Úzkosť- tendencia človeka pociťovať intenzívnu úzkosť a strach, často bezdôvodne. Prejavuje sa psychickým očakávaním hrozby, nepohodlia a iných negatívnych emócií. Na rozdiel od fóbie, s úzkosťou človek nemôže presne pomenovať príčinu strachu - zostáva nejasná.

Prevalencia úzkosti. U detí na strednej škole dosahuje úzkosť 90%. Medzi dospelými trpí 70 % zvýšenou úzkosťou v rôznych obdobiach života.

Psychologické príznaky úzkosti sa môže vyskytovať pravidelne alebo väčšinou:

• nadmerné starosti bez dôvodu alebo z malého dôvodu;
• predtucha problémov;
• nevysvetliteľný strach z akejkoľvek udalosti;
• pocit neistoty;
• neurčitý strach o život a zdravie (osobných alebo rodinných príslušníkov);
• vnímanie bežných udalostí a situácií ako nebezpečných a nepriateľských;
• depresívna nálada;
• oslabenie pozornosti, rozptýlenie rušivými myšlienkami;
• ťažkosti pri štúdiu a práci v dôsledku neustáleho napätia;
• zvýšená sebakritika;
• „prehrávanie“ vašich vlastných činov a vyhlásení vo vašej hlave, zvýšené pocity v tejto veci;
• pesimizmus.

Fyzické príznaky úzkosti vysvetľuje excitáciou autonómneho nervového systému, ktorý reguluje fungovanie vnútorných orgánov. Mierne alebo stredne vyjadrené:

• rýchle dýchanie;
• zrýchlený srdcový tep;
• slabosť;
• pocit hrudky v krku;
• zvýšené potenie;
• sčervenanie kože;

Vonkajšie prejavy úzkosti. Úzkosť u človeka je indikovaná rôznymi behaviorálnymi reakciami, napríklad:

• zatína päste;
• luskne prsty;
• baviť sa s oblečením;
• olizuje alebo hryzie pery;
• hryzie nechty;
• šúcha si tvár.

Význam úzkosti. Úzkosť je považovaná za ochranný mechanizmus, ktorý by mal človeka varovať pred hroziacim nebezpečenstvom zvonka alebo pred vnútorným konfliktom (boj túžob so svedomím, predstavami o morálke, spoločenských a kultúrnych normách). Ide o tzv užitočné úzkosť. V rozumných medziach pomáha vyhýbať sa chybám a porážkam.

Zvýšená úzkosť sa považuje za patologický stav (nie choroba, ale odchýlka od normy). Často je to reakcia na fyzický alebo emocionálny stres.

Norma a patológia. Normou počíta mierna úzkosť súvisiaci s rušivé povahové črty. V tomto prípade človek často rozvíja úzkosť a nervové napätie z tých najnepodstatnejších dôvodov. Zároveň sa veľmi mierne objavujú vegetatívne príznaky (zmeny tlaku, zrýchlený tep).

Známky duševných porúch sú silné záchvaty úzkosti, trvajúce niekoľko minút až niekoľko hodín, počas ktorých sa zdravotný stav zhoršuje: slabosť, bolesť na hrudníku, pocit tepla, chvenie v tele. V tomto prípade môže byť úzkosť príznakom:

• Úzkostná porucha;
• Panická porucha s záchvatmi paniky;
• Úzkostná endogénna depresia;
• Obsesívno kompulzívna porucha;
• hystéria;
• neurasténia;
• Posttraumatická stresová porucha.

K čomu môže viesť zvýšená úzkosť? Poruchy správania sa vyskytujú pod vplyvom úzkosti.

• Odchod do sveta ilúzií.Úzkosť často nemá jasný predmet. Pre človeka sa to ukáže byť bolestivejšie ako strach z niečoho konkrétneho. Prichádza s dôvodom na strach, potom sa vyvinú fóbie založené na úzkosti.
• Agresivita. Vyskytuje sa, ak má človek zvýšenú úzkosť a nízke sebavedomie. Aby sa zbavil tiesnivého pocitu, ponižuje iných ľudí. Toto správanie prináša len dočasnú úľavu.
• Nedostatok iniciatívy a apatia, ktoré sú dôsledkom dlhotrvajúcej úzkosti a sú spojené s vyčerpaním duševných síl. Zníženie emocionálnych reakcií sťažuje rozpoznanie príčiny úzkosti a jej odstránenie a tiež zhoršuje kvalitu života.
• Vývoj psychosomatických chorôb. Fyzické príznaky úzkosti (búšenie srdca, črevné kŕče) sa zhoršujú a stávajú sa príčinou choroby. Možné následky: ulcerózna kolitída, žalúdočný vred, bronchiálna astma, neurodermatitída.

Prečo vzniká úzkosť?

Na otázku: "Prečo vzniká úzkosť?" neexistuje jednoznačná odpoveď. Psychoanalytici tvrdia, že dôvodom je, že túžby človeka sa nezhodujú s jeho schopnosťami alebo sú v rozpore s morálkou. Psychiatri sa domnievajú, že za to môže nesprávna výchova a stres. Neurovedci tvrdia, že hlavnú úlohu zohrávajú charakteristiky priebehu neurochemických procesov v mozgu.

Príčiny úzkosti

1. Vrodené znaky nervového systému.Úzkosť vychádza z vrodenej slabosti nervových procesov, ktorá je charakteristická pre ľudí s melancholickým a flegmatickým temperamentom. Zvýšené zážitky sú spôsobené zvláštnosťami neurochemických procesov, ktoré sa vyskytujú v mozgu. Táto teória je dokázaná skutočnosťou, že zvýšená úzkosť je zdedená od rodičov, preto je fixovaná na genetickej úrovni.
2. Vlastnosti výchovy a sociálneho prostredia. Vývoj úzkosti môže byť vyvolaný nadmernou starostlivosťou rodičov alebo nepriateľským prístupom iných. Pod ich vplyvom sa úzkostné povahové črty prejavujú už v detstve alebo sa objavujú v dospelosti.
3. Situácie ohrozujúce život a zdravie. Mohli to byť vážne choroby, útoky, autonehody, katastrofy a iné situácie, ktoré spôsobili, že človek mal veľký strach o svoj život a blaho. V budúcnosti sa táto úzkosť rozširuje na všetky okolnosti, ktoré sú s touto situáciou spojené. Človek, ktorý prežil dopravnú nehodu, teda prežíva úzkosť o seba a svojich blízkych, ktorí cestujú v doprave alebo prechádzajú cez cestu.
4. Opakovaný a chronický stres. Konflikty, problémy v osobnom živote, psychické preťaženie v škole či v práci vyčerpávajú zdroje nervového systému. Zistilo sa, že čím viac negatívnych skúseností má človek, tým vyššia je jeho úzkosť.
5. Ťažké somatické ochorenia. Choroby sprevádzané silnými bolesťami, stresom, vysokou teplotou, intoxikáciou organizmu narúšajú biochemické procesy v nervových bunkách, čo sa môže prejaviť úzkosťou. Stres spôsobený nebezpečným ochorením spôsobuje tendenciu myslieť negatívne, čo tiež zvyšuje úzkosť.
6. Hormonálne poruchy. Poruchy funkcie endokrinných žliaz vedú k zmenám hormonálnej rovnováhy, od ktorej závisí stabilita nervového systému. Úzkosť je často spojená s nadbytkom hormónov štítnej žľazy a dysfunkciou vaječníkov. Periodická úzkosť spôsobená poruchou produkcie pohlavných hormónov sa pozoruje u žien počas predmenštruačného obdobia, ako aj počas tehotenstva, po pôrode a potrate a počas menopauzy.
7. Zlá výživa a nedostatok vitamínov. Nedostatok živín vedie k poruchám metabolizmu v tele. A mozog je obzvlášť citlivý na pôst. Produkciu neurotransmiterov negatívne ovplyvňuje nedostatok glukózy, vitamínov skupiny B a horčíka.
8. Nedostatok fyzickej aktivity. Sedavý spôsob života a nedostatok pravidelného pohybu narúša metabolizmus. Úzkosť je výsledkom tejto nerovnováhy, ktorá sa prejavuje na mentálnej úrovni. Naopak, pravidelné cvičenie aktivuje nervové procesy, podporuje uvoľňovanie hormónov šťastia a odstraňuje úzkostné myšlienky.
9. Organické mozgové lézie, pri ktorých je narušený krvný obeh a výživa mozgového tkaniva:

• Ťažké infekcie utrpeli v detstve;
• Zranenia počas pôrodu;
• Poruchy cerebrálnej cirkulácie v dôsledku aterosklerózy, hypertenzie, zmien súvisiacich s vekom;
• Zmeny spôsobené alkoholizmom alebo drogovou závislosťou.

