Pregled programa za pokretanje Runkeeper. Runkeeper Running App Pregled Runkeeper Training Plans

04.02.2016

Šta je to i zašto su potrebni sportski trekeri?

Ovaj materijal će vam biti zanimljiv ako:

Vježbate časove cikličke vrste sportovi kao što su trčanje, biciklizam, rolanje ili klizanje, veslanje ili skijaško trčanje?
Da li želite da pratite indikatore treninga tokom časa: udaljenost, brzinu, otkucaje srca, vreme?
Imate li cilj poboljšati svoju brzinu ili izdržljivost?
Trebate li statistiku o vašim treninzima?
Imate li Android ili Apple pametni telefon?
Želite li uštedjeti i nećete kupovati dodatnu skupu opremu u obliku ručnog sata sa navigatorom i monitorom otkucaja srca?

Ako ste na sva ova pitanja odgovorili potvrdno, onda će vam ovaj članak reći kako dobiti sve bonuse od bodova 1-4, a da ništa ne potrošite.

Pretpostavlja se da imate pametni telefon u operacionoj sali Android sistem ili Apple, ili Samsung, ili Iphone - nije važno. Na bilo koji pametni telefon sa Android ili Apple OS-om moguće je instalirati mnoge korisne aplikacije. Aplikacije koje prate vašu fizičku aktivnost provjeravanjem satelitskih podataka GPS sistem ili GLONASS se zovu sportski tragači. Ove aplikacije ne samo da prikazuju vašu poziciju na mapi, već i čuvaju potpunu statistiku vašeg treninga i prikazuju: prosječnu brzinu, pređenu udaljenost, brzinu ili tempo kretanja na web mjestu, trenutnu brzinu i mnoge druge podatke.

Runkeeper aplikacija.

Postoji mnogo sportskih trackera dostupnih u trgovini aplikacijama sa atraktivnim sučeljima i veliki iznos pozitivne povratne informacije. Najpoznatije i korišćene su tri aplikacije Endomondo, RunTastic i RunKeeper. Na osnovu dugog procesa testiranja ovih aplikacija, odlučili smo se za program Runkeeper, koji je u svojoj besplatna verzija ima niz jedinstvenih karakteristika:

Funkcije	Endomondo	RunTastis	RunKeeper

Audio upiti	Potrebno je zasebno instalirati. Plaćeno	Besplatno. Nekoliko parametara. Ne govori ruski	Besplatno
Mogućnost korištenja mjerača otkucaja srca	Plaćeno	Besplatno	Besplatno
Kreirajte vlastiti trening	Plaćeno	Plaćeno	Besplatno
Korištenje plana obuke	Plaćeno	Plaćeno	Besplatno
Dostupnost oglašavanja	Jedi	Jedi	br

Instalacija i konfiguracija RunKeepera

Da biste instalirali aplikaciju potrebno je da je preuzmete iz prodavnice aplikacija i registrujete se. Da biste se registrovali, možete ili "povezati" svoje račun sa Facebooka? ili se registrirajte s bilo kojeg emaila.

Glavni meni

Glavni korisni elementi upravljanja programom:

Postavke programa. Koriste se za uklanjanje svih nepotrebnih stvari i dodavanje informacija o obuci koje su vama lično potrebne.
Ugrađeni muzički plejer. Većina nas se bavi sportom dok sluša muziku.
Podešavanje režima treninga. Dodatni meni koji vam omogućava da prilagodite trenutni trening, kao što je razbijanje na intervale prema udaljenosti ili vremenu. Ovaj način vam također omogućava kreiranje višednevnih planova treninga.
Indikator monitora otkucaja srca. Ako imate bežični monitor otkucaja srca, možete ga koristiti s ovim programom. Postavke monitora otkucaja srca za pametni telefon će biti razmotrene u posebnoj napomeni.
Odabir sporta. Omogućuje vam odabir sporta - u ovom slučaju, program će preciznije izračunati broj sagorjenih kalorija.
Odabir vrste obuke. Regularni, intervalni ili tempo.
Dugme Start/Finish

Prilagodba

Pomoću menija postavki programa biramo potreban set funkcije i parametre, te sakriti nepotrebne.

Jezik. Ovde je sve jasno - ruski.
Audio savjeti. Veoma važan element! Ova funkcija izgovara parametre treninga koje odredite u slušalice u trenutku kada odredite! Na primjer, želite biti obaviješteni nakon svakog prijeđenog kilometra ukupno vrijeme trening, tempo za datu dionicu (u našem slučaju tempo za 1 km), brzinu, puls itd. Štoviše, možete dobiti i prosječnu vrijednost za cijelu pređenu rutu, i vrijednost intervala (na primjer, za svaki 1 km ili svakih 10 minuta), pa čak i trenutne vrijednosti (brzina ili tempo u ovog trenutka).
Jedinice udaljenosti. Za Rusiju i Evropu, metrički sistem je prikladan - zato su kilometri.
Glavni ekran. Omogućava vam da odaberete jedan od dva indikatora, Brzina ili Tempo, koji će biti prikazani tokom aktivnosti na glavnom ekranu.
Podsjetnici za trening. Za one koji su zaboravni ili lijeni, koristi se ova funkcija.
Tajmer za odbrojavanje. Korisna funkcija koja vam omogućava da odgodite vrijeme početka nakon pritiska na tipku za pokretanje. One. imamo 5 sekundi nakon što pritisnemo “Start” da sakrijemo pametni telefon praktičnije u džep jakne, ranca ili torbe za pojas. Broj sekundi kašnjenja birate sami.
Autopauza. Kada neplanirano stanete, na primjer na semaforu ili dok vežete pertle, aplikacija automatski zaustavlja mjerenje vremena vježbanja. Ovu funkciju koristi svako ko želi da dobije tačne informacije o treningu bez pauza.

