Anksiyete- odamning kuchli tashvish va qo'rquvni his qilish tendentsiyasi, ko'pincha sababsiz. Bu tahdid, noqulaylik va boshqa salbiy his-tuyg'ularni psixologik kutish bilan namoyon bo'ladi. Fobiyadan farqli o'laroq, tashvish bilan odam qo'rquv sababini aniq nomlay olmaydi - bu noaniq bo'lib qoladi.

Anksiyetening tarqalishi. O'rta maktab o'quvchilari orasida tashvish 90% ga etadi. Kattalar orasida 70% hayotning turli davrlarida ortib borayotgan tashvishlardan aziyat chekadi.

Anksiyetening psixologik belgilari vaqti-vaqti bilan yoki ko'pincha sodir bo'lishi mumkin:

• hech qanday sababsiz yoki kichik sabablarga ko'ra ortiqcha tashvishlar;
• muammoni oldindan sezish;
• har qanday hodisadan tushunarsiz qo'rquv;
• ishonchsizlik hissi;
• hayot va sog'liq uchun noaniq qo'rquv (shaxsiy yoki oila a'zolari);
• oddiy hodisalar va vaziyatlarni xavfli va do'stona deb qabul qilish;
• tushkun kayfiyat;
• diqqatning zaiflashishi, bezovta qiluvchi fikrlar bilan chalg'itish;
• doimiy kuchlanish tufayli o'qish va ishdagi qiyinchiliklar;
• o'z-o'zini tanqid qilishning kuchayishi;
• O'zingizning harakatlaringiz va bayonotlaringizni boshingizda "qayta o'ynash", bu haqda his-tuyg'ularni kuchaytirish;
• pessimizm.

Anksiyetening jismoniy belgilari ichki organlarning faoliyatini tartibga soluvchi vegetativ nerv tizimining qo'zg'alishi bilan izohlanadi. Bir oz yoki o'rtacha ifodalangan:

• tez nafas olish;
• tezlashtirilgan yurak urishi;
• zaiflik;
• tomoqdagi shish hissi;
• terlashning kuchayishi;
• terining qizarishi;

Xavotirning tashqi ko'rinishlari. Odamdagi tashvish turli xulq-atvor reaktsiyalari bilan namoyon bo'ladi, masalan:

• mushtlarini siqadi;
• barmoqlarni qisib qo'yadi;
• kiyim bilan ovora;
• lablarini yalaydi yoki tishlaydi;
• tirnoqlarni tishlaydi;
• yuzini silaydi.

Xavotirning ma'nosi. Anksiyete insonni tashqaridan kelayotgan xavf yoki ichki ziddiyat haqida ogohlantirishi kerak bo'lgan himoya mexanizmi hisoblanadi (vijdon bilan istaklarning kurashi, axloq g'oyalari, ijtimoiy va madaniy me'yorlar). Bu shunday deyiladi foydali tashvish. Oqilona chegaralar ichida xato va mag'lubiyatlardan qochishga yordam beradi.

Anksiyete kuchayishi patologik holat (kasallik emas, balki normadan og'ish) deb hisoblanadi. Ko'pincha bu jismoniy yoki hissiy stressga reaktsiya.

Norm va patologiya. Norm hisobga oladi o'rtacha tashvish bog'liq bo'lgan bezovta qiluvchi xarakter xususiyatlari. Bunday holda, odam ko'pincha eng ahamiyatsiz sabablarga ko'ra tashvish va asabiy taranglikni rivojlantiradi. Shu bilan birga, vegetativ alomatlar (bosimning o'zgarishi, tez yurak urishi) juda kam namoyon bo'ladi.

Ruhiy buzilish belgilari bor kuchli tashvish hujumlari, bir necha daqiqadan bir necha soatgacha davom etadi, bu davrda salomatlik holati yomonlashadi: zaiflik, ko'krak qafasidagi og'riqlar, issiqlik hissi, tanadagi titroq. Bunday holda, tashvish bir alomat bo'lishi mumkin:

• Anksiyete buzilishi;
• Vahima hujumlari bilan vahima buzilishi;
• Xavotirli endogen depressiya;
• Obsesif-kompulsiv buzilish;
• isteriya;
• Nevrasteniya;
• Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi.

Ko'tarilgan tashvish nimaga olib kelishi mumkin? Xavotir ta'sirida xulq-atvor buzilishlari paydo bo'ladi.

• Xayollar dunyosiga ketish. Ko'pincha tashvish aniq mavzuga ega emas. Biror kishi uchun bu o'ziga xos narsadan qo'rqishdan ko'ra og'riqliroq bo'lib chiqadi. U qo'rquvning sababini o'ylab topadi, keyin fobiyalar tashvishga asoslangan holda rivojlanadi.
• Agressivlik. Agar odamda tashvish va o'zini past baholagan bo'lsa, paydo bo'ladi. Zulmkor tuyg'udan xalos bo'lish uchun u boshqa odamlarni kamsitadi. Bunday xatti-harakatlar faqat vaqtinchalik yengillik keltiradi.
• Tashabbus va befarqlikning yo'qligi, bu uzoq davom etgan tashvishning oqibati bo'lib, aqliy kuchning kamayishi bilan bog'liq. Emotsional reaktsiyalarning kamayishi tashvish sababini aniqlash va uni bartaraf etishni qiyinlashtiradi, shuningdek, hayot sifatini yomonlashtiradi.
• Psixosomatik kasallikning rivojlanishi. Anksiyetening jismoniy belgilari (yurak urishi, ichak spazmlari) yomonlashadi va kasallikning sababiga aylanadi. Mumkin bo'lgan oqibatlar: yarali kolit, oshqozon yarasi, bronxial astma, neyrodermatit.

Nima uchun tashvish paydo bo'ladi?

Savolga: "Nima uchun tashvish paydo bo'ladi?" aniq javob yo'q. Psixoanalitiklarning aytishicha, buning sababi insonning xohish-istaklari uning imkoniyatlariga to'g'ri kelmasligi yoki axloqqa ziddir. Psixiatrlar noto'g'ri tarbiya va stress aybdor deb hisoblashadi. Neyrobiologlarning ta'kidlashicha, asosiy rolni miyadagi neyrokimyoviy jarayonlarning xususiyatlari o'ynaydi.

Anksiyete sabablari

1. Nerv tizimining konjenital xususiyatlari. Anksiyete asabiy jarayonlarning tug'ma zaifligiga asoslanadi, bu melankolik va flegmatik temperamentli odamlarga xosdir. Ko'tarilgan tajribalar miyada sodir bo'ladigan neyrokimyoviy jarayonlarning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqadi. Ushbu nazariya tashvishning kuchayishi ota-onadan meros bo'lib o'tishi bilan isbotlangan, shuning uchun u genetik darajada aniqlanadi.
2. Ta'lim va ijtimoiy muhitning xususiyatlari. Anksiyete rivojlanishi ota-onaning haddan tashqari g'amxo'rligi yoki boshqalarning nodo'stona munosabati tufayli yuzaga kelishi mumkin. Ularning ta'siri ostida tashvishli shaxsiy xususiyatlar bolalik davridayoq seziladi yoki balog'at yoshida paydo bo'ladi.
3. Hayot va sog'liq uchun xavf tug'diradigan holatlar. Bu jiddiy kasalliklar, hujumlar, avtohalokatlar, falokatlar va insonning hayoti va farovonligi uchun katta qo'rquvga sabab bo'lgan boshqa holatlar bo'lishi mumkin. Kelajakda bu tashvish bu holat bilan bog'liq bo'lgan barcha holatlarga taalluqlidir. Shunday qilib, avtohalokatdan omon qolgan odam o'zi va transportda sayohat qilayotgan yoki yo'lni kesib o'tayotgan yaqinlari uchun tashvishga tushadi.
4. Takroriy va surunkali stress. Mojarolar, shaxsiy hayotingizdagi muammolar, maktabda yoki ishda ruhiy ortiqcha yuk asab tizimining resurslarini yo'qotadi. Ma'lum bo'lishicha, odamda qanchalik salbiy tajribalar bo'lsa, uning tashvishlari shunchalik yuqori bo'ladi.
5. Og'ir somatik kasalliklar. Kuchli og'riq, stress, yuqori harorat va tananing intoksikatsiyasi bilan kechadigan kasalliklar asab hujayralarida biokimyoviy jarayonlarni buzadi, bu esa tashvish sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Xavfli kasallik tufayli yuzaga kelgan stress salbiy fikrlashga moyillikni keltirib chiqaradi, bu ham tashvishni oshiradi.
6. Gormonal buzilishlar. Endokrin bezlarning noto'g'ri ishlashi asab tizimining barqarorligi bog'liq bo'lgan gormonal muvozanatning o'zgarishiga olib keladi. Anksiyete ko'pincha ortiqcha tiroid gormonlari va tuxumdonlar disfunktsiyasi bilan bog'liq. Jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishining buzilishidan kelib chiqadigan davriy tashvish ayollarda hayzdan oldingi davrda, shuningdek, homiladorlik davrida, tug'ruq va abortdan keyin va menopauza davrida kuzatiladi.
7. Noto'g'ri ovqatlanish va vitamin etishmasligi. Oziq moddalarning etishmasligi tanadagi metabolik kasalliklarga olib keladi. Va miya, ayniqsa, ro'za tutishga sezgir. Neyrotransmitterlarning ishlab chiqarilishi glyukoza, B vitaminlari va magniy etishmasligidan salbiy ta'sir ko'rsatadi.
8. Jismoniy faollikning etishmasligi. O'tirgan turmush tarzi va muntazam jismoniy mashqlar etishmasligi metabolizmni buzadi. Anksiyete bu nomutanosiblikning natijasi bo'lib, aqliy darajada namoyon bo'ladi. Aksincha, muntazam jismoniy mashqlar asabiy jarayonlarni faollashtiradi, baxt gormonlarini chiqarishga yordam beradi va tashvishli fikrlarni yo'q qiladi.
9. Organik miya lezyonlari, qon aylanishi va miya to'qimalarining oziqlanishi buziladi:

• Bolalikda og'ir infektsiyalar;
• Tug'ish paytida olingan jarohatlar;
• Ateroskleroz, gipertenziya, yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli miya qon aylanishining buzilishi;
• Alkogolizm yoki giyohvandlik tufayli yuzaga kelgan o'zgarishlar.

Psixologlar va nevrologlarning fikriga ko'ra, agar odamda asab tizimining tug'ma xususiyatlari, ijtimoiy va psixologik omillar bilan qoplangan bo'lsa, tashvish paydo bo'ladi.
Bolalarda tashvishning kuchayishi sabablari

• Bolani haddan tashqari himoya qiladigan, kasalliklardan, jarohatlardan qo'rqadigan va qo'rquvini namoyish etadigan ota-onalarning haddan tashqari g'amxo'rligi.
• Ota-onalarning tashvishi va shubhasi.
• Ota-onalarda alkogolizm.
• Bolalar ishtirokida tez-tez to'qnashuvlar.
• Ota-onalar bilan noto'g'ri munosabat. Hissiy aloqaning yo'qligi, ajralish. Sevgi etishmasligi.
• Onadan ajralish qo'rquvi.
• Ota-onalarning bolalarga nisbatan tajovuzkorligi.
• Ota-onalar va o'qituvchilar tomonidan bolaga haddan tashqari tanqid va haddan tashqari talablar, natijada ichki nizolar va o'zini past baholaydi.
• Kattalarning umidlarini oqlamaslikdan qo'rqish: "Agar men xato qilsam, ular meni sevmaydilar".
• Ota-onalarning nomuvofiq talablari, onasi ruxsat berganda, lekin ota taqiqlaganda yoki "Umuman olganda, bu mumkin emas, lekin bugun mumkin".
• Oilaviy yoki sinfiy raqobat.
• Tengdoshlar tomonidan rad etilishidan qo'rqish.
• Bolaning mustaqilligining yo'qligi. Tegishli yoshda mustaqil ravishda kiyinish, ovqatlanish va yotishning mumkin emasligi.
• Qo'rqinchli ertaklar, multfilmlar, filmlar bilan bog'liq bolalar qo'rquvi.

Ba'zi dori-darmonlarni qabul qilish Shuningdek, bolalar va kattalardagi tashvishlarni kuchaytirishi mumkin:

• kofein o'z ichiga olgan preparatlar - sitramon, sovuqqa qarshi dorilar;
• efedrin va uning hosilalarini o'z ichiga olgan preparatlar - bronxolitin, vazn yo'qotish uchun parhez qo'shimchalari;
• qalqonsimon bez gormonlari - L-tiroksin, alostin;
• beta-adrenergik stimulyatorlar - klonidin;
• antidepressantlar - Prozak, fluoxicar;
• psixostimulyatorlar - deksamfetamin, metilfenidat;
• gipoglikemik vositalar - novonorm, diabrex;
• giyohvand analjeziklari (agar to'xtatilgan bo'lsa) - morfin, kodein.

Xavotirning qanday turlari mavjud?

Rivojlanish tufayli

• Shaxsiy tashvish- atrof-muhitga va hozirgi sharoitga bog'liq bo'lmagan doimiy tashvishga moyillik. Aksariyat hodisalar xavfli deb qabul qilinadi; hamma narsa tahdid sifatida ko'riladi. Haddan tashqari aniq shaxsiy xususiyat deb hisoblanadi.
• Situatsion (reaktiv) tashvish- tashvish muhim vaziyatlardan oldin paydo bo'ladi yoki yangi tajribalar yoki yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolar bilan bog'liq. Bunday qo'rquv normaning bir varianti hisoblanadi va barcha odamlarda turli darajada mavjud. Insonni yanada ehtiyotkor qiladi, yaqinlashib kelayotgan voqeaga tayyorgarlikni rag'batlantiradi, bu esa muvaffaqiyatsizlik xavfini kamaytiradi.

Kelib chiqish hududi bo'yicha

• Akademik tashvish- o'quv jarayoni bilan bog'liq;
• Shaxslararo- muayyan odamlar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar bilan bog'liq;
• O'z-o'zini tasvir bilan bog'liq- istaklarning yuqori darajasi va o'zini past baholash;
• Ijtimoiy- odamlar bilan muloqot qilish, tanishish, muloqot qilish, suhbatdan o'tish zaruratidan kelib chiqadi;
• Tanlov tashvishi- tanlov qilish kerak bo'lganda paydo bo'ladigan noxush tuyg'ular.

