런키퍼 런닝 프로그램 리뷰입니다. Runkeeper Running 앱 검토 Runkeeper 훈련 계획

04.02.2016

그것은 무엇이며 스포츠 추적기가 필요한 이유는 무엇입니까?

다음과 같은 경우 이 자료에 관심이 있을 것입니다.

수업 연습 중이세요 순환 종달리기, 자전거 타기, 롤러블레이드 또는 스케이트, 조정 또는 크로스컨트리 스키와 같은 스포츠?
수업 중에 거리, 속도, 심박수, 시간 등 훈련 지표를 모니터링하고 싶으십니까?
속도나 지구력을 향상하려는 목표가 있습니까?
운동에 대한 통계가 필요합니까?
Android 또는 Apple 스마트폰을 가지고 계십니까?
비용을 절약하고 싶고 내비게이터와 심박수 모니터가 포함된 손목시계 형태의 값비싼 장비를 추가로 구입하고 싶지 않으십니까?

이 모든 질문에 '예'라고 대답했다면 이 기사에서는 비용을 전혀 쓰지 않고 포인트 1-4의 모든 보너스를 받는 방법을 알려줄 것입니다.

수술실에 스마트폰이 있는 것으로 추정 안드로이드 시스템 Apple이든, Samsung이든, Iphone이든 상관없습니다. Android 또는 Apple OS가 설치된 모든 스마트폰에는 다양한 설치가 가능합니다. 유용한 응용 프로그램. 위성 데이터를 사용하여 신체 활동을 추적하는 앱 GPS 시스템또는 GLONASS를 스포츠 트래커라고 합니다. 이러한 응용 프로그램은 지도에 귀하의 위치를 표시할 뿐만 아니라 운동에 대한 전체 통계를 유지하고 평균 속도, 이동 거리, 사이트에서의 이동 속도 또는 속도, 현재 속도 및 기타 많은 데이터를 표시합니다.

런키퍼 앱.

앱 스토어에는 매력적인 인터페이스와 기능을 갖춘 많은 스포츠 트래커가 있습니다. 큰 금액긍정적 인 피드백. 가장 유명하고 사용되는 세 가지 응용 프로그램은 Endomondo, RunTastic 및 RunKeeper입니다. 이러한 애플리케이션을 테스트하는 오랜 과정을 바탕으로 우리는 Runkeeper 프로그램을 선택했습니다. 무료 버전다음과 같은 여러 가지 고유한 기능이 있습니다.

기능	엔도몬도	RunTastiс	런키퍼

오디오 프롬프트	별도로 설치해야 합니다. 유급의	무료로. 매개변수가 거의 없습니다. 러시아어를 구사하는 사람이 없습니다.	무료로
심박수 모니터 사용 가능성	유급의	무료로	무료로
나만의 운동 만들기	유급의	유급의	무료로
훈련 계획 사용	유급의	유급의	무료로
광고의 가용성	먹다	먹다	아니요

RunKeeper 설치 및 구성

애플리케이션을 설치하려면 애플리케이션 스토어에서 애플리케이션을 다운로드하고 등록해야 합니다. 등록하려면 다음 중 하나를 수행하십시오. 계정페이스북에서? 또는 이메일로 등록하세요.

메인 메뉴

주요 유용한 프로그램 관리 요소:

프로그램 설정. 불필요한 것들을 모두 제거하고 개인적으로 필요한 교육에 대한 정보를 추가하는 데 사용됩니다.
내장 음악 플레이어. 우리 대부분은 음악을 들으면서 스포츠를 합니다.
훈련 모드를 설정합니다. 거리나 시간에 따라 간격을 나누는 등 현재 운동을 사용자 정의할 수 있는 추가 메뉴입니다. 이 모드를 사용하면 며칠 간의 훈련 계획을 세울 수도 있습니다.
심박수 모니터 표시기. 무선 심박수 모니터가 있는 경우 이 프로그램과 함께 사용할 수 있습니다. 스마트폰의 심박수 모니터 설정에 대해서는 별도의 참고자료에서 설명합니다.
스포츠를 선택합니다. 스포츠를 선택할 수 있습니다. 이 경우 프로그램은 소모된 칼로리 수를 더 정확하게 계산합니다.
훈련 유형을 선택합니다. 정규, 간격 또는 템포.
시작/마침 버튼

맞춤화

프로그램 설정 메뉴를 사용하여 다음을 선택합니다. 필요한 세트함수와 매개변수를 제거하고 불필요한 항목을 숨깁니다.

언어. 여기에서는 모든 것이 명확합니다-러시아어.
오디오 힌트. 매우 중요한 요소! 이 기능지정한 순간에 지정된 훈련 매개변수를 헤드폰으로 음성으로 알려줍니다! 예를 들어, 1km를 이동할 때마다 알림을 받고 싶습니다. 총 시간훈련, 특정 구간의 속도(이 경우 1km의 속도), 속도, 심박수 등 또한 이동한 전체 경로의 평균값과 간격 값(예: 1km마다 또는 10분마다)과 현재 값(속도 또는 속도)을 모두 얻을 수 있습니다. 이 순간).
거리 단위. 러시아와 유럽의 경우 미터법이 편리하므로 킬로미터를 사용합니다.
메인 화면. 활동 중에 메인 화면에 표시되는 두 가지 표시기(속도 또는 페이스) 중 하나를 선택할 수 있습니다.
운동 알림. 건망증이 있거나 게으른 분들을 위해 이 기능을 사용합니다.
카운트 다운 타이머. 시작 버튼을 누른 후 시작 시간을 지연시킬 수 있는 유용한 기능입니다. 저것들. "시작"을 누른 후 5초 안에 스마트폰을 재킷, 배낭 또는 벨트백 주머니에 더 편리하게 숨길 수 있습니다. 지연 시간(초)은 직접 선택합니다.
자동 일시중지. 신호등 앞에서나 신발끈을 묶는 등 예상치 못한 정차를 하면 앱이 자동으로 운동 타이밍을 멈춥니다. 쉬지 않고 훈련에 대한 정확한 정보를 얻고 싶은 분이라면 누구나 이 기능을 사용하실 수 있습니다.