Audio upiti

Moćan dodatak za besplatni paketRunKeeper! U intervalima vremena i/ili udaljenosti koje odredite, sistem će vas obavijestiti o indikatorima koje odaberete. Na primjer, želite da vam se kaže ukupno vrijeme vožnje, prijeđena udaljenost, prosječan tempo ili brzina nakon svakog prijeđenog kilometra, a od dodatnog želite da čujete tempo ili brzinu na posljednjoj pređenoj dionici. Ovo će vam omogućiti da shvatite da li trčite pravim tempom ili trebate ubrzati/usporiti. Osim toga, ako imate bežični monitor otkucaja srca, aplikacija će vam moći reći pokazatelje vašeg otkucaja srca, kako u prosjeku tako i na određenom području. Ne morate ništa pritiskati niti vaditi pametni telefon iz džepa - samo trčite ili vozite bicikl, a nakon svakog kilometra ili 10 minuta (kako je postavljeno), prijatan ženski/muški glas će izgovoriti indikatore koje ste odabrali u ruski. Usput, ako slušate muziku u isto vrijeme, ona će se automatski isključiti. Preporučljivo je koristiti slušalice.

Ugrađene postavke načina treninga.

Trening je neophodan za one koji su postavili cilj - to može biti gubitak težine, povećanje udaljenosti trčanja ili čak savladavanje maratonske udaljenosti. Program RunKeeper ima nekoliko vrsta treninga. Na primjer, izaberimo plan treninga za pripremu za maraton za 4 sata i 30 minuta. Da biste to učinili, u meniju odaberite stavku "Trening" i u njoj stavku "Pripremite se za trku", a zatim "Maraton u 4-30". Nakon toga morate odabrati datum početka nastave i početi. Čim započnete prvi trening, virtuelni trener će vam početi govoriti kojim tempom da trčite sljedeću dionicu. Sam će mjeriti vrijeme i izmjeriti udaljenost koju ste prešli. U ovog tipa trening ima jedan nedostatak - ako postavite tako ambiciozan cilj, kao što je "Maraton u 4:00", onda će virtuelni trener zahtijevati da imate najmanje četiri lekcije sedmično. Ne može si to priuštiti svako. Stoga možete sami postaviti svoj režim treninga koristeći ručni način rada.

Postavljanje ručnog načina treninga.

Ako želite da kreirate sopstveni režim treninga na osnovu podataka iz pametnih knjiga ili preporuka vaših iskusnijih drugova, onda će vam aplikacija RunKeeper to omogućiti. U izborniku odaberite stavku "Vježbe" - "Spoljni način rada" - "Kreiraj trening".

Kreiranje treninga uključuje kreiranje intervala. Na primjer, želimo napraviti trening koji se sastoji od 10 trčanja u intervalima od 1,2 km brzim tempom, sa periodima oporavka od 200 metara između intervala. U meniju odaberite "dodaj interval" i odredite 3 parametra:

Intervalni tempo. Brzo, srednje i sporo. Nekoliko sekundi prije početka intervala, virtuelni trener će vam reći kojim tempom i koliko dugo trebate trčati.
Interval type. Vrijeme ili udaljenost. Vi birate meru intervala. Na primjer 2 minute ili 500 metara.
Dužina intervala. Broj metara ili sekundi.

Za naš trening trebamo napraviti 2 intervala - jedan brzi, dug 1,2 km i jedan spori, dužine 0,2 km. Pošto želimo da pokrenemo 10 od ovih intervala, postavili smo ovaj skup od dva intervala da se ponavlja 10 puta. Na ovaj način možete kreirati bilo koji trening, sa bilo kojom izmjenom intervala, kako u vremenu tako i na udaljenosti.

Izvještaj o završenoj obuci.

Obuka je završena - kliknite na “stop” i “sačuvaj”. Na ekranu se prikazuje izvještaj u obliku karte sa rutom i općim pokazateljima: Ukupna udaljenost, prosječna brzina, vrijeme i kalorije za ovu vrstu sporta. Također možete pogledati detaljniji izvještaj u obliku grafikona, koji prikazuje grafikone promjena brzine, visine i otkucaja srca na cijeloj udaljenosti. Ako stavite prst na ekran u bilo kojoj tački na grafikonu, on će se pojaviti vertikalna linija, koji pokazuje specifične indikatore u ovom trenutku. Na slici je vidljivo da je brzina u trenutku prelaska četvrtog kilometra udaljenosti iznosila 12,43 km/h, na visini od 124 m nadmorske visine sa otkucajima srca od 150 otkucaja u minuti. Pored grafikona, postoji i izvještaj o navedenim intervalima.

