena, vri bare på hodet, finn leker i datarommet som kan brukes til å pynte juletreet, og navngi dem.»

4. Tempoet på øvelsen er vilkårlig.

5. Varighet - 1 minutt.

Våre barn vil måtte leve i et datastyrt samfunn, så de trenger å læres ikke bare det grunnleggende om datakunnskaper, men reglene for sikker kommunikasjon med det. Lærerens oppgave er å dyrke den nyttige vanen med å veksle arbeid ved datamaskinen med enkle øvelser som tar sikte på å lindre tretthet og forhindre nærsynthet.

REGLER FOR SIKKER KOMMUNIKASJON MED EN DATAMASKIN

Det moderne livet kan ikke forestilles uten datamaskiner. Fordelene med dataopplæring er utvilsomt, og behovet for de som skal leve i dette århundret for å mestre datakunnskap er åpenbart.

Datamatisering av utdanning og fritidsaktiviteter for barn har imidlertid også en rekke negative sider som kan ha en negativ effekt på helsen. Å jobbe, studere eller spille på en datamaskin involverer innvirkningen på brukeren, enten han er et barn eller en voksen, av en rekke faktorer. Det første legene la merke til var økningen i visuell belastning blant de som jobbet bak en skjerm. Innenlandske og utenlandske studier, som har en ganske lang historie, viser at mer enn 90 % av databrukere klager over svie eller smerter i øyeområdet, en følelse av sand under øyelokkene, tåkesyn osv. Et kompleks av disse og en flere andre karakteristiske plager har nylig blitt kalt "datasynssyndrom". Maksimalt tillatt nivå av visuell belastning avhenger i stor grad av brukerens alder, synets tilstand, samt intensiteten av arbeidet med skjermen og organiseringen av arbeidsplassen. Nå kan vi med stor selvtillit si at langvarig arbeid med en datamaskin ikke forårsaker noen organiske øyesykdommer. Samtidig er det all grunn til å hevde at som et resultat av slikt arbeid er det svært høy risiko for utseende (eller progresjon av eksisterende) nærsynthet.

Spesielle langtidsstudier har gjort det mulig å bestemme den optimale varigheten av kontinuerlige klasser for barn i ulike aldre. Så for barn 5-6 år er denne tiden 10-15 minutter. De funksjonelle egenskapene til førskolebarn er fortsatt svært små, så selv etter så korte leksjoner viser de tegn på visuell og generell tretthet. Manifestasjoner av tretthet når du arbeider på en datamaskin har sine egne egenskaper: avviket mellom subjektive og objektive vurderinger av kroppens tilstand og den individuelle karakteren av manifestasjonen av tretthet. Vi legger stor vekt på ytre tegn på utmattelse. Hos førskolebarn kan det vise seg ved å bøye hodet til siden, lene seg på stolryggen, løfte bena med vekt på bordkanten, hyppige distraksjoner, samtaler, bytte oppmerksomhet til andre gjenstander, etc.

Kommunikasjon med en datamaskin er veldig attraktivt for et barn. Barns trang til denne "smartleken" har allerede blitt et tema for vitser. På spørsmål fra dommeren under skilsmisseprosessen: "Hvem vil du bo med - mamma eller pappa?", svarer barnet: "Det kommer an på hvem som får datamaskinen!"

Å sitte trollbundet ved en datamaskin i lang tid kan føre til overbelastning av nervesystemet, søvnforstyrrelser, forringet velvære og tretthet i øynene. Det er ingen tvil om at tretthet i stor grad avhenger ikke bare av varigheten av klassene, men også av deres natur. Merkelig nok er det mest kjedelige for barn arkadespill eller paramilitære actionfylte spill, kalt "skytespill", "fangstspill", "killerspill" og "eventyrspill". Det er en kraftig dataspillindustri i verden i dag. Et stort antall selskaper kjemper seg imellom om en plass i solen, og skaper vakre og spennende, utspekulerte og intrikate, aggressive og blodtørstige leker for gutter og jenter. Barn er glade for å gi dem sin tid. Men psyken deres er ustabil, så overdreven lidenskap for dataspill kan forårsake alvorlige konsekvenser - økt eksitabilitet utvikler seg, barnet blir lunefullt og slutter å være interessert i noe annet enn datamaskinen.

