Kompyuter bilan ishlash qoidalari. Kompyuter bilan xavfsiz muloqot qilish qoidalari Kompyuter bilan muloqot qilish qoidalari

Marina Stepanova

- Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining Bolalar salomatligi ilmiy markazi, Bolalar va o'smirlar gigiyenasi va sog'lig'ini muhofaza qilish ilmiy-tadqiqot instituti Ta'lim va tarbiya gigienasi kafedrasi mudiri, tibbiyot fanlari nomzodi, Moskva sh.

KOMPYUTER BILAN XAVFSIZ ALOQA QOIDALARI

Zamonaviy hayotni kompyuterlarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Kompyuterni o'qitishning afzalliklari shubhasiz va bu asrda yashaydiganlar uchun kompyuter savodxonligini egallash zarurati aniq.

Biroq, bolalarning ta'lim va bo'sh vaqtini kompyuterlashtirish ham bir qator xususiyatlarga ega salbiy tomonlari sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kompyuterda ishlash, o'qish yoki o'ynash foydalanuvchiga, u bola yoki katta bo'ladimi, bir qator omillarning ta'sirini o'z ichiga oladi. Shifokorlar e'tiborga olgan birinchi narsa, displey ortida ishlaydiganlar orasida vizual yukning ortishi edi. Uzoq tarixga ega bo'lgan mahalliy va xorijiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kompyuter foydalanuvchilarining 90% dan ortig'i ko'z atrofidagi yonish yoki og'riq, ko'z qovoqlari ostidagi qum hissi, loyqa ko'rish va hokazolardan shikoyat qiladi. Ularning kompleksi va Boshqa bir qator xarakterli kasalliklar yaqinda "kompyuterni ko'rish sindromi" deb nomlandi. Vizual yukning ruxsat etilgan maksimal darajasi ko'p jihatdan foydalanuvchining yoshiga, uning ko'rish holatiga, shuningdek monitor bilan ishlashning intensivligiga va ish joyini tashkil etishga bog'liq. Endi, katta ishonch bilan aytishimiz mumkinki, kompyuter bilan uzoq muddatli ishlash hech qanday organik ko'z kasalliklarini keltirib chiqarmaydi. Shu bilan birga, bunday ish natijasida miyopi paydo bo'lishi (yoki mavjud bo'lganlarning rivojlanishi) xavfi juda yuqori ekanligini ta'kidlash uchun barcha asoslar mavjud.

Hali ham kompyuterda ishlash televizor ko'rishga o'xshash degan fikr mavjud. Biroq, unday emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ma'lumotni yorqin ekrandan juda yaqin masofada ko'rish kitob o'qish yoki televizor ko'rishdan ko'ra ko'proq charchaydi. Insonning ko'rish qobiliyati kompyuter ekraniga mutlaqo moslashtirilmagan, biz evolyutsiya jarayonida ishlab chiqilgan aks ettirilgan yorug'likdagi ranglar va narsalarni ko'rishga odatlanganmiz. Ekran tasviri o'z-o'zidan yorqin, sezilarli darajada past kontrastga ega va diskret nuqtalardan - piksellardan iborat. Ko'zning charchashi, qo'shimcha ravishda, ekranning miltillashi, porlashi va ko'rish sohasida ranglarning optimal bo'lmagan kombinatsiyasini keltirib chiqaradi. Bu, shuningdek, an'anaviy bo'lganlarga nisbatan kompyuterdan foydalangan holda bolalar faoliyatining ko'proq zerikarliligi haqidagi ma'lumotlar bilan tasdiqlanadi.

Endi nafaqat maktab o‘quvchilari, balki vizual analizatorni shakllantirish jarayoni tugallanmagan 5-6 yoshli bolalar ham kompyuter foydalanuvchisiga aylanayotgan bir paytda, kompyuterdan foydalanishni o‘rganish barchaning yosh imkoniyatlariga mos kelishi yanada muhimroqdir. foydalanuvchilar toifalari. Bu to'liq kompyuterning o'ziga tegishli. Ish joyi bilan birgalikda barcha xavfsizlik talablariga javob berishi kerak.

Ayni paytda ta’lim muassasalarimizda, jumladan, maktabgacha ta’lim muassasalarida mavjud kompyuterlarning sifati juda past. Ularning aksariyati eskirgan va bolalar salomatligiga haqiqiy xavf tug'diradi, hatto ular haftasiga 15-20 daqiqa vaqt ajratsalar ham. Ushbu turdagi kompyuterning ekranida tasvirning ravshanligi, kontrasti yoki barqarorligiga erishish mumkin emas, ya'ni. vizual ish uchun optimal sharoitlarni ta'minlaydigan hamma narsa. Va, natijada, ko'rishning buzilishi xavfi ortadi. Biroq, gigienistlar tomonidan taqiqlanganiga qaramay, bunday kompyuterlar hali ham bolalar darslarida qo'llanilishida davom etmoqda.

Bugun Rossiya bozori dunyoning ko'plab mamlakatlaridagi kompyuterlarning turli markalarini taklif etadi. Bizga tez-tez qaysi kompyuterlar va himoya filtrlari yaxshiroq va xavfsizroq ekanligi haqida savollar beriladi. Bunga javob faqat maxsus testlar natijalari bilan berilishi mumkin, chunki bir xil markadagi, lekin turli mamlakatlarda ishlab chiqarilgan yoki yig'ilgan kompyuterlar xavfsizlik darajasida farq qilishi mumkin.

Zamonaviy sanitariya qonunchiligi talablariga muvofiq, faqat sanitariya qoidalariga muvofiqligi to'g'risida sanitariya-epidemiologiya xulosasi (sertifikati) bo'lgan kompyuterlar foydalanishga ruxsat etiladi. Bu talab nafaqat yangi sotib olingan, balki ishlayotgan kompyuterlarga ham tegishli. Tekshiruv davomida aniqlanadigan asosiy standartlashtirilgan parametrlarga quyidagilar kiradi: kontrast, yorqinlikning notekisligi, bosh harflar uchun belgi kengligining balandligiga nisbati, monoxrom displey uchun minimal displey elementining o'lchami, og'ish ofsetlari, vaqtinchalik va fazoviy. tasvirning beqarorligi, aks ettirish. Bolalar faoliyati uchun ishlatiladigan kompyuter uskunalari optimal diapazonda standartlashtirilgan ko'rsatkich qiymatlariga ega bo'lishi kerak, ya'ni. mutaxassislar bunga qo'shimcha talablar qo'yadilar.

Maxsus uzoq muddatli tadqiqotlar bolalar uchun uzluksiz mashg'ulotlarning optimal davomiyligini aniqlash imkonini berdi turli yoshdagi. Shunday qilib, 5-6 yoshli bolalar uchun bu vaqt 10-15 minut. Funktsionallik maktabgacha yoshdagi bolalar hali juda yosh, shuning uchun ham bunday qisqa darslardan keyin ular vizual va umumiy charchoq belgilarini ko'rsatadilar. Kompyuterda ishlashda charchoqning namoyon bo'lishi o'ziga xos xususiyatlarga ega: tananing holatini sub'ektiv va ob'ektiv baholash va charchoq namoyon bo'lishining individual tabiati o'rtasidagi nomuvofiqlik. Biz katta ahamiyat beramiz tashqi belgilar charchoq. Maktabgacha yoshdagi bolalarda bu o'zini boshini yon tomonga egish, stul suyanchig'iga suyanish, stol chetiga urg'u berib oyoqlarini ko'tarish, tez-tez chalg'itish, suhbatlar, diqqatni boshqa narsalarga almashtirish va hokazolarda namoyon bo'lishi mumkin.

Ma'lumki, bir xil yoshdagi bolalarning imkoniyatlari sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Sinflarning zerikarliligi ko'p jihatdan ularning mazmuniga, muloqot qobiliyatlariga, bolaning ishtiyoqiga, uning farovonligiga va boshqalarga bog'liq. Ehtiros va ijobiy munosabat samaradorlikni oshirishga va charchoqni kechiktirishga yordam beradi. Ammo bizning kuzatishlarimiz shuni ko'rsatdiki, ko'pincha bolalar, ayniqsa maktabgacha yoshdagi bolalar o'zlarining farovonligini ob'ektiv baholay olmaydilar. Misol uchun, bizning tadqiqotimiz davomida bolalarning atigi 20 foizi kompyuter bilan ishlashdan keyin charchoqni qayd etdilar, ob'ektiv ravishda bunday bolalar ko'proq edi. Nevrotik kasalliklar, konvulsiv reaktsiyalar va ko'rish qobiliyati buzilgan maktabgacha yoshdagi bolalar uchun kompyuter darslari masalasiga ehtiyotkorlik bilan yondashishingiz kerak, chunki kompyuter bu sog'liqning barcha og'ishlarini kuchaytirishi mumkin. Oftalmologlarning fikriga ko'ra, boshlang'ich (2,0 dioptergacha) miyopi bo'lgan bolalar, qoida tariqasida, darslar uchun ko'zoynak kerak emas.

Kompyuter bilan muloqot bola uchun juda jozibali. Bolalarning ushbu "aqlli o'yinchoq" ga intilishi allaqachon hazil mavzusiga aylangan. Ajralish jarayoni davomida sudyadan: "Kim bilan yashashni xohlaysiz - onam yoki dadam?", deb so'raganida, bola shunday javob beradi: "Bu kompyuterni kim olishiga bog'liq!"

