Anksioznost– nagnjenost osebe k občutku intenzivne tesnobe in strahu, pogosto brez razloga. Kaže se s psihološkim pričakovanjem grožnje, neugodja in drugih negativnih čustev. Za razliko od fobije, pri anksioznosti oseba ne more natančno poimenovati vzroka strahu - ostaja nejasen.

Razširjenost anksioznosti. Pri srednješolskih otrocih doseže anksioznost 90 %. Med odraslimi jih 70 % trpi za povečano anksioznostjo v različnih obdobjih življenja.

Psihološki simptomi tesnobe se lahko pojavi občasno ali večino časa:

• pretirane skrbi brez razloga ali zaradi manjšega razloga;
• slutnja težav;
• nerazložljiv strah pred kakršnim koli dogodkom;
• občutek negotovosti;
• nejasen strah za življenje in zdravje (osebnih ali družinskih članov);
• dojemanje običajnih dogodkov in situacij kot nevarnih in neprijaznih;
• depresivno razpoloženje;
• oslabitev pozornosti, odvračanje od motečih misli;
• težave pri študiju in delu zaradi stalne napetosti;
• povečana samokritičnost;
• »preigravanje« lastnih dejanj in izjav v glavi, povečani občutki glede tega;
• pesimizem.

Fizični simptomi tesnobe pojasnjujejo z vzbujanjem avtonomnega živčnega sistema, ki uravnava delovanje notranjih organov. Rahlo ali zmerno izraženo:

• hitro dihanje;
• pospešen srčni utrip;
• šibkost;
• občutek cmoka v grlu;
• povečano znojenje;
• pordelost kože;

Zunanje manifestacije tesnobe. Anksioznost pri človeku se kaže z različnimi vedenjskimi reakcijami, na primer:

• stisne pesti;
• tlesk s prsti;
• fidgets z oblačili;
• liže ali ugrizne ustnice;
• grize nohte;
• podrgne obraz.

Pomen tesnobe. Anksioznost velja za zaščitni mehanizem, ki mora človeka opozoriti na bližajočo se nevarnost od zunaj ali na notranji konflikt (boj želja z vestjo, ideje o morali, družbenih in kulturnih normah). To je t.i uporaben anksioznost. V razumnih mejah pomaga preprečiti napake in poraze.

Povečana anksioznost velja za patološko stanje (ne bolezen, ampak odstopanje od norme). Pogosto je to reakcija na fizični ali čustveni stres.

Norma in patologija. Normašteje zmerna tesnoba navezujoč se moteče značajske lastnosti. V tem primeru oseba pogosto razvije tesnobo in živčno napetost zaradi najbolj nepomembnih razlogov. Hkrati se zelo rahlo pojavijo vegetativni simptomi (sprememba tlaka, hiter srčni utrip).

Znaki duševnih motenj so hudi napadi tesnobe, ki traja od nekaj minut do nekaj ur, med katerimi se zdravstveno stanje poslabša: šibkost, bolečine v prsih, občutek vročine, tresenje v telesu. V tem primeru je tesnoba lahko simptom:

• anksiozna motnja;
• Panična motnja z napadi panike;
• Anksiozna endogena depresija;
• Obsesivno kompulzivna motnja;
• histerija;
• nevrastenija;
• Posttravmatska stresna motnja.

Do česa lahko privede povečana anksioznost? Pod vplivom anksioznosti se pojavijo vedenjske motnje.

• Odhod v svet iluzij. Pogosto tesnoba nima jasne teme. Za človeka se to izkaže bolj boleče kot strah pred nečim konkretnim. Izmisli si razlog za strah, potem se na podlagi tesnobe razvijejo fobije.
• Agresivnost. Pojavi se, če ima oseba povečano tesnobo in nizko samozavest. Da bi se znebil zatirajočega občutka, ponižuje druge ljudi. To vedenje prinaša le začasno olajšanje.
• Pomanjkanje pobude in apatija, ki so posledica dolgotrajne tesnobe in so povezani z izčrpanostjo duševnih moči. Zmanjšana čustvena reakcija otežuje odkrivanje vzroka tesnobe in njegovo odpravo, poslabša pa se tudi kakovost življenja.
• Razvoj psihosomatske bolezni. Telesni simptomi tesnobe (palpitacije, črevesni krči) se poslabšajo in postanejo vzrok bolezni. Možne posledice: ulcerozni kolitis, želodčna razjeda, bronhialna astma, nevrodermitis.

Zakaj se pojavi tesnoba?

Na vprašanje: "Zakaj se pojavi tesnoba?" ni jasnega odgovora. Psihoanalitiki pravijo, da je razlog v tem, da človekove želje ne sovpadajo z njegovimi zmožnostmi ali so v nasprotju z moralo. Psihiatri menijo, da sta kriva nepravilna vzgoja in stres. Nevroznanstveniki trdijo, da glavno vlogo igrajo značilnosti poteka nevrokemičnih procesov v možganih.

Vzroki tesnobe

1. Prirojene značilnosti živčnega sistema. Anksioznost temelji na prirojeni šibkosti živčnih procesov, ki je značilna za ljudi z melanholičnim in flegmatičnim temperamentom. Povečana doživetja so posledica posebnosti nevrokemičnih procesov, ki se pojavljajo v možganih. To teorijo dokazuje dejstvo, da je povečana anksioznost podedovana od staršev, zato je določena na genetski ravni.
2. Značilnosti izobraževanja in socialnega okolja. Razvoj anksioznosti lahko sproži pretirana skrb staršev ali neprijazen odnos drugih. Pod njihovim vplivom postanejo anksiozne osebnostne poteze opazne že v otroštvu ali se pojavijo v odrasli dobi.
3. Situacije, ki vključujejo tveganje za življenje in zdravje. To so lahko hude bolezni, napadi, prometne nesreče, katastrofe in druge situacije, ki so v človeku povzročile velik strah za svoje življenje in počutje. V prihodnosti se ta tesnoba razširi na vse okoliščine, ki so povezane s to situacijo. Tako oseba, ki je preživela prometno nesrečo, doživi tesnobo zase in za svoje ljubljene, ki potujejo v prevozu ali prečkajo cesto.
4. Ponavljajoči se in kronični stres. Konflikti, težave v osebnem življenju, duševna preobremenjenost v šoli ali na delovnem mestu izčrpavajo vire živčnega sistema. Ugotovljeno je bilo, da več kot ima človek negativnih izkušenj, večja je njegova anksioznost.
5. Hude somatske bolezni. Bolezni, ki jih spremljajo hude bolečine, stres, visoka temperatura in zastrupitev telesa, motijo ​​biokemične procese v živčnih celicah, kar se lahko kaže kot tesnoba. Stres, ki ga povzroča nevarna bolezen, povzroča nagnjenost k negativnemu razmišljanju, kar povečuje tudi anksioznost.
6. Hormonske motnje. Motnje v delovanju endokrinih žlez vodijo do sprememb v hormonskem ravnovesju, od katerega je odvisna stabilnost živčnega sistema. Anksioznost je pogosto povezana s presežkom ščitničnih hormonov in disfunkcijo jajčnikov. Periodično tesnobo zaradi oslabljene proizvodnje spolnih hormonov opazimo pri ženskah v predmenstrualnem obdobju, pa tudi med nosečnostjo, po porodu in splavu ter med menopavzo.
7. Slaba prehrana in pomanjkanje vitaminov. Pomanjkanje hranil vodi do presnovnih motenj v telesu. In na postenje so še posebej občutljivi možgani. Na proizvodnjo nevrotransmiterjev negativno vpliva pomanjkanje glukoze, vitaminov B in magnezija.
8. Pomanjkanje telesne aktivnosti. Sedeči način življenja in pomanjkanje redne vadbe motita presnovo. Anksioznost je posledica tega neravnovesja, ki se kaže na duševni ravni. Nasprotno pa redna vadba aktivira živčne procese, spodbuja sproščanje hormonov sreče in odpravlja tesnobne misli.
9. Organske poškodbe možganov, pri katerih sta motena krvni obtok in prehrana možganskega tkiva:

• Hude okužbe, prebolele v otroštvu;
• Poškodbe, pridobljene med porodom;
• Motnje cerebralne cirkulacije zaradi ateroskleroze, hipertenzije, starostnih sprememb;
• Spremembe, ki jih povzroča alkoholizem ali odvisnost od drog.

Psihologi in nevroznanstveniki se strinjajo, da se anksioznost razvije, če ima oseba prirojene značilnosti živčnega sistema, na katere so plasteni socialni in psihološki dejavniki.
Vzroki povečane anksioznosti pri otrocih

• Pretirana skrb staršev, ki so do otroka preveč zaščitniški, se bojijo bolezni, poškodb in izkazujejo svoj strah.
• Zaskrbljenost in sumničavost staršev.
• Alkoholizem pri starših.
• Pogosti konflikti v prisotnosti otrok.
• Disfunkcionalen odnos s starši. Pomanjkanje čustvenega stika, odmaknjenost. Pomanjkanje naklonjenosti.
• Strah pred ločitvijo od matere.
• Agresivnost staršev do otrok.
• Pretirana kritika in pretirane zahteve do otroka s strani staršev in učiteljev, kar ima za posledico notranje konflikte in nizko samopodobo.
• Strah, da ne bi izpolnili pričakovanj odraslih: "Če naredim napako, me ne bodo imeli radi."
• Nekonsistentne zahteve staršev, ko mati dovoli, oče pa prepoveduje, ali "Na splošno je nemogoče, danes pa je mogoče."
• Družinsko ali razredno rivalstvo.
• Strah pred zavrnitvijo s strani vrstnikov.
• Pomanjkanje neodvisnosti otroka. Nezmožnost samostojnega oblačenja, prehranjevanja in samostojnega odhajanja v posteljo pri primerni starosti.
• Otroški strahovi, povezani s strašnimi pravljicami, risankami, filmi.

Jemanje določenih zdravil lahko tudi poveča tesnobo pri otrocih in odraslih:

• pripravki, ki vsebujejo kofein - citramon, zdravila za prehlad;
• pripravki, ki vsebujejo efedrin in njegove derivate - bronholitin, prehranska dopolnila za hujšanje;
• ščitnični hormoni - L-tiroksin, alostin;
• beta-adrenergični stimulansi - klonidin;
• antidepresivi - Prozac, fluoksikar;
• psihostimulanti - deksamfetamin, metilfenidat;
• hipoglikemična sredstva - Novonorm, Diabrex;
• narkotični analgetiki (če so ukinjeni) - morfin, kodein.

Katere vrste tesnobe obstajajo?

Zaradi razvoja

• Osebnostna anksioznost– stalna nagnjenost k anksioznosti, ki ni odvisna od okolja in trenutnih okoliščin. Večino dogodkov dojemajo kot nevarne, vse pa kot grožnjo. Velja za preveč izrazito osebnostno lastnost.
• Situacijska (reaktivna) anksioznost– anksioznost se pojavi pred pomembnimi situacijami ali je povezana z novimi izkušnjami ali morebitnimi težavami. Takšen strah velja za različico norme in je v različni meri prisoten pri vseh ljudeh. Človeka naredi bolj previdnega, spodbuja pripravo na prihajajoči dogodek, kar zmanjša tveganje za neuspeh.