Psychológovia a neurovedci sa zhodujú, že úzkosť vzniká, ak má človek vrodené vlastnosti nervového systému, ktoré sú navrstvené sociálnymi a psychologickými faktormi.
Príčiny zvýšenej úzkosti u detí

• Prílišná starostlivosť zo strany rodičov, ktorí dieťa príliš chránia, obávajú sa chorôb, zranení a prejavujú svoj strach.
• Úzkosť a podozrievavosť rodičov.
• Alkoholizmus u rodičov.
• Časté konflikty v prítomnosti detí.
• Dysfunkčný vzťah s rodičmi. Nedostatok citového kontaktu, neviazanosť. Nedostatok náklonnosti.
• Strach z odlúčenia od matky.
• Agresivita rodičov voči deťom.
• Prílišná kritika a nadmerné nároky na dieťa zo strany rodičov a učiteľov, ktoré vyúsťujú do vnútorných konfliktov a nízkeho sebavedomia.
• Strach z toho, že nesplním očakávania dospelých: "Ak urobím chybu, nebudú ma milovať."
• Nedôsledné požiadavky rodičov, keď matka dovolí, ale otec zakáže, alebo „Vo všeobecnosti je to nemožné, ale dnes je to možné“.
• Rodinná alebo triedna rivalita.
• Strach z odmietnutia rovesníkmi.
• Nedostatok nezávislosti dieťaťa. Neschopnosť samostatne sa obliecť, najesť a ísť spať vo vhodnom veku.
• Strach detí spojený s strašidelnými rozprávkami, karikatúrami, filmami.

Užívanie určitých liekov môže tiež zvýšiť úzkosť u detí a dospelých:

• prípravky s obsahom kofeínu - citramon, lieky proti prechladnutiu;
• prípravky s obsahom efedrínu a jeho derivátov - broncholitín, doplnky stravy na chudnutie;
• hormóny štítnej žľazy – L-tyroxín, alostin;
• beta-adrenergné stimulanty – klonidín;
• antidepresíva – Prozac, fluoxikar;
• psychostimulanciá – dexamfetamín, metylfenidát;
• hypoglykemické látky – novonorm, diabrex;
• narkotické analgetiká (ak sa vysadia) - morfín, kodeín.

Aké druhy úzkosti existujú?

Kvôli vývoju

• Úzkosť osobnosti– neustály sklon k úzkosti, ktorý nezávisí od prostredia a aktuálnych okolností. Väčšina udalostí je vnímaná ako nebezpečná, všetko je vnímané ako hrozba. Považuje sa za príliš výraznú osobnostnú črtu.
• Situačná (reaktívna) úzkosť- úzkosť vzniká pred významnými situáciami alebo je spojená s novými skúsenosťami alebo možnými problémami. Takýto strach sa považuje za variant normy a je prítomný v rôznej miere u všetkých ľudí. Robí človeka opatrnejším, stimuluje prípravu na nadchádzajúcu udalosť, čo znižuje riziko zlyhania.

Podľa oblasti pôvodu

• Akademická úzkosť– súvisiace s procesom učenia;
• Medziľudské- spojené s ťažkosťami pri komunikácii s určitými ľuďmi;
• Súvisí so sebaobrazom– vysoká úroveň prianí a nízka sebaúcta;
• Sociálna– vzniká z potreby interakcie s ľuďmi, zoznámenia sa, komunikácie, podstúpenia rozhovoru;
• Úzkosť z voľby– nepríjemné pocity, ktoré vznikajú, keď si potrebujete vybrať.

Vplyvom na človeka

• Mobilizujúca úzkosť– provokuje človeka k činnostiam zameraným na zníženie rizika. Aktivizuje vôľu, zlepšuje myšlienkové pochody a fyzickú aktivitu.
• Relaxačná úzkosť- paralyzuje vôľu človeka. Sťažuje rozhodovanie a konanie, ktoré by pomohlo nájsť východisko zo súčasnej situácie.

Podľa primeranosti situácie

• Primeraná úzkosť– reakcia na objektívne existujúce problémy (v rodine, v kolektíve, v škole alebo v práci). Môže sa týkať jednej oblasti činnosti (napríklad komunikácie so šéfom).
• Neprimeraná úzkosť– je výsledkom konfliktu medzi vysokou úrovňou ašpirácií a nízkou sebaúctou. Vyskytuje sa na pozadí vonkajšej pohody a absencie problémov. Človeku sa zdá, že neutrálne situácie predstavujú hrozbu. Zvyčajne je difúzna a týka sa mnohých oblastí života (štúdium, medziľudská komunikácia, zdravie). Často sa vyskytuje u tínedžerov.

Podľa závažnosti

• Znížená úzkosť– ani potenciálne nebezpečné situácie, ktoré predstavujú hrozbu, nevyvolávajú poplach. Výsledkom je, že človek podceňuje vážnosť situácie, je príliš pokojný a nepripravuje sa možné ťažkosti, je často nedbanlivý pri plnení svojich povinností.
• Optimálna úzkosť– úzkosť vzniká v situáciách, ktoré si vyžadujú mobilizáciu zdrojov. Úzkosť je vyjadrená mierne, takže nezasahuje do výkonu funkcií, ale poskytuje dodatočný zdroj. Bolo pozorované, že ľudia s optimálnou úzkosťou kontrolujú svoj duševný stav lepšie ako ostatní.
• Zvýšená úzkosť– úzkosť sa prejavuje často, príliš silno a bez príčiny. Zasahuje do adekvátnej reakcie človeka a blokuje jeho vôľu. Zvýšená úzkosť spôsobuje v rozhodujúcej chvíli rozptýlenie a paniku.

Akého lekára by som mal navštíviť, ak mám úzkosť?

Ľudia s úzkostnými povahovými črtami nepotrebujú liečbu, pretože „charakter sa nedá vyliečiť“. Dostatočný odpočinok po dobu 10-20 dní a odstránenie stresovej situácie im pomáha znižovať úzkosť. Ak sa po niekoľkých týždňoch stav nevráti do normálu, musíte vyhľadať pomoc psychológ. Ak zistí príznaky neurózy, úzkostnej poruchy alebo iných porúch, odporučí kontaktovať psychoterapeut alebo psychiater.

Ako sa koriguje úzkosť?

Korekcia úzkosti by mala začať presnou diagnózou. Pretože pri úzkostnej depresii môžu byť potrebné antidepresíva a pri neuróze trankvilizéry, ktoré budú pri úzkosti neúčinné. Hlavnou metódou liečby úzkosti ako osobnostnej črty je psychoterapia.

1. Psychoterapia a psychologická korekcia

Vplyv na psychiku človeka trpiaceho zvýšenou úzkosťou sa uskutočňuje prostredníctvom rozhovorov a rôznych techník. Účinnosť tohto prístupu pri úzkosti je vysoká, ale vyžaduje si čas. Náprava môže trvať niekoľko týždňov až rok.