Najnovije publikacije

Kratka recenzija 13 Running Belt Bags, u kojima ćemo ukazati na važne detalje i dati preporuke za upotrebu. Svaki od predstavljenih paketića je odličan za sport, ali svaki ima svoje specifične zadatke i karakteristike.

12.09.2018

Ako zimi lagano skijate na skijaškim stazama ili ste čak amaterski sportaš, onda je vrlo vjerojatno da koristite dodatne proizvode za poboljšanje performansi vaših skija, kao što su voskovi, masti za držanje, akceleratori i emulzije. Ovi alati mogu značajno poboljšati klizanje vaših skija, a time povećati vašu motivaciju ako ste amater ili poboljšati karakteristike brzine i vremena za prelazak na distancu ako trenirate za rezultate.

04.02.2018

Za postizanje zadanog standarda skijaškog trčanja potrebno je ne samo dugo i vrijedno trenirati, već i koristiti profesionalnu skijašku opremu i pribor. Prije svega obratite pažnju na skije za klizanje ili klasično skijanje, jer njihova težina, dinamičke karakteristike i kvalitet klizne podloge određuju koliko dugo možete održavati visok tempo.

02.02.2018

Sport uvijek treba obavljati s najvišim kvalitetom i udobnošću, samo tada će se postići visok rezultat bez i najmanjeg razočaranja. Mnogo zavisi od sportske opreme. Odjeća za trčanje mora biti prozračna, zadržavati toplinu, aktivno uklanjati vlagu, održavati suhoću, štititi od vjetra i biti ultra lagana. Trčanje je prilično efikasan sport, lak i pristupačan, tako da je sve više onih koji žele da vode zdrav način života, a samim tim i potražnja za sportskom odjećom samo raste. Trčanje u teškim jaknama koje nisu u stanju da regulišu i održavaju ispravnu temperaturu bilo bi jednostavno nemoguće, bilo bi jako teško i vruće. Zato danas postoji mnogo različitih sportskih odjevnih predmeta koji sportašima mogu pružiti maksimalan užitak dok trče, ne ograničavaju kretanje, a daju lakoću i prozračnost. Posebno je važno voditi računa o svojoj odjeći kada morate trčati na velike udaljenosti. Nekvalitetna sintetička odjeća sigurno će izazvati “efekat staklenika”, više će se oslobađati znoj, vlaga će se početi akumulirati i dovesti do jakog svraba, peckanja i nelagode pri trčanju. Dobro raspoloženje energija sportiste će trenutno ispariti, takav trening se definitivno može smatrati uništenim. Štaviše, malo je vjerovatno da će postojati želja za ponavljanjem takvog iskustva. Pamuk također uzrokuje slične probleme, jer se takva tkanina brzo smoči i dugo se suši, pa se čak i na ekstremnoj vrućini osoba može brzo prehladiti. Sportista neće dobiti nikakvo zadovoljstvo od trčanja, stalno će ga obuzimati želja da brzo prestane s vježbanjem i skine omraženu odjeću. Osim toga, teške jakne će dovesti do umora kod sportiste, a ne fizičke vježbe. Dakle, privilegija je svakako na strani jakni od visokokvalitetnog poliestera. Ako jakna za trčanje ispunjava sljedeće zahtjeve, onda je odabrana što je moguće ispravnije: Ima odličnu izdržljivost, ali je u isto vrijeme njena težina potpuno beznačajna. Tekstura je prijatna na dodir. Reguliše temperaturu prema godišnjem dobu. Štiti tijelo korisnika od padavina. Jakna je malo hladna na početku trke, ali na kraju treninga sportista osjeća samo toplinu, udobnost i povećanu udobnost. Sportska vjetrovka je odabrana prema veličini, trebala bi savršeno pristajati uz tijelo, ne ograničavati kretanje, biti udobna i praktično se spajati sa svojim vlasnikom, biti potpuno neprimjetna. Visokokvalitetni modeli dugo zadržavaju svoj oblik, imaju svijetle i bogate boje, izdržljivi su i zaštićeni od ultraljubičastog izlaganja. Odlična kvaliteta Ljetna vjetrovka pružit će vam priliku da uživate u svakom pokretu, visokoj lakoći i nevjerovatnoj udobnosti tokom vježbanja. Dinamični ljudi uvijek će birati iz širokog spektra odgovarajućih modela u stilu i boji. Ako želite, možete čak i eksperimentirati sa slikom, zašto ne? Dovoljan izbor sportskih vjetrovki daje sve šanse za pretpostavku da će planirani posao biti okrunjen uspjehom. Uprkos ponekad agresivnom spoljašnjem okruženju, sportista će uvek ostati samouveren, okružen nepokolebljivom udobnošću. Ljetna vjetrovka za trčanje Mac in Sac Ultra je dostojan izbor. Činjenica je da pristalice zdravog načina života, profesionalni sportisti, amateri ne mogu preskočiti trening, pa stoga idu na trčanje u bilo koje doba godine i u različitim vremenskim uvjetima -. visoka vlažnost, jak vjetar, prohladno. U ovom slučaju ne možete bez laganih sportskih vjetrovki - odlična ljetna opcija, proizvod "diše", regulira temperaturnu ravnotežu i prikladan je za korištenje. Upečatljiv primjer takvih jakni je Mac u modelu Sac Ultra. Vetrovka je izrađena od visokokvalitetnih materijala, poliester. Ima blagu otpornost na vlagu, dovoljnu da zaštiti od kiše koja romi. Neverovatno lagan - kada nije potreban, uredno se sklapa u torbu, uvek može da zaštiti od vetra i kiše i ne prodire. Sportaši samo sanjaju o tako modernom proizvodu, dostupnom u najsmjelijim i najsjajnijim bojama. Materijal koji se koristi nije sposoban da izazove alergije. Radi praktičnosti, jakna je opremljena prednjim džepovima sa patentnim zatvaračima, reflektorima, ventiliranim leđima i podesivom kapuljačom. Težina vjetrovke u torbi je 185 grama. Ova odjeća dolazi sa dvogodišnjom garancijom. Super lagana jakna je pogodna za muškarce i žene i dizajnirana je za korištenje ljeti, zimi i jeseni.