Po območju izvora

• Akademska tesnoba– povezane z učnim procesom;
• Medčloveški– povezana s težavami pri komuniciranju z določenimi ljudmi;
• Povezano s samopodobo– visoka raven želja in nizka samopodoba;
• Socialno– izhaja iz potrebe po interakciji z ljudmi, seznanjanju, komunikaciji, intervjuju;
• Izbirna tesnoba– neprijetni občutki, ki se pojavijo, ko se morate odločiti.

Po vplivu na človeka

• Mobilizirajoča tesnoba– spodbudi osebo k dejanjem, namenjenim zmanjšanju tveganja. Aktivira voljo, izboljša miselne procese in telesno aktivnost.
• Sproščujoča anksioznost- paralizira voljo osebe. Težko sprejema odločitve in ukrepanje, ki bi pomagalo najti izhod iz trenutne situacije.

Glede na ustreznost stanja

• Ustrezna tesnoba– odziv na objektivno obstoječe težave (v družini, v kolektivu, v šoli ali na delovnem mestu). Lahko se nanaša na eno področje dejavnosti (na primer komunikacija s šefom).
• Neprimerna tesnoba– je posledica konflikta med visokimi željami in nizko samopodobo. Pojavi se v ozadju zunanjega dobrega počutja in odsotnosti težav. Osebi se zdi, da nevtralne situacije predstavljajo grožnjo. Običajno je razpršen in zadeva številna področja življenja (študij, medosebna komunikacija, zdravje). Pogosto najdemo pri najstnikih.

Po resnosti

• Zmanjšana anksioznost– tudi potencialno nevarne situacije, ki predstavljajo grožnjo, ne povzročajo preplaha. Posledično oseba podcenjuje resnost situacije, je preveč mirna in se ne pripravi na možne težave, je pogosto malomaren pri svojih dolžnostih.
• Optimalna tesnoba– anksioznost se pojavi v situacijah, ki zahtevajo mobilizacijo virov. Anksioznost je izražena zmerno, zato ne moti opravljanja funkcij, ampak zagotavlja dodaten vir. Ugotovljeno je bilo, da ljudje z optimalno anksioznostjo bolje nadzorujejo svoje duševno stanje kot drugi.
• Povečana anksioznost– anksioznost se manifestira pogosto, premočno in brez razloga. Moti človekovo ustrezno reakcijo in blokira njegovo voljo. Povečana anksioznost povzroči raztresenost in paniko v ključnem trenutku.

Katerega zdravnika naj obiščem, če imam tesnobo?

Ljudje z anksioznimi značajskimi lastnostmi ne potrebujejo zdravljenja, ker »značaja ni mogoče pozdraviti«. Ustrezen počitek 10-20 dni in odprava stresne situacije jim pomaga zmanjšati tesnobo. Če se po nekaj tednih stanje ne normalizira, morate poiskati pomoč pri psiholog. Če ugotovi znake nevroze, anksiozne motnje ali drugih motenj, bo priporočil stik psihoterapevt ali psihiater.

Kako se popravi tesnoba?

Odpravljanje tesnobe se mora začeti z natančno diagnozo. Ker za anksiozno depresijo bodo morda potrebni antidepresivi, za nevrozo pa pomirjevala, ki bodo pri anksioznosti neučinkovita. Glavna metoda zdravljenja anksioznosti kot osebnostne lastnosti je psihoterapija.

1. Psihoterapija in psihološka korekcija

Vpliv na psiho osebe, ki trpi zaradi povečane anksioznosti, se izvaja s pogovori in različnimi tehnikami. Učinkovitost tega pristopa proti anksioznosti je visoka, vendar je potreben čas. Popravek lahko traja od nekaj tednov do enega leta.

1. Vedenjska psihoterapija

Vedenjska ali vedenjska psihoterapija je zasnovana tako, da spremeni človekovo reakcijo na situacije, ki povzročajo tesnobo. Na isto situacijo se lahko odzovete na različne načine. Na primer, ko se odpravljate na potovanje, si lahko predstavljate nevarnosti, ki čakajo na cesti, ali pa se veselite priložnosti, da vidite nove kraje. Ljudje z visoko anksioznostjo vedno razmišljajo negativno. Razmišljajo o nevarnostih in težavah. Cilj vedenjske psihoterapije je spremeniti vaš vzorec razmišljanja v pozitivnega.
Zdravljenje poteka v 3 fazah

1. Ugotovite vir tesnobe. Če želite to narediti, morate odgovoriti na vprašanje: "O čem ste razmišljali, preden ste začutili tesnobo?" Ta predmet ali je situacija najverjetneje vzrok za tesnobo.
2. Vprašajte se o racionalnosti negativnih misli. "Kako verjetno je, da se bodo vaši najhujši strahovi uresničili?" Ponavadi je zanemarljiv. A tudi če se zgodi najhujše, v veliki večini primerov še vedno obstaja izhod.
3. Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi. Bolnika prosimo, naj misli zamenja s pozitivnimi in bolj realističnimi. Nato jih v trenutku tesnobe ponovite pri sebi.

Vedenjska terapija ne odpravi vzroka povečane anksioznosti, ampak vas nauči racionalnega razmišljanja in nadzora nad čustvi.

1. Psihoterapija izpostavljenosti

Ta smer temelji na sistematičnem zmanjševanju občutljivosti na situacije, ki povzročajo tesnobo. Ta pristop se uporablja, če je tesnoba povezana s posebnimi situacijami: strah pred višino, strah pred javnim nastopanjem ali potovanjem z javnim prevozom. V tem primeru se oseba postopoma potopi v situacijo in daje priložnost, da se sooči s svojim strahom. Z vsakim obiskom psihoterapevta se naloge zapletejo.

1. Predstavitev stanja. Pacienta prosimo, da zapre oči in si podrobno predstavlja situacijo. Ko občutek tesnobe doseže najvišjo stopnjo, je treba neprijetno podobo osvoboditi in vrniti v realnost, nato pa preiti na mišično sprostitev in sprostitev. Na kasnejših srečanjih s psihologom si ogledajo slike ali filme, ki prikazujejo grozljivo situacijo.
2. Spoznavanje situacije. Človek se mora dotakniti tistega, česar se boji. Pojdite ven na balkon stolpnice, pozdravite zbrane v občinstvu, stojte na avtobusni postaji. Obenem doživlja tesnobo, vendar je prepričan, da je varen in njegovi strahovi niso potrjeni.
3. Privajanje na situacijo. Treba je povečati trajanje izpostavljenosti - voziti panoramsko kolo, iti eno postajo na prevozu. Postopoma postajajo naloge čedalje težje, daljša se čas, preživet v alarmantni situaciji, hkrati pa se pojavi zasvojenost in občutno zmanjša anksioznost.

Pri opravljanju nalog mora človek s svojim vedenjem pokazati pogum in samozavest, tudi če to ne ustreza njegovim notranjim občutkom. Spreminjanje vedenja vam pomaga spremeniti odnos do situacije.

1. Hipnosugestivna terapija

Med seanso osebo spravimo v hipnotično stanje in ji vcepimo stališča, ki pomagajo spremeniti nepravilne miselne vzorce in odnos do zastrašujočih situacij. Predlog vključuje več področij:

1. Normalizacija procesov, ki se pojavljajo v živčnem sistemu.
2. Povečana samopodoba in samozavest.
3. Pozabljanje neprijetnih situacij, ki so privedle do razvoja anksioznosti.
4. Predlog namišljenih pozitivnih izkušenj v zvezi s strašljivo situacijo. Na primer: "Rad letim z letali, med letom sem doživel najboljše trenutke svojega življenja."
5. Vzbujanje občutka miru in varnosti.

Ta tehnika vam omogoča, da pomagate bolniku s katero koli vrsto tesnobe. Edina omejitev je lahko slaba sugestivnost ali prisotnost kontraindikacij.

1. Psihoanaliza

Delo s psihoanalitikom je usmerjeno v prepoznavanje notranjih konfliktov med instinktivnimi željami in moralnimi standardi oziroma človeškimi zmožnostmi. Po spoznanju protislovij, razpravi o njih in ponovnem premisleku se tesnoba umakne, ko izgine njen vzrok.
Nezmožnost osebe, da samostojno ugotovi vzrok tesnobe, nakazuje, da leži v podzavesti. Psihoanaliza pomaga prodreti v podzavest in odpraviti vzrok tesnobe, zato je priznana kot učinkovita tehnika.
Psihološka korekcija anksioznosti pri otrocih

1. Igralna terapija

To je vodilna metoda zdravljenja anksioznosti pri otrocih predšolske in osnovnošolske starosti. S pomočjo posebej izbranih iger je mogoče prepoznati globoko zakoreninjen strah, ki povzroča tesnobo, in se ga znebiti. Otrokovo vedenje med igro kaže na procese, ki se dogajajo v njegovem nezavednem. Na podlagi pridobljenih informacij psiholog izbere tehnike za zmanjševanje anksioznosti.
Najpogostejša možnost igralne terapije je, ko otroka prosimo, da igra vlogo tistega, česar se boji - duhov, razbojnikov, učiteljev. V začetnih fazah so to lahko individualne igre s psihologom ali starši, nato skupinske igre z drugimi otroki. Strah in tesnoba se zmanjšata po 3-5 sejah.
Igra "Maškarada" je primerna za lajšanje tesnobe. Otroci dobijo različna oblačila za odrasle. Nato jih prosijo, da izberejo, katero vlogo bodo igrali na maškaradi. Prosimo jih, naj govorijo o svojem značaju in se igrajo z drugimi otroki, ki so prav tako »v liku«.

1. Pravljična terapija

Ta tehnika zmanjševanja anksioznosti pri otrocih vključuje pisanje pravljic samostojno ali skupaj z odraslimi. Pomaga vam izraziti svoje strahove, pripraviti načrt ukrepanja v zastrašujoči situaciji in upravljati svoje vedenje. Starši ga lahko uporabljajo za zmanjšanje tesnobe v obdobjih duševnega stresa. Primerno za otroke starejše od 4 let in najstnike.

1. Sprostitev mišične napetosti

Mišično napetost, ki spremlja tesnobo, lajšamo z dihalnimi vajami, otroško jogo in igrami za sprostitev mišic.
Igre za lajšanje mišične napetosti

Igra	Navodila za otroka
"balon"	Ustnice zložimo v cev. S počasnim izdihom napihnemo balon. Predstavljajte si, kakšno veliko in lepo žogo smo dobili. Nasmehneva se.
"Dudočka"	Počasi izdihnemo skozi stisnjene ustnice in s prsti namišljeno pipo.
"Darilo pod drevescem"	Vdihnemo, zapremo oči in si zamislimo najboljše darilo pod drevescem. Izdihnemo, odpremo oči, na obrazu si izrišemo veselje in presenečenje.
"štangla"	Vdihnite - dvignite palico nad glavo. Izdihnite – palico spustite na tla. Telo nagnemo naprej, sprostimo mišice rok, vratu, hrbta in počivamo.
"Humpty Dumpty"	Ko izgovorimo »Humpty Dumpty je sedel na steni«, zasučemo telo, roke so sproščene in prosto sledijo telesu. "Humpty Dumpty je padel v spanju" - oster nagib telesa naprej, roke in vrat so sproščeni.

1. Družinska terapija

Pogovori psihologa z vsemi družinskimi člani pomagajo izboljšati čustveno vzdušje v družini in razviti stil starševstva, ki bo otroku omogočil, da se bo počutil umirjenega, potrebnega in pomembnega.
Na srečanju s psihologom je pomembno, da sta prisotna oba starša in po potrebi stari starši. Upoštevati je treba, da otrok po 5. letu bolj posluša starša istega spola, ki ima poseben vpliv.

