Компьютертэй ажиллах дүрэм. Компьютертэй аюулгүй харилцах дүрэм Компьютертэй харилцах дүрэм

Марина Степанова

- ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хүүхдийн Эрүүл Мэндийн Шинжлэх Ухааны Төвийн Хүүхэд, өсвөр үеийнхний эрүүл ахуй, эрүүл мэндийг хамгаалах эрдэм шинжилгээний хүрээлэнгийн Сургалт, боловсролын эрүүл ахуйн хэлтсийн дарга, Анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, Москва хот.

КОМПЬЮТЕРТЭЙ АЮУЛГҮЙ ХАРИЛЦАХ ДҮРЭМ

Орчин үеийн амьдралыг компьютергүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Компьютерийн сургалтын давуу тал нь эргэлзээгүй бөгөөд энэ зуунд амьдрах хүмүүст компьютерийн бичиг үсгийг эзэмших хэрэгцээ нь ойлгомжтой юм.

Гэсэн хэдий ч хүүхдийн боловсрол, чөлөөт цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэх үйл ажиллагааг компьютержуулахад хэд хэдэн зүйл бий сөрөг талуудэрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй. Компьютер дээр ажиллах, суралцах, тоглох нь хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн эсэхээс үл хамааран хэрэглэгчдэд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Эмч нарын анзаарсан хамгийн эхний зүйл бол дэлгэцийн ард ажиллаж буй хүмүүсийн харааны ачаалал нэмэгдсэн явдал байв. Нэлээд урт түүхтэй дотоодын болон гадаадын судалгаанаас үзэхэд компьютер хэрэглэгчдийн 90 гаруй хувь нь нүдний эргэн тойронд шатах, өвдөх, зовхины доорх элсэрхэг мэдрэмж, бүдэг хараа гэх мэт гомдоллодог. Сүүлийн үед бусад олон өвчнийг "компьютерийн харааны синдром" гэж нэрлэх болсон. Харааны ачааллын зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь хэрэглэгчийн нас, түүний харааны байдал, түүнчлэн монитортой ажиллах эрч хүч, ажлын байрны зохион байгуулалтаас ихээхэн хамаардаг. Одоо бид маш их итгэлтэйгээр компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь нүдний органик өвчин үүсгэдэггүй гэж хэлж болно. Үүний зэрэгцээ, ийм ажлын үр дүнд миопи үүсэх (эсвэл одоо байгаа өвчний явц) маш өндөр эрсдэлтэй гэж батлах бүх үндэслэл бий.

Компьютер дээр ажиллах нь зурагт үзэхтэй төстэй гэсэн үзэл бодол байсаар байна. Гэсэн хэдий ч тийм биш юм. Судалгаанаас харахад гэрэлтдэг дэлгэцээс нэлээд хол зайд мэдээлэл үзэх нь ном унших, зурагт үзэхээс илүү ядаргаатай байдаг. Хүний алсын хараа нь компьютерийн дэлгэцэнд огт зохицдоггүй, бид хувьслын явцад бий болсон гэрлийн тусгалд өнгө, объектыг харж дассан. Дэлгэцийн зураг нь өөрөө гэрэлтдэг, тодосгогч нь мэдэгдэхүйц бага, салангид цэгүүдээс бүрддэг - пиксел. Үүнээс гадна нүдний ядаргаа нь дэлгэцийн анивчих, хурц гэрэлтэх, харагдах талбарт өнгөний оновчтой бус хослолыг үүсгэдэг. Уламжлалттай харьцуулахад компьютер ашиглан хүүхдүүдийн үйл ажиллагаа илүү уйтгартай байдаг тухай тоо баримт ч үүнийг баталж байна.

Зөвхөн сургуулийн сурагчид төдийгүй харааны анализаторыг бүрдүүлэх үйл явц нь дуусаагүй 5-6 настай хүүхдүүд компьютер хэрэглэгч болж байгаа өнөө үед компьютер ашиглаж сурах нь хүн бүрийн насны чадамжид тохирсон байх нь илүү чухал юм. хэрэглэгчдийн ангилал. Энэ нь компьютерт бүрэн хамаатай. Ажлын байртай хослуулан аюулгүй байдлын бүх шаардлагыг хангасан байх ёстой.

Харин одоо манай боловсролын байгууллагууд, тэр дундаа сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудад байгаа компьютерууд маш муу чанартай байдаг. Тэдний ихэнх нь хуучирсан бөгөөд долоо хоногт 15-20 минут зарцуулдаг байсан ч хүүхдийн эрүүл мэндэд бодит аюул заналхийлж байна. Энэ төрлийн компьютерийн дэлгэц дээр дүрсний тод байдал, тодосгогч, тогтвортой байдалд хүрэх боломжгүй, жишээлбэл. харааны ажилд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг бүх зүйл. Үүний үр дүнд алсын хараа муудах эрсдэл нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч эрүүл ахуйн мэргэжилтнүүд хориглосон ч ийм компьютерийг хүүхдийн хичээлд ашигласаар байна.

Өнөөдөр Оросын зах зээлдэлхийн олон орны төрөл бүрийн брэндийн компьютеруудыг санал болгож байна. Биднээс ямар компьютер, хамгаалалтын шүүлтүүр илүү сайн, аюулгүй вэ гэсэн асуултыг байнга асуудаг. Үүний хариултыг зөвхөн тусгай туршилтын үр дүнгээр өгч болно, учир нь өөр өөр улсад үйлдвэрлэсэн эсвэл угсарсан ижил брэндийн компьютерууд аюулгүй байдлын түвшиндээ ялгаатай байж болно.

Орчин үеийн ариун цэврийн хууль тогтоомжийн шаардлагын дагуу зөвхөн ариун цэврийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөж байгаа тухай ариун цэврийн-эпидемиологийн дүгнэлт (сертификат) авсан компьютерийг ажиллуулахыг зөвшөөрдөг. Энэ шаардлага нь зөвхөн шинээр худалдаж авсан компьютерт төдийгүй ажиллаж байгаа компьютерт хамаарна. Шалгалтын явцад тодорхойлогддог стандартчилагдсан үндсэн параметрүүдэд: тодосгогч, гэрэлтүүлгийн тэгш бус байдал, тэмдгийн өргөнийг том үсгийн өндөртэй харьцуулсан харьцаа, монохром дэлгэцийн хамгийн бага дэлгэцийн элементийн хэмжээ, хазайлтын зөрүү, цаг хугацааны болон орон зайн үзүүлэлтүүд орно. зургийн тогтворгүй байдал, тусгал. Хүүхдийн үйл ажиллагаанд ашигладаг компьютерийн тоног төхөөрөмж нь оновчтой хязгаарт стандартчилагдсан үзүүлэлттэй байх ёстой, жишээлбэл. Мэргэжилтнүүд үүнд өндөр шаардлага тавьж байна.

Тусгай урт хугацааны судалгаагаар хүүхдүүдийн тасралтгүй хичээлийн оновчтой үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох боломжтой болсон янз бүрийн насны. Тэгэхээр 5-6 насны хүүхдэд энэ хугацаа 10-15 минут байна. Үйл ажиллагааСургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд маш залуу хэвээр байгаа тул ийм богино хичээлийн дараа ч харааны болон ерөнхий ядаргааны шинж тэмдэг илэрдэг. Компьютер дээр ажиллах үед ядрах шинж тэмдэг нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг: бие махбодийн төлөв байдлын субъектив ба объектив үнэлгээний хоорондын зөрүү, ядаргааны илрэлийн бие даасан шинж чанар. Бид маш их ач холбогдол өгдөг гадаад шинж тэмдэгядрах. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд энэ нь толгойгоо хажуу тийш нь бөхийлгөж, сандлын ар тал дээр түших, ширээний ирмэг дээр хөлөө өргөх, байнга анхаарал сарниулах, харилцан яриа өрнүүлэх, бусад объект руу анхаарлаа хандуулах гэх мэтээр илэрдэг.

Ижил насны хүүхдүүдийн чадвар ихээхэн ялгаатай байдаг нь мэдэгдэж байна. Хичээлийн уйтгартай байдал нь хичээлийн агуулга, харилцааны ур чадвар, хүүхдийн урам зориг, сайн сайхан байдал гэх мэт зүйлсээс ихээхэн хамаардаг. Хүсэл тэмүүлэл, эерэг хандлага нь үр ашгийг нэмэгдүүлж, ядаргаа удаашруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэвч бидний ажиглалтаар хүүхдүүд, ялангуяа сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд өөрсдийн сайн сайхан байдлыг бодитой үнэлж чаддаггүй. Жишээлбэл, бидний судалгааны явцад хүүхдүүдийн дөнгөж 20% нь компьютер дээр ажилласны дараа ядарч сульдаж байгааг тэмдэглэсэн бол бодитойгоор ийм хүүхдүүд илүү олон байсан. Мэдрэлийн эмгэг, таталт, харааны бэрхшээлтэй сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд зориулсан компьютерийн хичээлийн асуудалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь компьютер нь эдгээр бүх эрүүл мэндийн хазайлтыг нэмэгдүүлдэг. Нүдний эмч нарын үзэж байгаагаар анхдагч (2.0 диоптер хүртэл) миопи өвчтэй хүүхдүүд хичээлдээ нүдний шил хэрэглэх шаардлагагүй байдаг.

Компьютертэй харилцах нь хүүхдэд маш сонирхолтой байдаг. Хүүхдүүдийн энэхүү “ухаалаг тоглоом”-д шунасан нь хэдийнэ хошигнолын сэдэв болоод байна. Гэр бүл цуцлуулах ажиллагааны үеэр шүүгчээс: "Та хэнтэй хамт амьдармаар байна - ээж эсвэл аав?" гэж асуухад хүүхэд: "Компьютерийг хэн авахаас хамаарна!"

