O'qish vaqti: 21 daqiqa

Yurak urish tezligi monitori yurak urish tezligini o'lchaydigan o'lchash moslamasidir. U yurak urish tezligi monitori deb ham ataladi.

Yurak urish tezligi monitori ishlatiladi yurak faoliyatini kuzatish, yuklarni tahlil qilish, yurak urish tezligi zonalarini aniqlash va bu zonalardan tashqariga chiqish. Sport jihozlari bozorida yurak urish tezligini kuzatish uchun juda ko'p turli xil modellar sotiladi. Keling, yurak urish tezligi monitori nima uchun ekanligini, uning afzalliklari va afzalliklari nimada ekanligini, uni qanday tanlashni, shuningdek, bozorda yurak urish tezligi monitorlarining eng mashhur modellarini ko'rib chiqaylik.

Yurak urish tezligi monitori: u nima uchun va qanday afzalliklarga ega

Agar sizga jismoniy mashqlar paytida yuragingiz qanday ishlashi haqida ma'lumot kerak bo'lsa, yurak urish tezligi monitori kabi qurilma bo'lishi kerak. Trening davomida yurak urish tezligi monitori kerakli yurak urish tezligini saqlashga yordam beradi, yoqilgan kaloriyalar sonini o'lchaydi va yurak faoliyatini va ish yukini nazorat qiladi. Ko'pincha yurak urish tezligi monitori intervalli va kardio mashg'ulotlarda qo'llaniladi, ammo u kuch mashqlari paytida ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, yurak urish tezligi monitoridan yurak faoliyatini nazorat qilish uchun kunduzgi mashg'ulotlarda foydalanish mumkin.

Kimga yurak urish tezligi monitori kerak bo'lishi mumkin?

• Og'irlikni yo'qotish yoki chidamlilikni rivojlantirish uchun kardiyo mashg'ulotlari bilan shug'ullanadiganlar uchun.
• Yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) bilan shug'ullanadiganlar uchun.
• Yurak muammolari bo'lgan va yurak urish tezligini nazorat qilish kerak bo'lganlar uchun.
• Trening davomida yoqilgan kaloriyalar sonini nazorat qilishni xohlaydiganlar uchun.
• Shuningdek, o'z natijalarini sog'lig'iga zarar etkazmasdan muntazam ravishda yaxshilashni xohlaydiganlar uchun.

Nega jismoniy mashqlar paytida yurak urish tezligini o'lchash kerak? Puls yoki yurak urish tezligiga (qisqartirilgan HR) qarab, tanangiz foydalanadi turli manbalar energiya. Shunga asoslanib, mashg'ulotingiz samaradorligini aniqlaydigan bir nechta yuk zonalari mavjud:

Ko'rsatilgan foiz maksimal yurak tezligi qiymatidan olinadi. Uni hisoblash uchun biz quyidagi formuladan foydalanamiz: Maksimal yurak urishi = 220 - yosh.

Shunga ko'ra, tananing yog 'kislotalarini manba sifatida ishlatishi uchun pulsni maksimal yurak tezligining 60-70% zonasida ushlab turish kifoya. Masalan, agar sizning yoshingiz 30 yoshda bo'lsa, yurak urish tezligining mumkin bo'lgan diapazonini hisoblash uchun quyidagi hisob-kitoblar qo'llaniladi:

• Pastki chegara = (220-30)*0,6=114
• Yuqori chegara = (220-30)*0,7=133

Bunday puls bilan (daqiqada 114-133 zarba) doimiy sur'atni saqlab, uzoq vaqt mashq qilishingiz mumkin. Bunday holda, mashqlar aerobik, ya'ni kislorod yordamida bo'ladi. Bunday kardio mashg'ulotlar yog 'yoqish va yurakni mashq qilishga yordam beradi.

Agar siz yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz (masalan, Tabata protokoli bo'yicha mashg'ulot), keyin eng yuqori daqiqalarda yurak urish tezligi anaerob zonada bo'lishi kerak, ya'ni. Maksimal yurak urish tezligining 80-90%:

• Pastki chegara = (220-30)*0,8=152
• Yuqori chegara = (220-30)*0,9=171

Yurak urish tezligi monitori yurak urish tezligini kuzatishga va uni sizning talablaringizga javob beradigan zonada saqlashga yordam beradi. Agar sizning yurak urish tezligi monitoringiz modeli bunga imkon bersa, siz o'zingizni qiziqtirgan yurak urish tezligi zonalarini o'rnatishingiz mumkin va yurak urish tezligi belgilangan zonadan chiqqanda sizga xabar beriladi.

Yurak urishi tezligi monitorining afzalliklari:

• Yurak urishi tezligini o'lchagich mashqlar paytida yurakni ortiqcha yuklanishdan himoya qiladi, chunki siz yurak urish tezligini kuzatasiz.
• Siz kerakli yurak urishi zonasida mashq qilasiz - maqsadlaringizga qarab yog 'yoqish yoki chidamlilik uchun, va shuning uchun yanada samarali mashq qilasiz.
• Yurak urishi tezligi monitori yordamida muvaffaqiyatingizni kuzatish, yuk darajasini va uning tana tomonidan qabul qilinishini tahlil qilish oson.
• Jismoniy mashqlar paytida qancha kaloriya yoqilganligini aniq bilib olasiz.
• Siz tanangizning ish faoliyatini baholash yoki stress darajasini kuzatish uchun oddiy kundalik faoliyatingiz davomida yurak urish tezligi monitoridan foydalanishingiz mumkin.
• Yurak urish tezligi monitori ko'chada tez yugurish yoki yurish paytida, yuk darajasini aniqlash uchun boshqa manbalar bo'lmaganda ajralmas hisoblanadi.

Ko'pgina kardiomashinalarda allaqachon o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori mavjud. Ammo birinchi navbatda, bunday yurak urish tezligi monitorlari noto'g'ri ma'lumotlarni ko'rsatadi, bunga ishonmaslik yaxshiroqdir. Ikkinchidan, ma'lumotlarni yozib olish uchun siz yugurish yoki yurish paytida tutqichlarni ushlab turishingiz kerak, bu har doim ham qulay emas. Shuning uchun, agar siz yurak urish tezligi va kaloriyalar haqida eng aniq ma'lumotlarni olishni istasangiz, yurak urish tezligi monitorini sotib olganingiz ma'qul.

Bundan tashqari, yurak urish tezligini qo'lda kuzatishingiz mumkin. Buning uchun siz to'xtashingiz va zarbalarni hisoblashingiz, natijada olingan qiymatlarni yozishingiz kerak. Biroq, mashg'ulot paytida qo'shimcha manipulyatsiyalar har doim ham qulay emas va olingan qiymatlar kuchli xatolikka ega bo'ladi. Bundan tashqari, doimiy to'xtash yurak tezligini pasaytiradi, bu esa faoliyat ritmini buzadi. Shuning uchun yurak urish tezligi monitori ajralmas hisoblanadi: u butun mashg'ulot davomida ma'lumotlarni bir zumda yozib oladi.

Yurak urishi tezligi monitorining asosiy funktsiyalari:

• Yurak urishi (HR) monitoringi
• Yurak urishi zonasini sozlash
• Ovoz yoki tebranish orqali yurak urish tezligi zonasining o'zgarishi haqida xabar berish
• O'rtacha va maksimal yurak urish tezligini hisoblash
• Kaloriya hisoblagichi
• Vaqt va sanani ko'rsatish
• Sekundomer, taymer

Ba'zi yurak urish tezligi monitorlari qo'shimcha funktsiyalarga ega: GPS navigatsiyasi, uyg'otuvchi soat, pedometr, mashg'ulot tarixi, mashg'ulot zonalarini avtomatik hisoblash, fitnes testi, bitta aylanish uchun yurak urish tezligini hisoblash (yuguruvchilar uchun foydali), ilovalar va kompyuter bilan sinxronlash. Qurilma qanchalik ko'p funksiyalar bilan jihozlangan bo'lsa, u qanchalik qimmatga tushadi.

Yurak urish tezligi monitorlarining turlari

Yurak urish tezligi monitorlarini 2 katta guruhga bo'lish mumkin: ko'krak nishonlari(ko'krak qafasi yordamida) va karpallar. Ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitori ishlatiladi O amaliyotchilar orasida ko'proq mashhur, ammo yangi texnologiyalar tufayli ko'krak qafasi sensorisiz pulsni aniq o'lchash imkonini beruvchi modellar paydo bo'ldi.

