Lasīšanas laiks: 21 minūte

Pulsometrs ir mērierīce, kas mēra sirdsdarbības ātrumu. To sauc arī par sirdsdarbības monitoru.

Tiek izmantots pulsometrs lai uzraudzītu sirds darbību, analizētu slodzi, noteiktu sirdsdarbības zonas un pārsniegtu šīs zonas. Sporta piederumu tirgū tiek pārdots liels skaits dažādu modeļu sirdsdarbības monitorēšanai. Izdomāsim, kam paredzēts pulsometrs, kādas ir tā priekšrocības un priekšrocības, kā tādu izvēlēties, kā arī apskatīsim tirgū populārākos pulsometru modeļus.

Pulsometrs: kam tas paredzēts un kādas ir priekšrocības

Ja jums ir nepieciešama informācija par to, kā jūsu sirds darbojas slodzes laikā, tad tāda ierīce kā pulsometrs ir obligāta. Treniņa laikā pulsometrs palīdz uzturēt vēlamo pulsu, mēra sadedzināto kaloriju skaitu un uzrauga sirds darbību un slodzi. Visbiežāk pulsometrs tiek izmantots intervālu un kardio treniņu laikā, taču tas noderēs arī spēka treniņos. Turklāt sirdsdarbības monitoru var izmantot dienas aktivitāšu laikā, lai uzraudzītu sirds darbību.

Kam varētu būt nepieciešams pulsometrs?

• Tiem, kas nodarbojas ar kardio treniņiem, lai zaudētu svaru vai attīstītu izturību.
• Tiem, kas veic augstas intensitātes intervāla treniņu (HIIT).
• Tiem, kuriem ir problēmas ar sirdi un ir nepieciešams kontrolēt savu sirdsdarbību.
• Tiem, kas vēlas kontrolēt treniņa laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
• Un arī tiem, kas vēlas regulāri uzlabot savus rezultātus, nekaitējot veselībai.

Kāpēc slodzes laikā vispār ir jāmēra pulss? Atkarībā no pulsa vai sirdsdarbības ātruma (saīsināti HR), jūsu ķermenis izmantos dažādi avoti enerģiju. Pamatojoties uz to, ir vairākas slodzes zonas, kas nosaka jūsu treniņa efektivitāti:

Norādītais procents tiek ņemts no maksimālās pulsa vērtības. Lai to aprēķinātu, mēs izmantojam formulu: Maksimālais pulss = 220 – vecums.

Attiecīgi, lai organisms kā avotu izmantotu taukskābes, pietiek ar pulsa noturēšanu 60-70% no maksimālās sirdsdarbības ātruma zonā. Piemēram, ja jūsu vecums ir 30 gadi, tad, lai aprēķinātu iespējamo pulsa diapazonu, tiks izmantoti šādi aprēķini:

• Apakšējais slieksnis = (220-30)*0,6=114
• Augšējais slieksnis = (220-30)*0,7=133

Ar tādu pulsu (114-133 sitieni minūtē) jūs varat praktizēt ilgu laiku, saglabājot nepārtrauktu tempu. Šajā gadījumā vingrinājums būs aerobs, tas ir, izmantojot skābekli. Šādi kardio treniņi palīdz sadedzināt taukus un trenē sirdi.

Ja nodarbojies ar augstas intensitātes intervāla treniņu (piemēram, trenējies pēc Tabata protokola), tad pīķa brīžos pulsam jābūt anaerobajā zonā, t.i. 80-90% no maksimālā sirdsdarbības ātruma:

• Apakšējais slieksnis = (220-30)*0,8=152
• Augšējais slieksnis = (220-30)*0,9=171

Pulsometrs palīdz kontrolēt sirdsdarbības ātrumu un saglabāt to zonā, kas atbilst jūsu prasībām. Ja jūsu pulsometra modelis to atļauj, varat iestatīt sev interesējošās pulsa zonas, un jums tiks paziņots, kad jūsu pulss iziet no norādītās zonas.

Sirdsdarbības monitora priekšrocības:

• Sirdsdarbības monitors pasargā jūsu sirdi no pārslodzes slodzes laikā, jo jūs novērojat savu sirdsdarbības ātrumu.
• Vingrosi sev vajadzīgajā pulsa zonā – tauku dedzināšanai vai izturībai, atkarībā no mērķiem, un līdz ar to trenēsies efektīvāk.
• Ar pulsometru ir viegli izsekot savam progresam, analizēt slodzes līmeni un ķermeņa uztveri.
• Jūs precīzi zināt, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis treniņa laikā.
• Jūs varat izmantot sirdsdarbības monitoru parasto ikdienas aktivitāšu laikā, lai novērtētu ķermeņa veiktspēju vai uzraudzītu stresa līmeni.
• Pulsometrs ir neaizstājams, ātri skrienot vai ejot pa ielu, kad nav citu avotu slodzes līmeņa noteikšanai.

Daudziem kardio trenažieriem jau ir iebūvēts pulsometrs. Bet, pirmkārt, šādi pulsometri rāda neprecīzus datus, uz kuriem labāk nepaļauties. Otrkārt, lai ierakstītu datus, skrienot vai ejot ir jātur rokturi, kas ne vienmēr ir ērti. Tāpēc, ja vēlaties saņemt visprecīzākos datus par pulsu un kalorijām, labāk ir iegādāties pulsometru.

Varat arī izmantot manuālu pulsa monitorēšanu. Lai to izdarītu, jums jāapstājas un jāskaita sitieni, ierakstot iegūtās vērtības. Tomēr papildu manipulācijas apmācības laikā ne vienmēr ir ērtas, un iegūtajās vērtībās būs spēcīga kļūda. Turklāt pastāvīga apstāšanās samazina sirdsdarbības ātrumu, kas izjauc aktivitātes ritmu. Tāpēc sirdsdarbības monitors ir neaizstājams: tas uzreiz ierakstīs datus visa treniņa laikā.

Sirdsdarbības monitora galvenās funkcijas:

• Sirdsdarbības (HR) monitorings
• Sirdsdarbības zonas iestatīšana
• Paziņojums par sirdsdarbības zonas izmaiņām ar skaņas vai vibrācijas palīdzību
• Vidējā un maksimālā sirdsdarbības ātruma aprēķins
• Kaloriju skaitītājs
• Laika un datuma displejs
• Hronometrs, taimeris

Dažiem sirdsdarbības monitoriem ir papildu funkcijas: GPS navigācija, modinātājs, soļu skaitītājs, treniņu vēsture, automātisks treniņu zonu aprēķins, fitnesa tests, pulsa aprēķins vienam aplim (noder skrējējiem), sinhronizācija ar aplikācijām un datoru. Jo vairāk funkciju ierīce ir aprīkota, jo dārgāka tā ir.

Sirdsdarbības monitoru veidi

Sirdsdarbības monitorus var iedalīt 2 lielās grupās: krūšu zīmes(izmantojot krūšu siksnu) un karpāļi. Lietots pulsometrs ar krūšu siksnu O populārāks praktizētāju vidū, taču, pateicoties jaunajām tehnoloģijām, ir parādījušies modeļi, kas ļauj precīzi izmērīt pulsu bez krūškurvja sensora.