1. Behaviorálna psychoterapia

Behaviorálna alebo behaviorálna psychoterapia je navrhnutá tak, aby zmenila reakciu človeka na situácie, ktoré spôsobujú úzkosť. Na rovnakú situáciu môžete reagovať rôznymi spôsobmi. Napríklad, keď idete na výlet, môžete si predstaviť nebezpečenstvá, ktoré číhajú na ceste, alebo sa môžete radovať z príležitosti vidieť nové miesta. Ľudia s vysokou úzkosťou majú vždy negatívne myslenie. Premýšľajú o nebezpečenstvách a ťažkostiach. Cieľom behaviorálnej psychoterapie je zmeniť váš vzorec myslenia na pozitívny.
Liečba sa uskutočňuje v 3 etapách

1. Identifikujte zdroj úzkosti. Aby ste to dosiahli, musíte odpovedať na otázku: „O čom ste premýšľali predtým, ako ste pocítili úzkosť? Tento objekt alebo situácia je s najväčšou pravdepodobnosťou príčinou úzkosti.
2. Spochybňujte racionalitu negatívnych myšlienok. "Aká je pravdepodobnosť, že sa splnia tvoje najhoršie obavy?" Zvyčajne je to zanedbateľné. Ale aj keby došlo k najhoršiemu, v drvivej väčšine prípadov stále existuje východisko.
3. Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnymi. Pacient je požiadaný, aby nahradil myšlienky pozitívnymi a realistickejšími. Potom si ich vo chvíli úzkosti zopakujte.

Behaviorálna terapia neodstraňuje príčinu zvýšenej úzkosti, ale učí vás myslieť racionálne a ovládať svoje emócie.

1. Expozičná psychoterapia

Tento smer je založený na systematickom znižovaní citlivosti na situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť. Tento prístup sa používa, ak je úzkosť spojená s konkrétnymi situáciami: strach z výšok, strach z rozprávania na verejnosti alebo cestovanie vo verejnej doprave. V tomto prípade sa človek postupne ponorí do situácie a dáva príležitosť čeliť svojmu strachu. S každou návštevou psychoterapeuta sa úlohy komplikujú.

1. Prezentácia situácie. Pacient je vyzvaný, aby zavrel oči a predstavil si situáciu do všetkých detailov. Keď pocit úzkosti dosiahne najvyššiu úroveň, nepríjemný obraz sa musí uvoľniť a vrátiť do reality a potom prejsť na uvoľnenie a relaxáciu svalov. Na následných stretnutiach s psychológom si pozerajú obrázky alebo filmy, ktoré demonštrujú desivú situáciu.
2. Oboznámenie sa so situáciou. Človek sa potrebuje dotknúť toho, čoho sa bojí. Vyjdite na balkón výškovej budovy, pozdravte všetkých zhromaždených v publiku, postavte sa na autobusovú zastávku. Zároveň prežíva úzkosť, no je presvedčený, že je v bezpečí a jeho obavy sa nepotvrdili.
3. Zvyknúť si na situáciu. Je potrebné predĺžiť trvanie expozície - jazdiť na ruskom kolese, prejsť jednu zastávku na preprave. Postupne sú úlohy čoraz ťažšie, čas strávený v alarmujúcej situácii je dlhší, no zároveň dochádza k závislosti a výrazne klesá úzkosť.

Pri plnení úloh musí človek svojím správaním preukázať odvahu a sebavedomie, aj keď to nezodpovedá jeho vnútorným pocitom. Zmena vášho správania vám pomôže zmeniť váš postoj k situácii.

1. Hypnosugestívna terapia

Počas sedenia je človek uvedený do hypnotického stavu a vštepujú mu postoje, ktoré pomáhajú meniť nesprávne myšlienkové vzorce a postoje k desivým situáciám. Návrh zahŕňa niekoľko oblastí:

1. Normalizácia procesov vyskytujúcich sa v nervovom systéme.
2. Zvýšená sebaúcta a sebavedomie.
3. Zabúdanie na nepríjemné situácie, ktoré viedli k rozvoju úzkosti.
4. Návrh imaginárnych pozitívnych zážitkov týkajúcich sa desivej situácie. Napríklad: „Rád lietam v lietadlách, počas letu som zažil najlepšie chvíle svojho života.“
5. Navodenie pocitu pokoja a bezpečia.

Táto technika vám umožňuje pomôcť pacientovi s akýmkoľvek typom úzkosti. Jediným obmedzením môže byť slabá sugestibilita alebo prítomnosť kontraindikácií.

1. Psychoanalýza

Práca s psychoanalytikom je zameraná na identifikáciu vnútorných konfliktov medzi pudovými túžbami a morálnymi štandardmi alebo ľudskými schopnosťami. Po uvedomení si rozporov, ich prediskutovaní a prehodnotení úzkosť ustúpi, pretože zmizne jej príčina.
Neschopnosť človeka nezávisle identifikovať príčinu úzkosti naznačuje, že leží v podvedomí. Psychoanalýza pomáha preniknúť do podvedomia a eliminovať príčinu úzkosti, preto je uznávaná ako účinná technika.
Psychologická korekcia úzkosti u detí

1. Herná terapia

Ide o poprednú metódu liečby úzkosti u detí predškolského a základného školského veku. Pomocou špeciálne vybraných hier je možné identifikovať hlboko zakorenený strach spôsobujúci úzkosť a zbaviť sa ho. Správanie dieťaťa počas hry naznačuje procesy prebiehajúce v jeho podvedomí. Získané informácie využíva psychológ na výber techník na zníženie úzkosti.
Najčastejšou možnosťou terapie hrou je, keď je dieťa požiadané, aby hralo rolu toho, čoho/čoho sa bojí – duchov, banditov, učiteľov. V počiatočných fázach to môžu byť individuálne hry s psychológom alebo rodičmi, potom skupinové hry s inými deťmi. Strach a úzkosť sa znižujú po 3-5 sedeniach.
Hra „Maškaráda“ je vhodná na zmiernenie úzkosti. Deti dostávajú rôzne časti oblečenia pre dospelých. Potom sú požiadaní, aby si vybrali, akú úlohu budú hrať na maškaráde. Sú požiadaní, aby hovorili o svojej postave a hrali sa s inými deťmi, ktoré sú tiež „v charaktere“.

1. Rozprávková terapia

Táto technika na zníženie úzkosti u detí zahŕňa písanie rozprávok samostatne alebo spoločne s dospelými. Pomáha vám vyjadriť svoje obavy, prísť s akčným plánom v desivej situácii a riadiť svoje správanie. Môžu byť použité rodičmi na zníženie úzkosti počas obdobia duševného stresu. Vhodné pre deti od 4 rokov a tínedžerov.

1. Uvoľnenie svalového napätia

Svalové napätie sprevádzajúce úzkosť sa uvoľňuje pomocou dychových cvičení, detskej jogy a hier zameraných na uvoľnenie svalov.
Hry na uvoľnenie svalového napätia

Hra	Pokyny pre dieťa
"balón"	Zložíme pery do tuby. Pomaly s výdychom nafúkneme balón. Predstavte si, akú veľkú a krásnu loptu sme dostali. usmievame sa.
"Dudochka"	Pomaly vydychujeme cez zovreté pery a prstujeme pomyselnú fajku.
"Darček pod stromček"	Nadýchneme sa, zavrieme oči a predstavíme si ten najlepší darček pod stromčekom. Vydýchneme, otvoríme oči, na tvári znázorníme radosť a prekvapenie.
"Činka"	Nádych – zdvihnite činku nad hlavu. Výdych – znížte činku na podlahu. Nakloníme telo dopredu, uvoľníme svaly rúk, krku, chrbta a odpočívame.
"Humpty Dumpty"	Keď hovoríme „Humpty Dumpty sedel na stene“, otáčame telo, ruky máme uvoľnené a voľne nasledujú telo. „Humpty Dumpty padol do spánku“ - prudký sklon tela dopredu, ruky a krk uvoľnené.

1. Rodinná terapia

Rozhovory psychológa so všetkými členmi rodiny pomáhajú zlepšiť emocionálnu atmosféru v rodine a rozvíjať výchovný štýl, ktorý dieťaťu umožní cítiť sa pokojne, cítiť sa potrebné a dôležité.
Na stretnutí s psychológom je dôležité, aby boli prítomní obaja rodičia a v prípade potreby aj starí rodičia. Treba brať do úvahy, že po 5 rokoch dieťa viac počúva rodiča rovnakého pohlavia, ktorý má osobitný vplyv.