1. Zdravljenje anksioznosti z zdravili

Skupina zdravil	Zdravila	Akcija
Nootropna zdravila	Fenibut, piracetam, glicin	Predpisano, ko so energetski viri možganskih struktur izčrpani. Izboljšajo delovanje možganov in jih naredijo manj občutljive na škodljive dejavnike.
Zeliščni sedativi	Tinkture, poparki in decokcije melise, baldrijana, materinske potonike, persena	Delujejo pomirjujoče, zmanjšujejo strah in tesnobo.
Selektivni anksiolitiki	Afobazol	Lajša tesnobo in normalizira procese v živčnem sistemu ter odpravlja vzrok zanjo. Nima zaviralnih učinkov na živčni sistem.

Samopomoč pri anksioznosti

Metode za zmanjšanje anksioznosti pri odraslih

• Introspekcija- To je poskus samostojnega razumevanja notranjega konflikta. Najprej morate narediti dva seznama. Prvi je »Želim«, kjer so vpisane vse materialne in nematerialne želje. Drugi je »Moram/moram«, kjer so vpisane odgovornosti in notranje omejitve. Nato se primerjajo in ugotovijo protislovja. Na primer, "želim potovati," vendar "moram odplačati posojilo in skrbeti za otroke." Že prva stopnja bo občutno zmanjšala tesnobo. Potem bi morali ugotoviti, kaj je za vas bolj dragoceno in pomembno. Ali obstaja možnost kompromisa med "želim" in "rabim". Na primer krajše potovanje po odplačilu kredita. Zadnja faza je priprava akcijskega načrta, ki bo pomagal uresničiti vaše želje.
• Avto-trening za povečanje samospoštovanja. Združuje samoprepričevanje in sprostitev mišic. Pogosto je osnova tesnobe obravnavana v nasprotju med željo in pomanjkanjem samozavesti - "Želim, da me ima moški rad, vendar nisem dovolj dobra." Samoprepričevanje je namenjeno krepitvi samozavesti. Če želite to narediti, je v sproščenem stanju bolje ponoviti besedne formule s potrebnimi izjavami, preden zaspite. »Moje telo je popolnoma sproščeno. jaz sem lepa. Prepričan sem. očarljiva sem." Rezultat se bo bistveno izboljšal, če boste kombinirali avtotrening in delali na sebi na drugih področjih: šport, intelektualni razvoj itd.
• Meditacija. Vadba vključuje dihalne vaje, sproščanje mišic in koncentracijo na določen predmet (zvok, plamen sveče, lastno dihanje, točka v predelu med obrvmi). V tem primeru je treba vse misli zavreči, vendar jih ne odgnati, ampak ignorirati. Meditacija pomaga organizirati misli in čustva, se osredotočiti na sedanji trenutek - "tukaj in zdaj". To zmanjša tesnobo, ki je nejasen strah pred prihodnostjo.
• Sprememba življenjske situacije - delo, zakonski stan, socialni krog. Pogosto se pojavi tesnoba, ko je treba storiti nekaj, kar je v nasprotju s cilji, moralnimi načeli in zmožnostmi. Ko je vzrok notranjega konflikta odpravljen, tesnoba izgine.
• Povečan uspeh. Če se človek počuti uspešnega na nekem področju (delo, študij, družina, šport, ustvarjalnost, komunikacija), potem to bistveno poveča samozavest in zmanjša anksioznost.
• Komunikacija.Čim širši je socialni krog in čim tesnejši so socialni stiki, tem nižja je stopnja anksioznosti.
• Redni trening na kraju samem. Vadba 3-5 krat na teden po 30-60 minut zmanjša raven adrenalina in poveča proizvodnjo serotonina. Vzpostavljajo ravnovesje v živčnem sistemu in izboljšujejo razpoloženje.
• Način počitka in spanja. Poln 7-8 urni spanec obnovi možganske vire in poveča njihovo aktivnost.

Upoštevajte, da te metode ne zagotavljajo takojšnjih rezultatov v boju proti anksioznosti. Znatno izboljšanje boste občutili v 2-3 tednih, potrebnih pa bo nekaj mesecev redne vadbe, da se popolnoma znebite tesnobe.

• Zmanjšajte število komentarjev. Anksiozen otrok močno trpi zaradi prenapihnjenih zahtev odraslih in nezmožnosti njihovega izpolnjevanja.
• Zasebno komentirajte svojega otroka. Pojasnite, zakaj se moti, vendar ne ponižujte njegovega dostojanstva in ga ne kličite.
• Bodite dosledni. Ne morete dovoliti nečesa, kar je bilo prej prepovedano, in obratno. Če otrok ne ve, kako se boste odzvali na njegovo neprimerno vedenje, se stopnja stresa bistveno poveča.
• Izogibajte se hitrostnim tekmovanjem in na splošno primerjave otroka z drugimi. Sprejemljivo je primerjati otroka z isto osebo v preteklosti: »S tem se zdaj spopadaš bolje kot prejšnji teden.«
• Pokažite samozavestno obnašanje v prisotnosti svojega otroka. V prihodnosti postanejo dejanja staršev vzor v težkih situacijah.
• Ne pozabite na pomen stika koža na kožo. To je lahko božanje, objemi, masaža, igre. Dotik pokaže vašo ljubezen in pomiri vašega otroka v kateri koli starosti.
• Pohvalite otroka. Pohvala mora biti zaslužena in iskrena. Poiščite nekaj, za kar boste otroka pohvalili vsaj 5-krat na dan.

Kaj je lestvica anksioznosti?

Osnova za ugotavljanje stopnje anksioznosti je lestvica anksioznosti. Gre za test, pri katerem morate izbrati trditev, ki najbolj natančno opiše vaše psihično stanje ali oceniti stopnjo anksioznosti v različnih situacijah.
Obstajajo različne različice metod, poimenovane po avtorjih: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Tehnika Spielberger-Hanin

Ta tehnika vam omogoča merjenje tako osebne anksioznosti (osebnostna lastnost) kot situacijske anksioznosti (stanje v določeni situaciji). To ga razlikuje od drugih možnosti, ki dajejo predstavo o samo eni vrsti tesnobe.
Tehnika Spielberger-Hanin je namenjena odraslim. Lahko je v obliki dveh tabel, vendar je elektronska različica testiranja bolj priročna. Pomemben pogoj pri opravljanju testa je, da o odgovoru ne razmišljate dolgo. Navesti morate možnost, ki vam je prva prišla na misel.
Za določitev osebne tesnobe oceniti morate 40 sodb, ki opisujejo vaše občutke OBIČAJNO(V večini primerov). Na primer:

• zlahka se razburim;
• Zelo sem srečen;
• Jaz sem zadovoljen;
• Dobim blues.

Za določitev situacijske anksioznosti potrebno oceniti 20 sodb, ki opisujejo občutke V TEM TRENUTKU. Na primer:

• miren sem;
• Zadovoljen sem;
• Živčen sem;
• Žalosten sem.

Ocene so ocenjene na 4-stopenjski lestvici, od »nikoli/ne, ni res« – 1 točka, do »skoraj vedno/popolnoma res« – 4 točke.
Ocene se ne seštevajo, ampak se za interpretacijo odgovorov uporablja »ključ«. Z njegovo pomočjo je vsak odgovor ocenjen z določenim številom točk. Po obdelavi odgovorov se določijo indikatorji situacijske in osebne anksioznosti. Lahko se gibljejo od 20 do 80 točk.

1. Lestvica anksioznosti za otroke

Anksioznost pri otrocih, starih od 7 do 18 let, merimo z metode za večdimenzionalno ocenjevanje anksioznosti otrok Romitsina. Tehnika se v večini primerov uporablja v elektronski obliki, kar poenostavi njeno obnašanje in obdelavo rezultatov.
Sestavljen je iz 100 vprašanj, na katera je treba odgovoriti z "da" ali "ne". Ta vprašanja se nanašajo na različna področja otrokove dejavnosti:

• splošna tesnoba;
• odnosi z vrstniki;
• odnosi s starši;
• odnosi z učitelji;
• preverjanje znanja;
• ocenjevanje drugih;
• uspeh pri učenju;
• samoizražanje;
• zmanjšana duševna aktivnost zaradi tesnobe;
• avtonomne manifestacije tesnobe (težko dihanje, znojenje, hiter srčni utrip).

Vsaka lestvica lahko zavzame eno od 4 vrednosti:

• Zanikanje tesnobe – kar je lahko obrambna reakcija;
• Normalna stopnja tesnobe, ki spodbuja ukrepanje;
• Povečana raven - v določenih situacijah tesnoba moti otrokovo prilagajanje;
• Visoka stopnja – potrebna je korekcija anksioznosti.

Metoda večdimenzionalne ocene anksioznosti otrok omogoča ne le določitev stopnje anksioznosti, temveč tudi navesti, na katero področje pripada, pa tudi ugotoviti vzrok njenega razvoja.

Naj opozorimo, da čeprav povečana anksioznost pri otrocih in odraslih ni nevarna za zdravje, pusti pečat na človekovem vedenju, ga naredi bolj ranljivega ali, nasprotno, agresivnega, zaradi česar zavrača srečanja in potovanja, kot situacije, ki predstavljajo grožnja. Ta pogoj vpliva na proces odločanja in vas prisili, da izberete ne tisto, kar bo prineslo uspeh, ampak tisto, kar pomeni manj tveganja. Zato vam popravljanje tesnobe omogoča, da postane življenje bogatejše in srečnejše.

Anksioznost je čustvo, ki ga vsi ljudje doživljajo, ko so živčni ali se česa bojijo. Nenehno biti »na trnih« je neprijetno, a kaj storiti, če je življenje takšno: vedno bo razlog za tesnobo in strah, naučiti se je treba obvladovati svoja čustva in vse bo v redu. V večini primerov je ravno tako.

Normalno je skrbeti. Včasih je to lahko celo koristno: ko nas nekaj skrbi, temu posvetimo več pozornosti, se bolj trudimo in na splošno dosegamo boljše rezultate.

Toda včasih tesnoba preseže razumne meje in posega v življenje. In to je anksiozna motnja – stanje, ki lahko pokvari vse in zahteva posebno obravnavo.

Zakaj se pojavi anksiozna motnja?

Tako kot pri večini duševnih motenj, nihče ne more natančno povedati, zakaj se nas tesnoba oprime: o možganih je premalo znanega, da bi o vzrokih lahko govorili z zaupanjem. Verjetno je krivih več dejavnikov, od vedno prisotne genetike do travmatičnih izkušenj.

Pri nekaterih se tesnoba pojavi zaradi stimulacije določenih delov možganov, pri nekaterih delujejo hormoni – in norepinefrin, pri drugih pa se motnja pojavi kot posledica drugih bolezni, ne nujno duševnih.

Kaj je anksiozna motnja?

Za anksiozne motnje Preučevanje anksioznih motenj. vključujejo več skupin bolezni.