오디오 프롬프트

강력한 추가 기능 무료 패키지런키퍼! 귀하가 지정한 시간 및/또는 거리 간격으로 시스템은 귀하가 선택한 지표에 대해 알려줍니다. 예를 들어, 총 운전 시간, 이동 거리, 각 킬로미터 이동 후의 평균 속도 또는 속도를 듣고 싶고 추가 항목에서는 마지막 섹션의 속도 또는 속도를 듣고 싶습니다. 이를 통해 올바른 속도로 달리고 있는지 또는 속도를 높이거나 줄여야 하는지 이해할 수 있습니다. 또한, 무선 심박수 모니터가 있는 경우 애플리케이션은 평균 및 특정 지역의 심박수 표시기를 알려줄 수 있습니다. 아무 것도 누르거나 주머니에서 스마트폰을 꺼낼 필요가 없습니다. 달리거나 자전거를 타면 매 킬로미터 또는 10분(설정된 대로) 후에 유쾌한 여성/남성 목소리가 선택한 표시기를 발음합니다. 러시아인. 그런데 음악을 동시에 들으면 자동으로 음소거됩니다. 헤드폰을 사용하는 것이 좋습니다.

훈련 모드 설정이 내장되어 있습니다.

체중 감량, 달리기 거리 늘리기, 마라톤 거리 극복 등 목표를 세운 사람들에게는 훈련이 필요합니다. RunKeeper 프로그램에는 여러 유형의 운동이 있습니다. 예를 들어 4시간 30분 동안 마라톤을 준비하기 위한 훈련 계획을 선택해 보겠습니다. 이렇게 하려면 메뉴에서 "훈련" 항목을 선택하고 "경주 준비" 항목을 선택한 다음 "4-30 마라톤"을 선택하십시오. 그 후, 수업 시작 날짜를 선택하고 시작해야 합니다. 첫 번째 운동을 시작하자마자 가상 트레이너가 다음 구간을 어떤 속도로 달릴지 알려줄 것입니다. 자동으로 시간을 측정하고 이동한 거리를 측정합니다. 유 이런 유형의훈련에는 한 가지 단점이 있습니다. "4시 마라톤"과 같은 야심 찬 목표를 설정하면 가상 트레이너는 일주일에 최소 4번의 수업을 요구합니다. 모든 사람이 그것을 감당할 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 다음을 사용하여 훈련 요법을 직접 설정할 수 있습니다. 수동 모드.

수동 훈련 모드를 설정합니다.

스마트 북의 데이터나 경험이 풍부한 동료의 권장 사항을 기반으로 자신만의 훈련 방법을 만들고 싶다면 RunKeeper 애플리케이션을 사용하면 됩니다. 메뉴에서 "운동" - "외부 모드" - "운동 만들기"를 선택합니다.

운동을 생성하려면 간격을 생성해야 합니다. 예를 들어, 우리는 인터벌 사이에 200미터의 회복 기간을 두고 빠른 속도로 10번의 1.2km 인터벌 달리기로 구성된 운동을 생성하려고 합니다. 메뉴에서 "간격 추가"를 선택하고 3개의 매개변수를 지정합니다.

간격 템포. 빠름, 중간, 느림. 간격이 시작되기 몇 초 전에 가상 트레이너가 어떤 속도로 얼마나 오랫동안 달려야 하는지 알려줄 것입니다.
간격 유형. 시간 또는 거리. 간격 측도를 선택합니다. 예를 들어 2분 또는 500미터입니다.
간격 길이. 미터 또는 초 수입니다.

운동을 위해서는 2개의 인터벌(빠른 간격 1.2km, 느린 간격 0.2km)을 만들어야 합니다. 이러한 간격 중 10개를 실행하려고 하므로 이 두 간격 세트를 10회 반복하도록 설정합니다. 이렇게 하면 시간과 거리 모두에서 간격을 교대로 변경하여 어떤 운동이든 만들 수 있습니다.

완료된 교육에 대해 보고합니다.

훈련이 완료되었습니다. "중지"를 클릭하고 "저장"을 클릭하세요. 화면에는 해당 유형의 스포츠에 대한 총 거리, 평균 속도, 시간 및 칼로리와 같은 경로 및 일반 지표가 포함된 지도 형식의 보고서가 표시됩니다. 또한, 거리에 따른 속도, 키, 심박수의 변화를 그래프로 보여주는 그래프 형태의 보다 자세한 보고서를 볼 수도 있습니다. 그래프의 어느 지점에나 손가락을 대면 다음과 같이 나타납니다. 수직선, 현재 구체적인 지표를 보여줍니다. 그림에 따르면 거리 4km를 이동하는 순간의 속도는 12.43km/h였으며, 고도는 해발 124m, 심박수는 분당 150회였습니다. 그래프 외에도 지정된 간격에 대한 보고서가 있습니다.

최신 출판물

간단한 리뷰 13개의 런닝 벨트백에서는 중요한 세부 사항을 지적하고 사용 권장 사항을 제공합니다. 제시된 각 패니 팩은 스포츠에 적합하지만 각각 고유한 특성을 가지고 있습니다. 특정 작업그리고 특징.

