ரன்கீப்பர் இயங்கும் திட்டத்தின் மதிப்பாய்வு. ரன்கீப்பர் ரன்னிங் ஆப் மதிப்பாய்வு ரன்கீப்பர் பயிற்சி திட்டங்கள்

04.02.2016

அது என்ன, ஏன் விளையாட்டு டிராக்கர்கள் தேவை?

இந்த பொருள் உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருந்தால்:

நீங்கள் வகுப்புகளைப் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் சுழற்சி இனங்கள்ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் பிளேடிங் அல்லது ஸ்கேட்டிங், ரோயிங் அல்லது கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங் போன்ற விளையாட்டுகள்?
வகுப்பின் போது பயிற்சி குறிகாட்டிகளை கண்காணிக்க விரும்புகிறீர்களா: தூரம், வேகம், இதய துடிப்பு, நேரம்?
உங்கள் வேகம் அல்லது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கு உங்களிடம் உள்ளதா?
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றிய புள்ளிவிவரங்கள் உங்களுக்குத் தேவையா?
உங்களிடம் ஆண்ட்ராய்டு அல்லது ஆப்பிள் ஸ்மார்ட்போன் உள்ளதா?
நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க விரும்புகிறீர்களா மற்றும் நேவிகேட்டர் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் கூடிய கைக்கடிகாரத்தின் வடிவத்தில் கூடுதல் விலையுயர்ந்த உபகரணங்களை வாங்கப் போவதில்லையா?

இந்தக் கேள்விகள் அனைத்திற்கும் நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், 1-4 புள்ளிகளிலிருந்து எதையும் செலவழிக்காமல் அனைத்து போனஸையும் எவ்வாறு பெறுவது என்பதை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குச் சொல்லும்.

நீங்கள் இயக்க அறையில் ஸ்மார்ட்போன் வைத்திருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது ஆண்ட்ராய்டு அமைப்புஅல்லது ஆப்பிள், அல்லது அது சாம்சங், அல்லது ஐபோன் - இது ஒரு பொருட்டல்ல. ஆண்ட்ராய்டு அல்லது ஆப்பிள் ஓஎஸ் கொண்ட எந்த ஸ்மார்ட்போனிலும் பலவற்றை நிறுவ முடியும் பயனுள்ள பயன்பாடுகள். செயற்கைக்கோள் தரவைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்கும் பயன்பாடுகள் ஜிபிஎஸ் அமைப்புஅல்லது GLONASS ஸ்போர்ட்ஸ் டிராக்கர்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்தப் பயன்பாடுகள் வரைபடத்தில் உங்கள் நிலையைக் காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடற்பயிற்சியின் முழுமையான புள்ளிவிவரங்களை வைத்து காண்பிக்கவும்: சராசரி வேகம், பயணித்த தூரம், தளத்தில் வேகம் அல்லது இயக்கத்தின் வேகம், தற்போதைய வேகம் மற்றும் பல தரவு.

ரன்கீப்பர் பயன்பாடு.

ஆப் ஸ்டோரில் கவர்ச்சிகரமான இடைமுகங்கள் மற்றும் பல விளையாட்டு டிராக்கர்கள் உள்ளன பெரிய தொகைசாதகமான கருத்துக்களை. எண்டோமண்டோ, ரன்டாஸ்டிக் மற்றும் ரன்கீப்பர் ஆகிய மூன்று பயன்பாடுகள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த பயன்பாடுகளைச் சோதிப்பதற்கான நீண்ட செயல்முறையின் அடிப்படையில், நாங்கள் ரன்கீப்பர் திட்டத்தில் குடியேறினோம் இலவச பதிப்புபல தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது:

செயல்பாடுகள்	எண்டோமண்டோ	ரன்டாஸ்டிஸ்	ரன்கீப்பர்

ஆடியோ கேட்கிறது	தனித்தனியாக நிறுவப்பட வேண்டும். செலுத்தப்பட்டது	இலவசமாக. சில அளவுருக்கள். ரஷ்ய மொழி பேசுபவர் இல்லை	இலவசமாக
இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியம்	செலுத்தப்பட்டது	இலவசமாக	இலவசமாக
உங்கள் சொந்த பயிற்சியை உருவாக்கவும்	செலுத்தப்பட்டது	செலுத்தப்பட்டது	இலவசமாக
பயிற்சித் திட்டத்தைப் பயன்படுத்துதல்	செலுத்தப்பட்டது	செலுத்தப்பட்டது	இலவசமாக
விளம்பரத்தின் கிடைக்கும் தன்மை	சாப்பிடு	சாப்பிடு	இல்லை

RunKeeper ஐ நிறுவுதல் மற்றும் கட்டமைத்தல்

பயன்பாட்டை நிறுவ, நீங்கள் அதை பயன்பாட்டு அங்காடியில் இருந்து பதிவிறக்கம் செய்து பதிவு செய்ய வேண்டும். பதிவு செய்ய, நீங்கள் உங்கள் "இணைப்பு" செய்யலாம் கணக்குபேஸ்புக்கில் இருந்து? அல்லது எந்த மின்னஞ்சலில் இருந்தும் பதிவு செய்யவும்.

முதன்மை பட்டியல்

முக்கிய பயனுள்ள நிரல் மேலாண்மை கூறுகள்:

நிரல் அமைப்புகள். தேவையற்ற அனைத்து விஷயங்களையும் அகற்றவும், உங்களுக்கு தனிப்பட்ட முறையில் தேவைப்படும் பயிற்சி பற்றிய தகவலைச் சேர்க்கவும் அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உள்ளமைக்கப்பட்ட இசைப்பான். நம்மில் பெரும்பாலோர் இசையைக் கேட்டுக் கொண்டே விளையாடுவோம்.
பயிற்சி முறையை அமைத்தல். உங்கள் தற்போதைய வொர்க்அவுட்டைத் தனிப்பயனாக்க அனுமதிக்கும் கூடுதல் மெனு, தூரம் அல்லது நேரத்தின் அடிப்படையில் இடைவெளிகளாகப் பிரிப்பது போன்றவை. இந்த முறை பல நாள் பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
இதய துடிப்பு மானிட்டர் காட்டி. உங்களிடம் வயர்லெஸ் இதய துடிப்பு மானிட்டர் இருந்தால், அதை இந்த நிரலுடன் பயன்படுத்தலாம். ஸ்மார்ட்போனுக்கான இதய துடிப்பு மானிட்டர் அமைப்புகள் தனி குறிப்பில் விவாதிக்கப்படும்.
ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது. ஒரு விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது - இந்த விஷயத்தில், எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை நிரல் மிகவும் துல்லியமாகக் கணக்கிடும்.
பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது. வழக்கமான, இடைவெளி அல்லது டெம்போ.
தொடக்க/முடிவு பொத்தான்

தனிப்பயனாக்கம்

நிரல் அமைப்புகள் மெனுவைப் பயன்படுத்தி நாங்கள் தேர்ந்தெடுப்போம் தேவையான தொகுப்புசெயல்பாடுகள் மற்றும் அளவுருக்கள் மற்றும் தேவையற்றவற்றை மறைக்கவும்.