Kompyuterda uzoq vaqt sehrlangan holda o'tirish asab tizimining haddan tashqari zo'riqishiga, uyquning buzilishiga, farovonlikning yomonlashishiga va ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Hech shubha yo'qki, charchoq ko'p jihatdan nafaqat darslarning davomiyligiga, balki ularning tabiatiga ham bog'liq. Qizig'i shundaki, bolalar uchun eng zerikarli o'yinlar - bu "otishmalar", "qo'lga olish o'yinlari", "qotil o'yinlari" va "sarguzasht o'yinlari" deb nomlangan arkada yoki harbiylashtirilgan jangovar o'yinlar. Bugungi kunda dunyoda kuchli ishlab chiqarish sanoati mavjud Kompyuter o'yinlari. Ko'plab kompaniyalar o'g'il va qizlar uchun chiroyli va hayajonli, ayyor va murakkab, tajovuzkor va qonxo'r o'yinchoqlar yaratib, quyoshda joy olish uchun o'zaro kurashmoqda. Bolalar ularga o'z vaqtlarini berishdan xursand. Ammo ularning ruhiyati beqaror, shuning uchun kompyuter o'yinlariga haddan tashqari ishtiyoq jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - qo'zg'aluvchanlik kuchayadi, bola injiq bo'lib qoladi va kompyuterdan boshqa narsaga qiziqishni to'xtatadi.

Ushbu o'yinlarni hayot muammolarini unutishga imkon beruvchi zararsiz o'yin-kulgi sifatida qabul qiladigan kattalardan farqli o'laroq, bolalar, aksincha, ularni xavf va o'z-o'zini sinab ko'rish manbai sifatida qidiradilar. Ular o'zlarini o'tkir mojarolar ishtirokchisi sifatida his qilish imkoniyatini beradi. Ko'pgina bolalar kompyuterni mag'lub etish istagi bilan ovora. Biroq, psixologlar bunday o'yinlarning "narkotik", giyohvandlik ta'siri va ularning ta'siri ostida bolaning tajovuzkor va shafqatsiz xatti-harakatlari ehtimoli haqida ogohlantiradilar. Yaponiya va Angliyada shifokorlar erta bolalikdan kompyuter o'yinlariga haddan tashqari jalb qilingan bir nechta bolalarda kasallikning yangi turi - video o'yin epilepsiya sindromini aniqladilar. Bu holat bosh og'rig'i, yuz mushaklarining uzoq muddatli spazmlari va ko'rishning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Sindrom, garchi u bolaning aqliy qobiliyatining pasayishiga olib kelmasa ham, epilepsiyaga xos bo'lgan shubhali, shubhali, yaqinlariga dushmanlik-tajovuzkor munosabat, impulsivlik va jahldorlik kabi salbiy xarakter xususiyatlarini shakllantirishga yordam beradi. Aytilganlardan kelib chiqadiki, kompyuter darslarining vaqtini qat'iy o'lchash va ularning mazmunini nazorat qilish kerak.

Ish joyini to'g'ri tashkil etish juda muhimdir. Ekran yoritilgan bo'lishiga qaramay, darslar qorong'i xonada emas, balki yaxshi yoritilgan xonada o'tkazilishi kerak. Yorug'lik teshiklari bilan bog'liq bo'lgan kompyuterlar bilan ishlaydigan ish stantsiyalari tabiiy yorug'lik yon tomondan, asosan chapdan tushadigan tarzda joylashtirilishi kerak.

Shuni ta'kidlash kerakki, kompyuter va o'yin tizimlarining eng maqbul yo'nalishi ufqning shimoliy yo'nalishlari hisoblanadi. Bu erda asosiy narsa to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurini istisno qilishdir, bu xonani yanada bir xil yoritishga yordam beradi. Bu sizga displey ekranlarining yoritilishi va porlashi, shuningdek, xonaning haddan tashqari qizishi muammosini hal qilish imkonini beradi. Biroq, ma'lumki, shimolga yo'naltirilganlik yorug'likni boshqarishga bo'lgan ehtiyojni kamaytirmaydi, chunki bulutli osmonning yorqinligi tiniq osmonning yorqinligidan past.

Kompyuterlar qo'llaniladigan xonalardagi deraza teshiklari pardalar, pardalar, tashqi soyabonlar kabi yorug'lik bilan boshqariladigan qurilmalar bilan jihozlangan bo'lishi kerak. Devorlarning rangi bilan uyg'unlashadigan tekis zich matodan pardalar yasash yaxshiroqdir. Ularning kengligi derazaning kengligidan ikki baravar ko'p bo'lishi kerak. Ichki bezak yorug'lik sharoitlariga katta ta'sir ko'rsatadi. Ko'rsatilgan komponent tufayli xonaning ma'lum joylarida yorug'lik 20% gacha oshirilishi mumkin.

Umumiy sun'iy yoritish manbalari sifatida tarqalgan yoki aks ettirilgan yorug'lik bilan bir xil yoritishni yaratadigan yoritish moslamalaridan foydalanish yaxshiroqdir (yorug'lik shiftga tushadi, shu bilan monitor ekranida va klaviaturada porlashni yo'q qiladi).

Ichki yoritish uchun birinchi navbatda foydalanish kerak lyuminestsent lampalar. Ular qattiq yoki shaklida joylashgan singan chiziqlar video monitorlar chizig'iga parallel ravishda ish stantsiyalarining yon tomonida joylashgan lampalar. Kompyuterlar perimetri bo'ylab joylashgan bo'lsa, lampalar chiziqlari mahalliy ravishda ish stantsiyasining tepasida, foydalanuvchiga qaragan old chetiga yaqinroq joylashtiriladi. Diffuzersiz va ekranli panjarasiz lampalar ishlatilmasligi kerak.

Shuni ta'kidlashni istardimki, maxsus lyuminestsent lampalar mavjud, masalan, Vitalight R-dan yorug'lik chiqaradigan. har xil sifat, tabiiy quyosh nurlarining to'liq spektrini simulyatsiya qilish. Ushbu lampalar boshqa sun'iy yorug'lik lampalariga qaraganda kamroq bezovta qiladi. Mahalliy yoritish moslamalarida cho'g'lanma lampalardan foydalanishga ruxsat beriladi.

Vizual ishlashning eng qulay ko'rsatkichlari ish joyining yoritilishi 400 lyuks, displey ekrani esa 300 lyuks bo'lganida kuzatiladi. Standartlashtirilgan yoritish qiymatlarini ta'minlash uchun oyna romlari va lampalar oynasini yiliga kamida ikki marta tozalash va yonib ketgan lampalarni o'z vaqtida almashtirish kerak.

Yoritishni to'g'ri tashkil etish o'rtacha qiyinchilikdagi vizual ish uchun mehnat unumdorligini 5-6% ga, juda qiyin ish uchun esa 15% ga oshirishi mumkin.

Ekrandagi tasvir aniq, kontrastli, yaqin atrofdagi ob'ektlarning porlashi va aksi yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak. Vizual ish uchun maqbul sharoitlarni yaratish uchun ekranda ijobiy tasvirga ustunlik berish kerak: oq fonda qora belgilar.

Muvaffaqiyatli ish joyining joylashuvi - bu kompyuter foydalanuvchisi uzoq masofalarga qarash imkoniyatiga ega bo'lganda - bu eng ko'plaridan biri samarali usullar ish paytida vizual tizimni tushirish. Ish stantsiyangizni xonaning burchaklariga yoki devorga qaratib qo'ymaslik kerak (kompyuterdan devorgacha bo'lgan masofa kamida 1 m bo'lishi kerak), ekran oynaga qaragan, shuningdek, derazaga qaragan, chunki yorug'lik xonadan tushadi. oyna kompyuterda ishlayotganda ko'zlarga kiruvchi zo'riqishdir. Agar kompyuter hali ham xonaning burchagida joylashgan bo'lsa yoki xonada juda cheklangan joy bo'lsa, Amerikalik mutaxassislar Stolga katta oynani o'rnatish tavsiya etiladi. Uning yordami bilan sizning orqangizda joylashgan xonadagi eng uzoqdagi narsalarni ko'rish oson.

Ko'zdan kompyuter ekranigacha bo'lgan masofa kamida 50 sm bo'lishi kerak.Bir vaqtning o'zida bitta bola kompyuterda ishlashi kerak, chunki ekranda tasvirni ko'rish uchun sharoit yon tomonda o'tirganlar uchun keskin yomonlashadi. Stol va stul (albatta orqa tomoni bilan) bolaning balandligiga mos kelishi kerak. Siz egilib ketmasligingiz, stul chetiga o'tirmasligingiz, oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz yoki oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz kerak. Kompyuterda ishlaydigan odamning holati quyidagicha bo'lishi kerak: tanasi to'g'rilanadi, umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'i va tos suyagi burchagi saqlanadi. Bosh biroz oldinga egilgan. Ko'z darajasi ekranning markazidan 15-20 sm balandlikda. Tananing kuchli egilishlarini, boshning burilishlarini va oyoq-qo'llarning bo'g'imlarining ekstremal holatini istisno qilish kerak. Bilak va elka, shuningdek, pastki oyoq va son tomonidan yaratilgan burchak kamida 90 bo'lishi kerak. Vertikal tekis holat o'pka, sternum yoki diafragmaga qo'shimcha bosim o'tkazmasdan, chuqur, erkin va muntazam nafas olish imkonini beradi. To'g'ri turish tananing barcha qismlariga maksimal qon oqimini ta'minlaydi. Agar sizda baland stol va stul bo'lsa, balandligi sozlanishi oyoq tayanchiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Kompyuterlar qo'llaniladigan xonalarda muayyan atrof-muhit sharoitlari shakllanadi. Noto'g'ri shamollatish va konditsioner tizimlarining etishmasligi havo sifati va mikroiqlim parametrlarining sezilarli darajada yomonlashishiga olib keladi. Maktab informatika kabinetlarining mikroiqlimi tahlil qilingan davlat sanitariya-epidemiologiya nazorati markazlarining maʼlumotlariga koʻra, yilning barcha fasllarida havo harorati 70% hollarda optimal darajadan oshib, 22-23? C. Informatika sinflari janubga yo'naltirilganda, bahorda havo harorati keskin ko'tarilib, 25?S ga etadi. 60% hollarda havoning nisbiy namligi normaning pastki chegarasida (30%) bo'lgan.