Компьютерийн ард удаан хугацаагаар суух нь мэдрэлийн системийг хэт ачаалах, нойргүйдэх, сайн сайхан байдал муудах, нүд ядрах зэрэгт хүргэдэг. Ядаргаа нь зөвхөн хичээлийн үргэлжлэх хугацаанаас гадна мөн чанараас ихээхэн хамаардаг нь эргэлзээгүй. Хачирхалтай нь, хүүхдүүдийн хувьд хамгийн уйтгартай тоглоом бол "буудагч", "барьж авах тоглоом", "алуурчин тоглоом", "адал явдалт тоглоом" гэгддэг аркад эсвэл хагас цэрэгжүүлсэн тулаант тоглоомууд юм. Өнөөдөр дэлхийд хүчирхэг үйлдвэрлэлийн салбар бий Компьютер тоглоом. Маш олон тооны компаниуд охид, хөвгүүдэд зориулсан үзэсгэлэнтэй, сэтгэл хөдөлгөм, зальтай, ээдрээтэй, түрэмгий, цуст тоглоомуудыг бүтээж, наранд байрлахын төлөө тэмцэж байна. Хүүхдүүд тэдэнд цаг заваа зориулахдаа баяртай байдаг. Гэхдээ тэдний сэтгэл зүй тогтворгүй тул компьютер тоглоомд хэт их дурлах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй - сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, хүүхэд хүсэл эрмэлзэлтэй болж, компьютерээс бусад зүйлийг сонирхохоо болино.

Насанд хүрэгчдээс ялгаатай нь эдгээр тоглоомууд нь амьдралын бэрхшээлийг мартах боломжийг олгодог хор хөнөөлгүй зугаа цэнгэл гэж үздэг тул хүүхдүүд эрсдэлийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө шалгах эх үүсвэр гэж үздэг. Тэд хурц мөргөлдөөнд оролцогчдыг мэдрэх боломжийг олгодог. Олон хүүхэд компьютерийг ялах хүсэлд автдаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэл судлаачид ийм тоглоомын "мансууруулах", донтох нөлөө, тэдний нөлөөн дор хүүхэд түрэмгий, харгис хэрцгий зан авир гаргаж болзошгүйг анхааруулж байна. Япон, Англид эмч нар бага наснаасаа компьютер тоглоомд хэт их оролцдог байсан хэд хэдэн хүүхдэд видео тоглоомын эпилепсийн синдром гэсэн шинэ төрлийн өвчнийг илрүүлжээ. Энэ нөхцөл байдал нь толгой өвдөх, нүүрний булчингийн удаан хугацааны спазм, харааны сулрал зэргээр илэрдэг. Энэ синдром нь хүүхдийн оюун ухааны чадавхи буурахад хүргэдэггүй ч хардах, сэжиглэх, ойр дотны хүмүүстээ дайсагналцах, түрэмгий хандах, цочромтгой байдал, цочромтгой байдал зэрэг эпилепсийн шинж чанартай сөрөг шинж чанарыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Энэ бүхнээс харахад компьютерийн хичээлийн цагийг хатуу хэмжиж, агуулгыг нь хянах шаардлагатай байна.

Ажлын байрыг зөв зохион байгуулах нь маш чухал юм. Дэлгэц гэрэлтүүлэгтэй хэдий ч хичээлүүд харанхуй өрөөнд биш, харин гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд явагдах ёстой. Гэрлийн нээлхийтэй холбоотой компьютер бүхий ажлын станцууд нь байгалийн гэрэл хажуу талаас, гол төлөв зүүн талаас унахаар байрлуулах ёстой.

Компьютер, тоглоомын системийн хамгийн оновчтой чиг баримжаа нь тэнгэрийн хаяа хойд зүг рүү чиглэнэ гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энд гол зүйл бол нарны шууд тусгалыг оруулахгүй байх явдал бөгөөд энэ нь өрөөг жигд гэрэлтүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь дэлгэцийн дэлгэцийн гэрэлтүүлэг, гялбаа, мөн өрөөний хэт халалтын асуудлыг шийдэх боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч үүлэрхэг тэнгэрийн тод байдал нь цэлмэг тэнгэрийн тодоос доогуур байдаг тул хойд зүг рүү чиглүүлэх нь гэрлийг хянах хэрэгцээг бууруулдаггүй нь мэдэгдэж байна.

Компьютер ашигладаг өрөөний цонхны нээлхий нь наалт, хөшиг, гадна халхавч зэрэг гэрлийн удирдлагатай төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байх ёстой. Хананы өнгөөр зохицсон энгийн өтгөн даавуугаар хөшиг хийх нь дээр. Тэдний өргөн нь цонхны өргөнөөс хоёр дахин их байх ёстой. Дотоод засал чимэглэл нь гэрэлтүүлгийн нөхцөлд ихээхэн нөлөөлдөг. Туссан бүрэлдэхүүн хэсгийн улмаас өрөөний тодорхой хэсгийн гэрэлтүүлгийг 20% хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Ерөнхий хиймэл гэрэлтүүлгийн эх үүсвэрийн хувьд сарнисан эсвэл ойсон гэрлээр жигд гэрэлтүүлгийг бий болгодог гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжийг ашиглах нь илүү дээр юм (гэрэл таазан дээр унаж, дэлгэц болон гар дээрх хурц гэрлийг арилгадаг).

Дотор гэрэлтүүлгийн хувьд голчлон ашиглах ёстой флюресцент чийдэн. Тэдгээр нь хатуу эсвэл хэлбэрээр байрладаг эвдэрсэн шугамуудвидео мониторуудын шугамтай зэрэгцээ ажлын станцуудын хажуу талд байрлах чийдэн. Компьютерийг периметрийн дагуу байрлуулах үед чийдэнгийн шугамыг ажлын станцын дээгүүр, хэрэглэгч рүү чиглэсэн урд ирмэг рүү ойртуулна. Диффузор, хамгаалалтын сараалжгүй чийдэнг ашиглах ёсгүй.

Тусгай флюресцент чийдэн, жишээлбэл Vitalight R-ээс гэрэл цацруулдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. янз бүрийн чанар, байгалийн нарны гэрлийн бүрэн спектрийг дуурайлган хийдэг. Эдгээр чийдэн нь бусад хиймэл гэрлийн чийдэнгээс бага цочромтгой байдаг. Орон нутгийн гэрэлтүүлгийн хэрэгсэлд улайсдаг чийдэнг ашиглахыг зөвшөөрнө.

Ажлын байрны гэрэлтүүлэг 400 люкс, дэлгэцийн дэлгэц нь 300 люкс байх үед харааны гүйцэтгэлийн хамгийн таатай үзүүлэлтүүд ажиглагддаг. Гэрэлтүүлгийн стандартыг хангахын тулд шилэн цонхны хүрээ, чийдэнг жилд хоёроос доошгүй удаа цэвэрлэж, шатсан чийдэнг цаг тухайд нь солих шаардлагатай.

Гэрэлтүүлгийг зөв зохион байгуулах нь дундаж бэрхшээлтэй харааны ажилд хөдөлмөрийн бүтээмжийг 5-6%, маш хүнд хэцүү ажилд 15% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дэлгэц дээрх дүрс нь тод, ялгаатай, ойр орчмын объектуудын хурц гэрэл, тусгалгүй байх шаардлагатай. Харааны ажилд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд дэлгэцэн дээрх эерэг дүр төрхийг илүүд үзэх хэрэгтэй: цагаан дэвсгэр дээр хар тэмдэгтүүд.

Амжилттай ажлын байрны байршил гэдэг нь компьютер хэрэглэгч холын зайнаас харах боломжтой байх явдал юм - энэ бол хамгийн сайн сонголтуудын нэг юм үр дүнтэй арга замуудажлын явцад харааны системийг буулгах. Ажлын байраа өрөөний буланд эсвэл хана руу харсан (компьютерээс хана хүртэлх зай дор хаяж 1 м байх ёстой), дэлгэц нь цонх руу, мөн цонх руу харсан байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. цонх нь компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүдэнд хүсээгүй ачаалал юм. Хэрэв компьютер өрөөний буланд байрласан хэвээр байгаа эсвэл өрөөнд маш хязгаарлагдмал зай байгаа бол Америкийн мэргэжилтнүүдШирээн дээр том толь суулгахыг зөвлөж байна. Түүний тусламжтайгаар арын ард байрлах өрөөнд байгаа хамгийн алслагдсан объектуудыг харахад хялбар байдаг.

Нүднээс компьютерийн дэлгэц хүртэлх зай 50 см-ээс багагүй байх ёстой.Хажуу талд сууж буй хүмүүст дэлгэцэн дээрх дүрсийг үзэх нөхцөл эрс мууддаг тул нэг хүүхэд нэг дор компьютер дээр ажиллах ёстой. Ширээ, сандал (заавал нуруутай) нь хүүхдийн өндөртэй тохирч байх ёстой. Та бөхийж, сандлын ирмэг дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, хөлөө зөрүүлж болохгүй. Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүний биеийн байдал нь дараах байдалтай байх ёстой: бие нь шулуун, нурууны байгалийн муруй, аарцагны өнцөг хадгалагдана. Толгой нь урагшаа бага зэрэг хазайсан. Нүдний түвшин дэлгэцийн төвөөс 15-20 см өндөр байна. Биеийн хүчтэй гулзайлт, толгойн эргэлт, мөчний үений хэт байрлалыг хасах шаардлагатай. Гар, мөр, доод хөл, гуяны өнцөг нь дор хаяж 90 байх ёстой. Босоо шулуун байрлал нь уушиг, өвчүүний яс, диафрагмд нэмэлт дарамт учруулахгүйгээр гүнзгий, чөлөөтэй, тогтмол амьсгалах боломжийг олгодог. Зөв байрлал нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг дээд зэргээр хангадаг. Хэрэв та өндөр ширээ, сандалтай бол өндрийг тохируулж болох хөлийн түшлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Компьютер ашигладаг өрөөнд хүрээлэн буй орчны тодорхой нөхцөл бүрддэг. Тогтмол бус агааржуулалт, агааржуулалтын системийн дутагдал нь агаарын чанар, бичил цаг уурын параметрүүдийг ихээхэн доройтуулдаг. Сургуулийн компьютерийн хичээлийн танхимын бичил уур амьсгалд дүн шинжилгээ хийсэн улсын ариун цэврийн болон эпидемиологийн хяналтын төвүүдийн мэдээгээр жилийн бүх улиралд агаарын температур 70% -д нь оновчтой хэмжээнээс давж, 22-23? C. Компьютерийн хичээлийн танхимуудыг урд зүг рүү чиглүүлэхэд хаврын улиралд агаарын температур огцом нэмэгдэж, 25?С хүрдэг. Тохиолдлын 60% -д агаарын харьцангуй чийгшил хэвийн доод хязгаарт (30%) байна.