1. Medikamentózna liečba úzkosti

Skupina drog	Lieky	Akcia
Nootropické lieky	Fenibut, piracetam, glycín	Predpísané, keď sú energetické zdroje mozgových štruktúr vyčerpané. Zlepšujú funkciu mozgu a robia ho menej citlivým na škodlivé faktory.
Bylinné sedatíva	Tinktúry, nálevy a odvary z medovky lekárskej, valeriány lekárskej, pivónie materinej dúšky, persenu	Pôsobia upokojujúco, znižujú strach a úzkosť.
Selektívne anxiolytiká	Afobazol	Zmierňuje úzkosť a normalizuje procesy v nervovom systéme, odstraňuje jej príčinu. Nemá inhibičný účinok na nervový systém.

Svojpomoc pri úzkosti

Metódy na zníženie úzkosti u dospelých

• Introspekcia- Toto je pokus o nezávislé pochopenie vnútorného konfliktu. Najprv musíte vytvoriť dva zoznamy. Prvým je „chcem“, kde sa zadávajú všetky materiálne a nehmotné túžby. Druhým je „Should/Must“, kde sa zadávajú zodpovednosti a interné obmedzenia. Potom sa porovnajú a identifikujú rozpory. Napríklad: „Chcem cestovať“, ale „Musím splatiť pôžičku a postarať sa o deti.“ Už prvé štádium výrazne zníži úzkosť. Potom by ste si mali určiť, čo je pre vás cennejšie a dôležitejšie. Existuje možnosť kompromisu medzi „chcem“ a „potrebujem“. Napríklad krátky výlet po splatení pôžičky. Poslednou fázou je vypracovanie akčného plánu, ktorý vám pomôže splniť vaše túžby.
• Autotréning na zvýšenie sebavedomia. Spája sebapresviedčanie a uvoľnenie svalov. Základom úzkosti je často rozpor medzi túžbou a nedostatkom sebavedomia - "Chcem, aby ma mal muž rád, ale nie som dosť dobrý." Sebapresviedčanie je zamerané na posilnenie sebadôvery. Aby ste to dosiahli, v uvoľnenom stave je lepšie opakovať slovné vzorce s potrebnými vyhláseniami pred zaspaním. "Moje telo je úplne uvoľnené. som krásna. som si istý. Som očarujúci." Výsledok sa výrazne zlepší, ak skombinujete autotréning a popracujete na sebe aj v iných oblastiach: šport, intelektuálny rozvoj atď.
• Meditácia. Táto prax zahŕňa dychové cvičenia, svalovú relaxáciu a koncentráciu na konkrétny predmet (zvuk, plameň sviečky, vlastné dýchanie, bod v oblasti medzi obočím). V tomto prípade je potrebné zahodiť všetky myšlienky, ale nie ich odohnať, ale ignorovať. Meditácia pomáha usporiadať myšlienky a emócie, sústrediť sa na prítomný okamih – „tu a teraz“. Tým sa znižuje úzkosť, ktorá je nejasným strachom z budúcnosti.
• Zmena životnej situácie - práca, rodinný stav, spoločenský okruh. Úzkosť často vzniká, keď je potrebné urobiť niečo, čo je v rozpore s cieľmi, morálnymi zásadami a schopnosťami. Keď sa odstráni príčina vnútorného konfliktu, úzkosť zmizne.
• Zvýšený úspech. Ak sa človek cíti v nejakej oblasti úspešný (práca, štúdium, rodina, šport, kreativita, komunikácia), tak to výrazne zvyšuje sebavedomie a znižuje úzkosť.
• Komunikácia.Čím širší je sociálny okruh a čím užšie sú sociálne kontakty, tým je miera úzkosti nižšia.
• Pravidelný bodový tréning. Cvičenie 3-5x týždenne po dobu 30-60 minút znižuje hladinu adrenalínu a zvyšuje produkciu serotonínu. Obnovujú rovnováhu v nervovom systéme a zlepšujú náladu.
• Režim odpočinku a spánku.Úplný 7-8 hodinový spánok obnovuje mozgové zdroje a zvyšuje jeho aktivitu.

Upozorňujeme, že tieto metódy neposkytujú okamžité výsledky v boji proti úzkosti. Výrazné zlepšenie pocítite už za 2-3 týždne a úplne sa zbaviť úzkosti bude trvať niekoľko mesiacov pravidelného cvičenia.

• Znížte počet komentárov.Úzkostné dieťa veľmi trpí prehnanými požiadavkami dospelých a neschopnosťou ich splniť.
• Pridávajte komentáre svojmu dieťaťu v súkromí. Vysvetlite, prečo sa mýli, ale neponižujte jeho dôstojnosť ani ho nenadávajte.
• Byť dôsledný. Nemôžete dovoliť niečo, čo bolo predtým zakázané a naopak. Ak dieťa nevie, ako budete reagovať na jeho nevhodné správanie, potom sa úroveň stresu výrazne zvyšuje.
• Vyhnite sa rýchlostným súťažiam a vo všeobecnosti porovnávanie dieťaťa s inými. Je prijateľné porovnávať dieťa s tou istou osobou v minulosti: „Teraz to zvládaš lepšie ako minulý týždeň.“
• Ukážte sebavedomé správanie v prítomnosti vášho dieťaťa. V budúcnosti sa činy rodičov stávajú vzorom v ťažkých situáciách.
• Pamätajte na dôležitosť kontaktu koža na kožu. Môže to byť hladenie, objatie, masáž, hry. Dotyk ukazuje vašu lásku a upokojuje vaše dieťa v každom veku.
• Chváľte dieťa. Pochvala musí byť zaslúžená a úprimná. Nájdite niečo, čím svoje dieťa pochválite aspoň 5-krát denne.

Čo je stupnica úzkosti?

Základom pre určenie úrovne úzkosti je stupnica úzkosti. Ide o test, v ktorom si treba vybrať výrok, ktorý najpresnejšie vystihuje váš psychický stav alebo posúdiť mieru úzkosti v rôznych situáciách.
Existujú rôzne verzie metód, pomenované podľa autorov: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin technika

Táto technika vám umožňuje merať osobnú úzkosť (osobnostná črta) aj situačnú úzkosť (stav v určitej situácii). To ho odlišuje od iných možností, ktoré poskytujú predstavu iba o jednom type úzkosti.
Spielberger-Hanin technika je určená pre dospelých. Môže byť vo forme dvoch tabuliek, ale pohodlnejšia je elektronická verzia testovania. Dôležitou podmienkou pri absolvovaní testu je, že by ste nad odpoveďou nemali dlho premýšľať. Musíte označiť možnosť, ktorá vám ako prvá napadla.
Na určenie osobnej úzkosti musíte ohodnotiť 40 úsudkov, ktoré popisujú vaše pocity BEŽNE(Väčšinou). Napríklad:

• ľahko sa rozčúlim;
• Som celkom šťastný;
• Som potešený;
• Chápem blues.

Na určenie situačnej úzkosti potrebné na vyhodnotenie 20 úsudkov, ktoré opisujú pocity PRÁVE TERAZ. Napríklad:

• Som pokojný;
• Som potešený;
• Som nervózny;
• Som smutný.

Posudky sa bodujú na 4-bodovej škále, od „nikdy/nie, nie je to pravda“ – 1 bod, po „takmer vždy/absolútne pravdivé“ – 4 body.
Skóre sa nesčítava, ale na interpretáciu odpovedí sa používa „kľúč“. S jeho pomocou je každá odpoveď hodnotená určitým počtom bodov. Po spracovaní odpovedí sa určia ukazovatele situačnej a osobnej úzkosti. Môžu sa pohybovať od 20 do 80 bodov.

1. Stupnica úzkosti pre deti

Úzkosť u detí vo veku 7 až 18 rokov sa meria pomocou metódy na viacrozmerné hodnotenie úzkosti detí Romitsina. Technika sa vo väčšine prípadov používa v elektronickej podobe, čo zjednodušuje jej správanie a spracovanie výsledkov.
Pozostáva zo 100 otázok, na ktoré je potrebné odpovedať „áno“ alebo „nie“. Tieto otázky sa týkajú rôznych oblastí činnosti dieťaťa:

• všeobecná úzkosť;
• vzťahy s rovesníkmi;
• vzťahy s rodičmi;
• vzťahy s učiteľmi;
• kontrola vedomostí;
• hodnotenie iných;
• úspech v učení;
• sebavyjadrenie;
• znížená duševná aktivita spôsobená úzkosťou;
• autonómne prejavy úzkosti (ťažkosti s dýchaním, potenie, zrýchlený tep).