மொழி. இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது - ரஷ்யன்.
ஆடியோ குறிப்புகள். மிக முக்கியமான உறுப்பு! இந்த செயல்பாடுநீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களில் உங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சி அளவுருக்களை குரல் கொடுக்கிறது! உதாரணமாக, ஒவ்வொரு கிலோமீட்டர் பயணத்திற்குப் பிறகும் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும் மொத்த நேரம்பயிற்சி, கொடுக்கப்பட்ட பகுதிக்கான வேகம் (எங்கள் விஷயத்தில், 1 கிமீ வேகம்), வேகம், இதய துடிப்பு போன்றவை. மேலும், பயணம் செய்த முழு பாதையின் சராசரி மதிப்பு மற்றும் இடைவெளி மதிப்பு (உதாரணமாக, ஒவ்வொரு 1 கிமீ அல்லது ஒவ்வொரு 10 நிமிடங்களுக்கும்) மற்றும் தற்போதைய மதிப்புகள் (வேகம் அல்லது வேகம்) இரண்டையும் நீங்கள் பெறலாம். இந்த நேரத்தில்).
தூர அலகுகள். ரஷ்யாவிற்கும் ஐரோப்பாவிற்கும், மெட்ரிக் அமைப்பு வசதியானது - அதனால்தான் இது கிலோமீட்டர்.
முதன்மை திரை. பிரதான திரையில் செயல்பாட்டின் போது காட்டப்படும் வேகம் அல்லது வேகம் என்ற இரண்டு குறிகாட்டிகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி நினைவூட்டல்கள். மறதி அல்லது சோம்பல் உள்ளவர்களுக்கு, இந்த செயல்பாடு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கவுண்டன் டைமர். தொடக்க பொத்தானை அழுத்திய பின் தொடக்க நேரத்தை தாமதப்படுத்த அனுமதிக்கும் பயனுள்ள செயல்பாடு. அந்த. ஜாக்கெட், பையுடனும் அல்லது பெல்ட் பையின் பாக்கெட்டில் ஸ்மார்ட்போனை மிகவும் வசதியாக மறைக்க “ஸ்டார்ட்” அழுத்திய பிறகு 5 வினாடிகள் உள்ளன. தாமத வினாடிகளின் எண்ணிக்கையை நீங்களே தேர்வு செய்கிறீர்கள்.
ஆட்டோபாஸ். ட்ராஃபிக் லைட்டில் அல்லது ஷூ லேஸ்களைக் கட்டும்போது திட்டமிடாமல் நிறுத்தினால், ஆப்ஸ் தானாகவே உடற்பயிற்சி நேரத்தை நிறுத்தும். இடைநிறுத்தம் இல்லாமல் பயிற்சி பற்றிய துல்லியமான தகவலைப் பெற விரும்பும் எவரும் இந்தச் செயல்பாட்டைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

ஆடியோ கேட்கிறது

ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக இலவச தொகுப்புரன்கீப்பர்! நீங்கள் குறிப்பிடும் நேரம் மற்றும்/அல்லது தூரத்தின் இடைவெளியில், நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் குறிகாட்டிகளைப் பற்றி கணினி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு கிலோமீட்டர் பயணித்த பிறகும் மொத்த ஓட்டும் நேரம், பயணித்த தூரம், சராசரி வேகம் அல்லது வேகம் ஆகியவற்றை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும், மேலும் கூடுதல் ஒன்றிலிருந்து கடைசிப் பகுதியில் உள்ள வேகம் அல்லது வேகத்தைக் கேட்க வேண்டும். நீங்கள் சரியான வேகத்தில் இயங்குகிறீர்களா அல்லது வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டுமா/மெதுவாக இருக்க வேண்டுமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, உங்களிடம் வயர்லெஸ் இதயத் துடிப்பு மானிட்டர் இருந்தால், சராசரி மற்றும் குறிப்பிட்ட பகுதியில் உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறிகாட்டிகளை ஆப்ஸ் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். நீங்கள் எதையும் அழுத்தவோ அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனை உங்கள் பாக்கெட்டில் இருந்து எடுக்கவோ தேவையில்லை - ஓடவோ அல்லது பைக்கை ஓட்டவோ தேவையில்லை, ஒவ்வொரு கிலோமீட்டர் அல்லது 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு (அமைந்தபடி), ஒரு இனிமையான பெண்/ஆண் குரல் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த குறிகாட்டிகளை உச்சரிக்கும். ரஷ்யன். அதே நேரத்தில், நீங்கள் இசையைக் கேட்டால், அது தானாகவே முடக்கப்படும். ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உள்ளமைக்கப்பட்ட பயிற்சி முறை அமைப்புகள்.

இலக்கை நிர்ணயித்தவர்களுக்கு பயிற்சி தேவை - அது எடையைக் குறைப்பது, ஓட்டத்தின் தூரத்தை அதிகரிப்பது அல்லது மாரத்தான் தூரத்தைக் கடப்பது போன்றவையாக இருக்கலாம். RunKeeper திட்டத்தில் பல வகையான உடற்பயிற்சிகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, 4 மணி 30 நிமிடங்களில் மராத்தானுக்குத் தயாராவதற்கான பயிற்சித் திட்டத்தைத் தேர்வு செய்வோம். இதைச் செய்ய, மெனுவில் உள்ள “பயிற்சி” உருப்படியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், அதில் “பந்தயத்திற்குத் தயாராகுங்கள்”, பின்னர் “4-30 இல் மராத்தான்” என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் வகுப்புகளுக்கான தொடக்கத் தேதியைத் தேர்ந்தெடுத்து தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் முதல் பயிற்சியைத் தொடங்கியவுடன், மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் அடுத்த பகுதியை எந்த வேகத்தில் இயக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்லத் தொடங்குவார். அது தானே நேரம் மற்றும் நீங்கள் பயணித்த தூரத்தை அளவிடும். யு இந்த வகைபயிற்சியில் ஒரு குறைபாடு உள்ளது - "4:00 இன் மாரத்தான்" போன்ற லட்சிய இலக்கை நீங்கள் அமைத்தால், மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் வாரத்திற்கு குறைந்தது நான்கு பாடங்களை உங்களுக்குத் தேவைப்படும். எல்லோராலும் வாங்க முடியாது. எனவே, உங்கள் பயிற்சி முறையை நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் கையேடு முறை.

கையேடு பயிற்சி முறையை அமைத்தல்.

ஸ்மார்ட் புத்தகங்களின் தரவு அல்லது உங்கள் அனுபவம் வாய்ந்த தோழர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த பயிற்சி முறையை உருவாக்க விரும்பினால், RunKeeper பயன்பாடு இதைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். மெனுவில், "ஒர்க்அவுட்கள்" - "வெளிப்புற பயன்முறை" - "வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கு" என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்குவது இடைவெளிகளை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, 10 1.2 கிமீ இடைவெளியில் வேகமான வேகத்தில், இடைவெளிகளுக்கு இடையில் 200 மீட்டர் மீட்டெடுப்பு காலங்களைக் கொண்ட உடற்பயிற்சியை உருவாக்க விரும்புகிறோம். மெனுவில், "இடைவெளியைச் சேர்" என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து 3 அளவுருக்களைக் குறிப்பிடவும்:

இடைவெளி டெம்போ. வேகமான, நடுத்தர மற்றும் மெதுவாக. இடைவெளி தொடங்குவதற்கு சில வினாடிகளுக்கு முன்பு, மெய்நிகர் பயிற்சியாளர் எந்த வேகத்தில், எவ்வளவு நேரம் ஓட வேண்டும் என்று உங்களுக்குச் சொல்வார்.
இடைவெளி வகை. நேரம் அல்லது தூரம். நீங்கள் இடைவெளி அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக 2 நிமிடங்கள் அல்லது 500 மீட்டர்.
இடைவெளி நீளம். மீட்டர் அல்லது வினாடிகளின் எண்ணிக்கை.

எங்கள் உடற்பயிற்சிக்காக, நாம் 2 இடைவெளிகளை உருவாக்க வேண்டும் - ஒரு வேகமான, 1.2 கிமீ நீளம் மற்றும் ஒரு மெதுவான, 0.2 கிமீ நீளம். இந்த இடைவெளிகளில் 10 ஐ இயக்க விரும்புவதால், இந்த இரண்டு இடைவெளிகளின் தொகுப்பை 10 முறை திரும்பத் திரும்ப அமைக்கிறோம். இந்த வழியில் நீங்கள் நேரம் மற்றும் தூரம் ஆகிய இரண்டிலும் எந்த மாற்று இடைவெளிகளிலும் எந்த வொர்க்அவுட்டையும் உருவாக்கலாம்.

முடிக்கப்பட்ட பயிற்சி பற்றிய அறிக்கை.

பயிற்சி முடிந்தது - "நிறுத்து" மற்றும் "சேமி" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். பாதை மற்றும் பொதுவான குறிகாட்டிகளுடன் வரைபட வடிவில் ஒரு அறிக்கையை திரை காட்டுகிறது: மொத்த தூரம், சராசரி வேகம், நேரம் மற்றும் இந்த வகை விளையாட்டுக்கான கலோரிகள். வரைபடங்களின் வடிவத்திலும் விரிவான அறிக்கையை நீங்கள் பார்க்கலாம், இது தூரம் முழுவதும் வேகம், உயரம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் வரைபடங்களைக் காட்டுகிறது. வரைபடத்தின் எந்தப் புள்ளியிலும் உங்கள் விரலை திரையில் வைத்தால், அது தோன்றும் செங்குத்து கோடு, தற்போது குறிப்பிட்ட குறிகாட்டிகளைக் காட்டுகிறது. நான்காவது கிலோமீட்டர் தூரத்தை கடக்கும் தருணத்தில் வேகம் 12.43 கிமீ / மணி, கடல் மட்டத்திலிருந்து 124 மீ உயரத்தில் 150 துடிக்கிறது / நிமிடம் என்று படம் காட்டுகிறது. வரைபடங்களுக்கு கூடுதலாக, குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளில் ஒரு அறிக்கை உள்ளது.

