Aqlli soatlar soatlar bozorini jonlantirib, foydalanuvchilarga bir qator yangi va foydali funksiyalarni taqdim etdi. Bunday xususiyatlardan biri yurak urish tezligi monitori yoki yurak urish tezligi monitoridir.

Stenford universiteti va Shvetsiya sport va salomatlik maktabi olimlari tomonidan o‘tkazilgan tadqiqot natijalariga ko‘ra, foydalanuvchining yurak urish tezligining aniqligini aniqlashda Apple Watch eng past aniqlikka ega ekanligi aniqlandi.

Tajriba statsionar usul - EKG bilan solishtirganda o'tkazildi. +/- 5% xatolik chegarasiga qaramay, Apple aqlli soati sinovdagi boshqa taqiladigan qurilmalardan farqli o'laroq, atigi 2% minimal og'ish ko'rsatdi.

Apple Watch Series 4 aqlli soatlarining eng muhim elementlaridan biri korpusning orqa tomoniga o'rnatilgan to'rtta yurak urish tezligi sensori to'plamidir. Kaliforniya universiteti (San-Fransisko) tadqiqotchilari Apple Watch yurak muammolarini 97% aniqlik bilan aniqlay olishini aniqladilar.

O'rnatilgan GPS tizimi sport o'ynash va velosipedda yurish tezligi, masofa va tezlikni o'lchash uchun ishlatiladi. Ammo asosiy xususiyat - suv o'tkazmasligi. Yangi model 50 metrgacha (5 bankomat) suv o'tkazmaydi va uni dush qabul qilish va hatto suzish paytida ham kiyish mumkin. Yuguruvchilar uchun esa Apple Watch Nike+ ning ba'zi o'rnatilgan Nike xususiyatlariga ega maxsus versiyasi chiqarildi.

Xususiyatlari:

• AMOLED, 1,5 dyuym, 272×340 (290 ppi) va 1,65 dyuym, 312x390 (304 ppi)
• Wi-fi
• Bluetooth 4.0LE
• namlikdan himoya qilish 50 m (5 ATM), IPX7, suzish havzasida foydalanish mumkin
• Nur sensori
• batareyaning ishlash muddati 18 soat
• Moslik: faqat iOS

Xulosa. Apple Watch Series 4 sport va fitnesga qaratilgan boʻlib ishlab chiqilgan boʻlib, turli oʻlcham va ranglar ayollarga ham, erkaklarga ham tanlash imkonini beradi. Ular yurak urish tezligi va pedometr bilan eng yaxshi sport aqlli soatlari ro'yxatida birinchi o'rinni egallab, ko'krak qafasi bo'lmagan eng yaxshi yurak urish tezligi monitorini taklif qilishadi.

Narxlar 269 dan 699 dollargacha bo'lib, turli xil moslashtirish va mahsulot dizaynlarini taklif qiladi.

Video: Apple Watch Series 4

Garmin Feniks 5

2017-yil yanvar oyida kompaniya tomonidan taqdim etilgan Garmin Fenix ​​5 butun funksiyalar to‘plami, shuningdek, deyarli barcha foydalanuvchi harakatlarini kuzatishga qodir Elevate optik sensorlari bilan jihozlangan.

Garmin Fenix ​​5 ning yurak urish tezligini kuzatishning aniqligi Androidauthority xodimi tomonidan sinovdan o'tkazildi. U Fenix ​​5 yurak urish tezligi monitorining ish faoliyatini Wahoo TICKR X ko'krak qafasi bilan taqqosladi, u juda ishonchli deb topdi.

Yodda tutingki, Garmin optik yurak urish tezligi monitori hovuzdan foydalanish uchun mo'ljallanmagan. Bu mashg'ulotlar va ochiq sport turlari uchun juda yaxshi ishlaydi.

8 km yugurish paytida Garmin maksimal yurak urish tezligini daqiqada 175 urishni qayd etdi, TICKR X esa 182 tani qayd etdi. Odatda, yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida soatlardagi yurak urish tezligi datchiklari daqiqada 5 zarbaga og'adi, ammo bu bunday bo'lmaydi. tez-tez va muammoli bo'lib qolmaydi. Ushbu mashqda Fenix ​​5 o'rtacha yurak urish tezligini 152, Wahoo TICKR X esa o'rtacha 163 yurak urishini qayd etdi va soat 150 zarbadan yuqori yurak urish tezligini qayd etish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi, ammo ko'krak qafasi xabar berdi. deyarli darhol.

Agar aniqroq natijalarni istasangiz, Garmin Fenix ​​5 dan ANT+ yoki Bluetooth Smart yurak urish tezligi tasmalari bilan birgalikda foydalanishingiz mumkin.