Их хэмжээний хуурай агаар нь компьютер байрладаг өрөөнүүдийн мэдэгдэхүйц сул тал юм. Бага чийгшилтэй үед харшил үүсгэгч шинж чанартай тоосны тоосонцорыг шингээх чадвартай өндөр цахилгаан статик цэнэг бүхий бичил хэсгүүд агаарт хуримтлагдах эрсдэл өндөр байдаг. Түүнчлэн дотоод засал чимэглэлийн зориулалтаар ашиглаж буй полимер, синтетик, будгийн материалаас ялгарах утаанаас болж агаар бохирдох аюултай. Ихэнхдээ шал нь хулдаас эсвэл ноосоор хучигдсан, ханыг будсан байдаг тосон будаг, тавилга нь полимер материалаар хийгдсэн. Энэ нь дотоод орчны агаарыг химийн хорт бодисоор нэмэлт бохирдуулах, ялангуяа агаарын температур нэмэгдэж, компьютерийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй чийгшил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Ихэнхдээ ангиудын төгсгөлд нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламж зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс хоёр дахин их, хоргүй тоосны хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс 2-4 дахин нэмэгддэг.

Өөр нэг ноцтой асуудал бол компьютер тоглоомын цогцолборт хамрагдсан хүүхдүүдийн цахилгаан соронзон аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Ажиллаж буй компьютер нь эргэн тойронд өргөн давтамжийн спектртэй талбар үүсгэдэг бөгөөд үүнийг дараах байдлаар илэрхийлдэг.

- электростатик орон;

- ээлжлэн бага давтамжийн цахилгаан орон;

- хувьсах бага давтамжийн соронзон орон.

Боломжит хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

- Компьютерийн дэлгэцийн катодын туяанаас рентген болон хэт ягаан туяа;

- радио давтамжийн хүрээний цахилгаан соронзон цацраг;

- цахилгаан соронзон дэвсгэр (хүүхдийн ажлын байран дахь гадны эх үүсвэрээс үүссэн цахилгаан соронзон орон).

Видео дэлгэцийн терминалын дэлгэцийн рентген болон хэт ягаан туяа нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй хүчин зүйл гэж үзэж болно. Баримт нь орчин үеийн дэлгэцийн дэлгэц нь шилээр хийгдсэн бөгөөд энэ нь хоолойд үүссэн рентген туяанд тунгалаг биш бөгөөд хамгийн эртний дэлгэцийн загваруудад ч туршилтын явцад хэт ягаан туяа илрдэггүй. Электрон эд ангиудын RF-ийн ялгаралт компьютерийн тоног төхөөрөмжмөн ариун цэврийн стандартаар зохицуулагдсан зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс доогуур байна.

Дэлгэцийн дэлгэц дээр цахилгаан потенциал байгаа тул электростатик талбар үүсдэг. Энэ нь дэлгэц болон хэрэглэгчийн хооронд боломжит ялгааг бий болгодог. Компьютерийн эргэн тойрон дахь орон зайд электростатик орон зай байгаа нь агаараас тоосыг гар болон дэлгэцийн дэлгэцэн дээр тогтоход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч туршлагаас харахад компьютер, тоглоомын цогцолбор дахь ердийн цахилгаан соронзон орчныг хангах нь практикт үргэлж боломжгүй байдаг. Өрөөний ерөнхий буруу зохион байгуулалт, цахилгаан хангамжийн сүлжээний оновчтой бус утас, газардуулгын гогцооны дизайныг хийснээр өрөөний өөрийн цахилгаан соронзон дэвсгэр нь маш хүчтэй болж, ариун цэврийн байгууламжийн шаардлагыг хангах боломжгүй болно. Компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байран дээрх дүрэм, тэр ч байтугай ажлын байрыг зохион байгуулахад ямар ч заль мэх, ямар ч тохиолдолд, тэр ч байтугай хэт орчин үеийн, байгаль орчинд ээлтэй. аюулгүй компьютерууд. Түүгээр ч зогсохгүй хүчтэй цахилгаан соронзон орон дээр байрлуулсан компьютерууд ажиллахдаа тогтворгүй болж, мониторын дэлгэц дээр дүрс чичирч, эргономик шинж чанар нь мэдэгдэхүйц мууддаг. Мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

1. Компьютер ажилладаг өрөөг гадны эх үүсвэрээс зайлуулах ёстой цахилгаан соронзон цацраг(цахилгаан хавтан, трансформатор, хүчирхэг цахилгаан хэрэглэгчтэй цахилгаан кабель, радио дамжуулагч төхөөрөмж гэх мэт).

2. Өрөөний цонхон дээр төмөр тор байгаа бол тэдгээрийг газардуулсан байх ёстой. Туршлагаас харахад дагаж мөрдөхгүй байх явдал юм энэ дүрмийнӨрөөний аль ч цэгт талбайн түвшний орон нутгийн огцом өсөлт, компьютерийн эвдрэлд хүргэж болзошгүй.

3. Барилгын доод давхарт компьютер болон бусад албан тасалгааны тоног төхөөрөмж ихээхэн ачаалалтай байдаг компьютер, тоглоомын цогцолборуудыг байрлуулахыг зөвлөж байна. Газардуулгын эсэргүүцлийн хамгийн бага утгын улмаас барилгын доод давхарт компьютерийн төхөөрөмж бүхий ажлын байранд ерөнхий цахилгаан соронзон дэвсгэр мэдэгдэхүйц буурдаг.

Хүний биед цахилгаан соронзон цацрагт өртөх нь болзошгүй үр дагаврын судалгаа дөнгөж эхэлж байгаа боловч тэдний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг талаар дотоодын болон гадаадын зохиогчдын зүгээс маш олон итгэл үнэмшилтэй нотолгоо аль хэдийн бий болсон. Тус бүр ажлын байррадиус нь 1.5 м ба түүнээс дээш байж болох цахилгаан соронзон орон үүсгэдэг бөгөөд цацраг нь зөвхөн дэлгэцээс гадна дэлгэцийн арын болон хажуугийн хананаас гардаг. Компьютер Сүүлийн жилүүдэдхувилбарууд нь дүрмээр бол хэрэглэгчийг цацрагаас хамгаалах системтэй байдаг. Үүнийг тусгай тэмдэглэгээ - LR (Бага цацраг - бага цацраг) тэмдэглэнэ. Гэсэн хэдий ч зөвхөн тусгай хэмжилт нь бодит баталгааг өгч чадна.

Өмнө дурьдсанчлан, ихэнх хүүхдийн боловсролын байгууллагууд хуучирсан технологийг ашигладаг бөгөөд энэ нь зөвхөн харааны ажилд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэггүй төдийгүй ерөнхийдөө цахилгаан соронзон орон, дэлгэцийн цахилгаан статик потенциалын өндөр түвшинд тодорхойлогддог. Судалгаанаас харахад ийм компьютер, тоглоомын цогцолбор, анги танхим дахь цацрагийн түвшин стандартаас хоёроос хорин дахин их байдаг. Ихэнхдээ цацрагийн түвшин нэмэгдсэн нь газардуулга муутай холбоотой байдаг.

Ажлын байрыг эрүүл ахуйн шаардлагад нийцүүлэн байрлуулах нь маш чухал юм. Компьютерийн зохион байгуулалт ямар ч байсан - периметр, эгнээ эсвэл төв, компьютер бүхий ажлын станцуудыг зэргэлдээх мониторуудын дэлгэцийн хажуугийн хананы хоорондох зай 1.2 м-ээс багагүй байх ёстой бөгөөд дэлгэцийн урд талын гадаргуугийн хоорондох зайг холбосон байх ёстой. зэргэлдээх дэлгэцийн арын хэсэг нь дор хаяж 1.2 м, дор хаяж 2 м Ажлын байрны ийм зохион байгуулалт нь хэрэглэгчийг хөрш зэргэлдээх компьютерээс цахилгаан соронзон цацрагаас хамгаалахад тусалдаг.

Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүнийг хамгаалахын тулд тусгай шүүлтүүр ашиглан хийж болно. Гэсэн хэдий ч боловсролын байгууллагуудад ашигладаг ихэнх шүүлтүүрүүд нь компьютер дээрх харааны ажлын нөхцлийг сайжруулах чадвартай бөгөөд цахилгаан соронзон цацрагийг бууруулах асуудлыг бараг шийдэж чаддаггүй. Найдвартай хамгаалалтыг хангах шүүлтүүрийн өртөг нь орчин үеийн дэлгэцийн үнэтэй харьцуулах боломжтой тул шүүлтүүр биш харин илүү орчин үеийн дэлгэц худалдаж авах нь илүү хэмнэлттэй байдаг.