சமீபத்திய வெளியீடுகள்

சுருக்கமான விமர்சனம் 13 ரன்னிங் பெல்ட் பேக்குகள், இதில் முக்கியமான விவரங்களைச் சுட்டிக்காட்டி பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவோம். வழங்கப்பட்ட ஃபேன்னி பேக்குகள் ஒவ்வொன்றும் விளையாட்டுக்கு சிறந்தது, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்தத்தைக் கொண்டுள்ளன குறிப்பிட்ட பணிகள்மற்றும் அம்சங்கள்.

12.09.2018

நீங்கள் குளிர்காலத்தில் பனிச்சறுக்கு சரிவுகளில் நிதானமாக பனிச்சறுக்கு அல்லது ஒரு அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், மெழுகுகள், ஹோல்டிங் களிம்புகள், முடுக்கிகள் மற்றும் குழம்புகள் போன்ற ஸ்கைஸின் செயல்திறனை மேம்படுத்த கூடுதல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த கருவிகள் உங்கள் ஸ்கைஸின் சறுக்கலை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு அமெச்சூர் என்றால் உங்கள் உந்துதலை அதிகரிக்கும் அல்லது நீங்கள் முடிவுகளுக்கு பயிற்சி செய்தால் வேக பண்புகள் மற்றும் தூரத்தை நிறைவு செய்வதற்கான நேரத்தை மேம்படுத்தலாம்.

04.02.2018

கொடுக்கப்பட்ட குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு தரநிலையை அடைய, நீண்ட மற்றும் கடினமான பயிற்சிக்கு மட்டுமல்லாமல், தொழில்முறை ஸ்கை உபகரணங்கள் மற்றும் பாகங்கள் பயன்படுத்தவும் அவசியம். முதலாவதாக, ஸ்கேட்டிங் அல்லது கிளாசிக் பனிச்சறுக்குக்கான பனிச்சறுக்குகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் அவற்றின் எடை, மாறும் பண்புகள் மற்றும் நெகிழ் மேற்பரப்பின் தரம் ஆகியவை நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் அதிக வேகத்தை பராமரிக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கின்றன.

02.02.2018

விளையாட்டு எப்பொழுதும் மிக உயர்ந்த தரம் மற்றும் வசதியுடன் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், அப்போதுதான் சிறிதளவு ஏமாற்றம் இல்லாமல் உயர்ந்த முடிவு அடையப்படும். நிறைய விளையாட்டு உபகரணங்கள் சார்ந்துள்ளது. ஓடும் ஆடைகள் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், வெப்பத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஈரப்பதத்தை தீவிரமாக அகற்ற வேண்டும், வறட்சியைப் பராமரிக்க வேண்டும், காற்றிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும், மற்றும் தீவிர ஒளி இருக்க வேண்டும். ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ள விளையாட்டு, எளிதானது மற்றும் அணுகக்கூடியது, எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விரும்பும் அதிகமான மக்கள் மட்டுமே உள்ளனர், அதன்படி, விளையாட்டு ஆடைகளுக்கான தேவை அதிகரித்து வருகிறது. சரியான வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் முடியாத கனமான ஜாக்கெட்டுகளில் ஓடுவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது, அது மிகவும் கடினமாகவும் சூடாகவும் இருக்கும். அதனால்தான், ஜாகிங் செய்யும் போது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிகபட்ச மகிழ்ச்சியைத் தரக்கூடிய, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத, லேசான மற்றும் காற்றோட்டத்தை அளிக்கக்கூடிய பல்வேறு விளையாட்டு உடைகள் இன்று நிறைய உள்ளன. நீங்கள் நீண்ட தூரம் ஓட வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் ஆடைகளை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். குறைந்த தரம் வாய்ந்த செயற்கை ஆடைகள் நிச்சயமாக "கிரீன்ஹவுஸ் விளைவை" தூண்டும், வியர்வை அதிகமாக வெளியிடப்படும், ஈரப்பதம் குவியத் தொடங்கும் மற்றும் இயங்கும் போது கடுமையான அரிப்பு, எரியும் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். நல்ல மனநிலைவிளையாட்டு வீரரின் ஆற்றல் உடனடியாக ஆவியாகிவிடும், அத்தகைய வொர்க்அவுட்டை நிச்சயமாக அழிக்கப்பட்டதாகக் கருதலாம். மேலும், அத்தகைய அனுபவத்தை மீண்டும் செய்ய ஆசை இருக்க வாய்ப்பில்லை. பருத்தியும் இதே போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அத்தகைய துணி விரைவாக ஈரமாகி உலர நீண்ட நேரம் எடுக்கும்; எனவே, கடுமையான வெப்பத்தில் கூட, ஒரு நபர் விரைவாக சளி பிடிக்க முடியும். தடகள வீரர் ஓடுவதில் எந்த மகிழ்ச்சியையும் பெற மாட்டார்; விரைவாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தவும், வெறுக்கப்பட்ட ஆடைகளை கழற்றவும் அவர் தொடர்ந்து ஆசைப்படுவார். கூடுதலாக, கனமான ஜாக்கெட்டுகள் விளையாட்டு வீரருக்கு சோர்வை ஏற்படுத்தும், உடல் பயிற்சி அல்ல. எனவே, பாக்கியம் நிச்சயமாக உயர்தர பாலியஸ்டர் செய்யப்பட்ட ஜாக்கெட்டுகளின் பக்கத்தில் உள்ளது. இயங்கும் ஜாக்கெட் பின்வரும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்தால், அது முடிந்தவரை சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது: இது சிறந்த ஆயுள் கொண்டது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அதன் எடை முற்றிலும் முக்கியமற்றது. அமைப்பு தொடுவதற்கு இனிமையானது. ஆண்டின் நேரத்திற்கு ஏற்ப வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பயனரின் உடலை எந்த மழையிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது. பந்தயத்தின் தொடக்கத்தில் ஜாக்கெட் கொஞ்சம் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது, ஆனால் வொர்க்அவுட்டின் முடிவில் விளையாட்டு வீரர் அரவணைப்பு, ஆறுதல் மற்றும் அதிகரித்த ஆறுதல் ஆகியவற்றை மட்டுமே உணர்கிறார். ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் விண்ட் பிரேக்கர் அளவுக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது; அது உடலுக்கு சரியாக பொருந்த வேண்டும், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நடைமுறையில் அதன் உரிமையாளருடன் ஒன்றிணைக்க வேண்டும், முற்றிலும் கண்ணுக்கு தெரியாததாக இருக்க வேண்டும். உயர்தர மாதிரிகள் நீண்ட காலத்திற்கு அவற்றின் வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன, பிரகாசமான மற்றும் பணக்கார நிறங்களைக் கொண்டுள்ளன, நீடித்தவை, புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன. சிறந்த தரம்உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் ஒவ்வொரு அசைவையும், உயரும் லேசான தன்மையையும், நம்பமுடியாத ஆறுதலையும் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை கோடைக் காற்றாலை பிரேக்கர் உங்களுக்கு வழங்கும். டைனமிக் மக்கள் எப்போதும் பாணி மற்றும் வண்ணத்தில் பொருத்தமான மாதிரிகள் ஒரு பரவலான இருந்து தேர்வு. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் படத்தைப் பரிசோதிக்கலாம், ஏன் இல்லை? ஸ்போர்ட்ஸ் விண்ட் பிரேக்கர்களின் போதுமான தேர்வு திட்டமிடப்பட்ட வணிகம் வெற்றியுடன் முடிசூட்டப்படும் என்று கருதுவதற்கு ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. சில நேரங்களில் ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்புற சூழல் இருந்தபோதிலும், விளையாட்டு வீரர் எப்போதும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பார், அசைக்க முடியாத ஆறுதலால் சூழப்பட்டவர். சாக் அல்ட்ராவில் கோடையில் இயங்கும் விண்ட் பிரேக்கர் மேக் ஒரு தகுதியான தேர்வாகும்.உண்மை என்னவென்றால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுபவர்கள், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், அமெச்சூர்கள் பயிற்சியைத் தவிர்க்க முடியாது, எனவே, அவர்கள் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் வெவ்வேறு வானிலை நிலைகளிலும் ஓடுவார்கள் - அதிக ஈரப்பதம், வலுவான காற்று, குளிர். இந்த வழக்கில், லைட் ஸ்போர்ட்ஸ் விண்ட் பிரேக்கர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்ய முடியாது - ஒரு சிறந்த கோடை விருப்பம், தயாரிப்பு "சுவாசிக்கிறது", வெப்பநிலை சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பயன்படுத்த வசதியானது. அத்தகைய ஜாக்கெட்டுகளுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் மேக் இன் சாக் அல்ட்ரா மாடலாகும். விண்ட் பிரேக்கர் உயர்தர பொருட்கள், பாலியஸ்டர் ஆகியவற்றால் ஆனது. இது ஒரு சிறிய ஈரப்பதம் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, தூறல் மழையிலிருந்து பாதுகாக்க போதுமானது. நம்பமுடியாத வெளிச்சம் - தேவையில்லாத போது, அது ஒரு பையில் அழகாக மடிகிறது, எப்போதும் காற்று மற்றும் மழையிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும், மேலும் ஊதப்படாது. விளையாட்டு வீரர்கள் அத்தகைய நாகரீகமான தயாரிப்பை மட்டுமே கனவு காண்கிறார்கள், இது தைரியமான மற்றும் பிரகாசமான வண்ணங்களில் கிடைக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் பொருள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது அல்ல. வசதிக்காக, ஜாக்கெட்டில் சிப்பர்கள், பிரதிபலிப்பாளர்கள், காற்றோட்டமான பின்புறம் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய ஹூட் கொண்ட முன் பாக்கெட்டுகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. பையில் உள்ள விண்ட் பிரேக்கரின் எடை 185 கிராம். இந்த ஆடை இரண்டு வருட உத்தரவாதத்துடன் வருகிறது.சூப்பர் லைட்வெயிட் ஜாக்கெட் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஏற்றது மற்றும் கோடை, குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