Texnik xususiyatlarga kelsak, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• 240x240 o'lchamli 1,2 dyuymli rangli LCD, sensorli bo'lmagan (5S modelida ekran o'lchamlari 218x218)
• Wi-fi
• ANT+
• Bluetooth 4.0LE
• Batareya quvvati aqlli soat rejimida 2 haftagacha (sozlamalarga qarab), GPS rejimida 24 soatgacha va UltraTrac quvvatni tejash rejimida 100 soatgacha

Fenix ​​5 va Fenix ​​5S modellarini o'z ichiga olgan yangi qator 64 MB xotirani taqdim etadi, foydalanish uchun esa 54 MB mavjud. Marshrut bo'ylab harakatlanishingiz mumkin bo'lgan xaritalarni o'rnatish uchun 12 GB bo'lgan Fenix ​​5X modelini ta'kidlash kerak.

Xulosa. Garmin Fenix ​​5 o'zini yuguruvchi soat sifatida ko'rsatadi va mashg'ulotingizni zavqlantiradi. U yurak urish tezligi monitori va pedometr bilan eng yaxshi erkaklar sport soati sifatida harakat qilishi mumkin.

Narxlar modelga qarab 600 dan 850 dollargacha o'zgaradi: F5, F5S yoki F5X. Ushbu qator haqida ko'proq o'qing.

Video: Garmin Feniks 5

Polar M430 - bu yaxlit sport qurilmasi bo‘lib, u mashg‘ulotlar davomida bilakka asoslangan yurak urish tezligini o‘lchaydi va joylashuv imkoniyatlari bilan ishlaydi, shuningdek, kundalik faoliyat, qadamlar, kaloriyalar va uyqu ko‘rsatkichlarini kuzatadi. Polar Flow serveri bilan birlashtirilgan M430 ishonchli murabbiyga aylanadi, u shaxsiy fikr-mulohazalarni, moslashtirilgan mashg‘ulot rejasini va mashg‘ulotlarning turli bosqichlarida sportchilarga jonli yo‘l-yo‘riq ko‘rsatadi.

Polar M430 o'quv qo'llanmasi, tiklash tahlili, tebranish intervallari va boshqalar kabi ishlash monitoringi xususiyatlari bilan jihozlangan.

Ushbu model bilagiga asoslangan yurak urish tezligini ko'krak qafasisiz ishlatishi mumkin va yurak urish tezligini optik o'lchash uchun 6 ta LED elementni, o'rnatilgan GPS va Bluetooth smartfon ulanishini taklif qiladi.

Bir oy davomida CardioCritic veb-sayti xodimi Polar M430 soatini Suunto Spartan Sport HR va Garmin Edge 820 ko‘krak qafaslari bilan parallel ravishda sinovdan o‘tkazdi.Natijalar hayratlanarli bo‘ldi. Ko'krak qafaslari va sport soatlari o'rtasida yurak urish tezligini ko'rsatishda deyarli sezilarli farq yo'q edi. Polar M430 grafigining cho'qqilari va vodiylari ko'krak qafasi yordamida kuzatilgan yurak urish tezligini juda aniqlik bilan kuzatib boradi.

Texnik xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

• 128x128 o'lchamli monoxromli 1,4 dyuymli ekran
• Wi-fi
• GPS (SiRFInstantFix sun'iy yo'ldosh aloqasi texnologiyasi)
• Bluetooth 4.1
• namlikdan himoya qilish 30 m (3 ATM)
• 8 MB xotira
• tebranish signali
• faoliyat sensori
• 240 mA / soat batareya, ishlaydigan sensorlar bilan 8 soatlik xizmat

Xulosa. Polar Garmin-ga kuchli raqib, yuguruvchilar uchun muhim funksiyalarga ega GPS va yurak urish tezligi monitori sport soatini yaratdi, u ishonchli tarzda reytingda ishonchli uchinchi o‘rinni egalladi. Shunday qilib, ushbu ro'yxatda bu ko'krak qafasi bo'lmagan eng yaxshi yurak urish tezligi monitori soatlari.

Polar M430 narxi 229 dollarni tashkil qiladi.

Video: Polar M430

Suunto Spartan Sport 2017-yil mart oyida tezlik, masofa va yurak urish tezligini, shu jumladan triatlonni kuzatishni talab qiluvchi sport ishqibozlari uchun eng yaxshi multi-sport soati sifatida sotuvga chiqarildi.

Bu eng yaxshi yurak urish tezligi soati bo‘lib, 16 soatlik mashg‘ulot vaqti va 100 m suvga chidamlilik, shuningdek, 80 ta sport rejimining har biri uchun turli funksiyalar va mashg‘ulotlar imkoniyatlarini taklif etadi, bu esa mashg‘ulot ko‘rsatkichlarini shaxsiy ehtiyojlaringizga mos ravishda sozlash imkonini beradi.

Ular ko'krak qafaslariga ehtiyoj sezmasdan aniqlik va qulaylikni kafolatlaydi. Biroq, yurak urish tezligining ajoyib aniqligiga erishish uchun ularni Bluetooth orqali tashqi yurak urish tezligi sensori bilan ulash mumkin.