• Generalizirana anksiozna motnja. To je v primeru, ko se tesnoba ne pojavi zaradi izpitov ali prihajajočega srečanja s starši ljubljene osebe. Anksioznost pride sama od sebe, ne potrebuje razloga, občutki pa so tako močni, da človeku onemogočajo opravljanje tudi preprostih vsakodnevnih dejavnosti.
• Socialna anksiozna motnja. Strah, ki ti preprečuje biti med ljudmi. Nekateri se bojijo ocen drugih ljudi, drugi se bojijo dejanj drugih. Kakor koli že, moti študij, delo, celo odhod v trgovino in pozdravljanje sosedov.
• Panična motnja. Ljudje s to boleznijo doživljajo napade panike: postanejo tako prestrašeni, da včasih ne morejo narediti koraka. Srce bije z vrtoglavo hitrostjo, vid se temni, zraka je premalo. Ti napadi se lahko pojavijo v najbolj nepričakovanem trenutku in včasih se zaradi njih človek boji zapustiti hišo.
• Fobije. Ko se človek nečesa določenega boji.

Poleg tega se anksiozna motnja pogosto pojavlja v kombinaciji z drugimi težavami: bipolarno ali obsesivno-kompulzivno motnjo oz.

Kako razumeti, da je to motnja

Glavni simptom je stalen občutek tesnobe, ki traja najmanj šest mesecev, pod pogojem, da ni razlogov za živčnost ali so nepomembni, čustvene reakcije pa nesorazmerno močne. To pomeni, da vam tesnoba spremeni življenje: opustite delo, projekte, sprehode, sestanke ali poznanstva, nekatere dejavnosti samo zato, ker ste preveč zaskrbljeni.

Drugi simptomi Generalizirana anksiozna motnja pri odraslih - simptomi., ki namigujejo, da nekaj ni v redu:

• stalna utrujenost;
• nespečnost;
• stalni strah;
• nezmožnost koncentracije;
• nezmožnost sprostitve;
• tresenje v rokah;
• razdražljivost;
• omotica;
• pogost srčni utrip, čeprav ni srčnih patologij;
• povečano znojenje;
• bolečine v glavi, trebuhu, mišicah - kljub dejstvu, da zdravniki ne najdejo nobenih kršitev.

Ni natančnega testa ali analize, s katerim bi lahko prepoznali anksiozno motnjo, ker anksioznosti ni mogoče izmeriti ali se je dotakniti. Odločitev o diagnozi sprejme specialist, ki preuči vse simptome in pritožbe.

Zaradi tega obstaja skušnjava, da bi šli v skrajnosti: bodisi da bi si diagnosticirali motnjo, ko se je življenje šele začelo, bodisi da ne bi bili pozorni na svoje stanje in grajali svojega slabovoljnega značaja, ko zaradi strahu poskus iti ven na ulico spremeni v podvig.

Ne odnesite se in ne zamenjajte stalnega stresa in nenehne tesnobe.

Stres je odziv na dražljaj. Na primer klic nezadovoljne stranke. Ko se situacija spremeni, stres izgine. Toda tesnoba lahko ostane - to je reakcija telesa, ki se pojavi, tudi če ni neposrednega vpliva. Na primer, ko dohodni klic prihaja od redne stranke, ki je zadovoljna z vsem, vendar je še vedno strašljivo dvigniti slušalko. Če je tesnoba tako močna, da je vsak telefonski klic mučenje, potem je to že motnja.

Ni vam treba tiščati glave v pesek in se pretvarjati, da je vse normalno, ko v vaše življenje posega stalni stres.

S takšnimi težavami se ni običajno posvetovati z zdravnikom, tesnobo pa pogosto zamenjujejo s sumničavostjo in celo strahopetnostjo, biti strahopetec v družbi pa je sramotno.

Če oseba deli svoje strahove, je bolj verjetno, da bo prejela nasvet, naj se zbere in ne postane mlahava, kot pa ponudbo, da najde dobrega zdravnika. Težava je v tem, da motnje ne boste mogli premagati z močno voljo, tako kot je ne boste mogli pozdraviti z meditacijo.

Kako zdraviti tesnobo

Vztrajna anksioznost se obravnava kot druge duševne motnje. Zato obstajajo psihoterapevti, ki v nasprotju s splošnim prepričanjem z bolniki ne govorijo le o težkem otroštvu, temveč jim pomagajo najti metode in tehnike, ki resnično izboljšajo njihovo stanje.

Nekateri ljudje se bodo počutili bolje že po nekaj pogovorih, drugim bo koristila farmakologija. Zdravnik vam bo pomagal premisliti o vašem življenjskem slogu, poiskati razloge, zakaj ste zelo nervozni, oceniti, kako resni so vaši simptomi in ali morate jemati zdravila.

Če menite, da še ne potrebujete terapevta, poskusite svojo tesnobo ukrotiti sami.

1. Poiščite razlog

Analizirajte, kaj vas najbolj in najpogosteje skrbi, in poskusite ta dejavnik izločiti iz svojega življenja. Anksioznost je naravni mehanizem, ki je potreben za lastno varnost. Bojimo se nečesa nevarnega, kar nam lahko škodi.

Mogoče je, če se nenehno tresete od strahu pred šefom, bolje zamenjati službo in se sprostiti? Če vam uspe, pomeni, da vaša tesnoba ni posledica motnje, ni vam treba ničesar zdraviti - živite in uživajte življenje. Če pa ne morete ugotoviti vzroka za svojo tesnobo, je bolje, da poiščete pomoč.

2. Redno telovadite

Pri zdravljenju duševnih motenj je veliko slepih peg, a raziskovalci se strinjajo v nečem: redna telesna aktivnost resnično pomaga ohraniti svoj um v redu.

3. Naj si možgani odpočijejo

Najlepše je spati. Šele v spanju se s strahovi preobremenjeni možgani sprostijo in si oddahneš.

4. Naučite se upočasniti svojo domišljijo z delom.

Anksioznost je reakcija na nekaj, kar se ni zgodilo. To je strah pred tem, kaj se lahko zgodi. V bistvu tesnoba obstaja le v naših glavah in je popolnoma iracionalna. Zakaj je pomembno? Ker boj proti anksioznosti ni umirjenost, ampak realnost.

Medtem ko se v tesnobni domišljiji dogajajo najrazličnejše grozote, gre v resnici vse po starem in eden najboljših načinov za izklop neprestano srbečega strahu je vrnitev v sedanjost, k trenutnim opravilom.

Na primer, imejte glavo in roke zaposlene z delom ali športom.

5. Nehajte kaditi in piti

Ko je telo že v zmešnjavi, je najmanj nelogično, da krhko ravnotežje zamajemo s snovmi, ki vplivajo na možgane.

6. Naučite se tehnik sproščanja

Tukaj velja pravilo "več kot je, bolje je". Naučite se dihalnih vaj, poiščite sproščujoče položaje joge, preizkusite glasbo ali celo pijte kamilični čaj ali uporabite eterično olje sivke v svoji sobi. Vse po vrsti, dokler ne najdete več možnosti, ki vam bodo pomagale.

Univerza Ruske akademije za izobraževanje.

Fakulteta za psihologijo.

TEČAJNO DELO

Tema: “Tesnoba in anksiozna stanja osebnosti”

Izpolnila: dijakinja 6. letnika

Golenkov. V.S

Znanstveni svetnik:

Skripkina T.P.

Uvod

Poglavje 1. Anksioznost in tesnoba

1 Koncept tesnobe in tesnobe

1.2 Vrste alarmov

1.3 Stopnje alarma

Poglavje 2. Anksioznost in anksiozna stanja posameznika

2.1 Oblike anksioznosti

2.2 Manifestacija anksioznosti v predšolski dobi

2.3 Manifestacija anksioznosti v osnovnošolski dobi

2.4 Manifestacija anksioznosti v šolski dobi

Zaključek

Uvod

Preden govorim o tem, kaj so anksioznost in tesnobna stanja osebnosti, bi rad omenil, kakšne poglede so imeli sodobni psihologi na tesnobo in anksioznost.

V sodobni psihologiji je običajno razlikovati med "tesnobo" in "tesnobo", čeprav pred pol stoletja te razlike niso bile očitne. Dandanes je takšno terminološko razlikovanje značilno tako za domačo kot tujo psihologijo in nam omogoča analizo tega pojava skozi kategorije duševnega stanja in duševne lastnosti. V sodobni psihologiji anksioznost razumemo kot duševno stanje, anksioznost pa kot genetsko, ontogenetsko ali situacijsko določeno duševno lastnost.

Zdaj bomo postopoma prešli na količino informacij, ki se nanašajo na vrste anksioznosti, stopnje anksioznosti, pojma anksioznosti in anksioznosti, oblike anksioznosti in na splošno, kako to vpliva na stanje posameznika.

Poglavje 1. Anksioznost in tesnoba

1 Koncept tesnobe in tesnobe

Pojem tesnobe je v psihologijo uvedel 3. Freud, ki je razlikoval med strahom kot takim, konkretnim strahom (nem. Furcht) in nejasnim, nerazložljivim strahom. Anksioznost, ki je globoke, iracionalne, notranje narave (nem. Angst). V filozofiji je podobno razlikovanje predlagal S. Kierkegaard in je trenutno izjemno aktualno v filozofskem in psihološkem sistemu eksistencializma. Razlikovanje tesnobe in strahu po načelu Z. Freuda podpirajo tudi številni sodobni raziskovalci. Menijo, da je za razliko od strahu kot reakcije na specifično grožnjo anksioznost generaliziran, razpršen ali neobjektiven strah.

Za razliko od anksioznosti se anksioznost v sodobni psihologiji obravnava kot duševna lastnost in je opredeljena kot nagnjenost posameznika k doživljanju tesnobe, za katero je značilen nizek prag za pojav anksiozne reakcije ("Concise Psychological Dictionary", 1985).

Izraz anksioznost se uporablja za označevanje relativno stabilnih individualnih razlik v posameznikovi nagnjenosti k doživljanju stanja. Ta lastnost se ne kaže neposredno v vedenju, vendar je njeno stopnjo mogoče določiti glede na to, kako pogosto in kako intenzivno oseba doživlja anksiozna stanja. Oseba s hudo anksioznostjo v veliko večji meri dojema svet okoli sebe kot nevarnost in grožnjo kot oseba z nizko stopnjo anksioznosti.

1.2 Vrste alarmov

Normalna in mobilizacijska anksioznost. Pojavlja se občasno in prispeva k mobilizaciji človekovih fizičnih in duševnih virov. Značilnost duševno zdravih, razgledanih, aktivnih posameznikov.

Osebna tesnoba ali tesnoba. Je razmeroma stabilna osebna značilnost in značajska lastnost, ki določa nizek prag za pojav anksiozne reakcije. Značilen za anksiozne, anankastične in odvisne posameznike.

Situacijska anksioznost je stanje tesnobe, ki se pojavi le med stresno situacijo in preneha, ko se ta konča.

Socialna anksioznost je tesnoba, ki jo pogosto spremlja strah, ki se pojavi pri interakciji z družbo. Ti ljudje imajo izražen strah pred javnim nastopanjem in nastopanjem, strah pred komunikacijo z uradnimi osebami, izogibajo se socialni stiki(predvsem s tujci), pretirano zaskrbljen nad mnenjem drugih o sebi, strah pred negativnimi ocenami in zavračanjem. Če te motnje dosežejo stopnjo klinično opredeljenega stanja z vegetativnimi, psihološkimi in vedenjskimi motnjami, jih po ICD-10 (MKB-10-Mednarodna klasifikacija bolezni, 10. revizija) uvrščamo med socialne fobije - F40.1.

Socialne fobije. Strah pred nadzorom drugih ljudi, kar vodi v izogibanje socialnim situacijam.