Хичээлийн үргэлжлэх хугацаа, ядрахаас урьдчилан сэргийлэх зөвлөмж, компьютерийн хичээлийг зохион байгуулахад тавигдах шаардлагыг бусад стандартын хамт Ариун цэврийн норм ба дүрэм (SanPiN) 2.2.2.542-96 "Терминал, хувийн электроникийн эрүүл ахуйн шаардлага" -д оруулсан болно. компьютер, ажлын зохион байгуулалт.” Энэхүү баримт бичигт заасан шаардлагыг дагаж мөрдөх нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд аюулгүй, тав тухтай ажиллах нөхцлийг бүрдүүлнэ. Тэдэнтэй танилцах нь сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын багш, арга зүйч гэх мэт компьютертэй мэргэжлийн түвшинд ажилладаг бүх хүмүүст хэрэгтэй болно. Тэдний хувьд энэ баримт бичиг нь хүүхэдтэй хийх үйл ажиллагааг эрүүл ахуйн шаардлага хангасан зохион байгуулах, өөрсдийн эрүүл мэндийг хамгаалахад сайн туслах болно.

Статик болон мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд та ердийн биеийн тамирын дасгалуудыг ашиглаж болно, гол төлөв биеийн дээд хэсэгт (гарыг татах, эргүүлэх, "мод хагалах" гэх мэт), цэвэр агаарт тоглох боломжтой. Нүдний ядаргаа арилгахын тулд харааны гимнастик хийхийг зөвлөж байна. Богино хугацаанд (1 минут) байсан ч тогтмол хийдэг ч ядрахаас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй арга хэмжээ юм. Харааны гимнастикийн үр нөлөөг тусгай дасгал хийхдээ алсын харааг ойрын объектоос алс холын объект руу үе үе сольж, нүдний цилиар булчингаас хурцадмал байдал арилж, орон сууцны аппаратыг сэргээх үйл явцтай холбон тайлбарлаж байна. нүд идэвхжсэний үр дүнд харааны үйл ажиллагаа хэвийн болдог. Үүнээс гадна нүдний дасан зохицох функцийг сургах, хөгжүүлэхэд зориулагдсан тусгай дасгал (шилэн дээрх тэмдэгтэй) байдаг.

Харааны гимнастик нь хичээлийн дундуур компьютер дээр (таван настай хүүхдэд 5 минутын дараа, зургаан настай хүүхдэд 7-8 минутын дараа), мөн төгсгөлийн хэсэгт эсвэл хичээлийн дараа хийгддэг. компьютер ашиглан хөгжүүлэх бүхэл бүтэн хичээл.

Хичээлийн үеэр болон дараа нь харааны гимнастикын үргэлжлэх хугацаа 1 минут байна. Багш компьютерийн хичээлийн үеэр хийх нэг дасгал, хичээлийн төгсгөлийн хэсгийн дараа гимнастик хийх нэг эсвэл хоёр дасгалыг сонгодог. 2-4 хичээлийн дараа дасгалуудыг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

КОМПЬЮТЕР ДЭЭР АЖИЛЛАХ ҮЕД ХҮРЭЭНИЙ ГИМНАСТИК

(ОХУ-ын Боловсролын Академийн Насны физиологийн хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан)

Харааны дохио дасгал №1

Компьютер тоглоомын цогцолборт тод харааны тэмдгийг хана, булан, хананы төв хэсэгт өндөрт өлгөдөг. Эдгээр нь тоглоом эсвэл өнгөлөг зураг (4-6 шошго) байж болно. Тоглоомыг (зураг) сонгох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр тэд нэг тоглоомын талбайг бүрдүүлдэг. Мөн тэдгээрийг үе үе өөрчлөх. Жишээлбэл, машин (эсвэл эрвээхэй) хананы төвд байрладаг. Таазны доорх булангуудад өнгөт гаражууд байдаг. Хүүхдүүдийг гараж эсвэл засварын газар руу машины гарцыг нүдээр дагахыг урьж байна. Эрвээхэй цэцэгнээс цэцэг рүү нисч чаддаг.

Дасгал хийх техник:

1. Хүүхдийг ажлаас нь чөлөөл. Дасгалыг ажлын байранд хийдэг.

2. Хүүхдүүдэд юу хийх ёстойг тайлбарла: багшийн тушаалаар толгойгоо эргүүлэлгүйгээр, нэг харцаар машины хөдөлгөөнийг дагаж, цэнхэр гараж руу, дараа нь ногоон руу орох гэх мэт. Хүүхдүүд толгойгоо эргүүлдэггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь маш чухал юм.

3. Багш 1-4 хүртэлх тоогоор харцыг нэг тэмдэгээс нөгөө тэмдэг рүү шилжүүлэхийг санал болгож байна.

4. Хүүхдэд ямар объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх тухай бүрт нь харуулахыг зөвлөж байна. Та хүүхдийн харцыг тэмдэг болгонд дараалан чиглүүлж эсвэл санамсаргүй дарааллаар хийж болно.

5. Харц солих хурд хурдан байх ёсгүй. Та харцаа маш удаан хөдөлгөх хэрэгтэй бөгөөд дасгалын туршид арван хоёроос илүүгүй нүд засах хэрэгтэй.

6. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 1 минут байна.

7. Дасгал хийх явцад хүүхдүүд толгойгоо эргүүлэхгүй байхыг багш анхаарах ёстой.

Харааны дохио, толгойн эргэлт No2 бүхий дасгал

Өмнөхтэй ижил аргаар гүйцэтгэсэн боловч толгой эргэх.

Тоглоомын объект нь чимэглэх шаардлагатай зул сарын гацуур мод байж болно. Хүүхдүүд компьютерийн өрөөнд энэ зорилгоор шаардлагатай тоглоом, амьтдыг хайж олох хэрэгтэй.

Дасгал хийх арга:

1. Багш хүүхдүүдийг ажлын байрнаасаа босож, сандлын дэргэд зогсоод түүн рүү харан зогсохыг хүснэ.

2. Даалгаврыг тайлбарлав: "Энд зул сарын гацуур мод (ширээн дээр зогсож байгаа эсвэл том дүрс нь хананд өлгөгдсөн), үүнийг чимэглэх хэрэгтэй."

3. Багш танаас “Хөлөө хөдөлгөлгүй шулуун зогсож, зөвхөн толгойгоо эргүүлж, гацуур модыг чимэглэж болох тоглоомуудыг компьютерийн өрөөнөөс олж, нэрлэ” гэсэн болзлыг биелүүлэхийг танаас хүснэ.

4. Дасгалын хурд нь дур зоргоороо байдаг.

5. Үргэлжлэх хугацаа - 1 минут.

Манай хүүхдүүд компьютержсэн нийгэмд амьдрах ёстой тул компьютерийн мэдлэгийн үндсийг төдийгүй түүнтэй аюулгүй харилцах дүрмийг зааж өгөх хэрэгтэй. Багшийн даалгавар бол ядаргаа тайлах, миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн энгийн дасгалуудаар компьютер дээр ээлжлэн ажиллах ашигтай зуршлыг төлөвшүүлэх явдал юм.

КОМПЬЮТЕРТЭЙ АЮУЛГҮЙ ХАРИЛЦАХ ДҮРЭМ

Орчин үеийн амьдралыг компьютергүйгээр төсөөлөхийн аргагүй. Компьютерийн сургалтын давуу тал нь эргэлзээгүй бөгөөд энэ зуунд амьдрах хүмүүст компьютерийн бичиг үсгийг эзэмших хэрэгцээ нь ойлгомжтой юм.

Гэвч хүүхдийн боловсрол, чөлөөт цагийг зөв боловсон өнгөрүүлэх үйл ажиллагааг цахимжуулах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хэд хэдэн сөрөг талуудтай. Компьютер дээр ажиллах, суралцах, тоглох нь хүүхэд эсвэл насанд хүрсэн эсэхээс үл хамааран хэрэглэгчдэд янз бүрийн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Эмч нарын анзаарсан хамгийн эхний зүйл бол дэлгэцийн ард ажиллаж буй хүмүүсийн харааны ачаалал нэмэгдсэн явдал байв. Нэлээд урт түүхтэй дотоодын болон гадаадын судалгаанаас үзэхэд компьютер хэрэглэгчдийн 90 гаруй хувь нь нүдний эргэн тойронд шатах, өвдөх, зовхины доорх элсэрхэг мэдрэмж, бүдэг хараа гэх мэт гомдоллодог. Сүүлийн үед бусад олон өвчнийг "компьютерийн харааны синдром" гэж нэрлэх болсон. Харааны ачааллын зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ нь хэрэглэгчийн нас, түүний харааны байдал, түүнчлэн монитортой ажиллах эрч хүч, ажлын байрны зохион байгуулалтаас ихээхэн хамаардаг. Одоо бид маш их итгэлтэйгээр компьютер дээр удаан хугацаагаар ажиллах нь нүдний органик өвчин үүсгэдэггүй гэж хэлж болно. Үүний зэрэгцээ, ийм ажлын үр дүнд миопи үүсэх (эсвэл одоо байгаа өвчний явц) маш өндөр эрсдэлтэй гэж батлах бүх үндэслэл бий.

Тусгай урт хугацааны судалгаагаар янз бүрийн насны хүүхдүүдийн тасралтгүй хичээлийн оновчтой үргэлжлэх хугацааг тодорхойлох боломжтой болсон. Тэгэхээр 5-6 насны хүүхдэд энэ хугацаа 10-15 минут байна. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн үйл ажиллагааны чадвар маш бага хэвээр байгаа тул ийм богино хичээлийн дараа ч харааны болон ерөнхий ядаргааны шинж тэмдэг илэрдэг. Компьютер дээр ажиллах үед ядрах шинж тэмдэг нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг: бие махбодийн төлөв байдлын субъектив ба объектив үнэлгээний хоорондын зөрүү, ядаргааны илрэлийн бие даасан шинж чанар. Бид ядаргааны гадаад шинж тэмдгүүдэд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд энэ нь толгойгоо хажуу тийш нь бөхийлгөж, сандлын ар тал дээр түших, ширээний ирмэг дээр хөлөө өргөх, байнга анхаарал сарниулах, харилцан яриа өрнүүлэх, бусад объект руу анхаарлаа хандуулах гэх мэтээр илэрдэг.