எனது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் உள்ள மற்றொரு பயன்பாடு என்னை வடிவமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது ரன்கீப்பர் .

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● பின்னணி ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

இது அனைத்தும் இயங்கும் முடிவோடு தொடங்கியது. முன்பு, நான் ஏரியைச் சுற்றி 2-3 சுற்றுகள் ஓடினேன், அங்கு ஒரு மடி தோராயமாக 800-900 மீட்டர் இருந்தது. . சராசரியாக நான் ஒரு நாளைக்கு 2-2.5 கிலோமீட்டர்களைப் பெற்றேன்.

நான் இந்த தூரத்தை வசதியாக ஓடினேன், ஆனால் எனது அதிகபட்ச சாதனை 4 சுற்றுகள் (சுமார் 3-3.5 கிமீ). நான் என் தோளில் என் நாக்கை வைத்து அதன் வழியாக ஓடினேன்)) பின்னர் நான் எனது ஓட்டங்களை நேரத்தைக் கணக்கிடத் தொடங்கினேன், தூரத்தால் அல்ல, நேரத்தைப் பொறுத்து ஓட வேண்டும் என்று முடிவு செய்தேன். இதற்காக நான் வழக்கமான ஸ்டாப்வாட்சைப் பயன்படுத்தினேன், அதில் இருந்தது நிலையான பயன்பாடுகள்திறன்பேசி.

முதலில் நேரம் குறைவாக இருந்தது, 15 நிமிடங்களில் இருந்து, பின்னர் 20 ஆகவும் மேலும் அதிகரிக்கவும். தூரம் படிப்படியாக 5 சுற்றுகள் (தோராயமாக 4-4.5 கிமீ) அதிகரித்தது, சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்தது, ஆனால் ஓடும்போது வழக்கமான ஸ்டாப்வாட்சில் நேரத்தைக் கண்காணிப்பது கடினமாக இருந்தது , பின்னர் முடிவுகளை நோட்பேடிற்கு மாற்றினேன். எனவே இந்த வேலையைச் செய்யும் ஒரு பயன்பாட்டைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தேன், மேலும் நான் இயங்குவதில் கவனம் செலுத்த முடியும்.

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● விண்ணப்பத்தைப் பற்றி ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

முதல் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடு RunKeeper ஆகும், இது பரிந்துரைக்கப்பட்டது விளையாட சந்தைசிறந்ததாக இலவச விண்ணப்பம். நான் அதை பதிவிறக்கம் செய்தேன், ஆனால் உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கவில்லை. முதலில் என்னிடம் பெடோமீட்டர் பயன்பாடு இருந்தது, இது ஆஃப்லைனில் வேலை செய்கிறது, ஆனால் இயங்கும் போது அதன் முடிவுகள் நம்பமுடியாததாக மாறியது. RunKeeper ஐப் பயன்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

முடுக்கமானி மற்றும் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஜிபிஎஸ் தொகுதியைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி பற்றிய புள்ளிவிவரத் தரவைச் சேகரித்து பகுப்பாய்வு செய்ய RunKeeper வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. விண்ணப்பம் சேகரிக்கிறது விரிவான தகவல்பயணித்த தூரத்தைப் பற்றி, இயக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த வேகத்தையும் பாதையின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளின் வேகத்தையும் கணக்கிடுகிறது.

பயன்பாட்டை இணைய அணுகலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்!

ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் கடந்து வந்த தூரம் பற்றிய தரவையும் நீங்கள் பெறலாம். தகவல்களைச் சேகரிக்கும் செயல்பாட்டில், ஒவ்வொரு தளத்திலும் கடல் மட்டத்திலிருந்து உயரத்தில் உள்ள வேறுபாடு கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, இது மிகவும் துல்லியமான தரவைப் பெற அனுமதிக்கிறது.

அமைப்புகள் எளிமையானவை மற்றும் புரிந்துகொள்ள எளிதானவை. அமைப்புகளில், பயனர் தரவு நிரப்பப்பட்டது, தூர அலகுகள், மொழி போன்றவை உள்ளமைக்கப்படுகின்றன.

இந்த பயன்பாட்டைப் பற்றி நான் விரும்புவது:

இயங்கும் அளவுருக்கள் பற்றிய ஒலி அறிவிப்பு, அதாவது: நேரம், பயணித்த தூரம், சராசரி வேகம். ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும், இயர்போனில் அளவுருக்கள் எனக்குத் தெரிவிக்கப்படுகின்றன, இதன் மூலம் எனக்கு எவ்வளவு அதிகமாக இயக்க வேண்டும் (முடியும்) என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன். வழக்கமாக நான் இயங்கும் போது எனது தொலைபேசியில் இசை இருக்கும், எனவே என்னைத் தவிர வேறு யாருக்கும் அறிவிப்பைக் கேட்பதில்லை. நான் நடந்து கொண்டிருந்தால், மற்ற வழிப்போக்கர்களுக்குக் கேட்காதபடி ஒலியைக் குறைப்பேன்.

சரியான தூரத்தை கணக்கிடுதல் . இந்த பயன்பாட்டின் மூலம் நான் அதே தூரத்தை (ஏரியைச் சுற்றி) ஓடத் தொடங்கியபோது, நிஜமான தூரத்தைக் கண்டுபிடித்தேன், இது நான் நினைத்ததை விட சற்று குறைவாக இருந்தது, சுமார் 800 மீட்டர்.

வேக கணக்கீடு மற்றும் கலோரி கணக்கீடு. இது பயனுள்ள அம்சம், கலோரிகளை எண்ணுபவர்களுக்கும், வேக பதிவுகளை அமைப்பவர்களுக்கும்.

பயணித்த தூரம் வரைபடத்தில் காட்டப்படும். மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சம்; ஸ்மார்ட்போனின் உரிமையாளர் எங்கிருக்கிறார் என்பதையும் பயன்பாடு கண்காணிக்கிறது.

அனைத்து முடிவுகளும் சேமிக்கப்பட்டு மின்னஞ்சல் மூலம் அனுப்பப்படும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் முடித்த பிறகு, முடிவுகள் பயன்பாட்டில் சேமிக்கப்பட்டு உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரிக்கும் அனுப்பப்படும். விண்ணப்பத்தில் பதிவு செய்யும் போது குறிப்பிடப்பட்டது.

வசதியான மெனு. பயன்பாடு புரிந்து கொள்ள எளிதானது, எல்லாமே மிக அதிகம் தேவையான செயல்பாடுகள்கையில்.