Ko'krak qafasining yurak urish tezligi monitori - bu ko'krak qafasi ostiga kiyiladigan va ma'lumotlarni qabul qiluvchi soat yoki mobil ilovaga uzatadigan elektrodlari bo'lgan sensor. Ko'krak qafasidagi yurak urish tezligi monitorining ikkita turi mavjud, ular konfiguratsiyasida farqlanadi:

• Soat qabul qilgichsiz yurak urish tezligi monitori. Bunda ma'lumotlar smartfonga Bluetooth Smart texnologiyasi orqali uzatiladi. Sensor smartfondagi maxsus ilovalar bilan sinxronlashtiriladi, bu erda avtomatik rejim Yurak urishi va yoqilgan kaloriyalar haqida barcha kerakli ma'lumotlar saqlanadi. Bu treningni tahlil qilish uchun qulay, chunki dastur butun ma'lumotlar tarixini saqlaydi. Ko'pincha yurak urish tezligi monitorlari operatsiya xonalaridagi ilovalar bilan sinxronlashtiriladi Android tizimlari va iOS.
• Soat qabul qiluvchisi bilan yurak urish tezligi monitori. Bunday holda, sensor ma'lumotlarni qabul qiluvchi soatga yuboradi, u erda qayta ishlanadi va siz uni ekranda ko'rishingiz mumkin. Bunday modellar qimmatroq, lekin ayni paytda qulayroqdir. Smartfondan qo'shimcha foydalanish shart emas; barcha ma'lumotlar soatda ko'rsatiladi. Misol uchun, bunday yurak urish tezligi monitorlarini ochiq havoda ishlatish qulayroqdir.

Agar siz yurak urish tezligi monitorini soat bilan sotib olsangiz, ma'lumotlarni uzatish turiga ham e'tibor bering. Ko'krak qafasidan soatga ma'lumotlarni uzatishning ikki turi mavjud:

• Ma'lumotlarni uzatishning analog (kodlanmagan) turi. Radio shovqinlariga duchor bo'lishi mumkin. U kamroq aniq deb hisoblanadi, ammo xato bo'lsa, u juda kichik. Analog yurak urish tezligi monitori belbog'ingizdan yurak urish tezligi ma'lumotlarini olib, kardio jihozlari bilan sinxronlasha oladi. Ammo agar sizning yaqin atrofingizdagi (bir metr ichida) kimdir bir xil turdagi ma'lumotlarni uzatishga ega yurak urish tezligi monitoridan foydalansa, masalan, guruh mashg'ulotlarida, shovqin paydo bo'lishi mumkin.
• Ma'lumotlarni uzatishning raqamli (kodlangan) turi. Ma'lumotlarni uzatishning qimmatroq va aniq turi, shovqinga duchor bo'lmaydi. Biroq, raqamli yurak urish tezligi monitorini jismoniy mashqlar uskunasi bilan sinxronlash mumkin emas.

Analog va raqamli yurak urish tezligi monitorlari juda aniq, shuning uchun Ma'lumot uzatish turi yurak urish tezligi monitorini tanlashda asosiy rol o'ynamaydi. Qo'shimcha to'lov raqamli turi ma'lumotlarni uzatish mantiqiy emas.

Bilakdagi yurak urish tezligi monitorlari

Bilak yurak urish tezligi monitorlarining qulayligi shundaki, datchik bilan ko‘krak qafasi taqish shart emas. Ma'lumotni o'lchash uchun sizga faqat bilagingizga taqiladigan soat kerak bo'ladi. Biroq, yurak urish tezligi monitorlarining ushbu versiyasi ham bir qator xususiyatlar va kamchiliklarga ega, shuning uchun ko'rinadigan qulayliklarga qaramay, bilak yurak urish tezligi monitorlari hali ham kamroq mashhur.

Yurak urish tezligini nazorat qilish printsipida farq qiluvchi ikki turdagi yurak urish tezligi monitorlari mavjud:

• Puls o'lchanadi barmoqlar va sensorlar bilan aloqa qilganda qurilmaning old tomonida. Siz shunchaki yurak urish tezligi monitorini bilagingizga qo'ying, unga teging va qurilma yurak urish tezligini ko'rsatadi. Bunday monitoringning nochorligi shundaki, siz pulsni ma'lum bir vaqt davomida emas, balki talab bo'yicha, faqat barmoqlaringiz va elektrodlaringiz tanaga tegib ketgandan keyin o'lchaysiz. Ushbu yurak urish tezligini o'lchash moslamasi sayyohlik, alpinizm yoki sog'lig'idagi cheklovlar tufayli yurak urish tezligi zonasini vaqti-vaqti bilan kuzatib borishga majbur bo'lganlar uchun ko'proq mos keladi.
• Puls o'lchanadi kuzatish orqali qon tomirlari orqasida. Bunday yurak urish tezligi monitorlarining ishlash printsipi quyidagicha: siz bilaguzukni qo'lingizga qo'yasiz, LEDlar teri orqali porlaydi, optik sensor qon tomirlarining torayishini o'lchaydi va sensor olingan qiymatlarni soat ekranida aks ettiradi. . Ammo bunday qurilmalarning kamchiliklari ham aniq. Ma'lumotlarning aniqligi uchun kamar bilagiga mahkam tortilishi kerak, bu mashg'ulot paytida har doim ham qulay emas. Bundan tashqari, kuchli terlash yoki yomg'irli ob-havo sensorning ishlashiga xalaqit berishi mumkin.

Albatta, soat ko'krak qafasidan ko'ra ko'proq keng tarqalgan uskunadir. Shuning uchun, agar siz ko'kragingiz ostidagi kamar taqishdan o'zingizni noqulay his qilsangiz, yurak urish tezligi monitorining ikkinchi versiyasini sotib olishni tavsiya qilamiz. Ammo noqulaylik va noqulaylik, ehtimol, bilakning yurak urish tezligi monitori foydasiga yagona dalildir. Ko'pchilik tinglovchilar hali ham ma'lumotlarning qulayligi va aniqligi tufayli ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitorini tanlaydilar.

Yurak urishi tezligi monitorining narxi quyidagi parametrlar bilan belgilanadi:

• Ishlab chiqaruvchi kompaniya
• Yurak urish tezligi monitori turi: ko'krak yoki bilak
• Tarkib: soat qabul qiluvchisi, almashtiriladigan tasmalari, qutilari va boshqalar bormi.
• Ma'lumot uzatish turi: analog yoki raqamli
• Namlikni himoya qilish
• Tasma, uning kengligi, sifati, mahkamlash qulayligi
• Soat qabul qiluvchisi korpusining sifati
• Qo'shimcha funktsiyalarning mavjudligi

Yurak urish tezligi monitorlari: eng yaxshi modellar tanlovi

Biz sizga yurak urish tezligi monitori modellarining tanlovini taklif etamiz qisqacha tavsif, narxlar va rasmlar. Ushbu sharhga asoslanib, siz o'zingiz uchun to'g'ri yurak urish tezligi monitorini tanlashingiz mumkin. Narxlar 2017-yil sentabridagi Yandex Market maʼlumotlariga asoslanadi va doʻkoningizdagi yurak urish tezligi monitorining narxidan farq qilishi mumkin.

Sigma yurak urish tezligi monitorlari

Sigma yurak urish tezligi monitorlarining mashhur modellari Tayvan ishlab chiqaruvchisi tomonidan ishlab chiqilgan. Yurak urish tezligi monitorlari orasida Sigma bozorning etakchilaridan biri hisoblanadi, ularning modellari narx va sifat nisbati bo'yicha deyarli idealdir; Ular asosan ko'krak qafasi va soati bo'lgan yurak urish tezligi monitor modellarini taklif qilishadi:

• Sigma PC 3.11: yurak urish tezligini hisoblashning asosiy funksiyasiga ega eng ibtidoiy model. Kaloriya hisobi yo'q.
• Sigma PC 10.11: o'rtacha va maksimal yurak urish tezligini hisoblash, kaloriya hisoblagichi, maqsadli yurak urish tezligi zonasi buzilganda ovozli signalni o'z ichiga olgan barcha kerakli asosiy funktsiyalarga ega optimal model.
• Sigma PC 15.11: Bu model yugurish ishqibozlari uchun javob beradi, chunki u davra hisoblagichi, har bir davrada oʻrtacha va maksimal yurak urish tezligi, har bir davrada yoqilgan kaloriyalar soni, aylanish vaqti kabi funksiyalarni qoʻshadi.
• Sigma PC 22.13: Ushbu yurak urish tezligi monitori ishlatiladi raqamli uzatish ma'lumotlar, shuning uchun uning narxi biroz qimmatroq. Model bir nechta tana ranglarida taqdim etiladi. Standart funktsiyalar: o'rtacha va maksimal yurak urish tezligini hisoblash, kaloriya hisoblagichi, zona ko'rsatkichi, maqsadli yurak urish tezligi zonasi buzilganda ovozli signal.
• Sigma PC 26.14: oldingisiga o'xshash model, lekin yangi funktsiyalar qo'shilishi bilan. Misol uchun, ushbu qurilmada aylanma hisoblagich, maqsadli zonani hisoblash uchun avtomatlashtirilgan funksiya, 7 ta mashg'ulot uchun xotira, haftada jami bor.