Krūškurvja pulsometrs ir sensors ar elektrodiem, kas tiek nēsāts zem krūtīm un pārraida datus uztvērēja pulksteni vai mobilo aplikāciju. Ir divu veidu krūškurvja sirdsdarbības monitoru modeļi, kas atšķiras pēc konfigurācijas:

• Pulsometrs bez pulksteņa uztvērēja.Šajā gadījumā dati tiek pārsūtīti uz viedtālruni, izmantojot Bluetooth Smart tehnoloģiju. Sensors tiek sinhronizēts ar īpašām aplikācijām viedtālrunī, kur automātiskais režīms Tiek saglabāta visa nepieciešamā informācija par sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātajām kalorijām. Tas ir ērti apmācības analīzei, jo lietojumprogramma saglabā visu datu vēsturi. Visbiežāk pulsometri tiek sinhronizēti ar aplikācijām operāciju zālēs Android sistēmas un iOS.
• Pulsometrs ar pulksteņa uztvērēju.Šajā gadījumā sensors nosūta datus uztvērēja pulkstenim, kur tie tiek apstrādāti un jūs tos varat redzēt ekrānā. Šādi modeļi ir dārgāki, bet arī ērtāki. Jums nav nepieciešams papildus izmantot viedtālruni, visa informācija tiks parādīta pulkstenī. Piemēram, šādus pulsometrus ir ērtāk izmantot ārpus telpām.

Ja iegādājaties pulsometru ar pulksteni, tad pievērsiet uzmanību arī datu pārraides veidam. Ir divi datu pārsūtīšanas veidi no krūškurvja siksnas uz pulksteni:

• Analogais (nekodēts) datu pārraides veids. Var būt pakļauts radio traucējumiem. Tas tiek uzskatīts par mazāk precīzu, bet, ja ir kļūda, tā ir ļoti maza. Analogais pulsometrs var sinhronizēties ar kardio aprīkojumu, uztverot pulsa datus no jūsu jostas. Bet, ja kāds jūsu tiešā tuvumā (metra rādiusā) izmanto pulsometru ar tāda paša veida datu pārraidi, piemēram, grupu treniņā, var rasties traucējumi.
• Digitālais (kodētais) datu pārraides veids. Dārgāks un precīzāks datu pārraides veids, kas nav pakļauts traucējumiem. Tomēr digitālo pulsometru nevar sinhronizēt ar trenažieriem.

Gan analogie, gan digitālie sirdsdarbības monitori ir diezgan precīzi Datu pārsūtīšanas veidam nav galvenā loma, izvēloties pulsometru. Piemaksājiet par digitālais tips datu pārsūtīšanai nav jēgas.

Plaukstas sirdsdarbības monitori

Plaukstas sirdsdarbības monitoru ērtības ir tādas, ka ar sensoru nav jāvalkā krūšu siksna. Lai izmērītu datus, jums ir nepieciešams tikai pulkstenis, kas tiek nēsāts uz rokas. Tomēr šai pulsometru versijai ir arī vairākas funkcijas un trūkumi, tāpēc, neskatoties uz šķietamo ērtību, plaukstas pulsometri joprojām ir mazāk populāri.

Ir divu veidu plaukstas sirdsdarbības monitori, kas atšķiras pēc sirdsdarbības monitorēšanas principa:

• Pulss tiek mērīts saskaroties ar pirkstiem un sensoru ierīces priekšpusē. Jūs vienkārši novietojat pulsometru uz plaukstas locītavas, pieskarieties tam, un ierīce parādīs jūsu pulsa rādījumus. Šādas uzraudzības trūkums ir tāds, ka pulsu mērīsiet nevis noteiktu laiku, bet pēc pieprasījuma, tikai pēc pirkstu un elektrodu saskares ar ķermeni. Šis pulsometrs ir vairāk piemērots tūrismam, alpīnismam vai tiem, kuri veselības ierobežojumu dēļ ir spiesti periodiski kontrolēt savu pulsa zonu.
• Pulss tiek mērīts izmantojot izsekošanu aiz asinsvadiem. Šādu pulsometru darbības princips ir šāds: jūs uzliekat rokassprādzi uz rokas, gaismas diodes spīd cauri ādai, optiskais sensors mēra asinsvadu sašaurināšanos un sensors parāda iegūtās vērtības pulksteņa ekrānā. . Bet arī šādu ierīču trūkumi ir acīmredzami. Lai nodrošinātu datu precizitāti, jostai jābūt cieši pievilktai uz plaukstas locītavas, kas ne vienmēr ir ērti treniņa laikā. Turklāt spēcīga svīšana vai lietains laiks var traucēt sensora darbību.

Protams, pulkstenis ir biežāk sastopams aprīkojums nekā krūšu siksna. Tāpēc, ja jūtaties neērti, valkājot jostu zem krūtīm, iesakām iegādāties otru plaukstas pulsometra versiju. Bet diskomforts un neērtības, iespējams, ir vienīgais arguments par labu plaukstas pulsometram. Lielākā daļa praktikantu joprojām izvēlas sirdsdarbības monitoru ar krūšu siksnu, jo dati ir ērti un precīzi.

Pulsometra cenas tiek noteiktas pēc šādiem parametriem:

• Ražošanas uzņēmums
• Pulsometra tips: krūtis vai plaukstas locītava
• Saturs: vai ir pulksteņa uztvērējs, maināmas siksniņas, futrāļi utt.
• Datu pārraides veids: analogais vai digitālais
• Mitruma aizsardzība
• Josta, tās platums, kvalitāte, stiprinājuma vieglums
• Pulksteņa uztvērēja korpusa kvalitāte
• Papildu funkciju pieejamība

Sirdsdarbības monitori: labāko modeļu izlase

Piedāvājam Jums pulsometru modeļu izlasi ar īss apraksts, cenas un bildes. Pamatojoties uz šo pārskatu, jūs varat izvēlēties sev piemērotāko pulsometru. Cenas norādītas saskaņā ar Yandex Market datiem uz 2017. gada septembri un var atšķirties no pulsometra cenas jūsu veikalā.

Sigma sirdsdarbības monitori

Populārus Sigma pulsometru modeļus izstrādā Taivānas ražotājs. Starp pulsometriem Sigma tiek uzskatīts par vienu no tirgus līderiem, to modeļi ir gandrīz ideāli cenas un kvalitātes attiecības ziņā. Tie galvenokārt piedāvā sirdsdarbības monitoru modeļus ar krūšu siksnu un pulksteni:

• Sigma PC 3.11: primitīvākais modelis ar pamata sirdsdarbības skaitīšanas funkciju. Kaloriju skaitīšana nenotiek.
• Sigma PC 10.11: optimālais modelis ar visām nepieciešamajām pamatfunkcijām, ieskaitot vidējā un maksimālā pulsa aprēķinu, kaloriju skaitītāju, skaņas signālu, kad tiek pārkāpta mērķa pulsa zona.
• Sigma PC 15.11: Šis modelis ir piemērots skriešanas entuziastiem, jo ​​tam ir pievienotas tādas funkcijas kā apļa skaitītājs, vidējais un maksimālais pulss aplī, sadedzināto kaloriju skaits aplī, apļa laiks.
• Sigma PC 22.13: tiek izmantots šis pulsometrs digitālā pārraide datiem, tāpēc tā cena ir nedaudz dārgāka. Modelis tiek piedāvāts vairākās virsbūves krāsās. Standarta funkcijas: vidējā un maksimālā pulsa aprēķins, kaloriju skaitītājs, zonas indikators, skaņas signāls, ja tiek pārkāpta mērķa pulsa zona.
• Sigma PC 26.14: modelis līdzīgs iepriekšējam, bet ar jaunām funkcijām. Piemēram, šai ierīcei ir apļu skaitītājs, automatizēta funkcija mērķa zonas aprēķināšanai, atmiņa 7 treniņiem, kopsummas nedēļā.