பயன்பாடு நேரம், வேகம், தூரம் போன்றவற்றில் சிறந்த முடிவுகளைக் கணக்கிட்டுக் காட்டுகிறது. உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து முந்தைய முடிவுகளை மேம்படுத்தலாம்.

உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் விட்ஜெட்டைச் சேர்த்து, ஒரே கிளிக்கில் விரைவாக அளவிடத் தொடங்கலாம். ஒரு சிறப்பு துவக்கியைப் பயன்படுத்தி (ஆண்ட்ராய்டுக்கு), நான் ரன்கீப்பர் விட்ஜெட்டை டெஸ்க்டாப்பில் கொண்டு வந்தேன், இப்போது பயன்பாட்டிற்குச் செல்லாமல் விரைவாக அளவிடத் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் கூடுதல் தகவல்ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, எந்த பகுதியில் அதிகபட்ச வேகம் இருந்தது, அதே போல் வரைபடங்களில் இயங்கும் இயக்கவியல்

நீங்கள் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி நகரலாம். இலக்கை தூரம் மற்றும் எடை மூலம் அமைக்கலாம்.

இந்தப் பயன்பாட்டில் எனக்குப் பிடிக்காதது:

அறிவிப்பின் போது ஒலி அறிவிப்பை அணைக்க முடியாது. எடுத்துக்காட்டாக, ஒலியளவைக் குறைக்க மறந்துவிட்டு, பொது இடத்தில் விழிப்பூட்டல் ஒலிக்கும் போது, என்னால் அதை அணைக்க முடியாது, வால்யூம் ராக்கர் மூலம் மட்டுமே அதைக் குறைக்க முடியும். கொஞ்சம் அசௌகரியம்

தொலைபேசி உரையாடலின் போது ஒலி அறிவிப்பு வேலை செய்கிறது. பயிற்சியின் போது, எனக்கு உள்வரும் அழைப்பு வந்தது, விண்ணப்பம் இயக்கப்பட்டது, 5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிவிப்பு எதிர்பார்த்தபடி ஒலித்தது, உரையாசிரியரை மூழ்கடித்தது. மீண்டும், நான் பேசுவதால் அதை அணைக்க முடியாது, மற்றவரின் பேச்சைக் கேட்காததால் என்னால் அதை அமைதியாக்க முடியாது. அதனால் அவர்கள் என்னிடம் போனில் என்ன சொன்னார்கள் என்று ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் மீண்டும் கேட்க வேண்டியதாயிற்று.

வேக அலகுகள் இல்லை கிமீ/மணி, ஏ 1 கிலோமீட்டர் ஓடுவதற்கு எடுக்கும் நேரம். இது முதலில் கொஞ்சம் சிரமமாக இருந்தது, km/h இன்னும் பழக்கமானது, ஆனால் பின்னர் நான் அதை பழகிவிட்டேன்.

வெற்றி ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

பயன்பாடு ஒரு சிறந்த ஊக்கமளிக்கிறது, நான் 3-4 கிலோமீட்டரில் தொடங்கினேன், இப்போது நான் சராசரியாக 6-7 கிமீ ஓடுகிறேன். நான் ஓடிய அதிகபட்ச தூரம் சுமார் 9 கிலோமீட்டர்.

அதே சமயம் நான் உணர்ந்தேன் பெரியது, படிப்படியாக என் சகிப்புத்தன்மை அதிகரித்தது. நான் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்திருந்தால், சராசரி தூரம் 9-10 கிலோமீட்டராக இருந்திருக்கும், ஆனால் எனக்கு முழங்காலில் காயம் ஏற்பட்டது (ஓடும் போது என் முழங்காலில் விழுந்தது), மற்றும் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டியிருந்தது.

அப்புறம் அவ்வளவுதான் நடைபயிற்சிக்கு இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கினார் . எனவே அதிகபட்ச நேரம், விண்ணப்பம் கணக்கிடப்பட்டது, 2 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக எடுத்தது. டி நடக்கும்போது கூட, அப்ளிகேஷன் என்னை வடிவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, முடிந்தவரை தூரத்தை கடக்கும் வகையில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள இது என்னை ஊக்குவிக்கிறது.

இப்போது நான் ஏற்கனவே காயத்திலிருந்து மீண்டுவிட்டேன், விரைவில் நான் மீண்டும் ஓடத் தொடங்கும் இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பேன் (நான் சமீபத்தில் வேறொரு நகரத்திற்குச் சென்றேன்).

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● முடிவுரை ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

விளையாட்டில் தீவிரமாக ஈடுபடுபவர்களுக்கும், அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கும் அல்லது கலோரி நுகர்வைக் கண்காணிப்பவர்களுக்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு உங்கள் தூரத்தைக் கண்காணிக்க ஆர்வமாக இருப்பவர்களுக்கும் RunKepper பயன்பாட்டைப் பரிந்துரைக்கிறேன்))

நான் முன்பு நடைபயிற்சிக்கு பயன்படுத்திய பெடோமீட்டரை பயன்பாடு முழுமையாக மாற்றியது. இருப்பினும், இணைய அணுகல் இல்லாதவர்களுக்கு இது இன்னும் பொருத்தமானது; மீதமுள்ளவர்களுக்கு, நான் RunKepper ஐ பரிந்துரைக்கிறேன்.

உடற்பயிற்சிக்காக நான் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தும் பிற பயன்பாடுகள்: கார்டியோகிராஃப், பெடோமீட்டர்.

மற்றும்,செய்ய உதவியுடன் ak இயங்கும் வடிவம் கிடைக்கும், மற்றும் எளிமையானது செல்லுலைட்டை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முறைகள்

● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

தவறாமல் இயங்கும் ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க விரும்புவார்கள். என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் இப்போது சுமார் 3-4 ஆண்டுகளாக ஓடிக்கொண்டிருக்கிறேன், எனக்கு உடனடியாக இந்த ஆசை இருந்தது. IN விண்டோஸ் ஸ்டோர்ஃபோன் நான் மிகவும் உயர்தரம் மற்றும் அதே நேரத்தில் இலவச, Caledos ரன்னர் பயன்பாட்டைக் கண்டேன். இது மிகவும் நன்றாக இருந்தது, ஆண்ட்ராய்டுக்கு மாறும்போது, சந்தையில் அது இல்லாதது கணினியின் ஒரே குறைபாடாக மாறியது. “அடிடாஸ் ஃபிட்னஸ் அண்ட் ரன்னிங்”, “நைக்+ டிரெய்னிங் கிளப்”, “ரன்னிங் டிஸ்டன்ஸ் டிராக்கர் +”, “ரன்னிங்”, “மை ASICS ரன்னிங் ட்ரெயினிங்”, “ரன்டாஸ்டிக்” மற்றும் பிறவற்றை முயற்சித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களால் எனது தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியவில்லை. சிலர் தங்கள் எண்ணிக்கையில் கூட துல்லியமாக இல்லை. ரன்கீப்பர் பயன்பாட்டைச் சந்தித்த பிறகு எல்லாம் மாறிவிட்டது.

நிச்சயமாக, ரன்கீப்பருக்கு ரஷியன் அல்லது உக்ரேனிய மொழி பேச, நீங்கள் கூடுதலாக Google Speech Synthesizer ஐ நிறுவ வேண்டும். அதன் பிறகு, இந்தப் பயன்பாடுகளின் அமைப்புகளுடன் சிறிது விளையாடுங்கள், மேலும் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் மொழியில் அனைத்து குரல் அறிவுறுத்தல்களும் உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.

ஒருவேளை மதிப்பாய்வு அமைப்புகளுடன் தொடங்க வேண்டும். இந்த மெனுவில் நீங்கள் எடை மற்றும் பிறந்த தேதி உட்பட தனிப்பட்ட தகவல்களை உள்ளிட முடியும். உங்கள் காலணிகளின் மாதிரி மற்றும் அவற்றின் சேவை வாழ்க்கை (மைலேஜ்) ஆகியவற்றைக் குறிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு வழங்கப்படும். அது காலாவதியாகும்போது, அதை மாற்ற வேண்டிய அவசியம் குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்.