Každá zo škál môže nadobudnúť jednu zo 4 hodnôt:

• Popretie úzkosti – čo môže byť obranná reakcia;
• Normálna úroveň úzkosti, podnecujúca k akcii;
• Zvýšená úroveň - v určitých situáciách úzkosť narúša adaptáciu dieťaťa;
• Vysoká úroveň – je potrebná korekcia úzkosti.

Metóda viacrozmerného hodnotenia detskej úzkosti umožňuje nielen určiť úroveň úzkosti, ale aj naznačiť, do ktorej oblasti patrí, ako aj zistiť príčinu jej vývoja.

Všimnime si, že hoci zvýšená úzkosť u detí a dospelých nie je zdraviu nebezpečná, zanecháva v správaní človeka odtlačok, robí ho zraniteľnejším alebo naopak agresívnym, núti ho odmietať stretnutia a výlety, ako situácie, ktoré predstavujú hrozba. Tento stav ovplyvňuje rozhodovací proces a núti vás vyberať si nie to, čo prinesie úspech, ale to, čo so sebou prináša menšie riziko. Náprava úzkosti vám preto umožňuje urobiť život bohatším a šťastnejším.

Úzkosť je emócia, ktorú zažívajú všetci ľudia, keď sú nervózni alebo sa niečoho boja. Neustále byť „na hrane“ je nepríjemné, ale čo môžete robiť, ak je život takýto: vždy bude existovať dôvod na úzkosť a strach, musíte sa naučiť držať svoje emócie pod kontrolou a všetko bude v poriadku. Vo väčšine prípadov je to presne tak.

Je normálne mať obavy. Niekedy to môže byť dokonca prospešné: keď sa niečoho trápime, venujeme tomu viac pozornosti, pracujeme tvrdšie a vo všeobecnosti dosahujeme lepšie výsledky.

Ale niekedy úzkosť presahuje rozumné hranice a zasahuje do života. A to je úzkostná porucha – stav, ktorý môže všetko pokaziť a ktorý si vyžaduje špeciálnu liečbu.

Prečo vzniká úzkostná porucha?

Rovnako ako v prípade väčšiny duševných porúch, nikto nemôže presne povedať, prečo nás úzkosť drží: o mozgu sa vie príliš málo na to, aby sme mohli s istotou hovoriť o príčinách. Na vine je pravdepodobne viacero faktorov, od vždy prítomnej genetiky až po traumatické zážitky.

U niekoho sa úzkosť objavuje v dôsledku stimulácie určitých častí mozgu, u niekoho sa zvyšujú hormóny – a noradrenalínu – a u iných sa porucha vyskytuje v dôsledku iných chorôb, a nie nevyhnutne psychických.

Čo je to úzkostná porucha?

K úzkostným poruchám Štúdium úzkostných porúch. zahŕňajú niekoľko skupín chorôb.

• Generalizovaná úzkostná porucha. To je prípad, keď sa úzkosť neobjaví kvôli skúškam alebo blížiacemu sa stretnutiu s rodičmi milovanej osoby. Úzkosť prichádza sama, nepotrebuje dôvod a pocity sú také silné, že človeku bránia vykonávať aj jednoduché každodenné činnosti.
• Sociálna úzkostná porucha. Strach, ktorý vám bráni byť medzi ľuďmi. Niektorí sa boja cudzích hodnotení, iní majú strach z cudzích činov. Nech je to akokoľvek, prekáža to pri štúdiu, práci, dokonca aj pri návšteve obchodu a pozdrave so susedmi.
• Panická porucha. Ľudia s touto chorobou zažívajú záchvaty paniky: sú takí vystrašení, že niekedy nedokážu urobiť ani krok. Srdce bije závratnou rýchlosťou, videnie sa zatemňuje, vzduchu je málo. Tieto útoky môžu prísť v najneočakávanejšom momente a niekedy sa kvôli nim človek bojí vyjsť z domu.
• fóbie. Keď sa človek bojí niečoho konkrétneho.

Okrem toho sa úzkostná porucha často vyskytuje v kombinácii s inými problémami: bipolárnou alebo obsedantno-kompulzívnou poruchou resp.

Ako pochopiť, že ide o poruchu

Hlavným príznakom je neustály pocit úzkosti, ktorý trvá najmenej šesť mesiacov za predpokladu, že nie sú dôvody na nervozitu alebo sú bezvýznamné a emocionálne reakcie sú neprimerane silné. To znamená, že úzkosť zmení váš život: vzdáte sa práce, projektov, prechádzok, stretnutí či známostí, niektorých aktivít len ​​preto, že sa príliš trápite.

Ďalšie príznaky Generalizovaná úzkostná porucha u dospelých – príznaky., čo naznačuje, že niečo nie je v poriadku:

• neustála únava;
• nespavosť;
• neustály strach;
• neschopnosť sústrediť sa;
• neschopnosť relaxovať;
• chvenie v rukách;
• Podráždenosť;
• závraty;
• častý tlkot srdca, hoci neexistujú žiadne srdcové patológie;
• zvýšené potenie;
• bolesť hlavy, žalúdka, svalov - napriek tomu, že lekári nezistia žiadne porušenia.

Neexistuje žiadny presný test alebo analýza, ktorá by sa dala použiť na identifikáciu úzkostnej poruchy, pretože úzkosť sa nedá zmerať ani sa jej dotknúť. Rozhodnutie o diagnóze robí špecialista, ktorý sa pozerá na všetky príznaky a sťažnosti.

Z tohto dôvodu existuje pokušenie ísť do extrémov: buď si diagnostikovať poruchu, keď život práve začal, alebo nevenovať pozornosť svojmu stavu a karhať svoju slabú vôľu, keď sa kvôli strachu pokúsite ísť von na ulicu sa zmení na výkon.

Nenechajte sa uniesť a nezamieňajte neustály stres a neustálu úzkosť.

Stres je reakcia na podnet. Napríklad hovor od nespokojného klienta. Keď sa situácia zmení, stres zmizne. Ale úzkosť môže zostať - ide o reakciu tela, ku ktorej dochádza, aj keď neexistuje žiadny priamy vplyv. Napríklad, keď prichádza hovor od bežného zákazníka, ktorý je so všetkým spokojný, no stále je strašidelné zdvihnúť telefón. Ak je úzkosť taká silná, že akýkoľvek telefonát je mučením, potom je to už porucha.

Netreba strkať hlavu do piesku a predstierať, že je všetko normálne, keď vám do života zasahuje neustály stres.

Nebýva zvykom konzultovať takéto problémy s lekárom a úzkosť sa často zamieňa s podozrievavosťou až zbabelosťou a byť zbabelcom v spoločnosti je hanebné.

Ak človek zdieľa svoje obavy, je pravdepodobnejšie, že dostane radu, aby sa dal dokopy a nekulhal, ako ponuku nájsť dobrého lekára. Problém je v tom, že nedokážete prekonať poruchu silnou vôľou, rovnako ako ju nebudete môcť vyliečiť meditáciou.

Ako liečiť úzkosť

Pretrvávajúca úzkosť sa lieči ako iné duševné poruchy. Preto existujú psychoterapeuti, ktorí na rozdiel od všeobecného presvedčenia nielen rozprávajú s pacientmi o ťažkom detstve, ale pomáhajú im nájsť metódy a techniky, ktoré skutočne zlepšujú ich stav.

Niekomu bude po pár rozhovoroch lepšie, inému prospeje farmakológia. Lekár vám pomôže prehodnotiť váš životný štýl, nájsť dôvody, prečo ste veľa nervózny, posúdi, aké závažné sú vaše príznaky a či je potrebné užívať lieky.

Ak si myslíte, že ešte nepotrebujete terapeuta, skúste svoju úzkosť skrotiť sami.

1. Nájdite dôvod

Analyzujte, čo vás najviac a najčastejšie znepokojuje, a pokúste sa tento faktor zo svojho života vylúčiť. Úzkosť je prirodzený mechanizmus, ktorý je potrebný pre našu vlastnú bezpečnosť. Bojíme sa niečoho nebezpečného, ​​čo nám môže ublížiť.