Polar yurak urish tezligi monitorlari

Polar yurak urish tezligi monitori bozoridagi eng mashhur brendlardan biridir. Polar yuqori sifatli qurilmalarni ishlab chiqaradi, ammo ularning narxi ancha yuqori. Siz smartfoningizga ma'lumotlarni uzatuvchi sensorli ko'krak qafasini yoki ma'lumotlarni kuzatishni osonlashtirish uchun tasma va soat qabul qilgich to'plamini xarid qilishingiz mumkin.

Sensorli ko'krak qafaslari:

• Polar H1: GymLink aloqa interfeysi, Android va iOS qo'llab-quvvatlashi, namlikdan himoya qilish.
• Polar H7: GymLink va Blutooth Smart aloqa interfeyslari, Android va iOS-ni qo'llab-quvvatlash, namlikdan himoya qilish.
• Polar H10: mashhur yurak urish tezligi monitor modellaridan biri bo'lgan H7 o'rnini bosuvchi yurak urish tezligi sensorlarining yangi avlodi.

Ko'krak qafasining yurak urish tezligi monitori soat bilan birga:

• Polar A300: standart funktsiyalardan tashqari, ushbu qurilma ko'plab qo'shimcha funktsiyalarga ega: pedometr, uyqu monitoringi, eslatma funktsiyasi, maqsadni sozlash, akselerometr. Smartfonga Bluetooth orqali ulanish ham mumkin.
• Polar FT60: ushbu model kaloriya hisoblagich funksiyasini, shuningdek, bir qator yordamchi, ammo juda qulay va foydali funktsiyalar, masalan: uyg'otuvchi soat, ikkinchi vaqt zonasi, batareya quvvati pastligi ko'rsatkichi, tasodifiy bosilgandan qulflash tugmalari.
• Polar M430: Yana bir juda ko'p funksiyali gadjet, suv o'tkazmaydigan, GPS-navigatsiya va orqa yorug'lik bilan. Kiruvchi qo'ng'iroqlar, qabul qilingan xabarlar va ilovalardan bildirishnomalar haqida bildirishnoma qo'shildi ijtimoiy tarmoqlar GPS.

Beurer yurak urish tezligi monitori

Ushbu brend ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitorlari modellarini va ma'lumotlarni o'lchash uchun qurilmaning sensoriga teginishingiz kerak bo'lgan modellarni taklif etadi. Trening uchun biz ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitorlarini tanlashni tavsiya qilamiz, bu qulayroq va amaliydir.

• Beurer PM25: oddiy va qulay model, barcha muhim funktsiyalar mavjud, masalan, o'rnatilgan kalendar, soat, budilnik, sekundomer, kaloriya hisoblagichi, mashg'ulot zonasidan chiqishda ogohlantirish.
• Beurer PM45: Funktsiyalar to'plami PM25 modellariga o'xshaydi, lekin bir-birining o'rnini bosadigan kamarlarni, velosiped o'rnatish moslamasini va saqlash qutisini qo'shadi.
• Beurer PM15: Bu sensorli sensorli bilagiga asoslangan yurak urish tezligi monitori, qurilma yurak urish tezligini nazorat qiladi, mashg'ulot zonasidan tashqariga chiqqanda sizni ogohlantiradi, lekin kaloriyalarni hisoblamaydi. Narxi: 3200 rubl.

Suunto yurak urish tezligi monitorlari

Sport anjomlari bozorida yurak urish tezligini o'lchash qobiliyatiga ega bo'lgan sport soatlari seriyasini ishlab chiqaradigan yana bir taniqli kompaniya. Suunto soatingiz bilan birga ko'krak qafaslari va ko'krak qafaslarini taklif qiladi:

• Suunto qulay kamar: Ko'krak qafasi barcha T seriyali sport soatlari va yurak urish tezligi monitori sifatida ishlatilishi mumkin bo'lgan kompyuterlar uchun mos keladi.
• Suunto Smart Belt: Bluetooth Smart texnologiyasiga ega ko'krak qafasi. Suunto kompaniyasining Movescount ilovasi bilan mos keladi.
• Suunto M2: yurak urish tezligini nazorat qilish, kaloriyalarni hisoblash kabi barcha asosiy funktsiyalarga ega soatli ko'krak qafasi, avtomatik tanlash istalgan yurak urishi zonasi.
• Suunto M5: Ushbu yurak urish tezligi monitori sizning individual ishlashingizdan kelib chiqqan holda optimal mashg'ulot rejimini aniqlashga yordam beradigan qo'shimcha funktsiyalar bilan birga keladi, shuningdek, yugurish mashqlari paytida tezligingiz va masofangiz haqida ishonchli ma'lumotga ega bo'ladi.

Sanitas yurak urish tezligi monitori

Sanitas-da ko'plab modellar yo'q, lekin ular past narxlari bilan ajralib turadi, shuning uchun biz ularni ham eslatib o'tamiz.

• Sanitas SPM22 va SPM25: Barcha asosiy funktsiyalarni o'z ichiga olgan va muntazam foydalanish uchun juda mos keladigan ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitori.
• Sanitas SPM10: Ushbu model yordamida yurak urish tezligini o'lchash uchun sizga ko'krak qafasi kerak emas. Siz shunchaki qurilmani bilagingizga qo'ying va qurilmaning old qismidagi sensorga barmog'ingiz bilan teging. Ushbu qurilma ko'krak kamarini taqishni istamaydigan yoki, masalan, turizm uchun mos keladi.

Boshqa modellar

• Nexx HRM-02. Fitnes gadjetlariga jiddiy pul sarflashga tayyor bo'lmaganlar uchun mos bo'lgan sensorli ko'krak qafasi uchun byudjet varianti. Qurilmada o'rnatilgan Bluetooth Smart mavjud va deyarli hamma bilan mos keladi mobil ilovalar, simsiz yurak urish tezligi monitoridan ma'lumotlarni uzatish funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi. Yurak tezligini va yoqilgan kaloriyalarni hisoblaydi.
• Torneo H103. Soat qabul qiluvchisi bilan ko'krak qafasi. Barcha asosiy funktsiyalar bilan jihozlangan: yurak urish tezligini hisoblash, kaloriya hisoblagichi, yurak urish tezligi zonalarini sozlash, maqsadli zonada vaqtni o'lchash, sekundomer, kalendar va budilnik, suvga chidamlilik.
• Vahoo TICKR. Ma'lumotni Bluetooth orqali smartfonga uzatuvchi ko'krak qafasining yurak urish tezligi monitorining yana bir varianti. Yurak urish tezligiga qo'shimcha ravishda, qadamlar va yoqilgan kaloriyalar kabi xususiyatlar qayd etiladi.

Qaysi yurak urish tezligi monitorini tanlash kerak:

• Agar siz optimal narx-sifat nisbatiga ega yurak urish tezligi monitorini sotib olishni istasangiz, Sigma yoki Beurer modellarini sotib oling.
• Agar siz eng ishonchli va aniq qurilmani sotib olishni istasangiz, Polar yoki Suunto modellarini xarid qiling.
• Agar siz yurak urish tezligi monitorining eng oddiy va eng arzon variantini sotib olishni istasangiz, Aliexpress veb-saytida taqdim etilgan modellarga e'tibor berishingiz kerak (quyida ko'rib chiqing).

Yurak urish tezligi monitorlari: Aliexpress-dagi eng yaxshi modellar tanlovi

Sizga Aliexpress-da xarid qilish mumkin bo'lgan yurak urish tezligi monitorlari tanlovini taklif etamiz hamyonbop narx. Barcha yurak urish tezligi monitorlari o'xshash funktsiyalarga ega va taxminan bir xil narx oralig'ida, shuning uchun mijozlarning sharhlariga, o'rtacha mahsulot reytingiga va ushbu mahsulotga buyurtmalarning umumiy soniga e'tibor qaratishingizni tavsiya qilamiz.