ரன்கீப்பரில் உள்ள பயனுள்ள அம்சம் தொடக்க பொத்தானை அழுத்திய பிறகு கவுண்டவுன் நேரத்தைக் குறிக்கும். என் விஷயத்தில் இது 30 வினாடிகள். குளிர்காலத்தில், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை ஜாக்கெட்டின் உள் பாக்கெட்டில் மறைத்து கையுறைகளை அணிய இது போதுமானது. நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை என்றால், திரையில் தட்டவும், கவுண்டவுன் 3 மடங்கு வேகமடையும்.

ஆட்டோபாஸ் செயல்பாட்டை இயக்குவதும் சாத்தியமாகும். திடீர் நிறுத்தங்கள், போக்குவரத்து விளக்குகள் அல்லது ஷூ லேஸ்களை அவிழ்க்கும் போது, உடற்பயிற்சி தானாகவே இடைநிறுத்தப்படும். நீங்கள் தொடர்ந்து இயங்கியதும், அது தானாகவே தொடரும். குரல் தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தி இந்த நிகழ்வுகள் குறித்து உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும்.

"ஆடியோ புள்ளிவிவரங்கள்" இல் நீங்கள் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் அல்லது வழியில் உள்ள இடைவெளியில் தகவல் பற்றிய அறிவிப்புகளை அமைக்கலாம். அடுத்து, நீங்கள் கேட்க விரும்பும் ஆடியோ ப்ராம்ட்களைத் தேர்வு செய்யலாம். இதில் நேரம், தூரம், வேகம் மற்றும் பலவும் அடங்கும்.

மற்ற அமைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை. எல்லாம் நிலையானது.

இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் பயன்பாட்டைத் திறக்கும்போது, ஜிபிஎஸ் சிக்னலுக்கான தேடல் உடனடியாக பிரதான திரையில் தொடங்கும். "பயிற்சி (இடது)" மெனுவில் நீங்கள் எந்த விளையாட்டை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். ஓட்டம், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், கிராஸ்-கன்ட்ரி ஸ்கீயிங், பனிச்சறுக்கு, ஸ்கேட்டிங் மற்றும் பலவற்றைக் கூடுதலாகக் கிடைக்கும். அடுத்து, "பயிற்சி (வலது)" மெனுவில், நீங்கள் விரும்பினால் ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இந்த புள்ளி கீழே இன்னும் விரிவாக விவாதிக்கப்படும். மேலும் கிடைக்கும் விரைவான அமைப்பு"ஆடியோ புள்ளிவிவரங்கள்" மெனுவில் ஆடியோ குறிப்புகள். பல்வேறு விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினால் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். இசையை இயக்கவும் முடியும். Spotify பயன்பாட்டைத் தானாகவே தொடங்கும். அவ்வளவுதான். நீங்கள் இசையை இயக்க விரும்பும் வேறு எந்த பிளேயரையும் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை. இங்கே நீங்கள் தற்போதைய எடை மதிப்பு அல்லது பயன்பாடு இல்லாமல் நீங்கள் செய்த உடற்பயிற்சி பற்றிய தரவையும் சேர்க்கலாம். இதைச் செய்ய, திரையின் மேல் வலது மூலையில் உள்ள "+" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும்.

வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, "ஜிபிஎஸ்" அல்லது "ஸ்டாப்வாட்ச்" பயன்முறையைப் பயன்படுத்தலாம். ஒருவேளை இரண்டாவது டிரெட்மில்லில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். "ஜிபிஎஸ்" பயன்முறையில், ஜியோடேட்டாவை இயக்காமல், தொடக்க பொத்தான் கிடைக்காது. அடுத்து, ரன் தொடங்குகிறது அல்லது அதன் தொடக்கத்திற்கான கவுண்டவுன் தொடங்குகிறது.

பிரதான திரையில், ஓட்டத்தின் காலம், தற்போதைய மற்றும் சராசரி வேகம் மற்றும் ஏற்கனவே கடந்து வந்த தூரம் பற்றிய தகவல்கள் கிடைக்கும். ஸ்கிரீன்ஷாட்டில் நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கேமரா மற்றும் அமைப்புகளுக்குச் செல்ல ஒரு விருப்பம் உள்ளது. அமைப்புகளில் நீங்கள் இயக்கலாம் இரவு நிலைமற்றும் எரிந்த கலோரிகளின் காட்சி. இடதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யவும் - ஒவ்வொரு கிலோமீட்டரைப் பற்றிய தகவல். வலதுபுறமாக ஸ்வைப் செய்யவும் - தற்போதைய இருப்பிடத்துடன் ஒரு வரைபடம்.

அறிவிப்பு பேனலில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்தலாம் அல்லது முடிக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேலும் எந்த தகவலும் அங்கு காட்டப்படவில்லை.

"என்னைப் பற்றி" மெனுவில், சில புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் பகுப்பாய்வுகளுடன் ரன்கீப்பரில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகள் பற்றிய தகவலைக் காணலாம். ஓட்டத்தின் வரைபடத்தை நீங்கள் விரிவாகப் பார்க்க முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் அதைக் கிளிக் செய்ய வேண்டும்.

"பிரிவுகளில்" ஒவ்வொரு கிலோமீட்டருக்கும் வேகம் கிடைக்கும்.

“வரைபடங்கள்” உருப்படியில் உங்கள் வேகம், பயணம் முழுவதும் என்ன இருந்தது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

இது கேடன்ஸைக் காட்டுகிறது (நிமிடத்திற்கு படிகளின் எண்ணிக்கை). "ஏறும்" என்ற விளக்கப்படம் உள்ளது. நீங்கள் கடல் மட்டத்திலிருந்து எந்த உயரத்தில் ஓடுகிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது. குறிப்பாக ஒரு தட்டையான மைதானத்தில் ஓடும்போது அவருடைய பணி எனக்குள் அதிக கேள்விகளை எழுப்புகிறது. நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தால், பொதுவாக தரவு சரியானது.

"நண்பர்கள்" மெனு உள்ளது, அங்கு அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் சமூக வலைப்பின்னல்களைப் போல சுவரில் இடுகைகளாக காட்டப்படும். இங்கு மிகக் குறைவான தகவல்களே உள்ளன.

பயனுள்ள "இலக்குகள்" மெனு உள்ளது. அதில் நீங்களே ஒரு இலக்கை அமைக்கலாம். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும், நீங்கள் இலக்கை அடைவதற்கான எந்த கட்டத்தில், அது முடிவடையும் வரை எவ்வளவு நேரம் மீதமுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கப்படும். உந்துதல் இல்லாதவர்களுக்கு, இது உதவக்கூடும்.

"பயிற்சி" மெனுவில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கட்டண மற்றும் இலவச விருப்பங்கள் உள்ளன. போதுமான இலவச விருப்பங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு பயிற்சியும் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரரால் உருவாக்கப்பட்டது. ஒரு குறிப்பிட்ட பாடத்தில் இதைப் பற்றி விரிவாகப் படிக்கலாம். முதன்மைத் திரையில், நீங்கள் வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது (வலதுபுறம்), ஏற்கனவே தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் சுட்டிக்காட்டலாம்.

முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் எதுவும் உங்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், நேர இடைவெளிகள் அல்லது தூரப் பிரிவுகளை அமைப்பதன் மூலம் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம் மற்றும் அவற்றுடன் இயங்கும் தீவிரத்தை இணைக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பிரதான திரையில் இருந்து "ஒர்க்அவுட்கள்" என்பதற்குச் செல்ல வேண்டும், பின்னர் "வெளிப்புற பயன்முறை" மற்றும் "ஒரு வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கு". வொர்க்அவுட்டைச் சேமித்த பிறகு, விளையாட்டு விளையாடும்போது அதைப் பயன்படுத்தலாம், எப்போது, எந்த வேகத்தில் இயங்க வேண்டும் என்பதை ஹெட்ஃபோன்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

பயன்பாட்டின் செயல்திறன் குறித்தும் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். ஸ்மார்ட்போன் பல முறை செயலிழந்தது. சாதனத்தை கட்டாயமாக மறுதொடக்கம் செய்த பிறகு, வொர்க்அவுட்டை வெறுமனே இடைநிறுத்தப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இயங்கும் போது, தரவு தொடர்ந்து சர்வருடன் ஒத்திசைக்கப்படுகிறது. எனவே, அவசர மறுதொடக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இடைநிறுத்தப்படவில்லை மற்றும் தானாகவே சேமிக்கப்படவில்லை என்றால், தரவு சேவையகத்துடன் ஒத்திசைக்கப்படும் வரை சிறிது காத்திருக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சி சேமிக்கப்படும்.