Polārie sirdsdarbības monitori

Polar ir viens no slavenākajiem zīmoliem sirdsdarbības monitoru tirgū. Polar ražo augstas kvalitātes ierīces, taču to cenas ir daudz augstākas. Varat iegādāties krūškurvja siksnu ar sensoru, kas pārsūtīs datus uz jūsu viedtālruni, vai arī siksniņu un pulksteņa uztvērēju, lai atvieglotu datu izsekošanu.

Krūškurvja siksnas ar sensoru:

• Polārais H1: GymLink komunikācijas interfeiss, Android un iOS atbalsts, mitruma aizsardzība.
• Polārais H7: GymLink un Bluetooth Smart komunikācijas saskarnes, Android un iOS atbalsts, mitruma aizsardzība.
• Polārais H10: jaunas paaudzes sirdsdarbības sensori, kas aizstāj H7, vienu no populārajiem pulsometra modeļiem.

Krūškurvja pulsometrs ar pulksteni iekļauts:

• Polar A300: papildus standarta funkcijām šai ierīcei ir arī daudzas papildu funkcijas: pedometrs, miega uzraudzība, atgādinājuma funkcija, mērķu noteikšana, akselerometrs. Ir iespējams arī izveidot savienojumu ar viedtālruni, izmantojot Bluetooth.
• Polārais FT60: šajā modelī ir iekļauta kaloriju skaitītāja funkcija, kā arī vairākas papildu, bet ļoti ērtas un noderīgas funkcijas, piemēram: modinātājs, otrā laika josla, zemas baterijas indikators, bloķēšanas pogas no nejaušas nospiešanas.
• Polar M430: Vēl viens ļoti daudzfunkcionāls sīkrīks, ūdensizturīgs, ar GPS navigāciju un fona apgaismojumu. Pievienota paziņojumu funkcija par ienākošajiem zvaniem, saņemtajām ziņām un paziņojumiem no lietojumprogrammām sociālie tīkli GPS.

Beurer pulsometri

Šis zīmols piedāvā pulsometru modeļus ar krūšu siksnu un modeļus, kuros, lai izmērītu datus, jāpieskaras ierīces sensoram. Treniņiem iesakām izvēlēties pulsometrus ar krūšu siksnu, tā ir ērtāk un praktiskāk.

• Beurer PM25: vienkāršs un ērts modelis, ir visas svarīgās funkcijas, piemēram, iebūvēts kalendārs, pulkstenis, modinātājs, hronometrs, kaloriju skaitītājs, brīdinājums izejot no treniņu zonas.
• Beurer PM45: Funkciju komplekts ir līdzīgs PM25 modeļiem, taču tam ir pievienotas maināmas siksnas, velosipēda stiprinājums un glabāšanas futrālis.
• Beurer PM15: Šis ir plaukstas pulsometrs ar pieskāriena sensoru, ierīce uzrauga sirdsdarbības ātrumu, brīdina, kad esat izgājis ārpus treniņu zonas, bet neskaita kalorijas. Cena: 3200 rubļu.

Suunto pulsometri

Vēl viens labi pazīstams uzņēmums sporta aprīkojuma tirgū, kas ražo sporta pulksteņu sēriju ar iespēju izmērīt sirdsdarbības ātrumu. Suunto piedāvā krūšu siksnas un krūšu siksnas, kas iekļautas jūsu pulkstenī:

• Suunto komforta josta: Krūšu siksna piemērota visiem T sērijas sporta pulksteņiem un datoriem, kurus var izmantot kā pulsometru.
• Suunto Smart Belt: krūšu siksna ar Bluetooth Smart tehnoloģiju. Savietojams ar Suunto Movescount lietotni.
• Suunto M2: krūšu siksna ar pulksteni, kurai ir visas pamatfunkcijas, ieskaitot pulsa kontroli, kaloriju skaitīšanu, automātiskā atlase vēlamā pulsa zona.
• Suunto M5: šim pulsometram ir papildu funkcijas, kas palīdz noteikt labāko treniņu režīmu jūsu individuālajam sniegumam, kā arī iegūt uzticamu informāciju par ātrumu un attālumu skriešanas treniņu laikā.

Sanitas pulsometri

Sanitas modeļu nav daudz, taču tie izceļas ar zemajām cenām, tāpēc pieminam arī tos.

• Sanitas SPM22 un SPM25: Pulsometrs ar krūšu siksnu, kas ietver visas pamatfunkcijas un ir lieliski piemērots regulārai lietošanai.
• Sanitas SPM10: Lai ar šo modeli izmērītu sirdsdarbības ātrumu, nav nepieciešama krūšu siksna. Vienkārši novietojiet ierīci uz plaukstas locītavas un ar pirkstu pieskarieties sensoram ierīces priekšpusē. Šī ierīce ir piemērota cilvēkiem, kuri nevēlas valkāt krūšu jostu vai, piemēram, tūrismam.

Citi modeļi

• Nexx HRM-02. Budžeta iespēja krūškurvja siksnai ar sensoru, kas ir piemērota tiem, kuri nav gatavi nopietni tērēt naudu fitnesa ierīcēm. Ierīcei ir iebūvēts Bluetooth Smart, un tā ir saderīga ar gandrīz visiem mobilās lietojumprogrammas, kas atbalsta datu pārsūtīšanas funkciju no bezvadu pulsometra. Skaita pulsu un sadedzinātās kalorijas.
• Torneo H103. Krūšu siksna ar pulksteņa uztvērēju. Aprīkots ar visām pamatfunkcijām: pulsa aprēķins, kaloriju skaitītājs, pulsa zonu iestatīšana, laika mērīšana mērķa zonā, hronometrs, kalendārs un modinātājs, ūdensizturība.
• Wahoo TICKR. Vēl viena iespēja krūškurvja pulsometram, kas pārraida informāciju, izmantojot Bluetooth uz viedtālruni. Papildus sirdsdarbības ātrumam tiek reģistrēti tādi rādītāji kā veiktās darbības un sadedzinātās kalorijas.

Kuru pulsometru izvēlēties:

• Ja vēlaties iegādāties pulsometru ar optimālu cenas un kvalitātes attiecību, tad iegādājieties Sigma vai Beurer modeļus.
• Ja vēlaties iegādāties visuzticamāko un precīzāko ierīci, iegādājieties Polar vai Suunto modeļus.
• Ja vēlaties iegādāties visvienkāršāko un lētāko pulsometra variantu, jums vajadzētu pievērst uzmanību Aliexpress vietnē piedāvātajiem modeļiem (pārskats zemāk).

Sirdsdarbības monitori: labāko Aliexpress modeļu izlase

Mēs piedāvājam jums pulsometru izlasi, ko var iegādāties Aliexpress vietnē pieejamu cenu. Visiem pulsometriem ir līdzīgas funkcijas un tie atrodas aptuveni vienā cenu diapazonā, tāpēc iesakām pievērsties klientu atsauksmēm, produkta vidējam novērtējumam un kopējam šīs preces pasūtījumu skaitam.

Krūšu siksna bez pulksteņa

Ja iegādājaties krūšu siksnu bez pulksteņa, jūsu pulsa dati tiks nosūtīti uz viedtālruņa lietotni. Krūškurvja siksnas ir saderīgas ar visām Bluetooth Smart (4.0) un ANT iespējotām ierīcēm. Piedāvātie sensori ir diezgan precīzi sirdsdarbības mērīšanai.

Mēs iesakām pievērst uzmanību šādiem krūškurvja sensoriem:

Veselīga dzīvesveida piekopšana ir plāns katrai pirmdienai un solījums, ko miljoniem dod sev pirms svētdienas gulētiešanas. Un no rīta, pēc pirmās, ar muskuļu sāpēm, letarģiju un apātisku nogurumu šis lēmums uzņem pretēju pagriezienu. Šajā dzīvesveidā nav nekā laba un nav ne vēlēšanās, ne vajadzības to vadīt, kad tas ir tik sāpīgi un nepatīkami.