Nevrotična anksioznost je kronično klinično stanje, ki ga spremljajo strah, tesnoba, panika, obsesivno-fobična, generalizirana anksiozna motnja, pa tudi vegetativne, psihološke in vedenjske motnje. Človeku onemogoči normalno delovanje.

1.3 Stopnje alarma

Anksioznost najnižje intenzivnosti ustreza občutku notranje napetosti, ki se izraža v doživljanju napetosti, previdnosti in nelagodja. Ne nosi znakov grožnje, ampak služi kot signal približevanja izrazitejših alarmantnih pojavov. Ta raven anksioznost ima največji prilagoditveni pomen.

Na drugi stopnji se občutek notranje napetosti nadomesti ali dopolni s hiperestetskimi reakcijami, zaradi katerih prej nevtralni dražljaji pridobijo pomen, ob intenziviranju pa negativno čustveno konotacijo (razdražljivost, ki je v bistvu nediferenciran odziv, na podlagi tega).

Tretja stopnja – sama tesnoba – se kaže v doživljanju negotove grožnje, občutku nejasne ogroženosti, ki se lahko razvije v strah (četrta stopnja) – stanje, ki nastopi, ko

povečanje anksioznosti in se kaže v objektivizaciji negotove nevarnosti. Poleg tega predmeti, opredeljeni kot "strašljivi", ne odražajo nujno pravega vzroka tesnobe.

Peta stopnja se imenuje občutek neizogibnosti bližajoče se katastrofe. Nastane kot posledica povečanja tesnobe in doživljanja nezmožnosti izogibanja nevarnosti, neizbežni katastrofi, ki pa ni povezana z vsebino strahu, temveč le s povečanjem tesnobe.

Najintenzivnejša manifestacija anksioznosti (šesta stopnja) - tesnobno-strašljivo vzburjenost - se izraža v potrebi po motorični sprostitvi, iskanju pomoči, kar maksimalno dezorganizira vedenje osebe.

Obstaja več pogledov na razmerje med intenzivnostjo doživljanja tesnobe in učinkovitostjo aktivnosti, ki jih posreduje.

Po teoriji obrnjenega U, ki temelji na dobro znanem Yerkes-Dodsonovem zakonu, lahko anksioznost do določene mere spodbudi aktivnost, ko pa prestopi prag posameznikovega »območja optimalnega delovanja«, začne ustvarjati sproščujoč učinek. (Khanin Yu. L., 1976; slika 1).

Teorija pragov pravi, da ima vsak posameznik svoj prag vzburjenosti, nad katerim učinkovitost aktivnosti močno (diskretno) pade (Karolchak-Bernacka B.B., 1983; slika 2).

riž. 1. Yerkes-Dodsonov zakon

riž. 2. Teorija pragov

Poglavje 2. Anksioznost in anksiozna stanja posameznika

2.1 Oblike anksioznosti

Pod obliko anksioznosti razumemo posebno kombinacijo narave doživljanja, zavedanja, verbalnega in neverbalnega izražanja v značilnostih vedenja, komunikacije in dejavnosti. Oblika anksioznosti se kaže v spontano razvijajočih se načinih njenega premagovanja in kompenziranja ter v odnosu otroka in mladostnika do te izkušnje.

Preučevanje oblik anksioznosti je potekalo v procesu individualnega in skupinskega praktičnega psihološkega dela z otroki in mladostniki. Znano je, da obstajata 2 kategoriji anksioznosti: 1. odprta - zavestno doživeta in se kaže v vedenju in dejavnosti v obliki stanja tesnobe; 2. prikrito - nezavedno v različni meri, ki se kaže bodisi s pretirano mirnostjo, neobčutljivostjo za resnično neugodnost in celo zanikanjem le-te, bodisi posredno s specifičnimi načini vedenja.

Akutna, neregulirana ali slabo regulirana anksioznost je močna, zavestna, navzven se kaže s simptomi anksioznosti in se ji posameznik ne more sam spopasti.

Urejena in kompenzirana anksioznost, pri kateri se otroci dovolj samostojno razvijajo učinkovite načine da bi jim pomagali obvladati njihovo tesnobo. Glede na značilnosti metod, ki se uporabljajo za te namene, sta bili znotraj te oblike ločeni dve podformi: a) zmanjšanje stopnje anksioznosti in b) uporaba za spodbujanje lastne aktivnosti, povečanje aktivnosti. Ta oblika anksioznosti se pojavlja predvsem v osnovni šoli in zgodnji adolescenci, t.j. v obdobjih, označenih kot stabilna.

Pomembna značilnost obeh oblik je, da otroci anksioznost ocenjujejo kot neprijetno, težko izkušnjo, ki bi se je radi znebili.

Kultivirana tesnoba - v tem primeru, za razliko od zgoraj navedenih, je tesnoba prepoznana in doživeta kot lastnost, dragocena za posameznika, ki mu omogoča, da doseže, kar želi. Privzgojena tesnoba se pojavlja v več oblikah. Prvič, posameznik ga lahko prepozna kot glavni regulator svoje dejavnosti, ki zagotavlja njegovo organiziranost in odgovornost. Drugič, lahko deluje kot določena ideološka in vrednostna nastavitev. Tretjič, pogosto se kaže v iskanju določene »pogojne koristi od prisotnosti tesnobe in se izraža v povečanju simptomov. V nekaterih primerih je imel en subjekt dve ali celo vse tri možnosti hkrati.

Obliko, ki smo jo konvencionalno imenovali "magična", lahko obravnavamo kot vrsto kultivirane tesnobe. V tem primeru otrok ali najstnik tako rekoč »prikliče zle sile« tako, da si v mislih nenehno ponavlja najbolj moteče dogodke, nenehne pogovore o njih, ne da bi se osvobodil strahu pred njimi, ampak ga še okrepil. skozi mehanizem "začaranega psihološkega kroga".

Ko govorimo o oblikah tesnobe, si ne moremo pomagati, da se ne dotaknemo problema tako imenovane "zamaskirane" tesnobe. "Maske" tesnobe so tiste oblike vedenja, ki imajo obliko izrazitih manifestacij osebnih lastnosti, ki jih povzroča tesnoba, kar omogoča osebi, da jo doživlja v zmehčani obliki in je ne izraža navzven. Takšne »maske« najpogosteje opisujemo kot agresivnost, odvisnost, apatijo, pretirano sanjarjenje itd. Obstajata agresivno-anksiozni in odvisno-anksiozni tip (z različno stopnjo zavedanja tesnobe). Agresivno-anksiozni tip se najpogosteje pojavlja v predšolskem in mladostniškem obdobju z odprtimi in prikritimi oblikami anksioznosti, oboje kot neposredni izraz agresivnih oblik vedenja. Anksiozno odvisni tip najpogosteje najdemo pri odprtih oblikah anksioznosti. Predvsem v akutnih, nereguliranih in gojenih oblikah.

2.2 Manifestacija anksioznosti v predšolski dobi

Anksioznost je nejasen, dolgotrajen in nejasen strah pred prihodnjimi dogodki. Pojavi se v situacijah, ko za človeka še ni (in morda tudi ni) resnične nevarnosti, vendar jo čaka in še nima ideje, kako se z njo spopasti. Po mnenju nekaterih raziskovalcev je tesnoba kombinacija več čustev – strahu, žalosti, sramu in krivde.

Z. Freud je prepoznal potrebo po razlikovanju med strahom in tesnobo, saj je menil, da je strah reakcija na določeno nevarnost, tesnoba pa reakcija na neznano in nedoločeno nevarnost. Ker je verjel, da je razumevanje tesnobe izjemno pomembno za razlago človekovega duševnega življenja, je Freud natančno pristopil k analizi tega pojava, svoj koncept vedno znova revidiral in razjasnjeval – predvsem v tistih delih, ki se nanašajo na vzroke in

anksiozne funkcije. Freud je anksioznost definiral kot neprijetno izkušnjo, ki deluje kot signal pričakovane nevarnosti. Vsebina anksioznosti so občutki negotovosti in nemoči.

Za anksioznost so značilni trije glavni znaki - specifičen občutek neprijetnosti; ustrezne somatske reakcije (predvsem povečan srčni utrip); zavedanje te izkušnje. Sprva je Freud priznal obstoj nezavedne tesnobe, nato pa je prišel do zaključka, da se to stanje doživlja zavestno in ga spremlja povečanje sposobnosti obvladovanja nevarnosti (z bojem ali begom). Tesnoba je postavljena v Ego.

Freud je identificiral tri glavne vrste tesnobe: 1) objektivna, ki jo povzroča resnična zunanja nevarnost; 2) nevrotičen, ki ga povzroča neznana in negotova nevarnost; 3) moralni, ki ga je opredelil kot »nemir vesti«.

Analiza nevrotične anksioznosti je Freudu omogočila, da je ugotovil dve njeni glavni razliki od objektivne anksioznosti. Se pravi iz resničnega strahu. Nevrotična tesnoba se razlikuje od objektivne tesnobe »v tem, da je nevarnost notranja in ne zunanja, in da ni zavestno prepoznana«. Glavni vir nevrotične anksioznosti je strah pred morebitno škodo, ki jo lahko povzroči sproščanje nagonov. Po Freudu lahko nevrotična anksioznost obstaja v treh glavnih oblikah. Prvič, to je »prosto lebdeča«, »prosto lebdeča« tesnoba ali »pripravljenost v obliki tesnobe«, ki jo, kot figurativno ugotavlja Freud, tesnobna oseba nosi s seboj povsod in ki je vedno pripravljena navezati se na vsako. bolj ali manj primeren objekt (tako zunanji kot notranji). Na primer, lahko se prevede v strah pred pričakovanjem. Drugič, to so fobične reakcije, za katere je značilno nesorazmerje s situacijo, ki jih je povzročila – strah pred višino, kačami, gnečo, grmenjem itd. Tretjič, to je strah, ki se pojavi med histerijo in hudimi nevrozami, za katerega je značilna popolna odsotnost povezave z zunanjo nevarnostjo.

Kljub dejstvu, da danes ideje klasične psihoanalize niso več tako priljubljene v psihološki skupnosti kot nekoč, je treba priznati, da so Freudove ideje dolga leta, vse do danes, določale glavne smernice v študija tesnobe.

Problem tesnobe je bil nadalje razvit v skladu z neofrojdizmom, predvsem v delih G.S. Sullivan, K. Horney in E. Fromm.

E. Fromm je poudaril, da je glavni vir tesnobe in notranjega nemira izkušnja odtujenosti, povezana s človekovo predstavo o sebi kot ločeni osebi, ki se zato počuti nemočnega pred silami narave in družbe. E. Fromm je menil, da so glavni način za rešitev te situacije najrazličnejše oblike ljubezni med ljudmi. Ni zaman, da je enega od prvih delov svoje knjige "Umetnost ljubezni" poimenoval "Ljubezen je rešitev problema človeškega obstoja."

G. S. Sullivan, ko govori o anksioznosti, uporablja koncepte iz psihosomatike. Ugotavlja, da zadovoljevanje bioloških nagonov običajno spremlja sproščanje fizične napetosti, tako v notranjih organih kot v skeletnih mišicah; to se zgodi nehote. Pod vplivom parasimpatičnega živčnega sistema se notranji organi sprostijo (zadovoljstvo razbremeni potrebo po nadaljnje ukrepe), za zmanjšanje napetosti pa si prizadevajo tudi zunanje mišice pod nadzorom centralnega živčnega sistema.