இவை அனைத்தும் ரன்கீப்பரின் இலவச பதிப்பில் கிடைக்கும். கட்டணமும் உண்டு. இது கூடுதல் பகுப்பாய்வுகளை வழங்குகிறது, அத்துடன் உங்களுக்காக குறிப்பாக ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு மாதத்திற்கு 113.99 ஹ்ரிவ்னியா செலவாகும். ஒரு வருடத்திற்கான சந்தாவை 455 ஹ்ரிவ்னியாவிற்கு வாங்கலாம். ரன்கீப்பர் மிகவும் நல்லது மற்றும் மாற்று பயன்பாடுகள் பணம் வசூலிக்கும் பல அம்சங்களை இலவசமாக வழங்குகிறது. 1.5 வருடங்களாக ஏதோ ஒன்று காணவில்லை என்ற உணர்வு எனக்கு இருந்ததில்லை.

முழு வொர்க்அவுட்டையும் இறுதிவரை இழக்காமல் அதே வேகத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பது விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

அண்டர் ஆர்மர், அடிடாஸ் மற்றும் பலவற்றால் அதன் போட்டியாளர்கள் ஸ்னாப் செய்யப்பட்டாலும், RunKeeper, அதன் 40 மில்லியன் பயனர்களுடன், சுதந்திரமாக உள்ளது. குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு...

இந்த ஆப்ஸின் பிரபலத்தின் ரகசியம் அதன் பல்வேறு அம்சங்களாகும், இதில் உடற்பயிற்சி திட்டமிடல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை அடங்கும் சமுக வலைத்தளங்கள். Fitbit மற்றும் Spotify உடன் ஒத்துழைப்பின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு, அது ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்தது.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் நேரத்தையும் கண்காணிக்க RunKeeper ஐப் பயன்படுத்தினால், இந்த சக்திவாய்ந்த பயன்பாட்டின் முழு திறனையும் நீங்கள் பயன்படுத்த முடியாது. ஆனால் கவலைப்படாதே. Wareable 100க்கும் மேற்பட்ட பந்தயங்களை முடித்து 500 கிமீ தூரம் ஓடி ரன்கீப்பரை நெருங்கியது.

பயன்பாட்டை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய கீழே படிக்கவும்.

ரன்கீப்பர்வி மணிஆப்பிள் வாட்ச்

RunKeeper டெவலப்பர்கள் ஒரு பயன்பாட்டை உருவாக்கியுள்ளனர் இயக்க முறைமைஆப்பிள் வாட்சுக்கான watchOS2. இதன் பொருள் RunKeeper இல் உங்கள் ரன் டேட்டாவை அணுக இனி உங்களுக்கு ஸ்மார்ட்போன் தேவையில்லை. உண்மை, உங்கள் தொலைபேசியை வீட்டிலேயே மறந்துவிட்டால், ஜிபிஎஸ் மூலம் உங்கள் பயிற்சிகளின் வழியைக் கண்காணிக்க முடியாது, ஆனால் ஸ்மார்ட் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தி தூரம், வேகம் மற்றும் மொத்த பயிற்சி நேரம் குறித்த உண்மையான தரவைப் பெறுவீர்கள்.

நண்பர்களாக்கு

ஓட்டத்தின் சமூக அம்சம் கவனிக்கப்படக்கூடாது, மேலும் RunKeeper இல் சேர்வதன் மூலம், நீங்கள் இயங்கும் கிளப்பில் சேருகிறீர்கள் என்று கூறலாம். பயன்பாட்டில் உள்ள உங்கள் நண்பர்கள் பட்டியலுக்குச் செல்லவும், ஏற்கனவே RunKeeper நிறுவப்பட்டவர்களை இது தானாகவே முன்னிலைப்படுத்தும். அல்லது ஏற்கனவே பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தாத நண்பர்களைச் சேர்த்து, அவர்களை இயக்க ஊக்குவிக்கவும். இதை மெதுவாகப் படியுங்கள்:

உங்கள் நண்பர்களின் முன்னேற்றத்தைப் பின்தொடரலாம், அவர்களின் புள்ளிவிவரங்கள், புகைப்படங்கள் மற்றும் இடுகைகளைப் பார்க்கலாம், அவர்களுக்கு "விருப்பங்கள்" அனுப்பலாம் மற்றும் கருத்துகளை எழுதலாம், மேலும் அவர்களின் இனங்களைப் பற்றி பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். ஆனால் அந்த அறிவிப்புகள் திடீரென்று நீங்கள் ஒரு ஹாம்பர்கர் மற்றும் பொரியல் சாப்பிடுவதைப் பிடிக்கும்போது நீங்கள் ஆழ்ந்த விரக்தியில் விழுவீர்கள்.

நன்றாக இருங்கள்ஃபிட்பிட்

ரன்கீப்பர் ஃபிட்பிட் போன்ற பிற பயன்பாடுகள் மற்றும் சேவைகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது, இது உங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கரிலிருந்து செயல்பாட்டுத் தரவை பயன்பாட்டில் பதிவேற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆனால் இது ஒரு வழி இணைப்பு மட்டுமே, எனவே ஃபிட்பிட்டில் உங்கள் ரன்களை உங்களால் பார்க்க முடியாது - இது உண்மையான அவமானம். ஃபிட்பிட், உங்களுக்கு அவமானம்!

RunKeeper.com க்குச் சென்று கணக்கு அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பயன்பாடுகளில் கிளிக் செய்யவும், பட்டியலில் Fitbit, Withings மற்றும் பிற குறைவான சுவாரசியமான டிராக்கர்களைக் காண்பீர்கள். இரண்டு சேவைகளையும் ஒத்திசைக்க வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

கையடக்க சாதனங்களிலிருந்து ரன்களைச் சேர்க்கவும்

பலருக்கு, RunKeeper அவர்களின் கடிகாரங்களை மேம்படுத்துவதற்கு முன்பே இயங்கும் முதல் பயன்பாடானது. ஆனால் நீங்கள் கேஜெட்களை மாற்றுவது மிகவும் ஏமாற்றமளிக்கிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்கிய காலத்திலிருந்து உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லை, மேலும் 1.5 கிமீ கூட ஓட முடியவில்லை.

RunKeeper GPX/TCX கோப்புகளை ஆதரிக்கிறது, அதாவது ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகிறது கார்மின்அல்லது ஃபிட்பிட் சர்ஜை பின்னோக்கிச் சேர்க்கலாம்.

உங்கள் ரன்களைக் கண்காணிக்க வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் சேவையிலிருந்து கோப்பைப் பதிவிறக்கவும் மற்றும் RunKeeper.com இல் உள்நுழையவும்.

அடுத்து, மேல் பேனலில் உள்ள “+LOG” என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். உடற்பயிற்சியின் வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அடுத்த மெனுவில் "வரைபடத்தைப் பதிவேற்று" என்பதைக் கிளிக் செய்யவும். உங்கள் கணினியில் GPX/TCX கோப்பைக் கண்டுபிடித்து பதிவிறக்கவும். RunKeeper தகவலைச் சேமித்து, ஏற்கனவே உள்ள தரவுகளில் புதிய இயக்கத்தை உருவாக்கும்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்கவும்

நீங்கள் ஒரு ஓட்டப் போட்டிக்குச் சென்றாலும் அல்லது சில பவுண்டுகள் குறைக்க விரும்பினாலும், RunKeeper ஆயத்த பயிற்சித் திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. பந்தயத்தின் காலம் அல்லது விரும்பிய எடையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

ரன்கீப்பர் உங்களுக்காக அனைத்து கணக்கீடுகளையும் செய்வார், முழு திட்டத்தையும் பயிற்சி நிலைகளாக உடைப்பார் மற்றும் ஓய்வு நாட்களையும் சேர்க்கும். உங்களின் அன்றாடம் உங்கள் தயாரிப்பில் தலையிடாத வகையில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக மாற்றி அமைக்கலாம்.

IOS உடன் RunKeeper அல்லது விளையாட்டு பற்றிய மதிப்பாய்வு (வீடியோ)

காலணிகளை மாற்ற நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒவ்வொரு 500-600 கிமீக்கும் காலணிகள் மாற்றப்பட வேண்டும், இது கண்காணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சிலர் இந்த தூரத்தை சில மாதங்களில் கடக்கிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு ஓரிரு வருடங்கள் தேவைப்படும். பயன்பாட்டு அமைப்புகளுக்குச் சென்று உங்கள் ஸ்னீக்கர் பிராண்டைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பிய மைலேஜை அமைக்கவும் குறிப்பிட்ட தூரம், அறிவிப்பைப் பெறவும்.