Još jedna aplikacija u mom arsenalu koja mi pomaže da ostanem u formi je RunKeeper .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● POZADINA ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Sve je počelo odlukom da se bavim trčanjem. Ranije sam trčao 2-3 kruga oko jezera, gdje je jedan krug bio otprilike 800-900 metara . U prosjeku sam prešao 2-2,5 kilometara dnevno.

Ovu udaljenost sam pretrčao udobno, ali moj maksimalni rekord je bio 4 kruga (oko 3-3,5 km). Prošao sam kroz to sa jezikom na ramenu)) Tada sam počeo mjeriti vrijeme svojih trčanja, odlučivši da trčim ne po udaljenosti, već po vremenu. Za ovo sam koristio običnu štopericu, koja je bila unutra standardne aplikacije smartfon.

U početku je vrijeme bilo kratko, od 15 minuta, a zatim se povećalo na 20 i dalje. Udaljenost se postepeno povećavala na 5 krugova (otprilike 4-4,5 km), izdržljivost se povećavala, ali Bilo je teško pratiti vrijeme na običnoj štoperici dok trčim , a zatim sam rezultate prenio u notes. Zato sam odlučio da pronađem aplikaciju koja će sama obaviti sav ovaj posao i mogao bih se fokusirati na trčanje.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● O APLIKACIJI ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Prva najpopularnija aplikacija bila je RunKeeper, preporučena je u play market kao najbolji besplatna aplikacija. Preuzeo sam ga, ali nisam odmah počeo da ga koristim. U početku sam imao aplikaciju Pedometer, koja radi offline, ali su se rezultati tokom trčanja pokazali nepouzdanim. Vrijeme je da koristite RunKeeper.

RunKeeper je dizajniran za prikupljanje i analizu statističkih podataka o treningu koristeći akcelerometar i ugrađeni GPS modul. Aplikacija prikuplja detaljne informacije o pređenoj udaljenosti, izračunava ukupnu brzinu kretanja i brzinu na pojedinim dionicama rute.

Aplikacija se može koristiti samo uz pristup Internetu!

Takođe možete dobiti podatke o pređenoj udaljenosti u određenom vremenskom periodu. U procesu prikupljanja informacija uzima se u obzir i razlika u nadmorskoj visini na svakoj lokaciji, što nam omogućava da dobijemo najtačnije podatke.

Postavke su jednostavne i lako razumljive. U postavkama se popunjavaju korisnički podaci, konfiguriraju se jedinice udaljenosti, jezik itd.

Ono što mi se sviđa u ovoj aplikaciji:

Zvučno obavještenje o parametrima trčanja, a to su: vrijeme, pređena udaljenost, prosječna brzina. Svakih 5 minuta mi se u slušalici saopštavaju parametri po kojima odlučujem koliko još treba (mogu) da pretrčim. Obično imam muziku na telefonu dok trčim, tako da niko osim mene ne čuje obaveštenje. Ako hodam, jednostavno stišam zvuk da drugi prolaznici ne čuju.

Izračunavanje tačne udaljenosti . Kada sam počeo trčati istu distancu (oko jezera) sa ovom aplikacijom, saznao sam pravu udaljenost, koja se ispostavila malo manja nego što sam mislio, oko 800 metara.

Izračun brzine i kalorija. Ovo korisna funkcija, za one koji broje kalorije i za one koji postavljaju brzinske rekorde.

Prijeđena udaljenost je prikazana na karti. Prilično zanimljiva funkcija takođe prati gde se nalazi vlasnik pametnog telefona.

Svi rezultati se pohranjuju i šalju e-poštom. Nakon završetka svakog treninga, rezultati se pohranjuju u samoj aplikaciji i također se šalju na vašu email adresu. što je navedeno prilikom registracije u aplikaciji.

Pogodan meni. Aplikacija je laka za razumijevanje, sve je najviše potrebne funkcije pri ruci.

Aplikacija izračunava i prikazuje NAJBOLJE rezultate u vremenu, brzini, udaljenosti itd. Možete pratiti svoj napredak i poboljšati prethodne rezultate.