Soatsiz ko'krak qafasi

Agar siz ko'krak qafasini soatsiz sotib olsangiz, yurak urish tezligi haqidagi ma'lumotlar smartfoningizdagi ilovaga yuboriladi. Ko'krak qafaslari barcha Bluetooth Smart (4.0) va ANT yoqilgan qurilmalar bilan mos keladi. Taqdim etilgan sensorlar yurak urish tezligini o'lchashda juda aniq.

Quyidagi ko'krak qafasi sensorlariga e'tibor berishingizni tavsiya qilamiz:

Sog'lom turmush tarzini olib borish - bu har dushanba uchun reja va millionlar yakshanba kuni yotishdan oldin o'zlariga beradigan va'dadir. Va ertalab, birinchisidan keyin, mushaklarning og'rig'i, letargiya va apatik charchoq bilan, bu qaror teskari yo'nalishni oladi. Bunday hayot tarzida hech qanday yaxshi narsa yo'q va u juda og'riqli va yoqimsiz bo'lsa, uni boshqarishga na xohish va na ehtiyoj bor.

Ammo hamma narsa sport mashg'ulotlarini noto'g'ri tashkil etishda. Faoliyat nafaqat foyda, balki zavq olib kelishi uchun yukning intensivligini tanlash va to'g'ri sur'atni o'rnatish - bu juda jiddiylik bilan yondashish kerak bo'lgan vazifalar. Raqamli texnologiyalar har bir sohada chuqur ildiz otgan dunyoda sport ham bundan mustasno emas. Sizning e'tiboringizga yurak urish tezligi monitori, sekundomer, qon bosimi o'lchagich va pedometrli erkaklar va ayollar sport soatlari sharhini taqdim etamiz.

Sport aksessuarlari nima uchun?

Trening davomida tananing holatini ob'ektiv baholash mumkin emas.. Charchoq, yurak urish tezligining oshishi va natijada qon bosimi va umumiy charchoq bilan bog'liq muammolar sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Shu munosabat bilan, mashg'ulot paytida tananing holatini kuzatish uchun mo'ljallangan maxsus qurilmalar yordamida sport o'ynash tavsiya etiladi.

Sport soatlari - gadjetlar olamidagi yangi mahsulot - bu barcha funktsiyalarni bajaradi. Bunday aksessuarga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori, pedometr va tonometr barcha hayotiy belgilarni samarali va aniq kuzatib boradi va bu haqda egasiga xabar beradi. Bunday qurilma sizga quyidagilarga imkon beradi:

1. To'g'ri mashq tezligini o'rnating;
2. Dam olish uchun optimal vaqtni va uning intervallarini aniqlang;
3. Dam olishning davomiyligini hisoblang, bu kuchni to'liq tiklaydi.

Yurak urish tezligi monitoridan foydalanish qon tomirlari devorlarining tebranish darajasini aniqlashdan iborat bo'lib, bu har bir inson uchun individualdir.

Aynan u barcha jismoniy faoliyatni to'xtatish yaxshiroq bo'lgan vaqtni aniqlaydi.

Pedometr bosib o'tgan masofani kuzatish va nazorat qilish va individual yuklash jadvalini yaratishga yordam beradi, asta-sekin masofani oshiradi.

Bu tasdiqlangan haqiqat Har kuni kuch va salomatlikni saqlash uchun siz 11 000 qadam tashlashingiz kerak. Agar maqsad ortiqcha vazndan xalos bo'lish bo'lsa, unda bu ko'rsatkichni kuniga 13 000 - 16 000 gacha oshirish kerak.

Va nihoyat, tonometr qon bosimini o'lchash uchun asbobdir.

Soatdagi sensor tanadagi eng katta arteriya – yurak va miyaga eng yaqin joylashgan aortadagi bosimni o‘lchaydi. Haddan tashqari jismoniy faollik bo'lsa, bu ko'rsatkich insult yoki yurak xurujining oldini olish uchun faoliyatni zudlik bilan to'xtatish kerak bo'lgan muhim nuqtani belgilaydi.

Sport soatini tanlash mezonlari

Sport aksessuarlari assortimenti shunchalik kattaki, har bir turmush tarziga mos keladigan qurilmani tanlash juda qiyin. Sport soatlarini tanlashda quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering:

1. Ish vaqti - nima ko'proq xususiyatlar ular bajaradilar, ular ko'proq energiya sarflaydi, ya'ni ular tez-tez va uzoq vaqt zaryadlashni talab qiladi;
2. Sinxronizatsiya - ulanish imkoniyati mobil platformalar va operatsion tizimlar;
3. Xabar berish usuli - yaqinlashib kelayotgan tanqidiy nuqta haqida ogohlantiruvchi ovozli signal. Soat tebranish orqali bildirishnoma bilan jihozlangan bo'lsa yaxshi bo'ladi;
4. Ko'rsatilgan ma'lumotlarning aniqligi;
5. Suv o'tkazmaydigan; suvga chidamli;
6. Ta'sirga qarshilik;
7. Dizayn.

Sport soatlarining funksionalligi qadamlar, puls va qon bosimini o'lchaydigan qurilmalar bilan cheklanmaydi. Agar xohlasangiz, mashg'ulotlar tarixini yozib oladigan, yoqilgan kaloriyalarni kuzatib boruvchi, "yog 'yoqish zonasini" aniqlaydigan, shuningdek, fitnes testini o'tkazadigan va jismoniy tayyorgarlik darajangiz asosida o'zingizning mashg'ulot dasturingizni aniqlaydigan soat sotib olishingiz mumkin. . Shuni esda tutish kerakki, soat faqat mexanizm bo'lib, u ishlab chiqaradigan ko'rsatkichlar faqat raqamli ma'lumotlarga asoslangan matematik hisob-kitobdir.

Sport soatlari ishlab chiqaruvchilari

Ko'p sonli ishlab chiqaruvchilar orasida quyidagilar sifat va funksionallik uchun obro' qozongan:

Polar 30 yildan beri bozorda mavjud bo'lgan Finlyandiya ishlab chiqaruvchisi. Ushbu kompaniyaning soatlari nisbatan yuqori narxi va keng funksiyalari bilan ajralib turadi. Bunday soatlarning dastlabki narxi 130 AQSh dollarini tashkil qiladi.

Casio- ko'p qirralilik va innovatsiyalar brend soatlarining o'ziga xos fazilatlari hisoblanadi. Aynan shu kompaniya pedometrli sport soatlarini ishlab chiqarishga kashshof bo'ldi. Narxi 100 AQSh dollaridan farq qiladi. 450 AQSh dollarigacha

Veurer- Germaniyaning sport soatlari ishlab chiqaruvchisi. Moliyaviy imkoniyatlaringizga qarab, siz taxminan 100 AQSh dollari turadigan PM18 byudjet versiyasini ham, narxi 500 AQSh dollari bo'lgan qimmatroq va funktsional PM200 ni ham sotib olishingiz mumkin.

Suunto- Finlyandiya ishlab chiqaruvchisi, sport soati ko'p qirrali va sifati bilan ajralib turadi. O'z segmentidagi eng qimmatlaridan biri va sotib olish 200 AQSh dollarini tashkil qiladi.

Torneo juda yuqori sifatli sport mahsulotlarini arzon narxlarda ishlab chiqaradigan Xitoy kompaniyasi. Asosiy funktsiyalar to'plamiga ega sport soatlarining narxi 125 AQSh dollari.

Suunto sport soatlarining video sharhi:

Yurak urishi tezligi monitori, pedometr va qon bosimi monitori bilan sport soatlarini tanlash qo'shimcha funktsiyalar oralig'iga asoslanishi kerak. Axir, ba'zida asosiy funktsiyalar etarli bo'ladi va burmalar faqat bir untsiya foydalilik qo'shmasdan xarajatlarni oshiradi.

Foydalanishning asosiy qoidalari

Sport soati kerakli ma'lumotlarni to'g'ri ko'rsatishi uchun siz qoidalar va foydalanish ko'rsatmalariga rioya qilishingiz kerak. Har bir model uchun individual tavsiyalar ishlab chiqilgan, ammo hamma uchun umumiy bo'lganlar ham mavjud.

Qon bosimi sensor tomonidan qo'lda kiritilgan asosiy qiymat asosida hisoblab chiqiladi. Ushbu ma'lumotlar muntazam ravishda yangilanishi va alohida e'tibor bilan kiritilishi kerak, chunki bu o'qishlardagi xatolikni minimal darajaga tushiradi.