Po mnenju R.S. Nemov, anksioznost je opredeljena kot sposobnost osebe, da vstopi v stanje povečane anksioznosti, doživi strah in tesnobo v določenih socialnih situacijah.

V.V. Davydov interpretira anksioznost kot individualno psihološko lastnost, ki je sestavljena iz povečane nagnjenosti k doživljanju tesnobe v najrazličnejših življenjskih situacijah, vključno s takšnimi družbenimi značilnostmi, ki tega ne pomenijo.

Anksioznost vključuje naslednje pojme: "tesnoba", "strah", "skrb". Razmislimo o bistvu vsakega. Strah je afektivni (čustveno akuten) odraz določene grožnje za njegovo življenje in dobro počutje v človekovem umu. Anksioznost je čustveno povečan občutek prihajajoče grožnje. Tesnoba, za razliko od strahu, ni vedno negativno zaznan občutek, saj je možen tudi v obliki veselega vznemirjenja, vznemirljivih pričakovanj.

Rdeča nit med strahom in tesnobo je občutek nemira. Manifestira se v prisotnosti nepotrebnih gibov ali, nasprotno, nepremičnosti. Oseba se izgubi, govori s tresočim glasom ali popolnoma utihne.

Strah se lahko kaže v obliki vznemirjenega ali depresivnega čustvenega stanja. Najpogosteje, ko se strah okrepi, njegovo najvišjo obliko - grozo - spremlja depresivno stanje, depresija.

Nekateri filozofi, predvsem tisti, ki se tega pojava lotevajo s povsem moralnega vidika, menijo, da je strah škodljivo čustvo s slabimi posledicami. Drugi filozofi, predvsem tisti, ki na strah gledajo kot na primarno biološki pojav, nasprotno, menijo, da je to stanje koristno, saj nas opozori na nevarne situacije. Obe stališči se ne izključujeta, saj čustvo strahu, tako kot občutek bolečine, zagotavlja samoohranitev posameznika in postane neproduktivno ali nevarno le v najbolj intenzivnih in dolgotrajnih manifestacijah.

Ch.Spielberger razlikuje dve vrsti anksioznosti: osebno in situacijsko (reaktivno). Osebna anksioznost predpostavlja širok spekter objektivno varnih okoliščin, ki vsebujejo grožnjo (anksioznost kot osebnostna lastnost). Situacijska anksioznost se običajno pojavi kot kratkotrajna reakcija na določeno situacijo, ki človeka objektivno ogroža.

A.I. Zakharov opozarja na dejstvo, da v starejši predšolski dobi anksioznost še ni stabilna značajska lastnost, ima situacijske manifestacije, saj se v obdobju predšolskega otroštva pri otroku oblikuje osebnost.

A.M. Župljani ločijo vrste anksioznosti glede na situacije, povezane z: učnim procesom, izobraževalno anksioznostjo; s samopodobo - anksioznost samospoštovanja; s komunikacijo – medosebna anksioznost. Poleg vrst anksioznosti se upošteva tudi njena nivojska struktura.

I.V. Imedadze razlikuje dve stopnji anksioznosti: nizko in visoko. Nizka je potrebna za normalno prilagajanje okolju, visoka pa povzroča nelagodje osebi v okoliški družbi.

B.I. Kochubey, E.V. Novikov razlikuje tri stopnje tesnobe, povezane z dejavnostjo: destruktivno, nezadostno in konstruktivno. Anksioznost kot psihološka značilnost ima lahko različne oblike.

Po mnenju A.M. Župljani, tesnoba je izkušnja čustvenega nelagodja, povezana s pričakovanjem težav, s slutnjo bližajoče se nevarnosti, oblika tesnobe pa se razume kot posebna kombinacija narave izkušnje, zavedanja verbalnega in neverbalnega izražanja v značilnosti vedenja, komunikacije in dejavnosti.

Anksioznost je izkušnja čustvenega nelagodja, povezana s pričakovanjem težav, s slutnjo bližajoče se nevarnosti. Identificirala je odprto in zaprto obliko anksioznosti. Odprti obrazci: akutna, neregulirana anksioznost; urejena in kompenzirana tesnoba; privzgojena tesnoba. Zaprte (prikrite) oblike tesnobe imenuje "maske". Takšne maske so: agresivnost; pretirana odvisnost; apatija; prevara; lenoba; pretirano sanjarjenje. Povečana anksioznost vpliva na vsa področja otrokove psihe: afektivno-čustveno, komunikacijsko, moralno-voljno, kognitivno.

Anksioznost je tako kot strah čustvena reakcija na nevarnost. Za razliko od strahu je za tesnobo značilna predvsem nejasnost in negotovost. Tudi če obstaja določena nevarnost, kot pri potresu, je tesnoba povezana s strahom pred neznanim. Ista kakovost je prisotna pri nevrotični anksioznosti, ne glede na to, ali je nevarnost nejasna ali utelešena v nečem konkretnem, kot je strah pred višino.

Različni posamezniki menijo, da so zelo različne stvari njihove vitalne vrednote, in najdemo lahko velike razlike v tem, kaj doživljajo kot smrtno grožnjo. Čeprav se nekatere vrednote skoraj povsod dojemajo kot življenjsko pomembne - na primer življenje, svoboda, otroci - pa le glede na življenjske razmere. ta oseba in kaj bo zanj postalo najvišja vrednota, je odvisno od strukture njegove osebnosti: telo, lastnina, ugled, prepričanja, delo, ljubezenski odnosi.

Tako si pojem anksioznost različni avtorji razlagajo različno; vendar na splošno iz definicij pojmov izhaja, da lahko anksioznost obravnavamo kot: psihološki pojav; individualne psihološke značilnosti osebe; nagnjenost osebe k občutku tesnobe; stanje povečane anksioznosti.

2.3 Anksioznost v osnovnošolski dobi

Šola je ena prvih, ki otroku odpira svet družbenega življenja. Vzporedno z družino prevzame eno glavnih vlog pri vzgoji otroka.

Tako postane šola eden od odločilnih dejavnikov v razvoju otrokove osebnosti. V tem življenjskem obdobju se oblikuje veliko njegovih osnovnih lastnosti in osebnih lastnosti; ves njegov nadaljnji razvoj je v veliki meri odvisen od tega, kako so postavljene.

Znano je, da sprememba družbenih odnosov za otroka predstavlja velike težave. Anksioznost in čustvena napetost sta povezani predvsem z odsotnostjo otrokovih bližnjih, s spremembami okolja, običajnih razmer in življenjskega ritma.

Pričakovanje bližajoče se nevarnosti je povezano z občutkom negotovosti: otrok praviloma ne zna razložiti, česa se v bistvu boji. Za razliko od podobnega čustva strahu, tesnoba nima posebnega izvora. Je razpršen in vedenjski se lahko kaže v splošni dezorganizaciji dejavnosti, ki moti njeno usmerjanje in produktivnost.

Ločimo lahko dve veliki skupini znakov tesnobe: prva so fiziološki znaki, ki se pojavljajo na ravni somatskih simptomov in občutkov; drugo so reakcije, ki se pojavljajo v duševni sferi. Težava pri opisovanju teh manifestacij je v dejstvu, da lahko vsi posamezno in celo v določenem agregatu spremljajo ne le tesnobo, temveč tudi druga stanja in izkušnje, kot so obup, jeza in celo veselo vznemirjenje.

Psihološke in vedenjske reakcije tesnobe so še bolj raznolike, bizarne in nepričakovane. Anksioznost praviloma pomeni težave pri sprejemanju odločitev in moteno koordinacijo gibov. Včasih je napetost tesnobnega pričakovanja tako velika, da si človek nehote povzroči bolečino.

Običajno je anksioznost prehodno stanje; popusti takoj, ko se oseba dejansko sooči s pričakovano situacijo ter začne krmariti in ukrepati. Zgodi pa se tudi, da se pričakovanje, ki poraja tesnobo, podaljša in takrat je smiselno govoriti o tesnobi.

Anksioznost kot stabilno stanje moti jasnost misli, učinkovito komunikacijo, podjetnost in povzroča težave pri spoznavanju novih ljudi. Na splošno je anksioznost subjektivni pokazatelj osebne stiske. Da pa se oblikuje, mora oseba nabrati prtljago neuspešnih, neustreznih načinov za premagovanje stanja tesnobe. Zato je treba za preprečevanje anksiozno-nevrotičnega tipa osebnostnega razvoja otrokom pomagati najti učinkovite načine, kako se bodo naučili obvladovati tesnobo, negotovost in druge manifestacije čustvene nestabilnosti.

Na splošno je lahko vzrok za anksioznost vse, kar krši otrokov občutek zaupanja in zanesljivosti v njegovem odnosu s starši. Zaradi tesnobe in tesnobe odraste osebnost, ki jo raztrgajo konflikti. Da bi se posameznik ustrašil strahu, tesnobe, občutkov nemoči in izolacije, ima definicijo »nevrotičnih« potreb, ki jih imenuje nevrotične osebnostne lastnosti, priučene kot posledica zlobnih izkušenj.

Otrok, ki doživlja sovražen in brezbrižen odnos drugih in ga premaga tesnoba, razvije svoj sistem vedenja in odnosa do drugih ljudi. Postane jezen, agresiven, umaknjen ali poskuša pridobiti moč nad drugimi, da bi nadomestil pomanjkanje ljubezni. Takšno vedenje pa ne vodi do uspeha, nasprotno, še zaostruje konflikt in povečuje nemoč in strah.

Transformacijo anksioznosti iz matere v otroka Sullivan postavlja kot postulat, vendar mu ostaja nejasno, po katerih kanalih se ta povezava izvaja. Sullivan, ki kaže na osnovno medosebno potrebo - potrebo po nežnosti, ki je že lastna dojenčku, ki je sposoben empatije v medosebnih situacijah, prikazuje genezo te potrebe skozi vsako starostno obdobje. Tako ima dojenček potrebo po materini nežnosti, v otroštvu potrebuje odraslo osebo, ki bi lahko bila sokriv v njegovih igrah, v adolescenci potrebuje komunikacijo z vrstniki, v adolescenci potrebuje ljubezen. Subjekt ima stalno željo po komunikaciji z ljudmi in potrebo po medosebni zanesljivosti. Če otrok naleti na neprijaznost, nepazljivost in odtujenost od bližnjih ljudi, za katere si prizadeva, mu to povzroča tesnobo in ovira normalen razvoj. Otrok razvije destruktivno vedenje in odnos do ljudi. Postane bodisi zagrenjen, agresiven ali plašen, boji se storiti, kar hoče, pričakuje neuspehe in kaže neposlušnost. Sullivan ta pojav imenuje "sovražna transformacija", njegov vir je tesnoba, ki jo povzroča slaba komunikacija.

Za vsako razvojno obdobje so značilni lastni prevladujoči viri tesnobe. Tako je pri dveletnem otroku izvor tesnobe ločitev od matere, pri šestletnem otroku pa pomanjkanje ustreznih vzorcev identifikacije s starši. V adolescenci - strah pred zavrnitvijo vrstnikov. Anksioznost otroka potiska v vedenje, ki ga lahko reši težav in strahu.

Ko se otrokova domišljija razvija, se tesnoba začne osredotočati na namišljene nevarnosti. In kasneje, ko se razvije razumevanje pomena tekmovalnosti in uspeha, se človek zdi smešen in zavržen. S starostjo se otrok nekoliko prestrukturira v odnosu do predmetov skrbi. Tako se anksioznost pri odzivanju na znane in neznane dražljaje postopoma zmanjšuje, do starosti 10-11 let pa se poveča anksioznost, povezana z možnostjo zavrnitve s strani vrstnikov. Veliko tistega, kar nas skrbi v teh letih, v takšni ali drugačni obliki ostane tudi pri odraslih.