Veldig viktig riktig organisering av arbeidsplassen. Til tross for at skjermen er opplyst, bør undervisningen ikke foregå i et mørkt rom, men i et godt opplyst rom. Arbeidsstasjoner med datamaskiner i forhold til lysåpningene bør plasseres slik at naturlig lys faller fra siden, hovedsakelig fra venstre.

Som kilder til generell kunstig belysning er det bedre å bruke belysningsenheter som skaper jevn belysning av diffust eller reflektert lys (lyset faller på taket, og eliminerer dermed gjenskinn på skjermen og tastaturet).

For å belyse rom bør det hovedsakelig brukes lysrør. De er plassert i form av kontinuerlige eller brutte linjer med lamper plassert på siden av arbeidsstasjonene, parallelt med linjen med videomonitorer. Når datamaskiner er plassert perifert, plasseres linjer med lamper lokalt over arbeidsstasjonen, nærmere forkanten vendt mot brukeren. Det skal ikke brukes lamper uten diffusorer og skjermingsgitter.

Jeg vil merke meg at det er spesielle lysrør, for eksempel fra Vitalight R, som avgir lys av forskjellige kvaliteter, og simulerer hele spekteret av naturlig sollys. Disse lampene er mindre irriterende enn andre kunstig lyslamper. Det er tillatt å bruke glødelamper i lokale lysarmaturer.

Riktig organisering av belysning kan øke arbeidsproduktiviteten for visuelt arbeid med gjennomsnittlig vanskelighetsgrad med 5-6%, og for svært vanskelig arbeid - med 15%.

Det er nødvendig å sikre at bildet på skjermen er klart, kontrastfylt og fritt for gjenskinn og refleksjoner fra objekter i nærheten. For å skape optimale forhold for visuelt arbeid, bør det gis preferanse til et positivt bilde på skjermen: svarte tegn på hvit bakgrunn.

Plasseringen av arbeidsplassen er vellykket når databrukeren har mulighet til å se på lange avstander – dette er en av de mest effektive måtene å avlaste det visuelle systemet mens han jobber. Du bør unngå å plassere arbeidsstasjonen i hjørnene av rommet eller vendt mot veggen (avstanden fra datamaskinen til veggen bør være minst 1 m), med skjermen vendt mot vinduet, og også vendt mot vinduet, siden lyset fra vinduet er en uønsket belastning for øynene mens du arbeider på datamaskinen. Hvis datamaskinen fortsatt er plassert i hjørnet av rommet, eller rommet har svært begrenset plass, anbefaler amerikanske eksperter å installere et stort speil på bordet. Med dens hjelp er det lett å se de fjerneste gjenstandene i rommet som ligger bak ryggen din.

Avstanden fra øynene til dataskjermen bør være minst 50 cm. Ett barn bør jobbe ved datamaskinen om gangen, siden forholdene for å se bildet på skjermen forverres kraftig for de som sitter på siden. Bordet og stolen (nødvendigvis med rygg) må samsvare med høyden på barnet. Du bør ikke lure, sitte på kanten av en stol, krysse bena eller krysse føttene. Stillingen til en person som jobber ved en datamaskin bør være som følger: kroppen er rettet ut, de naturlige kurvene i ryggraden og vinkelen på bekkenet er bevart. Hodet vippes litt fremover. Øyehøyde er én cm over midten av skjermen. Det er nødvendig å utelukke sterke bøyninger av kroppen, svinger på hodet og ekstreme posisjoner av leddene i lemmene. Vinkelen som dannes av underarmen og skulderen, samt underbenet og låret, må være minst 90. Den vertikalt rette posisjonen lar deg puste dypt, fritt og regelmessig, uten ekstra press på lungene, brystbenet eller mellomgulvet. Riktig holdning sikrer maksimal blodstrøm til alle deler av kroppen. Har du høybord og stol må du ta vare på en høydejusterbar fotstøtte.