12.09.2018

겨울에 스키 슬로프에서 여유롭게 스키를 타거나 심지어 아마추어 운동선수라면 스키 성능을 향상시키기 위해 왁스, 홀딩 연고, 액셀러레이터, 에멀젼과 같은 추가 제품을 사용할 가능성이 높습니다. 이러한 도구는 스키의 활공을 크게 향상시켜 아마추어인 경우 동기를 증가시키고 결과를 위해 훈련하는 경우 속도 특성과 거리 완료 시간을 향상시킬 수 있습니다.

04.02.2018

주어진 크로스컨트리 스키 표준을 달성하려면 길고 힘든 훈련뿐만 아니라 전문 스키 장비와 액세서리도 사용해야 합니다. 우선, 스케이트 또는 클래식 스키용 스키에 주의하세요. 무게, 동적 특성 및 슬라이딩 표면의 품질이 얼마나 오랫동안 높은 속도를 유지할 수 있는지를 결정하기 때문입니다.

02.02.2018

스포츠는 항상 최고의 품질과 편안함으로 진행되어야 하며, 그래야만 조금도 실망하지 않고 높은 결과를 얻을 수 있습니다. 많은 것은 스포츠 장비에 달려 있습니다. 러닝복은 통기성이 있어야 하고, 보온성을 유지해야 하며, 습기를 적극적으로 제거하고, 건조함을 유지해야 하며, 바람으로부터 보호해야 하며, 초경량이어야 합니다. 달리기는 비교적 효과적이고 쉽고 접근하기 쉬운 스포츠이기 때문에 건강한 생활방식을 추구하는 사람들이 많아지고 그에 따라 스포츠웨어에 대한 수요도 늘어나고 있습니다. 정확한 온도를 조절하고 유지할 수 없는 두꺼운 재킷을 입고 달리는 것은 전혀 불가능할 것이며, 매우 힘들고 더울 것입니다. 그렇기 때문에 오늘날 운동선수에게 조깅하는 동안 최대한의 즐거움을 주고, 움직임을 제한하지 않으며, 가벼움과 경쾌함을 줄 수 있는 다양한 운동복이 많이 있습니다. 특히 장거리를 달려야 하는 경우 옷차림 관리가 중요합니다. 품질이 낮은 합성 의류는 확실히 "온실 효과"를 유발하고 땀이 더 많이 배출되고 수분이 축적되기 시작하여 달리는 동안 심한 가려움증, 작열감 및 불편 함을 유발합니다. 좋은 분위기운동선수의 에너지는 즉시 증발하므로 그러한 운동은 확실히 망가진 것으로 간주될 수 있습니다. 더욱이 그러한 경험을 반복하고 싶은 욕구도 없을 것입니다. 면 역시 비슷한 문제를 일으키는데, 이러한 직물은 빨리 젖고 건조하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 극심한 더위 속에서도 사람이 빨리 감기에 걸릴 수 있습니다. 운동선수는 달리는 것에서 어떤 즐거움도 얻지 못할 것이며, 빨리 운동을 멈추고 싫어하는 옷을 벗고 싶은 욕구에 끊임없이 압도될 것입니다. 게다가 운동선수에게 피로를 주는 것은 무거운 재킷이지 육체적인 운동이 아니다. 그러므로 특권은 확실히 고품질 폴리에스터로 만든 재킷이라는 측면에 있습니다. 런닝 재킷이 다음 요구 사항을 충족하면 가능한 한 정확하게 선택된 것입니다. 내구성이 뛰어나지만 동시에 무게는 전혀 중요하지 않습니다. 질감이 촉감이 좋습니다. 계절에 따라 온도를 조절합니다. 강수량으로부터 사용자의 신체를 보호합니다. 경기가 시작될 때 재킷은 약간 시원한 느낌을 주지만, 운동이 끝날 때 선수는 따뜻함, 아늑함 및 향상된 편안함만을 느낍니다. 스포츠 윈드 브레이커는 크기에 따라 선택되며 몸에 완벽하게 맞아야 하고 움직임을 제한하지 않아야 하며 편안하고 소유자와 실질적으로 합쳐져야 하며 완전히 눈에 띄지 않아야 합니다. 고품질 모델은 오랫동안 형태를 유지하고, 밝고 풍부한 색상을 가지며, 내구성이 뛰어나고 자외선 노출로부터 보호됩니다. 훌륭한 품질여름용 윈드브레이커는 운동하는 동안 모든 움직임, 치솟는 가벼움, 놀라운 편안함을 즐길 수 있는 기회를 제공합니다. 활동적인 사람들은 항상 스타일과 색상 면에서 적합한 다양한 모델 중에서 선택합니다. 원한다면 이미지를 실험해 볼 수도 있습니다. 왜 안 되겠습니까? 스포츠용 윈드 브레이커를 충분히 선택하면 계획된 사업이 성공할 것이라고 가정할 수 있는 모든 기회가 제공됩니다. 때로는 공격적인 외부 환경에도 불구하고 운동선수는 흔들리지 않는 편안함에 둘러싸여 항상 자신감을 유지할 것입니다. Sac Ultra의 여름용 윈드 브레이커 Mac은 가치있는 선택입니다. 사실 건강한 라이프스타일을 고수하는 프로 운동선수, 아마추어는 훈련을 건너뛸 수 없으므로 연중 언제든지 다양한 기상 조건에서 달리기를 합니다. 높은 습도, 강한 바람, 쌀쌀함. 이 경우 가벼운 스포츠 윈드 브레이커 없이는 할 수 없습니다. 탁월한 여름 옵션 인 제품은 "호흡"하고 온도 균형을 조절하며 사용하기 편리합니다. 이러한 재킷의 놀라운 예는 Sac Ultra 모델의 Mac입니다. 바람막이는 고품질 소재인 폴리에스터로 만들어졌습니다. 약간의 습기 저항성을 갖고 있어 비가 내리는 비로부터 보호하기에 충분합니다. 믿을 수 없을 정도로 가볍습니다. 필요하지 않을 때는 가방에 깔끔하게 접어서 항상 바람과 비로부터 보호할 수 있으며 날아가지 않습니다. 운동선수들은 가장 대담하고 밝은 색상으로 제공되는 세련된 제품만을 꿈꿉니다. 사용된 재료는 알레르기를 일으킬 수 없습니다. 편의를 위해 재킷에는 지퍼가 달린 전면 포켓, 반사경, 통풍이 가능한 뒷면 및 조절 가능한 후드가 장착되어 있습니다. 가방 속 윈드 브레이커의 무게는 185g입니다. 이 의류는 2년 보증이 제공됩니다. 초경량 재킷은 남성과 여성에게 적합하며 여름, 겨울, 가을에 사용할 수 있도록 디자인되었습니다.