Muhim quruq havo - bu kompyuterlar joylashgan xonalarning muhim kamchiliklari. Past namlik darajasida havoda allergen xususiyatlarga ega bo'lgan chang zarralarini adsorbsiyalashi mumkin bo'lgan yuqori elektrostatik zaryadga ega bo'lgan mikrozarrachalarning to'planish xavfi yuqori. Bundan tashqari, ichki bezatish uchun ishlatiladigan polimer, sintetik va bo'yoq materiallari chiqindilaridan havo ifloslanishi xavfi mavjud. Ko'pincha pollar linoleum yoki jun bilan qoplangan, devorlar bo'yalgan yog'li bo'yoq, mebel polimer materiallar bilan ishlangan. Bu bino ichidagi havoning zararli kimyoviy moddalar bilan qo'shimcha ifloslanishiga olib keladi, ayniqsa havo haroratining ko'tarilishi va kompyuterlarning ishlashi natijasida yuzaga keladigan namlikning o'zgarishi. Ko'pincha, sinflar oxirida karbonat angidrid konsentratsiyasi ruxsat etilgan maksimal darajadan ikki baravar ko'p bo'ladi va toksik bo'lmagan chang miqdori ruxsat etilgan darajadan ikki-to'rt baravar ko'payadi.

Yana bir jiddiy muammo - bu kompyuter o'yinlari majmuasiga jalb qilingan bolalarning elektromagnit xavfsizligini ta'minlash. Ishlayotgan kompyuter o'z atrofida keng chastota diapazoniga ega bo'lgan maydon hosil qiladi, u quyidagicha ifodalanadi:

- elektrostatik maydon;

- o'zgaruvchan past chastotali elektr maydoni;

- o'zgaruvchan past chastotali magnit maydon.

Potentsial zararli omillar ham quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

- kompyuter displeyining katod nurlari trubkasidan rentgen va ultrabinafsha nurlanishi;

- radiochastota diapazonining elektromagnit nurlanishi;

- elektromagnit fon (bolaning ish joyidagi begona manbalar tomonidan yaratilgan elektromagnit maydonlar).

Video displey terminali ekranlaridan rentgen nurlari va ultrabinafsha nurlanishi faqat potentsial zararli omillar deb hisoblanishi mumkin. Gap shundaki, zamonaviy displeylarning ekranlari shishadan yasalgan bo‘lib, u naychada hosil bo‘ladigan rentgen nurlari uchun noaniq bo‘lib, hatto eng qadimgi displey modellarida ham sinov vaqtida ultrabinafsha nurlanish aniqlanmaydi. Elektron komponentlardan RF emissiyasi kompyuter uskunalari shuningdek, sanitariya me'yorlari bilan tartibga solinadigan ruxsat etilgan maksimal darajadan past.

Displey ekranida elektr potensiali mavjudligi sababli elektrostatik maydon paydo bo'ladi. Bu displey ekrani va foydalanuvchi o'rtasida potentsial farq yaratadi. Kompyuter atrofidagi bo'shliqda elektrostatik maydon mavjudligi havodan changning klaviatura va displey ekraniga joylashishiga olib keladi. Biroq, tajriba shuni ko'rsatadiki, amalda kompyuter va o'yin majmuasida normal elektromagnit muhitni ta'minlash har doim ham mumkin emas. Xonaning umumiy noto'g'ri tuzilishi, elektr ta'minoti tarmog'ining optimal bo'lmagan simlari va topraklama halqasining dizayni bilan xonaning o'ziga xos elektromagnit foni shunchalik kuchli bo'lib chiqishi mumkinki, sanitariya-gigiyena talablarini ta'minlash mumkin emas. Shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joylaridagi qoidalar, hatto ish joyini tashkil qilishda har qanday hiyla bilan va hech qanday sharoitda, hatto ultra zamonaviy va ekologik jihatdan qulay xavfsiz kompyuterlar. Bundan tashqari, kuchli elektromagnit maydonlarga joylashtirilgan kompyuterlarning o'zlari ishda beqaror bo'lib qoladi, monitor ekranida tasvirning silkinishi ta'siri paydo bo'ladi va ularning ergonomik xususiyatlari sezilarli darajada yomonlashadi. Mutaxassislar quyidagilarni hisobga olishni maslahat berishadi:

1. Kompyuterlar ishlaydigan xona tashqi manbalardan olib tashlanishi kerak elektromagnit nurlanish(elektr panellari, transformatorlar, kuchli elektr iste'molchilari bo'lgan elektr kabellari, radio uzatuvchi qurilmalar va boshqalar).

2. Xonaning derazalarida metall panjaralar mavjud bo'lsa, ular erga ulangan bo'lishi kerak. Tajriba shuni ko'rsatadiki, mos kelmaslik ushbu qoidadan xonaning istalgan nuqtasida maydon darajasining keskin mahalliy o'sishiga va kompyuterning noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin.

3. Binoning pastki qavatlarida kompyuter va boshqa orgtexnika vositalarining sezilarli darajada ko'pligi bilan ajralib turadigan kompyuter va o'yin majmualarini joylashtirish maqsadga muvofiqdir. Topraklama qarshiligining minimal qiymati tufayli binolarning pastki qavatlarida kompyuter uskunalari bo'lgan ish joylarida umumiy elektromagnit fon sezilarli darajada kamayadi.

Elektromagnit nurlanishning inson tanasiga ta'sirining mumkin bo'lgan oqibatlarini o'rganish endigina boshlandi, ammo mahalliy va xorijiy mualliflarning ularning sog'liq uchun xavfliligi haqida juda ko'p ishonchli dalillar mavjud. Har biri ish joyi radiusi 1,5 m va undan ortiq bo'lishi mumkin bo'lgan elektromagnit maydon hosil qiladi va nurlanish nafaqat ekrandan, balki monitorning orqa va yon devorlaridan ham keladi. Kompyuterlar so'nggi yillar relizlar, qoida tariqasida, foydalanuvchini radiatsiyadan himoya qilish uchun o'rnatilgan tizimga ega. Bu maxsus belgi bilan ko'rsatilgan - LR (Low Radiation - past nurlanish). Biroq, faqat maxsus o'lchovlar haqiqiy kafolatlar berishi mumkin.

Yuqorida aytib o'tilganidek, ko'pgina bolalar ta'lim muassasalari eskirgan texnologiyalardan foydalanadilar, bu nafaqat vizual ish uchun maqbul sharoitlarni ta'minlay olmaydi, balki umuman olganda, elektromagnit maydonlarning ancha yuqori darajalari va displey ekranining elektrostatik potentsiali bilan ajralib turadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bunday kompyuter va o'yin majmualari va sinflarda radiatsiya darajasi ikki baravardan yigirma baravargacha me'yordan oshadi. Ko'pincha, yuqori radiatsiya darajasi yomon topraklama bilan bog'liq.

Ish joylarini gigienik tarzda joylashtirish juda muhimdir. Kompyuterlarning joylashuvi qanday bo'lishidan qat'i nazar - perimetri, qatorli yoki markaziy kompyuterlari bo'lgan ish stantsiyalari qo'shni monitorlar displeyining yon devorlari orasidagi masofa kamida 1,2 m, monitorning old yuzasi orasidagi masofa esa monitorga qarab joylashtirilishi kerak. qo'shni monitorning orqa tomoni kamida 1,2 m. kamida 2 m. Ish joylarining bunday tartibi foydalanuvchini qo'shni kompyuterlardan elektromagnit nurlanishdan himoya qilishga yordam beradi.

Kompyuterda ishlaydigan odamni himoya qilish maxsus filtr yordamida amalga oshirilishi mumkin. Biroq, ta'lim muassasalarida qo'llaniladigan filtrlarning aksariyati, eng yaxshi holatda, kompyuterda vizual ish sharoitlarini yaxshilashga qodir va elektromagnit nurlanishni kamaytirish muammosini deyarli hal qilmaydi. Ishonchli himoyani ta'minlaydigan filtrning narxi zamonaviy monitorning narxiga teng bo'lganligi sababli, filtrni emas, balki zamonaviyroq displeyni sotib olish yanada tejamkor bo'ladi.