Компьютертэй харилцах нь хүүхдэд маш сонирхолтой байдаг. Хүүхдүүдийн энэхүү “ухаалаг тоглоом”-д шунасан нь хэдийнэ хошигнолын сэдэв болоод байна. Гэр бүл цуцлуулах ажиллагааны үеэр шүүгчээс: "Та хэнтэй хамт амьдармаар байна - ээж эсвэл аав?" гэж асуухад хүүхэд: "Компьютерийг хэн авахаас хамаарна!"

Компьютерийн ард удаан хугацаагаар суух нь мэдрэлийн системийг хэт ачаалах, нойргүйдэх, сайн сайхан байдал муудах, нүд ядрах зэрэгт хүргэдэг. Ядаргаа нь зөвхөн хичээлийн үргэлжлэх хугацаанаас гадна мөн чанараас ихээхэн хамаардаг нь эргэлзээгүй. Хачирхалтай нь, хүүхдүүдийн хувьд хамгийн уйтгартай тоглоом бол "буудагч", "барьж авах тоглоом", "алуурчин тоглоом", "адал явдалт тоглоом" гэгддэг аркад эсвэл хагас цэрэгжүүлсэн тулаант тоглоомууд юм. Өнөөдөр дэлхий дээр компьютер тоглоомын хүчирхэг салбар бий. Маш олон тооны компаниуд охид, хөвгүүдэд зориулсан үзэсгэлэнтэй, сэтгэл хөдөлгөм, зальтай, ээдрээтэй, түрэмгий, цуст тоглоомуудыг бүтээж, наранд байрлахын төлөө тэмцэж байна. Хүүхдүүд тэдэнд цаг заваа зориулахдаа баяртай байдаг. Гэхдээ тэдний сэтгэл зүй тогтворгүй тул компьютер тоглоомд хэт их дурлах нь ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй - сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, хүүхэд хүсэл эрмэлзэлтэй болж, компьютерээс бусад зүйлийг сонирхохоо болино.

Маш чухал ажлын байрны зөв зохион байгуулалт.Дэлгэц гэрэлтүүлэгтэй хэдий ч хичээлүүд харанхуй өрөөнд биш, харин гэрэлтүүлэг сайтай өрөөнд явагдах ёстой. Гэрлийн нээлхийтэй холбоотой компьютер бүхий ажлын станцууд нь байгалийн гэрэл хажуу талаас, гол төлөв зүүн талаас унахаар байрлуулах ёстой.

Ерөнхий хиймэл гэрэлтүүлгийн эх үүсвэрийн хувьд сарнисан эсвэл ойсон гэрлээр жигд гэрэлтүүлгийг бий болгодог гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжийг ашиглах нь илүү дээр юм (гэрэл таазан дээр унаж, дэлгэц болон гар дээрх хурц гэрлийг арилгадаг).

Өрөөнүүдийг гэрэлтүүлэхийн тулд голчлон флюресцент чийдэнг ашиглах хэрэгтэй. Эдгээр нь видео мониторуудын шугамтай зэрэгцээ, ажлын станцуудын хажуу талд байрлах чийдэнгийн тасралтгүй буюу тасархай шугам хэлбэрээр байрладаг. Компьютерийг периметрийн дагуу байрлуулах үед чийдэнгийн шугамыг ажлын станцын дээгүүр, хэрэглэгч рүү чиглэсэн урд ирмэг рүү ойртуулна. Диффузор, хамгаалалтын сараалжгүй чийдэнг ашиглах ёсгүй.

Байгалийн нарны гэрлийн бүрэн спектрийг дуурайлган янз бүрийн чанарын гэрлийг ялгаруулдаг Vitalight R-ийн тусгай флюресцент чийдэн байдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Эдгээр чийдэн нь бусад хиймэл гэрлийн чийдэнгээс бага цочромтгой байдаг. Орон нутгийн гэрэлтүүлгийн хэрэгсэлд улайсдаг чийдэнг ашиглахыг зөвшөөрнө.

Гэрэлтүүлгийг зөв зохион байгуулах нь дундаж бэрхшээлтэй харааны ажилд хөдөлмөрийн бүтээмжийг 5-6%, маш хүнд хэцүү ажилд 15% -иар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дэлгэц дээрх дүрс нь тод, ялгаатай, ойр орчмын объектуудын хурц гэрэл, тусгалгүй байх шаардлагатай. Харааны ажилд оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхийн тулд дэлгэцэн дээрх эерэг дүр төрхийг илүүд үзэх хэрэгтэй: цагаан дэвсгэр дээр хар тэмдэгтүүд.

Компьютерийн хэрэглэгч холын зайг харах боломжтой үед ажлын байрны байршил амжилттай байдаг - энэ нь ажиллах явцад харааны системийг хөнгөвчлөх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Ажлын байраа өрөөний буланд эсвэл хана руу харсан (компьютерээс хана хүртэлх зай дор хаяж 1 м байх ёстой), дэлгэц нь цонх руу, мөн цонх руу харсан байхаас зайлсхийх хэрэгтэй. цонх нь компьютер дээр ажиллаж байхдаа нүдэнд хүсээгүй ачаалал юм. Хэрэв компьютер өрөөний буланд байрлуулсан хэвээр байгаа эсвэл өрөөнд маш хязгаарлагдмал зай байгаа бол Америкийн мэргэжилтнүүд ширээн дээр том толь суулгахыг зөвлөж байна. Түүний тусламжтайгаар арын ард байрлах өрөөнд байгаа хамгийн алслагдсан объектуудыг харахад хялбар байдаг.

Нүднээс компьютерийн дэлгэц хүртэлх зай 50 см-ээс багагүй байх ёстой.Хажуу талд сууж буй хүмүүст дэлгэцэн дээрх дүрсийг үзэх нөхцөл эрс мууддаг тул нэг хүүхэд нэг дор компьютер дээр ажиллах ёстой. Ширээ, сандал (заавал нуруутай) нь хүүхдийн өндөртэй тохирч байх ёстой. Та бөхийж, сандлын ирмэг дээр сууж, хөлөө зөрүүлж, хөлөө зөрүүлж болохгүй. Компьютер дээр ажиллаж байгаа хүний биеийн байдал нь дараах байдалтай байх ёстой: бие нь шулуун, нурууны байгалийн муруй, аарцагны өнцөг хадгалагдана. Толгой нь урагшаа бага зэрэг хазайсан. Нүдний түвшин нь дэлгэцийн төвөөс нэг см өндөр байна. Биеийн хүчтэй гулзайлт, толгойн эргэлт, мөчний үений хэт байрлалыг хасах шаардлагатай. Гар, мөр, доод хөл, гуяны өнцөг нь дор хаяж 90 байх ёстой. Босоо шулуун байрлал нь уушиг, өвчүүний яс, диафрагмд нэмэлт дарамт учруулахгүйгээр гүнзгий, чөлөөтэй, тогтмол амьсгалах боломжийг олгодог. Зөв байрлал нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг дээд зэргээр хангадаг. Хэрэв та өндөр ширээ, сандалтай бол өндрийг тохируулж болох хөлийн түшлэгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Их хэмжээний хуурай агаар нь компьютер байрладаг өрөөнүүдийн мэдэгдэхүйц сул тал юм. Бага чийгшилтэй үед харшил үүсгэгч шинж чанартай тоосны тоосонцорыг шингээх чадвартай өндөр цахилгаан статик цэнэг бүхий бичил хэсгүүд агаарт хуримтлагдах эрсдэл өндөр байдаг. Түүнчлэн дотоод засал чимэглэлийн зориулалтаар ашиглаж буй полимер, синтетик, будгийн материалаас ялгарах утаанаас болж агаар бохирдох аюултай. Ихэнхдээ шал нь хулдаас эсвэл ноосоор хучигдсан, ханыг тосон будгаар будаж, тавилга нь полимер материалаар хийгдсэн байдаг. Энэ нь дотоод орчны агаарыг химийн хорт бодисоор нэмэлт бохирдуулах, ялангуяа агаарын температур нэмэгдэж, компьютерийн үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй чийгшил өөрчлөгдөхөд хүргэдэг. Ихэнхдээ ангиудын төгсгөлд нүүрстөрөгчийн давхар ислийн агууламж зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс хоёр дахин их, хоргүй тоосны хэмжээ зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс 2-4 дахин нэмэгддэг.

Өөр нэг ноцтой асуудал бол компьютер тоглоомын цогцолборт хамрагдсан хүүхдүүдийн цахилгаан соронзон аюулгүй байдлыг хангах явдал юм. Ажиллаж буй компьютер нь эргэн тойронд өргөн давтамжийн спектртэй талбар үүсгэдэг бөгөөд үүнийг дараах байдлаар илэрхийлдэг.

Цахилгаан статик талбай;

Хувьсах бага давтамжийн цахилгаан орон;

Хувьсах бага давтамжийн соронзон орон.

Боломжит хор хөнөөлтэй хүчин зүйлүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.

Катодын туяа хоолойн компьютерийн дэлгэцээс рентген болон хэт ягаан туяа;

Радио давтамжийн муж дахь цахилгаан соронзон цацраг;

Цахилгаан соронзон дэвсгэр (хүүхдийн ажлын байран дахь гадны эх үүсвэрээс үүссэн цахилгаан соронзон орон).