Možete dodati widget na radnu površinu i brzo započeti mjerenje samo jednim klikom. Pomoću posebnog pokretača (za Android) donio sam RunKeeper widget na radnu površinu i sada mogu brzo početi mjerenje bez ulaska u aplikaciju.

Mozes da vidis Dodatne informacije za svaki trening. Na primjer, u kojem području je bila maksimalna brzina, kao i dinamika trčanja na grafovima

Možete postaviti cilj za aplikaciju i krenuti prema njemu. Cilj se može postaviti putem udaljenosti i težine.

Šta mi se NE sviđa u ovoj aplikaciji:

Zvučno obavještenje se ne može isključiti u vrijeme obavještenja. Na primjer, kada sam zaboravio da smanjim jačinu zvuka i oglasi se upozorenje na javnom mjestu, ne mogu ga isključiti, mogu ga stišati samo prekidačem za jačinu zvuka. Malo neprijatno

Zvučno obavještenje radi tokom telefonskog razgovora. Tokom treninga primio sam dolazni poziv, aplikacija je bila uključena, a nakon 5 minuta obavijest je zvučala kako se očekivalo, zaglušivši sagovornika. Opet, ne mogu ga isključiti jer pričam, i ne mogu ga utišati jer neću čuti drugu osobu. Tako da sam morao svakih 5 minuta ponovo da pitam šta su mi rekli telefonom.

Jedinice brzine nisu unutra km/sat, A vrijeme potrebno da se pretrči 1 kilometar. U početku je bilo malo nezgodno, km/h je ipak poznatiji, ali onda sam se navikao.

USPJEH ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikacija je odličan motivator, počeo sam sa 3-4 kilometra, sada je prosječna udaljenost koju trčim 6-7 km. Maksimalna udaljenost koju sam pretrčao bila je oko 9 kilometara.

U isto vreme sam se osećao super, postepeno mi se izdržljivost povećavala. Da sam nastavio da treniram, možda bi prosječna udaljenost bila 9-10 kilometara, ali sam zadobio povredu koljena (pao sam na koleno dok sam trčao) i morao sam prekinuti trening.

Onda je to to počeo koristiti ovu aplikaciju za hodanje . Dakle maksimalno vrijeme, što je aplikacija izračunala, trajalo je više od 2 sata. D Čak i dok hodam, aplikacija mi pomaže da se održim u formi, podstiče me na šetnje kako bih razdaljinu prevalila što je više moguće.

Sada sam se već oporavio od povrede, i uskoro ću naći mjesto gdje ću ponovo početi trčati (nedavno sam se preselio u drugi grad).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ZAKLJUČAK ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Aplikaciju RunKepper preporučam onima koji se aktivno bave sportom, onima koji jednostavno paze na svoju figuru ili prate potrošnju kalorija, a također i ako ste samo znatiželjni pratiti svoju udaljenost po danu))

Aplikacija mi je u potpunosti zamijenila Pedometar koji sam ranije koristio za hodanje. Međutim, i dalje je pogodan za one koji nemaju pristup internetu za ostalo, preporučujem RunKepper.

Ostale aplikacije koje aktivno koristim za vježbanje: Kardiograf, Pedometar.

i, To ak uz pomoć trčanje doći u formu i jednostavno metode za borbu protiv celulita

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

Vjerovatno svaka osoba koja redovno trči ima želju da prati svoju aktivnost. Što se mene tiče, trčim već 3-4 godine i odmah mi se javila ta želja. IN Windows prodavnica Telefon Našao sam izuzetno kvalitetnu, a ujedno i besplatnu aplikaciju Caledos Runner. Bio je toliko dobar da se prilikom prelaska na Android njegovo odsustvo na tržištu pokazalo kao jedina mana sistema. Isprobao sam “Adidas fitnes i trčanje”, “Nike+ Training Club”, “Running Distance Tracker +”, “Trčanje”, “MY ASICS trening trčanja”, “Runtastic” i druge. Nažalost, svi oni nisu mogli zadovoljiti moje potrebe. Neki čak nisu bili tačni u svom broju. Sve se promijenilo nakon upoznavanja Runkeeper aplikacije.

Naravno, da bi Runkeeper govorio ruski ili ukrajinski, morat ćete dodatno instalirati Google Speech Synthesizer. Nakon toga, poigrajte se malo s postavkama ovih aplikacija i sve glasovne upute će vam postati dostupne na jeziku koji razumijete.

Možda bi pregled trebao početi s postavkama. U ovom meniju ćete moći da unesete lične podatke, uključujući težinu i datum rođenja. Također ćete imati priliku da navedete model vaših cipela i njihov vijek trajanja (kilometraža). Kada istekne, bit ćete obaviješteni o potrebi da ga promijenite.

Korisna funkcija u Runkeeper-u može biti indikacija vremena odbrojavanja nakon pritiska na dugme za pokretanje. U mom slučaju to je 30 sekundi. Zimi je to dovoljno da sakrijete pametni telefon u unutrašnji džep jakne i stavite rukavice. Ako ne želite da čekate, samo dodirnite ekran i odbrojavanje će se ubrzati 3 puta.