Darslarning davomiyligi to'g'risidagi nizom, charchoqning oldini olish bo'yicha tavsiyalar, kompyuter sinflarini tashkil qilish talablari boshqa standartlar bilan bir qatorda sanitariya normalari va qoidalariga (SanPiN) 2.2.2.542-96 "Terminallar, shaxsiy elektron qurilmalar uchun gigienik talablar" kiritilgan. kompyuterlar va ishni tashkil etish”. Ushbu hujjatda belgilangan talablarga rioya qilish bolalar va kattalar uchun xavfsiz va qulay mehnat muhitini yaratadi. Ular bilan tanishish kompyuterlar bilan professional ravishda ishlaydigan har bir kishi, shu jumladan maktabgacha ta'lim muassasalari o'qituvchilari va metodistlari uchun foydali bo'ladi. Ular uchun ushbu hujjat bolalar bilan mashg'ulotlarni gigienik jihatdan to'g'ri tashkil etish va o'z sog'lig'ini himoya qilish masalalarida yaxshi yordam beradi.

Statik va neyro-emotsional taranglikni bartaraf qilish uchun siz oddiy jismoniy mashqlardan, asosan, tananing yuqori qismini (qo'llarni silkitish, burilish, "o'tin kesish" va boshqalar) va toza havoda o'ynashdan foydalanishingiz mumkin. Ko'zning kuchlanishini bartaraf etish uchun vizual gimnastika tavsiya etiladi. Qisqa muddatli (1 daqiqa) bo'lsa ham, lekin muntazam ravishda amalga oshirilgan bo'lsa ham, charchoqning oldini olish uchun samarali chora hisoblanadi. Vizual gimnastikaning samaradorligi maxsus mashqlarni bajarishda ko'rishning yaqin ob'ektdan uzoqqa vaqti-vaqti bilan o'zgarishi ta'minlanishi, ko'zning siliyer mushaklaridan kuchlanish va akkomodativ apparatlarning tiklanish jarayonlari bilan izohlanadi. ko'z faollashadi, buning natijasida ko'rish funktsiyasi normallashadi. Bundan tashqari, ko'zning akkomodativ funktsiyasini o'rgatish va rivojlantirish uchun mo'ljallangan maxsus mashq (shisha ustidagi belgi bilan) mavjud.

Vizual gimnastika kompyuterda darsning o'rtasida (besh yoshli bolalar uchun 5 daqiqadan so'ng, olti yoshlilar uchun 7-8 daqiqadan so'ng), shuningdek uning yakuniy qismida yoki mashg'ulotdan so'ng amalga oshiriladi. kompyuter yordamida butun rivojlanish darsi.

Vizual gimnastika mashg'ulotlari davomida ham, darsdan keyin ham 1 daqiqa davom etadi. O'qituvchi kompyuter darslarida bajarish uchun bitta mashqni va darsning yakuniy qismidan keyin gimnastikani bajarish uchun bir yoki ikkita mashqni tanlaydi. 2-4 seansdan so'ng mashqlarni o'zgartirish tavsiya etiladi.

KOMPYUTERDA ISHLASHDA VISUAL GIMNASTIKA

(Rossiya Ta'lim Akademiyasining Yosh fiziologiyasi instituti mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan)

Vizual ishora №1 mashq

Kompyuter o'yinlari majmuasida yorqin vizual belgilar devorlarga, burchaklarga va devorning markaziga oldindan osilgan. Ular o'yinchoqlar yoki rangli rasmlar bo'lishi mumkin (4-6 teg). O'yinchoqlarni (rasmlarni) tanlash tavsiya etiladi, shunda ular bitta o'yin syujetini tashkil qiladi. Va vaqti-vaqti bilan ularni o'zgartiring. Masalan, devorning o'rtasiga mashina (yoki kapalak) qo'yilgan. Shift ostidagi burchaklarda rangli garajlar mavjud. Bolalarga avtomobilning garaj yoki ta'mirlash joyiga o'tish joyini ko'zlari bilan kuzatish taklif etiladi. Kapalak guldan gulga ucha oladi.

Mashq qilish texnikasi:

1. Bolalarni ishdan bo'shatish. Mashq ish joyida amalga oshiriladi.

2. Bolalarga nima qilishlari kerakligini tushuntiring: o'qituvchining buyrug'i bilan, boshlarini o'girmasdan, bir ko'z bilan ko'z bilan, ko'k garajga, so'ngra yashil garajga mashinaning harakatini kuzatib boring va hokazo. Bolalarning boshini aylantirmasligini ta'kidlash juda muhimdir.

3. O'qituvchi 1-4 sanasida nigohni bir belgidan boshqasiga ko'chirishni taklif qiladi.

4. Bolalarga har safar qanday ob'ektga e'tibor qaratish kerakligini ko'rsatish tavsiya etiladi. Siz bolaning nigohini har bir belgiga ketma-ket yo'naltirishingiz mumkin yoki uni tasodifiy tartibda qilishingiz mumkin.

5. Ko'zni almashtirish tezligi tez bo'lmasligi kerak. Ko'zlaringizni shunchalik sekin harakatlantirishingiz kerakki, butun mashq davomida ko'zni o'n ikkitadan ko'proq mahkamlash mumkin emas.

6. Mashqning davomiyligi 1 minut.

7. O'qituvchi mashg'ulot paytida bolalarning boshlarini aylantirmasligini ta'minlashi kerak.

Vizual belgilar va bosh aylanishi bilan mashq qiling 2-son

Avvalgisi bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, lekin boshning burilishlari bilan.

O'yin ob'ekti bezatilgan bo'lishi kerak bo'lgan Rojdestvo daraxti bo'lishi mumkin. Bolalar kompyuter xonasi bo'ylab bu maqsad uchun zarur bo'lgan o'yinchoqlar va hayvonlarni izlashlari kerak.

Mashqni bajarish usuli:

1. O'qituvchi bolalardan ish joylaridan turishlarini va stul yonida, unga qaragan holda turishlarini so'raydi.

2. Vazifa tushuntiriladi: "Mana, Rojdestvo daraxti (u stolda turadi yoki uning katta tasviri devorga osilgan), uni bezash kerak."

3. O‘qituvchi sizdan quyidagi shartlarga rioya qilishingizni so‘raydi: “To‘g‘ri turing, oyog‘ingizni qimirlatmay, faqat boshingizni aylantiring, kompyuter xonasidan archa bezash uchun ishlatilishi mumkin bo‘lgan o‘yinchoqlarni toping va ularga nom bering”.

4. Mashqning tezligi o'zboshimchalik bilan.

5. Davomiyligi - 1 daqiqa.

Farzandlarimiz kompyuterlashgan jamiyatda yashashlari kerak, shuning uchun ularga nafaqat kompyuter savodxonligi asoslarini, balki u bilan xavfsiz muloqot qilish qoidalarini ham o'rgatish kerak. O'qituvchining vazifasi charchoqni yo'qotish va miyopiyaning oldini olishga qaratilgan oddiy mashqlar bilan kompyuterda ishlashning foydali odatini rivojlantirishdir.

KOMPYUTER BILAN XAVFSIZ ALOQA QOIDALARI

Zamonaviy hayotni kompyuterlarsiz tasavvur qilib bo'lmaydi. Kompyuterni o'qitishning afzalliklari shubhasiz va bu asrda yashaydiganlar uchun kompyuter savodxonligini egallash zarurati aniq.

Biroq, bolalarning ta'lim va bo'sh vaqtlarini kompyuterlashtirish sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator salbiy jihatlarga ham ega. Kompyuterda ishlash, o'qish yoki o'ynash foydalanuvchiga, u bola yoki katta bo'ladimi, bir qator omillarning ta'sirini o'z ichiga oladi. Shifokorlar e'tiborga olgan birinchi narsa, displey ortida ishlaydiganlar orasida vizual yukning ortishi edi. Uzoq tarixga ega bo'lgan mahalliy va xorijiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kompyuter foydalanuvchilarining 90% dan ortig'i ko'z atrofidagi yonish yoki og'riq, ko'z qovoqlari ostidagi qum hissi, loyqa ko'rish va hokazolardan shikoyat qiladi. Ularning kompleksi va Boshqa bir qator xarakterli kasalliklar yaqinda "kompyuterni ko'rish sindromi" deb nomlandi. Vizual yukning ruxsat etilgan maksimal darajasi ko'p jihatdan foydalanuvchining yoshiga, uning ko'rish holatiga, shuningdek monitor bilan ishlashning intensivligiga va ish joyini tashkil etishga bog'liq. Endi, katta ishonch bilan aytishimiz mumkinki, kompyuter bilan uzoq muddatli ishlash hech qanday organik ko'z kasalliklarini keltirib chiqarmaydi. Shu bilan birga, bunday ish natijasida miyopi paydo bo'lishi (yoki mavjud bo'lganlarning rivojlanishi) xavfi juda yuqori ekanligini ta'kidlash uchun barcha asoslar mavjud.

Maxsus uzoq muddatli tadqiqotlar turli yoshdagi bolalar uchun uzluksiz mashg'ulotlarning optimal davomiyligini aniqlash imkonini berdi. Shunday qilib, 5-6 yoshli bolalar uchun bu vaqt 10-15 minut. Maktabgacha yoshdagi bolalarning funktsional imkoniyatlari hali ham juda kichik, shuning uchun bunday qisqa darslardan keyin ham ular vizual va umumiy charchoq belgilarini ko'rsatadi. Kompyuterda ishlashda charchoqning namoyon bo'lishi o'ziga xos xususiyatlarga ega: tananing holatini sub'ektiv va ob'ektiv baholash va charchoq namoyon bo'lishining individual tabiati o'rtasidagi nomuvofiqlik. Biz charchoqning tashqi belgilariga katta ahamiyat beramiz. Maktabgacha yoshdagi bolalarda bu o'zini boshini yon tomonga egish, stul suyanchig'iga suyanish, stol chetiga urg'u berib oyoqlarini ko'tarish, tez-tez chalg'itish, suhbatlar, diqqatni boshqa narsalarga almashtirish va hokazolarda namoyon bo'lishi mumkin.