மேலும் குறிப்பிட்ட அளவுருக்களை அமைக்கவும்

போட்டிக்குத் தயாராகி வருபவர்களுக்கு, எவ்வளவு தூரம் ஓடுவார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, எவ்வளவு வேகமாக ஓடுவார்கள் என்பதுதான் முக்கியம். இதையே நீங்கள் குறிக்கோளாகக் கொண்டிருந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்க வேண்டும்.

RunKeeper இல், "Pace Free Run" விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது உடற்பயிற்சியின் வகையை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பிய வேகத்தை அமைக்கலாம்.

ஒர்க்அவுட் படிகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம், மொத்த நேரம் மற்றும் இடைவெளிகளையும் அமைக்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு:

ரன்கீப்பர் - விளையாட்டு செய்யுங்கள் (வீடியோ)

உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டரை இணைக்கவும்

இதயத் துடிப்பு மானிட்டரை RunKeeper உடன் இணைப்பதன் மூலம், மற்ற பயிற்சிப் புள்ளிவிவரங்களுடன் உங்கள் உடல் தரவைக் காட்சியில் பார்க்கலாம். இதைச் செய்ய, அமைப்புகளுக்குச் சென்று, பின்னர் "பயன்பாடுகள்" மெனு, "சேவைகள் மற்றும் சாதனங்கள்" என்பதற்குச் செல்லவும். கீழே, "சாதனங்கள் மற்றும் வன்பொருள்" என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு சாதனத்தைச் சேர்க்கவும். உங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர் புளூடூத் அல்லது எஸ்எம்எஸ் ஆடியோ பயோஸ்போர்ட் ஹெட்ஃபோன்களை ஆதரித்தால், நீங்கள் முழுமையாகப் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறீர்கள்.

தரவை கைமுறையாக உள்ளிடவும்

RunKeeper இல் திடீரென்று உங்கள் ஓட்டத்தைக் கண்காணிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் அதை கைமுறையாகச் சேர்க்கலாம். "செயல்பாடு" சாளரத்தில் வலதுபுறத்தில் உள்ள ஐகானைக் கிளிக் செய்யவும் - அது தோன்றும் மறைக்கப்பட்ட மெனுவிளையாட்டுகளின் பட்டியலுடன். உங்களுக்குத் தேவையானதைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் புள்ளிவிவரத்தில் சேர்க்கவும்.

உங்கள் நேரலை உடற்பயிற்சியை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

கூடுதல் ஊக்கம் தேவையா? நீங்கள் உங்கள் முடிவுகளை Facebook மற்றும் Twitter இல் வெளியிடுவது மட்டுமல்லாமல், ஜாகிங் செயல்முறையை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். வெறுமனே, உங்கள் உடற்பயிற்சி அமைப்புகளை அமைக்கும் போது, "லைவ் ட்ராக்" என்பதைக் கிளிக் செய்து, சமூக வலைப்பின்னல்களில் வெளியிட விரும்பும் சேவையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தளத்தை விரும்பியதற்கு நன்றி! மகிழ்ச்சியாகவும், ஸ்போர்ட்டியாகவும் இருங்கள் செயலில் உள்ள நபர்எப்போதும்! இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், ஏன்?

மேலும் அறிய வேண்டுமா? படி:

ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் மற்றும் இதய துடிப்பு மானிட்டர்...
Scosche Rhythm24 இதய துடிப்பு மானிட்டர் பிரேஸ்லெட் அதிர்வெண்ணை அளவிடுகிறது...
அருமையான புதிய ஆண்ட்ராய்டு ஆப்ஸ்...
Fitbit மற்றும் Microsoft குழுக்கள் விரைவில்...
Scosche Rhythm 24 நீர்ப்புகா இதய துடிப்பு மானிட்டர் உடன்…
கார்மின் விவோஸ்மார்ட் 3 vs ஃபிட்பிட் சார்ஜ் 2: ஒப்பீடு…

மொபைல் பயன்பாடுகள்விளையாட்டுக்கு - மிகவும் பயனுள்ள விஷயம். அவர்களின் உதவியுடன் நீங்கள் எவ்வளவு, எப்படி, எப்போது வேலை செய்தீர்கள் என்பது பற்றிய விரிவான தகவல்களைப் பெறலாம். அவர்கள் பயிற்சி செயல்முறையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறார்கள். நிச்சயமாக, ஜாகிங் செய்யும் போது நீங்கள் கார்ப்பரேட் வலைத்தளங்களைப் பற்றி http://www.introweb.ru/sale/corporate/ இல் படிக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதே இயங்கும் மொபைல் பயன்பாடுகள், சுமைகள், வேகம் மற்றும் கடக்கப்படும் தூரங்கள் பற்றிய பொதுவான தகவல்களைப் பெற உதவுகின்றன. இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒன்றைப் பற்றி கூறுவோம்.

உங்கள் மதிப்பெண்களில்!

முதலில், நீங்கள் runkeeper.com பயன்பாட்டு இணையதளத்தில் பதிவு செய்ய வேண்டும், அங்கு அமைப்புகளில் எடை மற்றும் தூரத்தை அளவிடுவதற்கான அலகுகளை உடனடியாக குறிப்பிடுவீர்கள். இதைச் செய்ய, அமைப்புகள் தாவலைத் திறந்து, முன்னுரிமைகள் உருப்படிக்குச் சென்று மதிப்பை மாற்றவும். பகிர்தல் பிரிவில், நீங்கள் தனியுரிமை அமைப்புகளை அமைக்கலாம், இதனால் உங்கள் சுயவிவரத்தை வெளியாட்கள் பார்க்க முடியும். இது பயன்பாட்டின் முதல் நன்மை - உங்கள் ரன்களின் முடிவுகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு சில கிளிக்குகளில் அவற்றைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லலாம்.

சுயவிவரம்

இந்தப் பிரிவைத் திறப்பதன் மூலம், உங்கள் அணியினரின் செய்தி ஊட்டத்தை (அவர்களின் கருத்துகள், ஓட்டங்கள் மற்றும் புகைப்படங்கள்) பார்க்கலாம். கூடுதலாக, அவர்களின் இடுகைகள் மற்றும் முடிவுகள் குறித்து கருத்து தெரிவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

செயல்பாடுகள்

வரைபடங்கள், வரைபடங்கள், எரிந்த கலோரிகள், தூரம், சராசரி வேகம் மற்றும் கருத்துகளுடன் உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பற்றிய தகவல்கள் இங்கே உள்ளன. நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல், எந்த முடிவுகளையும் Twitter அல்லது Facebook இல் உடனடியாக "பகிர" முடியும். நீங்கள் நீட்டிக்கப்பட்ட பதிப்பின் உரிமையாளராக இருந்தால், மாதத்திற்கு $5 அல்லது வருடத்திற்கு $12 செலவாகும், வலைப்பதிவில் உங்கள் செயல்பாட்டின் வரைபடத்திற்கான இணைப்பைச் செருகுவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவீர்கள், நேவிகேட்டர் அல்லது Google Earth க்கு ஏற்றுமதி செய்யலாம்.

பாதைகள்

இந்த மெனுவைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் செயல்பாட்டுப் பட்டியலில் நீங்கள் குறிக்க விரும்பாத உங்கள் நடைப்பயிற்சி நடவடிக்கைகளைப் பதிவு செய்யலாம்.

இனம்

மிகவும் சுவாரஸ்யமான பிரிவுகளில் ஒன்று. கார்ட் பந்தயங்கள், தெரு பந்தயங்கள் அல்லது நீங்கள் பங்கேற்ற மாரத்தான்கள் பற்றிய சுருக்கமான தரவை இங்கே காணலாம். வகுப்புகளின் போது, உங்கள் ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து புகைப்படங்களை எடுக்கலாம், தற்போதைய செயல்பாடு, தூரம், கலோரிகளின் எண்ணிக்கை, நேரம், அட்டவணை ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கலாம். பந்தயம் அல்லது செயல்பாட்டை முடித்த உடனேயே, மேலே குறிப்பிட்ட சமூக வலைப்பின்னல்களில் முடிவுகளைப் பகிர்வதன் மூலம் உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களிடம் கூறலாம்.