Spartan Sport yurak urish tezligi va pedometr sport soati yurak urishingizni 24/7 kuzatib boradi va suzish paytida yurak urish tezligini kuzatish uchun Suunto Smart Touch Strap bilan mos keladi. Joylashuvni qo'llab-quvvatlashdan tashqari, POI navigatsiya nuqtalarini qo'shish mumkin.

Xususiyatlari:

• 320x300 o'lchamli rangli sensorli displey
• GPS va GLONASS
• raqamli kompas
• yurak urish tezligi monitori
• pedometr
• namlikdan himoya qilish 100 m (10 ATM)
• iOS/Android va Suunto Movescount xizmati bilan mos keladi
• batareyaning ishlash muddati 16 soat

Xulosa. Ushbu qurilma to'rtinchi o'rinda turadi va yurak urish tezligi monitori bilan ishlaydigan eng yaxshi soatlardan biri deb hisoblanishi mumkin. Chunki ular eng aniq ko'rsatkichlar uchun ko'plab yetakchi brendlar tomonidan ishonilgan Valencell kompaniyasining yuqori darajadagi yurak urish tezligi sensoridan foydalanadilar.

Spartan Sport Wrist HR 522 dollarga sotiladi.

Video: Suunto Spartan Sport Wrist HR

Yurak urishi tezligi monitoriga ega sport aqlli soatlarida yurak urish tezligini o'qiy oladigan optik sensorlar mavjud bo'lib, bu sportchilar va ayniqsa yuguruvchilarga ularning sog'lig'ini kuzatish imkonini beradi. Biroq, hozircha, aqlli soatlarning yurak urish tezligi monitorlarining hech biri yurak urish tezligini to'g'ridan-to'g'ri yurakka mahkam o'rnashgan ko'krak qafaslari kabi aniq o'lchamaydi.

Agar siz allaqachon optik sensorli yuqoridagi soatlardan birini sotib olgan bo'lsangiz, sharhlarda tajribangizni o'rtoqlashing.

Yugurish eng mashhur sport turlaridan biridir. Bu erkaklar va ayollar uchun mos keladi, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lishga yordam beradi. Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, u har qanday yoshda qo'llanilishi mumkin. Ushbu sport turini tanlagan har bir kishining umumiy istagi bor - mashg'ulotlar samaradorligini oshirish. Ishlayotgan soat bu muammoni hal qilishga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilar ham, professionallar ham ularni sotib olishlari mumkin - har bir kishi zamonaviy modellarda kerakli funktsiyalarni topadi.

Samarali mashq qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsa

Yuguruvchining mashg'ulot samaradorligini qanday baholash mumkin? Ko'pgina sportchilar uchun bosib o'tgan masofa baholashning asosiy mezonlaridan biridir. Zamonaviy sport yugurish soatlari bosib o'tilgan masofani metrning o'ndan bir qismi aniqligi bilan hisoblashi mumkin. Dars stadionda yoki ochiq maydonda o'tishi muhim emas.

Ba'zi odamlar muvaffaqiyatni kilometrlarda baholashga odatlangan, boshqalari esa - qilingan qadamlar soni bo'yicha. Bir necha yil oldin sportchilar alohida pedometrdan foydalanishlari kerak edi, ammo bugungi kunda bu funktsiya soatlarda amalga oshirilmoqda. Aqlli gadjet yuguruvchining mashg‘ulot davomida qancha qadam bosib o‘tganini hisoblab chiqadi va natijani keyingi statistika uchun saqlab qoladi.

Taymer va soniya hisoblagichi ishlaydigan soatlarsiz bo'lmasligi kerak bo'lgan ikkita foydali variantdir. Taymer mashg'ulot uchun zarur bo'lgan vaqtni sanashga yordam beradi. Sekundomer funksiyasi qisqa masofali poygalar uchun ajralmas hisoblanadi.

Talabkor foydalanuvchilar uchun maxsus xususiyatlar

O'z sog'lig'iga jiddiy yondashganlar uchun yurak urish tezligi monitori bilan ishlaydigan soat foydali bo'ladi. Ko'pgina modellar istalgan vaqtda yurak urish tezligini aniqlashga imkon beradi. Professionallarga yurak urish tezligi zonalarini sozlash funksiyasiga ega gadjetlar yoqadi: qurilma yurak urishini doimiy ravishda kuzatib boradi va agar sportchi belgilangan zonani tark etsa, ovozli signal beradi.

Hech kimga sir emaski, jismoniy faollik ortiqcha vaznga qarshi kurashda yordam beradi. Ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun yugurishni tanlaydilar. Bunday holda, soat nafaqat qadamlarni, balki "yoqilgan" kaloriyalarni ham hisoblaydigan ishonchli yordamchiga aylanadi. 15 daqiqalik mashg'ulotmi yoki to'liq soat yugurishmi, qat'i nazar, ishingiz natijasini raqamlarda ko'rish har doim yoqimli. Ushbu faoliyat bilan qancha kaloriya yoqishingiz mumkin? Bularning barchasi balandlik, vazn va jinsning individual parametrlariga bog'liq, ko'plab modellar ushbu ko'rsatkichlarni hisobga olgan holda "aqlli" kaloriyalarni hisoblashni ta'minlaydi.