Odamlarga ta'siri bo'yicha

• Xavotirni mobilizatsiya qilish- odamni xavfni kamaytirishga qaratilgan harakatlarga undaydi. Irodani faollashtiradi, fikrlash jarayonlarini va jismoniy faollikni yaxshilaydi.
• Tinchlantiruvchi tashvish- odamning irodasini falaj qiladi. Mavjud vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradigan qarorlar qabul qilishni va harakatlarni amalga oshirishni qiyinlashtiradi.

Vaziyatning adekvatligiga ko'ra

• Etarli tashvish- ob'ektiv mavjud muammolarga munosabat (oilada, jamoada, maktabda yoki ishda). Faoliyatning bir sohasiga tegishli bo'lishi mumkin (masalan, xo'jayin bilan muloqot).
• Noto'g'ri tashvish- yuqori darajadagi intilishlar va o'zini past baho o'rtasidagi ziddiyat natijasidir. Bu tashqi farovonlik va muammolarning yo'qligi fonida yuzaga keladi. Odamga neytral vaziyatlar xavf tug'diradiganga o'xshaydi. Odatda bu tarqoq va hayotning ko'plab sohalariga (o'qish, shaxslararo muloqot, sog'liq) tegishli. Ko'pincha o'smirlarda topiladi.

Qattiqlik bo'yicha

• Anksiyetening kamayishi- hatto xavf tug'diradigan xavfli vaziyatlar ham tashvish tug'dirmaydi. Natijada, odam vaziyatning jiddiyligini kam baholaydi, haddan tashqari xotirjam va tayyorgarlik ko'rmaydi. mumkin bo'lgan qiyinchiliklar, ko'pincha o'z vazifalariga beparvolik qiladi.
• Optimal tashvish- tashvish resurslarni safarbar qilishni talab qiladigan vaziyatlarda paydo bo'ladi. Anksiyete o'rtacha darajada ifodalanadi, shuning uchun u funktsiyalarni bajarishga to'sqinlik qilmaydi, balki qo'shimcha resurs beradi. Optimal tashvishga ega odamlar o'zlarining ruhiy holatini boshqalarga qaraganda yaxshiroq nazorat qilishlari kuzatildi.
• Anksiyete kuchayishi- tashvish tez-tez, juda kuchli va hech qanday sababsiz o'zini namoyon qiladi. Bu insonning adekvat reaktsiyasiga to'sqinlik qiladi va uning irodasini bloklaydi. Anksiyetening kuchayishi hal qiluvchi daqiqada chalg'itish va vahima keltirib chiqaradi.

Agar tashvishim bo'lsa, qaysi shifokorga murojaat qilishim kerak?

Xavotirli xarakterli odamlar davolanishga muhtoj emas, chunki "xarakterni davolash mumkin emas". 10-20 kun davomida etarli dam olish va stressli vaziyatni bartaraf etish ularga tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi. Agar bir necha hafta o'tgach, vaziyat normal holatga qaytmagan bo'lsa, unda siz yordam so'rashingiz kerak psixolog. Agar u nevroz, anksiyete buzilishi yoki boshqa kasalliklar belgilarini aniqlasa, u bilan bog'lanishni tavsiya qiladi. psixoterapevt yoki psixiatr.

Anksiyete qanday tuzatiladi?

Xavotirni tuzatish aniq tashxis bilan boshlanishi kerak. Chunki tashvishli depressiya uchun antidepressantlar kerak bo'lishi mumkin va nevroz uchun trankvilizatorlar kerak bo'lishi mumkin, bu tashvish uchun samarasiz bo'ladi. Xavotirni shaxsiy xususiyat sifatida davolashning asosiy usuli - bu psixoterapiya.

1. Psixoterapiya va psixologik tuzatish

Anksiyetening kuchayishi bilan og'rigan odamning ruhiyatiga ta'siri suhbatlar va turli xil texnikalar orqali amalga oshiriladi. Anksiyete uchun ushbu yondashuvning samaradorligi yuqori, ammo bu vaqt talab etadi. Tuzatish bir necha haftadan bir yilgacha davom etishi mumkin.

1. Xulq-atvor psixoterapiyasi

Xulq-atvor yoki xulq-atvor psixoterapiyasi odamning tashvishga sabab bo'lgan vaziyatlarga munosabatini o'zgartirish uchun mo'ljallangan. Siz bir xil vaziyatga turli yo'llar bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin. Misol uchun, sayohatga chiqayotganda, siz yo'lda kutayotgan xavf-xatarlarni tasavvur qilishingiz yoki yangi joylarni ko'rish imkoniyatidan xursand bo'lishingiz mumkin. Yuqori tashvishli odamlar doimo salbiy fikrga ega. Ular xavf va qiyinchiliklar haqida o'ylashadi. Xulq-atvor psixoterapiyasining maqsadi fikrlash tarzingizni ijobiy tomonga o'zgartirishdir.
Davolash 3 bosqichda amalga oshiriladi

1. Xavotir manbasini aniqlang. Buning uchun siz savolga javob berishingiz kerak: "Siz tashvishlanishdan oldin nima haqida o'ylagan edingiz?" Ushbu ob'ekt yoki vaziyat, ehtimol, tashvishga sabab bo'ladi.
2. Salbiy fikrlarning mantiqiyligiga shubha qiling. "Sizning eng yomon qo'rquvlaringiz amalga oshishi qanchalik ehtimol?" Odatda bu ahamiyatsiz. Ammo eng yomoni sodir bo'lsa ham, aksariyat hollarda chiqish yo'li bor.
3. Salbiy fikrlarni ijobiy bilan almashtiring. Bemordan fikrlarni ijobiy va realroq fikrlar bilan almashtirish so'raladi. Keyin, tashvishlanish paytida, ularni o'zingizga takrorlang.

Xulq-atvor terapiyasi tashvishning kuchayishi sababini bartaraf etmaydi, balki sizni oqilona fikrlashga va his-tuyg'ularingizni nazorat qilishga o'rgatadi.

1. Ta'sir qilish psixoterapiyasi

Ushbu yo'nalish tashvish tug'diradigan vaziyatlarga nisbatan sezgirlikni muntazam ravishda kamaytirishga asoslangan. Agar tashvish muayyan vaziyatlar bilan bog'liq bo'lsa, bu yondashuv qo'llaniladi: balandlikdan qo'rqish, ommaviy nutqdan qo'rqish yoki jamoat transportida sayohat qilish. Bunday holda, odam asta-sekin vaziyatga tushib, qo'rquviga duch kelish imkoniyatini beradi. Psixoterapevtga har bir tashrif bilan vazifalar yanada murakkablashadi.

1. Vaziyat taqdimoti. Bemordan ko'zlarini yumib, vaziyatni to'liq tasavvur qilish so'raladi. Anksiyete hissi eng yuqori darajaga etganida, yoqimsiz tasvirni bo'shatish va haqiqatga qaytarish kerak, so'ngra mushaklarning gevşemesi va gevşemesine o'tish kerak. Psixolog bilan keyingi uchrashuvlarda ular qo'rqinchli vaziyatni ko'rsatadigan rasmlar yoki filmlarga qarashadi.
2. Vaziyat bilan tanishish. Inson qo'rqqan narsaga tegishi kerak. Ko'p qavatli uyning balkoniga chiqing, tomoshabinlarga to'planganlarga salom ayting, avtobus bekatida turing. Shu bilan birga, u xavotirni boshdan kechiradi, lekin u xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiladi va uning qo'rquvlari tasdiqlanmaydi.
3. Vaziyatga ko'nikish. EHM davomiyligini oshirish kerak - Ferris g'ildiragiga mining, transportda bir to'xtash joyiga boring. Asta-sekin, vazifalar tobora qiyinlashadi, tashvishli vaziyatda o'tkaziladigan vaqt uzoqroq bo'ladi, lekin ayni paytda giyohvandlik paydo bo'ladi va tashvish sezilarli darajada kamayadi.

Vazifalarni bajarishda inson o'z xatti-harakati orqali jasorat va o'ziga ishonchni namoyon qilishi kerak, garchi bu uning ichki tuyg'ulariga mos kelmasa ham. Xulq-atvoringizni o'zgartirish vaziyatga munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi.

1. Gipnosuggestiv terapiya

Mashg'ulot davomida odam gipnoz holatiga keltiriladi va unga noto'g'ri fikrlash shakllarini va qo'rqinchli vaziyatlarga munosabatni o'zgartirishga yordam beradigan munosabatlarni singdiradi. Taklif bir nechta sohalarni o'z ichiga oladi:

1. Asab tizimida yuzaga keladigan jarayonlarni normallashtirish.
2. O'z-o'zini hurmat qilish va o'ziga ishonchni oshirish.
3. Anksiyete rivojlanishiga olib kelgan noxush vaziyatlarni unutish.
4. Qo'rqinchli vaziyatga oid xayoliy ijobiy tajribalarni taklif qilish. Masalan, "Men samolyotlarda uchishni yaxshi ko'raman, parvoz paytida men hayotimning eng yaxshi daqiqalarini boshdan kechirdim."
5. Tinchlik va xavfsizlik hissini uyg'otish.

Ushbu uslub bemorga har qanday tashvish bilan yordam berishga imkon beradi. Yagona cheklov yomon taklif yoki kontrendikatsiyalar mavjudligi bo'lishi mumkin.

1. Psixoanaliz

Psixoanalitik bilan ishlash instinktiv istaklar va axloqiy me'yorlar yoki inson qobiliyatlari o'rtasidagi ichki ziddiyatlarni aniqlashga qaratilgan. Qarama-qarshiliklarni anglab, ularni muhokama qilib, qayta ko'rib chiqqandan so'ng, tashvish uning sababi yo'qolishi bilan kamayadi.
Biror kishining tashvishlanish sababini mustaqil ravishda aniqlay olmasligi, uning ongsizligida ekanligini ko'rsatadi. Psixoanaliz ong ostiga kirib borishga va tashvish sababini bartaraf etishga yordam beradi, shuning uchun u samarali usul sifatida tan olingan.
Bolalardagi tashvishlarni psixologik tuzatish

1. O'yin terapiyasi

Bu maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda tashvishlanishni davolashning etakchi usuli hisoblanadi. Maxsus tanlangan o'yinlar yordamida tashvishga sabab bo'lgan chuqur qo'rquvni aniqlash va undan xalos bo'lish mumkin. O'yin paytida bolaning xatti-harakati uning ongsizligida sodir bo'lgan jarayonlarni ko'rsatadi. Olingan ma'lumotlar psixolog tomonidan tashvishni kamaytirish usullarini tanlash uchun ishlatiladi.
O'yin terapiyasining eng keng tarqalgan varianti - boladan nimadan qo'rqayotganini - arvohlar, qaroqchilar, o'qituvchilar rolini o'ynash so'ralganda. Dastlabki bosqichlarda bu psixolog yoki ota-onalar bilan individual o'yinlar, keyin boshqa bolalar bilan guruh o'yinlari bo'lishi mumkin. 3-5 seansdan keyin qo'rquv va tashvish kamayadi.
"Maskarad" o'yini tashvishlarni bartaraf etish uchun javob beradi. Bolalarga kattalar uchun turli xil kiyimlar beriladi. Keyin ular maskaradda qaysi rolni o'ynashni tanlashlari so'raladi. Ulardan o'zlarining fe'l-atvori haqida gapirishlari va "belgida" bo'lgan boshqa bolalar bilan o'ynashlari so'raladi.

1. Ertak terapiyasi

Bolalardagi tashvishlarni kamaytirishning ushbu usuli mustaqil ravishda yoki kattalar bilan birgalikda ertak yozishni o'z ichiga oladi. Bu sizning qo'rquvingizni ifoda etishga, qo'rqinchli vaziyatda harakat rejasini ishlab chiqishga va xatti-harakatlaringizni boshqarishga yordam beradi. Ota-onalar tomonidan ruhiy stress davrida tashvishlarni kamaytirish uchun foydalanish mumkin. 4 yoshdan oshgan bolalar va o'smirlar uchun javob beradi.

1. Mushaklar kuchlanishini bartaraf etish

Anksiyete bilan birga keladigan mushaklarning kuchlanishi nafas olish mashqlari, bolalar yogasi va mushaklarning bo'shashishiga qaratilgan o'yinlar bilan bartaraf etiladi.
Mushaklar kuchlanishini bartaraf etish uchun o'yinlar

O'yin	Bola uchun ko'rsatmalar
"Havo shari"	Biz lablarimizni naychaga aylantiramiz. Sekin-asta nafas olib, biz balonni puflaymiz. Bizda qanday katta va chiroyli to'p borligini tasavvur qiling. Biz tabassum qilamiz.
"Dudochka"	Biz burishgan lablar orqali sekin nafas chiqaramiz va xayoliy trubkani barmoq bilan tutamiz.
"Daraxt ostidagi sovg'a"	Biz nafas olamiz, ko'zimizni yumamiz va daraxt ostidagi eng yaxshi sovg'ani tasavvur qilamiz. Biz nafas chiqaramiz, ko'zimizni ochamiz, yuzimizda quvonch va hayratni tasvirlaymiz.
"barbell"	Nafas oling - barbellni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Nafas olish - barbellni erga tushiring. Biz tanani oldinga egib, qo'l, bo'yin, orqa mushaklarini bo'shashtiramiz va dam olamiz.
"Humpty Dumpty"	"Humpty Dumpty devorda o'tirgan edi" deganda, biz tanamizni aylantiramiz, qo'llarimiz bo'shashadi va tanani erkin kuzatib boramiz. "Humpty Dumpty uxlab qoldi" - tananing oldinga keskin egilishi, qo'llar va bo'yin bo'shashgan.

1. Oila terapiyasi

Psixologning barcha oila a'zolari bilan suhbati oiladagi hissiy muhitni yaxshilashga yordam beradi va bolaga o'zini xotirjam his qilish, kerakli va muhimligini his qilish imkonini beradigan tarbiya uslubini rivojlantirishga yordam beradi.
Psixolog bilan uchrashuvda ikkala ota-onaning ham, kerak bo'lsa, bobo-buvining ham ishtirok etishi muhimdir. Shuni hisobga olish kerakki, 5 yildan keyin bola alohida ta'sirga ega bo'lgan bir jinsdagi ota-onasini ko'proq tinglaydi.