Betydelig tørr luft er en betydelig ulempe med rom der datamaskiner er plassert. Ved lave luftfuktighetsnivåer er det stor risiko for akkumulering i luften av mikropartikler med høy elektrostatisk ladning som kan adsorbere støvpartikler med allergifremkallende egenskaper. I tillegg er det fare for luftforurensning fra utslipp fra polymer-, syntetiske og malingsmaterialer som brukes til innredning. Ofte er gulvene dekket med linoleum eller fleece, veggene er malt med oljemaling, og møblene er ferdig med polymermaterialer. Dette fører til ytterligere forurensning av inneluften med skadelige kjemikalier, spesielt ved høye lufttemperaturer og endringer i fuktighet forårsaket av drift av datamaskiner. Ofte, ved slutten av klassene, er konsentrasjonen av karbondioksid to ganger det maksimalt tillatte nivået, og mengden ikke-giftig støv øker to til fire ganger over det tillatte nivået.

Et annet, ikke mindre alvorlig problem, er å sikre den elektromagnetiske sikkerheten til barn som er involvert i et dataspillkompleks. En løpende datamaskin lager et felt rundt seg selv med et bredt frekvensspektrum, som er representert ved:

Elektrostatisk felt;

Alternerende lavfrekvent elektrisk felt;

Vekslende lavfrekvent magnetfelt.

Potensielt skadelige faktorer kan også omfatte:

røntgen og ultrafiolett stråling fra katodestrålerør datamaskinskjerm;

Elektromagnetisk stråling i radiofrekvensområdet;

Elektromagnetisk bakgrunn (elektromagnetiske felt skapt av fremmede kilder på barnets arbeidsplass).

Røntgen- og ultrafiolett stråling fra videoskjermer kan bare betraktes som potensielt skadelige faktorer. Faktum er at skjermene på moderne skjermer er laget av glass, som er ugjennomsiktig for røntgenstråler generert i røret, og ultrafiolett stråling blir ikke oppdaget under testing selv i de eldste skjermmodellene. Radiofrekvensutslipp fra elektroniske komponenter i datautstyr er også under de maksimalt tillatte nivåene regulert av sanitærstandarder.

Et elektrostatisk felt oppstår på grunn av tilstedeværelsen av et elektrisk potensial på skjermen. Dette skaper en potensiell forskjell mellom skjermen og brukeren. Tilstedeværelsen av et elektrostatisk felt i rommet rundt datamaskinen fører til at støv fra luften legger seg på tastaturet og skjermen. Men som erfaringen viser, er det i praksis ikke alltid mulig å sikre et normalt elektromagnetisk miljø i et datamaskin- og spillkompleks. Med en generell feil layout av rommet, ikke-optimal kabling av strømforsyningsnettverket og utformingen av jordingssløyfen, kan rommets egen elektromagnetiske bakgrunn vise seg å være så sterk at det ikke er mulig å sikre kravene til sanitæren. Regler på arbeidsplassene til PC-brukere, selv med noen triks i organiseringen av selve arbeidsplassen og under ingen omstendigheter, selv ultramoderne og miljøvennlige datamaskiner. Dessuten blir selve datamaskinene, plassert i sterke elektromagnetiske felt, ustabile i drift, effekten av bilderisting på skjermen vises, og deres ergonomiske egenskaper forverres betydelig. Eksperter anbefaler å ta hensyn til følgende:

1. Rommet hvor datamaskiner betjenes, må fjernes fra fremmede kilder til elektromagnetisk stråling (elektriske paneler, transformatorer, strømkabler med kraftige elektriske forbrukere, radiosendere, etc.).

2. Hvis det er metallstenger på vinduene i rommet, må de jordes. Erfaring viser at manglende overholdelse av denne regelen kan føre til en kraftig lokal økning i feltnivået når som helst i rommet og datamaskinfeil.

3. Det er tilrådelig å plassere datamaskin- og spillkomplekser, preget av betydelig trengsel av datamaskiner og annet kontorutstyr, i de nedre etasjene av bygningen. På grunn av minimumsverdien av jordingsmotstand, er det i de nedre etasjene av bygninger at den generelle elektromagnetiske bakgrunnen på arbeidsplasser med datautstyr reduseres betydelig.