GPS navigatsiyasi bugungi kunda sport soatlarini tavsiflovchi foydali xususiyatdir. Yugurish qat'iy belgilangan yo'lda yoki hudud bo'ylab erkin harakatlanayotganda amalga oshirilishi mumkin. Ba'zi qurilmalar nafaqat olingan marshrutni yozib oladi, balki sportchilarga bir zumda ijtimoiy tarmoqlarda yutuqlarini baham ko'rish imkonini beradi.

Maqsadlaringizga erishing va shaxsiy rekordlaringizni o'rnating va Watchsport do'konida sizga mos keladigan gadjetni xarid qilishingiz mumkin.

Telefoningizda ilova bilan ishlash o‘rniga boshqa gadjet sotib olish UCHUN argumentlarga qo‘shimcha shuki, hatto boshlang‘ich yuguruvchilar ham yurak urish tezligi, tezligi va kilometrini bilishlari kerak. Maqsadga erishish va taraqqiyotga tayyor bo'lganlar aqlli va ba'zan gapiradigan yordamchisiz qila olmaydi.

Soat tanlash deyarli mashina sotib olishga o'xshaydi. Biz sharhlarni o'qiymiz, do'stlar bilan maslahatlashamiz, ularni sinab ko'rish uchun do'konlarga boramiz. "Marafon Akademiyasi" bosh og'rig'ingizni ketkazadi va soat tanlash bo'yicha to'liq qo'llanmani taqdim etadi. Rohatlaning!

Birinchidan, sizga qanday funktsiyalar kerakligini aniqlaylik. Soatlarda ularning ko'pi bor va tanlangan model va uning narxi sizning ehtiyojlaringizga bog'liq.

GPS. Uning yordamida tezlik va masofa o'lchanadi va marshrut yo'li chiziladi. Agar siz tasodifan o'rmonda yugurib ketsangiz va adashib qolsangiz, GPS-li ilg'or soat qutqaruvchilar uchun vazifani sezilarli darajada osonlashtiradi. Shuningdek, u balandlikni o'lchaydi.

Yurak urish tezligi monitori barcha mahorat darajasidagi yuguruvchilar uchun muhim. Puls zonangizni tushunmasdan, siz etarli yuk bera olmaysiz va mashg'ulotingiz samaradorligini tushunolmaysiz. Soat ko'krak qafasining yurak urish tezligi sensori bilan yoki usiz keladi, bu holda siz uni alohida sotib olishingiz kerak. Zamonaviy modellar allaqachon o'rnatilgan LED sensori bilan jihozlangan, u pulsni to'g'ridan-to'g'ri bilagida o'lchaydi. Bu sizga kun davomida yoki uxlayotganingizda, agar soat yechilmagan bo'lsa, o'lchash imkonini beradi.

VO2max. Iste'mol qilinadigan kislorodning maksimal hajmini o'lchash chidamlilik ko'rsatkichidir. Odatda o'lchov laboratoriya sharoitida amalga oshiriladi, ammo sport soatlari ham u bilan kurashishni o'rgandilar.

Qayta tiklash vaqti. Qurilma ko'rsatkichlarni tahlil qiladi va mashg'ulotlar imkon qadar samarali bo'lishi uchun dam olish va tiklanish uchun qancha vaqt kerakligini taxmin qiladi.

Kaloriya hisoblagichi. Fitnes bilakuzuklaridan kelgan funksiya. Jismoniy mashqlar paytida yoqilgan kaloriyalar hisobga olinadi.

Avtopauza- ko'cha bo'ylab yugurib, svetoforda to'xtaydiganlar uchun foydali xususiyat. Kuzatuvchi yugurishingizni pauza qiladi.

Virtual hamkor(yakkaxon yuguruvchilar uchun). Sizdan bir oz tezroq yuguradigan sherik bilan yugurish illyuziyasini yaratadi.

Mashqni rejalashtiruvchi. Murakkab soat modellari maqsadlaringiz asosida siz uchun reja tuzishi mumkin. Ammo jonli murabbiy bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Sinxronizatsiya smartfon yoki kompyuter bilan. Barcha gadjetlar bu funktsiyaga ega, ammo ishlab chiqaruvchilar turli xil ilovalarga ega.

Og'irlikni kuzating. Qurilma bilan ishlashda qanchalik qulay ekanligingizga e'tibor bering.

Batareya. Turli modellarning batareya quvvati taxminan bir xil, ammo GPS va Bluetooth-dan foydalanish soatni tezroq quritadi. Marafon davomida trekersiz qolishni xohlamaysiz, shunday emasmi?