내 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 또 다른 앱은 다음과 같습니다. 런키퍼 .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 배경 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

모든 것은 달리기를 결심하면서 시작되었습니다. 이전에는 호수 주변을 2~3바퀴 돌았는데, 한 바퀴는 약 800~900m 정도였다. . 평균적으로 하루에 2-2.5km를 이동했습니다.

이 거리를 편안하게 달렸지만 내 최대 기록은 4바퀴(약 3~3.5km)였습니다. 나는 어깨에 혀를 대고 그것을 달렸다)) 그런 다음 거리가 아닌 시간을 기준으로 달리기로 결정하면서 달리기 시간을 측정하기 시작했습니다. 이를 위해 나는 일반 스톱워치를 사용했습니다. 표준 애플리케이션스마트 폰.

처음에는 시간이 15분으로 짧았으나 이후 20분 이상으로 늘어났습니다. 거리가 점차 늘어나 5바퀴(약 4~4.5km)로 지구력은 늘었지만, 달리는 동안 일반 스톱워치로 시간을 확인하는 것이 어려웠습니다. , 그런 다음 결과를 메모장으로 옮겼습니다. 그래서 저는 이 모든 작업을 자체적으로 수행해 주는 애플리케이션을 찾기로 결정했고, 실행에만 집중할 수 있었습니다.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 응용 프로그램 정보 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

첫 번째로 가장 인기 있는 애플리케이션은 RunKeeper였습니다. 플레이 마켓최고로 무료 신청. 다운받았는데 바로 사용하진 않더라구요. 처음에는 오프라인으로 작동하는 만보계 애플리케이션을 사용했지만 달리는 동안 결과를 신뢰할 수 없는 것으로 나타났습니다. 이제 RunKeeper를 사용할 차례입니다.

RunKeeper는 가속도계와 내장 GPS 모듈을 사용하여 훈련에 대한 통계 데이터를 수집하고 분석하도록 설계되었습니다. 응용 프로그램이 수집합니다. 자세한 정보이동 거리에 대해 전체 이동 속도와 경로의 개별 구간에 대한 속도를 계산합니다.

이 응용 프로그램은 인터넷 접속이 있어야만 사용할 수 있습니다!

일정 기간 동안 이동한 거리에 대한 데이터도 얻을 수 있습니다. 정보를 수집하는 과정에서 각 현장의 해발고도 차이도 고려되므로 가장 정확한 데이터를 얻을 수 있습니다.

설정은 간단하고 이해하기 쉽습니다. 설정에서 사용자 데이터가 채워지고 거리 단위, 언어 등이 구성됩니다.

이 앱의 장점:

실행 매개변수(예: 시간, 이동 거리, 평균 속도)에 대한 소리 알림. 5분마다 이어폰을 통해 매개변수가 전달되며 이를 통해 얼마나 더 실행할 수 있는지 결정합니다. 보통 달리는 동안 휴대폰에 음악이 있기 때문에 나 외에는 아무도 알림을 듣지 못합니다. 걸어갈 때는 지나가는 사람들이 듣지 못하도록 볼륨을 줄여주기도 해요.

정확한 거리 계산 . 이 앱으로 같은 거리(호수주변)를 달리기 시작해보니 실제 거리가 800미터 정도로 생각보다 조금 적은 것으로 나타났습니다.

속도 계산 및 칼로리 계산. 이것 유용한 기능, 칼로리를 계산하는 사람들과 속도 기록을 세우는 사람들을 위한 것입니다.

이동한 거리가 지도에 표시됩니다. 매우 흥미로운 기능은 이 애플리케이션이 스마트폰 소유자의 위치도 추적한다는 것입니다.

모든 결과는 저장되어 이메일로 전송됩니다. 각 운동을 완료한 후 결과는 애플리케이션 자체에 저장되며 이메일 주소로도 전송됩니다. 이는 응용 프로그램에 등록할 때 지정된 것입니다.

편리한 메뉴. 응용 프로그램은 이해하기 쉽고 모든 것이 가장 좋습니다. 필수 기능손에.

앱은 시간, 속도, 거리 등에서 가장 좋은 결과를 계산하고 표시합니다. 진행 상황을 모니터링하고 이전 결과를 개선할 수 있습니다.