Bet visa būtība ir nepareizā sporta treniņu organizēšanā. Izvēloties slodzes intensitāti un uzstādot pareizo tempu, lai darbība nestu ne tikai labumu, bet arī prieku – uzdevumi, kuriem jāpieiet ar vislielāko nopietnību. Pasaulē, kurā digitālās tehnoloģijas ir dziļi iesakņojušās visās jomās, sports nav izņēmums. Piedāvājam jūsu uzmanībai vīriešu un sieviešu sporta pulksteņu apskatu ar pulsometru, hronometru, asinsspiediena mērītāju un soļu skaitītāju.

Kam domāti sporta aksesuāri?

Apmācības laikā nav iespējams objektīvi novērtēt ķermeņa stāvokli.. Nogurums, paātrināta sirdsdarbība un tā rezultātā problēmas ar asinsspiedienu un vispārējs nogurums rada veselības problēmas. Šajā sakarā ir ieteicams spēlēt sportu, izmantojot īpašas ierīces, kas paredzētas ķermeņa stāvokļa uzraudzībai treniņa laikā.

Sporta pulksteņi - jauns produkts sīkrīku pasaulē - veic visas šīs funkcijas. Pulsometrs, soļu skaitītājs un asinsspiediena mērītājs, kas iebūvēti šādā piederumā, efektīvi un precīzi izseko visām dzīvībai svarīgām pazīmēm un informē par to tā īpašnieku. Šāda ierīce ļauj:

1. Iestatiet pareizo treniņa tempu;
2. Noteikt optimālo atpūtas laiku un tā intervālus;
3. Aprēķiniet atpūtas ilgumu, kas pilnībā atjaunos spēkus.

Pulsometra izmantošana ir asinsvadu sieniņu vibrāciju līmeņa noteikšana, kas katram ir individuāla.

Tieši viņš nosaka brīdi, kad labāk pārtraukt visas fiziskās aktivitātes.

Soļu skaitītājs palīdz izsekot un kontrolēt nobrauktā attāluma apjomu un izveidot individuālu slodzes grafiku, pakāpeniski palielinot nobraukumu.

Tas ir apstiprināts fakts, ka Katru dienu, lai saglabātu sparu un veselību, jums jāveic 11 000 soļu. Ja mērķis ir nomest lieko svaru, tad šis skaitlis jāpalielina līdz 13 000 - 16 000 dienā.

Un visbeidzot, tonometrs ir ierīce asinsspiediena mērīšanai.

Sensors pulkstenī mērīs spiedienu lielākajā ķermeņa artērijā – aortā, kas atrodas vistuvāk sirdij un smadzenēm. Pārmērīgas fiziskās slodzes gadījumā šis rādītājs nosaka kritisko punktu, kad darbība steidzami jāpārtrauc, lai novērstu insulta vai sirdslēkmes iestāšanos.

Sporta pulksteņa izvēles kritēriji

Sporta piederumu klāsts ir tik liels, ka ir ārkārtīgi grūti izlemt par ierīci, kas būtu piemērota katram individuālajam dzīvesveidam. Izvēloties sporta pulksteni, ņemiet vērā šādas funkcijas:

1. Darba laiks - ko vairāk funkciju tie darbojas, jo vairāk enerģijas viņi tērē, kas nozīmē, ka tiem nepieciešama bieža un ilgstoša uzlāde;
2. Sinhronizācija - iespēja izveidot savienojumu ar mobilās platformas un operētājsistēmas;
3. Paziņošanas metode ir skaņas signāls, kas brīdina par kritiskā punkta tuvošanos. Labāk, ja pulkstenis ir aprīkots ar paziņojumu, izmantojot vibrāciju;
4. Parādīto datu precizitāte;
5. Ūdensdrošs;
6. Triecienizturība;
7. Dizains.

Sporta pulksteņu funkcionalitāte neaprobežojas tikai ar ierīcēm, kas mēra soļus, pulsu un asinsspiedienu. Ja vēlaties, varat iegādāties pulksteni, kas ierakstīs jūsu treniņu vēsturi, sekos līdzi sadedzinātajām kalorijām, noteiks savu "tauku dedzināšanas zonu", kā arī veiks fiziskās sagatavotības testu un noteiks savu treniņu programmu, pamatojoties uz jūsu fiziskās sagatavotības līmeni. . Ir vērts atcerēties, ka pulkstenis ir tikai mehānisms, un tā radītie rādītāji ir tīri matemātiski aprēķini, kas balstīti uz skaitliskiem datiem.

Sporta pulksteņu ražotāji

Starp daudzajiem ražotājiem kvalitātes un funkcionalitātes reputāciju ir ieguvuši šādi:

Polārais ir Somijas ražotājs, kas darbojas tirgū jau 30 gadus. Šī uzņēmuma pulksteņi izceļas ar salīdzinoši augstajām izmaksām un plašo funkciju klāstu. Šādu pulksteņu sākotnējās izmaksas ir 130 USD.

Casio- daudzpusība un inovācija ir zīmola pulksteņu atšķirīgās īpašības. Tieši šis uzņēmums bija sporta pulksteņu ar pedometru ražošanas pionieris. Izmaksas svārstās no 100 USD. līdz 450 USD

Вeurer- Vācijas sporta pulksteņu ražotājs. Atkarībā no finansiālajām iespējām var iegādāties gan budžeta versiju PM18, kas maksā aptuveni 100 USD, gan dārgāko un funkcionālāku PM200, kura cena ir 500 USD.

Suunto- Somijas ražotājs, sporta pulkstenis kas izceļas ar daudzpusību un kvalitāti. Viens no dārgākajiem savā segmentā un pirkums maksās 200 USD.

Torneo ir Ķīnas uzņēmums, kas ražo ļoti augstas kvalitātes sporta preces par pieņemamu cenu. Sporta pulksteņi ar pamata funkciju komplektu maksā 125 USD.

Video apskats par Suunto sporta pulksteņiem:

Izvēloties sporta pulksteni ar pulsometru, soļu skaitītāju un asinsspiediena mērītāju, jābalstās uz papildu funkcionalitātes klāstu. Galu galā dažreiz pietiek ar pamatfunkcijām, un frills tikai palielinās izmaksas, nepievienojot ne mazāku lietderību.

Lietošanas pamatnoteikumi

Lai sporta pulkstenis pareizi parādītu nepieciešamos datus, jums jāievēro noteikumi un lietošanas instrukcija. Katram modelim ir izstrādāti individuāli ieteikumi, taču ir arī kopīgi visiem.

Asinsspiedienu aprēķina sensors, pamatojoties uz bāzes vērtību, kas tiek ievadīta manuāli. Šie dati ir regulāri jāatjaunina un jāievada īpaši uzmanīgi, jo tas samazinās rādījumu kļūdu līdz minimumam.

Pamatrādītāji ir tie, kas ietver datus miera stāvoklī un pēc fiziskās aktivitātes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums ir jāveic vingrinājumi, kas norādīti instrukcijās. Uzstādot soļu skaitītāju, nepieciešamie parametri būs vidējais soļa garums, ķermeņa svars un vecums.

Sporta pulksteņu darbības princips ir saistīts ar impulsu padevi cauri aizmugurējais vāciņš, tāpēc ir svarīgi, lai tas cieši pieguļ.