Muhim: Soatlarga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitorlari (hech bo'lmaganda Garminning eng yaxshi modellarida) to'liq intervalli mashg'ulotlar uchun mos emas. Ular o'qishda uzoq kechikishlar va jiddiy noaniqliklarga ega, 15 zarba farqi. Shuning uchun alohida ko'krak qafasining yurak urish tezligi monitorini, xuddi shu Garmin yoki Polar sotib olish yaxshiroqdir. Ikkinchisi biroz arzonroq va bundan ham yomoni yo'q.

Ammo soat tanlashda asosiy mezon - bu byudjet. Quyida biz uchta narx toifasida eng mashhur modellarni taqdim etamiz. Narxlar ikki versiyada ko'rsatilgan: Rossiyada va xorijiy saytlardan. Rossiyadagi rasmiy dilerlar zaxirada va rus kafolati bilan soatlar mavjud. Lekin mahsulot Yevropa/AQShda sotib olinganidan ancha qimmat. Siz ishonchli G'arb saytlarida buyurtma berishingiz mumkin. Moskva do'konlarida dizaynga mos keladigan modelni toping va keyin ushbu saytlardan biriga buyurtma bering:

ebay.com

bike24.com

bike-discount.de

wiggle.com

Narxlardagi sezilarli farqga qaramay, rasmiy vakildan soat sotib olayotganda siz kafolatli yordam va xizmat ko'rsatishni ham olishingizni unutmang. Onlayn buyurtma berishda siz etkazib berishni kutishingiz kerak va siz faqat butun dunyo bo'ylab kafolat olasiz.

Shunday qilib, sotib olishdan oldin nazorat ro'yxati:

Ko'krak yurak urish tezligi monitori bilan (yurak tezligini aniqlashning eng aniq usuli).

Shunday qilib, Bluetooth orqali sinxronizatsiya mavjud (mashqlarni ilova bilan sinxronlashtirish qulay).

Byudjetingiz doirasida.

10 000 rublgacha

Suunto SS015855000

Ular puls zonalariga o'tish, kaloriya iste'moli bilan yurak urish tezligini kuzatish uchun eng oddiy funktsiyalarga ega va hatto real vaqtda o'quv tavsiyalarini beradi.

Agar bu siz uchun muhim bo'lsa, ular rangli kayışlar uchun bir nechta variantga ega.

Rossiyada - 7400 rubldan

Polar M200

Ular muvaffaqiyatli mashq qilish uchun barcha funktsiyalarga ega: GPS, pedometr va umumiy jismoniy faollik o'lchagich, uyqu kuzatuvchisi, yurak urish tezligi sensori. To'liq suv o'tkazmaydigan va almashtiriladigan kamarlarga ega.

Rossiyada - 6150 rubldan

Velosiped 24 - 6000 rubldan

10 000-20 000 rubl

Garmin 35

Garmin Forerunner 35 - bu GPS-ga ega asosiy sport soati, o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori, uyqu va kaloriyalarni kuzatuvchi faollik kuzatuvchisi.

Rossiyada - 7900 rubldan

Velosiped 24 - 6500 rubldan

Suunto Spartan Trainer Wrist HR Black

O'rnatilgan yurak urish tezligi, quvvatni o'lchash (yugurish va velosipedda yurish), navigatsiyani qo'llab-quvvatlash, multisport xususiyatlari, keng sport konfiguratsiyasi va uyquni kuzatish bilan to'liq yugurish va triatlon soati. Ular o'z xarajatlarini to'liq oqlaydilar.

Rossiyada - 17 000 rubldan

Velosiped 24 - 11 000 rubldan

Garmin 235

Garmin Forerunner 235 - bu GPS, o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori, uyqu va kaloriyalarni kuzatuvchi faollik kuzatuvchisi hamda yugurish paytida masofa va tezlikni kuzatish uchun o'rnatilgan akselerometrga ega ajoyib sport soati. Kuniga 24 soat foydalanish uchun mo'ljallangan ushbu qurilma sizning faoliyatingizdagi zarracha tafsilotlarni ham o'tkazib yubormaydi. Xususiy dasturiy ta'minot smartfondan soat ekraniga bildirishnomalarni uzatadi va almashtiriladigan kamarlarning soni va ranglari ularni erkaklar va ayollar uchun mos qiladi.