데스크탑에 위젯을 추가하고 단 한 번의 클릭으로 빠르게 측정을 시작할 수 있습니다. 특수 런처(Android용)를 사용하여 RunKeeper 위젯을 데스크탑에 가져왔고 이제 애플리케이션에 들어가지 않고도 빠르게 측정을 시작할 수 있습니다.

너는 볼 수있어 추가 정보모든 운동에 대해. 예를 들어, 최대 속도는 어느 영역에서 발생했는지, 그래프에서 달리는 역학은 무엇입니까?

애플리케이션의 목표를 설정하고 이를 향해 나아갈 수 있습니다. 목표는 거리와 무게로 설정할 수 있습니다.

이 앱에서 마음에 들지 않는 점:

알림이 울릴 때는 소리 알림을 끌 수 없습니다. 예를 들어, 볼륨을 줄이는 것을 잊어버렸는데 공공장소에서 경고음이 울리면 볼륨을 끌 수 없고 볼륨 로커를 통해서만 볼륨을 줄일 수 있습니다. 조금 불편함

전화 통화 중에 소리 알림이 작동합니다. 훈련 중에 수신 전화를 받고 애플리케이션이 켜지고 5분 후에 알림이 예상대로 울려 대화 상대를 익사시켰습니다. 또 말을 하기 때문에 끌 수도 없고, 상대방의 말을 듣지 못하기 때문에 조용히 할 수도 없습니다. 그래서 5분마다 전화로 뭐라고 말했는지 다시 물어봐야 했어요.

속도 단위가 없습니다 km/시간, ㅏ 1km를 달리는 데 걸리는 시간. 처음에는 조금 불편했고, km/h는 여전히 더 익숙하지만 익숙해졌습니다.

성공 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

이 앱은 훌륭한 동기 부여 도구입니다. 처음에는 3~4km로 시작했는데, 이제 평균 달리는 거리는 6~7km입니다. 내가 달린 최대 거리는 약 9km였습니다.

동시에 나는 느꼈다. 좋아, 점차 인내심이 늘어났어요. 계속 훈련을 했다면 아마 평균 거리는 9~10㎞ 정도 됐을 텐데, 무릎 부상(달리다가 무릎이 넘어지는 부상)을 당해 훈련을 중단하게 됐다.

그럼 그게 다야 걷기 위해 이 앱을 사용하기 시작했습니다 . 따라서 최대 시간, 애플리케이션이 계산한 결과 2시간 이상이 소요되었습니다. 디 걷는 동안에도 이 애플리케이션은 몸매를 유지하는 데 도움이 되며, 가능한 한 거리를 커버할 수 있도록 산책을 하도록 권장합니다.

이제 나는 이미 부상에서 회복되었고 곧 다시 달리기를 시작할 수 있는 곳을 찾을 것입니다(최근 다른 도시로 이사했습니다).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 결론 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

스포츠에 적극적으로 참여하는 사람, 단순히 몸매를 관찰하거나 칼로리 소비량을 추적하는 사람, 하루에 이동한 거리를 추적하고 싶은 사람에게 RunKepper 앱을 추천합니다.))

이 애플리케이션은 제가 이전에 걷기 위해 사용했던 만보계를 완전히 대체했습니다. 그러나 인터넷에 접속할 수 없는 사람들에게는 여전히 적합하며 나머지 사람들에게는 RunKepper를 추천합니다.

내가 운동을 위해 적극적으로 사용하는 다른 애플리케이션: Cardiograph, Pedometer.

그리고,에게 알았어, 도움을 받아 달리기, 몸매 가꾸기, 그리고 간단하다 셀룰라이트를 퇴치하는 방법

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아마도 정기적으로 달리는 모든 사람은 자신의 활동을 추적하고 싶어할 것입니다. 저는 지금 3~4년 정도 뛰고 있는데 바로 그런 욕심이 생겼어요. 안에 윈도우 스토어전화 저는 매우 높은 품질과 동시에 무료인 Caledos Runner 애플리케이션을 발견했습니다. 너무 좋아서 Android로 전환했을 때 시장에 없다는 것이 시스템의 유일한 단점으로 판명되었습니다. 나는 "아디다스 피트니스 및 런닝", "Nike+ Training Club", "Running Distance Tracker +", "런닝", "MY ASICS 러닝 트레이닝", "Runtastic" 등을 시도했습니다. 불행하게도 그들 모두는 내 필요를 충족시킬 수 없었습니다. 일부는 숫자가 정확하지도 않았습니다. Runkeeper 앱을 만난 후 모든 것이 바뀌었습니다.

물론 Runkeeper가 러시아어나 우크라이나어를 사용하려면 Google Speech Synthesizer를 추가로 설치해야 합니다. 그런 다음 이러한 애플리케이션의 설정을 조금만 변경하면 모든 음성 안내가 귀하가 이해할 수 있는 언어로 제공됩니다.

아마도 검토는 설정부터 시작해야 할 것입니다. 이 메뉴에서는 체중, 생년월일 등의 개인 정보를 입력할 수 있습니다. 또한 신발 모델과 서비스 수명(마일리지)을 표시할 기회도 제공됩니다. 만료되면 변경해야 한다는 알림을 받게 됩니다.

Runkeeper의 유용한 기능은 시작 버튼을 누른 후 카운트다운 시간을 표시하는 것입니다. 내 경우에는 30초이다. 겨울에는 재킷 안쪽 주머니에 스마트폰을 숨기고 장갑을 끼면 충분하다. 기다리지 않으려면 화면을 탭하기만 하면 카운트다운 속도가 3배 빨라집니다.