1. Anksiyete uchun dori-darmonlarni davolash

Dori vositalari guruhi	Dorilar	Harakat
Nootrop dorilar	Fenibut, piratsetam, glisin	Miya tuzilmalarining energiya resurslari tugaganda buyuriladi. Ular miya faoliyatini yaxshilaydi va uni zararli omillarga nisbatan kamroq sezgir qiladi.
O'simlik sedativlari	Limon balzamining damlamasi, infuzioni va qaynatmalari, valerian, ona pioni, persen	Ular tinchlantiruvchi ta'sirga ega, qo'rquv va xavotirni kamaytiradi.
Selektiv anksiyolitiklar	Afobazol	Anksiyeteni bartaraf qiladi va asab tizimidagi jarayonlarni normallashtiradi, uning sababini yo'q qiladi. Asab tizimiga inhibitiv ta'sir ko'rsatmaydi.

Anksiyete uchun o'z-o'zidan yordam

Kattalardagi tashvishlarni kamaytirish usullari

• Introspektsiya- Bu ichki ziddiyatni mustaqil tushunishga urinish. Avval siz ikkita ro'yxatni tuzishingiz kerak. Birinchisi, barcha moddiy va nomoddiy istaklar kiritilgan "Men xohlayman". Ikkinchisi - "Should/Must", bu erda mas'uliyat va ichki cheklovlar kiritilgan. Keyin ular taqqoslanadi va qarama-qarshiliklar aniqlanadi. Masalan, "Men sayohatga chiqmoqchiman", lekin "men qarzni to'lashim va bolalarga g'amxo'rlik qilishim kerak". Hatto birinchi bosqich ham tashvishni sezilarli darajada kamaytiradi. Keyin siz uchun nima qimmatli va muhimroq ekanini aniqlashingiz kerak. "Men xohlayman" va "Menga kerak" o'rtasida murosaga kelish ehtimoli bormi? Misol uchun, kreditni to'lashdan keyin qisqa muddatli sayohat. Yakuniy bosqich - bu sizning istaklaringizni amalga oshirishga yordam beradigan harakatlar rejasini tuzish.
• O'z-o'zini hurmat qilishni oshirish uchun avtomatik trening. Bu o'z-o'zini ishontirish va mushaklarning gevşemesini birlashtiradi. Ko'pincha tashvishning asosi istak va o'ziga ishonchsizlik o'rtasidagi qarama-qarshilik bilan bog'liq - "Men bir erkak meni yoqtirishini xohlayman, lekin men unchalik yaxshi emasman." O'z-o'zini ishontirish o'ziga ishonchni mustahkamlashga qaratilgan. Buning uchun, bo'shashgan holatda, uxlashdan oldin og'zaki formulalarni kerakli bayonotlar bilan takrorlash yaxshiroqdir. “Mening tanam butunlay bo'shashgan. Men go'zalman. Ishonchim komil. Men maftunkorman." Agar siz avtomashinalarni birlashtirib, o'z ustingizda boshqa sohalarda ishlasangiz, natija sezilarli darajada yaxshilanadi: sport, intellektual rivojlanish va hokazo.
• Meditatsiya. Ushbu amaliyot nafas olish mashqlari, mushaklarning gevşemesi va ma'lum bir ob'ektga (tovush, sham alangasi, o'zingizning nafas olishingiz, qoshlar orasidagi nuqta) kontsentratsiyani o'z ichiga oladi. Bunday holda, barcha fikrlarni tashlab yuborish kerak, lekin ularni haydash emas, balki ularni e'tiborsiz qoldirish kerak. Meditatsiya fikrlar va his-tuyg'ularni tartibga solishga, diqqatni hozirgi paytda - "bu erda va hozir" ga qaratishga yordam beradi. Bu kelajakka nisbatan noaniq qo'rquv bo'lgan tashvishni kamaytiradi.
• Hayotiy vaziyatning o'zgarishi - ish, oilaviy ahvol, ijtimoiy doira. Ko'pincha tashvish maqsadlarga, axloqiy tamoyillarga va imkoniyatlarga zid keladigan biror narsa qilish kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Ichki mojaroning sababi bartaraf etilganda, tashvish yo'qoladi.
• Muvaffaqiyatning ortishi. Agar biror kishi o'zini biron bir sohada (ish, o'qish, oila, sport, ijod, muloqot) muvaffaqiyatli his qilsa, bu o'z-o'zini hurmat qilishni sezilarli darajada oshiradi va tashvishlarni kamaytiradi.
• Aloqa. Ijtimoiy doira qanchalik keng bo'lsa va ijtimoiy aloqalar qanchalik yaqin bo'lsa, tashvish darajasi shunchalik past bo'ladi.
• Doimiy joylarda mashg'ulotlar. Haftada 3-5 marta 30-60 daqiqa davomida mashq qilish adrenalin darajasini pasaytiradi va serotonin ishlab chiqarishni oshiradi. Ular asab tizimidagi muvozanatni tiklaydi va kayfiyatni yaxshilaydi.
• Dam olish va uxlash rejimi. To'liq 7-8 soatlik uyqu miya resurslarini tiklaydi va uning faolligini oshiradi.

E'tibor bering, bu usullar tashvishga qarshi kurashda darhol natija bermaydi. Siz 2-3 hafta ichida sezilarli yaxshilanishni his qilasiz va tashvishdan butunlay xalos bo'lish uchun bir necha oy muntazam mashqlar kerak bo'ladi.

• Fikrlar sonini kamaytiring. Xavotirli bola kattalarning ko'tarilgan talablaridan va ularni qondira olmaslikdan juda aziyat chekadi.
• Farzandingiz haqida shaxsiy fikr bildiring. Nima uchun u noto'g'ri ekanligini tushuntiring, lekin uning qadr-qimmatini kamsitmang yoki uni nom bilan chaqirmang.
• Barqaror bo'ling. Siz ilgari taqiqlangan narsaga ruxsat bera olmaysiz va aksincha. Agar bola uning noto'g'ri xatti-harakatlariga qanday munosabatda bo'lishingizni bilmasa, unda stress darajasi sezilarli darajada oshadi.
• Tezlik musobaqalaridan qoching va umuman bolani boshqalar bilan taqqoslash. Bolani o'tmishdagi o'sha odam bilan solishtirish mumkin: "Siz o'tgan haftadagidan ko'ra hozir bu bilan yaxshiroq kurashyapsiz."
• Farzandingiz oldida ishonchli xatti-harakatni ko'rsating. Kelajakda ota-onalarning harakatlari qiyin vaziyatlarda namuna bo'ladi.
• Teri bilan aloqa qilish muhimligini unutmang. Bu silash, quchoqlash, massaj, o'yinlar bo'lishi mumkin. Tegish sizning sevgingizni ko'rsatadi va har qanday yoshda bolangizni tinchlantiradi.
• Bolani maqtash. Maqtovga loyiq va samimiy bo'lishi kerak. Farzandingizni kuniga kamida 5 marta maqtash uchun biror narsa toping.

Anksiyete shkalasi nima?

Anksiyete darajasini aniqlash uchun asos hisoblanadi tashvish shkalasi. Bu sizning ruhiy holatingizni eng aniq tasvirlaydigan yoki turli vaziyatlarda tashvish darajasini baholaydigan bayonotni tanlashingiz kerak bo'lgan testdir.
Mualliflar nomi bilan atalgan usullarning turli xil versiyalari mavjud: Spilberger-Xanin, Kondash, Prixojan.

1. Spilberger-Hanin texnikasi

Ushbu uslub shaxsiy tashvish (shaxsning o'ziga xos xususiyati) va vaziyatli tashvish (muayyan vaziyatdagi holat) ni o'lchash imkonini beradi. Bu uni tashvishning faqat bitta turi haqida tasavvur beradigan boshqa variantlardan ajratib turadi.
Spilberger-Hanin texnikasi kattalar uchun mo'ljallangan. U ikkita jadval shaklida bo'lishi mumkin, ammo testning elektron versiyasi qulayroqdir. Sinovdan o'tishda muhim shart - bu javob haqida uzoq vaqt o'ylamaslikdir. Siz birinchi bo'lib aqlga kelgan variantni ko'rsatishingiz kerak.
Shaxsiy tashvishni aniqlash uchun his-tuyg'ularingizni tavsiflovchi 40 ta hukmni baholashingiz kerak ODATDA(ko `p holatlarda). Masalan:

• Men osongina xafa bo'laman;
• Men juda xursandman;
• men mamnunman;
• Men blyuzni olaman.

Vaziyatli tashvishni aniqlash his-tuyg'ularni tavsiflovchi 20 ta hukmni baholash uchun talab qilinadi HOZIRGI PAYTDA. Masalan:

• men xotirjamman;
• men mamnunman;
• men asabiyman;
• Men g'amginman.

Hukmlar 4 balli shkala bo'yicha baholanadi, "hech qachon/yo'q, to'g'ri emas" - 1 ball, "deyarli har doim/mutlaqo to'g'ri" - 4 ball.
Ballar umumlashtirilmaydi, lekin javoblarni sharhlash uchun "kalit" ishlatiladi. Uning yordami bilan har bir javob ma'lum miqdordagi ball bilan baholanadi. Javoblarni qayta ishlagandan so'ng, vaziyat va shaxsiy tashvish ko'rsatkichlari aniqlanadi. Ular 20 dan 80 ballgacha bo'lishi mumkin.

1. Bolalar uchun tashvish shkalasi

7 yoshdan 18 yoshgacha bo'lgan bolalardagi tashvishlar yordamida o'lchanadi bolalarning tashvishlarini ko'p o'lchovli baholash usullari Romitsina. Texnika ko'p hollarda elektron shaklda qo'llaniladi, bu uning xatti-harakatlarini va natijalarni qayta ishlashni soddalashtiradi.
U 100 ta savoldan iborat bo'lib, ularga "ha" yoki "yo'q" deb javob berish kerak. Bu savollar bola faoliyatining turli sohalariga tegishli:

• umumiy tashvish;
• tengdoshlar bilan munosabatlar;
• ota-onalar bilan munosabatlar;
• o'qituvchilar bilan munosabatlar;
• bilimlarni tekshirish;
• boshqalarni baholash;
• o'rganishdagi muvaffaqiyat;
• o'zini namoyon qilish;
• tashvish tufayli aqliy faoliyatning pasayishi;
• tashvishning avtonom ko'rinishlari (nafas olish qiyinlishuvi, terlash, tez yurak urishi).

Tarozilarning har biri 4 ta qiymatdan birini qabul qilishi mumkin:

• Xavotirni rad etish - bu himoya reaktsiyasi bo'lishi mumkin;
• Anksiyete darajasi, rag'batlantiruvchi harakat;
• Ko'tarilgan daraja - muayyan vaziyatlarda tashvish bolaning moslashuvini buzadi;
• Yuqori daraja - tashvishni tuzatish kerak.

Bolalar tashvishini ko'p o'lchovli baholash usuli nafaqat tashvish darajasini aniqlash, balki uning qaysi sohaga tegishli ekanligini ko'rsatish, shuningdek, uning rivojlanish sababini aniqlash imkonini beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bolalar va kattalardagi tashvishlarning kuchayishi sog'liq uchun xavfli bo'lmasa-da, bu odamning xatti-harakatlarida iz qoldiradi, uni yanada zaif qiladi yoki aksincha, tajovuzkor qiladi, uni uchrashuvlar va sayohatlardan bosh tortishga majbur qiladi. tahdid. Bu holat qaror qabul qilish jarayoniga ta'sir qiladi va sizni muvaffaqiyatga olib keladigan narsani emas, balki kamroq xavfga olib keladigan narsani tanlashga majbur qiladi. Shuning uchun, tashvishlarni tuzatish hayotni yanada boy va baxtli qilish imkonini beradi.

Anksiyete - bu barcha odamlar asabiylashganda yoki biror narsadan qo'rqqanlarida boshdan kechiradigan tuyg'u. Doimiy ravishda "chekkada" bo'lish yoqimsiz, lekin agar hayot shunday bo'lsa, nima qilish kerak: tashvish va qo'rquv uchun har doim sabab bo'ladi, siz his-tuyg'ularingizni nazorat ostida saqlashni o'rganishingiz kerak va hamma narsa yaxshi bo'ladi. Aksariyat hollarda aynan shunday bo'ladi.

Xavotirlanish odatiy hol. Ba'zan bu hatto foydali bo'lishi mumkin: biz biror narsa haqida qayg'ursak, biz unga ko'proq e'tibor beramiz, ko'proq mehnat qilamiz va umuman olganda yaxshi natijalarga erishamiz.

Ammo ba'zida tashvish oqilona chegaralardan tashqariga chiqadi va hayotga aralashadi. Va bu tashvish buzilishi - bu hamma narsani buzishi mumkin bo'lgan va maxsus davolanishni talab qiladigan holat.

Nima uchun tashvish buzilishi paydo bo'ladi?

Ko'pgina ruhiy kasalliklarda bo'lgani kabi, hech kim tashvish nima uchun bizga yopishib olishini aniq ayta olmaydi: sabablar haqida ishonch bilan gapirish uchun miya haqida juda kam narsa ma'lum. Har doim mavjud bo'lgan genetikadan tortib travmatik tajribalargacha bir nechta omillar aybdor bo'lishi mumkin.

Ba'zilar uchun tashvish miyaning ma'lum qismlarini rag'batlantirish tufayli paydo bo'ladi, kimdir uchun gormonlar va norepinefrin ta'sir qiladi, boshqalari uchun buzilish boshqa kasalliklar natijasida yuzaga keladi, bu mutlaqo ruhiy kasalliklardir.

Anksiyete buzilishi nima?

Anksiyete buzilishlariga Anksiyete kasalliklarini o'rganish. bir qancha kasalliklar guruhini o'z ichiga oladi.