Asosiy ko'rsatkichlar dam olish va jismoniy faoliyatdan keyin ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Iltimos, ko'rsatmalarda ko'rsatilgan mashqlarni bajarishingiz kerakligini unutmang. Pedometrni o'rnatishda kerakli parametrlar o'rtacha qadam uzunligi, tana vazni va yoshi bo'ladi.

Sport soatlarining ishlash printsipi impulslarni etkazib berish bilan bog'liq orqa qopqoq, shuning uchun uning mahkam joylashishi muhim.

Qo'lni qoldirish kerak, faqat bu holda siz ishonchli ma'lumotlarni kutishingiz mumkin.

Albatta, siz sport soatini cho'ntagingizga solib qo'yganingizda yoki uni qalin yeng ustiga kiyganingizda sehr ko'rsatishini kutmasligingiz kerak.

Hayot zamonaviy odam Turli texnologik qurilmalarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Ulardan biri aqlli soatlardir. Bozor doimiy ravishda yangi modellar bilan to'ldiriladi, ular orasida nafaqat moda tendentsiyalariga, balki ularning sog'lig'iga rioya qiladigan faol odamlar uchun yaratilganlar ham bor, bular boshqa funktsiyalar qatorida jismoniy faollikni kuzatishga imkon beradigan pedometrli soatlardir tananing holati.

Sport soatlari haqida

Qadamlar sonini, yurak urish tezligini va qon bosimini o'lchash funksiyasiga ega aqlli soatlar ko'pincha sport soatlari deb ataladi, chunki bunday qurilmalarning asl g'oyasi mashg'ulot paytida tananing holatini va turli xil jismoniy mashqlarni kuzatish edi. faoliyat.

Faol odamlar uchun sport aqlli soatlari

Albatta, ulardan oldin turli ko'rsatkichlar o'lchanadigan asboblar mavjud edi. Biroq, boshqa afzalliklar qatorida, pedometr va o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori bo'lgan soat qulaylik bilan faxrlanadi. Ular bilan sport o'ynashdan chalg'itadigan qo'shimcha qurilmalarni olib yurishning hojati yo'q.

Sportchilardan tashqari, bunday soatlar yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar uchun foydali bo'ladi.

Sport soatlarining turlari

Muayyan modelni tanlashga bir nechta omillar ta'sir qiladi, shu jumladan qurilmaning tashqi dizayni va funksionalligi, ikkinchisi asosan soatning narxini belgilaydi.

Aynan shunga ko'ra ko'rinish va xususiyatlariga ko'ra, quyidagi navlarni ajratish mumkin:

1. Fitnes-trekerlar - bilaguzuk uslubidagi qurilma sport uchun barcha aqlli soatlar orasida eng oddiyidir. Ismning o'zi shuni ko'rsatadiki, bunday qurilma uni faqat havaskor fitnes mashg'ulotlari uchun ishlatishni rejalashtirgan va o'z faoliyatini nazorat qilishga intilganlar tomonidan tanlanishi kerak.

Fitnes bilakuzuklarining xilma-xilligi

1. – qurilma bu nomni oldi, chunki u dastlab aynan shu funksiya bilan ishlab chiqilgan. Bugungi kunda, asosiy maqsadiga qo'shimcha ravishda, gadjet ko'pincha o'rnatilgan GPS-ga ega, navigator bilan jihozlangan, qo'ng'iroqlar va xabarlar haqida bildirishnomalarni olish imkonini beradi, shuningdek, trener sifatida ham foydalanish mumkin. Bunday qurilma uchun zarur bo'lgan narsa - bu shaxsiy kompyuter bilan sinxronlash
2. Smart soatlar eng funktsional jihozlangan qurilmalar bo'lib, ular boshqa tomondan sezilarli kamchilikka ega - doimiy ravishda smartfon bilan sinxronlash zarurati.

Alohida-alohida, o'rnatilgan pedometr bilan ajralib turishi mumkin, bu uning yorqin dizayni va foydalanish qulayligi bilan ajralib turadi.

Bolalar soatlarining yorqin dizayni

Eng yaxshi ishlab chiqaruvchilar

Bugungi kunda o'qitish uchun mos aqlli soatlar ishlab chiqaradigan ko'plab kompaniyalar mavjud. Bu mashhur Apple Xitoy Huawei va dunyoga mashhur Sony LG, Alcatel va boshqalar.

Yurak urishi tezligi monitori va pedometr, shuningdek, qon bosimi monitori bilan sport soatlarini ishlab chiqarish bo'yicha etakchilar uchta brenddir: Garmin, Polar va Suunto.

Suunto'dan soatlar

Sport uchun eng yaxshi aqlli soatlarni ko'rib chiqish

Polar A360

Fitnes bilaguzuk sport zalida mashq qilish, yugurish yoki velosipedda yurish uchun javob beradi. Trening rejimi yurak urish tezligiga qarab faoliyatingizni tartibga solish imkonini beradi. Qurilma tezlik va bosib o'tgan masofani kuzatib boradi va bilak harakatini hisoblaydi. Uch xil variantda mavjud - S, M, L.

Qurilmaning foydali funktsiyalari orasida:

• 24 soatlik faoliyat monitoringi, mashg'ulotlar rejimi bo'yicha tavsiyalar berish;
• Pedometr;
• yurak urish tezligi monitori;
• Kaloriya hisoblagichi;
• uyqu monitoringi;
• Bildirishnomalarni qabul qilish.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• O'lchamlari: qalinligi - 13,5 mm, kengligi - 23,5 mm, vazni modelga bog'liq - 31,7-37,3 g;
• Sensorli ekran, o'lchamlari 80 x 160 piksel, TFT displey bilan jihozlangan, keng ko'rish burchagi;
• Batareya quvvati 100 mA / soat, zaryadlashsiz ishlash muddati - faoliyatni boshqarish rejimida 2 haftagacha.

Polar A360 (M) narxi 7500 rubldan.

Afzalliklari:

• Berilgan mashqlar doirasida keng funksionallik;
• Qo'ng'iroqlar va xabarlar haqida bildirishnomalarni olish imkoniyati.

Kamchiliklari:

• Sport dasturlarining tor tanlovi.

Garmin Vivosmart 3

Faoliyat rejimida barcha muhim ko'rsatkichlarni kuzatish imkonini beruvchi boshqa fitnes-treker. Bir nechta oldindan o'rnatilgan sport rejimlari mavjud, masalan, sport yoshi, VO2 max, kuch mashqlari. Hovuzda foydalanish mumkin bo'lgan yurish yoki yugurish rejimini o'rnatishingiz mumkin. Aqlli qurilma mashqlar to'plamini va takroriy sonlarni sanashga qodir. Standart va katta o'lchamlar mavjud. Uch rangda mavjud.

Garmin Vivosmart 3

Funktsional:

• Stress darajasini kuzatish va nafas olish mashqlari uchun taymerni o'rnatish qobiliyati, rejim kun davomida mavjud;
• O'rnatilgan bilagiga asoslangan yurak urish tezligi monitori - Elevate;
• , shu jumladan bosib o'tgan masofa, qavatlar soni;
• Faoliyatni nazorat qilish;
• kaloriyalarni hisoblash;
• Smartfoningizdan bildirishnomalarni oling.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• O'lchamlari: 122 x 188 mm - standart o'lcham, 148 x 215 mm - katta, og'irligi - 20,4 g;
• Suvga chidamlilik darajasi - WR30;
• Sensorli ekran, o'lchamlari 64 x 128160 piksel, OLED displey bilan jihozlangan, diagonali - 0,85 dyuym;
• Batareya lityum bo'lib, qayta zaryadlanmasdan ishlash muddati o'rtacha 5 kungacha.

O'rtacha narx: 12 000 rubl.

Afzalliklari:

• Kuchli kamar;
• Keng sport funksiyasi;
• Turli o'lchamlarda mavjud.

Kamchiliklari:

• Ekran va tasma bitta birlikdir, shuning uchun ikkinchisini alohida almashtirish mumkin emas.

Polar M400 HR-H7

M-400 liniyasi yurak urish tezligi monitorlari toifasiga kiradi. Ushbu aqlli soat barcha zarur sport funksiyalariga ega, o‘rnatilgan GPS bilan qo‘llab-quvvatlanadi, smartfon bilan sinxronlasha oladi, suv ostida, 30 metrgacha ishlaydi, displeyda 6 tagacha fitnes profilini qo‘llab-quvvatlaydi. Aksessuarlarga H7 puls sensori kiradi.