Autopause 기능을 활성화하는 것도 가능합니다. 급정거시, 신호등 앞, 신발끈 풀림시 자동으로 운동이 일시 정지됩니다. 계속 실행하면 자동으로 계속됩니다. 음성 안내를 통해 이러한 이벤트에 대한 알림을 받게 됩니다.

"오디오 통계"에서는 특정 간격 또는 일정 간격으로 정보에 대한 알림을 설정할 수 있습니다. 다음으로 듣고 싶은 오디오 프롬프트를 선택할 수 있습니다. 여기에는 시간, 거리, 속도 등이 포함됩니다.

다른 설정에 대해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 모든 것이 표준입니다.

그런 다음 애플리케이션을 열면 메인 화면에서 GPS 신호 검색이 즉시 시작됩니다. '트레이닝(왼쪽)' 메뉴에서는 하고 싶은 스포츠를 선택할 수 있습니다. 달리기 외에도 걷기, 사이클링, 크로스컨트리 스키, 스노보드, 스케이트 등 다양한 활동을 즐길 수 있습니다. 다음으로 '트레이닝(오른쪽)' 메뉴에서 원하는 운동을 선택할 수 있습니다. 이 점에 대해서는 아래에서 더 자세히 논의하겠습니다. 도 가능 빠른 설치"오디오 통계" 메뉴의 오디오 힌트. 다양한 스포츠를 할 때 애플리케이션을 사용하는 경우 관련성이 있을 수 있습니다. 음악을 켜는 것도 가능합니다. Spotify 앱을 자동으로 실행합니다. 그게 다야. 음악을 재생하고 싶은 다른 플레이어를 사용하는 것을 막을 수는 없습니다. 여기에 현재 체중 값이나 애플리케이션 없이 수행한 운동에 대한 데이터를 추가할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 화면 오른쪽 상단에 있는 "+"를 클릭하세요.

운동을 선택할 때 "GPS" 또는 "스톱워치" 모드를 사용할 수 있습니다. 아마도 두 번째는 런닝머신에서 운동하는 사람들에게 유용할 것입니다. "GPS" 모드에서는 지리 데이터를 활성화하지 않으면 시작 버튼을 사용할 수 없습니다. 다음으로, 달리기가 시작되거나 시작 카운트다운이 시작됩니다.

메인 화면에서는 주행 시간, 현재 및 평균 속도, 이미 주행한 거리에 대한 정보를 확인할 수 있습니다. 스크린샷에서 볼 수 있듯이 카메라 및 설정으로 이동하는 옵션이 있습니다. 설정에서 활성화할 수 있습니다. 야간 모드그리고 소모된 칼로리를 표시합니다. 왼쪽으로 스와이프 - 각 킬로미터에 대한 정보를 확인하세요. 오른쪽으로 스와이프 - 현재 위치가 표시된 지도를 확인하세요.

알림 패널에서 운동을 일시 중지하거나 종료할 수 있습니다. 안타깝게도 더 이상 정보가 표시되지 않습니다.

Runkeeper의 "내 정보" 메뉴에서 일부 통계 및 분석과 함께 운동에 대한 정보를 찾을 수 있습니다. 주행 지도를 자세히 볼 수 있습니다. 이렇게하려면 클릭해야합니다.

"구간"에서는 주행하는 각 킬로미터에 대한 속도를 확인할 수 있습니다.

"그래프" 항목에서는 전체 여행 동안의 속도와 속도를 확인할 수 있습니다.

또한 케이던스(분당 걸음 수)도 표시됩니다. "상승" 차트가 있습니다. 해수면 위 어느 고도에서 달리고 있었는지 보여줍니다. 그의 작업은 특히 평평한 경기장에서 달릴 때 나에게 가장 많은 의문을 제기합니다. 장거리를 여행하는 경우 일반적으로 데이터가 정확합니다.

모든 운동이 소셜 네트워크처럼 벽에 게시물로 표시되는 "친구" 메뉴가 있습니다. 여기에는 정보가 훨씬 적습니다.

유용한 "목표" 메뉴가 있습니다. 그것에서 당신은 목표를 설정할 수 있습니다. 각 운동 후에는 현재 목표 달성 단계와 완료까지 남은 시간에 대한 정보를 받게 됩니다. 동기부여가 부족한 사람들에게는 이것이 도움이 될 수 있습니다.

"훈련" 메뉴에서 운동을 선택할 수 있습니다. 유료와 무료 옵션이 있습니다. 무료 옵션이 충분합니다. 각 훈련 과정은 프로 운동선수가 개발했습니다. 이에 대한 자세한 내용은 특정 과정에서 읽을 수 있습니다. 메인 화면에서 운동(오른쪽)을 선택하면 이미 선택한 운동을 가리킬 수 있습니다.

제안된 운동 중 자신에게 적합한 운동이 없으면 시간 간격이나 거리 구간을 설정하고 여기에 달리기 강도를 추가하여 나만의 운동을 만들 수 있습니다. 이렇게 하려면 메인 화면에서 "운동"으로 이동한 다음 "외부 모드" 및 "운동 만들기"로 이동해야 합니다. 운동 내용을 저장한 후 스포츠를 할 때 사용할 수 있으며, 언제, 어떤 속도로 달릴지 헤드폰이 알려줍니다.

또한 응용 프로그램 자체의 성능에도 만족합니다. 스마트폰이 여러 번 오작동했습니다. 기기를 강제로 재부팅한 후 운동이 일시 중지된 것을 확인할 수 있습니다. 실행하는 동안 데이터는 지속적으로 서버와 동기화됩니다. 따라서 긴급 재부팅 후에도 운동이 일시 중지되지 않고 자동으로 저장되지 않은 경우 데이터가 서버와 동기화되는 동안 잠시 기다리십시오. 운동 내용이 저장됩니다.