Studien av de mulige konsekvensene av eksponering for elektromagnetisk stråling på menneskekroppen har nettopp begynt, men det er allerede ganske mye overbevisende bevis fra både innenlandske og utenlandske forfattere om deres helsefare. Hver arbeidsplass skaper et elektromagnetisk felt, hvis radius kan være 1,5 m eller mer, og strålingen kommer ikke bare fra skjermen, men også fra bak- og sideveggene på skjermen. Datamaskiner fra de siste årene har som regel et innebygd system for å beskytte brukeren mot stråling. Dette er indikert med en spesiell markering - LR (Low Radiation - low radiation). Det er imidlertid kun spesielle mål som kan gi reelle garantier.

For å lindre statiske og nevro-emosjonelle spenninger kan du bruke vanlige fysiske øvelser, hovedsakelig for overkroppen (armrykk, svinger, "hogge ved" osv.), og leke i frisk luft. For å lindre belastningen på øynene anbefales visuell gymnastikk. Selv med kort varighet (1 minutt), men utført regelmessig, er det et effektivt tiltak for å forebygge tretthet. Effektiviteten til visuell gymnastikk forklares av det faktum at når du utfører spesielle øvelser, sikres periodisk veksling av syn fra et nært objekt til et fjernt, spenningen lindres fra øyets ciliære muskel og gjenopprettingsprosessene til akkomodasjonsapparatet. av øyet aktiveres, som et resultat av hvilken synsfunksjon normaliseres. I tillegg er det en spesiell øvelse (med et merke på glasset) designet for å trene og utvikle øyets akkomodative funksjon.

Visuell gymnastikk utføres midt i en leksjon med en datamaskin (etter 5 minutters arbeid for femåringer og etter 7-8 minutter for seksåringer), samt i den siste delen eller etter hele utviklingstimen ved hjelp av en datamaskin.

Varigheten av visuell gymnastikk, både under og etter timen, er 1 minutt. Læreren velger en øvelse å utføre under datatimer og en eller to øvelser for å utføre gymnastikk etter den siste delen av leksjonen. Etter 2-4 økter anbefales det å endre øvelsene.

VISUELL GYMNASTIKK MENS DU JOBBER PÅ EN DATAMASKIN

(Utviklet av spesialister fra Institute of Age Physiology ved det russiske utdanningsakademiet)

Tren med visuelle signaler N 1

Treningsteknikk:

1. Få barn ut av jobb. Øvelsen gjennomføres på arbeidsplassen.

2. Forklar barna hva de må gjøre: på lærerens kommando, uten å snu hodet, med ett blikk, følg bilens bevegelse inn i den blå garasjen, så inn i den grønne osv. Det er veldig viktig å understreke at barna ikke snur hodet.

3. Læreren foreslår å flytte blikket fra ett merke til et annet ved tellingen 1-4.

4. Det er lurt å vise barna hvilken gjenstand de trenger å fokusere på hver gang. Du kan rette barnets blikk sekvensielt til hvert merke, eller du kan gjøre det i tilfeldig rekkefølge.

5. Hastigheten på blikkskifte bør ikke være høy. Du må bevege blikket så sakte at det under hele øvelsen ikke er mer enn tolv øyefikseringer.

6. Varigheten av øvelsen er 1 minutt.

7. Læreren skal sørge for at barn ikke snur hodet under øvelsen.

Tren med visuelle signaler og hodevendinger N 2

Utført på samme måte som den forrige, men med hodevendinger.

Spillobjektet kan være et juletre som skal pyntes. Barn bør se etter lekene og dyrene som trengs for dette formålet i hele datarommet.

Metode for å utføre øvelsen:

1. Læreren ber barna reise seg fra arbeidsplassen og stille seg nær stolen med ansiktet mot den.

2. Oppgaven forklares: "Her er et juletre (det står på bordet eller et stort bilde av det henger på veggen), det må pyntes."

3. Læreren ber deg overholde følgende vilkår: «Stå rett, uten å bevege bena, vri bare på hodet, finn leker i datarommet som kan brukes til å pynte juletreet, og navngi dem.»