Možno, ak sa neustále trasiete strachom zo svojho šéfa, je lepšie zmeniť prácu a relaxovať? Ak sa vám to podarí, znamená to, že vaša úzkosť nie je spôsobená poruchou, netreba nič liečiť – žiť a užívať si život. Ale ak nemôžete identifikovať príčinu svojej úzkosti, potom je lepšie vyhľadať pomoc.

2. Pravidelne cvičte

V liečbe duševných porúch existuje veľa slepých miest, no vedci sa zhodujú v jednom: pravidelná fyzická aktivita skutočne pomáha udržiavať myseľ v poriadku.

3. Nechajte svoj mozog odpočívať

Najlepšie je spať. Iba v spánku sa mozog preťažený strachom uvoľní a vy si oddýchnete.

4. Naučte sa prácou spomaliť svoju fantáziu.

Úzkosť je reakcia na niečo, čo sa nestalo. Je to strach z toho, čo sa môže stať. Úzkosť v podstate existuje iba v našich hlavách a je úplne iracionálna. Prečo je to dôležité? Pretože pôsobiť proti úzkosti nie je pokoj, ale realita.

Kým v úzkostlivej predstave sa dejú všelijaké hrôzy, v skutočnosti ide všetko ako obvykle a jedným z najlepších spôsobov, ako vypnúť neustále svrbiaci strach, je návrat do prítomnosti, k aktuálnym úlohám.

Napríklad zamestnajte hlavu a ruky prácou alebo športom.

5. Prestaňte fajčiť a piť

Keď je telo už v neporiadku, je prinajmenšom nelogické otriasť krehkou rovnováhou látkami, ktoré pôsobia na mozog.

6. Naučte sa relaxačné techniky

Platí tu pravidlo „čím viac, tým lepšie“. Naučte sa dýchacie cvičenia, nájdite si relaxačné jogové pozície, vyskúšajte hudbu alebo dokonca pite harmančekový čaj alebo použite levanduľový esenciálny olej vo svojej izbe. Všetko za sebou, kým nenájdete niekoľko možností, ktoré vám pomôžu.

Univerzita Ruskej akadémie vzdelávania.

Fakulta psychológie.

KURZOVÁ PRÁCA

Téma: „Úzkosť a úzkostné stavy osobnosti“

Vyplnil: študent 6. ročníka

Golenkov. V.S

Vedecký poradca:

Skripkina T.P.

Úvod

Kapitola 1. Úzkosť a úzkosť

1 Pojem úzkosť a úzkosť

1.2 Typy alarmov

1.3 Úrovne alarmov

Kapitola 2. Úzkosť a úzkostné stavy jednotlivca

2.1 Formy úzkosti

2.2 Prejav úzkosti v predškolskom veku

2.3 Prejav úzkosti vo veku základnej školy

2.4 Prejav úzkosti v školskom veku

Záver

Úvod

Predtým, ako budem hovoriť o tom, čo sú úzkosť a úzkostné stavy osobnosti, rád by som uviedol, aké názory mali na úzkosť a úzkosť moderní psychológovia.

V modernej psychológii je bežné rozlišovať medzi „úzkosťou“ a „úzkosťou“, hoci pred polstoročím tieto rozdiely neboli zrejmé. Takáto terminologická diferenciácia je v súčasnosti charakteristická pre domácu aj zahraničnú psychológiu a umožňuje analyzovať tento fenomén prostredníctvom kategórií duševného stavu a duševných vlastností. V modernej psychológii sa úzkosť chápe ako duševný stav a úzkosť ako duševná vlastnosť určená geneticky, ontogeneticky alebo situačne.

Teraz postupne prejdeme k množstvu informácií, ktoré sa týkajú typov úzkosti, úrovní úzkosti, konceptu úzkosti a úzkosti, foriem úzkosti a vo všeobecnosti toho, ako to ovplyvňuje stav jednotlivca.

Kapitola 1. Úzkosť a úzkosť

1 Pojem úzkosť a úzkosť

Pojem úzkosti zaviedol do psychológie 3. Freud, ktorý rozlišoval medzi strachom ako takým, konkrétnym strachom (nem. Furcht) a neurčitým, nevysvetliteľným strachom. Úzkosť, ktorá je hlbokej, iracionálnej, vnútornej povahy (nem. Angst). Vo filozofii podobné rozlíšenie navrhol S. Kierkegaard a v súčasnosti je mimoriadne aktuálne vo filozofickom a psychologickom systéme existencializmu. Diferenciáciu úzkosti a strachu podľa princípu, ktorý navrhol Z. Freud, podporujú aj mnohí moderní bádatelia. Predpokladá sa, že na rozdiel od strachu ako reakcie na konkrétnu hrozbu je úzkosť generalizovaný, rozptýlený alebo neobjektívny strach.

Na rozdiel od úzkosti je úzkosť v modernej psychológii považovaná za duševnú vlastnosť a je definovaná ako tendencia jednotlivca prežívať úzkosť, ktorá sa vyznačuje nízkym prahom pre výskyt úzkostnej reakcie (“Concise Psychological Dictionary”, 1985).

Termín úzkosť sa používa na označenie relatívne stabilných individuálnych rozdielov v náchylnosti jednotlivca zažiť tento stav. Táto vlastnosť sa priamo neprejavuje v správaní, no jej úroveň možno určiť na základe toho, ako často a ako intenzívne človek prežíva úzkostné stavy. Osoba s ťažkou úzkosťou má tendenciu vnímať svet okolo seba ako nebezpečenstvo a hrozbu v oveľa väčšej miere ako osoba s nízkou úrovňou úzkosti.

1.2 Typy alarmov

Normálna a mobilizačná úzkosť. Vyskytuje sa sporadicky a prispieva k mobilizácii fyzických a duševných zdrojov človeka. Charakteristické pre duševne zdravých, scénických, aktívnych jedincov.

Osobná úzkosť alebo úzkosť. Ide o relatívne stabilnú osobnú vlastnosť a charakterovú črtu, ktorá určuje nízky prah pre vznik úzkostnej reakcie. Charakteristické pre úzkostných, anancastických a závislých jedincov.

Situačná úzkosť je stav úzkosti, ktorý sa vyskytuje iba počas stresovej situácie a ustáva, keď sa skončí.

Sociálna úzkosť je úzkosť, často sprevádzaná strachom, ktorý vzniká pri interakcii so spoločnosťou. Títo ľudia majú vyjadrený strach z verejného vystupovania a konania, strach z komunikácie s úradníkmi, ktorým sa vyhýbajú sociálne kontakty(najmä s cudzími ľuďmi), príliš sa zaujímajú o názory iných na seba, obávajú sa negatívneho hodnotenia a odmietnutia. Ak tieto poruchy dosiahnu úroveň klinicky definovaného stavu s vegetatívnymi, psychickými poruchami a poruchami správania, podľa ICD-10 (MKN-10-Medzinárodná klasifikácia chorôb, 10. revízia) sú klasifikované ako sociálne fóbie - F40.1

Sociálne fóbie. Strach z kontroly od iných ľudí, čo vedie k vyhýbaniu sa sociálnym situáciám.

Neurotická úzkosť je chronický, klinický stav, ktorý je sprevádzaný strachom, úzkosťou, panikou, obsedantno-fobickou, generalizovanou úzkostnou poruchou, ako aj vegetatívnymi, psychickými poruchami a poruchami správania. Zbavuje človeka schopnosti normálneho fungovania.

1.3 Úrovne alarmov

Úzkosť najnižšej intenzity zodpovedá pocitu vnútorného napätia, ktorý sa prejavuje v zážitkoch napätia, ostražitosti a nepohodlia. Nenesie znaky ohrozenia, ale slúži ako signál približovania sa výraznejších alarmujúcich javov. Táto úroveňúzkosť má najväčší adaptačný význam.

Na druhej úrovni je pocit vnútorného napätia nahradený alebo doplnený hyperestetickými reakciami, vďaka ktorým nadobúdajú význam skôr neutrálne podnety a pri zosilnení negatívna emocionálna konotácia (podráždenosť, ktorá je v podstate nediferencovanou reakciou na základe toho).