Polar M400 HR-H7

Foydali funksionallik:

• Bosilgan masofa, erishilgan balandlik, mashq tezligi va intensivligi, yurak urish tezligi uchun hisoblagichlar;
• Marshrutning boshlang'ich nuqtasini aniqlash;
• Yoqib yuborilgan kaloriyalar va jismoniy xarajatlarni aniqlash imkonini beruvchi "Ishlayotgan indeks";
• Faoliyatni 24/7 nazorat qilish;
• O'tgan mashg'ulotlar haqidagi ma'lumotlarni ko'rish va yangilarini rejalashtirish qobiliyati.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• Og'irligi: 57 gr.
• Ekran - plastik monoxrom, o'lchamlari 128 x 128 piksel.
• Faoliyatni boshqarish rejimida 1 oygacha ishlay oladigan sig'imli batareya.

O'rtacha narx: 14 000 rubl.

Afzalliklari:

• 30 kungacha zaryad olmasdan ishlash imkoniyati (GPS funksiyasidan foydalangan holda 14 kungacha);
• To'g'ri yurak urish tezligi monitori.

Kamchiliklari:

• Oson tirnalgan ekran;
• Faqat tsiklik mashq qilish, yugurish va yurish uchun javob beradi.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Qurilma ishonchli aqlli soat GPS/GLONASS va barometr bilan. Faol ochiq havoda va suvda ishlash uchun javob beradi. 80 dan ortiq sport rejimi variantlari qo'llab-quvvatlanadi, shu jumladan poyga va intervalli mashg'ulotlar.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Foydali funksionallik:

• Navigatsiya, shu jumladan real vaqtda yoki taxminiy ETA;
• Barometrik sensorlar, yaqinlashib kelayotgan bo'ron, quyosh chiqishi va quyosh botishi haqida ogohlantirish qobiliyati;
• Treningni tahlil qilish, sport turiga qarab ko'rsatkichlarni, jismoniy va masofani o'lchash qobiliyati;
• Kaloriyalarni turli vaqtlarda hisoblash mumkin;
• Uyquni nazorat qilish.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• O'lchamlari: 50 x 50 x 17 mm, vazni - 74 g;
• Ekran - rangli sensorli ekran, material - mineral kristal;
• Batareya tejamkor rejimda 40 soatgacha, mashg‘ulot vaqtida esa 10 soatgacha ishlashi mumkin.

Narxi: 37 000 rubldan

Afzalliklari:

• Yuqori sifatli aşınmaya bardoshli soat dizayni;
• Sport rejimlarining keng tanlovi;
• Suv ostida foydalanish mumkin.

Kamchiliklari:

• Byudjet varianti emas.

Polar M600

Aqlli soat nafaqat qadamlar sonini va yurak urishini o'lchaydi, balki sizga aloqada bo'lish, SMS qabul qilish va qo'ng'iroqlarga javob berish imkoniyatini ham beradi. Navigatsiya GPS va GLONASS tomonidan ta'minlanadi.

Foydali funksionallik:

• Bilakdagi bilaguzuk bo'yicha yurak urish tezligini kuzatish;
• Smart bildirishnoma xizmati;
• Ovozni saqlash funksiyasining mavjudligi, o'rnatilgan pleer;
• Suzish bo'yicha ishlash.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• Silikon bilaguzukdagi soat, o'lchamlari: 45 x 36 x 13, vazni - 63 g;
• Ekran sensorli displey bilan jihozlangan, o'lchamlari 240 x 240 piksel, mashg'ulotlarni tez boshqarish uchun qulay old tugma mavjud;
• 500 mA/soat quvvatga ega akkumulyator 2 kungacha qayta zaryadlanmasdan ishlashi mumkin;
• Suvga chidamlilik darajasi - IPX8.

O'rtacha narx: 20 000 rubl.

Afzalliklari:

• Old tugma yoki ovozli boshqaruv yordamida foydalanish qulayligi.

Kamchiliklari:

• Zaryadlashsiz qurilmaning qisqa muddati;
• Cheklangan miqdordagi sport turlari: fitness mashg'ulotlari, yugurish, suzish.

Garmin Feniks 5S

Ehtimol, tasvirlangan modellarning eng funktsional qurilmasi. Ushbu soatlar erkaklar yoki ayollar uchun bo'lishi mumkin. Odil jinsiy aloqa vakillari ularni tasmani o'zgartirish va kiyimlariga mos rang tanlash qobiliyati uchun qadrlashadi.

Garmin Fenix ​​5S sapfir oq bilaguzuk bilan pushti oltin

Foydali funksionallik:

• O'rnatilgan navigatsiya sensorlari, GPS va GLONASS, kompas, barometr va termometr, altimetr;
• Puls monitori - optik;
• Intellektual ogohlantirish xizmati;
• Turli mashg'ulotlarning ko'rsatkichlari - keng, foydalanish mumkin bo'lgan sport turlari - yurish, yugurish, suzish, velosiped, fitnes, triatlon, multisport.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• O'lchamlari 42 x 42 x 14,5 mm, vazni - 67 g;
• Ekran rangli displey bilan jihozlangan LED orqa yorug'lik, material - oddiy yoki safir shisha;
• Suvga chidamliligi - 100 metrgacha;
• Batareya o'quv tejamkorligi rejimida 60 soatgacha, soat mexanizmi kabi qayta zaryadlanmasdan 14 kungacha ishlashi mumkin.

Xarajat ishlatiladigan materiallarga bog'liq: 40 000 rubldan.

Afzalliklari:

• Shisha va soat tasmasini tanlash imkoniyati;
• Sensorlarning keng assortimenti.

Kamchiliklari:

• Byudjet modeli emas, hatto hashamatli bo'lmagan versiyada ham.

Elari KidPhone 2

4 ta rangda ishlab chiqarilgan soat, birinchi navbatda, ota-ona tomonidan bolaning harakatini kuzatishga qaratilgan. Navigatsiya moduli - GPS/GLONASS/LBS.

Elari bolaning qo'lida soat

Foydali funksionallik:

• Bolaning joylashishini kuzatish, ruxsat etilgan zonalarni dasturlash, ota-onalarga ketishda xabar berish;
• Belgilangan raqamlardan qo'ng'iroqlarni qabul qilish va chiquvchi qo'ng'iroqlarni amalga oshirish imkoniyati;
• Ovozni kuzatish funktsiyasi;
• SOS tugmasi;
• Akselerometr, pedometr;
• Trening rejimini o'rnatish, qo'ng'iroqlarni taqiqlash imkoniyati.

Texnik spetsifikatsiyalar:

• O'lchamlari 37 x 50 x 18 mm.
• Ekran 1,4 dyuymli diagonali sensorli displey bilan jihozlangan, o'lchamlari 128 x 128 piksel;
• Akkumulyator sig‘imi 450 mA/soatgacha bo‘lib, 3 kungacha qayta zaryadlanmasdan ishlashi mumkin.

Mashg'ulot uchun soatni tanlash qaysi sport turida yoki qaysi yuk va harakat ostida qurilma ishlatilishini baholash orqali amalga oshirilishi kerak. Parametrlarni aniqlagandan so'ng, turli ishlab chiqaruvchilarning takliflarini tahlil qilish kerak. Agar narx unchalik muhim bo'lmasa, unda etakchi ishlab chiqaruvchilar tomonidan taklif qilinganlarni tanlash yaxshidir. Bolalar sport soatlariga kelsak, bu funksiya hali ham qo'shimcha, chunki ushbu yosh toifasidagi aqlli soatlar birinchi navbatda xavfsizlikni nazorat qiladi.

Sport uchun to'g'ri aqlli soatni tanlang va faol hayot kechiring!

Ushbu maqolada biz yurak urish tezligi monitori bilan sport soatini tanlaymiz. Ular sportchilarning ajralmas hamrohlariga, sog‘lom turmush tarzi tarafdorlariga aylandi. Aksessuarning asosiy maqsadi mashg'ulot paytida yurak urish tezligini qayd etishdir (lekin murakkab modellarda ham bir qator mavjud. qo'shimcha imkoniyatlar). Tashqi tomondan, yurak urish tezligi monitori o'xshaydi katta soat, ular 2-3 (ba'zan 4 tagacha!) ko'rsatilgan ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.

Bundan tashqari, barcha turdagi sensorlar "soat" ga kiritilishi mumkin (sotuvchilar xaridorlarga velosiped ritmi sensorlari, masofa sensorlari, GPS va boshqalarni berishi mumkin - bu o'ziga xos konfiguratsiyaga bog'liq).