Također je moguće omogućiti funkciju Autopause. Prilikom iznenadnog zaustavljanja, na semaforima ili prilikom odvezivanja pertle, vježba će se automatski pauzirati. Kada nastavite sa radom, automatski će se nastaviti. O ovim događajima ćete biti obaviješteni putem glasovnih upita.

U "Audio Statistics" možete postaviti obavještenja o informacijama u određenim intervalima ili u intervalima na putu. Zatim možete odabrati audio upite koje želite čuti. To uključuje vrijeme, udaljenost, tempo i još mnogo toga.

O drugim postavkama nema smisla govoriti. Sve je standardno.

Nakon toga, kada otvorite aplikaciju, potraga za GPS signalom će odmah početi na glavnom ekranu. U meniju “Trening (lijevo)” možete odabrati kojim sportom želite da se bavite. Osim trčanja, hodanja, vožnje bicikla, skijaškog trčanja, snouborda, klizanja i još mnogo toga bit će dostupno. Zatim, u meniju “Trening (desno)” možete odabrati trening ako želite. O ovoj točki će se detaljnije govoriti u nastavku. Također dostupno brzo podešavanje audio nagoveštaji u meniju “Audio Statistics”. Može biti relevantno ako koristite aplikaciju kada se bavite raznim sportovima. Takođe je moguće uključiti muziku. Automatski pokreće aplikaciju Spotify. To je sve. Ništa vas ne sprečava da koristite bilo koji drugi plejer koji volite da puštate muziku. Ovdje također možete dodati trenutnu vrijednost težine ili podatke o treningu koji ste obavili bez aplikacije. Da biste to učinili, kliknite na “+” u gornjem desnom uglu ekrana.

Prilikom odabira treninga možete koristiti “GPS” ili “Štoperica”. Možda će drugi biti koristan za one koji vježbaju na traci za trčanje. U režimu „GPS“, bez omogućavanja geopodataka, dugme za pokretanje neće biti dostupno. Zatim počinje trčanje ili počinje odbrojavanje do njegovog početka.

Na glavnom ekranu će biti dostupne informacije o trajanju trčanja, trenutnoj i prosječnoj brzini, kao i o već prijeđenoj udaljenosti. Kao što možete vidjeti na snimku ekrana, postoji opcija za odlazak na kameru i postavke. U postavkama možete omogućiti noćni način rada i prikaz potrošenih kalorija. Prevucite prstom ulijevo - informacije o svakom kilometru. Prevucite udesno - mapa sa trenutnom lokacijom.

Možete pauzirati ili završiti vježbanje na tabli s obavijestima. Nažalost, tu se ne prikazuju više informacija.

Informacije o svojim treninzima možete pronaći u Runkeeper-u, u meniju „O meni“, uz neke statistike i analitike. Moći ćete detaljno pogledati kartu trčanja. Da biste to učinili potrebno je da kliknete na njega.

U "Segmentima" brzina će biti dostupna za svaki pređeni kilometar.

U stavci „Grafovi“ možete pogledati svoju brzinu, kakva je bila tokom cijelog putovanja.

Takođe prikazuje ritam (broj koraka u minuti). Postoji grafikon “Uspon”. Pokazuje na kojoj nadmorskoj visini ste trčali. Njegov rad izaziva najviše pitanja u meni, posebno kada trčim po ravnom stadionu. Ako putujete na velike udaljenosti, onda su općenito podaci tačni.

Postoji meni „Prijatelji“, gde se svi treninzi prikazuju kao objave na zidu, kao na društvenim mrežama. Ovdje ima mnogo manje informacija.

Postoji koristan meni „Ciljevi“. U njemu možete sebi postaviti cilj. Nakon svakog treninga bit ćete obaviješteni u kojoj ste fazi postizanja cilja i koliko je vremena ostalo do njegovog završetka. Za one kojima nedostaje motivacije, ovo može pomoći.

U meniju “Trening” možete odabrati svoj trening. Postoje plaćene i besplatne opcije. Besplatnih opcija ima više nego dovoljno. Svaki kurs obuke razvio je profesionalni sportista. O tome možete detaljno pročitati u posebnom kursu. Na glavnom ekranu, kada odaberete trening (desno), možete pokazati na već odabrani trening.

Ako vam nijedan od predloženih treninga ne odgovara, možete kreirati svoj tako što ćete postaviti vremenske intervale ili segmente udaljenosti, te im priložiti intenzitet trčanja. Da biste to uradili, potrebno je da sa glavnog ekrana pređete na „Trening“, zatim na „Spoljni režim“ i „Kreirajte trening“. Nakon što sačuvate trening, možete ga koristiti kada se bavite sportom, a slušalice će vam reći kada i kojim tempom da trčite.

Zadovoljan sam i radom same aplikacije. Smartfon je nekoliko puta pokvario rad. Nakon prisilnog ponovnog pokretanja uređaja, mogli ste otkriti da je vježba jednostavno pauzirana. Tokom rada, podaci se konstantno sinhronizuju sa serverom. Dakle, ako nakon hitnog ponovnog pokretanja vaš trening nije pauziran i nije automatski sačuvan, onda samo pričekajte malo dok se podaci sinhroniziraju sa serverom. Vaš trening će biti sačuvan.