• Umumiy anksiyete buzilishi. Bu imtihonlar yoki yaqin kishining ota-onasi bilan bo'lajak uchrashuv tufayli tashvish paydo bo'lmaganda. Anksiyete o'z-o'zidan paydo bo'ladi, u sababga muhtoj emas va his-tuyg'ular shunchalik kuchliki, ular odamni oddiy kundalik ishlarni ham bajarishga to'sqinlik qiladi.
• Ijtimoiy tashvish buzilishi. Odamlar orasida bo'lishingizga xalaqit beradigan qo'rquv. Ba'zilar boshqalarning bahosidan qo'rqishadi, boshqalari boshqalarning harakatlaridan qo'rqishadi. Qanday bo'lmasin, bu o'qishga, ishlashga, hatto do'konga borishga va qo'shnilar bilan salomlashishga xalaqit beradi.
• Vahima buzilishi. Ushbu kasallikka chalingan odamlar vahima hujumlarini boshdan kechirishadi: ular shunchalik qo'rqib ketishadiki, ular ba'zan qadam bosa olmaydi. Yurak keskin tezlikda uradi, ko'rish qorong'ilashadi, havo etishmaydi. Bu hujumlar eng kutilmagan daqiqalarda paydo bo'lishi mumkin va ba'zida ular tufayli odam uydan chiqib ketishdan qo'rqadi.
• Fobiyalar. Biror kishi aniq bir narsadan qo'rqqanida.

Bundan tashqari, anksiyete buzilishi ko'pincha boshqa muammolar bilan birgalikda yuzaga keladi: bipolyar yoki obsesif-kompulsiv buzuqlik yoki.

Bu buzilish ekanligini qanday tushunish mumkin

Asosiy simptom - asabiylashish uchun hech qanday sabablar bo'lmasa yoki ular ahamiyatsiz bo'lsa va hissiy reaktsiyalar nomutanosib ravishda kuchli bo'lsa, kamida olti oy davom etadigan doimiy tashvish hissi. Bu shuni anglatadiki, tashvish hayotingizni o'zgartiradi: ishdan, loyihalardan, sayrlardan, uchrashuvlardan yoki tanishlardan, ba'zi mashg'ulotlardan faqat juda xavotirlanganingiz uchun voz kechasiz.

Boshqa alomatlar Kattalardagi umumiy anksiyete buzilishi - Alomatlar., bu nimadir noto'g'ri ekanligini ko'rsatadi:

• doimiy charchoq;
• uyqusizlik;
• doimiy qo'rquv;
• diqqatni jamlay olmaslik;
• dam olishning mumkin emasligi;
• qo'llarda titroq;
• asabiylashish;
• bosh aylanishi;
• yurak patologiyalari bo'lmasa-da, tez-tez yurak urishi;
• terlashning kuchayishi;
• bosh, oshqozon, mushaklardagi og'riqlar - shifokorlar hech qanday buzilishlarni topa olmasalar ham.

Anksiyete buzilishini aniqlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan aniq test yoki tahlil yo'q, chunki tashvishni o'lchash yoki unga tegib bo'lmaydi. Tashxis bo'yicha qaror barcha alomatlar va shikoyatlarni ko'rib chiqadigan mutaxassis tomonidan qabul qilinadi.

Shu sababli, haddan oshib ketish vasvasasi bor: hayot endigina boshlanganida o'zingizni kasallik tashxisini qo'ying yoki ahvolingizga e'tibor bermaslik va qo'rquv tufayli ketishga urinish bo'lgan zaif irodali xarakteringizni tanbehlash. ko'chaga chiqish jasoratga aylanadi.

O'zingizni tutmang va doimiy stress va doimiy tashvishni chalkashtirmang.

Stress - bu stimulga javob. Misol uchun, qoniqarsiz mijozning qo'ng'irog'i. Vaziyat o'zgarganda, stress yo'qoladi. Ammo tashvish qolishi mumkin - bu to'g'ridan-to'g'ri ta'sir bo'lmasa ham, tananing reaktsiyasi. Misol uchun, kiruvchi qo'ng'iroq hamma narsadan mamnun bo'lgan oddiy mijozdan kelganida, lekin telefonni ko'tarish hali ham qo'rqinchli. Agar tashvish shunchalik kuchli bo'lsa, har qanday telefon qo'ng'irog'i qiynoq bo'lsa, bu allaqachon buzilishdir.

Doimiy stress hayotingizga xalaqit bersa, boshingizni qumga ko'mib, hamma narsa yaxshi deb ko'rsatishga hojat yo'q.

Bunday muammolar bilan shifokorga murojaat qilish odatiy hol emas va tashvish ko'pincha shubhali va hatto qo'rqoqlik bilan aralashib ketadi va jamiyatda qo'rqoq bo'lish uyatdir.

Agar biror kishi o'z qo'rquvi bilan o'rtoqlashsa, u yaxshi shifokor topish taklifidan ko'ra o'zini to'plash va oqsoqlanmaslik uchun maslahat oladi. Muammo shundaki, siz meditatsiya bilan davolay olmaganingizdek, siz kuchli iroda bilan kasallikni engib bo'lmaydi.

Xavotirni qanday davolash kerak

Doimiy tashvish boshqa ruhiy kasalliklar kabi davolanadi. Shuning uchun psixoterapevtlar bor, ular mashhur e'tiqodga qaramasdan, bemorlar bilan nafaqat og'ir bolalik haqida gapiradilar, balki ularning holatini chinakamiga yaxshilaydigan usullar va usullarni topishga yordam beradilar.

Ba'zi odamlar bir necha suhbatdan keyin o'zlarini yaxshi his qilishadi, boshqalari farmakologiyadan foyda ko'radi. Shifokor sizning turmush tarzingizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi, nima uchun ko'p asabiylashayotganingizni sabablarini topadi, semptomlaringiz qanchalik og'irligini va dori-darmonlarni qabul qilish kerakligini baholaydi.

Agar siz hali terapevtga muhtoj deb o'ylamasangiz, tashvishingizni o'zingiz engishga harakat qiling.

1. Sababini toping

Sizni nimadan ko'proq va tez-tez tashvishga solayotganini tahlil qiling va bu omilni hayotingizdan olib tashlashga harakat qiling. Anksiyete bizning xavfsizligimiz uchun zarur bo'lgan tabiiy mexanizmdir. Bizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan xavfli narsadan qo'rqamiz.

Ehtimol, agar siz doimo xo'jayiningizdan qo'rqib titrayotgan bo'lsangiz, ish joyini o'zgartirib, dam olish yaxshiroqmi? Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, bu sizning tashvishingiz buzilishdan kelib chiqmaganligini anglatadi, hech narsani davolashga hojat yo'q - yashang va hayotdan zavqlaning. Ammo agar siz tashvishlanish sababini aniqlay olmasangiz, yordam so'rash yaxshidir.

2. Muntazam ravishda mashq qiling

Ruhiy kasalliklarni davolashda ko'r nuqtalar juda ko'p, ammo tadqiqotchilar bir narsaga rozi bo'lishadi: muntazam jismoniy faollik haqiqatan ham fikringizni tartibga solishga yordam beradi.

3. Miyangiz dam olishiga imkon bering

Eng yaxshi narsa - uxlash. Faqat uyquda qo'rquv bilan haddan tashqari yuklangan miya bo'shashadi va siz tanaffus olasiz.

4. Ish bilan tasavvuringizni sekinlashtirishni o'rganing.

Anksiyete - bu sodir bo'lmagan narsaga reaktsiya. Bu nima bo'lishi mumkinligidan qo'rqish. Aslida, tashvish faqat bizning boshimizda mavjud va mutlaqo mantiqiy emas. Nima uchun bu muhim? Chunki tashvishga qarshi turish tinch emas, balki haqiqatdir.

Xavotirli tasavvurda har xil dahshatlar ro'y berayotgan bo'lsa-da, aslida hamma narsa odatdagidek davom etadi va doimiy qichima qo'rquvini o'chirishning eng yaxshi usullaridan biri hozirgi kunga, hozirgi vazifalarga qaytishdir.

Misol uchun, bosh va qo'llaringizni ish yoki sport bilan band qiling.

5. Chekishni va ichishni to'xtating

Tana allaqachon chalkash bo'lganida, miyaga ta'sir qiluvchi moddalar bilan zaif muvozanatni silkitish hech bo'lmaganda mantiqqa to'g'ri kelmaydi.

6. Dam olish usullarini o'rganing

Bu erda "qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi" qoidasi qo'llaniladi. Nafas olish mashqlarini o'rganing, tinchlantiruvchi yoga pozalarini toping, musiqani sinab ko'ring yoki hatto romashka choyini iching yoki xonangizda lavanta efir moyidan foydalaning. Sizga yordam beradigan bir nechta variantni topmaguningizcha ketma-ket hamma narsa.

Rossiya ta'lim akademiyasining universiteti.

Psixologiya fakulteti.

KURS ISHI

Mavzu: "Shaxsning tashvish va tashvishli holatlari"

Tugallagan: 6-kurs talabasi

Golenkov. V.S

Ilmiy maslahatchi:

Skripkina T.P.

Kirish

1-bob. Anksiyete va tashvish

1 Anksiyete va tashvish tushunchasi

1.2 Signal turlari

1.3 Signal darajalari

2-bob. Shaxsning tashvish va tashvishli holatlari

2.1 Anksiyete shakllari

2.2 Maktabgacha yoshdagi tashvishning namoyon bo'lishi

2.3 Boshlang'ich maktab yoshidagi tashvishning namoyon bo'lishi

2.4 Maktab yoshidagi tashvishning namoyon bo'lishi

Xulosa

Kirish

Shaxsning tashvish va tashvishli holatlari haqida gapirishdan oldin, men zamonaviy psixologlarning tashvish va tashvishga nisbatan qanday qarashlarini eslatib o'tmoqchiman.

Zamonaviy psixologiyada "tashvish" va "tashvish" ni ajratish odatiy holdir, garchi yarim asr oldin bu farqlar aniq emas edi. Hozirgi vaqtda bunday terminologik farqlash mahalliy va xorijiy psixologiyaga xos bo'lib, bu hodisani ruhiy holat va ruhiy mulk kategoriyalari orqali tahlil qilish imkonini beradi. Zamonaviy psixologiyada tashvish ruhiy holat, tashvish esa genetik, ontogenetik yoki vaziyat bilan belgilanadigan ruhiy xususiyat sifatida tushuniladi.

Endi biz asta-sekin tashvish turlari, tashvish darajalari, tashvish va tashvish tushunchasi, tashvish shakllari va umuman, bu shaxsning holatiga qanday ta'sir qilishiga bog'liq bo'lgan ma'lumotlar miqdoriga o'tamiz.

1-bob. Anksiyete va tashvish

1 Anksiyete va tashvish tushunchasi

Anksiyete tushunchasini psixologiyaga 3. Freyd kiritdi, u qo'rquvni shunday, konkret qo'rquv (nem. Furcht) va noaniq, hisobsiz qo'rquvni ajratdi. Chuqur, mantiqsiz, ichki tabiatga ega bo'lgan tashvish (nemis: Angst). Falsafada ham xuddi shunday tafovut S.Kyerkegor tomonidan taklif qilingan va hozirgi vaqtda ekzistensializmning falsafiy-psixologik tizimida nihoyatda dolzarbdir. Z.Freyd tomonidan taklif qilingan printsipga ko'ra tashvish va qo'rquvni farqlash ko'plab zamonaviy tadqiqotchilar tomonidan ham qo'llab-quvvatlanadi. Muayyan tahdidga reaktsiya sifatida qo'rquvdan farqli o'laroq, tashvish umumiy, tarqoq yoki ob'ektiv bo'lmagan qo'rquvdir.

Anksiyetedan farqli o'laroq, zamonaviy psixologiyada tashvish ruhiy xususiyat sifatida qaraladi va tashvish reaktsiyasining paydo bo'lishi uchun past chegara bilan tavsiflangan odamning tashvishlanishga moyilligi sifatida tavsiflanadi ("Qisqacha psixologik lug'at", 1985).

Anksiyete atamasi shaxsning ushbu holatni boshdan kechirishga moyilligidagi nisbatan barqaror individual farqlarga ishora qilish uchun ishlatiladi. Bu xususiyat xulq-atvorda to'g'ridan-to'g'ri namoyon bo'lmaydi, lekin uning darajasini odamning tashvish holatlarini qanchalik tez-tez va qanchalik intensiv boshdan kechirishiga qarab aniqlash mumkin. Og'ir tashvishli odam o'z atrofidagi dunyoni tashvishlanish darajasi past bo'lgan odamga qaraganda ko'proq xavf va tahdid sifatida qabul qiladi.

1.2 Signal turlari

Oddiy va mobilizatsiya tashvishlari. U vaqti-vaqti bilan yuzaga keladi va insonning jismoniy va aqliy resurslarini safarbar qilishga yordam beradi. Ruhiy sog'lom, manzarali, faol shaxslarga xosdir.

Shaxsiy tashvish yoki tashvish. Bu tashvishli reaktsiyaning paydo bo'lishi uchun past chegarani belgilaydigan nisbatan barqaror shaxsiy xususiyat va xarakterli xususiyatdir. Xavotirli, ankastik va qaram shaxslarga xosdir.

Vaziyat tashvishi - bu faqat stressli vaziyat paytida yuzaga keladigan va tugashi bilan to'xtaydigan tashvish holati.

Ijtimoiy tashvish - bu tashvish, ko'pincha jamiyat bilan o'zaro aloqada paydo bo'ladigan qo'rquv bilan birga keladi. Bu odamlar ommaviy nutq va harakat qilishdan qo'rqishadi, rasmiylar bilan muloqot qilishdan qo'rqishadi, ular qochishadi ijtimoiy aloqalar(ayniqsa, notanish odamlar bilan), boshqalarning o'zlari haqidagi fikrlari bilan haddan tashqari tashvishlanish, salbiy baholash va rad etishdan qo'rqish. Agar bu buzilishlar vegetativ, psixologik va xulq-atvor buzilishlari bilan klinik jihatdan aniqlangan holat darajasiga yetsa, ICD-10 (ICD-10-Xalqaro kasalliklar tasnifi, 10-nashr) bo'yicha ular ijtimoiy fobiyalar sifatida tasniflanadi - F40.1

Ijtimoiy fobiyalar. Boshqa odamlarning tekshiruvidan qo'rqish, ijtimoiy vaziyatlardan qochishga olib keladi.