Kompyuter bilan muloqot bola uchun juda jozibali. Bolalarning ushbu "aqlli o'yinchoq" ga intilishi allaqachon hazil mavzusiga aylangan. Ajralish jarayoni davomida sudyadan: "Kim bilan yashashni xohlaysiz - onam yoki dadam?", deb so'raganida, bola shunday javob beradi: "Bu kompyuterni kim olishiga bog'liq!"

Kompyuterda uzoq vaqt sehrlangan holda o'tirish asab tizimining haddan tashqari zo'riqishiga, uyquning buzilishiga, farovonlikning yomonlashishiga va ko'zning charchashiga olib kelishi mumkin. Hech shubha yo'qki, charchoq ko'p jihatdan nafaqat darslarning davomiyligiga, balki ularning tabiatiga ham bog'liq. Qizig'i shundaki, bolalar uchun eng zerikarli o'yinlar - bu "otishmalar", "qo'lga olish o'yinlari", "qotil o'yinlari" va "sarguzasht o'yinlari" deb nomlangan arkada yoki harbiylashtirilgan jangovar o'yinlar. Bugungi kunda dunyoda kuchli kompyuter o'yinlari sanoati mavjud. Ko'plab kompaniyalar o'g'il va qizlar uchun chiroyli va hayajonli, ayyor va murakkab, tajovuzkor va qonxo'r o'yinchoqlar yaratib, quyoshda joy olish uchun o'zaro kurashmoqda. Bolalar ularga o'z vaqtlarini berishdan xursand. Ammo ularning ruhiyati beqaror, shuning uchun kompyuter o'yinlariga haddan tashqari ishtiyoq jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - qo'zg'aluvchanlik kuchayadi, bola injiq bo'lib qoladi va kompyuterdan boshqa narsaga qiziqishni to'xtatadi.

Juda muhim ish joyini to'g'ri tashkil etish. Ekran yoritilgan bo'lishiga qaramay, darslar qorong'i xonada emas, balki yaxshi yoritilgan xonada o'tkazilishi kerak. Yorug'lik teshiklari bilan bog'liq bo'lgan kompyuterlar bilan ishlaydigan ish stantsiyalari tabiiy yorug'lik yon tomondan, asosan chapdan tushadigan tarzda joylashtirilishi kerak.

Umumiy sun'iy yoritish manbalari sifatida tarqalgan yoki aks ettirilgan yorug'lik bilan bir xil yoritishni yaratadigan yoritish moslamalaridan foydalanish yaxshiroqdir (yorug'lik shiftga tushadi, shu bilan monitor ekranida va klaviaturada porlashni yo'q qiladi).

Xonalarni yoritish uchun asosan lyuminestsent lampalardan foydalanish kerak. Ular video monitorlar chizig'iga parallel ravishda ish stantsiyalarining yon tomonida joylashgan lampalarning uzluksiz yoki singan chiziqlari shaklida joylashgan. Kompyuterlar perimetri bo'ylab joylashgan bo'lsa, lampalar chiziqlari mahalliy ravishda ish stantsiyasining tepasida, foydalanuvchiga qaragan old chetiga yaqinroq joylashtiriladi. Diffuzersiz va ekranli panjarasiz lampalar ishlatilmasligi kerak.

Shuni ta'kidlashni istardimki, maxsus lyuminestsent lampalar mavjud, masalan, Vitalight R dan, ular tabiiy quyosh nurlarining to'liq spektrini taqlid qiluvchi turli xil sifatlarning yorug'ligini chiqaradilar. Ushbu lampalar boshqa sun'iy yorug'lik lampalariga qaraganda kamroq bezovta qiladi. Mahalliy yoritish moslamalarida cho'g'lanma lampalardan foydalanishga ruxsat beriladi.

Yoritishni to'g'ri tashkil etish o'rtacha qiyinchilikdagi vizual ish uchun mehnat unumdorligini 5-6% ga, juda qiyin ish uchun esa 15% ga oshirishi mumkin.

Ekrandagi tasvir aniq, kontrastli, yaqin atrofdagi ob'ektlarning porlashi va aksi yo'qligiga ishonch hosil qilish kerak. Vizual ish uchun maqbul sharoitlarni yaratish uchun ekranda ijobiy tasvirga ustunlik berish kerak: oq fonda qora belgilar.

Ish joyining joylashuvi kompyuter foydalanuvchisi uzoq masofalarga qarash imkoniyatiga ega bo'lganda muvaffaqiyatli bo'ladi - bu ish paytida vizual tizimni engillashtirishning eng samarali usullaridan biridir. Ish stantsiyangizni xonaning burchaklariga yoki devorga qaratib qo'ymaslik kerak (kompyuterdan devorgacha bo'lgan masofa kamida 1 m bo'lishi kerak), ekran oynaga qaragan, shuningdek, derazaga qaragan, chunki yorug'lik xonadan tushadi. oyna kompyuterda ishlayotganda ko'zlarga kiruvchi zo'riqishdir. Agar kompyuter hali ham xonaning burchagiga qo'yilgan bo'lsa yoki xonada juda cheklangan joy bo'lsa, amerikalik mutaxassislar stolga katta oyna o'rnatishni maslahat berishadi. Uning yordami bilan sizning orqangizda joylashgan xonadagi eng uzoqdagi narsalarni ko'rish oson.

Ko'zdan kompyuter ekranigacha bo'lgan masofa kamida 50 sm bo'lishi kerak.Bir vaqtning o'zida bitta bola kompyuterda ishlashi kerak, chunki ekranda tasvirni ko'rish uchun sharoit yon tomonda o'tirganlar uchun keskin yomonlashadi. Stol va stul (albatta orqa tomoni bilan) bolaning balandligiga mos kelishi kerak. Siz egilib ketmasligingiz, stul chetiga o'tirmasligingiz, oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz yoki oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz kerak. Kompyuterda ishlaydigan odamning holati quyidagicha bo'lishi kerak: tanasi to'g'rilanadi, umurtqa pog'onasining tabiiy egri chizig'i va tos suyagi burchagi saqlanadi. Bosh biroz oldinga egilgan. Ko'z darajasi ekran markazidan bir sm balandlikda. Tananing kuchli egilishlarini, boshning burilishlarini va oyoq-qo'llarning bo'g'imlarining ekstremal holatini istisno qilish kerak. Bilak va elka, shuningdek, pastki oyoq va son tomonidan yaratilgan burchak kamida 90 bo'lishi kerak. Vertikal tekis holat o'pka, sternum yoki diafragmaga qo'shimcha bosim o'tkazmasdan, chuqur, erkin va muntazam nafas olish imkonini beradi. To'g'ri turish tananing barcha qismlariga maksimal qon oqimini ta'minlaydi. Agar sizda baland stol va stul bo'lsa, balandligi sozlanishi oyoq tayanchiga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Muhim quruq havo - bu kompyuterlar joylashgan xonalarning muhim kamchiliklari. Past namlik darajasida havoda allergen xususiyatlarga ega bo'lgan chang zarralarini adsorbsiyalashi mumkin bo'lgan yuqori elektrostatik zaryadga ega bo'lgan mikrozarrachalarning to'planish xavfi yuqori. Bundan tashqari, ichki bezatish uchun ishlatiladigan polimer, sintetik va bo'yoq materiallari chiqindilaridan havo ifloslanishi xavfi mavjud. Ko'pincha pollar linoleum yoki jun bilan qoplangan, devorlar yog'li bo'yoq bilan bo'yalgan, mebel esa polimer materiallar bilan bezatilgan. Bu bino ichidagi havoning zararli kimyoviy moddalar bilan qo'shimcha ifloslanishiga olib keladi, ayniqsa havo haroratining ko'tarilishi va kompyuterlarning ishlashi natijasida yuzaga keladigan namlikning o'zgarishi. Ko'pincha, sinflar oxirida karbonat angidrid konsentratsiyasi ruxsat etilgan maksimal darajadan ikki baravar ko'p bo'ladi va toksik bo'lmagan chang miqdori ruxsat etilgan darajadan ikki-to'rt baravar ko'payadi.

Yana bir jiddiy muammo - bu kompyuter o'yinlari majmuasiga jalb qilingan bolalarning elektromagnit xavfsizligini ta'minlash. Ishlayotgan kompyuter o'z atrofida keng chastota diapazoniga ega bo'lgan maydon hosil qiladi, u quyidagicha ifodalanadi:

Elektrostatik maydon;

O'zgaruvchan past chastotali elektr maydoni;

O'zgaruvchan past chastotali magnit maydon.

Potentsial zararli omillar ham quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

Katod nurlari trubkasi kompyuter displeyidan rentgen va ultrabinafsha nurlanish;

Radiochastota diapazonida elektromagnit nurlanish;

Elektromagnit fon (bolaning ish joyidagi begona manbalar tomonidan yaratilgan elektromagnit maydonlar).

Video displey terminali ekranlaridan rentgen nurlari va ultrabinafsha nurlanishi faqat potentsial zararli omillar deb hisoblanishi mumkin. Gap shundaki, zamonaviy displeylarning ekranlari shishadan yasalgan bo‘lib, u naychada hosil bo‘ladigan rentgen nurlari uchun noaniq bo‘lib, hatto eng qadimgi displey modellarida ham sinov vaqtida ultrabinafsha nurlanish aniqlanmaydi. Kompyuter texnikasining elektron komponentlaridan radiochastota chiqindilari ham sanitariya me'yorlari bilan tartibga solinadigan ruxsat etilgan maksimal darajadan past.