Sve ovo je dostupno u besplatnoj verziji Runkeeper-a. Postoji i plaćena. Nudi više analitike, kao i razvoj programa obuke posebno za vas. To košta 113,99 grivna mjesečno. Pretplata na godinu dana može se kupiti za 455 grivna. Runkeeper je vrlo dobar i nudi mnogo besplatnih funkcija za koje alternativne aplikacije naplaćuju novac. Za 1,5 godine nikada nisam imao osjećaj da nešto nedostaje.

Detaljno je opisano kako zadržati isti tempo tokom cijelog treninga, a da ga ne izgubite pred kraj.

Dok su njegove konkurente pokupili Under Armour, Adidas i slični, RunKeeper, zajedno sa svojih 40 miliona korisnika, ostaje nezavisan. Bar za sada...

Tajna popularnosti ove aplikacije je njena raznolikost funkcija, uključujući planiranje treninga i integraciju sa njima društvene mreže. I nakon početka saradnje sa Fitbitom i Spotifyjem, zauzeo je vodeću poziciju.

Ako samo koristite RunKeeper da pratite svoje treninge i svoje vrijeme, malo je vjerojatno da ćete iskoristiti puni potencijal ove moćne aplikacije. Ali ne brini. Wareable je završio više od 100 utrka i prešao 500 km kako bi se približio RunKeeperu.

Pročitajte u nastavku da naučite kako koristiti aplikaciju u potpunosti i poboljšati svoje treninge.

RunkeeperV satiApple Watch

RunKeeper programeri kreirali su aplikaciju za operativni sistem watchOS2 za Apple Watch. To znači da vam više nije potreban pametni telefon za pristup podacima o trčanju u RunKeeperu. Istina, ako zaboravite telefon kod kuće, nećete moći pratiti rutu svojih vježbi pomoću GPS-a, ali pomoću pametnog sata dobit ćete prave podatke o udaljenosti, tempu i ukupnom vremenu treninga.

Sprijateljiti se

Društveni aspekt trčanja ne treba zanemariti, a pridruživanjem RunKeeperu možete reći da se pridružujete trkačkom klubu. Samo idite na listu prijatelja u aplikaciji i ona će automatski označiti one koji već imaju instaliran RunKeeper. Ili dodajte prijatelje koji još ne koriste aplikaciju i motivirajte ih da pokrenu. Pročitaj polako ovo:

Možete pratiti napredak svojih prijatelja, vidjeti njihovu statistiku, fotografije i objave, slati im “lajkove” i pisati komentare, a aplikacija će vas obavještavati o njihovim utrkama. Ali sigurno ćete pasti u dubok očaj kada vas te obavijesti iznenada uhvate kako jedete hamburger i pomfrit.

Budite dobri premaFitbit

Runkeeper se integrira s drugim aplikacijama i uslugama, kao što je Fitbit, omogućavajući vam da u aplikaciju učitate podatke o aktivnostima iz vašeg fitnes trackera. Ali to je samo jednosmjerna veza, tako da nećete moći vidjeti svoje trčanje na Fitbitu – što je prava šteta. Fitbit, sram te bilo!

Idite na RunKeeper.com i odaberite Postavke računa. Kliknite na aplikacije i vidjet ćete Fitbit, Withings i druge, manje zanimljive trackere na listi. Slijedite upute za sinhronizaciju dvije usluge.

Dodajte pokretanja s ručnih uređaja

Za mnoge je RunKeeper bila prva aplikacija za pokretanje čak i prije nadogradnje svojih satova. Ali jako je razočaravajuće kada mijenjate sprave, ali u isto vrijeme nemate priliku da pratite svoj napredak još od vremena kada ste tek počeli trenirati i jedva ste mogli trčati ni 1,5 km.

RunKeeper podržava GPX/TCX fajlove, što znači da svaki trening koristi uređaje Garmin ili Fitbit Surge se može dodati retroaktivno.

Jednostavno preuzmite datoteku sa usluge koju obično koristite za praćenje vaših trčanja i prijavite se na RunKeeper.com.

Zatim kliknite na “+LOG” na gornjoj ploči. Odaberite vrstu vježbanja i u sljedećem meniju kliknite na “Upload Map”. Pronađite GPX/TCX datoteku na svom računaru i preuzmite je. RunKeeper će sačuvati informacije i kreirati novo pokretanje među postojećim podacima.

Kreirajte prilagođene planove obuke

Bilo da idete na takmičenje u trčanju ili samo želite da skinete nekoliko kilograma, RunKeeper ima gotove planove treninga. Možete ih koristiti odabirom trajanja utrke ili željene težine.

RunKeeper će obaviti sve proračune umjesto vas, razbiti cijeli plan u faze treninga i čak dodati dane odmora. Također možete jednostavno pomjeriti i pomjeriti svoje treninge tako da vaša dnevna rutina ne ometa vašu pripremu.

Recenzija RunKeeper-a ili sporta s iOS-om (video)

Primajte podsjetnike da promijenite cipele

Prema riječima stručnjaka, cipele treba mijenjati svakih 500-600 km, što može biti prilično teško pratiti. Neki ljudi ovu udaljenost pređu za nekoliko mjeseci, dok će drugima trebati nekoliko godina. Idite na postavke aplikacije i dodajte marku patika. Postavite željenu kilometražu i nakon što pređete specificirano rastojanje, primite obavještenje.