Nevrotik tashvish - qo'rquv, tashvish, vahima, obsesif-fobik, umumiy bezovtalik buzilishi, shuningdek, vegetativ, psixologik va xatti-harakatlarning buzilishi bilan kechadigan surunkali, klinik holat. Bu odamni normal ishlash qobiliyatidan mahrum qiladi.

1.3 Signal darajalari

Eng past intensivlikdagi tashvish, keskinlik, ehtiyotkorlik va noqulaylik tajribalarida ifodalangan ichki taranglik tuyg'usiga to'g'ri keladi. U tahdid belgilarini o'z ichiga olmaydi, lekin aniqroq tashvish beruvchi hodisalarning yaqinlashayotgani haqida signal bo'lib xizmat qiladi. Bu daraja tashvish eng katta adaptiv ahamiyatga ega.

Ikkinchi darajada, ichki zo'riqish hissi giperestetik reaktsiyalar bilan almashtiriladi yoki to'ldiriladi, buning natijasida ilgari neytral qo'zg'atuvchilar ahamiyat kasb etadi va kuchayganida salbiy hissiy ma'noga ega bo'ladi (ajablanish, mohiyatan farqlanmagan javobdir). bunga asoslanadi).

Uchinchi daraja - tashvishning o'zi - qo'rquvga aylanishi mumkin bo'lgan noaniq tahdid, noaniq xavf hissi bilan namoyon bo'ladi (to'rtinchi daraja) - bu sodir bo'ladigan holat.

tashvishning kuchayishi va noaniq xavfni ob'ektivlashtirishda o'zini namoyon qiladi. Bundan tashqari, "qo'rqinchli" deb belgilangan ob'ektlar, albatta, tashvishning haqiqiy sababini aks ettirmaydi.

Beshinchi daraja yaqinlashib kelayotgan falokatning muqarrarligini his qilish deb ataladi. Bu tashvishning kuchayishi va xavfdan qochib qutula olmaslik tajribasi natijasida yuzaga keladi, qo'rquv mazmuni bilan bog'liq emas, balki faqat tashvishning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan yaqinlashib kelayotgan falokat.

Anksiyetening eng kuchli namoyon bo'lishi (oltinchi daraja) - tashvishli-qo'rqinchli qo'zg'alish - odamning xatti-harakatlarini maksimal darajada buzadigan yordam so'rab, vosita bo'shatish zaruratida ifodalanadi.

Anksiyete tajribasining intensivligi va u vositachiligidagi faoliyatning samaradorligi o'rtasidagi bog'liqlik haqida bir nechta nuqtai nazar mavjud.

Taniqli Yerkes-Dodson qonuniga asoslangan teskari U nazariyasiga ko'ra, tashvish ma'lum darajada faoliyatni rag'batlantirishi mumkin, ammo shaxsning "optimal faoliyat zonasi" ostonasidan o'tib, u tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsata boshlaydi. (Xanin Yu. L., 1976; 1-rasm).

Bo‘sag‘a nazariyasi har bir individning o‘ziga xos qo‘zg‘alish chegarasiga ega ekanligini, undan tashqarida faoliyat samaradorligi keskin (diskret) pasayib ketishini ta’kidlaydi (Karolchak-Bernacka B.B., 1983; 2-rasm).

Guruch. 1. Yerkes-Dodson qonuni

Guruch. 2. Chegara nazariyasi

2-bob. Shaxsning tashvish va tashvishli holatlari

2.1 Anksiyete shakllari

Xavotirning shakli deganda biz xatti-harakatlar, muloqot va faoliyat xususiyatlarida tajriba, xabardorlik, og'zaki va og'zaki bo'lmagan ifoda tabiatining alohida kombinatsiyasini tushunamiz. Xavotirning shakli uni bartaraf etish va kompensatsiya qilishning o'z-o'zidan rivojlanayotgan usullarida, shuningdek, bola va o'smirning ushbu tajribaga munosabatida namoyon bo'ladi.

Anksiyete shakllarini o'rganish bolalar va o'smirlar bilan individual va guruhli amaliy psixologik ish jarayonida amalga oshirildi. Ma'lumki, tashvishning 2 toifasi mavjud: 1. ochiq - ongli ravishda tajribali va tashvish holati shaklida xatti-harakatlar va faoliyatda namoyon bo'ladigan; 2. yashirin - turli darajadagi behushlik, haddan tashqari xotirjamlik, haqiqiy noqulaylikka befarqlik va hatto uni inkor etish yoki bilvosita o'ziga xos xatti-harakatlar usullari orqali namoyon bo'ladi.

O'tkir, tartibga solinmagan yoki yomon tartibga solinadigan tashvish kuchli, ongli bo'lib, tashvish belgilari orqali tashqi ko'rinishda namoyon bo'ladi va shaxs buni o'zi bilan enga olmaydi.

Bolalar mustaqil ravishda etarlicha rivojlanadigan tartibga solinadigan va kompensatsiyalangan tashvish samarali usullar tashvishlarini engishga yordam berish. Ushbu maqsadlar uchun qo'llaniladigan usullarning xususiyatlariga ko'ra, ushbu shakl doirasida ikkita kichik shakl ajratildi: a) tashvish darajasini pasaytirish va b) o'z faoliyatini rag'batlantirish, faollikni oshirish uchun foydalanish. Anksiyetening bu shakli asosan boshlang'ich maktab va erta o'smirlik davrida sodir bo'ladi, ya'ni. barqaror deb tavsiflangan davrlarda.

Ikkala shaklning muhim xususiyati shundaki, tashvish bolalar tomonidan ular qutulishni xohlaydigan yoqimsiz, qiyin tajriba sifatida baholanadi.

Rivojlangan tashvish - bu holda, yuqorida aytilganlardan farqli o'laroq, tashvish inson uchun qadrli sifat sifatida tan olinadi va boshdan kechiriladi, bu esa o'zi xohlagan narsaga erishishga imkon beradi. Madaniy tashvish bir necha shakllarda bo'ladi. Birinchidan, u shaxs tomonidan o'z faoliyatining asosiy tartibga soluvchisi sifatida tan olinishi, uning tashkilotchiligi va mas'uliyatini ta'minlashi mumkin. Ikkinchidan, u ma'lum bir mafkuraviy va qadriyat muhiti sifatida harakat qilishi mumkin. Uchinchidan, u ko'pincha tashvishning mavjudligidan ma'lum bir "shartli foyda" izlashda o'zini namoyon qiladi va simptomlarning ko'payishi bilan ifodalanadi. Ba'zi hollarda bitta mavzu bir vaqtning o'zida ikkita yoki hatto uchta variantga ega edi.

Biz an'anaviy ravishda "sehrli" deb ataydigan shaklni o'stirilgan tashvishning bir turi deb hisoblash mumkin. Bunday holda, bola yoki o'smir, go'yo eng bezovta qiluvchi voqealarni, ular haqidagi doimiy suhbatlarni ongida doimiy ravishda takrorlash orqali "yovuz kuchlarni uyg'otadi", ammo ular qo'rquvidan xalos bo'lmasdan, balki uni yanada kuchaytiradi. "shafqatsiz psixologik doira" mexanizmi orqali.

Anksiyete shakllari haqida gapirganda, "niqoblangan" tashvish muammosiga to'xtalib o'tmaslik mumkin emas. Xavotirning "niqoblari" - bu tashvish natijasida hosil bo'lgan shaxsiy xususiyatlarning aniq namoyon bo'lish shakliga ega bo'lgan xatti-harakatlar shakllari bo'lib, odamga uni yumshoq shaklda boshdan kechirish va uni tashqi ko'rinishda ifodalamaslik imkonini beradi. Bunday "niqoblar" ko'pincha tajovuzkorlik, qaramlik, befarqlik, haddan tashqari xayolparastlik va boshqalar sifatida tavsiflanadi. Agressiv-tashvishli va qaram-tashvish turlari mavjud (tashvishning turli darajadagi xabardorligi bilan). Agressiv-tashvishli tip ko'pincha maktabgacha va o'smirlik davrida tashvishning ochiq va yashirin shakllari bilan, ham tajovuzkor xatti-harakatlarning bevosita ifodasi sifatida uchraydi. Anksiyetega bog'liq tur ko'pincha tashvishning ochiq shakllarida uchraydi. Ayniqsa, o'tkir, tartibga solinmagan va madaniy shakllarda.

2.2 Maktabgacha yoshdagi tashvishning namoyon bo'lishi

Anksiyete - kelajakdagi voqealar haqida noaniq, uzoq davom etadigan va noaniq qo'rquv. Bu inson uchun haqiqiy xavf hali mavjud bo'lmagan (va bo'lmasligi mumkin) vaziyatlarda paydo bo'ladi, lekin u buni kutmoqda va uni qanday engish haqida hali hech qanday tasavvurga ega emas. Ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, tashvish bir nechta his-tuyg'ularning kombinatsiyasi - qo'rquv, qayg'u, uyat va aybdorlik.

Z.Freyd qo‘rquv va xavotirni farqlash zarurligini tan oldi, qo‘rquvni ma’lum bir xavf-xatarga munosabat, tashvish esa noma’lum va aniqlanmagan xavfga munosabatdir, deb hisobladi. Xavotirni tushunish insonning ruhiy hayotini tushuntirish uchun juda muhim ekanligiga ishongan Freyd ushbu hodisani tahlil qilishga sinchkovlik bilan yondashdi, o'z kontseptsiyasini qayta-qayta qayta ko'rib chiqdi va aniqladi - asosan sabablar va hodisalar bilan bog'liq bo'lgan qismlarda.

tashvish funktsiyalari. Freyd tashvishni kutilgan xavf haqida signal sifatida ishlaydigan yoqimsiz tajriba deb ta'riflagan. Xavotirning mazmuni - noaniqlik va nochorlik hissi.

Anksiyete uchta asosiy belgi bilan tavsiflanadi - o'ziga xos yoqimsiz hissiyot; mos keladigan somatik reaktsiyalar (birinchi navbatda yurak urish tezligining oshishi); ushbu tajribadan xabardorlik. Dastlab, Freyd ongsiz tashvish mavjudligini tan oldi, ammo keyin bu holat ongli ravishda boshdan kechiriladi va xavfni engish qobiliyatining ortishi bilan birga keladi degan xulosaga keldi (jang yoki parvoz orqali). Xavotir Egoga joylashtirilgan.

Freyd tashvishning uchta asosiy turini aniqladi: 1) real tashqi xavfdan kelib chiqqan ob'ektiv; 2) noma'lum va noaniq xavf tufayli yuzaga kelgan nevrotik; 3) axloqiy, u tomonidan "vijdon tashvishi" deb ta'riflangan.

Nevrotik tashvish tahlili Freydga uning ob'ektiv tashvishdan ikkita asosiy farqini aniqlashga imkon berdi. Ya'ni haqiqiy qo'rquvdan. Nevrotik tashvish ob'ektiv tashvishdan "xavfning tashqi emas, balki ichki ekanligi va ongli ravishda tan olinmasligi" bilan farq qiladi. Nevrotik tashvishning asosiy manbai - bu drayverlarning chiqarilishi olib kelishi mumkin bo'lgan zarardan qo'rqish. Nevrotik tashvish, Freydga ko'ra, uchta asosiy shaklda mavjud bo'lishi mumkin. Birinchidan, bu "erkin suzuvchi", "erkin suzuvchi" tashvish yoki "tashvish ko'rinishidagi tayyorlik", Freyd majoziy ma'noda ta'kidlaganidek, tashvishli odam o'zi bilan hamma joyda olib yuradi va har doim har qanday narsaga yopishishga tayyor. ko'proq yoki kamroq mos ob'ekt (tashqi va ichki). Misol uchun, bu kutish qo'rquviga aylanishi mumkin. Ikkinchidan, bu fobik reaktsiyalar bo'lib, ular yuzaga kelgan vaziyatga nomutanosiblik bilan tavsiflanadi - balandlikdan qo'rqish, ilon, olomon, momaqaldiroq va boshqalar. Uchinchidan, bu isteriya va og'ir nevrozlar paytida paydo bo'ladigan va har qanday tashqi xavf bilan aloqaning to'liq yo'qligi bilan tavsiflangan qo'rquvdir.

Hozirgi kunda klassik psixoanaliz g'oyalari psixologik hamjamiyatda avvalgidek mashhur bo'lmaganiga qaramay, shuni tan olish kerakki, Freydning ko'p yillar davomida, hozirgi kungacha bo'lgan g'oyalari psixologiyaning asosiy yo'nalishlarini belgilab berdi. xavotirni o'rganish.

Anksiyete muammosi neofreydizmga mos ravishda, birinchi navbatda, G.S. Sallivan, K. Horney va E. Fromm.

E. Frommning ta'kidlashicha, tashvish va ichki bezovtalikning asosiy manbai - bu odamning o'zini alohida shaxs sifatida his qilish bilan bog'liq bo'lgan begonalashuv tajribasi, shuning uchun u tabiat va jamiyat kuchlari oldida o'zini nochor his qiladi. E. Fromm bu vaziyatni hal qilishning asosiy yo'lini odamlar o'rtasidagi sevgining eng xilma-xil shakllari deb hisobladi. U o‘zining “Muhabbat san’ati” kitobining birinchi bo‘limlaridan birini “Sevgi – inson mavjudligi muammosining yechimi” deb bejiz atamagan.

G.S.Sallivan tashvish haqida gapirar ekan, psixosomatika tushunchalaridan foydalanadi. Uning ta'kidlashicha, biologik harakatlarning qoniqishi odatda ichki organlarda ham, skelet mushaklarida ham jismoniy kuchlanishning chiqishi bilan birga keladi; bu beixtiyor sodir bo'ladi. Parasempatik asab tizimining ta'siri ostida ichki organlar bo'shashadi (qoniqish ehtiyojni engillashtiradi. keyingi harakatlar), va tashqi mushaklar, markaziy asab tizimining nazorati ostida, shuningdek, kuchlanishni kamaytirishga intiladi.

R.S. Nemovning fikriga ko'ra, tashvish - bu odamning kuchaygan tashvish holatiga kirishi, muayyan ijtimoiy vaziyatlarda qo'rquv va xavotirni boshdan kechirish qobiliyati.