Nima uchun sizga yurak urish tezligi monitori bilan sport soati kerak?

Jismoniy faollik paytida yurak urish tezligini bilish uchun yurak urish tezligi monitori juda muhimdir. Va bu sizga imkoniyat beradi:

• To'g'ri mashq tezligini tanlang;
• Tanaffuslar uchun ideal vaqtni toping;
• Tanaffuslar davomiyligini hisoblang va qanday dam olish vaqti sizning kuchingizni ideal tarzda tiklashini tushuning.

Barcha soatlar sizning yoshingizni 220 dan ayirish orqali MHR (maksimal yurak urish tezligi) ni aniqlash uchun dasturlashtirilgan.
Misol. Agar siz 20 yoshda bo'lsangiz, maksimal yurak urish tezligi: daqiqada 220 - 20 = 200 zarba. Bu ko'rsatkich asosiy (100%) sifatida qabul qilinadi. Keyinchalik, barcha raqamlar undan hisoblab chiqiladi (foiz sifatida).

Bozorga sport soatlarini etkazib beradigan yuzlab ishlab chiqaruvchilar mavjud. Ularning orasida siz ko'rgan bo'lsangiz kerak:

• Polar;
• Suunto;
• Oregon;
• CardioSport;
• Sanitas;
• Beurer;
• Sigma SPORT va boshqalar.

Har bir ishlab chiqaruvchi o'z yurak urish tezligi monitorlariga ega. Havaskorlar uchun eng mashhur modellar:

• Suunto M2 Lime. Pedometr, soat va signal funksiyalari bilan yurak urish tezligi monitori. Ko'krak qafasi va analog ma'lumot sensori mavjud. Narxi taxminan 5000 rubl;
• Beurer PM15 - sport yurak urish tezligi monitorining ushbu modeli kamar bilan jihozlanmagan va yurak urish tezligi ma'lumotlari barmoqni tegizish orqali aniqlanadi. sensorli panel. Narxi 2500 rubl;
• Sigma RC 15.11;
• Beurer PM25 va boshqalar.

Professionallar quyidagi funksiyalar bilan jihozlangan qimmatroq mahsulotlarni tanlashadi:

• Polar FT80WD+FlowLink;
• Polar RS800CX velosiped yangi;
• Polar CS200cad N.

Qo'l uchun yurak urish tezligi monitorlari modellarining kichik ko'rinishi - ustiga bosing.

Hozirgi vaqtda insonning yuragi holatini kuzatishga imkon beruvchi juda ko'p turli xil qurilmalar mavjud. Bularga fitnes bilakuzuklar, sport soatlari va telefon yoki planshetga ma'lumot uzatish uchun simsiz datchikli oddiygina ko'krak qafaslari kiradi. Ularning barcha funktsiyalarini tizimli ravishda 13 ta muhim nuqtaga bo'lish mumkin, biz ularni quyida ko'rib chiqamiz.

Ish vaqti

Qanchalik ko'p qo'ng'iroq va hushtak chalinsa, soat shunchalik ko'p quvvat talab qiladi. GPS bo'lmasa, yurak urish tezligi monitorlari xuddi shunday quvvat sarflaydi qo'l soati. GPS sensori mavjudligi energiya sarfini tezlashtiradi (7-25 soat foydalanishdan keyin qayta zaryadlash kerak bo'ladi).

O'rnatish usuli va sensor turi

Yurak urishi sensori bo'lishi mumkin ko'krak qafasi shaklida, yurakdan minimal masofada biriktirilgan.

Ishlash tamoyilini tushunish uchun ma'lumot to'playdigan asos sifatida ko'krak qafasini ajratib ko'rsatamiz. Shundan so'ng ma'lumot olingan Bluetooth yordamida ga uzatilishi mumkin:

• To'g'ridan-to'g'ri ko'krak qafasi sensoridan yurak urish tezligini ko'rsatadigan sport qo'l soati;
• Ilovalar yordamida ma'lumotlarni qayta ishlaydigan smartfon yoki planshet.

Har bir usulning ijobiy va salbiy tomonlari bor, soat ixchamligi va harakatchanligi tufayli qulaydir, chunki u doimo bilagida bo'ladi va sportchi istalgan vaqtda pulsini ko'ra oladi. Telefonda ko'rsatish bunday harakatchanlikka ega emas, lekin siz natijalarni saqlashingiz, yurak urish tezligining o'zgarishi grafigini kuzatishingiz va boshqa ko'p narsalarni amalga oshirishingiz mumkin.

Maqolaning boshida biz mashhur soat modellarini ko'rsatdik, ammo bu erda "kamar + telefon" kabi qurilmalar:

1. Samsung EI-HH10NN narxi 1950 rubl, faqat Samsung telefonlari bilan ishlaydi.
2. Polar H7 gibrid kamar, har qanday uchun mos zamonaviy smartfonlar Bluetooth qo'llab-quvvatlashi, shuningdek markali Polar soatlari bilan.

kamar Polar H7

Sensorning ko'krak qafasi bilan qanday ishlashiga misol:

Sensorli panel
Puls soatning tashqi tomonidagi maxsus sensorga barmoq bilan tegib aniqlanadi. Ushbu turdagi yurak urish tezligini o'lchash moslamasi yurak urish tezligini real vaqt rejimida kuzatishga hojat yo'q, faqat ma'lum bir vaqtda yurak urish tezligini bilishi kerak bo'lgan havaskorlar uchun javob beradi.

Ishning samaradorligi pastroq, natijalar ko'pincha "o'chirilgan". Ammo arzonligi bunday soatlarni havaskor darajada sport bilan shug'ullanadiganlar uchun jozibador qiladi.
Mashhur vakillar: Beurer PM15, Beurer PM18 (pedometrli model).

Ichki sensorli sport bilakuzuklar
Aslida, bu soatlar, garchi ular bilakuzuklar deb ataladi. Yuqorida tavsiflangan o'zgarishlardan asosiy farq shundaki, soat bilaguzukning ichki qismida joylashgan sensordan yurak urish tezligi ma'lumotlarini oladi. Ya'ni, ularda ko'krak qafasi yo'q va siz barmog'ingizni soatga qo'yishingiz shart emas.

Fitness bilaguzuk Fitbit Charge HR

Displeyli yoki displeysiz mavjud. Fitnes bilaguzukning asosiy vazifasi ma'lumotni u allaqachon mavjud bo'lgan smartfonga uzatishdir maxsus dastur yurak urish tezligi, pedometr, kaloriya iste'moli va boshqalar ko'rsatkichlari hisoblanadi.

Yurak urish tezligi monitori bilan sport bilakuzuklarining narxi ko'krak qafasi sensori bilan oddiy soatdan yuqori va 10 ming rubldan boshlanadi. Masalan, Fitbit modeli Charge HR narxi 11 000 rubl, mashhur Polar Loop bilaguzuki 10 900 rubl, Samsung Gear S - 17 360 rubl.

Diqqat! Yurak urish tezligini o'lchaydigan soatlarning narxi juda katta farq qiladi. Eng oddiy modellarni 1500 rubldan topish mumkin. Jiddiy va kuchli bo'lganlar uchun narx yorlig'i 15 000 rubldan "boshlanadi". Model qanchalik qimmat bo'lsa, uning qo'shimcha funktsiyalari shunchalik ko'p.

Minimal talab qilinadigan qobiliyatlar mashg'ulot vaqti va puls panelining ko'rsatkichidir. Aytgancha, zarba chizig'i soatni nafaqat sportchilar orasida mashhur qiladi. Qurilma aritmiya va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklaridan aziyat chekadiganlar uchun zarur.

Pedometr

Bu xususiyat ko'pincha yurak urish tezligi monitori bo'lgan soatlarga qo'shiladi. Bu narxga alohida ta'sir ko'rsatmaydi, shuning uchun bu elementni maqsadga muvofiqlik nuqtai nazaridan ko'rib chiqish kerak. Agar siz doimo yursangiz yoki yugursangiz, masofani, qilingan qadamlar sonini va hokazolarni hisoblash uchun pedometrli soatni tanlash mantiqan to'g'ri keladi.