Roka ir jāatstāj, tikai šajā gadījumā jūs varat sagaidīt ticamus datus.

Protams, jums nevajadzētu sagaidīt, ka sporta pulkstenis izpildīs burvību, ieliekot to kabatā vai valkājot uz biezas piedurknes.

Dzīve mūsdienu cilvēks Nav iespējams iedomāties bez dažādām tehnoloģiskām ierīcēm. Viens no tiem ir viedie pulksteņi. Tirgus pastāvīgi tiek papildināts ar jauniem modeļiem, starp kuriem ir tādi, kas radīti aktīviem cilvēkiem, kuri seko ne tikai modes tendencēm, bet arī savai veselībai; tie ir pulksteņi ar pedometru, kas, cita starpā, ļauj uzraudzīt fiziskās aktivitātes un ķermeņa stāvoklis.

Par sporta pulksteņiem

Viedos pulksteņus ar soļu skaita, pulsa un asinsspiediena mērīšanas funkcionalitāti bieži sauc par sporta pulksteņiem, jo ​​šādu ierīču sākotnējā ideja bija uzraudzīt ķermeņa stāvokli treniņu un dažāda veida fizisko aktivitāšu laikā. aktivitāte.

Sporta viedie pulksteņi aktīviem cilvēkiem

Protams, pirms tiem bija ierīces, ar kurām tika mērīti dažādi rādītāji. Taču starp citām priekšrocībām pulkstenis ar pedometru un iebūvētu pulsometru lepojas ar ērtībām. Ar tiem nav nepieciešams nēsāt līdzi papildu ierīces, kas novērš jūsu uzmanību no sporta.

Papildus sportistiem šādi pulksteņi būs noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Sporta pulksteņu veidi

Konkrētā modeļa izvēli ietekmē vairāki faktori, tostarp ierīces ārējais dizains un funkcionalitāte, no kurām pēdējā lielā mērā nosaka pulksteņa izmaksas.

Tieši saskaņā ar izskats un īpašības, var atšķirt šādas šķirnes:

1. Fitnesa izsekotāji - rokassprādzes stila ierīce ir vienkāršākā starp visiem sporta viedpulksteņiem. Pats nosaukums liek domāt, ka šādu ierīci vajadzētu izvēlēties tiem, kuri plāno to izmantot tikai amatieru fitnesa nodarbībām un cenšas kontrolēt savu darbību.

Dažādas fitnesa rokassprādzes

1. – ierīce saņēma šo nosaukumu, jo tā sākotnēji tika izstrādāta tieši ar šo funkciju. Mūsdienās sīkrīkam papildus galvenajam mērķim bieži ir iebūvēts GPS, tas ir aprīkots ar navigatoru, ļauj saņemt paziņojumus par zvaniem un ziņām, kā arī to var izmantot kā treneri. Viss, kas nepieciešams šādai ierīcei, ir sinhronizācija ar datoru
2. Viedie pulksteņi ir funkcionālāk aprīkotas ierīces, kurām, no otras puses, ir manāms trūkums – nemitīga nepieciešamība sinhronizēties ar viedtālruni.

Atsevišķi to var atšķirt ar iebūvētu pedometru, kas izceļas ar spilgtu dizainu un lietošanas ērtumu.

Spilgts bērnu pulksteņu dizains

Labākie ražotāji

Mūsdienās ir daudz uzņēmumu, kas ražo apmācībai piemērotus viedpulksteņus. Šis ir slavenais Apple Ķīniešu Huawei un pasaulslavenie Sony LG, Alcatel un citi.

Līderi, kas ražo sporta pulksteņus ar pulsometru un pedometru, kā arī asinsspiediena mērītāju, ir trīs zīmoli: Garmin, Polar un Suunto.

Pulksteņi no Suunto

Labāko sporta viedpulksteņu apskats

Polar A360

Fitnesa aproce ir piemērota treniņiem sporta zālē, skriešanai vai riteņbraukšanai. Treniņa režīms ļauj regulēt savu aktivitāti, pamatojoties uz pulsu. Ierīce izseko ātrumu un nobraukto attālumu un skaita plaukstas locītavas kustības. Pieejamas trīs variācijas - S, M, L.

Starp noderīgām ierīces funkcijām:

• Diennakts aktivitātes uzraudzība, sniedzot ieteikumus par treniņu režīmu;
• Pedometrs;
• Sirdsdarbības monitors;
• Kaloriju skaitītājs;
• Miega uzraudzība;
• Saņemt paziņojumus.

Tehniskās specifikācijas:

• Izmēri: biezums – 13,5 mm, platums – 23,5 mm, svars atkarīgs no modeļa – 31,7-37,3 g;
• Skārienekrāns, izšķirtspēja 80 x 160 pikseļi, aprīkots ar TFT displeju, plats skata leņķis;
• Akumulatora ietilpība 100 mAh, darbības laiks bez uzlādes – līdz 2 nedēļām aktivitātes kontroles režīmā.

Polar A360 (M) izmaksas ir no 7500 rubļiem.

Priekšrocības:

• Plaša funkcionalitāte dotajos treniņos;
• Iespēja saņemt paziņojumus par zvaniem un ziņām.

Trūkumi:

• Šaura sporta programmu izvēle.

Garmin Vivosmart 3

Vēl viens fitnesa izsekotājs, kas ļauj pārraudzīt visus svarīgos rādītājus aktivitātes režīmā. Ir vairāki iepriekš iestatīti sporta režīmi, piemēram, sportiskais vecums, VO2 max, spēka treniņš. Varat iestatīt iešanas vai skriešanas režīmu, kas pieejams lietošanai baseinā. Viedā ierīce spēj saskaitīt vingrinājumu komplektus un atkārtojumu skaitu. Ir standarta un lielie izmēri. Pieejams trīs krāsās.

Garmin Vivosmart 3

Funkcionāls:

• Iespēja izsekot stresa līmenim un iestatīt taimeri elpošanas vingrinājumiem, režīms pieejams visu diennakti;
• Iebūvēts plaukstas pulsometrs – Elevate;
• , ieskaitot nobraukto attālumu, stāvu skaitu;
• Aktivitātes kontrole;
• Kaloriju skaitīšana;
• Saņemiet paziņojumus no viedtālruņa.

Tehniskās specifikācijas:

• Izmēri: 122 x 188 mm - standarta izmērs, 148 x 215 mm - liels, svars - 20,4 g;
• Ūdensizturības līmenis - WR30;
• Skārienekrāns, izšķirtspēja 64 x 128160 pikseļi, aprīkots ar OLED displeju, diagonāle - 0,85 collas;
• Akumulators ir litija, darbības laiks bez uzlādes vidēji līdz 5 dienām.

Vidējās izmaksas: 12 000 rubļu.

Priekšrocības:

• Spēcīga josta;
• Plaša sporta funkcionalitāte;
• Pieejami dažādi izmēri.

Trūkumi:

• Ekrāns un siksna ir viena vienība, tāpēc pēdējo nav iespējams nomainīt atsevišķi.

Polar M400 HR-H7

M-400 līnija pieder sirdsdarbības monitoru kategorijai. Šim viedajam pulkstenim ir visa nepieciešamā sporta funkcionalitāte, ko atbalsta iebūvētais GPS, var sinhronizēties ar viedtālruni, strādāt zem ūdens, līdz 30 metriem, displejā atbalstīt līdz 6 fitnesa profiliem. Piederumos ietilpst H7 impulsa sensors.