Subjektova občutljivost na dogodke, ki lahko povzročijo anksioznost, je odvisna predvsem od razumevanja nevarnosti, v veliki meri pa tudi od človekovega preteklega druženja, njegove resnične ali namišljene nezmožnosti obvladovanja situacije, kar pomeni, da se sam pripisuje dogodku.

Torej, da bi otroka osvobodili skrbi, tesnobe in strahov, je treba najprej osredotočiti pozornost ne na specifične simptome tesnobe. Glede na temeljne razloge - okoliščine in pogoje - to stanje pri otroku pogosto izhaja iz občutka negotovosti, iz zahtev, ki presegajo njegove moči, iz groženj, krutih kazni in nestabilnega discipliniranja.

Stanje tesnobe lahko popolnoma razbremenimo le z odpravo vseh kognicijskih težav, kar je nerealno in nepotrebno.

Destruktivna tesnoba povzroča stanje panike in malodušja. Otrok začne dvomiti v svoje sposobnosti in moči. Toda tesnoba dezorganizira ne le izobraževalne dejavnosti, ampak začne uničevati osebne strukture. Seveda pa ni le anksioznost tista, ki povzroča vedenjske motnje. Obstajajo tudi drugi mehanizmi odstopanj v razvoju otrokove osebnosti. Psihologi svetovalci pa trdijo, da je večina težav, zaradi katerih se starši obračajo nanje, večina očitnih kršitev, ki ovirajo normalen potek izobraževanja in vzgoje, v bistvu povezanih z otrokovo anksioznostjo.

B. Kochubey, E. Novikova obravnavata tesnobo v povezavi s spolnimi in starostnimi značilnostmi.

Menijo, da so fantje v predšolski in osnovnošolski dobi bolj anksiozni kot dekleta. Večja je verjetnost, da bodo imeli tike, jecljanje in enurezo. V tej starosti so bolj občutljivi na vplive neugodnih psiholoških dejavnikov, kar olajša nastanek različne vrste nevroze.

Izkazalo se je, da se vsebina anksioznosti pri deklicah razlikuje od anksioznosti pri dečkih in starejši kot so otroci, pomembnejša je ta razlika. Anksioznost deklet je pogosteje povezana z drugimi ljudmi; skrbi jih odnos drugih, možnost prepira ali ločitve od njih.

Tisto, kar fante najbolj skrbi, lahko opišemo z eno besedo: nasilje. Fantje se bojijo telesnih poškodb, nesreč, pa tudi kazni, katere vir so starši ali avtoritete izven družine: učitelji, ravnatelj šole.

Človekova starost ne odraža le stopnje njegove fiziološke zrelosti, temveč tudi naravo njegove povezanosti z okoliško realnostjo, značilnosti notranje ravni in posebnosti izkušenj. Šolski čas je najpomembnejše obdobje v človekovem življenju, v katerem se njegov psihološki videz temeljito spremeni. Narava tesnobnih izkušenj se spremeni. Intenzivnost anksioznosti se od prvega do desetega razreda več kot podvoji. Po mnenju mnogih psihologov stopnja anksioznosti začne strmo naraščati po 11. letu starosti, vrh doseže do 20. leta, do 30. leta pa postopoma upada.

Starejši kot je otrok, bolj specifične in realne postajajo njegove skrbi. Če majhne otroke skrbijo nadnaravne pošasti, ki prebijejo prag njihove podzavesti, potem najstnike skrbi situacija, povezana z nasiljem, pričakovanjem in posmehom.

Vzrok tesnobe je vedno otrokov notranji konflikt, njegova nedoslednost s seboj, nedoslednost njegovih želja, ko ena od njegovih močnih želja nasprotuje drugi, ena potreba moti drugo. Najpogostejši vzroki za takšne notranje konflikte so: prepiri med ljudmi, ki so otroku enako blizu, ko se je prisiljen postaviti na stran enega od njih proti drugemu; nezdružljivost različnih sistemov zahtev do otroka, ko se na primer v šoli ne odobrava tisto, kar starši dopuščajo in spodbujajo, in obratno; nasprotja med napihnjenimi težnjami, ki jih pogosto vcepljajo starši, na eni strani in dejanskimi zmožnostmi otroka na drugi strani, nezadovoljstvo osnovnih potreb, kot sta potreba po ljubezni in neodvisnosti.

Tako lahko protislovna notranja stanja otrokove duše povzročijo:

nasprotujoče si zahteve do njega iz različnih virov;

neustrezne zahteve, ki ne ustrezajo otrokovim zmožnostim in željam;

negativne zahteve, ki otroka postavljajo v ponižan, odvisen položaj.

V vseh treh primerih gre za občutek »izgube opore«, izgube trdnih življenjskih smernic in negotovosti v svetu okoli nas.

Anksioznost se ne pojavi vedno v očitni obliki, saj gre za precej boleče stanje. In takoj, ko se pojavi, se v otrokovi duši aktivira cel sklop mehanizmov, ki to stanje »predelajo« v nekaj drugega, sicer tudi neprijetnega, a ne tako nevzdržnega. To lahko spremeni celotno zunanjo in notranjo sliko tesnobe do nerazpoznavnosti.

Najenostavnejši psihološki mehanizem deluje skoraj v trenutku: bolje se je nečesa bati kot pa nečesa neznanega. Tako se pojavijo otroški strahovi. Strah je »prvi derivat« tesnobe. Njegova prednost je njegova varnost, dejstvo, da vedno pusti nekaj prostega prostora. Če me je na primer strah psov, se lahko sprehajam tam, kjer ni psov in se počutim varno. V primerih izrazitega strahu njegov predmet morda nima nobene zveze z resničnim vzrokom tesnobe, ki je ta strah povzročila. Otrok se lahko boji šole, a v središču tega je družinski konflikt, ki ga globoko doživlja. Čeprav strah v primerjavi s tesnobo daje nekoliko večji občutek varnosti, je še vedno stanje, v katerem je zelo težko živeti. Zato se predelava anksioznih izkušenj praviloma ne konča na stopnji strahu. Starejši kot so otroci, manj pogosta je manifestacija strahu in pogosteje druge, skrite oblike tesnobe.

Upoštevati pa je treba, da anksiozen otrok preprosto ni našel drugega načina, kako bi se spopadel s tesnobo. Kljub neustreznosti in absurdnosti takšnih metod jih je treba spoštovati, ne zasmehovati, ampak otroku pomagati, da se na svoje težave »odzove« z drugimi metodami, ne smemo uničiti »otoka varnosti«, ne da bi karkoli dali v zameno.

Zatočišče mnogih otrok, njihova rešitev pred tesnobo je svet domišljije. V fantazijah otrok rešuje svoje nerešljive konflikte, v sanjah pa zadovoljuje svoje nezadovoljene potrebe. Sama po sebi je fantazija čudovita lastnost otrok. Človeku omogočiti, da v svojih mislih preseže realnost, zgradi svoj notranji svet, neomejen s konvencionalnimi mejami, in kreativno pristopi k reševanju različnih vprašanj. Vendar fantazije ne smejo biti popolnoma ločene od realnosti, med njimi mora obstajati stalna medsebojna povezava.

Fantazije tesnobnih otrok praviloma nimajo te lastnosti. Sanje ne nadaljujejo življenja, temveč se mu nasprotujejo. V življenju ne znam teči - v sanjah osvojim nagrado na regionalnih tekmovanjih; Nisem družaben, imam malo prijateljev - v sanjah sem vodja ogromne družbe in opravljam junaška dejanja, ki vzbujajo občudovanje vseh. Dejstvo, da bi takšni otroci in mladostniki dejansko lahko dosegli cilj svojih sanj, jih ni presenetljivo nič zanimalo, četudi je za to malo truda. Njihove resnične prednosti in zmage bodo doletele isto usodo. Na splošno poskušajo ne razmišljati o tem, kaj dejansko obstaja, saj je vse, kar je za njih resnično, polno tesnobe. Pravzaprav se pri njih resnično in dejansko zamenjata: živijo natanko v sferi svojih sanj, vse zunaj te sfere pa dojemajo kot slabe sanje.

Vendar takšen umik v svoj iluzorni svet ni dovolj zanesljiv – prej ali slej bodo v otrokov svet vdrle zahteve velikega sveta in potrebne bodo učinkovitejše učinkovite metode zaščite pred anksioznostjo.

Anksiozni otroci pogosto pridejo do preprostega sklepa: da se ne bi ničesar bali, jih morate prestrašiti mene. Kot pravi Eric Berne, skušajo svojo tesnobo prenesti na druge. Zato je agresivno vedenje pogosto oblika prikrivanja osebne tesnobe.

Tesnobo je zelo težko razbrati za agresivnostjo. Samozavestni, agresivni, ponižujoči druge ob vsaki priložnosti, sploh niso videti zaskrbljujoči. Njegov govor in manire so nemarni, njegova oblačila imajo prizvok brezsramnosti in pretirane »nekompleksiranosti«. In vendar takšni otroci pogosto skrivajo tesnobo globoko v duši. In vedenje in videz- edini načini, kako se znebiti občutka dvoma vase, iz zavesti o nezmožnosti živeti, kot bi si želeli.

Drug pogost rezultat tesnobnih izkušenj je pasivno vedenje, letargija, apatija in pomanjkanje pobude. Konflikt med nasprotujočimi si težnjami je bil razrešen z odpovedjo vsem težnjam.

Za anksiozne otroke so značilne pogoste manifestacije nemira in tesnobe ter veliko število strahov, strahovi in ​​tesnoba pa se pojavljajo v situacijah, v katerih se zdi, da otrok ni v nevarnosti. Anksiozni otroci so še posebej občutljivi, sumničavi in ​​vtisljivi. Prav tako je za otroke pogosto značilno nizko samospoštovanje, zaradi česar pričakujejo težave od drugih. To je značilno za tiste otroke, ki jim starši postavljajo nemogoče naloge, zahtevajo stvari, ki jih otroci ne zmorejo.

Anksiozni otroci so zelo občutljivi na svoje neuspehe, se nanje ostro odzivajo in radi opuščajo dejavnosti, pri katerih imajo težave.

Pri takih otrocih lahko opazite opazno razliko v obnašanju v razredu in izven njega. Izven pouka so to živahni, družabni in spontani otroci, pri pouku pa napeti in napeti. Učitelji na vprašanja odgovarjajo tiho in pridušeno, lahko celo jecljajo. Njihov govor je lahko zelo hiter in prenagljen ali počasen in naporen. Praviloma se pojavi motorično vznemirjenje: otrok se z rokami poigrava z oblačili, nekaj manipulira.

Anksiozni otroci ponavadi razvijejo slabe navade nevrotične narave: grizejo si nohte, sesajo prste in si pulijo lase. Manipulacija z lastnim telesom zmanjšuje njihov čustveni stres in jih pomirja.

Med vzroki za otroško anksioznost je na prvem mestu neustrezna vzgoja in neugodni odnosi med otrokom in starši, zlasti z materjo. Tako zavračanje in nesprejemanje otroka s strani matere povzroča tesnobo zaradi nezmožnosti zadovoljitve potrebe po ljubezni, naklonjenosti in zaščiti. V tem primeru se pojavi strah: otrok čuti pogojenost materinske ljubezni. Nezmožnost zadovoljitve potrebe po ljubezni ga bo spodbudila, da bo njeno zadovoljitev iskal na kakršen koli način.