Displey ekranida elektr potensiali mavjudligi sababli elektrostatik maydon paydo bo'ladi. Bu displey ekrani va foydalanuvchi o'rtasida potentsial farq yaratadi. Kompyuter atrofidagi bo'shliqda elektrostatik maydon mavjudligi havodan changning klaviatura va displey ekraniga joylashishiga olib keladi. Biroq, tajriba shuni ko'rsatadiki, amalda kompyuter va o'yin majmuasida normal elektromagnit muhitni ta'minlash har doim ham mumkin emas. Xonaning umumiy noto'g'ri tuzilishi, elektr ta'minoti tarmog'ining optimal bo'lmagan simlari va topraklama halqasining dizayni bilan xonaning o'ziga xos elektromagnit foni shunchalik kuchli bo'lib chiqishi mumkinki, sanitariya-gigiyena talablarini ta'minlash mumkin emas. Shaxsiy kompyuter foydalanuvchilarining ish joylaridagi qoidalar, hatto ish joyini tashkil qilishda har qanday hiyla bilan va hech qanday sharoitda, hatto ultra zamonaviy va ekologik toza kompyuterlar. Bundan tashqari, kuchli elektromagnit maydonlarga joylashtirilgan kompyuterlarning o'zlari ishda beqaror bo'lib qoladi, monitor ekranida tasvirning silkinishi ta'siri paydo bo'ladi va ularning ergonomik xususiyatlari sezilarli darajada yomonlashadi. Mutaxassislar quyidagilarni hisobga olishni maslahat berishadi:

1. Kompyuterlar ishlaydigan xona elektromagnit nurlanishning begona manbalaridan (elektr panellari, transformatorlar, kuchli elektr iste'molchilari bo'lgan elektr kabellari, radio uzatuvchi qurilmalar va boshqalar) olib tashlanishi kerak.

2. Xonaning derazalarida metall panjaralar mavjud bo'lsa, ular erga ulangan bo'lishi kerak. Tajriba shuni ko'rsatadiki, ushbu qoidaga rioya qilmaslik xonaning istalgan nuqtasida maydon darajasining keskin mahalliy o'sishiga va kompyuterning noto'g'ri ishlashiga olib kelishi mumkin.

3. Binoning pastki qavatlarida kompyuter va boshqa orgtexnika vositalarining sezilarli darajada ko'pligi bilan ajralib turadigan kompyuter va o'yin majmualarini joylashtirish maqsadga muvofiqdir. Topraklama qarshiligining minimal qiymati tufayli binolarning pastki qavatlarida kompyuter uskunalari bo'lgan ish joylarida umumiy elektromagnit fon sezilarli darajada kamayadi.

Elektromagnit nurlanishning inson tanasiga ta'sirining mumkin bo'lgan oqibatlarini o'rganish endigina boshlandi, ammo mahalliy va xorijiy mualliflarning ularning sog'liq uchun xavfliligi haqida juda ko'p ishonchli dalillar mavjud. Har bir ish joyi elektromagnit maydon hosil qiladi, uning radiusi 1,5 m va undan ko'p bo'lishi mumkin va radiatsiya nafaqat ekrandan, balki monitorning orqa va yon devorlaridan ham keladi. So'nggi yillardagi kompyuterlar, qoida tariqasida, foydalanuvchini nurlanishdan himoya qilish uchun o'rnatilgan tizimga ega. Bu maxsus belgi bilan ko'rsatilgan - LR (Low Radiation - past nurlanish). Biroq, faqat maxsus o'lchovlar haqiqiy kafolatlar berishi mumkin.

Vizual gimnastika kompyuterda darsning o'rtasida (besh yoshli bolalar uchun 5 daqiqadan so'ng, olti yoshlilar uchun 7-8 daqiqadan so'ng), shuningdek uning yakuniy qismida yoki mashg'ulotdan so'ng amalga oshiriladi. kompyuter yordamida butun rivojlanish darsi.

Vizual gimnastika mashg'ulotlari davomida ham, darsdan keyin ham 1 daqiqa davom etadi. O'qituvchi kompyuter darslarida bajarish uchun bitta mashqni va darsning yakuniy qismidan keyin gimnastikani bajarish uchun bir yoki ikkita mashqni tanlaydi. 2-4 seansdan so'ng mashqlarni o'zgartirish tavsiya etiladi.

KOMPYUTERDA ISHLASHDA VISUAL GIMNASTIKA

(Rossiya Ta'lim Akademiyasining Yosh fiziologiyasi instituti mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan)

Vizual belgilar bilan mashq qilish N 1

Mashq qilish texnikasi:

1. Bolalarni ishdan bo'shatish. Mashq ish joyida amalga oshiriladi.

2. Bolalarga nima qilishlari kerakligini tushuntiring: o'qituvchining buyrug'i bilan, boshlarini o'girmasdan, bir ko'z bilan, ko'k garajga, keyin yashil garajga mashinaning harakatini kuzatib boring va hokazo. Bu juda bolalarning boshlarini aylantirmasligini ta'kidlash muhimdir.

3. O'qituvchi 1-4 sanasida nigohni bir belgidan boshqasiga ko'chirishni taklif qiladi.

4. Bolalarga har safar qanday ob'ektga e'tibor qaratish kerakligini ko'rsatish tavsiya etiladi. Siz bolaning nigohini har bir belgiga ketma-ket yo'naltirishingiz mumkin yoki uni tasodifiy tartibda qilishingiz mumkin.

5. Ko'zni almashtirish tezligi tez bo'lmasligi kerak. Ko'zlaringizni shunchalik sekin harakatlantirishingiz kerakki, butun mashq davomida ko'zni o'n ikkitadan ko'proq mahkamlash mumkin emas.

6. Mashqning davomiyligi 1 minut.

7. O'qituvchi mashg'ulot paytida bolalarning boshlarini aylantirmasligini ta'minlashi kerak.

Vizual belgilar va boshning N 2 burilishlari bilan mashq qilish

Avvalgisi bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi, lekin boshning burilishlari bilan.

O'yin ob'ekti bezatilgan bo'lishi kerak bo'lgan Rojdestvo daraxti bo'lishi mumkin. Bolalar kompyuter xonasi bo'ylab bu maqsad uchun zarur bo'lgan o'yinchoqlar va hayvonlarni izlashlari kerak.

Mashqni bajarish usuli:

1. O'qituvchi bolalardan ish joylaridan turishlarini va stul yonida, unga qaragan holda turishlarini so'raydi.

2. Vazifa tushuntiriladi: "Mana, Rojdestvo daraxti (u stolda turadi yoki uning katta tasviri devorga osilgan), uni bezash kerak."

3. O‘qituvchi sizdan quyidagi shartlarga rioya qilishingizni so‘raydi: “To‘g‘ri turing, oyog‘ingizni qimirlatmay, faqat boshingizni aylantiring, kompyuter xonasidan archa bezash uchun ishlatilishi mumkin bo‘lgan o‘yinchoqlarni toping va ularga nom bering”.

4. Mashqning tezligi o'zboshimchalik bilan.

5. Davomiyligi - 1 daqiqa.

Farzandlarimiz kompyuterlashgan jamiyatda yashashlari kerak, shuning uchun ularga nafaqat kompyuter savodxonligi asoslarini, balki u bilan xavfsiz muloqot qilish qoidalarini ham o'rgatish kerak. O'qituvchining vazifasi charchoqni yo'qotish va miyopiyaning oldini olishga qaratilgan oddiy mashqlar bilan kompyuterda ishlashning foydali odatini rivojlantirishdir.

Yaqinda, tom ma'noda 10 yil oldin, umurtqa pog'onasi egriligi yoki ko'rishning butunlay yomonlashishi kabi keng tarqalgan muammo shunchaki mavjud emas edi.

Bugungi kunda bunday sog'liq muammolari juda mashhur va shifokor darhol savol beradi: "Kompyuterda ko'p o'tirasizmi?"

Bola uchun eslatma

Bolalar kompyuterda kattalarnikiga qaraganda ancha uzoqroq o'tirishadi va bu bolalar tanasi bunday stressga nisbatan kamroq qarshilik ko'rsatadi.

Siz, albatta, bu muammoni o'z-o'zidan hal qilishingiz mumkin, lekin siz bolangizni oylar davomida pullik massajga olib borishingiz yoki unga ko'rishni lazer bilan tuzatishingiz kerakmi?

Shuning uchun, birinchi navbatda, bolangiz kompyuterda o'ynash vaqtini cheklash kerak.

Eng to'g'ri variant - uni umuman u erga qo'ymaslik, lekin agar bola haqiqatan ham o'ynashni xohlasa nima qilish kerak.

Bu divanda yotganda va ularni tomosha qilayotganda unga multfilmlarni ko'rsata olmasligingizni anglatmaydi, yo'q, biz o'yinlar haqida gapiramiz.

"Talaba burchagi" holatida eng to'g'ri joy - kompyuterni xonaning burchagiga o'rnatish, biz kompyuterni orqa tomoni devorga o'rnatamiz.

Biz mebelni bolaning bo'yiga mos ravishda tanlaymiz, uning ko'tarilishi yoki egilishining hojati yo'q. Biz oyoq ostiga stend qo'yamiz, agar bola polga osongina etib olsa, bu kerak emas.