4. Tempoet på øvelsen er vilkårlig.

5. Varighet - 1 minutt.

Våre barn vil måtte leve i et datastyrt samfunn, så de trenger å læres ikke bare det grunnleggende om datakunnskaper, men reglene for sikker kommunikasjon med det. Lærerens oppgave er å utvikle den nyttige vanen med å alternere arbeid ved datamaskinen med enkle øvelser som tar sikte på å lindre tretthet og forhindre nærsynthet.

For ikke så lenge siden, bokstavelig talt 10 år siden, eksisterte rett og slett ikke et så utbredt problem som krumning av ryggraden eller total forverring av synet.

I dag er slike helseproblemer ganske populære, og legen stiller umiddelbart spørsmålet: "sitter du mye ved datamaskinen?"

Memo for et barn

Barn sitter mye lenger ved datamaskinen enn voksne, og det er barnas kropp som er mindre motstandsdyktig mot denne typen stress.

Du kan selvfølgelig la dette problemet gå av seg selv, men trenger du å ta barnet ditt i flere måneder for en betalt massasje eller gi ham lasersynskorreksjon?

Så først av alt er det nødvendig å begrense tiden barnet ditt spiller på datamaskinen.

Det mest korrekte alternativet ville være å ikke sette ham der i det hele tatt, men hva du skal gjøre hvis barnet virkelig vil leke.

Dette betyr ikke at du ikke kan vise ham tegneserier mens han ligger på sofaen og ser på dem, nei, vi snakker om spill.

Den mest korrekte plasseringen i en "students hjørne"-situasjon er å installere datamaskinen i hjørnet av rommet; vi installerer selve datamaskinen med baksiden mot veggen.

Vi velger møbler som passer til barnets høyde, det er ikke nødvendig for det å strekke seg opp eller bøye seg ned. Vi setter et stativ under føttene; hvis barnet lett kan nå gulvet, er dette ikke nødvendig.

Monitoren bør være plassert minst en halv meter fra barnet, men jo lenger unna monitoren er, jo bedre er den for øynene hans.

Lag også ideell belysning på rommet til barnet ditt, slik at arbeid på datamaskinen ikke skader synet når han sitter i mørket.

Og kanskje det viktigste rådet er å kontrollere barnet.

Få ham til å holde ryggen rett, overvåk konstant holdningen hans, lær barnet ditt å se på ryggen uavhengig.

Når det gjelder syn, bør du bokstavelig talt tvinge barnet til å gjøre forskjellige øyeøvelser hvert 20.-30. minutt, som vi vil snakke om senere, sørg for å følge disse øvelsene.

Kontorarbeid på en datamaskin

Nakkeproblemer, øyetretthet, krumning av ryggraden, konstant smerte i rygg og ledd - dette er ikke en fullstendig liste over klager fra de menneskene som konstant jobber på kontoret.

Å jobbe på et kontor er faktisk et ganske alvorlig slag for kroppen, en person beveger seg lite, sitter i ubehagelige stillinger i 8 timer om dagen, og til slutt blir alt dette til en haug med problemer at en person bruker hele lønnen sin på dyre øyemedisiner eller betalt medisinsk massasje.

Tips 1: Sitt i riktig stol.

Selv om du kjøper en luksuriøs skinnstol som er to meter høy, vil ingenting forbedre helsen din.

Stolen skal være riktig for deg, du må velge en lenestol eller stol i henhold til høyden din, og for helsen spiller ingen rolle om en to meter lang trone eller en spinkel krakk.

Det er ideelt å kjøpe en stol der ryggstøtten er perfekt justerbar, lengden på setet tilsvarer lengden på hoftene, og selve setet er laget av ortopedisk materiale.

Tips 2: Plasser datamaskinen riktig.

Reglene for å jobbe ved en datamaskin, som for barn, forplikter oss til å fjerne skjermen en halv meter fra øynene våre (bare strekk ut armene og flytt skjermen til denne avstanden), mens du jobber, skal magen hvile mot bord (slik at det ikke blir avvik), så det er viktig slik at alle møblene også passer til din høyde.