Tretia úroveň – samotná úzkosť – sa prejavuje prežívaním neistého ohrozenia, pocitom nejasného nebezpečenstva, ktorý sa môže rozvinúť do strachu (štvrtá úroveň) – stav, ktorý nastáva, keď

nárast úzkosti a prejavuje sa objektivizáciou neistého nebezpečenstva. Navyše objekty označené ako „desivé“ nemusia nevyhnutne odrážať skutočnú príčinu úzkosti.

Piata úroveň sa nazýva pocit nevyhnutnosti blížiacej sa katastrofy. Vzniká v dôsledku zvýšenia úzkosti a zážitku neschopnosti vyhnúť sa nebezpečenstvu, hroziacej katastrofe, ktorá nie je spojená s obsahom strachu, ale len s nárastom úzkosti.

Najintenzívnejší prejav úzkosti (šiesta úroveň) - úzkostné-strašné vzrušenie - sa prejavuje v potrebe uvoľnenia motora, hľadania pomoci, čo maximálne dezorganizuje správanie človeka.

Existuje viacero pohľadov na vzťah medzi intenzitou prežívania úzkosti a efektivitou ním sprostredkovaných aktivít.

Podľa teórie obráteného U, založenej na známom Yerkesovom-Dodsonovom zákone, môže úzkosť do určitej miery stimulovať aktivitu, ale po prekročení prahu „zóny optimálneho fungovania“ začína produkovať relaxačný účinok. (Khanin Yu. L., 1976; obr. 1).

Teória prahu tvrdí, že každý jedinec má svoj vlastný prah vzrušenia, za ktorým efektivita aktivity prudko (diskrétne) klesá (Karolchak-Bernacka B.B., 1983; obr. 2).

Ryža. 1. Yerkesov-Dodsonov zákon

Ryža. 2. Teória prahov

Kapitola 2. Úzkosť a úzkostné stavy jednotlivca

2.1 Formy úzkosti

Pod pojmom úzkosti rozumieme zvláštnu kombináciu charakteru prežívania, uvedomenia, verbálneho a neverbálneho prejavu v charakteristikách správania, komunikácie a aktivity. Forma úzkosti sa prejavuje v spontánne sa rozvíjajúcich spôsoboch jej prekonávania a kompenzácie, ako aj v postoji dieťaťa a dospievajúceho k tejto skúsenosti.

Štúdium foriem úzkosti bolo realizované v procese individuálnej a skupinovej praktickej psychologickej práce s deťmi a dospievajúcimi. Je známe, že existujú 2 kategórie úzkosti: 1. otvorená – vedome prežívaná a prejavuje sa v správaní a činnosti vo forme stavu úzkosti; 2. skryté – v rôznej miere nevedomé, prejavujúce sa buď nadmerným pokojom, necitlivosťou voči skutočnému znevýhodneniu až popieraním, alebo nepriamo prostredníctvom špecifických spôsobov správania.

Akútna, neregulovaná alebo zle regulovaná úzkosť je silná, vedomá, navonok sa prejavuje symptómami úzkosti a jedinec si s ňou nevie poradiť sám.

Regulovaná a kompenzovaná úzkosť, v ktorej sa deti dostatočne samostatne rozvíjajú efektívnymi spôsobmi pomôcť im vyrovnať sa s ich úzkosťou. Podľa charakteristík metód používaných na tieto účely sa v rámci tejto formy rozlišovali dve podformy: a) zníženie úrovne úzkosti a b) jej využitie na stimuláciu vlastnej aktivity, zvýšenie aktivity. Táto forma úzkosti sa vyskytuje najmä v základnej škole a ranej adolescencii, t.j. v obdobiach charakterizovaných ako stabilné.

Dôležitou charakteristikou oboch foriem je, že úzkosť deti hodnotia ako nepríjemnú, ťažkú ​​skúsenosť, ktorej by sa chceli zbaviť.

Kultivovaná úzkosť - v tomto prípade, na rozdiel od tých, ktoré sú vyjadrené vyššie, úzkosť je uznávaná a prežívaná ako kvalita hodnotná pre jednotlivca, ktorá umožňuje dosiahnuť to, čo chce. Kultivovaná úzkosť má niekoľko foriem. Po prvé, jednotlivec ho môže rozpoznať ako hlavného regulátora svojej činnosti, ktorý zabezpečuje jeho organizáciu a zodpovednosť. Po druhé, môže pôsobiť ako určité ideologické a hodnotové nastavenie. Po tretie, často sa prejavuje hľadaním určitého „podmienečného prospechu z prítomnosti úzkosti a prejavuje sa nárastom symptómov. V niektorých prípadoch mal jeden subjekt dve alebo dokonca všetky tri možnosti súčasne.

Formu, ktorú bežne nazývame „magická“, možno považovať za typ kultivovanej úzkosti. V tomto prípade dieťa alebo tínedžer „vyčaruje zlé sily“ tým, že si v mysli neustále prehráva tie najznepokojivejšie udalosti, neustále rozhovory o nich, bez toho, aby sa zbavil strachu z nich, ale ďalej ho posilňoval. cez mechanizmus „začarovaného psychologického kruhu“.

Keď už hovoríme o formách úzkosti, nemožno sa nedotknúť problému takzvanej „maskovanej“ úzkosti. „Masky“ úzkosti sú tie formy správania, ktoré majú formu výrazných prejavov osobných charakteristík generovaných úzkosťou, čo umožňuje človeku zažiť ju v zmäkčenej forme a nevyjadrovať ju navonok. Takéto „masky“ sa najčastejšie opisujú ako agresivita, závislosť, apatia, nadmerné snívanie atď. Existujú typy agresívne-úzkostné a závisle-úzkostné (s rôznym stupňom uvedomenia si úzkosti). Agresívno-úzkostný typ sa najčastejšie vyskytuje v predškolskom veku a adolescencii s otvorenou aj skrytou formou úzkosti, oboje ako priamy prejav agresívnych foriem správania. Typ závislý od úzkosti sa najčastejšie vyskytuje v otvorených formách úzkosti. Najmä pri akútnych, neregulovaných a kultivovaných formách.

2.2 Prejav úzkosti v predškolskom veku

Úzkosť je neurčitý, dlhotrvajúci a neurčitý strach z budúcich udalostí. Vzniká v situáciách, keď človeku ešte nehrozí (a nemusí hroziť) reálne nebezpečenstvo, no čaká naň, a ešte netuší, ako sa s ním vyrovnať. Podľa niektorých výskumníkov je úzkosť kombináciou viacerých emócií – strachu, smútku, hanby a viny.

Z. Freud rozpoznal potrebu rozlišovať medzi strachom a úzkosťou, pričom veril, že strach je reakciou na konkrétne nebezpečenstvo, kým úzkosť je reakciou na nebezpečenstvo, ktoré je neznáme a nie je definované. Vo viere, že pochopenie úzkosti je mimoriadne dôležité pre vysvetlenie ľudského duševného života, Freud úzkostlivo pristupoval k analýze tohto javu, opakovane revidoval a objasňoval svoj koncept - najmä v tých častiach, ktoré sa týkajú príčin a

úzkostné funkcie. Freud definoval úzkosť ako nepríjemný zážitok, ktorý pôsobí ako signál predpokladaného nebezpečenstva. Obsahom úzkosti sú pocity neistoty a bezmocnosti.

Úzkosť je charakterizovaná tromi hlavnými znakmi - špecifickým pocitom nepríjemnosti; zodpovedajúce somatické reakcie (predovšetkým zvýšená srdcová frekvencia); uvedomenie si tejto skúsenosti. Spočiatku Freud pripustil existenciu nevedomej úzkosti, ale potom dospel k záveru, že tento stav je prežívaný vedome a je sprevádzaný zvýšením schopnosti vyrovnať sa s nebezpečenstvom (bojom alebo útekom). Úzkosť je umiestnená v Egu.

Freud identifikoval tri hlavné typy úzkosti: 1) objektívna, spôsobená skutočným vonkajším nebezpečenstvom; 2) neurotické, spôsobené neznámym a neistým nebezpečenstvom; 3) morálny, ktorý definoval ako „úzkosť svedomia“.