Видео дэлгэцийн терминалын дэлгэцийн рентген болон хэт ягаан туяа нь зөвхөн хор хөнөөл учруулж болзошгүй хүчин зүйл гэж үзэж болно. Баримт нь орчин үеийн дэлгэцийн дэлгэц нь шилээр хийгдсэн бөгөөд энэ нь хоолойд үүссэн рентген туяанд тунгалаг биш бөгөөд хамгийн эртний дэлгэцийн загваруудад ч туршилтын явцад хэт ягаан туяа илрдэггүй. Компьютерийн төхөөрөмжийн электрон эд ангиудын радио давтамжийн ялгарал нь ариун цэврийн стандартаар зохицуулагдсан зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс доогуур байна.

Дэлгэцийн дэлгэц дээр цахилгаан потенциал байгаа тул электростатик талбар үүсдэг. Энэ нь дэлгэц болон хэрэглэгчийн хооронд боломжит ялгааг бий болгодог. Компьютерийн эргэн тойрон дахь орон зайд электростатик орон зай байгаа нь агаараас тоосыг гар болон дэлгэцийн дэлгэцэн дээр тогтоход хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч туршлагаас харахад компьютер, тоглоомын цогцолбор дахь ердийн цахилгаан соронзон орчныг хангах нь практикт үргэлж боломжгүй байдаг. Өрөөний ерөнхий буруу зохион байгуулалт, цахилгаан хангамжийн сүлжээний оновчтой бус утас, газардуулгын гогцооны дизайныг хийснээр өрөөний өөрийн цахилгаан соронзон дэвсгэр нь маш хүчтэй болж, ариун цэврийн байгууламжийн шаардлагыг хангах боломжгүй болно. Компьютер хэрэглэгчдийн ажлын байран дээрх дүрэм, тэр ч байтугай ажлын байрны зохион байгуулалтад ямар ч заль мэх, ямар ч тохиолдолд, тэр ч байтугай хэт орчин үеийн, байгаль орчинд ээлтэй компьютерууд. Түүгээр ч зогсохгүй хүчтэй цахилгаан соронзон орон дээр байрлуулсан компьютерууд ажиллахдаа тогтворгүй болж, мониторын дэлгэц дээр дүрс чичирч, эргономик шинж чанар нь мэдэгдэхүйц мууддаг. Мэргэжилтнүүд дараахь зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

1. Компьютер ажиллаж байгаа өрөөг цахилгаан соронзон цацрагийн гадны эх үүсвэрээс (цахилгаан хавтан, трансформатор, хүчирхэг цахилгаан хэрэглэгчтэй цахилгаан кабель, радио дамжуулагч төхөөрөмж гэх мэт) зайлуулах шаардлагатай.

2. Өрөөний цонхон дээр төмөр тор байгаа бол тэдгээрийг газардуулсан байх ёстой. Туршлагаас харахад энэ дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь өрөөний аль ч цэгийн талбайн түвшинг орон нутгийн хэмжээнд огцом нэмэгдүүлж, компьютерийн эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм.

3. Барилгын доод давхарт компьютер болон бусад албан тасалгааны тоног төхөөрөмж ихээхэн ачаалалтай байдаг компьютер, тоглоомын цогцолборуудыг байрлуулахыг зөвлөж байна. Газардуулгын эсэргүүцлийн хамгийн бага утгын улмаас барилгын доод давхарт компьютерийн төхөөрөмж бүхий ажлын байранд ерөнхий цахилгаан соронзон дэвсгэр мэдэгдэхүйц буурдаг.

Хүний биед цахилгаан соронзон цацрагт өртөх нь болзошгүй үр дагаврын судалгаа дөнгөж эхэлж байгаа боловч тэдний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг талаар дотоодын болон гадаадын зохиогчдын зүгээс маш олон итгэл үнэмшилтэй нотолгоо аль хэдийн бий болсон. Ажлын байр бүр цахилгаан соронзон орон үүсгэдэг бөгөөд түүний радиус нь 1.5 м ба түүнээс дээш байж болох бөгөөд цацраг нь зөвхөн дэлгэцээс гадна дэлгэцийн арын болон хажуугийн хананаас ч гардаг. Сүүлийн үеийн компьютерууд нь дүрмээр бол хэрэглэгчийг цацрагаас хамгаалах системтэй байдаг. Үүнийг тусгай тэмдэглэгээ - LR (Бага цацраг - бага цацраг) тэмдэглэнэ. Гэсэн хэдий ч зөвхөн тусгай хэмжилт нь бодит баталгааг өгч чадна.

Харааны гимнастик нь хичээлийн дундуур компьютер дээр (таван настай хүүхдэд 5 минутын дараа, зургаан настай хүүхдэд 7-8 минутын дараа), мөн төгсгөлийн хэсэгт эсвэл хичээлийн дараа хийгддэг. компьютер ашиглан хөгжүүлэх бүхэл бүтэн хичээл.

Хичээлийн үеэр болон дараа нь харааны гимнастикын үргэлжлэх хугацаа 1 минут байна. Багш компьютерийн хичээлийн үеэр хийх нэг дасгал, хичээлийн төгсгөлийн хэсгийн дараа гимнастик хийх нэг эсвэл хоёр дасгалыг сонгодог. 2-4 хичээлийн дараа дасгалуудыг өөрчлөхийг зөвлөж байна.

КОМПЬЮТЕР ДЭЭР АЖИЛЛАХ ҮЕД ХҮРЭЭНИЙ ГИМНАСТИК

(ОХУ-ын Боловсролын Академийн Насны физиологийн хүрээлэнгийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан)

Харааны дохиогоор дасгал хийх N 1

Дасгал хийх техник:

1. Хүүхдийг ажлаас нь чөлөөл. Дасгалыг ажлын байранд хийдэг.

2. Хүүхдүүдэд юу хийх ёстойг тайлбарла: багшийн тушаалаар толгойгоо эргүүлэлгүйгээр, нэг харцаар машины хөдөлгөөнийг дагаж цэнхэр гараж руу, дараа нь ногоон руу орох гэх мэт. Хүүхдүүд толгойгоо эргүүлдэггүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

3. Багш 1-4 хүртэлх тоогоор харцыг нэг тэмдэгээс нөгөө тэмдэг рүү шилжүүлэхийг санал болгож байна.

4. Хүүхдэд ямар объектод анхаарлаа төвлөрүүлэх тухай бүрт нь харуулахыг зөвлөж байна. Та хүүхдийн харцыг тэмдэг болгонд дараалан чиглүүлж эсвэл санамсаргүй дарааллаар хийж болно.

5. Харц солих хурд хурдан байх ёсгүй. Та харцаа маш удаан хөдөлгөх хэрэгтэй бөгөөд дасгалын туршид арван хоёроос илүүгүй нүд засах хэрэгтэй.

6. Дасгалын үргэлжлэх хугацаа 1 минут байна.

7. Дасгал хийх явцад хүүхдүүд толгойгоо эргүүлэхгүй байхыг багш анхаарах ёстой.

Харааны дохио, толгойг N 2 эргүүлэх дасгал

Өмнөхтэй ижил аргаар гүйцэтгэсэн боловч толгой эргэх.

Тоглоомын объект нь чимэглэх шаардлагатай зул сарын гацуур мод байж болно. Хүүхдүүд компьютерийн өрөөнд энэ зорилгоор шаардлагатай тоглоом, амьтдыг хайж олох хэрэгтэй.

Дасгал хийх арга:

1. Багш хүүхдүүдийг ажлын байрнаасаа босож, сандлын дэргэд зогсоод түүн рүү харан зогсохыг хүснэ.

2. Даалгаврыг тайлбарлав: "Энд зул сарын гацуур мод (ширээн дээр зогсож байгаа эсвэл том дүрс нь хананд өлгөгдсөн), үүнийг чимэглэх хэрэгтэй."

3. Багш танаас “Хөлөө хөдөлгөлгүй шулуун зогсож, зөвхөн толгойгоо эргүүлж, гацуур модыг чимэглэж болох тоглоомуудыг компьютерийн өрөөнөөс олж, нэрлэ” гэсэн болзлыг биелүүлэхийг танаас хүснэ.

4. Дасгалын хурд нь дур зоргоороо байдаг.

5. Үргэлжлэх хугацаа - 1 минут.

Манай хүүхдүүд компьютержсэн нийгэмд амьдрах ёстой тул компьютерийн мэдлэгийн үндсийг төдийгүй түүнтэй аюулгүй харилцах дүрмийг зааж өгөх хэрэгтэй. Багшийн даалгавар бол ядаргаа тайлах, миопийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн энгийн дасгалуудаар компьютер дээр ээлжлэн ажиллах ашигтай зуршлыг хөгжүүлэх явдал юм.

Тун удалгүй, яг 10 жилийн өмнө нурууны муруйлт, хараа бүрэн муудах гэх мэт өргөн тархсан асуудал ердөө л байгаагүй.

Өнөөдөр ийм эрүүл мэндийн асуудал нэлээд түгээмэл байдаг бөгөөд эмч тэр даруй "та компьютер дээр маш их суудаг уу?" Гэсэн асуулт асуудаг.

Хүүхдэд зориулсан санамж

Хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс хамаагүй удаан компьютерийн ард суудаг бөгөөд энэ төрлийн стресст хүүхдийн бие бага тэсвэртэй байдаг.

Мэдээжийн хэрэг та энэ асуудлыг өөрөө шийдэж болно, гэхдээ та хүүхдээ хэдэн сарын турш төлбөртэй массаж хийлгэх эсвэл лазераар хараа засах шаардлагатай юу?

Тиймээс юуны өмнө хүүхдийнхээ компьютер дээр тоглох цагийг хязгаарлах хэрэгтэй.

Хамгийн зөв сонголт бол түүнийг тэнд байрлуулахгүй байх болно, гэхдээ хүүхэд үнэхээр тоглохыг хүсч байвал яах вэ.

Энэ нь түүнийг буйдан дээр хэвтэж байхад нь хүүхэлдэйн кино үзүүлж болохгүй гэсэн үг биш, үгүй, бид тоглоомын тухай ярьж байна.