Yurak urish tezligi monitorlarining qo'shimcha funktsiyalari

1. Kompyuter bilan aloqa qilish

O'quv ma'lumotlarini kundalikingizga qo'lda o'tkazmaslikka imkon beradigan foydali variant. Shunday qilib, siz ma'lumotlarni kiritish vaqtini tejaysiz. Bu juda oson va sodda, chunki hamma narsa avtomatik bo'ladi. Siz shunchaki qo'yishingiz kerak rasmiy dastur kompyuteringizga yurak urish tezligi monitorini ulang va mashg'ulotingiz tarixi bo'yicha barcha ma'lumotlarni yuklab oling.
ga borish mumkin Shaxsiy kabinet ishlab chiqaruvchining veb-saytida. Bu sizga murabbiyingiz, oilangiz va do'stlaringizga jismoniy faoliyat haqidagi ma'lumotlarni ko'rsatish imkonini beradi.

2. Mashg'ulotlar tarixini yozib olish

Yurak urishi tezligi monitori sizning faoliyatingiz tarixini eslab qoladi: mashqlar intensivligi, ular bajarilgan vaqt, yurak urishi, yurak urishi va boshqa parametrlar. Bu fitnes kundaligini yuritadiganlar uchun qulay va ma'lumotlarni to'ldirish bilan bog'liq qiyinchiliklar bir necha barobar kamroq.

"Vaqti-vaqti bilan" ishlaydigan va tez-tez kundalikni javonga tashlaydiganlar uchun bu variant hech qanday foyda keltirmaydi.

3. Yoqib yuborilgan kaloriyalarni kuzatib boring

Texnika pulsning intensivligiga qarab yoqilgan kaloriyalar sonini hisoblab chiqadi. Albatta, bu faqat taxminiy natijalar beradi, shuning uchun variantning ahamiyati shubhali. U kaloriya iste'molini keyingi kuzatish uchun o'ziga xos "mos yozuvlar nuqtasi" sifatida ishlatilishi mumkin.

Soat odam qancha energiya sarflaganini aniq bila olmaydi, chunki bu ko'rsatkichga ko'plab omillar ta'sir qiladi: vazn, metabolizm tezligi, tanadagi mushaklar va yog'larning nisbati. Ammo, birinchi mashg'ulot paytida kaloriya iste'molini o'lchaganingizdan so'ng, keyingi safar siz qancha ishlaganingizni aniq bilib olasiz, chunki hisoblash birinchi marta bo'lgani kabi bir xil ko'rsatkichlarga asoslanadi. Va natijalarni taqqoslash va hisoblash har doim bir xil formulaga amal qilishini aniq bilib, siz individual o'quv dasturlarini hisoblashingiz mumkin bo'ladi.

4. Davra vaqti va o'rtacha yurak urishi

Intervallarda mashq qiladigan sportchilar uchun. Ushbu parametr sizning natijalaringiz bir bo'limdan ikkinchisiga qanday o'zgarishini yozib olishga yordam beradi. Funktsiyani hatto arzon modellarda ham topish mumkin. Ammo uni kam odam ishlatadi (uning o'ziga xosligi tufayli).

5. "Yog 'yoqish zonasi" ta'rifi

Variant sizning mashg'ulotingizdan ("yog 'yoqish zonasi" deb ataladigan) maksimal foyda keltiradigan harakatlarni tushunishga imkon beradi. Oddiy va arzon yurak urish tezligi monitori 3 ta zonani hisoblab chiqadi. Professional va qimmat 5 tagacha "topadi".

Diqqat! "Yog 'yoqish zonasi" faqat ma'lum ma'lumotlar asosida mashina tomonidan hisoblangan taxminiy ko'rsatkichdir. Shuning uchun, uni barcha kasalliklar uchun davolovchi vosita sifatida davolamang.

Ushbu zonani o'zingiz hisoblashingiz mumkin. Karvonen formulasi sizga yordam beradi (bu ko'pchilik algoritmlarga kiritilgan). Shu bilan birga, siz miyangizni biroz cho'zishingiz mumkin.

Quyida insonning umumiy sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadigan taxminiy yurak urish tezligi jadvali keltirilgan:

Aerobik yurak tezligi

50-85%

Maksimal yurak urishi
Yosh	Daqiqada urish	Daqiqada urish
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. Pulsning o'zgarishi haqida ovozli signalning mavjudligi

Bu variant mukammal variant pulslari doimo sakrab turadiganlar uchun. Yurak urishi tezligi belgilangan me'yordan oshib ketishi bilanoq, qurilma ogohlantiruvchi "chirillash" (yoki tebranish) chiqaradi.

DIQQAT! Yana bir funktsiya mashg'ulot paytida o'zlariga achinishga odatlanganlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Agar siz mashg'ulotlar tezligini pasaytirsangiz yoki dangasa bo'lishni boshlasangiz, pulsingiz bu haqda yurak urish tezligi monitoriga "xabar beradi" va u darhol ovozli signal bilan sizga xabar beradi.

7. Fitness testi

Ushbu funktsiya mashqlarning yukini, ketma-ketligini va tezligini biladigan mutaxassislar uchun foydali bo'lishi dargumon. Bu kecha divanda yotgan va bugun sog'lom turmush tarziga sho'ng'ishga dadil qaror qilganlar uchun mo'ljallangan.

Yurak urish tezligi monitori sizni qisqa testdan o'tishga taklif qiladi (mashhur fitnes markazlarida bo'lgani kabi). Natijalarni tahlil qilgandan so'ng, qurilma mashg'ulot darajangizga mos keladigan mashq dasturini "ishlab chiqaradi".

Diqqat! Siz tanani to'satdan kilometr yugurish va 20 kg og'irliklarni ko'tarish bilan "ortiqcha yuklay olmaysiz". Yukning o'sishi asta-sekin bo'lishi kerak. Fitnes testi sizga qaysi birini aniq ko'rsatib beradi.

8. Xuddi shu GPS

GPS funksiyasiga ega sport soati haqiqatan ham tavsiya qilishga arziydigan narsadir. Ushbu parametr bo'lmasa, ertalab yugurish, velosipedda yurish, poygada yurish yoki hudud bo'ylab harakatlanishingiz kerak bo'lgan boshqa faol sport turlarini tasavvur qilish mumkin emas. O'rnatilgan sensorlar tufayli tizim sizni xabardor qiladi:

• Bosib o'tgan kilometrlar soni haqida;
• Harakatning o'rtacha tezligi haqida;
• Ko'tarilishning o'ziga xos xususiyatlari va boshqa xususiyatlar haqida.

Nishab va balandlik ma'lumotlari faqat barometrik altimetrga ega qurilmalarda mavjud. Ammo siz ularni haqiqat sifatida qabul qilmasligingiz kerak: mashg'ulot paytida uskuna sizga 2-3 marta shishgan ma'lumotlarni ko'rsatadi. Kompyuteringizga ulanganingizda, tizim ma'lumotni yaxshilaydi va sizga to'g'ri ma'lumot beradi.

GPS faqat to'g'ridan-to'g'ri telefon bilan ishlaydigan yoki ma'lumotlarni kompyuterga saqlaydigan soatlarda mavjud. Yoniq oddiy modellar Faqat soatlar bilan ishlashga mo'ljallangan yurak urish tezligi monitorlari bunday funktsiyani topa olmaydi.

9. "O'z mashg'ulotlaringizni" yaratish qobiliyati + mashg'ulotlarni o'zgartirish

Sportchilar keyingi balandlikka erishishlari kerak bo'lgan yana bir "professional" variant. Bu sizga mashg'ulotning tezligi va xususiyatlarini o'rnatishga, berilgan tezlikdan tezlashtirishga yoki sekinlashtirishga imkon beradi. Texnologiya sizga qachon tezlashtirish yoki sekinlashtirish vaqti kelganini aytib beradi.

"Kengaytirilgan" uchun yana bir variant - mashqni o'zgartirish. Bir seansda chang'ida uchishni, yugurishni va suzishni uddalaydiganlar uchun javob beradi.

10. Ekraningizni moslashtiring

Hamma uchun yana bir variant. Individual sozlamalar trening davomida kerakli ma'lumotlarni (12 parametrgacha) aniqlashtirish imkonini beradi. Ularning yordami bilan siz tanangizning signallarini boshqarishingiz mumkin.

Savol shundaki, bunday "zavq" uchun ortiqcha to'lashga arziydimi: qo'shimcha funktsiya moslashtirish avtomatik ravishda xarajatlarni oshiradi.

Nihoyat, asosiy ishlab chiqaruvchilarni tavsiflovchi kichik jadval.

Boshqa brendlar xaridorlarga kamroq ma'lum, shuning uchun ularni taqdim etishning ma'nosi yo'q. Ammo "qorong'u otlar" ning aksariyati yangilikni inkor etadigan va har bir detalda konservatizmni himoya qiladiganlar uchun yaratilgan.