Polar M400 HR-H7

Noderīga funkcionalitāte:

• Nobrauktā attāluma, iegūtā augstuma, treniņa ātruma un intensitātes, pulsa skaitītāji;
• Maršruta sākuma punkta noteikšana;
• “Skriešanas indekss”, kas ļauj noteikt sadedzinātās kalorijas un fiziskās izmaksas;
• Aktivitātes kontrole 24/7;
• Iespēja apskatīt datus par iepriekšējiem treniņiem un plānot jaunus.

Tehniskās specifikācijas:

• Svars: 57 gr.
• Ekrāns – plastmasas vienkrāsains, izšķirtspēja 128 x 128 pikseļi.
• Ietilpīgs akumulators, kas var darboties līdz 1 mēnesim aktivitātes kontroles režīmā.

Vidējās izmaksas: 14 000 rubļu.

Priekšrocības:

• Spēja strādāt bez uzlādes līdz 30 dienām (līdz 14, izmantojot GPS funkcionalitāti);
• Precīzs pulsometrs.

Trūkumi:

• Viegli saskrāpēts ekrāns;
• Piemērots tikai cikliskiem treniņiem, skriešanai un pastaigai.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Ierīce ir uzticama viedais pulkstenis ar GPS/GLONASS un barometru. Piemērots aktīvām āra un ūdens aktivitātēm. Tiek atbalstītas vairāk nekā 80 sporta režīmu iespējas, tostarp sacīkstes un intervāla treniņi.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Noderīga funkcionalitāte:

• Navigācija, ieskaitot reāllaika vai aptuveno ETA;
• Barometriskie sensori, iespēja brīdināt par gaidāmo vētru, saullēkta un saulrieta laiku;
• Treniņu analīze, spēja izmērīt rādītājus, fizisko un attālumu atkarībā no sporta veida;
• Kalorijas var skaitīt dažādos laika periodos;
• Miega kontrole.

Tehniskās specifikācijas:

• Izmēri: 50 x 50 x17 mm, svars – 74 g;
• Ekrāns – krāsains skārienekrāns, materiāls – minerālu kristāls;
• Akumulators var strādāt līdz 40 stundām ekonomiskajā režīmā, līdz 10 stundām treniņa laikā.

Izmaksas: no 37 000 rubļu

Priekšrocības:

• Augstas kvalitātes nodilumizturīgs pulksteņa dizains;
• Plaša sporta veidu izvēle;
• Var lietot zem ūdens.

Trūkumi:

• Nav budžeta variants.

Polar M600

Viedais pulkstenis, kas ne tikai mērīs soļu skaitu un pulsu, bet arī dos iespēju uzturēt kontaktus, saņemt SMS un atbildēt uz zvaniem. Navigāciju nodrošina GPS un GLONASS.

Noderīga funkcionalitāte:

• Sirdsdarbības monitorēšana atbilstoši rokassprādzei uz plaukstas locītavas;
• Viedo paziņojumu pakalpojums;
• Audio uzglabāšanas funkcionalitātes pieejamība, iebūvēts atskaņotājs;
• Peldēšanas sniegums.

Tehniskās specifikācijas:

• Pulkstenis uz silikona aproces, izmēri: 45 x 36 x 13, svars – 63 g;
• Ekrāns ir aprīkots ar skārienekrānu, izšķirtspēja 240 x 240 pikseļi, ir ērta priekšējā poga ātrai treniņu vadīšanai;
• 500 mAh akumulators bez uzlādēšanas var darboties līdz 2 dienām;
• Ūdensizturības pakāpe - IPX8.

Vidējās izmaksas: 20 000 rubļu.

Priekšrocības:

• Vienkārša lietošana, izmantojot priekšējo pogu vai balss vadību.

Trūkumi:

• Īss ierīces kalpošanas laiks bez uzlādēšanas;
• Ierobežots sporta veidu skaits: fitnesa treniņi, skriešana, peldēšana.

Garmin Phoenix 5S

Varbūt visfunkcionālākā ierīce no aprakstītajiem modeļiem. Šie pulksteņi var būt gan vīriešiem, gan sievietēm. Daiļā dzimuma pārstāves viņus novērtēs par spēju nomainīt siksnu un izvēlēties apģērbam atbilstošu krāsu.

Garmin Fenix ​​5S safīra rozā zelts ar baltu rokassprādzi

Noderīga funkcionalitāte:

• Iebūvēti navigācijas sensori, GPS un GLONASS, kompass, barometrs un termometrs, altimetrs;
• Impulsu monitors – optisks;
• Inteliģentais brīdināšanas pakalpojums;
• Dažādu treniņu rādītāji – plaši, pieejami sporta veidi – soļošana, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, fitness, triatlons, multisports.

Tehniskās specifikācijas:

• Izmēri 42 x 42 x 14,5 mm, svars – 67 g;
• Ekrāns ir aprīkots ar krāsu displeju ar LED fona apgaismojums, materiāls – parasts vai safīra stikls;
• Ūdensizturība – līdz 100 metriem;
• Akumulators bez uzlādēšanas var darboties līdz 14 dienām, piemēram, pulksteņa režīmā, līdz 60 stundām treniņa ekonomiskajā režīmā.

Izmaksas ir atkarīgas no izmantotajiem materiāliem: no 40 000 rubļu.

Priekšrocības:

• Iespēja izvēlēties stiklu un pulksteņa siksniņu;
• Plašs sensoru klāsts.

Trūkumi:

• Nav budžeta modelis, pat ne luksusa versijā.

Elari KidPhone 2

Pulkstenis, kas ražots 4 krāsās, galvenokārt ir paredzēts, lai uzraudzītu bērna kustības no vecāku puses. Navigācijas modulis - GPS/GLONASS/LBS.

Pulkstenis no Elari uz bērna rokas

Noderīga funkcionalitāte:

• Bērna atrašanās vietas izsekošana, atļauto zonu programmēšana, izejot no kurām tiek informēti vecāki;
• Iespēja saņemt zvanus no noteiktiem numuriem un veikt izejošos zvanus;
• Audio uzraudzības funkcija;
• SOS poga;
• Akselerometrs, pedometrs;
• Iespēja iestatīt treniņu režīmu, zvanu liegumu.

Tehniskās specifikācijas:

• Izmēri 37 x 50 x 18 mm.
• Ekrāns ir aprīkots ar 1,4 collu diagonālo skārienjutīgu displeju, izšķirtspēja 128 x 128 pikseļi;
• Akumulatora ietilpība ir līdz 450 mAh, un tā var darboties bez uzlādēšanas līdz 3 dienām.

Pulksteņa izvēle treniņam jāveic, izvērtējot, kuros sporta veidos vai pie kādas slodzes un aktivitātes ierīce tiks izmantota. Pēc parametru noteikšanas ir vērts analizēt dažādu ražotāju piedāvājumus. Ja cena nav tik svarīga, tad labāk izvēlēties no vadošo ražotāju piedāvātajām. Kas attiecas uz bērnu sporta pulksteņiem, šī funkcionalitāte joprojām ir papildu, jo viedie pulksteņi šajā vecuma kategorijā galvenokārt ir drošības uzraudzība.

Izvēlieties sportam piemērotāko viedpulksteni un dzīvojiet aktīvu dzīvi!

Šajā rakstā mēs izvēlamies sporta pulksteni ar pulsometru. Viņi ir kļuvuši par neaizstājamiem pavadoņiem sportistiem un veselīga dzīvesveida piekritējiem. Papildierīces galvenais mērķis ir reģistrēt pulsu treniņa laikā (bet sarežģītos modeļos ir arī vairāki papildu opcijas). Ārēji sirdsdarbības monitors izskatās liels pulkstenis, kas satur 2-3 (dažreiz pat 4!) parādīto datu veidus.