Anksioznost v otroštvu je lahko tudi posledica simbiotičnega odnosa med otrokom in materjo, ko se mati počuti kot eno z otrokom in ga skuša obvarovati pred težavami in težavami življenja. Otroka »priveže« nase in ga zaščiti pred namišljenimi, neobstoječimi nevarnostmi. Posledično otrok doživlja tesnobo, ko ostane brez matere, se zlahka izgubi, je zaskrbljen in prestrašen. Namesto aktivnosti in neodvisnosti se razvijeta pasivnost in odvisnost.

V primerih, ko vzgoja temelji na prevelikih zahtevah, ki jim otrok ni kos ali jih s težavo obvladuje, je lahko tesnoba posledica strahu pred nezmožnostjo, pred tem, da bo naredil narobe. Starši pogosto gojijo "pravilno" vedenje: njihov odnos do otroka lahko vključuje strog nadzor, strog sistem norm in pravil, odstopanje od katerih pomeni grajo in kazen. V teh primerih lahko otrokovo tesnobo povzroči strah pred odstopanjem od norm in pravil, ki so jih določili odrasli.

Anksioznost otroka lahko povzročijo tudi posebnosti interakcije med odraslim in otrokom: razširjenost avtoritarnega sloga komunikacije ali nedoslednost zahtev in ocen. Tako v prvem kot v drugem primeru je otrok v nenehni napetosti zaradi strahu, da ne bo izpolnil zahtev odraslih, da jim ne bo »ugodil« in da bo prestopil stroge meje.

Ko govorimo o strogih omejitvah, mislimo na omejitve, ki jih postavi učitelj. Sem spadajo omejitve spontane dejavnosti v igrah, dejavnostih itd.; omejevanje nedoslednosti otrok v razredih, na primer odrezovanje otrok. Omejitve lahko vključujejo tudi prekinitev čustvenih manifestacij otrok. Če se torej v otroku med dejavnostjo vzbudijo čustva, jih je treba vreči ven, kar lahko avtoritarni učitelj prepreči.

Disciplinski ukrepi, ki jih izvaja tak učitelj, se najpogosteje skrčijo na graje, kričanje, negativne ocene in kazni.

Nedosleden učitelj povzroča tesnobo pri otroku, ker mu ne daje možnosti, da bi predvidel svoje vedenje. Stalna spremenljivost učiteljevih zahtev, odvisnost njegovega vedenja od razpoloženja, čustvena labilnost vodijo v zmedo pri otroku, nezmožnost odločitve, kaj naj stori v tem ali onem primeru.

Učitelj mora poznati tudi situacije, ki lahko povzročijo tesnobo pri otrocih, zlasti situacijo zavrnitve s strani pomembne odrasle osebe ali vrstnikov; otrok verjame, da je to, da ni ljubljen, njegova krivda, da je slab. Otrok si bo prizadeval pridobiti ljubezen s pozitivnimi rezultati in uspehi v dejavnostih. Če ta želja ni upravičena, se otrokova tesnoba poveča.

Naslednja situacija je situacija rivalstva, tekmovalnosti. Še posebej močno anksioznost bo povzročila pri otrocih, katerih vzgoja poteka v pogojih hipersocializacije. Hipersocializacija je intenzivna socializacija vsega, kar obstaja onkraj »zgornje meje« družbe. Druga situacija je situacija povečane odgovornosti. Ko anksiozni otrok zapade vanjo, je njegova tesnoba posledica strahu, da ne bo izpolnil upov in pričakovanj odraslega in da bo zavrnjen.

V takšnih situacijah imajo anksiozni otroci običajno neustrezno reakcijo. Če so predvidene, pričakovane ali se pogosto ponavljajo iste situacije, ki povzročajo tesnobo, otrok razvije vedenjski stereotip, določen vzorec, ki mu omogoča, da se tesnobi izogne ​​ali jo čim bolj zmanjša. Takšni vzorci vključujejo sistematično zavračanje odgovorov na vprašanja v razredu, zavračanje sodelovanja pri dejavnostih, ki povzročajo tesnobo, in otrokovo molčanje, namesto da bi odgovarjal na vprašanja neznanih odraslih ali tistih, do katerih ima otrok negativen odnos.

Lahko se strinjamo s sklepom A.M. Prikozhan, da je tesnoba v otroštvu stabilna osebnostna tvorba, ki traja precej dolgo obdobje. Ima svojo motivacijsko silo in stabilne oblike izvajanja v vedenju s prevlado kompenzacijskih in zaščitnih manifestacij v slednjem. Kot vsako kompleksno psihološko tvorbo je tudi za anksioznost značilna kompleksna struktura, ki vključuje kognitivne, čustvene in operativne vidike s prevlado čustvenega... je derivat širokega spektra družinskih motenj.

Tako je pri razumevanju narave tesnobe pri različnih avtorjih mogoče zaslediti dva pristopa - razumevanje tesnobe kot inherentno človeške lastnosti in razumevanje tesnobe kot reakcije na zunanji svet, sovražen do človeka, to je odstranitev tesnobe od družbenih pogojev življenja

2.4 Manifestacija anksioznosti v šolski dobi

Šolski čas je najpomembnejše obdobje v človekovem življenju, v katerem se njegov psihološki videz temeljito spremeni. Šola otroku odpira svet družbenega življenja in se vzporedno z družino vključuje v njegovo vzgojo. Tako postane šola eden od odločilnih dejavnikov v razvoju otrokove osebnosti. Za vsakega otroka je vstop v šolo izjemno pomemben dogodek, vendar se nekateri otroci zlahka navadijo na novo okolje in nove zahteve, drugi pa se slabo prilagodijo. Otrok mora imeti ob vstopu v šolo izoblikovano notranjo pozicijo učenca, ki predstavlja motivacijski center, ki otroka usmerja k učenju, njegov čustveno pozitiven odnos do šole in željo biti »priden učenec«. V primerih, ko učenčeva pozitivna pozicija ni zadovoljena, lahko otrok doživlja vztrajne čustvene stiske, strah pred šolo, odpor do obiskovanja in se pojavi šolska tesnoba. To je posebna vrsta tesnobe nost, značilna za določen razred situacij - situacije interakcije otroka z različnimi komponentami šolskega izobraževalnega okolja. Kaže se v vznemirjenosti, povečani anksioznosti v izobraževalnih situacijah in pričakovanju negativnega odnosa do sebe s strani sošolcev in učiteljev. Ponavadi so ti otroci zelo ranljivi, sumničavi, zelo občutljivi in ​​vse jemljejo preveč resno. Anksiozni otroci se v šoli znajdejo v situaciji nenehnega vrednotenja svojih dejanj in se znajdejo kronično neuspešni. Otrokova nezmožnost soočanja s tem neuspehom je osnova za nastanek in utrjevanje anksioznosti. Tako se učitelj izkaže za najpomembnejšo in hkrati najbolj travmatično osebnost v šoli za otroka. Do konca osnovnošolske starosti se pri takih otrocih razvije psihološki sindrom kronične odpovedi.

tesnoba strah napetost

Zaključek

Problem anksioznosti je eden najbolj perečih problemov sodobne psihologije. Med človekovimi negativnimi izkušnjami posebno mesto zavzema anksioznost, ki pogosto vodi v zmanjšanje uspešnosti, produktivnosti in težave pri komunikaciji. V stanju anksioznosti praviloma ne doživljamo enega čustva, temveč kombinacijo različnih čustev, od katerih vsako vpliva na naše socialne odnose, naše somatsko stanje, zaznavanje, mišljenje in vedenje. Zavedati se je treba, da lahko anksioznost pri različnih ljudeh povzročijo različna čustva.

Problem diagnosticiranja otroške anksioznosti zahteva posebno pozornost psihologov, vzgojiteljev in staršev, saj bo pravočasno prepoznavanje njegovih simptomov in preučevanje vpliva otrokovega makrosocialnega okolja na oblikovanje anksioznosti preprečilo negativne manifestacije tesnobe.

Na podlagi teoretičnih in empiričnih raziskav lahko trdimo, da lahko anksioznost kot kompleksen pojav z različnimi oblikami in vrstami, pogostostjo in stopnjo manifestacije, ki jih ni mogoče nedvoumno oceniti, tako pozitivno kot negativno vpliva na nastanek otrokovo osebnost.

Tako smo lahko ugotovili pomembne značilnosti anksioznih otrok.

Prvič, to je relativno visoka učna sposobnost takih otrok, kar je v nasprotju s stališčem učiteljev, da so slabo učljivi ali sploh neusposobljivi.

Drugič, nezmožnost otrok, da bi izolirali glavno nalogo, se osredotočili nanjo in željo, da bi s svojo pozornostjo zajeli vse elemente dejavnosti.

Tretjič, zavračanje reševanja problema po neuspehu, neuspeha pa ne povezujejo z nezmožnostjo reševanja določenega problema, temveč s pomanjkanjem potrebnih sposobnosti, kar je značilno tudi za anksiozne otroke.

Poleg tega je bila za to skupino anksioznih otrok značilna dokaj nizka stopnja samopodobe, tako splošne kot samopodobe pri dejavnostih, otrok je bil v taki situaciji videti popolnoma dezorientiran, videti je bilo, da je izgubil vse kriterije za pravilno oz. napačen odgovor, pravilno vedenje.

Upoštevajte, da je takšno vedenje nenavadno za otroke drugih šolskih starosti. Lahko domnevamo, da je specifična prav za prve stopnje učenja, ko se anksioznost pojavi kot otrokova reakcija na nerazumevanje novih zahtev in nezmožnost odzivanja nanje. Ta pojav je v marsičem podoben temu, kar je Svetovna zdravstvena organizacija označila za »šolski šok«.

Manifestacije visoke tesnobe pri otroku, ki jih spremljajo takšne čustvene in psihofiziološke spremembe, kot so motnje njegovega počutja, spanja, apetita, igralnih dejavnosti, komunikacije z odraslimi in vrstniki itd., Zahtevajo obvezne ukrepe za preprečevanje njegovih negativnih posledic.

Pri delu z anksioznimi otroki je treba predvsem poudariti dejstvo, da je v osnovnošolski dobi eden glavnih vzrokov za pojav neprimernega vedenja pri otroku prav anksioznost. Nato se je pokazala vloga anksioznosti. Za plodno delo, za polno harmonično življenje je potrebna določena stopnja tesnobe.

Seznam uporabljene literature

1. maj R., 2001; Tillich P., 1995 Levitov N.D., 1969. Anksioznost in tesnoba.

Spielberg Ch.D. Khanina Yu.L. Korekcija povečane anksioznosti pri otrocih. - Sankt Peterburg, (2001 - 214 s)

Prikhozhan A.M. Anksioznost pri otrocih in mladostnikih: psihološka narava in starostna dinamika. - M .: Moskovski psihološki in socialni inštitut // Voronež: Založba NPO "MODEK", 2000. (Serija "Knjižnica praktičnega učitelja").

Spielberg Ch.D. Konceptualni in metodološki problemi pri preučevanju anksioznosti. - Comp. Yu.L. Khanin. - M., 1983.

Horney K. Zbirka op. v 3 zvezkih. M.: Smysl, 1997. T.2. strani 174-180