"Оюутны булан"-ын хамгийн зөв байршил бол өрөөний буланд компьютер суурилуулах явдал бөгөөд бид компьютерийг өөрөө арын талыг нь хананд суулгадаг.

Хүүхдийн өндөрт тааруулж тавилгыг сонгож авдаг тул түүнийг дээш сунгах, бөхийлгөх шаардлагагүй. Бид хөлний доор тавиур тавьдаг, хэрэв хүүхэд шалан дээр амархан хүрч чадвал энэ шаардлагагүй.

Дэлгэц нь хүүхдээс дор хаяж хагас метрийн зайд байх ёстой, гэхдээ монитор хол байх тусам түүний нүдэнд илүү сайн байдаг.

Мөн компьютер дээр ажиллах нь түүнийг харанхуйд сууж байх үед түүний харааг гэмтээхгүйн тулд өрөөнд хамгийн тохиромжтой гэрэлтүүлгийг бий болго.

Магадгүй хамгийн чухал зөвлөгөө бол хүүхдийг хянах явдал юм.

Түүнийг нуруугаа шулуун байлгаж, түүний байрлалыг байнга хянаж, хүүхдээ бие даан нуруугаа харж сургаарай.

Алсын харааны хувьд та хүүхдийг 20-30 минут тутамд янз бүрийн нүдний дасгал хийхийг албадах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг дараа нь ярих болно, эдгээр дасгалуудыг заавал дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Компьютер дээр оффисын ажил

Хүзүүний асуудал, нүдний ядаргаа, нурууны муруйлт, нуруу, үе мөчний байнгын өвдөлт - энэ нь оффист байнга ажилладаг хүмүүсийн гомдлын бүрэн жагсаалт биш юм.

Үнэн хэрэгтээ оффис дээр ажиллах нь бие махбодид ноцтой цохилт болдог, хүн бага зэрэг хөдөлдөг, өдөрт 8 цаг эвгүй байрлалд сууж, эцэст нь энэ бүхэн маш олон асуудал болж хувирдаг тул хүн бүх цалингаа зарцуулдаг. үнэтэй нүдний эм эсвэл төлбөртэй эмнэлгийн массаж дээр.

Зөвлөгөө 1: Зөв сандал дээр суу.

Хоёр метрийн өндөртэй тансаг савхин сандал авсан ч эрүүл мэндийг чинь сайжруулах зүйл юу ч байхгүй.

Сандал нь танд тохирсон байх ёстой, та өндрийнхөө дагуу түшлэгтэй сандал эсвэл сандал сонгох хэрэгтэй бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд хоёр метрийн сэнтий эсвэл сул сандал нь ялгаагүй.

Арын түшлэг нь төгс тохируулагддаг, суудлын урт нь гуяны урттай тохирч, суудал нь өөрөө ортопед материалаар хийгдсэн сандал худалдаж авахад тохиромжтой.

Зөвлөгөө 2: Компьютерээ зөв байрлуул.

Хүүхдүүдийн нэгэн адил компьютер дээр ажиллах дүрмүүд нь мониторыг нүднээсээ хагас метр зайд зайлуулахыг шаарддаг (гараа сунгаж, мониторыг энэ зайд шилжүүлэхэд л хангалттай), ажиллаж байх үед таны гэдэс дотрыг нааж байх ёстой. ширээ (ямар ч хазайлт байхгүй), бүх тавилга нь таны өндөрт тохирсон байх нь чухал юм.

Нүднээс монитор хүртэлх зай төдийгүй өндөр нь чухал: мониторыг дээрээс нь доош нь харах нь хортой, гэхдээ доороос дээш хүртэл. Мониторыг духангийн түвшнээс бага зэрэг доогуур байрлуул.

Гэрэл бас чухал: энэ нь перпендикуляр өнцгөөр унах ёстой бөгөөд дэлгэцэн дээр хурц гэрэл үүсгэхгүй байх ёстой - энэ нь таны тав тухтай ажилд саад болно.

Зөвлөгөө 3 - зөв халаалт хийх.

Хэрэв та 8 цагийн турш хөдөлгөөнгүй суувал ширээнээс боссон даруйд асуудал эхлэх тул бага зэрэг халаах нь маш чухал юм: нүд, нурууны аль алинд нь.

Нүдээ дулаацуулах хамгийн хялбар арга бол нүдээ аних юм уу хурдан анивчих бөгөөд 5 минут дулаацуулах нь нүдний ядаргааг тайлаад зогсохгүй амрах боломжийг олгоно.

Нурууны хувьд бүтэн өндрөөрөө тэнийх, нугалж, мушгих нь нурууг нугасны муруйлтаас аврах болно.

Нурууны дискийг байнга усаар дүүргэх шаардлагатай байдаг тул ажиллах явцад шингэн уух нь маш чухал юм.

Бид нэг цаг ажилласан - бид босч, бага зэрэг алхаж, сэрүүн газар очиж, замдаа бага зэрэг халаалт хийж, бүх амарсан булчингууд дахин компьютер дээр ажиллахад бэлэн болсон.

Зөвлөмж 4 - жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.

Ажлын туршлагаа сайжруулах хэд хэдэн арга бий. Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол гартай байнга ажиллах юм бол индэр худалдаж аваарай, энэ нь танд илүү тохь тухтай ажиллах боломжийг олгоно.

Хэрэв та хавтаснуудыг байнга барьж авдаг бол нурууны ачааллыг бууруулахын тулд тэдгээрийг доод шүүгээнээс дээд талд нь шилжүүлээрэй.

Гараа хуруугаараа хүчтэй цохиж болохгүй, харин бага зэрэг дарж, зөвхөн гараараа биш, харин бүхэл бүтэн гар дээр ажилла. доод- Энэ нь ажлыг хөнгөвчлөх, ачааллыг бууруулах болно.

Гэртээ компьютер дээр зөв ажиллах

Гэртээ компьютер дээр ажиллах нь илүү хялбар, тухтай сууж, ажиллахад илүү хялбар юм шиг санагддаг.

Гэсэн хэдий ч тав тухтай байр суурь эзэлдэг хүн энэ нь эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг мэддэггүй бөгөөд үүнээс гадна хэд хэдэн нарийн ширийн зүйл нь энэ хор хөнөөлийг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс гэртээ компьютер дээр ажиллах дүрмийг хэн ч цуцалсангүй!

Хэвтэж байхдаа ажиллах хэрэггүй. Энэ нь харанхуйд компьютер дээр ажиллаж байгаатай адил нүдний хараагаа гэмтээдэг.
Хөлөө зөв байрлуул. Хөлөө завилах, сунгах нь буруу. Хөлийн хамгийн тохиромжтой байрлал нь тэдгээрийг шалан дээр сайтар байрлуулж байх үед тохиолддог бөгөөд энэ тохиолдолд та сайн тавиур эсвэл өндөр тохируулгатай сандал худалдаж авах хэрэгтэй.
Буйдан дээр ажиллаж байна. Та буйдан дээр суугаад зөөврийн компьютер дээрээ ажиллахдаа буйдангийн ар тал руу чанга дарах хэрэгтэй, нуруугаа чөлөөтэй байрлуулж чадахгүй тул удахгүй асуултанд орооцолдож суугаагаа ч анзаарахгүй байх болно. тэмдэг. Нуруун доороо дэр шидээд тайван ажлаа үргэлжлүүлж болно.
Гараа зөв байрлуулах. Гараа гар дээр параллель биш харин дээр байрлуулсан байх ёстой. Гараа хэрхэн маш их ядарч байгааг та өөрөө олонтаа анзаарсан, энэ нь зөв байрлалтай холбоотой юм.
Зөвхөн LCD дэлгэцтэй ажиллах. CRT мониторуудТэд таны алсын харааг маш хурдан гэмтээдэг тул ажил дээрээ ийм дэлгэцтэй байсан ч LCD худалдаж авсан нь дээр, аз болоход тэдгээр нь одоо маш түгээмэл бөгөөд тийм ч үнэтэй биш юм.

Мөн нүдийг хамгаалах нэмэлт арга хэмжээ авах нь маш чухал юм. Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол тусгай линз худалдаж авбал таны нүдний ачааллыг бууруулж, нүдээ тэжээх дуслыг нэмж худалдаж авах боломжтой, нүдний эмчээс зөв сонголт хийх талаар зөвлөгөө аваарай.

Дээрх зөвлөмжүүд таныг нуруу, хүзүү, үе мөч, нүдний хараатай холбоотой асуудлаас аврах бөгөөд эдгээр алхмуудыг заавал дагаж мөрдөөрэй, зөвхөн дараа нь та эрүүл мэнддээ хор хөнөөлгүй компьютер дээр удаан ажиллах боломжтой болно.

Хүүхэд болон компьютерийн хооронд аюулгүй харилцах дүрэм.

Компьютер нь бага наснаасаа эхлэн хүмүүсийн төдийгүй хүүхдүүдийн нийгэм, хувийн амьдралд хүчтэй нэвтэрсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд хэрэгтэй мэдээллээ олох асар их боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч компьютертэй удаан харьцах нь хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйлтэй байдаг.

Эхнийх нь харааны ачаалал ихсэх буюу “компьютерийн харааны синдром” гэж нэрлэгддэг нүдний эргэн тойронд шатаж, өвдөх, зовхины доор "элс" үүсэх, нүд бүрэлзэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Хоёрдугаарт, тодорхой нөхцөлд компьютер дээр ажиллах нь стресстэй болдог, учир нь энэ үед хүүхэд мэдрэлийн үйл явцыг хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, төвлөрүүлэх шаардлагатай болдог. Статистикийн поз нь өөрөө хүүхдүүдэд маш их ядардаг. Түүний нөлөөн дор биеийн байдал болон бусад үйл ажиллагааны эмгэгүүд үүсч болно. Хүүхдэд хулганатай ажиллах нь бүр ч хэцүү байдаг, учир нь тэдний гар нүдний зохицуулалт хараахан хөгжөөгүй байна.