이 모든 기능은 Runkeeper 무료 버전에서 사용할 수 있습니다. 유료도 있습니다. 더 많은 분석 기능을 제공할 뿐만 아니라 귀하를 위한 교육 프로그램 개발도 제공합니다. 한 달에 113.99 그리브냐의 비용이 듭니다. 1년 구독권은 455 그리브냐에 구입할 수 있습니다. Runkeeper는 매우 훌륭하며 대체 앱이 비용을 청구하는 많은 기능을 무료로 제공합니다. 1년 반 동안 뭔가 부족하다는 느낌을 받은 적이 없었습니다.

운동이 끝날 때까지 속도를 잃지 않고 전체 운동 동안 동일한 속도를 유지하는 방법이 자세히 설명되어 있습니다.

경쟁사가 Under Armour, Adidas 등에 의해 인수되는 동안 RunKeeper는 4천만 명의 사용자와 함께 독립적인 상태를 유지합니다. 적어도 지금은...

이 앱의 인기 비결은 운동 계획 및 통합 기능을 포함한 다양한 기능입니다. 소셜 네트워크. 그리고 Fitbit, Spotify와의 협력이 시작된 이후 선두 자리를 차지했습니다.

단지 RunKeeper를 사용하여 운동을 추적하고 시간을 추적하는 경우에는 이 강력한 앱의 잠재력을 최대한 활용하지 못할 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. Wareable은 RunKeeper에 가까워지기 위해 100회 이상의 레이스를 완주하고 500km를 주행했습니다.

앱을 최대한 활용하고 운동 능력을 향상시키는 방법을 알아보려면 아래 내용을 읽어보세요.

런키퍼V 시간애플워치

RunKeeper 개발자는 다음을 위한 애플리케이션을 만들었습니다. 운영 체제애플워치용 watchOS2. 즉, RunKeeper의 달리기 데이터에 액세스하기 위해 더 이상 스마트폰이 필요하지 않습니다. 사실, 집에 휴대폰을 잊어버리면 GPS를 사용하여 운동 경로를 추적할 수 없지만 스마트 시계를 사용하면 거리, 속도 및 총 훈련 시간에 대한 실제 데이터를 받을 수 있습니다.

친구 사귀기

러닝의 사회적 측면도 간과해서는 안 되며, RunKeeper에 가입하면 러닝클럽에 가입한다고 할 수 있습니다. 애플리케이션의 친구 목록으로 이동하면 이미 RunKeeper를 설치한 친구가 자동으로 강조 표시됩니다. 또는 아직 앱을 사용하지 않는 친구를 추가하고 달리도록 동기를 부여하세요. 천천히 읽어보세요:

친구의 진행 상황을 추적하고, 친구의 통계, 사진, 게시물을 보고, 친구에게 '좋아요'를 보내고 댓글을 작성할 수 있으며, 애플리케이션에서 친구의 경주에 대해 알려줍니다. 하지만 갑자기 햄버거와 감자튀김을 먹고 있다는 알림을 받게 되면 깊은 절망에 빠지게 됩니다.

잘 지내다핏비트

Runkeeper는 Fitbit과 같은 다른 앱 및 서비스와 통합되어 피트니스 트래커의 활동 데이터를 앱에 업로드할 수 있습니다. 하지만 단방향 연결이므로 Fitbit에서 러닝을 볼 수 없습니다. 이는 정말 안타까운 일입니다. Fitbit, 부끄러워요!

RunKeeper.com으로 이동하여 계정 설정을 선택하세요. 응용 프로그램을 클릭하면 Fitbit, Withings 및 기타 덜 흥미로운 추적기가 목록에 표시됩니다. 지침에 따라 두 서비스를 동기화합니다.

휴대용 장치에서 실행 추가

많은 사람들에게 RunKeeper는 시계를 업그레이드하기 전에도 최초의 실행 앱이 되었습니다. 하지만 장치를 바꾸면 매우 실망 스럽지만 동시에 훈련을 시작한 바로 그 순간부터 진행 상황을 모니터링 할 기회가 없으며 1.5km도 거의 달릴 수 없습니다.

RunKeeper는 GPX/TCX 파일을 지원합니다. 즉, 이 장치를 사용하는 모든 운동은 가민또는 Fitbit Surge를 소급하여 추가할 수 있습니다.

일반적으로 달리기를 추적하는 데 사용하는 서비스에서 파일을 다운로드하고 RunKeeper.com에 로그인하기만 하면 됩니다.

그런 다음 상단 패널에서 “+LOG”를 클릭합니다. 운동 유형을 선택하고 다음 메뉴에서 "지도 업로드"를 클릭하세요. 컴퓨터에서 GPX/TCX 파일을 찾아 다운로드하세요. RunKeeper는 정보를 저장하고 기존 데이터 중에서 새로운 실행을 생성합니다.

맞춤형 훈련 계획 만들기

달리기 대회에 참가하든 단지 몇 파운드를 감량하고 싶든 RunKeeper는 미리 만들어진 훈련 계획을 가지고 있습니다. 경주 기간이나 원하는 체중을 선택하여 사용할 수 있습니다.

RunKeeper는 모든 계산을 수행하고 전체 계획을 훈련 단계로 나누고 휴식일을 추가합니다. 또한 일상 생활이 준비를 방해하지 않도록 운동 일정을 쉽게 변경하고 일정을 조정할 수도 있습니다.