Det er viktig ikke bare avstanden fra øynene til skjermen, men også høyden: å se på skjermen fra topp til bunn er skadelig, men også fra bunn til topp. Plasser skjermen slik at den er litt under pannenivået.

Lys er også viktig: det skal falle i en vinkelrett vinkel og bør ikke skape gjenskinn på skjermen - dette vil forstyrre ditt komfortable arbeid.

Tips 3 – gjør en skikkelig oppvarming.

Hvis du sitter urørlig i 8 timer, vil problemene begynne så snart du reiser deg fra bordet, så det er ekstremt viktig å gjøre litt oppvarming: både for øynene og for ryggen.

Den enkleste måten å varme opp øynene på er å lukke øynene eller blunke raskt; 5 minutter med denne oppvarmingen vil ikke bare lindre øyetretthet, men også la dem hvile.

Når det gjelder ryggen din, vil strekking til full høyde, bøying og vridning redde ryggen din fra krumning av ryggraden.

Det er også ekstremt viktig å drikke væske mens du jobber, siden ryggradsskivene trenger hyppig påfyll av vann.

Vi jobbet i en time - vi sto opp, gikk litt, gikk til kjøleren, gjorde litt oppvarming underveis, og alle de uthvilte musklene var klare til å jobbe ved datamaskinen igjen.

Tips 4 – vær oppmerksom på mindre detaljer.

Det finnes en rekke måter å forbedre arbeidserfaringen på. For eksempel, hvis målet ditt er å hele tiden jobbe med tastaturet, så kjøp et stativ; det vil tillate deg å jobbe mye mer praktisk.

Hvis du ofte tar tak i mapper, flytt dem fra de nedre skuffene til de øvre for å redusere stressnivået på ryggraden.

Ikke slå hardt på tastaturet med fingrene, men trykk lett, pluss, arbeid på tastaturet ikke bare med hånden, men med hele bunn– dette vil gjøre arbeidet enklere og redusere belastningen.

Riktig dataarbeid hjemme

Det ser ut til at det er mye enklere å jobbe på en PC hjemme, sett deg ned mer komfortabelt og jobb.

Imidlertid vet en person, som har inntatt en komfortabel stilling, ofte ikke at det er veldig helseskadelig, og dessuten legger en rekke detaljer til denne skaden.

Derfor er det ingen som har kansellert reglene for å jobbe ved datamaskinen hjemme!

Ikke arbeid mens du ligger. Dette er like skadelig for synet ditt som å jobbe ved en datamaskin i mørket.
Plasser føttene riktig. Å krysse bena eller strekke dem er feil. Den ideelle plasseringen av føttene oppstår når de er plassert sammen og fast på gulvet, i dette aspektet må du kjøpe enten et godt stativ eller en stol med justerbar høyde.
Jobber på sofaen. Når du jobber ved en bærbar datamaskin mens du sitter på sofaen, bør du presse deg selv tett mot sofaryggen; du kan ikke sette ryggraden i fri tilstand, så du vil ikke en gang legge merke til at du snart sitter, krøllet inn i et spørsmål merke. Legg en pute under ryggen og du kan fortsette å jobbe rolig.
Riktig håndplassering. Hendene dine skal være plassert over tastaturet, ikke parallelt med det. Du har selv ofte lagt merke til hvordan hendene dine blir fryktelig slitne; det handler om riktig plassering.
Arbeid kun med LCD-skjermer. CRT-skjermer De skader synet ditt ekstremt raskt, så selv om du har en slik skjerm på jobben, er det bedre å kjøpe en LCD, heldigvis er de veldig vanlige nå, og de er ikke veldig dyre.

Det er også ekstremt viktig å søke ytterligere øyeverntiltak. Hvis du bruker briller, så kjøp spesielle linser, de vil redusere belastningen på øynene dine, du kan i tillegg kjøpe dråper for å gi næring til øynene dine, kontakt en øyelege om det riktige valget.

Tipsene ovenfor vil redde deg fra problemer med rygg, nakke, ledd og syn; sørg for å følge disse trinnene, først da vil du være i stand til å jobbe ved datamaskinen i lang tid uten å skade helsen din.

Regler for sikker kommunikasjon mellom barn og datamaskiner.