Monitor boladan kamida yarim metr masofada joylashgan bo'lishi kerak, ammo monitor qanchalik uzoqda bo'lsa, uning ko'zlari uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.

Bundan tashqari, bolangiz xonasida ideal yoritishni yarating, shunda u qorong'uda o'tirganda kompyuterda ishlash uning ko'rish qobiliyatiga putur etkazmaydi.

Va, ehtimol, eng muhim maslahat bolani nazorat qilishdir.

Uni orqasini to'g'ri tuting, doimo uning holatini kuzatib boring, bolangizni orqasini mustaqil ravishda kuzatishga o'rgating.

Ko'rishga kelsak, siz bolani har 20-30 daqiqada turli xil ko'z mashqlarini bajarishga majbur qilishingiz kerak, bu haqda keyinroq gaplashamiz, ushbu mashqlarni bajarishga ishonch hosil qiling.

Kompyuterda ofis ishlari

Bo'yin muammolari, ko'zning charchashi, umurtqa pog'onasining egriligi, orqa va bo'g'imlarda doimiy og'riq - bu doimiy ravishda ofisda ishlaydigan odamlarning shikoyatlarining to'liq ro'yxati emas.

Darhaqiqat, ofisda ishlash tanaga juda jiddiy zarba bo'lib, odam ozgina harakat qiladi, kuniga 8 soat davomida noqulay holatda o'tiradi va oxir-oqibat bularning barchasi shunchalik ko'p muammolarga aylanadiki, odam butun maoshini sarflaydi. qimmat ko'z dori-darmonlari yoki pullik tibbiy massaj bo'yicha.

Maslahat 1: To'g'ri stulga o'tiring.

Ikki metr balandlikdagi hashamatli charm stul sotib olsangiz ham, hech narsa sog'lig'ingizni yaxshilamaydi.

Kreslo sizga mos bo'lishi kerak, siz bo'yingiz bo'yicha kreslo yoki stulni tanlashingiz kerak va sog'liq uchun, ikki metrli taxt yoki mo'rt stul farq qilmaydi.

Suyanchig'i mukammal sozlanishi, o'rindiqning uzunligi kestirib uzunligiga to'g'ri keladigan va o'rindiqning o'zi ortopedik materialdan tayyorlangan stulni sotib olish juda mos keladi.

Maslahat 2: Kompyuteringizni to'g'ri joylashtiring.

Kompyuterda ishlash qoidalari, bolalarda bo'lgani kabi, monitorni ko'zimizdan yarim metr uzoqlikda olib tashlashga majbur qiladi (shunchaki qo'llaringizni cho'zing va monitorni shu masofaga ko'chiring), ishlayotganda oshqozoningiz qorga qarshi turishi kerak. stol (hech qanday og'ishlar bo'lmasligi uchun), shuning uchun barcha mebellar sizning bo'yingizga mos kelishi juda muhimdir.

Bu nafaqat ko'zdan monitorgacha bo'lgan masofa, balki balandlik ham muhim: monitorga yuqoridan pastga qarash zararli, balki pastdan yuqoriga ham. Monitorni peshonangiz darajasidan bir oz pastroq bo'ladigan tarzda joylashtiring.

Nur ham muhim: u perpendikulyar burchak ostida tushishi va ekranda porlashni yaratmasligi kerak - bu sizning qulay ishingizga xalaqit beradi.

Maslahat 3 - to'g'ri isinishni bajaring.

Agar siz 8 soat harakatsiz o'tirsangiz, stoldan turishingiz bilan muammolar boshlanadi, shuning uchun ozgina isinish juda muhim: ko'zlar uchun ham, orqa uchun ham.

Ko'zlaringizni isitishning eng oson yo'li - ko'zingizni yumish yoki tezda miltillash; bu isinishning 5 daqiqasi nafaqat ko'z charchoqlarini ketkazadi, balki dam olishga ham imkon beradi.

Orqangizga kelsak, to'liq bo'yingizgacha cho'zilish, egilish va burish belingizni orqa miya egriligidan qutqaradi.

Ish paytida suyuqlik ichish juda muhim, chunki orqa miya disklari tez-tez suv bilan to'ldirilishi kerak.

Biz bir soat ishladik - biz turdik, bir oz yurdik, sovutgichga bordik, yo'lda bir oz isindik va barcha dam olgan mushaklar yana kompyuterda ishlashga tayyor edi.

Maslahat 4 - kichik tafsilotlarga e'tibor bering.

Ish tajribangizni yaxshilashning bir qancha usullari mavjud. Misol uchun, agar sizning maqsadingiz doimiy ravishda klaviatura bilan ishlash bo'lsa, unda stend sotib oling, bu sizga ancha qulayroq ishlash imkonini beradi.

Agar siz tez-tez papkalarni ushlasangiz, umurtqa pog'onasidagi stress darajasini kamaytirish uchun ularni pastki tortmalardan yuqorisiga o'tkazing.

Klaviaturani barmoqlaringiz bilan qattiq urmang, balki ozgina bosing, shuningdek, klaviaturada nafaqat qo'lingiz bilan, balki butun kuchingiz bilan ishlang. pastki- bu ishni osonlashtiradi va yukni kamaytiradi.

Uyda kompyuterda to'g'ri ishlash

Uyda kompyuterda ishlash ancha oson, qulayroq o'tirish va ishlashga o'xshaydi.

Biroq, qulay pozitsiyani egallagan odam ko'pincha bu sog'liq uchun juda zararli ekanligini bilmaydi va bundan tashqari, bu zararga bir qator tafsilotlar qo'shiladi.

Shuning uchun, hech kim uyda kompyuterda ishlash qoidalarini bekor qilmagan!

Yotgan holda ishlamang. Bu qorong'uda kompyuterda ishlash kabi ko'rish qobiliyatiga zarar keltiradi.
Oyoqlaringizni to'g'ri joylashtiring. Oyoqlarini kesib o'tish yoki ularni cho'zish noto'g'ri. Oyoqlarning ideal joylashuvi ular bir-biriga va erga mahkam o'rnatilganda yuzaga keladi, bu jihatdan siz yaxshi stend yoki sozlanishi balandligi bo'lgan stul sotib olishingiz kerak.
Divanda ishlash. Divanda o'tirganingizda noutbukda ishlayotganingizda, divanning orqa tomoniga mahkam bosishingiz kerak, siz umurtqa pog'onasini bo'sh holatda joylashtira olmaysiz, shuning uchun siz tez orada savolga egilib o'tirganingizni ham sezmaysiz. belgi. Orqangiz ostiga yostiq tashlang va siz xotirjam ishlashni davom ettirishingiz mumkin.
Qo'lni to'g'ri joylashtirish. Qo'llaringiz klaviatura ustida joylashgan bo'lishi kerak, unga parallel emas. O'zingiz ham tez-tez qo'llaringiz qanday qilib juda charchaganini payqadingiz, bularning barchasi to'g'ri joylashtirish bilan bog'liq.
Faqat LCD monitorlar bilan ishlang. CRT monitorlari Ular ko'rish qobiliyatiga juda tez zarar etkazadilar, shuning uchun ish joyida bunday monitor bo'lsa ham, LCD displey sotib olish yaxshiroqdir, xayriyatki, ular hozir juda keng tarqalgan va ular juda qimmat emas.

Bundan tashqari, ko'zni himoya qilish uchun qo'shimcha choralarni izlash juda muhimdir. Agar siz ko'zoynak taqib qo'ysangiz, unda maxsus linzalarni sotib oling, ular ko'zingizdagi kuchlanishni kamaytiradi, siz qo'shimcha ravishda ko'zingizni oziqlantirish uchun tomchilarni sotib olishingiz mumkin, to'g'ri tanlov haqida oftalmolog bilan maslahatlashing.

Yuqoridagi maslahatlar sizni bel, bo'yin, bo'g'imlar va ko'rish bilan bog'liq muammolardan xalos qiladi, ushbu amallarni bajarishga ishonch hosil qiling, shundagina siz sog'lig'ingizga zarar yetkazmasdan uzoq vaqt kompyuterda ishlashingiz mumkin bo'ladi.

Bolalar va kompyuterlar o'rtasida xavfsiz muloqot qilish qoidalari.

Kompyuter odamlarning, shuningdek, bolalarning ijtimoiy va shaxsiy hayotiga juda erta yoshdan boshlab mustahkam kirib bordi. Albatta, bu sizga kerakli ma'lumotlarni topish uchun katta imkoniyatlar beradi. Biroq, kompyuter bilan uzoq vaqt aloqa qilish bolalarning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bir qator omillarga ega.

Birinchisi, ko'rish yukining ortishi, "Kompyuterni ko'rish sindromi" deb ataladi.U ko'z atrofidagi yonish va og'riq, ko'z qovoqlari ostidagi "qum" hissi, ko'rishning xiralashishi kabi alomatlar bilan tavsiflanadi ...

Ikkinchidan, ma'lum sharoitlarda kompyuterda ishlash stressga aylanadi, chunki bu vaqtda boladan asabiy jarayonlarga tezda javob berish va diqqatni jamlash talab qilinadi. Statistik pozaning o'zi ham bolalar uchun juda charchagan. Uning ta'siri ostida duruşning buzilishi va tananing boshqa funktsiyalari paydo bo'lishi mumkin. Sichqoncha bilan ishlash bolalar uchun yanada qiyinroq, chunki ularning nozik qo'l-ko'zlarini muvofiqlashtirish hali rivojlanmagan.