Rossiyada - 15 500 rubldan

20 000 rubldan yuqori

Garmin 735XT HRM-Run

Sport uchun yurak urish tezligi monitori mutaxassislarga ham, yangi boshlanuvchilarga ham mashg'ulotlar davomida samaradorlikni oshirish va salomatlikni yaxshilash nuqtai nazaridan yaxshiroq natijalarga erishish imkonini beradi. Sport yurak urish tezligi monitori (puls, tezlik, masofa, sur'at, yugurish dinamikasi, kadans va boshqalar) yordamida sport o'ynashda barcha turdagi parametrlarni o'lchash sizning rivojlanishingizni raqamlarda vizual ko'rish va sizni yangi sport maqsadlariga undash imkonini beradi.
Qaysi sport turlarida yurak urish tezligi monitoridan foydalanish foydali?
Jismoniy faollik mavjud bo'lgan har qanday joyda, siz sport uchun yurak urish tezligi monitoridan foydalanishingiz va sport mashg'ulotlari parametrlarini nazorat ostida ushlab turishingiz mumkin. Odatda, yurak urish tezligi monitori yugurish, velosipedda yurish, suzish, triatlon, fitnes, shuningdek, qishki sport turlari uchun sotib olinadi: chang'i chang'isi, tog' chang'isi.
Inson tanasining asosiy organi Yurak ekanligini hamma uzoq vaqtdan beri biladi, u har kuni 7000 litrdan ortiq suv o'tadi. qon. Insonning umumiy jismoniy holati va buning natijasida uning yashashga, quvonishga va yaratishga intilishi yurak mushaklari qanday o'qitilganligi va qanchalik sog'lom ekanligiga bog'liq. Professional murabbiylar va shifokorlar bir narsani tinimsiz takrorlaydilar: yurak urish tezligi sport o'ynashda eng muhim mezondir. Ushbu HR (yurak urishi) onlayn tarzda o'lchanishi kerak. Sportda maksimal samaradorlik uchun siz o'zingizning mashg'ulot maqsadlaringizdan kelib chiqqan holda ma'lum yurak urish tezligi zonalarida mashq qilishingiz kerak.

Masalan, siz kilogramm berishni xohlaysiz va ortiqcha vazndan xalos bo'ling, velosiped sotib oldim va pedalni qanchalik ko'p bossangiz, shunchalik ko'p vazndan xalos bo'lasiz deb o'ylay boshladim. Shu bilan birga, yuragingiz haddan tashqari zo'riqish va g'ayrioddiy tezlikda ishlaydi. Yurak urishi tezligi daqiqada 160 martadan oshadi va shu daqiqada tana tezda energiya - glikogen va glyukoza chiqara boshlaydi, ularni jigar va mushaklardan oladi. Yog 'sekin energiya manbai bo'lib, yurak 110-130 urish / min tezlikda urgandagina yoqila boshlaydi. va ushbu zonada 30 daqiqadan ko'proq vaqt davomida mashq qilish sharti bilan, ya'ni. kichik yuk bilan yog 'mos keladigan tarkibiy qismlarga bo'linishni boshlaydi va tanamiz hujayralarini energiya bilan oziqlantiradi. Shunday qilib, bu mashg'ulot vazn yo'qotish, yog 'yoqish, ya'ni emas, balki chidamlilik va jismoniy tayyorgarlikni rivojlantirish uchun amalga oshirildi. trening samarali bo'lmagan va topshiriq bajarilmagan.
Treningdan oldin har doim isinib turing, eng yaxshi variant - bir oz yugurish va yurak urish tezligini asta-sekin maksimal darajadan 60% -70% gacha oshirish. Treningdan oldin bu sur'atda isinish vaqti 10-15 minut. Bunday holda, pulsni maksimal 60% -70% bo'lishi uchun nazorat qilish kerak. Buning uchun sport yurak urish tezligi monitori yaxshi yordam beradi. Bundan tashqari, isinishdan keyin belgilangan sport maqsadlariga erishish uchun intensiv sport mashg'ulotlari kerak.

Eng yaxshi va eng hurmatli yurak urish tezligi monitorlari butun dunyo bo'ylab sportchilar hisobga olinadi: Polar(Polar), Garmin(Garmin) Suunto(Suunto). Polar va Suunto yurak urish tezligi monitoriga ega fin soatlari, Garmin esa amerikalik. Polar 1975 yildan beri yurak va yurak urish tezligi monitorlarini ishlab chiqaradi. va tibbiyot mutaxassislari tomonidan eng ko'p tavsiya etilgan brenddir. Suunto 1996 yilda soatlar va yurak urish tezligi monitorlarini ishlab chiqarishni boshladi. va birinchi model Suunto Vector edi, kompaniya tashqi soatlar bo'yicha etakchi hisoblanadi. Garmin yaqinda yurak urish tezligi monitorlarini ishlab chiqarishni boshlagan, ammo bu sohada sezilarli natijalarga erishgan va asosiy afzalligi ularning ilg'or GPS + GLONASS tizimidir.