V.V. Davydov tashvishni turli xil hayotiy vaziyatlarda, shu jumladan buni anglatmaydigan ijtimoiy xususiyatlarda tashvishlanish tendentsiyasining kuchayishidan iborat bo'lgan individual psixologik xususiyat sifatida izohlaydi.

Anksiyete quyidagi tushunchalarni o'z ichiga oladi: "tashvish", "qo'rquv", "tashvish". Keling, har birining mohiyatini ko'rib chiqaylik. Qo'rquv - bu inson ongida uning hayoti va farovonligiga aniq tahdidning affektiv (hissiy jihatdan o'tkir) aks etishi. Anksiyete - bu yaqinlashib kelayotgan tahdidning hissiy jihatdan kuchaygan hissi. Xavotir, qo'rquvdan farqli o'laroq, har doim ham salbiy qabul qilinadigan tuyg'u emas, chunki bu quvonchli hayajon, hayajonli umidlar shaklida ham mumkin.

Qo'rquv va tashvish o'rtasidagi umumiy mavzu - bu bezovtalik hissi. Bu keraksiz harakatlar yoki aksincha, harakatsizlik mavjudligida o'zini namoyon qiladi. Odam yo'qoladi, titroq ovoz bilan gapiradi yoki butunlay jim bo'lib qoladi.

Qo'rquv hayajonlangan yoki ruhiy tushkunlik holatida o'zini namoyon qilishi mumkin. Ko'pincha, qo'rquv kuchayganda, uning eng yuqori shakli - dahshat - depressiya holati, depressiya bilan birga keladi.

Ba'zi faylasuflar, ayniqsa, bu hodisaga sof axloqiy nuqtai nazardan yondashganlar, qo'rquvni yomon oqibatlarga olib keladigan zararli tuyg'u deb bilishadi. Boshqa faylasuflar, ayniqsa qo'rquvni birinchi navbatda biologik hodisa deb hisoblaydiganlar, aksincha, bu holatni foydali deb hisoblashadi, chunki u bizni xavfli vaziyatlardan ogohlantiradi. Ikkala nuqtai nazar ham bir-birini inkor etmaydi, chunki qo'rquv hissi og'riq hissi kabi shaxsning o'zini o'zi saqlab qolishini ta'minlaydi va faqat eng kuchli va uzoq muddatli namoyon bo'lganda samarasiz yoki xavfli bo'ladi.

Ch.Spilberger xavotirning ikki turini ajratadi: shaxsiy va situatsion (reaktiv). Shaxsiy tashvish tahdidni o'z ichiga olgan ob'ektiv xavfsiz vaziyatlarning keng doirasini o'z ichiga oladi (tashvish shaxsiy xususiyat sifatida). Vaziyat tashvishi odatda odamga ob'ektiv tahdid soladigan muayyan vaziyatga qisqa muddatli reaktsiya sifatida yuzaga keladi.

A.I. Zaxarov kattaroq maktabgacha yoshdagi tashvish hali barqaror xarakterli xususiyat emasligiga e'tibor qaratadi, u situatsion ko'rinishga ega, chunki maktabgacha yoshdagi bolalik davrida shaxsning shakllanishi bolada sodir bo'ladi.

A.M. Parishionerlar quyidagi holatlarga bog'liq bo'lgan tashvish turlarini ajratadilar: o'quv jarayoni, ta'lim tashvishi; o'z-o'zini tasviri bilan - o'z-o'zini hurmat qilish tashvishi; muloqot bilan - shaxslararo tashvish. Anksiyete turlaridan tashqari, uning darajali tuzilishi ham ko'rib chiqiladi.

I.V. Imedadze xavotirning ikki darajasini ajratadi: past va yuqori. Past atrof-muhitga normal moslashish uchun zarur bo'lib, yuqori darajada atrofdagi jamiyatda odam uchun noqulaylik tug'diradi.

B.I. Kochubey, E.V. Novikov faoliyat bilan bog'liq bo'lgan tashvishning uch darajasini ajratadi: buzg'unchi, etarli bo'lmagan va konstruktiv. Psixologik xususiyat sifatida tashvish turli shakllarda bo'lishi mumkin.

A.M.ning so'zlariga ko'ra. Parishionerlar, tashvish - bu muammolarni kutish, yaqinlashib kelayotgan xavfni oldindan ko'rish bilan bog'liq bo'lgan hissiy noqulaylik tajribasi va tashvish shakli - bu tajriba tabiatining o'ziga xos kombinatsiyasi, og'zaki va og'zaki bo'lmagan ifodani anglash. xulq-atvor, muloqot va faoliyat xususiyatlari.

Anksiyete - bu yaqinlashib kelayotgan xavfni oldindan bilish bilan bog'liq muammolarni kutish bilan bog'liq bo'lgan hissiy noqulaylik tajribasi. U tashvishning ochiq va yopiq shakllarini aniqladi. Ochiq shakllar: o'tkir, tartibga solinmagan tashvish; tartibga solinadigan va kompensatsiya qilinadigan tashvish; tarbiyalangan tashvish. U tashvishning yopiq (niqoblangan) shakllarini "niqoblar" deb ataydi. Bunday maskalar quyidagilardir: tajovuzkorlik; haddan tashqari qaramlik; apatiya; yolg'on; dangasalik; haddan tashqari tush ko'rish. Anksiyetening kuchayishi bola psixikasining barcha sohalariga ta'sir qiladi: affektiv-emotsional, kommunikativ, axloqiy-irodaviy, kognitiv.

Anksiyete, qo'rquv kabi, xavfga hissiy munosabatdir. Qo'rquvdan farqli o'laroq, tashvish, birinchi navbatda, noaniqlik va noaniqlik bilan tavsiflanadi. Zilzila kabi ma'lum bir xavf mavjud bo'lsa ham, tashvish noma'lum qo'rquv bilan bog'liq. Xuddi shu sifat nevrotik tashvishda ham mavjud, xavf noaniq bo'ladimi yoki aniq narsada, masalan, balandlikdan qo'rqishda mujassamlanadi.

Turli xil odamlar juda xilma-xil narsalarni o'zlarining hayotiy qadriyatlari deb bilishadi va ular o'lim tahdidi sifatida boshdan kechirayotgan narsalarda keng farqlarni topish mumkin. Garchi ma'lum qadriyatlar deyarli hamma tomonidan hayotiy muhim deb qabul qilingan bo'lsa-da, masalan, hayot, erkinlik, bolalar - ammo, faqat yashash sharoitlariga qarab. bu odam va u uchun eng yuqori qadriyatga aylanadigan narsa uning shaxsiyatining tuzilishiga bog'liq: tanasi, mulki, obro'si, e'tiqodi, mehnati, sevgi munosabatlari.

Shunday qilib, tashvish tushunchasi turli mualliflar tomonidan turlicha talqin qilinadi; lekin, umuman olganda, kontseptsiyalarning ta'riflaridan kelib chiqadiki, xavotirni quyidagicha ko'rib chiqish mumkin: psixologik hodisa; shaxsning individual psixologik xususiyatlari; odamning tashvishlanishga moyilligi; kuchaygan tashvish holati.

2.3 Boshlang'ich maktab yoshidagi tashvish

Maktab bolaga ijtimoiy hayot dunyosini ochgan birinchilardan biri. Oila bilan parallel ravishda u bolani tarbiyalashda asosiy rollardan birini o'z zimmasiga oladi.

Shunday qilib, maktab bola shaxsini rivojlantirishning hal qiluvchi omillaridan biriga aylanadi. Uning ko'pgina asosiy xususiyatlari va shaxsiy fazilatlari hayotning ushbu davrida shakllanadi, uning barcha keyingi rivojlanishi ko'p jihatdan ular qanday yaratilganiga bog'liq.

Ma'lumki, ijtimoiy munosabatlarning o'zgarishi bola uchun sezilarli qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Anksiyete va hissiy taranglik, asosan, bolaga yaqin odamlarning yo'qligi, atrof-muhitdagi o'zgarishlar, odatiy sharoit va hayot ritmi bilan bog'liq.

Yaqinlashib kelayotgan xavfni kutish noaniqlik hissi bilan birlashtiriladi: bola, qoida tariqasida, nimadan qo'rqayotganini tushuntira olmaydi. Xuddi shunday qo'rquv hissiyotidan farqli o'laroq, tashvish o'ziga xos manbaga ega emas. U tarqoq va xulq-atvori faoliyatning umumiy tartibsizligida namoyon bo'lishi mumkin, uning yo'nalishi va unumdorligini buzadi.

Anksiyete belgilarining ikkita katta guruhini ajratib ko'rsatish mumkin: birinchisi, somatik alomatlar va hislar darajasida yuzaga keladigan fiziologik belgilar; ikkinchisi - ruhiy sohada yuzaga keladigan reaktsiyalar. Ushbu ko'rinishlarni tavsiflashning qiyinligi shundaki, ularning barchasi alohida va hatto ma'lum bir yig'indida nafaqat tashvish, balki umidsizlik, g'azab va hatto quvonchli hayajon kabi boshqa holatlar va tajribalarga hamroh bo'lishi mumkin.

Xavotirning psixologik va xulq-atvor reaktsiyalari yanada xilma-xil, g'alati va kutilmagan. Anksiyete, qoida tariqasida, qaror qabul qilishda qiyinchiliklarga va harakatlarni muvofiqlashtirishning buzilishiga olib keladi. Ba'zida tashvishli kutishning keskinligi shunchalik kattaki, odam o'zi bilmagan holda og'riq keltiradi.

Odatda, tashvish o'tkinchi holat bo'lib, u odam kutilgan vaziyatga duch kelishi va harakat qilishni boshlashi bilanoq yo'qoladi. Shu bilan birga, tashvishga sabab bo'ladigan kutish uzoq davom etishi ham sodir bo'ladi va keyin tashvish haqida gapirish mantiqiy bo'ladi.

Anksiyete, barqaror holat sifatida, fikrning ravshanligiga, samarali muloqotga, tadbirkorlikka xalaqit beradi va yangi odamlar bilan tanishishda qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Umuman olganda, tashvish shaxsiy qayg'uning sub'ektiv ko'rsatkichidir. Ammo uning shakllanishi uchun odam tashvish holatini bartaraf etishning muvaffaqiyatsiz, etarli bo'lmagan usullarini to'plashi kerak. Shuning uchun shaxsiyat rivojlanishining tashvishli-nevrotik turini oldini olish uchun bolalarga tashvish, noaniqlik va hissiy beqarorlikning boshqa ko'rinishlari bilan kurashishni o'rganishning samarali usullarini topishga yordam berish kerak.

Umuman olganda, tashvishning sababi bolaning ota-onasi bilan bo'lgan munosabatlarida ishonch va ishonchlilik hissini buzadigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Xavotir va tashvish natijasida, nizolar bilan yirtilgan shaxs o'sib boradi. Qo'rquv, tashvish, nochorlik va izolyatsiyadan qo'rqish uchun odam "nevrotik" ehtiyojlar ta'rifiga ega bo'lib, u shafqatsiz tajribalar natijasida o'rganilgan nevrotik shaxsiy xususiyatlar deb ataydi.

Boshqalarning dushmanlik va befarq munosabatini boshdan kechirgan va xavotirni engib o'tgan bola, boshqa odamlarga nisbatan o'ziga xos xulq-atvor va munosabat tizimini rivojlantiradi. U g'azablanadi, tajovuzkor bo'ladi, chekinadi yoki sevgi etishmasligini qoplash uchun boshqalar ustidan hokimiyatga ega bo'lishga harakat qiladi. Biroq, bunday xatti-harakatlar muvaffaqiyatga olib kelmaydi, aksincha, ziddiyatni yanada kuchaytiradi va nochorlik va qo'rquvni kuchaytiradi.

Xavotirning onadan chaqaloqqa o'zgarishi Sallivan tomonidan postulat sifatida ilgari surilgan, ammo bu aloqa qanday kanallar orqali amalga oshirilayotgani unga noma'lum bo'lib qolmoqda. Sallivan, asosiy shaxslararo ehtiyojga ishora qiladi - shaxslararo vaziyatlarda empatiyaga qodir bo'lgan chaqaloqqa xos bo'lgan noziklik ehtiyoji har bir yosh davridan o'tib, bu ehtiyojning kelib chiqishini ko'rsatadi. Shunday qilib, chaqaloq onasining mehriga muhtoj bo'ladi, bolalikda uning o'yinlarida sherik bo'lishi mumkin bo'lgan kattalarga, o'smirlik davrida tengdoshlari bilan muloqotga muhtoj bo'ladi, o'smirlik davrida. sevgi. Mavzu doimiy ravishda odamlar bilan muloqot qilish istagi va shaxslararo ishonchlilikka muhtoj. Agar bola o'zi intilayotgan yaqin odamlardan do'stona munosabat, e'tiborsizlik va begonalashishga duch kelsa, bu uning tashvishini keltirib chiqaradi va normal rivojlanishga xalaqit beradi. Bolada buzg'unchi xatti-harakatlar va odamlarga munosabat rivojlanadi. U g'azablangan, tajovuzkor yoki qo'rqoq bo'lib, o'zi xohlagan narsani qilishdan qo'rqadi, muvaffaqiyatsizliklarni kutadi va itoatsizlik ko'rsatadi. Sallivan bu hodisani "dushmanlik o'zgarishi" deb ataydi; uning manbai yomon aloqa tufayli yuzaga kelgan tashvish.

Rivojlanishning har bir davri o'ziga xos tashvish manbalari bilan tavsiflanadi. Shunday qilib, ikki yoshli bola uchun tashvish manbai onadan ajralish, olti yoshli bolalar uchun esa ota-onalari bilan identifikatsiya qilishning adekvat shakllarining yo'qligi. O'smirlik davrida - tengdoshlar tomonidan rad etilishidan qo'rqish. Anksiyete bolani muammo va qo'rquvdan qutqaradigan xatti-harakatlarga undaydi.