Turklāt “pulkstenī” var tikt iekļauti visa veida sensori (pārdevēji pircējiem var dot velosipēda ritma sensorus, distances sensorus, GPS un citus - tas ir atkarīgs no konkrētās konfigurācijas).

Kāpēc jums ir nepieciešams sporta pulkstenis ar pulsometru?

Sirdsdarbības monitors ir būtisks, lai palīdzētu jums zināt savu sirdsdarbības ātrumu fiziskās aktivitātes laikā. Un tas dos jums iespēju:

• Izvēlieties pareizo treniņa tempu;
• Atrodi ideālo laiku pārtraukumiem;
• Aprēķiniet pārtraukumu ilgumu un saprotiet, kāds atpūtas laiks ideāli atjauno spēkus.

Visi pulksteņi ir ieprogrammēti, lai noteiktu jūsu MHR (maksimālo sirdsdarbības ātrumu), atņemot jūsu vecumu no 220.
Piemērs. Ja jums ir 20 gadi, tad jūsu maksimālais pulss ir: 220 - 20 = 200 sitieni minūtē. Šis rādītājs tiek uzskatīts par galveno (100%). Tālāk no tā tiek aprēķināti visi skaitļi (procentos).

Ir simtiem ražotāju, kas tirgū piegādā sporta pulksteņus. Starp tiem jūs droši vien esat redzējuši:

• Polārais;
• Suunto;
• Oregona;
• CardioSport;
• Sanitas;
• Beurer;
• Sigma SPORT un citi.

Katram ražotājam ir sava pulsometru līnija. Slavenākie amatieru modeļi:

• Suunto M2 Lime. Pulsometrs ar pedometra, pulksteņa un modinātāja funkcijām. Ir krūšu siksna un analogais datu sensors. Izmaksas apmēram 5000 rubļu;
• Beurer PM15 - šis sporta pulsometra modelis nav aprīkots ar jostu, un pulsa dati tiek noteikti, pieskaroties pirkstam skārienpaliktnis. Izmaksas 2500 rubļu;
• Sigma RC 15.11;
• Beurer PM25 un citi.

Profesionāļi izvēlas dārgākus produktus, kas aprīkoti ar šādu funkcionalitāti:

• Polar FT80WD+FlowLink;
• Polar RS800CX velosipēds jauns;
• Polar CS200cad N.

Neliels pārskats par rokas pulsometru modeļiem - noklikšķiniet uz.

Pašlaik ir plašs ierīču klāsts, kas ļauj uzraudzīt cilvēka sirds stāvokli. Tajos ietilpst fitnesa rokassprādzes, sporta pulksteņi un vienkārši krūšu siksnas ar bezvadu sensoru informācijas pārsūtīšanai uz tālruni vai planšetdatoru. Visu to funkcionalitāti var sistemātiski iedalīt 13 svarīgos punktos, kurus mēs apsvērsim tālāk.

Darba stundas

Jo vairāk zvaniņu un svilpienu, jo vairāk spēka ir pulkstenis. Bez GPS pulsometri patērē apmēram tikpat daudz uzlādes kā rokas pulkstenis. GPS sensora klātbūtne paātrina enerģijas patēriņu (pēc 7-25 stundu lietošanas būs nepieciešama uzlāde).

Montāžas metode un sensora veids

Sirdsdarbības sensors var būt krūšu siksnas veidā, kas piestiprināts minimālā attālumā no sirds.

Lai saprastu darbības principu, izcelsim krūšu siksnu kā informācijas vākšanas pamatu. Pēc kura informācija saņemta no izmantojot Bluetooth var pārsūtīt uz:

• Sporta rokas pulkstenis, kas tieši parāda sirdsdarbības ātrumu no krūškurvja sensora;
• Viedtālrunis vai planšetdators, kas apstrādā informāciju, izmantojot lietojumprogrammas.

Katrai metodei ir savi plusi un mīnusi, pulkstenis ir ērts tā kompaktuma un mobilitātes dēļ, jo tas pastāvīgi atrodas uz plaukstas locītavas un sportists jebkurā laikā var redzēt savu pulsu. Attēlošanai tālrunī nav šādas mobilitātes, taču jūs varat saglabāt rezultātus, izsekot pulsa izmaiņu grafikam un daudz ko citu.

Raksta sākumā norādījām populāros pulksteņu modeļus, bet šeit ir ierīces “josta + tālrunis”:

1. Samsung EI-HH10NN maksā 1950 rubļus, darbojas tikai ar Samsung tālruņiem.
2. Polar H7 hibrīda josta, piemērota jebkurai mūsdienu viedtālruņi ar Bluetooth atbalstu, kā arī zīmola Polar pulksteņi.

josta Polar H7

Piemērs, kā sensors darbojas ar krūšu siksnu:

Skārienpaliktnis
Pulsu nosaka, ar pirkstu pieskaroties speciālam sensoram pulksteņa ārpusē. Šāda veida pulsometrs ir piemērots amatieriem, kuriem nav nepieciešams izsekot pulsam reāllaikā, bet tikai jāzina pulss noteiktā laikā.

Darba efektivitāte ir zemāka, rezultāti bieži ir “izslēgti”. Bet zemās izmaksas padara šādus pulksteņus pievilcīgus tiem, kas nodarbojas ar sportu amatieru līmenī.
Populārie pārstāvji: Beurer PM15, Beurer PM18 (modelis ar pedometru).

Sporta rokassprādzes ar iekšējo sensoru
Būtībā tie ir pulksteņi, lai gan tos sauc par rokassprādzēm. Galvenā atšķirība no iepriekš aprakstītajām variācijām ir tāda, ka pulkstenis saņem pulsa datus no sensora, kas atrodas aproces iekšpusē. Tas ir, viņiem nav krūšu siksnas, un jums nav jāliek pirksts uz pulksteņa.

Fitnesa aproce Fitbit Charge HR

Pieejams ar vai bez displejiem. Fitnesa aproces galvenais uzdevums ir pārsūtīt informāciju uz viedtālruni, kur tā jau atrodas īpašs pielietojums tiek aprēķināti pulsa, pedometra, kaloriju patēriņa u.c. rādītāji.

Sporta aproču izmaksas ar pulsometru ir augstākas nekā vienkāršam pulkstenim ar krūškurvja sensoru un sākas no 10 tūkstošiem rubļu. Piemēram, Fitbit modelis Charge HR maksā 11 000 rubļu, populārā Polar Loop aproce maksā 10 900 rubļu, Samsung Gear S — 17 360 rubļi.

Uzmanību! Pulsometra pulksteņu izmaksas ir ļoti dažādas. Vienkāršākos modeļus var atrast par 1500 rubļiem. Cenu zīme nopietniem un jaudīgiem “sākas” no 15 000 rubļu. Jo dārgāks modelis, jo vairāk tam ir papildu funkcijas.

Minimālās nepieciešamās iespējas ir treniņa laika norāde un pulsa josla. Starp citu, pulsa līnija padara pulksteni populāru ne tikai sportistu vidū. Ierīce ir nepieciešama tiem, kuri cieš no aritmijas un citām sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.

Pedometrs

Šī funkcija bieži tiek pievienota pulksteņiem ar pulsometru. Tam nav īpašas ietekmes uz cenu, tāpēc šī prece ir jāvērtē no lietderības viedokļa. Ja pastāvīgi staigājat vai skrienat, ir jēga izvēlēties pulksteni ar pedometru, lai aprēķinātu attālumu, veikto soļu skaitu utt.