Sport uchun yurak urish tezligi monitorini qanday tanlash mumkin?
Turi bo'yicha barcha yurak urish tezligi monitorlarini ikki guruhga bo'lish mumkin: 1. ko'krak qafasi bilan yurak urish tezligi monitorlari 2. ko'krak qafasi bo'lmagan optik yurak urish tezligi monitorlari. Ko'krak qafasi sensori bilan eng aniq yurak urish tezligi monitorlari yurak urish tezligini EKG aniqligi bilan o'lchaydi. Kamroq aniq optiklar lazer yordamida qo'ldan pulsni o'lchaydilar, xatolik +-10 zarba / min ni tashkil qiladi va ko'krak qafasida puls sensori kiyishning hojati yo'q, ya'ni. ko'krak qafasi bo'lmagan yurak urish tezligi monitori.
Sifatiga ko'ra, yurak urish tezligi monitorlarini professional va boshqalarga bo'lish mumkin. Sport jamoatchiligi tomonidan tan olingan professional yurak urish tezligi monitorlarining uchta markasi mavjud: Polar, Garmin, Suunto.
Polar, Garmin, Suunto (bir xil darajadagi, masalan, yugurish yoki triatlon uchun maxsus modellar) yurak urish tezligi monitorlarining narxi taxminan bir xil. Boshqa brendlar yurak urish tezligi monitorlari va sport soatlarining narxi ancha past bo'ladi va ularning sifati, ishonchliligi va o'lchov aniqligi ko'p narsani xohlamagan holda qoldirishi mumkin. Bunday vaziyatda har doim savol tug'iladi: agar siz keyinchalik uning o'qishlariga shubha qilsangiz, nima uchun arzon yurak urish tezligi monitorini sotib olishingiz kerak. Bunday holda, tejash eng yaxshi variant emas.

Sog'lom turmush tarzini olib borish - bu har dushanba uchun reja va millionlar yakshanba kuni yotishdan oldin o'zlariga beradigan va'dadir. Va ertalab, birinchisidan keyin, mushaklarning og'rig'i, letargiya va apatik charchoq bilan, bu qaror teskari burilish qiladi. Bunday hayot tarzida hech qanday yaxshi narsa yo'q va u juda og'riqli va yoqimsiz bo'lsa, uni boshqarishga na xohish va na ehtiyoj yo'q.

Ammo hamma narsa sport mashg'ulotlarini noto'g'ri tashkil etishda. Faoliyat nafaqat foyda, balki zavq olib kelishi uchun yukning intensivligini tanlash va to'g'ri sur'atni o'rnatish - bu juda jiddiylik bilan yondashish kerak bo'lgan vazifalar. Raqamli texnologiyalar har bir sohada chuqur ildiz otgan dunyoda sport ham bundan mustasno emas. Sizning e'tiboringizga yurak urish tezligi monitori, sekundomer, qon bosimi o'lchagich va pedometrli erkaklar va ayollar sport soatlari sharhini taqdim etamiz.

Sport aksessuarlari nima uchun?

Trening davomida tananing holatini ob'ektiv baholash mumkin emas.. Charchoq, yurak urish tezligining oshishi va natijada qon bosimi va umumiy charchoq bilan bog'liq muammolar sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Shu munosabat bilan, mashg'ulot paytida tananing holatini kuzatish uchun mo'ljallangan maxsus qurilmalar yordamida sport o'ynash tavsiya etiladi.

Sport soatlari - gadjetlar olamidagi yangi mahsulot - bu barcha funktsiyalarni bajaradi. Bunday aksessuarga o'rnatilgan yurak urish tezligi monitori, pedometr va qon bosimi monitori barcha hayotiy belgilarni samarali va aniq kuzatib boradi va bu haqda egasiga xabar beradi. Bunday qurilma sizga quyidagilarga imkon beradi:

1. To'g'ri mashq tezligini o'rnating;
2. Dam olish uchun optimal vaqtni va uning intervallarini aniqlang;
3. Dam olishning davomiyligini hisoblang, bu kuchni to'liq tiklaydi.

Yurak urishi tezligi monitoridan foydalanish qon tomirlari devorlarining tebranish darajasini aniqlashdan iborat bo'lib, bu har bir inson uchun individualdir.

Aynan u barcha jismoniy faoliyatni to'xtatish yaxshiroq bo'lgan vaqtni aniqlaydi.

Pedometr bosib o'tgan masofani kuzatish va nazorat qilish va individual yuklash jadvalini yaratishga yordam beradi, asta-sekin masofani oshiradi.

Bu tasdiqlangan haqiqat Har kuni kuch va salomatlikni saqlash uchun siz 11 000 qadam tashlashingiz kerak. Agar maqsad ortiqcha vazndan xalos bo'lish bo'lsa, unda bu ko'rsatkichni kuniga 13 000 - 16 000 gacha oshirish kerak.

Va nihoyat, tonometr qon bosimini o'lchash uchun asbobdir.

Soatdagi sensor tanadagi eng katta arteriya – yurak va miyaga eng yaqin joylashgan aortadagi bosimni o‘lchaydi. Haddan tashqari jismoniy faollik bo'lsa, bu ko'rsatkich insult yoki yurak xurujining oldini olish uchun faoliyatni zudlik bilan to'xtatish kerak bo'lgan muhim nuqtani belgilaydi.