Postavite preciznije parametre

Za one koji se spremaju za takmičenja nije važnije koliko će daleko trčati, već koliko brzo. Ako je to ono čemu težite, morate imati povjerenja da ste na pravom putu.

U RunKeeperu možete podesiti željeni tempo promjenom vrste vježbanja kada odaberete opciju „Run bez ritma“.

Također možete postaviti udaljenost, ukupno vrijeme i intervale između koraka vježbanja. Preporučeno čitanje:

RunKeeper – bavi se sportom (video)

Povežite svoj monitor otkucaja srca

Povezivanjem monitora otkucaja srca na RunKeeper, možete vidjeti svoje fizičke podatke na ekranu zajedno s ostalim statističkim podacima o treningu. Da biste to učinili, idite na postavke, a zatim na meni "Aplikacije", "Usluge i uređaji". Na dnu odaberite "Uređaji i hardver" i dodajte uređaj. Ako vaš monitor pulsa podržava Bluetooth ili SMS Audio BioSport slušalice, potpuno ste opremljeni.

Unesite podatke ručno

Ako iznenada niste bili u mogućnosti da pratite svoje trčanje u RunKeeperu, možete ga dodati ručno kada dođete kući. Samo kliknite na ikonu s desne strane u prozoru "Aktivnost" - pojavit će se skriveni meni sa spiskom sportova. Odaberite onaj koji vam je potreban i dodajte ga u svoju statistiku.

Podijelite svoj trening uživo sa prijateljima

Trebate dodatni poticaj? Ne samo da možete objaviti svoje rezultate na Facebooku i Twitteru, već i podijeliti proces džogiranja sa svojim prijateljima. Jednostavno, kada postavljate postavke vježbanja, kliknite na “Live Track” i odaberite željeni servis za objavljivanje na društvenim mrežama.

Hvala što vam se sviđa stranica! Budite sretni, sportski i aktivna osoba Uvijek! Napišite šta mislite o ovome, koje gadgete koristite i zašto?

Želite li znati više? Pročitajte:

Praćenje vježbanja i mjerač otkucaja srca…
Scosche Rhythm24 narukvica za mjerenje otkucaja srca mjeri frekvenciju...
Odlične nove Android aplikacije...
Fitbit i Microsoft timovi će uskoro...
Scosche Rhythm 24 vodootporni monitor otkucaja srca sa…
Garmin Vivosmart 3 vs Fitbit Charge 2: Poređenje…

Mobilne aplikacije za sport - veoma korisna stvar. I ne samo zato što uz njihovu pomoć možete dobiti detaljne informacije o tome koliko, kako i kada ste vježbali. Oni proces obuke čine zanimljivijim. Naravno, to ne znači da dok džogirate morate čitati o korporativnim web stranicama na http://www.introweb.ru/sale/corporate/. Mobilne aplikacije za isto trčanje pomažu u dobivanju općih informacija o opterećenju, brzinama i pređenim udaljenostima. A danas ćemo vam reći o jednom od najpopularnijih.

Na tragu!

Prije svega, trebate se registrirati na web stranici aplikacije runkeeper.com, gdje u postavkama odmah navedete jedinice za mjerenje težine i udaljenosti. Da biste to učinili, otvorite karticu Postavke, a zatim idite na stavku Preference i promijenite vrijednost. A u odjeljku Dijeljenje možete podesiti postavke privatnosti, čime svoj profil činite dostupnim za gledanje stranim osobama. Ovo je prva prednost aplikacije - možete podijeliti rezultate svojih trčanja i reći prijateljima o njima u samo nekoliko klikova.

Profil

Otvaranjem ovog odjeljka možete vidjeti vijesti svojih saigrača (njihove komentare, trke i fotografije). Osim toga, postoji mogućnost komentiranja njihovih postova kao i rezultata.

Aktivnosti

Ovdje su informacije o svim vašim sportskim aktivnostima s mapama, grafikonima, potrošenim kalorijama, udaljenosti, prosječnom brzinom i komentarima. Kao što smo već rekli, bilo koji od rezultata može se odmah "podijeliti" na Twitteru ili Facebooku. Ako ste vlasnik proširene verzije, koja će vas koštati 5 dolara mjesečno, odnosno 12 dolara godišnje, dobijate priliku da ubacite link do mape vaših aktivnosti u blog, izvozite u navigator ili Google Earth.

Rute

Koristeći ovaj meni, možete snimiti svoje aktivnosti hodanja koje ne želite označiti na svojim listama aktivnosti.

Race

Jedna od najzanimljivijih sekcija. Ovdje možete pronaći zbirne podatke o karting utrkama, uličnim utrkama ili maratonima u kojima ste učestvovali. Direktno tokom nastave možete fotografisati sa svog pametnog telefona, pratiti trenutnu aktivnost, udaljenost, broj kalorija, vrijeme, raspored. Odmah nakon završetka trke ili aktivnosti, možete svojim prijateljima ispričati svoja postignuća tako što ćete podijeliti rezultate na gore navedenim društvenim mrežama.