5-6 насандаа хүүхдүүд физиологийн үндсэн системүүд (төв мэдрэлийн систем, зүрх судас, харааны, мотор) боловсорч, хүрээлэн буй орчны тааламжгүй хүчин зүйлийн нөлөөнд өртөмтгий болох үед хөгжлийнхөө эгзэгтэй үе рүү ордог. Мөн түүний нөлөө нь олон хүчин зүйлтэй:

Компьютер ажиллаж байх үед цахилгаан соронзон, дулааны, ионжуулагч цацраг, дуу чимээ үүсдэг;

Байгаль орчны чанар өөрчлөгддөг, тухайлбал, агаарын температур нэмэгдэж, хуурайшилт нэмэгдэж, хүрээлэн буй объектуудад электростатик цэнэг үүсдэг;

Видео терминал нь дэлгэцэн дээр хурц тод, тодосгогч, долгион, хурц гэрэлтэй байдаг.

Тиймээс эцэг эхчүүд хэд хэдэн дүрмийг мэддэг байх нь чухал бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх нь хүүхдийн эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгоно. Тэдгээрийн заримыг энд дурдъя:

Хүүхдийг зөв сууж сургах ёстой: түүний хараа нь дэлгэцтэй перпендикуляр, дэлгэцийн төвд байх ёстой, дэлгэц хүртэлх зай 50 см-ээс багагүй байх ёстой - энэ байрлал нь бүх хэсэгт цусны урсгалыг дээд зэргээр хангадаг. бие;

Хүүхдийн нуруу нь дэмжлэгтэй байх ёстой бөгөөд хөлийг нь тавиур хэлбэрээр дэмжих шаардлагатай;

Дэлгэц дээрх гэрэл зүүн талаас унах ёстой, нарны шууд тусгалыг оруулахгүй байх нь чухал;

Цэнхэр саарал эсвэл ногоон шар өнгийн дэлгэцийн дэвсгэр нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддог;

Цонхны нээлхий нь гэрлийн удирдлагатай төхөөрөмжөөр тоноглогдсон байх ёстой (наалт, хөшиг);

Бичил уур амьсгалын үзүүлэлтүүд (хуурай агаар, тоосны тоосонцор шингээх, өрөөг өнгөлөх, тавилга хийхэд ашигладаг полимер болон синтетик материалаас ялгарах агаарын бохирдол) муудахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өрөөг тогтмол агааржуулах шаардлагатай.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд компьютертэй харилцах цаг хязгаарлагдмал байдаг. Тиймээс судалгааны явцад 20 минут болсон байна. Компьютер дээр тасралтгүй ажиллах нь 6 настай хүүхдийн төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд таагүй өөрчлөлтийг үүсгэсэн.Тиймээс 6 настай хүүхдийн ажлын үргэлжлэх хугацаа өдөрт 15 минут;5 настай хүүхдэд 10 минут; нэг өдрийн дотор. Үүнд хэд хэдэн өвчин байдагКомпьютертэй ажиллах нь хүүхдэд эсрэг заалттай байдаг: миопи, ассигматизм, хараа муутай, гэрлийн мэдрэмжтэй.

Санаж байна уу: Хүүхдэд зөвхөн эдгээр тоглоомуудыг санал болгож болно компьютерийн програмуудагуулга, хэлбэрийн хувьд тэдний насны онцлогт тохирсон.Сэтгэл судлаачид түрэмгий дүрүүдийг агуулсан тоглоомууд нь хар тамхи, донтуулах нөлөөний талаар анхааруулж байна. Тэд хүүхдийн бусадтай харгис хэрцгий зан авир гаргаж, сэтгэлийн хөөрөл, эрч хүчтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг. ACTION давамгайлсан тоглоомууд (амжилт нь урвалын хурд, хурдан шийдвэр гаргах чадвараас ихээхэн хамаардаг компьютер тоглоомын төрөл) нь дотоод ярианы чадвараа алдахад хүргэдэг. Хүүхдийн тархи дэлгэцэн дээр богино хугацаанд харсан зүйлээ боловсруулах цаг байдаггүй. Зургийн хурдацтай өөрчлөлт нь хүүхдийн бодит амьдрал удааширч, тэдний хувьд уйтгартай мэт санагдах шалтгаан болдог.

Санаж байна уу: Компьютер дээр хичээллэсний дараа хүүхэдтэйгээ цагийг өнгөрөөх хэрэгтэйгимнастик ерөнхий болон харааны ядаргаа арилгах.

Харааны гимнастикийн үр нөлөөг тусгай дасгал хийх үед алсын харааг ойроос алс руу үе үе сольж, нүдний цилиар булчингийн хурцадмал байдал тайвширч, нүдний аппаратын үйл явц идэвхждэгтэй холбон тайлбарлаж байна. . Түүний үргэлжлэх хугацаа 1 минут байна. Статистик болон мэдрэлийн-сэтгэл хөдлөлийн стрессийг арилгахын тулд та биеийн дээд хэсэгт зориулсан ердийн биеийн тамирын дасгалуудыг ашиглаж болно (гараа татах, эргүүлэх, "мод хагалах" ...).

Компьютер дээр ажиллаж байхдаа харааны гимнастик.

Харааны дохиогоор дасгал хий.

Гэрэлт харааны тэмдэглэгээг хананы төв болон түүний буланд өндөрт өлгөв. Хүүхэд компьютерийн өмнө зогсож, толгойгоо эргүүлэлгүйгээр 1-4-ийн тоогоор харцаа нэг тэмдэгээс нөгөө рүү шилжүүлэх ёстой.Харцаа маш удаан хөдөлгөж, дасгалын туршид 12-оос илүүгүй байх ёстой. нүдний бэхэлгээ.

Компьютерийн хичээлийн дараа харааны гимнастик.

Хүүхэд үүнийг сууж эсвэл зогсож, хэмнэлтэй амьсгалж, нүдний хөдөлгөөний хамгийн их далайцтайгаар гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн дасгалын сонголтыг санал болгож байна:

1.Нүдээ аниад, 1-4-өөр тоолж, нүдний булчингаа чангалж, дараа нь нүдээ нээж, булчингаа сулруулж, 1-6-аар тоолж цонхоор зайг хар. 4-5 удаа давтана.

2. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр баруун тийшээ хараад 1-4 хүртэлх тоон дээр харцаа засаад 1-6 хүртэлх тоогоор шууд алсыг хар. Зүүн, дээш, доошоо харцаа засах дасгалуудыг ижил төстэй байдлаар хийдэг. 2 удаа давтана.

3. Толгойгоо шулуун байлга. Нүдний булчингаа чангалахгүйгээр 10-15 удаа анивчих.

4. Хараагаа диагональаар хурдан шилжүүл: баруун тийш, доошоо зүүн тийш, дараа нь 1-6 хүртэл тоогоор зай руу; дараа нь зүүн дээш - баруун доош, 1-6 зайд хар.

5. Нүдээ аниад, нүдний булчингаа чангалахгүйгээр 1-4-өөр тоолж, нүдээ том нээгээд 1-6-аар тоолж алсын зүг хар. 2-3 удаа давтана.

6. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээрээ болон эсрэг чиглэлд аажмаар дугуй хөдөлгөөн хий. Дараа нь 1-6 онооны зайд хар. 2-3 удаа давтана.

7. Толгойгоо хөдөлгөөнгүй харцаа хөдөлгөж, 1-4 гэсэн тоогоор дээшээ, 1-6 гэсэн тоогоор шулуун, дараа нь мөн адил доош-шулуун, баруун-шулуун, зүүн-шулуун. Диагональ хөдөлгөөнийг нэг чиглэлд, нөгөөг нь нүдээрээ 1-6 хүртэлх тоогоор шууд хөдөлгөнө.

8. Цонхны шилэн дээр хүүхдийн нүдний түвшинд 35 мм-ийн диаметртэй улаан тэмдэг тавина. Хүүхэд 10 секундын турш харцаа тэмдэглээд, цонхны гаднах алслагдсан объект руу 10 секундын турш шилжүүлж, дараа нь харцаа тэмдэг рүү буцаана. Дасгал хийх хугацаа 1.5 минут байна.

Орчин үеийн эцэг эхийн хүүхдүүд бага наснаасаа компьютер ашиглаж сурдаг. Энэ нь зөв үү? Ямар ч тохиолдолд хүүхэд компьютер дээр өнгөрөөх цагийг хязгаарлах ёстой. Компьютер тоглоомын үеэр бага насны хүүхдийг хараа хяналтгүй орхиж болохгүй.

Хэрэв та эхлээд хүүхдээ бүртгүүлэхээр шийдсэн бол нийгмийн сүлжээнд, дараа нь тэр тэнд хэнтэй харилцаж байгааг харж, "зөв" хэллэг зохиохыг түүнд заа.

Мөн түүний ямар сайтууд сонирхож, ямар кино үзэж, ямар тоглоом тоглож байгааг ажиглаарай. Анхаарал, мэдрэхүйн чадварыг хөгжүүлдэг тогтмол тоглоомуудыг аль болох олон удаа хамт тогло. Хүүхэддээ хэрэгтэй, сайн зүйлийг зааж өгөх програмуудыг суулгаарай.

Компьютер эсвэл зөөврийн компьютер дээрх дэлгэцийг цэвэр байлгаж, өдөр бүр тусгай арчилгааны алчуур хэрэглээрэй. Хэрэв түүн дээр хурц гэрэл байвал энэ нь алсын хараанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэн хүүхэдтэй тодорхой хугацааКомпьютер дээр "сууж" байхдаа нүдний гимнастик хийх шаардлагатай.

Хэрэв таны компьютерийн дэлгэц эвдэрсэн бол засварыг яаралтай хийх шаардлагатай. Хэрэв байсан нь дээр