Sport soatini tanlash mezonlari

Sport aksessuarlari assortimenti shunchalik kattaki, har bir turmush tarziga mos keladigan qurilmani tanlash juda qiyin. Sport soatlarini tanlashda quyidagi xususiyatlarga e'tibor bering:

1. Ishlash vaqti - ular qanchalik ko'p funktsiyalarni bajaradilar, shunchalik ko'p energiya sarflaydilar, ya'ni ular tez-tez va uzoq muddatli zaryadlashni talab qiladi;
2. Sinxronizatsiya - mobil platformalar va operatsion tizimlarga ulanish imkoniyati;
3. Xabar berish usuli - yaqinlashib kelayotgan tanqidiy nuqta haqida ogohlantiruvchi ovozli signal. Soat tebranish orqali bildirishnoma bilan jihozlangan bo'lsa yaxshi bo'ladi;
4. Ko'rsatilgan ma'lumotlarning aniqligi;
5. Suv o'tkazmaydigan; suvga chidamli;
6. Ta'sirga qarshilik;
7. Dizayn.

Sport soatlarining funksionalligi qadamlar, puls va qon bosimini o'lchaydigan qurilmalar bilan cheklanmaydi. Agar xohlasangiz, mashg'ulotlar tarixini yozib oladigan, yoqilgan kaloriyalarni kuzatib boruvchi, "yog 'yoqish zonasini" aniqlaydigan, shuningdek, fitnes testini o'tkazadigan va jismoniy tayyorgarlik darajangiz asosida o'zingizning mashg'ulot dasturingizni aniqlaydigan soat sotib olishingiz mumkin. . Shuni esda tutish kerakki, soat faqat mexanizmdir va u ishlab chiqaradigan ko'rsatkichlar raqamli ma'lumotlarga asoslangan sof matematik hisoblardir.

Sport soatlari ishlab chiqaruvchilari

Ko'p sonli ishlab chiqaruvchilar orasida quyidagilar sifat va funksionallik uchun obro' qozongan:

Polar 30 yildan beri bozorda mavjud bo'lgan Finlyandiya ishlab chiqaruvchisi. Ushbu kompaniyaning soatlari nisbatan yuqori narxi va keng funksiyalari bilan ajralib turadi. Bunday soatlarning dastlabki narxi 130 AQSh dollarini tashkil qiladi.

Casio- ko'p qirralilik va innovatsiyalar brend soatlarining o'ziga xos fazilatlari hisoblanadi. Aynan shu kompaniya pedometrli sport soatlarini ishlab chiqarishga kashshof bo'lgan. Narxi 100 AQSh dollaridan farq qiladi. 450 AQSh dollarigacha

Veurer- Germaniyaning sport soatlari ishlab chiqaruvchisi. Moliyaviy imkoniyatlaringizga qarab, taxminan 100 AQSh dollari turadigan PM18 byudjet versiyasini ham, narxi 500 AQSh dollari bo'lgan qimmatroq va funksional PM200 ni ham sotib olishingiz mumkin.

Suunto sport soatlari ko'p qirrali va sifati bilan ajralib turadigan Finlyandiya ishlab chiqaruvchisi. O'z segmentidagi eng qimmatlaridan biri va sotib olish 200 AQSh dollarini tashkil qiladi.

Torneo juda yuqori sifatli sport mahsulotlarini arzon narxlarda ishlab chiqaradigan Xitoy kompaniyasi. Asosiy funktsiyalar to'plamiga ega sport soatlarining narxi 125 AQSh dollari.

Suunto sport soatlarining video sharhi:

Yurak urishi tezligi monitori, pedometr va qon bosimi monitori bilan sport soatini tanlash qo'shimcha funktsiyalar oralig'iga asoslanishi kerak. Axir, ba'zida asosiy funktsiyalar etarli bo'ladi va burmalar faqat bir untsiya foydalilik qo'shmasdan xarajatlarni oshiradi.

Foydalanishning asosiy qoidalari

Sport soati kerakli ma'lumotlarni to'g'ri ko'rsatishi uchun siz qoidalar va foydalanish ko'rsatmalariga rioya qilishingiz kerak. Har bir model uchun individual tavsiyalar ishlab chiqilgan, ammo hamma uchun umumiy bo'lganlar ham mavjud.

Qon bosimi sensor tomonidan qo'lda kiritilgan asosiy qiymat asosida hisoblab chiqiladi. Ushbu ma'lumotlar muntazam ravishda yangilanishi va alohida e'tibor bilan kiritilishi kerak, chunki bu o'qish xatosini minimal darajaga tushiradi.

Asosiy ko'rsatkichlar dam olish va jismoniy faoliyatdan keyin ma'lumotlarni o'z ichiga oladi. Iltimos, ko'rsatmalarda ko'rsatilgan mashqlarni bajarishingiz kerakligini unutmang. Pedometrni o'rnatishda kerakli parametrlar o'rtacha qadam uzunligi, tana vazni va yoshi bo'ladi.

Sport soatlarining ishlash printsipi orqa qopqoq orqali impulslarni etkazib berishdir, shuning uchun uning mahkam joylashishi muhimdir.

Qo'lni qoldirish kerak, faqat bu holda siz ishonchli ma'lumotlarni kutishingiz mumkin.

Albatta, siz sport soatini cho'ntagingizga solib qo'yganingizda yoki uni qalin yeng ustiga kiyganingizda sehr ko'rsatishini kutmasligingiz kerak.