Datamaskinen har kommet godt inn i det sosiale og personlige livet til mennesker, så vel som barn, fra en veldig tidlig alder. Det gir selvfølgelig enorme muligheter for å finne den informasjonen du trenger. Men langvarig kontakt med en datamaskin har en rekke faktorer som kan ha en negativ innvirkning på barns helse.

Den første er en økning i visuell belastning, det såkalte "datasynssyndromet". Det er preget av symptomer som svie og smerte i øyeområdet, en følelse av "sand" under øyelokkene, tåkesyn...

For det andre, under visse forhold, blir det stressende å jobbe på en datamaskin, siden det i dette øyeblikket kreves at barnet raskt reagerer og konsentrerer nervøse prosesser. Selve den statistiske posituren er også veldig slitsom for barn. Under dens påvirkning kan forstyrrelser i holdning og andre kroppsfunksjoner oppstå. Å jobbe med en mus er enda vanskeligere for barn, siden deres fine hånd-øye-koordinasjon ennå ikke har utviklet seg.

Ved 5-6 år går barn inn i en kritisk periode av utviklingen, når modningen av de viktigste fysiologiske systemene (sentralnervesystemet, kardiovaskulært, visuelt, motorisk) aktiveres, og barn blir sårbare for effekten av ugunstige miljøfaktorer. Og virkningen er multifaktoriell:

Når en datamaskin er i drift, oppstår elektromagnetisk, termisk, ioniserende stråling og støy;

Kvaliteten på miljøet endres, nemlig lufttemperaturen øker, dens tørrhet øker, og elektrostatiske ladninger oppstår på omkringliggende gjenstander;

Videoterminalen har skarp lysstyrke, kontrast, krusning og gjenskinn på skjermen.

Derfor er det viktig for foreldre å kjenne til en rekke regler, hvis overholdelse vil tillate barnet å opprettholde helsen. Her er noen av dem:

Barnet må læres å sitte riktig: synslinjen skal være vinkelrett på skjermen og i midten av skjermen, avstanden til skjermen bør ikke være mindre enn 50 cm - denne posisjonen sikrer maksimal blodstrøm til alle deler av kroppen;

Barnets rygg må ha støtte, og støtte for bena i form av et stativ er også nødvendig;

Lyset på skjermen skal falle fra venstre, det er viktig å utelukke direkte sollys;

En blågrå eller grønngul skjermbakgrunn anses som den mest akseptable for førskolebarn;

Vindusåpninger må være utstyrt med lysstyrte enheter (persienner, gardiner);

Det er nødvendig å systematisk ventilere rommet for å forhindre forringelse av dets mikroklimaparametere (tørr luft, adsorpsjon av støvpartikler, luftforurensning fra utslipp fra polymer og syntetiske materialer som brukes til å etterbehandle rom og lage møbler).

Tid til å samhandle med en datamaskin for førskolebarn er begrenset. Så under forskning viste det seg at 20 min. kontinuerlig arbeid på en datamaskin forårsaket ugunstige endringer i funksjonen til sentralnervesystemet hos 6 år gamle barn.Derfor er varigheten av arbeidet for 6 år gamle barn 15 minutter per dag;for 5 år gamle barn 10 minutter; på en dag. Det er en rekke sykdommer derArbeid med en datamaskin er kontraindisert for barn: med nærsynthet, assigmatisme, nedsatt synsfelt og lysoppfatning.

Huske: Barnet kan tilbys kun de spillene og dataprogrammer, som i innhold og form tilsvarer deres alder.Psykologer advarer om den narkotiske, vanedannende påvirkningen av spill som inneholder aggressive karakterer. De kan forårsake et barns hensynsløse oppførsel mot andre, økt eksitabilitet og lunefullhet. Spill der ACTION dominerer (en sjanger av dataspill hvor suksess i stor grad avhenger av reaksjonshastighet og evnen til raskt å ta beslutninger) fører til tap av indre tale. Barnets hjerne har ikke tid til å behandle det han ser i korte perioder på skjermen. Den raske endringen av bilder er også grunnen til at barns virkelige liv ser ut til å avta og blir kjedelig for dem.