Bolaning tasavvuri rivojlanib borar ekan, tashvish xayoliy xavf-xatarlarga qarata boshlaydi. Keyinchalik esa, raqobat va muvaffaqiyatning ma'nosi haqida tushuncha paydo bo'lganda, odam o'zini kulgili va rad etilgan deb biladi. Yoshi bilan bola tashvishlanadigan ob'ektlarga nisbatan ba'zi bir qayta qurishga uchraydi. Shunday qilib, ma'lum va noma'lum ogohlantirishlarga javoban tashvish asta-sekin kamayadi, lekin 10-11 yoshga kelib, tengdoshlar tomonidan rad etish ehtimoli bilan bog'liq tashvish kuchayadi. Bu yillar davomida bizni tashvishga solayotgan narsalarning aksariyati kattalarda u yoki bu shaklda qolmoqda.

Subyektning tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan hodisalarga nisbatan sezgirligi, birinchi navbatda, xavfni tushunishga, shuningdek, ko'p jihatdan odamning o'tmishdagi aloqasiga, uning haqiqiy yoki xayoliy vaziyatga dosh bera olmasligiga bog'liq. uning o'zi ham voqeaga qo'shilishini anglatadi.

Shunday qilib, bolani tashvish, tashvish va qo'rquvdan xalos qilish uchun, birinchi navbatda, e'tiborni tashvishning o'ziga xos belgilariga qaratish kerak. Asosiy sabablarga - sharoit va sharoitlarga asoslanib, bolada bu holat ko'pincha ishonchsizlik hissi, uning kuchidan tashqari talablar, tahdidlar, shafqatsiz jazolar, beqaror tartib-intizomdan kelib chiqadi.

Anksiyete holatidan faqat haqiqatga to'g'ri kelmaydigan va keraksiz bo'lgan bilishning barcha qiyinchiliklarini bartaraf etish orqali butunlay xalos bo'lish mumkin.

Vayron qiluvchi tashvish vahima va umidsizlik holatini keltirib chiqaradi. Bola o'z qobiliyatlari va kuchli tomonlariga shubha qila boshlaydi. Ammo tashvish nafaqat ta'lim faoliyatini buzadi, balki shaxsiy tuzilmalarni yo'q qila boshlaydi. Albatta, xulq-atvorning buzilishiga nafaqat tashvish sabab bo'ladi. Bolaning shaxsiyatini rivojlantirishda og'ishlarning boshqa mexanizmlari mavjud. Biroq, psixolog-maslahatchilarning ta'kidlashicha, ota-onalar ularga murojaat qiladigan muammolarning aksariyati, ta'lim va tarbiyaning normal jarayoniga to'sqinlik qiladigan aniq buzilishlarning aksariyati bolaning tashvishi bilan bog'liq.

B. Kochubey, E. Novikova tashvishni jins va yosh xususiyatlari bilan bog'liq holda ko'rib chiqadi.

Maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshida o'g'il bolalar qizlarga qaraganda ko'proq tashvishlanadilar, deb ishoniladi. Ularda tics, duduqlanish va enurez ko'proq uchraydi. Bu yoshda ular noqulay psixologik omillar ta'siriga ko'proq sezgir bo'lib, ularning shakllanishiga yordam beradi. har xil turlari nevrozlar.

Ma'lum bo'lishicha, qizlarning tashvishlarining mazmuni o'g'il bolalarning tashvishlaridan farq qiladi va bolalar qanchalik katta bo'lsa, bu farq shunchalik muhim bo'ladi. Qizlarning tashvishi ko'pincha boshqa odamlar bilan bog'liq; ular boshqalarning munosabati, janjal yoki ulardan ajralish ehtimoli haqida tashvishlanadilar.

O'g'il bolalarni eng ko'p tashvishga soladigan narsa bir so'z bilan ifodalanishi mumkin: zo'ravonlik. O'g'il bolalar jismoniy jarohatlar, baxtsiz hodisalar, shuningdek, ota-onalar yoki oiladan tashqaridagi hokimiyatlar: o'qituvchilar, maktab direktori bo'lgan jazodan qo'rqishadi.

Insonning yoshi nafaqat uning fiziologik etuklik darajasini, balki uning atrofdagi voqelik bilan aloqasi tabiatini, ichki darajadagi xususiyatlarni va tajribaning o'ziga xos xususiyatlarini ham aks ettiradi. Maktab vaqti inson hayotidagi eng muhim bosqich bo'lib, uning psixologik ko'rinishi tubdan o'zgaradi. Xavotirli tajribalarning tabiati o'zgaradi. Birinchi sinfdan o'ninchi sinfgacha tashvishning intensivligi ikki baravar ko'payadi. Ko'pgina psixologlarning fikricha, tashvish darajasi 11 yoshdan keyin keskin ko'tarila boshlaydi, 20 yoshda eng yuqori darajaga etadi va 30 yoshga kelib asta-sekin kamayadi.

Bola qanchalik katta bo'lsa, uning tashvishlari shunchalik aniq va real bo'ladi. Agar yosh bolalar g'ayritabiiy yirtqich hayvonlarning ongsiz ostonasidan o'tib ketishidan xavotirda bo'lsa, o'smirlar zo'ravonlik, kutish va masxara bilan bog'liq vaziyatdan xavotirda.

Xavotirning sababi doimo bolaning ichki ziddiyatlari, uning o'ziga mos kelmasligi, intilishlarining nomuvofiqligi bo'lib, uning kuchli istaklaridan biri boshqasiga zid bo'lsa, bir ehtiyoj boshqasiga aralashadi. Bunday ichki qarama-qarshilikning eng ko'p uchraydigan sabablari: bolaga teng darajada yaqin bo'lgan odamlar o'rtasidagi janjal, u ulardan birining tomonini boshqasiga olishga majbur bo'lganda; bolaga qo'yiladigan turli xil talablar tizimining nomuvofiqligi, masalan, ota-onalar ruxsat bergan va rag'batlantiradigan narsa maktabda tasdiqlanmagan va aksincha; ko'pincha ota-onalar tomonidan qo'zg'atiladigan intilishlar o'rtasidagi qarama-qarshiliklar va bolaning haqiqiy imkoniyatlari, boshqa tomondan, sevgi va mustaqillikka bo'lgan ehtiyoj kabi asosiy ehtiyojlarning qondirilmasligi.

Shunday qilib, bolaning ruhining qarama-qarshi ichki holatlariga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

unga turli manbalardan kelayotgan qarama-qarshi talablar;

bolaning imkoniyatlari va intilishlariga mos kelmaydigan talablarning etarli emasligi;

bolani kamsitilgan, qaram holatga keltiradigan salbiy talablar.

Har uch holatda ham "qo'llab-quvvatlashni yo'qotish", hayotdagi kuchli ko'rsatmalarni yo'qotish va atrofimizdagi dunyoda noaniqlik hissi mavjud.

Anksiyete har doim ham aniq shaklda ko'rinmaydi, chunki bu juda og'riqli holat. Va paydo bo'lishi bilanoq, bolaning qalbida bu holatni boshqa narsaga "qayta ishlovchi" mexanizmlarning butun majmuasi ishga tushadi, garchi u yoqimsiz, ammo chidab bo'lmas darajada. Bu tashvishning butun tashqi va ichki rasmini tanib bo'lmaydigan darajada o'zgartirishi mumkin.

Eng oddiy psixologik mexanizmlar deyarli bir zumda ishlaydi: noma'lum narsadan qo'rqishdan ko'ra, biror narsadan qo'rqish yaxshiroqdir. Shunday qilib, bolalarda qo'rquv paydo bo'ladi. Qo'rquv tashvishning "birinchi hosilasi" dir. Uning afzalligi uning ishonchliligi, har doim bo'sh joy qoldirishi. Agar, masalan, men itlardan qo'rqsam, itlar yo'q joyda yura olaman va o'zimni xavfsiz his qilaman. Aniq qo'rquv holatlarida, uning ob'ekti ushbu qo'rquvni keltirib chiqargan tashvishning haqiqiy sababi bilan hech qanday aloqasi bo'lmasligi mumkin. Bola maktabdan dahshatga tushishi mumkin, ammo buning zamirida u chuqur boshdan kechirgan oilaviy mojaro yotadi. Garchi qo'rquv, tashvish bilan solishtirganda, bir oz ko'proq xavfsizlik hissi beradi, lekin u hali ham yashash juda qiyin bo'lgan holat. Shuning uchun, qoida tariqasida, tashvishli tajribalarni qayta ishlash qo'rquv bosqichida tugamaydi. Bolalar qanchalik katta bo'lsa, qo'rquv kamroq namoyon bo'ladi va tez-tez - tashvishning boshqa yashirin shakllari.

Biroq, tashvishli bola tashvish bilan kurashishning boshqa usulini topa olmaganligini hisobga olish kerak. Bunday usullarning nomutanosibligi va bema'niligiga qaramay, ularni hurmat qilish kerak, masxara qilmaslik kerak, lekin bolaga boshqa usullar bilan o'z muammolariga "javob berishga" yordam berish kerak, buning evaziga hech narsa bermasdan "xavfsizlik orolini" yo'q qilmaslik kerak.

Ko'p bolalarning panohi, ularning tashvishdan xalos bo'lishi - bu xayolot olami. Fantaziyalarda bola hal qilib bo'lmaydigan nizolarni hal qiladi, tushida esa qondirilmagan ehtiyojlari qondiriladi. O'z-o'zidan fantaziya bolalarga xos ajoyib fazilatdir. Insonga o'z fikrlarida haqiqatdan tashqariga chiqishga, odatiy chegaralarsiz o'z ichki dunyosini qurishga va turli muammolarni hal qilishga ijodiy yondashishga imkon berish. Biroq, fantaziyalar haqiqatdan butunlay ajralmasligi kerak, ular o'rtasida doimiy o'zaro bog'liqlik bo'lishi kerak.

Xavotirli bolalarning fantaziyalari, qoida tariqasida, bu xususiyatdan mahrum. Tush hayotni davom ettirmaydi, aksincha unga qarshi turadi. Hayotda men qanday yugurishni bilmayman - tushimda mintaqaviy musobaqalarda sovrindorman; Men ochiqko'ngil emasman, do'stlarim kam - tushimda men ulkan kompaniyaning rahbariman va barchaning hayratini uyg'otadigan qahramonlik qilaman. Bunday bolalar va o'smirlarning haqiqatan ham orzularidagi maqsadiga erisha olishlari ajablanarli emas, garchi bu ozgina kuch sarf qilsa ham, ularni qiziqtirmaydi. Ularning haqiqiy ustunliklari va g'alabalari xuddi shunday taqdirga duch keladi. Umuman olganda, ular aslida nima borligi haqida o'ylamaslikka harakat qilishadi, chunki ular uchun haqiqiy bo'lgan hamma narsa tashvishga to'la. Aslini olganda, ular uchun haqiqiy va faktik o'zgarishlar o'z o'rnini egallaydi: ular aynan o'z orzulari doirasida yashaydilar va bu sohadan tashqarida hamma narsa yomon tush sifatida qabul qilinadi.

Biroq, o'z xayoliy dunyosiga bunday chekinish etarlicha ishonchli emas - ertami-kechmi katta dunyoning talablari bolaning dunyosiga kirib boradi va tashvishdan himoya qilishning yanada samarali usullari kerak bo'ladi.

Xavotirli bolalar ko'pincha oddiy xulosaga kelishadi: hech narsadan qo'rqmaslik uchun ularni mendan qo'rqitishingiz kerak. Erik Bern aytganidek, ular o'zlarining tashvishlarini boshqalarga etkazishga harakat qilishadi. Shuning uchun, tajovuzkor xatti-harakatlar ko'pincha shaxsiy tashvishlarni yashirish shaklidir.

Anksiyete tajovuzkorlik orqasida farqlash juda qiyin bo'lishi mumkin. O'ziga ishongan, tajovuzkor, har qanday imkoniyatda boshqalarni kamsituvchi, umuman tashvishli ko'rinmaydi. Uning nutqi va xulq-atvori beparvo, kiyimida uyatsizlik va haddan tashqari "murakkablik" ma'nosi bor. Va shunga qaramay, bunday bolalar ko'pincha tashvishlarni qalblarida yashirishadi. Va xatti-harakat va tashqi ko'rinish- o'ziga ishonmaslik tuyg'usidan, o'zi xohlagancha yashay olmaslik ongidan xalos bo'lishning yagona yo'llari.

Xavotirli tajribalarning yana bir keng tarqalgan natijasi - passiv xatti-harakatlar, letargiya, apatiya va tashabbusning etishmasligi. Qarama-qarshi intilishlar o'rtasidagi ziddiyat barcha intilishlardan voz kechish orqali hal qilindi.

Xavotirli bolalar bezovtalik va xavotirning tez-tez namoyon bo'lishi, shuningdek, ko'plab qo'rquvlar bilan ajralib turadi va qo'rquv va tashvish bolaga hech qanday xavf tug'dirmaydigan holatlarda paydo bo'ladi. Xavotirli bolalar ayniqsa sezgir, shubhali va ta'sirchan. Bundan tashqari, bolalar ko'pincha o'zini past baholaydilar, bu esa ularni boshqalardan muammo kutishlariga olib keladi. Bu ota-onalari o'z oldilariga imkonsiz vazifalarni qo'ygan, bolalar qila olmaydigan narsalarni talab qiladigan bolalar uchun xosdir.

Xavotirli bolalar o'zlarining muvaffaqiyatsizliklariga juda sezgir bo'lib, ularga keskin munosabatda bo'lishadi va qiyinchiliklarga duch keladigan faoliyatdan voz kechishga moyildirlar.

Bunday bolalarda siz sinfda va undan tashqarida xatti-harakatlarda sezilarli farqni sezishingiz mumkin. Sinfdan tashqari, bu jonli, ochiqko'ngil va o'z-o'zidan bolalar, sinfda ular keskin va tarang. O'qituvchilar savollarga past va bo'g'iq ovozda javob berishadi va hatto duduqlana boshlashlari mumkin. Ularning nutqi juda tez va shoshqaloq yoki sekin va mashaqqatli bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, vosita hayajonlanishi sodir bo'ladi: bola qo'llari bilan kiyim bilan skripka qiladi, biror narsani manipulyatsiya qiladi.