RunKeeper 또는 iOS를 사용한 스포츠 검토(비디오)

신발을 갈아입으라는 알림 받기

전문가에 따르면 신발은 500~600km마다 교체해야 하는데 이는 추적하기 매우 어려울 수 있습니다. 이 거리를 몇 달 안에 완주하는 사람도 있고, 몇 년이 걸리는 사람도 있습니다. 앱 설정으로 이동하여 운동화 브랜드를 추가하세요. 원하는 마일리지를 설정하고 주행한 후 지정된 거리, 알림을 받습니다.

보다 구체적인 매개변수 설정

대회를 준비하는 이들에게는 얼마나 멀리 달릴 것인가보다 얼마나 빨리 달릴 것인가가 더 중요하다. 이것이 당신이 목표로 하는 것이라면, 당신이 올바른 길을 가고 있다는 확신을 가져야 합니다.

RunKeeper에서는 "Pace Free Run" 옵션을 선택할 때 운동 유형을 변경하여 원하는 속도를 설정할 수 있습니다.

운동 단계 사이의 거리, 총 시간 및 간격을 설정할 수도 있습니다. 추천 도서:

RunKeeper – 스포츠를 하세요(비디오)

심박수 모니터를 연결하세요

심박수 모니터를 RunKeeper에 연결하면 다른 훈련 통계와 함께 디스플레이에서 신체 데이터를 볼 수 있습니다. 이렇게 하려면 설정으로 이동한 다음 '앱' 메뉴, '서비스 및 장치'로 이동하세요. 하단에서 '장치 및 하드웨어'를 선택하고 장치를 추가합니다. 심박수 모니터가 Bluetooth 또는 SMS 오디오 BioSport 헤드폰을 지원하는 경우 모든 기능을 갖춘 것입니다.

수동으로 데이터 입력

갑자기 RunKeeper에서 달리기를 추적할 수 없는 경우 집에 도착하여 수동으로 추가할 수 있습니다. "활동" 창 오른쪽에 있는 아이콘을 클릭하면 나타납니다. 숨겨진 메뉴스포츠 목록과 함께. 필요한 것을 선택하고 통계에 추가하세요.

실시간 운동을 친구들과 공유하세요

추가적인 인센티브가 필요하신가요? 결과를 Facebook과 Twitter에 게시할 수 있을 뿐만 아니라 조깅 과정을 친구들과 공유할 수도 있습니다. 간단하게 운동 설정을 구성할 때 "라이브 트랙"을 클릭하고 소셜 네트워크에 게시할 서비스를 선택하세요.

사이트를 좋아해주셔서 감사합니다! 행복하고 스포티하며 활동적인 사람언제나! 이에 대해 어떻게 생각하는지, 어떤 장치를 사용하는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 적어 보십시오.

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모바일 애플리케이션스포츠의 경우 - 매우 유용한 것입니다. 그리고 그들의 도움으로 운동량, 방법, 시간에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있기 때문만은 아닙니다. 훈련 과정을 더욱 흥미롭게 만듭니다. 물론, 조깅하는 동안 http://www.introweb.ru/sale/corporate/에서 기업 웹사이트에 대해 읽어야 한다는 의미는 아닙니다. 동일한 달리기를 위한 모바일 애플리케이션은 하중, 속도 및 이동 거리에 대한 일반적인 정보를 얻는 데 도움이 됩니다. 그리고 오늘 우리는 가장 인기있는 것 중 하나에 대해 이야기하겠습니다.

당신의 표시에!

우선, runkeeper.com 애플리케이션 웹사이트에 등록해야 합니다. 설정에서 무게와 거리 측정 단위를 즉시 지정해야 합니다. 이렇게 하려면 설정 탭을 연 다음 기본 설정 항목으로 이동하여 값을 변경하세요. 그리고 공유 섹션에서는 개인 정보 보호 설정을 지정하여 외부인이 귀하의 프로필을 볼 수 있도록 할 수 있습니다. 이것이 이 애플리케이션의 첫 번째 장점입니다. 몇 번의 클릭만으로 달리기 결과를 공유하고 친구들에게 알릴 수 있습니다.

프로필

이 섹션을 열면 팀원의 뉴스피드(댓글, 달리기, 사진)를 볼 수 있습니다. 또한 자신의 게시물과 결과에 댓글을 달 수 있는 기회도 있습니다.

활동

지도, 그래프, 칼로리 소모량, 거리, 평균 속도, 댓글 등 모든 스포츠 활동에 대한 정보가 여기에 있습니다. 이미 말했듯이, 모든 결과는 Twitter나 Facebook에서 즉시 "공유"될 수 있습니다. 월 5달러 또는 연간 12달러의 비용이 드는 확장 버전의 소유자인 경우 블로그에 활동 지도에 대한 링크를 삽입하거나 네비게이터 또는 Google 어스로 내보낼 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

노선

이 메뉴를 사용하면 활동 목록에 표시하고 싶지 않은 걷기 활동을 기록할 수 있습니다.

경주

가장 흥미로운 섹션 중 하나입니다. 여기에서 귀하가 참가한 카트 경주, 거리 경주 또는 마라톤에 대한 요약 데이터를 찾을 수 있습니다. 수업 중에도 스마트폰으로 사진을 찍을 수 있고, 현재 활동, 거리, 칼로리, 시간, 일정을 모니터링할 수 있습니다. 경주나 활동을 마친 직후 위에 언급된 소셜 네트워크에서 결과를 공유하여 친구들에게 자신의 성과를 알릴 수 있습니다.