Huske: Etter å ha studert med datamaskinen må du tilbringe tid med barnet ditt gymnastikk for å lindre generell og visuell tretthet.

Effektiviteten til visuell gymnastikk forklares av det faktum at når du utfører spesielle øvelser, sikres periodisk veksling av syn fra nær til fjern, spenningen i øyets ciliære muskel lindres, og prosessene til det akkomodative apparatet til øynene aktiveres. . Dens varighet er 1 minutt. For å lindre statistisk og nevro-emosjonelt stress kan du bruke vanlige fysiske øvelser, hovedsakelig for overkroppen (armrykk, svinger, "hogge ved"...).

Visuell gymnastikk mens du arbeider på datamaskinen.

Tren med visuelle signaler.

Lyse visuelle markører henges høyt i midten av veggen og i hjørnene. Barnet skal stå foran datamaskinen og uten å snu hodet flytte blikket fra et merke til et annet med en teller på 1-4. Blikket må beveges så sakte at det under hele øvelsen ikke er mer enn 12 øyefikseringer.

Visuell gymnastikk etter en datatime.

Barnet utfører det sittende eller stående, med rytmisk pust, med maksimal amplitude av øyebevegelser. Flere treningsalternativer anbefales:

1. Lukk øynene, anstreng øyemusklene sterkt med en telling på 1-4, åpne deretter øynene, slapp av musklene, se i det fjerne gjennom vinduet med en telling på 1-6. Gjenta 4-5 ganger.

2. Uten å snu hodet, se til høyre og fest blikket på tellingen 1-4, se deretter rett ut i det fjerne på tellingen 1-6. Øvelser med fiksering av blikk til venstre, opp og ned utføres på lignende måte. Gjenta 2 ganger.

3. Hold hodet rett. Blink uten å anstrenge øyemusklene for en telling på 10-15.

4. Flytt blikket raskt diagonalt: opp til høyre, ned til venstre, så inn i det fjerne på en teller på 1-6; så venstre opp - høyre ned og se inn i avstanden 1-6.

5. Lukk øynene, uten å anstrenge øyemusklene, med en telling på 1-4, åpne øynene vidt og se i det fjerne med en telling på 1-6. Gjenta 2-3 ganger.

6. Uten å snu hodet, gjør sakte sirkulære bevegelser med øynene og i motsatt retning. Se så i det fjerne på stillingen 1-6. Gjenta 2-3 ganger.

7. Med hodet ubevegelig, flytt blikket og fikser det på telling av 1-4 opp, på telling av 1-6 rette, deretter på samme måte ned-rett, høyre-rett, venstre-rett. Gjør en diagonal bevegelse i den ene retningen og den andre med øynene dine direkte til tellingen 1-6.

8. Plasser et rødt merke med en diameter på 35 mm på vindusglasset i barnets øyehøyde. Barnet fester blikket på merket i 10 sekunder, flytter det til en fjern gjenstand utenfor vinduet i 10 sekunder, vender deretter blikket tilbake til merket osv. Treningstiden er 1,5 minutter.

Barn av moderne foreldre lærer å bruke en datamaskin fra en veldig tidlig alder. Er det riktig? På en eller annen måte må tiden et barn tilbringer ved datamaskinen begrenses. Et lite barn bør ikke stå uten tilsyn under dataspill.

Hvis du først bestemmer deg for å registrere barnet ditt i sosiale nettverk, så se hvem han kommuniserer med der, lær ham å konstruere de "riktige" frasene.

Se også hvilke sider han er interessert i, hvilke filmer han ser og hvilke spill han spiller. Spill vanlige spill sammen så ofte som mulig som utvikler oppmerksomhet og sensoriske ferdigheter. Installer programmer som barnet ditt trenger som vil lære ham noe nødvendig og godt.

Hold skjermen på datamaskinen eller bærbar PC ren, bruk spesielle pleieservietter daglig. Hvis det er blending på det, kan det påvirke synet negativt. Med et barn som Viss tid"sitter" ved datamaskinen, er det nødvendig å utføre øyegymnastikk.

Hvis dataskjermen er defekt, må reparasjoner gjøres omgående. Det er bedre hvis