Sirdsdarbības monitoru papildu funkcijas

1. Saziņa ar datoru

Noderīga opcija, kas ļaus manuāli nepārsūtīt treniņu informāciju uz dienasgrāmatu. Tādā veidā jūs ietaupāt laiku datu ievadīšanai. Tas ir ļoti vienkārši un vienkārši, jo viss notiks automātiski. Vajag tikai likt oficiālā programma datoram, pievienojiet tam pulsometru un lejupielādējiet visu informāciju par treniņu vēsturi.
Ir iespēja doties uz Personīgā zona ražotāja vietnē. Tas ļaus jums parādīt datus par fiziskajām aktivitātēm savam trenerim, ģimenei un draugiem.

2. Treniņu vēstures ierakstīšana

Pulsometrs atceras jūsu darbību vēsturi: vingrinājumu intensitāti, to izpildes laiku, pulsu, pulsu un citus parametrus. Tas ir ērti tiem, kas ved fitnesa dienasgrāmatu, un datu aizpildīšana ir vairākas reizes mazāka.

Tiem, kas strādā “ik pa laikam” un bieži izmet dienasgrāmatu plauktā, šī iespēja nav noderīga.

3. Sekojiet līdzi sadedzinātajām kalorijām

Šī metode aprēķina sadedzināto kaloriju skaitu, pamatojoties uz pulsa intensitāti. Protams, tas dod tikai aptuvenus rezultātus, tāpēc opcijas nozīme ir apšaubāma. To var izmantot kā sava veida “atskaites punktu” turpmākai kaloriju patēriņa uzskaitei.

Pulkstenis nevar precīzi zināt, cik daudz enerģijas cilvēks ir iztērējis, jo šo rādītāju ietekmē daudzi faktori: svars, vielmaiņas ātrums, muskuļu un tauku attiecība organismā. Bet, izmērot kaloriju patēriņu pirmajā treniņā, nākamreiz varēsi precīzi zināt, cik daudz nostrādāji, jo aprēķins tiks veikts pēc tiem pašiem rādītājiem kā pirmajā reizē. Un, salīdzinot rezultātus un droši zinot, ka aprēķins vienmēr notiek pēc vienas un tās pašas formulas, varēsi aprēķināt individuālās treniņu programmas.

4. Apļa laiks un vidējais pulss

Sportistiem, kuri trenējas intervālos. Šī opcija palīdz reģistrēt, kā rezultāti mainās no vienas sadaļas uz citu. Funkciju var atrast pat lētos modeļos. Bet daži cilvēki to izmanto (tā specifikas dēļ).

5. “Tauku dedzināšanas zonas” definīcija

Šī opcija ļauj jums saprast darbības, kas dos maksimālu labumu no jūsu treniņa (tā sauktā “tauku dedzināšanas zona”). Vienkāršs un lēts pulsometrs aprēķinās 3 zonas. Profesionāli un dārgi “atradīs” līdz 5.

Uzmanību! “Tauku dedzināšanas zona” ir tikai aptuvens rādītājs, ko mašīna aprēķina, pamatojoties uz noteiktiem datiem. Tāpēc neuztveriet to kā panaceju pret visām kaitēm.

Šo zonu varat aprēķināt pats. Jums palīdzēs Karvonena formula (tā ir iekļauta lielākajā daļā algoritmu). Tajā pašā laikā jūs nedaudz izstiepsit savas smadzenes.

Zemāk ir tabula ar aptuveno sirdsdarbības ātrumu, kura uzturēšana labvēlīgi ietekmēs cilvēka vispārējo veselību:

Aerobā sirdsdarbība

50-85%

Maksimālais sirdsdarbības ātrums
Vecums	Sitieni minūtē	Sitieni minūtē
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. Skaņas signāla klātbūtne par impulsa izmaiņām

Šī iespēja ir ideāls variants tiem, kuriem pulss nemitīgi lec. Tiklīdz pulss paaugstinās virs iestatītās normas, ierīce izdod brīdinājuma signālu “čīkst” (vai vibrē).

UZMANĪBU! Vēl kāda funkcija var noderēt tiem, kuri treniņa laikā pieraduši sevi žēlot. Ja palēnināsi treniņu tempu vai sāc kļūt slinks, tavs pulss par to “ziņos” pulsometram, un tas uzreiz ar skaņas signālu par to paziņos.

7. Fitnesa pārbaude

Maz ticams, ka šī funkcija būs noderīga profesionāļiem, kuri zina savu slodzi, vingrinājumu secību un tempu. Tas ir paredzēts tiem, kuri vakar gulēja uz dīvāna un šodien pieņēma drosmīgu lēmumu ienirt veselīgā dzīvesveidā.

Pulsometrs aicina jūs iziet īsu testu (kā slavenajos fitnesa centros). Pēc rezultātu analīzes ierīce “saražo” vingrojumu programmu, kas piemērota jūsu sagatavotības līmenim.

Uzmanību! Nevar “pārslogot” ķermeni ar pēkšņiem skriešanas kilometriem un 20 kg smagumu celšanu. Slodzes palielinājumam jābūt pakāpeniskai. Fitnesa tests parādīs, kurš tieši.

8. Tas pats GPS

Sporta pulkstenis ar GPS funkciju patiešām ir kaut kas, ko vērts ieteikt. Bez šīs iespējas nav iespējams iedomāties rīta skriešanu, riteņbraukšanu, sacīkšu pastaigas vai citus aktīvus sporta veidus, kur nepieciešams pārvietoties pa apkārtni. Pateicoties iebūvētajiem sensoriem, sistēma jums paziņos:

• Par nobraukto kilometru skaitu;
• Par vidējo kustības ātrumu;
• Par kāpšanas specifiku un citām īpašībām.

Informācija par slīpumu un augstumu ir pieejama tikai ierīcēs ar barometrisko altimetru. Bet jums nevajadzētu tos uztvert kā patiesību: apmācības laikā aprīkojums rādīs datus, kas ir 2-3 reizes palielināti. Kad izveidojat savienojumu ar datoru, sistēma noslīpēs informāciju un sniegs jums pareizo informāciju.

GPS ir pieejams tikai pulksteņos, kas darbojas tieši ar tālruni vai saglabā datus datorā. Ieslēgts vienkārši modeļi Pulsometri, kas paredzēti darbam tikai ar pulksteņiem, šādu funkciju neatradīs.

9. Spēja izveidot “savus treniņus” + mainīt treniņus

Vēl viena “profesionāla” iespēja, kas sportistiem ir nepieciešama, lai sasniegtu nākamo augstumu. Tas ļauj iestatīt treniņa tempu un funkcijas, paātrināt vai palēnināt no noteiktā tempa. Tehnoloģija jums pateiks, kad ir laiks paātrināt vai palēnināt.

Vēl viena iespēja "progresīvākajiem" ir mainīt treniņu. Piemērots tiem, kam vienā seansā izdodas slēpot, skriet un peldēt pēc sirds patikas.

10. Pielāgojiet savu ekrānu

Vēl viena iespēja ikvienam. Individuālie iestatījumi ļauj precizēt treniņa laikā nepieciešamos datus (līdz 12 parametriem). Pateicoties viņiem, jūs varat kontrolēt ķermeņa signālus.

Jautājums, vai ir vērts par šādu “prieku” pārmaksāt: papildu funkcija pielāgošana automātiski palielinās izmaksas.

Visbeidzot neliela tabula, kurā aprakstīti galvenie ražotāji.

Citi zīmoli klientiem ir mazāk zināmi, tāpēc nav jēgas tos prezentēt. Bet lielākā daļa “tumšo zirgu” ir radīti tiem, kas noliedz inovācijas un iestājas par konservatīvismu visās detaļās.