Xavotirli bolalar nevrotik tabiatning yomon odatlarini rivojlantiradilar: ular tirnoqlarini tishlaydilar, barmoqlarini so'radilar va sochlarini tortib olishadi. O'z tanasini manipulyatsiya qilish ularning hissiy stressini kamaytiradi va ularni tinchlantiradi.

Bolalikdagi tashvishlarning sabablari orasida birinchi o'rinda noto'g'ri tarbiya va bola va uning ota-onasi, ayniqsa onasi bilan bo'lgan noqulay munosabatlardir. Shunday qilib, ona tomonidan bolani rad etish va qabul qilmaslik sevgi, mehr va himoyaga bo'lgan ehtiyojni qondirishning iloji yo'qligi sababli uni tashvishga soladi. Bunday holda, qo'rquv paydo bo'ladi: bola onalik mehrining shartliligini his qiladi. Sevgiga bo'lgan ehtiyojni qondira olmaslik uni har qanday vosita bilan qondirishga undaydi.

Bolalik tashvishi, shuningdek, bola va ona o'rtasidagi simbiotik munosabatlarning oqibati bo'lishi mumkin, bunda ona o'zini bolasi bilan birdek his qiladi va uni hayotning qiyinchiliklari va qiyinchiliklaridan himoya qilishga harakat qiladi. U bolani o'ziga "bog'laydi", uni xayoliy, mavjud bo'lmagan xavf-xatarlardan himoya qiladi. Natijada, bola onasiz qolganda tashvishga tushadi, osongina yo'qoladi, tashvishlanadi va qo'rqadi. Faoliyat va mustaqillik o'rniga passivlik va qaramlik rivojlanadi.

Tarbiya bola qiyinchilikka dosh bera olmaydigan yoki uddasidan chiqa olmaydigan haddan tashqari talablarga asoslangan hollarda, tashvishga dosh berolmaslik, noto'g'ri ish qilish qo'rquvi sabab bo'lishi mumkin. Ota-onalar ko'pincha "to'g'ri" xulq-atvorni rivojlantiradilar: ularning bolaga bo'lgan munosabati qat'iy nazoratni, me'yorlar va qoidalarning qat'iy tizimini o'z ichiga olishi mumkin, undan og'ish tanbeh va jazoga olib keladi. Bunday hollarda bolaning tashvishi kattalar tomonidan o'rnatilgan me'yor va qoidalardan chetga chiqish qo'rquvi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Bolaning tashvishi kattalar va bola o'rtasidagi o'zaro munosabatlarning o'ziga xos xususiyatlaridan ham kelib chiqishi mumkin: avtoritar muloqot uslubining keng tarqalganligi yoki talablar va baholarning nomuvofiqligi. Birinchi va ikkinchi holatda ham bola kattalarning talablarini bajarmaslik, ularni "yoqtirmaslik" va qat'iy chegaralarni buzish qo'rquvi tufayli doimiy zo'riqishda bo'ladi.

Qattiq chegaralar haqida gapirganda, biz o'qituvchi tomonidan qo'yilgan cheklovlarni nazarda tutamiz. Bularga o'yinlarda, mashg'ulotlarda va hokazolarda spontan faoliyatni cheklashlar kiradi; bolalarning sinflardagi nomuvofiqligini cheklash, masalan, bolalarni kesish. Cheklovlar bolalarning hissiy ko'rinishlarini to'xtatishni ham o'z ichiga olishi mumkin. Shunday qilib, agar bolada faoliyat davomida his-tuyg'ular paydo bo'lsa, ularni tashqariga chiqarib tashlash kerak, bu avtoritar o'qituvchi tomonidan oldini olish mumkin.

Bunday o'qituvchi tomonidan qo'llaniladigan intizomiy choralar ko'pincha tanbeh, baqirish, salbiy baholash va jazolash bilan bog'liq.

Mos kelmaydigan o'qituvchi bolaga o'z xatti-harakatlarini bashorat qilish imkoniyatini bermay, tashvish uyg'otadi. O'qituvchi talablarining doimiy o'zgaruvchanligi, uning xatti-harakatining kayfiyatiga bog'liqligi, hissiy o'zgaruvchanligi bolada chalkashlikka, u yoki bu holatda nima qilish kerakligini hal qila olmaslikka olib keladi.

O'qituvchi, shuningdek, bolalarning tashvishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatlarni, ayniqsa kattalar yoki tengdoshlaridan rad etish holatini bilishi kerak; bola sevilmaganligi uning aybi, yomon ekanligiga ishonadi. Bola ijobiy natijalar va faoliyatdagi muvaffaqiyatlar orqali sevgini qozonishga intiladi. Agar bu istak oqlanmasa, bolaning tashvishi kuchayadi.

Keyingi holat - raqobat, raqobat holati. Bu, ayniqsa, gipersotsializatsiya sharoitida tarbiyalanadigan bolalarda kuchli tashvish tug'diradi. Gipersotsializatsiya - bu jamiyatning "yuqori chegarasi" dan tashqarida mavjud bo'lgan barcha narsalarni intensiv ijtimoiylashtirish. Yana bir holat - bu mas'uliyatni oshirish holati. Xavotirli bola unga tushib qolsa, uning tashvishi kattalarning umidlari va umidlarini oqlamaslik va uni rad etish qo'rquvidan kelib chiqadi.

Bunday vaziyatlarda tashvishli bolalar odatda noadekvat reaktsiyaga ega. Agar ular oldindan ko'rilsa, kutilsa yoki tashvishga sabab bo'ladigan bir xil vaziyatni tez-tez takrorlasa, bolada xulq-atvor stereotipi paydo bo'ladi, bu unga tashvishlanishdan qochish yoki uni iloji boricha kamaytirish imkonini beradi. Bunday naqshlarga sinfdagi savollarga muntazam ravishda javob berishdan bosh tortish, tashvishga sabab bo'ladigan mashg'ulotlarda qatnashishdan bosh tortish, bolaning notanish kattalar yoki bolada salbiy munosabatda bo'lgan savollariga javob berish o'rniga jim turish kiradi.

A.M.ning xulosasiga qo'shilishimiz mumkin. Prikojanning so'zlariga ko'ra, bolalikdagi tashvish - bu juda uzoq vaqt davomida saqlanib turadigan barqaror shaxs shakllanishi. U o'zining rag'batlantiruvchi kuchiga va xulq-atvorda amalga oshirishning barqaror shakllariga ega, ikkinchisida kompensatsion va himoya ko'rinishlari ustunlik qiladi. Har qanday murakkab psixologik shakllanish singari, tashvish ham murakkab tuzilma bilan tavsiflanadi, jumladan hissiy, hissiy va operatsion jihatlar ustunlik qiladi ... bu keng ko'lamli oilaviy kasalliklarning hosilasidir.

Shunday qilib, turli mualliflarda tashvishning mohiyatini tushunishda ikkita yondashuvni kuzatish mumkin - tashvishni insonga xos xususiyat sifatida tushunish va tashvishni insonga dushman bo'lgan tashqi dunyoga reaktsiya sifatida tushunish, ya'ni tashvishni yo'q qilish. ijtimoiy hayot sharoitlaridan

2.4 Maktab yoshidagi tashvishning namoyon bo'lishi

Maktab vaqti inson hayotidagi eng muhim bosqich bo'lib, uning psixologik ko'rinishi tubdan o'zgaradi. Maktab bola uchun ijtimoiy hayot dunyosini ochib beradi va oila bilan parallel ravishda uning tarbiyasi bilan shug'ullanadi. Shunday qilib, maktab bola shaxsini rivojlantirishning hal qiluvchi omillaridan biriga aylanadi. Har qanday bola uchun maktabga kirish juda muhim voqeadir, ammo ba'zi bolalar yangi muhitga va yangi talablarga osongina ko'nishadi, boshqalari esa yomon moslashadi. Maktabga kirish vaqtida bola o'quvchining ichki pozitsiyasini shakllantirgan bo'lishi kerak, bu bolani o'qishga yo'naltiruvchi motivatsion markazni, uning maktabga hissiy ijobiy munosabatini va "yaxshi o'quvchi" bo'lish istagini ifodalaydi. Talabaning ijobiy pozitsiyasi qoniqmagan hollarda, bolada doimiy hissiy tanglik, maktabdan qo'rqish, o'qishni istamaslik va maktabda tashvish paydo bo'lishi mumkin. Bu tashvishning o'ziga xos turi vaziyatlarning ma'lum bir sinfiga xos bo'lgan xususiyat - bolaning maktab ta'lim muhitining turli tarkibiy qismlari bilan o'zaro ta'siri holatlari. Bu o'zini hayajonda, ta'lim sharoitida tashvishlanishda, sinfdoshlar va o'qituvchilardan o'ziga nisbatan salbiy munosabatni kutishda namoyon bo'ladi. Odatda bu bolalar juda zaif, shubhali, juda sezgir va hamma narsani juda jiddiy qabul qilishadi. Tashvishli bolalar maktabda o'z harakatlarini doimiy baholash holatida topadilar va surunkali ravishda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Bolaning bu muvaffaqiyatsizlikka dosh bera olmasligi tashvishning paydo bo'lishi va mustahkamlanishi uchun asosdir. Shunday qilib, o'qituvchi bola uchun maktabdagi eng muhim va ayni paytda eng shikastli shaxs bo'lib chiqadi. Boshlang'ich maktab yoshining oxiriga kelib, bunday bolalarda surunkali qobiliyatsizlikning psixologik sindromi rivojlanadi.

tashvish qo'rquv keskinlik

Xulosa

Anksiyete muammosi zamonaviy psixologiyaning eng dolzarb muammolaridan biridir. Insonning salbiy tajribalari orasida tashvish alohida o'rin tutadi, bu ko'pincha ish samaradorligini, mahsuldorlikni pasayishiga va muloqotda qiyinchiliklarga olib keladi. Xavotir holatida biz, qoida tariqasida, bir tuyg'u emas, balki turli xil his-tuyg'ularning kombinatsiyasini boshdan kechiramiz, ularning har biri bizning ijtimoiy munosabatlarimizga, somatik holatimizga, idrokimizga, fikrlashimizga va xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Shuni esda tutish kerakki, turli odamlarda tashvish turli his-tuyg'ular tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Bolalikdagi tashvishlarni tashxislash muammosi psixologlar, o'qituvchilar va ota-onalarning alohida e'tiborini talab qiladi, chunki uning alomatlarini o'z vaqtida aniqlash va bolaning makroijtimoiy muhitining tashvish hosil qiluvchi ta'sirini o'rganish tashvishning salbiy namoyon bo'lishining oldini oladi.

Nazariy va empirik tadqiqotlarga asoslanib, shuni ta'kidlash mumkinki, tashvish turli shakl va turlarga, namoyon bo'lish chastotasi va darajasiga ega bo'lgan murakkab hodisa bo'lib, uni aniq baholab bo'lmaydi. bolaning shaxsiyati.

Natijada biz tashvishli bolalarning muhim xususiyatlarini aniqlay oldik.

Birinchidan, bu bunday bolalarning o'rganish qobiliyatining nisbatan yuqori darajasi bo'lib, bu o'qituvchilarning ularni yomon o'qitiladi yoki umuman o'qitilmaydi degan nuqtai nazariga zid keladi.

Ikkinchidan, bolalarning asosiy vazifani ajrata olmasliklari, unga diqqatni jamlashlari va ularning diqqatlari bilan faoliyatning barcha elementlarini qamrab olish istagi.

Uchinchidan, muvaffaqiyatsizlikdan keyin muammoni hal qilishdan bosh tortish va ular muvaffaqiyatsizlikni ma'lum bir muammoni hal qila olmaslik bilan emas, balki tashvishli bolalar uchun ham xos bo'lgan zarur qobiliyatlarning etishmasligi bilan bog'lashadi.

Bundan tashqari, tashvishli bolalarning ushbu guruhi faoliyatda ham umumiy, ham o'zini o'zi qadrlashning ancha past darajasi bilan ajralib turardi.Bunday vaziyatda bola butunlay e'tibordan chetda qoldi, u to'g'ri yoki to'g'ri fikrlash uchun barcha mezonlarni yo'qotganga o'xshaydi. noto'g'ri javob, to'g'ri xatti-harakatlar.

E'tibor bering, bunday xatti-harakatlar boshqa maktab yoshidagi bolalar uchun odatiy emas. Bu, ayniqsa, o'rganishning birinchi bosqichlari uchun, bolaning yangi talablarni tushunmasligi va ularga javob bera olmasligiga bo'lgan munosabati sifatida tashvish paydo bo'lganda, deb taxmin qilish mumkin. Bu hodisa ko'p jihatdan Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti "maktab shoki" deb atagan narsaga o'xshaydi.

Boladagi yuqori tashvishning namoyon bo'lishi, uning farovonligi, uyqusi, ishtahasi, o'yin faoliyatining buzilishi, kattalar va tengdoshlar bilan muloqot qilish va boshqalar kabi hissiy va psixofiziologik o'zgarishlar bilan birga uning salbiy oqibatlarini oldini olish uchun majburiy choralar ko'rishni talab qiladi.

Tashvishli bolalar bilan ishlashda asosiy e'tiborni boshlang'ich maktab yoshida bolada nomaqbul xatti-harakatlarning paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biri tashvish ekanligiga qaratish kerak. Keyinchalik, tashvishning roli ko'rsatildi. Samarali mehnat, to'liq uyg'un hayot uchun ma'lum darajadagi tashvish kerak.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1. May R., 2001 yil; Tillich P., 1995 Levitov N.D., 1969. Anksiyete va tashvish.

Spilberg Ch.D. Khanina Yu.L. Bolalarda ortib borayotgan tashvishlarni tuzatish. - Sankt-Peterburg, (2001 - 214 s)

Prixojan A.M. Bolalar va o'smirlardagi tashvish: psixologik tabiat va yosh dinamikasi. - M.: Moskva psixologik va ijtimoiy instituti // Voronej: "MODEK" NPO nashriyoti, 2000. ("Amaliy o'qituvchi kutubxonasi" seriyasi).

Spilberg Ch.D. Anksiyeteni o'rganishning kontseptual va uslubiy muammolari. - Comp. Yu.L. Khanin. - M., 1983 yil.

Horney K. kolleksiyasi Op. 3 jildda. M.: Smysl, 1997. T.2. 174-180-betlar