5-6 yoshda bolalar asosiy fiziologik tizimlarning (markaziy asab tizimi, yurak-qon tomir, ko'rish, vosita) etukligi faollashganda va bolalar noqulay atrof-muhit omillari ta'siriga zaif bo'lganida, ularning rivojlanishining muhim davriga kiradi. Va uning ta'siri ko'p omilli:

Kompyuter ishlaganda elektromagnit, termal, ionlashtiruvchi nurlanish va shovqin paydo bo'ladi;

Atrof muhitning sifati o'zgaradi, ya'ni havo harorati ko'tariladi, uning quruqligi oshadi va atrofdagi ob'ektlarda elektrostatik zaryadlar paydo bo'ladi;

Video terminalda ekranda keskin yorqinlik, kontrast, dalgalanma va porlash mavjud.

Shu sababli, ota-onalar bir qator qoidalarni bilishlari kerak, ularga rioya qilish bolaning sog'lig'ini saqlashga imkon beradi. Mana ulardan ba'zilari:

Bolani to'g'ri o'tirishga o'rgatish kerak: uning ko'rish chizig'i ekranga perpendikulyar va monitorning markazida bo'lishi kerak, ekrangacha bo'lgan masofa 50 sm dan kam bo'lmasligi kerak - bu holat bolaning barcha qismlariga maksimal qon oqimini ta'minlaydi. tana;

Bolaning orqa tomoni tayanchga ega bo'lishi kerak va oyoqlarni stend shaklida qo'llab-quvvatlash ham talab qilinadi;

Ekrandagi yorug'lik chapdan tushishi kerak, to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurini istisno qilish muhimdir;

Ko'k-kulrang yoki yashil-sariq ekran foni maktabgacha yoshdagi bolalar uchun eng maqbul deb hisoblanadi;

Deraza teshiklari yorug'lik bilan boshqariladigan qurilmalar bilan jihozlangan bo'lishi kerak (pardalar, pardalar);

Mikroiqlim parametrlarining yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun xonani muntazam ravishda ventilyatsiya qilish kerak (quruq havo, chang zarralarining adsorbsiyasi, xonalarni bezash va mebel tayyorlash uchun ishlatiladigan polimer va sintetik materiallarning chiqindilari bilan havo ifloslanishi).

Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun kompyuter bilan muloqot qilish vaqti cheklangan. Shunday qilib, tadqiqot davomida 20 minut ekanligi ma'lum bo'ldi. kompyuterda uzluksiz ishlash 6 yoshli bolalarda markaziy asab tizimining ishida noqulay o'zgarishlarga olib keldi.Shuning uchun 6 yoshli bolalar uchun ish vaqti kuniga 15 minut;5 yoshli bolalar uchun 10 daqiqa; bir kunda. Unda bir qator kasalliklar mavjudKompyuter bilan ishlash bolalar uchun kontrendikedir: miyopi, assigmatizm, ko'rish va yorug'lik idrokining buzilishi bilan.

Eslab qoling: Bolaga faqat o'sha o'yinlarni taklif qilish mumkin va kompyuter dasturlari, ular mazmuni va shakli jihatidan ularning yoshiga mos keladi.Psixologlar tajovuzkor belgilarni o'z ichiga olgan o'yinlarning giyohvandlik, giyohvandlik ta'siri haqida ogohlantiradilar. Ular bolaning boshqalarga nisbatan shafqatsiz xatti-harakatlariga, qo'zg'aluvchanligi va injiqligini oshirishi mumkin. HARAKAT ustun bo'lgan o'yinlar (muvaffaqiyat ko'p jihatdan reaktsiya tezligi va tez qaror qabul qilish qobiliyatiga bog'liq bo'lgan kompyuter o'yinlari janri) ichki nutqning yo'qolishiga olib keladi. Bolaning miyasi ekranda qisqa vaqt ichida ko'rgan narsalarini qayta ishlashga ulgurmaydi. Suratlarning tez o'zgarishi ham bolalarning haqiqiy hayoti sekinlashib, ular uchun zerikarli bo'lib tuyulishining sababidir.

Eslab qoling: Kompyuterda o'qiganingizdan so'ng, bolangiz bilan vaqt o'tkazishingiz kerak gimnastika umumiy va vizual charchoqni yo'qotish uchun.

Vizual gimnastikaning samaradorligi maxsus mashqlarni bajarishda ko'rishning davriy ravishda yaqindan uzoqqa o'zgarishi ta'minlanishi, ko'zning siliyer mushaklaridagi kuchlanishning engillashishi va ko'zning akkomodativ apparati jarayonlarining faollashishi bilan izohlanadi. . Uning davomiyligi 1 daqiqa. Statistik va neyro-emotsional stressni bartaraf qilish uchun siz oddiy jismoniy mashqlardan foydalanishingiz mumkin, asosan tananing yuqori qismi uchun (qo'llarni silkitish, burilishlar, "o'tinlarni kesish" ...).

Kompyuterda ishlashda vizual gimnastika.

Vizual belgilar bilan mashq qiling.

Yorqin vizual markerlar devorning markazida va uning burchaklarida baland osilgan. Bola kompyuter oldida turishi va boshini aylantirmasdan, nigohini bir belgidan ikkinchi belgiga 1-4 ga o'tkazishi kerak.Ko'zni shu qadar sekin harakatlantirish kerakki, butun mashq davomida 12 tadan ko'p bo'lmasligi kerak. ko'zni mahkamlash.

Kompyuter darsidan keyin vizual gimnastika.

Bola buni o'tirgan yoki tik turgan holda, ritmik nafas olish bilan, ko'z harakatlarining maksimal amplitudasi bilan bajaradi. Bir nechta mashq variantlari tavsiya etiladi:

1.Ko'zlaringizni yuming, ko'z muskullarini 1-4 marta qattiq torting, so'ng ko'zingizni oching, mushaklarini bo'shashtiring, 1-6 hisobda deraza orqali masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang.

2. Boshingizni aylantirmasdan, o'ngga qarang va nigohingizni 1-4 soniga qarating, so'ngra 1-6 sonida masofaga to'g'ri qarang. Nigohni chapga, yuqoriga va pastga qaratish mashqlari xuddi shunday tarzda amalga oshiriladi. 2 marta takrorlang.

3.Boshingizni tekis tuting. Ko'z mushaklaringizni 10-15 gacha taranglashtirmasdan miltillang.

4. Ko'zlaringizni diagonal bo'ylab tezlik bilan siljiting: o'ngga, pastga, chapga, keyin 1-6 gacha bo'lgan masofaga; keyin chap yuqoriga - o'ng pastga va 1-6 masofaga qarang.

5. Ko'zlaringizni yuming, ko'z mushaklaringizni zo'riqtirmasdan, 1-4 hisobda, ko'zingizni katta oching va 1-6 hisobda masofaga qarang. 2-3 marta takrorlang.

6. Boshingizni aylantirmasdan, asta-sekin ko'zlaringiz bilan va teskari yo'nalishda dumaloq harakatlar qiling. Keyin 1-6 hisobidagi masofaga qarang. 2-3 marta takrorlang.

7. Boshingizni qimirlamasdan turib, nigohingizni harakatlantiring va 1-4 gacha yuqoriga, 1-6 soniga toʻgʻri, soʻngra xuddi shu tarzda pastga-toʻgʻri, oʻngga-toʻgʻri, chapga-toʻgʻriga tiklang. Bir yo'nalishda diagonal harakatni, ikkinchisini esa ko'zlaringiz bilan to'g'ridan-to'g'ri 1-6 gacha hisoblang.

8. Deraza oynasiga bolaning ko'zi darajasida 35 mm diametrli qizil belgi qo'ying. Bola 10 soniya davomida nigohini belgiga tikadi, uni 10 soniya davomida derazadan tashqaridagi uzoq ob'ektga o'tkazadi, so'ngra nigohini belgiga qaytaradi va hokazo. Mashq qilish vaqti 1,5 minut.

Zamonaviy ota-onalarning bolalari juda erta yoshdan boshlab kompyuterdan foydalanishni o'rganadilar. Bu to'g'rimi? Qanday bo'lmasin, bolaning kompyuterda o'tkazadigan vaqti cheklangan bo'lishi kerak. Kichkina bola kompyuter o'yinlari paytida sizning nazoratingizsiz qolmasligi kerak.

Agar siz birinchi marta bolangizni ro'yxatdan o'tkazishga qaror qilsangiz ijtimoiy tarmoqlarda, keyin u erda kim bilan muloqot qilishini tomosha qiling, unga "to'g'ri" iboralarni qurishga o'rgating.

Shuningdek, u qaysi saytlarga qiziqishini, qanday filmlarni tomosha qilishini va qanday o'yinlarni o'ynashini kuzating. Diqqat va hissiy qobiliyatlarni rivojlantiradigan muntazam o'yinlarni iloji boricha tez-tez birga o'ynang. Farzandingizga kerakli va yaxshi narsalarni o'rgatadigan dasturlarni o'rnating.

Kompyuteringiz yoki noutbukingizdagi monitorni toza tuting, har kuni maxsus parvarish salfetkalaridan foydalaning. Agar uning ustida porlash bo'lsa, u ko'rishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kim bola bilan ma'lum vaqt Kompyuterda "o'tirib", ko'z gimnastikasi bilan shug'ullanish kerak.

Agar sizning kompyuteringiz ekrani noto'g'ri bo'lsa, ta'mirlash zudlik bilan amalga oshirilishi kerak. Yaxshisi, agar