Analýza neurotickej úzkosti umožnila Freudovi identifikovať dva z jej hlavných rozdielov od objektívnej úzkosti. Teda zo skutočného strachu. Neurotická úzkosť sa líši od objektívnej úzkosti „tým, že nebezpečenstvo je skôr vnútorné ako vonkajšie a nie je vedome rozpoznané“. Hlavným zdrojom neurotickej úzkosti je strach z potenciálneho poškodenia, ktoré môže spôsobiť uvoľnenie pohonov. Neurotická úzkosť môže podľa Freuda existovať v troch hlavných formách. Po prvé, je to „voľne plávajúca“, „voľne plávajúca“ úzkosť alebo „pripravenosť vo forme úzkosti“, ktorú, ako obrazne poznamenáva Freud, úzkostný človek nosí všade so sebou a ktorý je vždy pripravený pripojiť sa k akejkoľvek viac či menej vhodný objekt (vonkajší aj vnútorný). Napríklad sa to môže premietnuť do strachu z očakávania. V druhom rade sú to fobické reakcie, ktoré sa vyznačujú nepomerom k situácii, ktorá ich vyvolala – strach z výšok, hadov, davov, hromov a pod. Po tretie, ide o strach, ktorý vzniká pri hystérii a ťažkých neurózach a je charakterizovaný úplným nedostatkom spojenia s akýmkoľvek vonkajším nebezpečenstvom.

Napriek tomu, že v dnešnej dobe už myšlienky klasickej psychoanalýzy nie sú v psychologickej komunite také populárne ako v minulosti, treba uznať, že Freudove myšlienky dlhé roky až dodnes určovali hlavné smery v štúdium úzkosti.

Problém úzkosti sa ďalej rozvíjal v súlade s neofreudizmom, predovšetkým v dielach G.S. Sullivan, K. Horney a E. Fromm.

E. Fromm zdôraznil, že hlavným zdrojom úzkosti a vnútorného nepokoja je skúsenosť odcudzenia spojená s predstavou človeka o sebe ako o samostatnej osobe, ktorá sa preto cíti bezmocná pred silami prírody a spoločnosti. E. Fromm považoval za hlavný spôsob riešenia tejto situácie najrozmanitejšie formy lásky medzi ľuďmi. Nie nadarmo nazval jednu z prvých častí svojej knihy „Umenie lásky“ „Láska je riešením problému ľudskej existencie“.

G.S. Sullivan, keď hovorí o úzkosti, používa pojmy z psychosomatiky. Poznamenáva, že uspokojenie biologických pudov je zvyčajne sprevádzané uvoľnením fyzického napätia, a to ako vo vnútorných orgánoch, tak aj v kostrových svaloch; toto sa deje nedobrovoľne. Pod vplyvom parasympatického nervového systému sa vnútorné orgány uvoľňujú (spokojnosť zmierňuje potrebu ďalšie akcie) a vonkajšie svaly pod kontrolou centrálneho nervového systému sa tiež snažia znížiť napätie.

Podľa R.S. Nemov, úzkosť je definovaná ako schopnosť človeka vstúpiť do stavu zvýšenej úzkosti, prežívať strach a úzkosť v špecifických sociálnych situáciách.

V.V. Davydov interpretuje úzkosť ako individuálnu psychologickú črtu spočívajúcu vo zvýšenej tendencii prežívať úzkosť v najrôznejších životných situáciách vrátane takých sociálnych charakteristík, ktoré to nenaznačujú.

Úzkosť zahŕňa tieto pojmy: „úzkosť“, „strach“, „starosť“. Uvažujme o podstate každého z nich. Strach je afektívny (emocionálne akútny) odraz v mysli človeka konkrétneho ohrozenia jeho života a pohody. Úzkosť je emocionálne zvýšený pocit blížiacej sa hrozby. Úzkosť, na rozdiel od strachu, nie je vždy negatívne vnímaný pocit, pretože je možná aj vo forme radostného vzrušenia, vzrušujúcich očakávaní.

Spoločnou niťou medzi strachom a úzkosťou je pocit nepokoja. Prejavuje sa v prítomnosti zbytočných pohybov alebo naopak nehybnosti. Človek sa stratí, hovorí chvejúcim sa hlasom alebo úplne stíchne.

Strach sa môže prejaviť vo forme vzrušeného alebo depresívneho emočného stavu. Najčastejšie, keď strach zosilnie, jeho najvyššia forma - hrôza - je sprevádzaná depresívnym stavom, depresiou.

Niektorí filozofi, najmä tí, ktorí k tomuto javu pristupujú z čisto morálneho hľadiska, považujú strach za škodlivú emóciu so zlými následkami. Iní filozofi, najmä tí, ktorí vnímajú strach ako primárne biologický jav, naopak považujú tento stav za užitočný, pretože nás upozorňuje na nebezpečné situácie. Oba hľadiská sa navzájom nevylučujú, pretože emócia strachu, podobne ako pocit bolesti, zabezpečuje sebazáchovu jednotlivca a stáva sa neproduktívnou alebo nebezpečnou iba v najintenzívnejších a dlhotrvajúcich prejavoch.

Ch.Spielberger rozlišuje dva typy úzkosti: osobnú a situačnú (reaktívnu). Osobná úzkosť predpokladá širokú škálu objektívne bezpečných okolností, ktoré obsahujú hrozbu (úzkosť ako osobnostná črta). Situačná úzkosť sa väčšinou vyskytuje ako krátkodobá reakcia na konkrétnu situáciu, ktorá človeka objektívne ohrozuje.

A.I. Zakharov upozorňuje na skutočnosť, že v staršom predškolskom veku nie je úzkosť ešte stabilnou povahovou črtou, má situačné prejavy, keďže práve v období predškolského detstva dochádza u dieťaťa k formovaniu osobnosti.

A.M. Farníci rozlišujú typy úzkosti na základe situácií súvisiacich s: procesom učenia, výchovnou úzkosťou; so sebaobrazom - úzkosť sebaúcty; s komunikáciou - interpersonálna úzkosť. Okrem typov úzkosti sa zvažuje aj jej štruktúra úrovní.

I.V. Imedadze rozlišuje dve úrovne úzkosti: nízku a vysokú. Nízka je nevyhnutná pre normálne prispôsobenie sa prostrediu a vysoká spôsobuje nepohodlie pre človeka v okolitej spoločnosti.

B.I. Kochubey, E.V. Novikov rozlišuje tri úrovne úzkosti spojené s aktivitou: deštruktívnu, nedostatočnú a konštruktívnu. Úzkosť ako psychologická črta môže mať rôzne podoby.

Podľa A.M. Farníci, úzkosť je prežívanie emocionálneho nepohodlia spojeného s očakávaním ťažkostí, s predtuchou hroziaceho nebezpečenstva a forma úzkosti sa chápe ako zvláštna kombinácia charakteru zážitku, uvedomenia si verbálneho a neverbálneho prejavu v vlastnosti správania, komunikácie a aktivity.

Úzkosť je skúsenosť emocionálneho nepohodlia spojená s očakávaním problémov, s predtuchou hroziaceho nebezpečenstva. Identifikovala otvorené a uzavreté formy úzkosti. Otvorené formuláre: akútna, neregulovaná úzkosť; regulovaná a kompenzujúca úzkosť; kultivovaná úzkosť. Uzavreté (skryté) formy úzkosti nazýva „maskami“. Takéto masky sú: agresivita; nadmerná závislosť; apatia; zákernosť; lenivosť; nadmerné snívanie. Zvýšená úzkosť ovplyvňuje všetky oblasti psychiky dieťaťa: afektívne-emocionálne, komunikatívne, morálno-vôľové, kognitívne.

Úzkosť, podobne ako strach, je emocionálna reakcia na nebezpečenstvo. Na rozdiel od strachu sa úzkosť vyznačuje predovšetkým neurčitosťou a neistotou. Aj keď existuje špecifické nebezpečenstvo, ako napríklad pri zemetrasení, úzkosť je spojená so strachom z neznámeho. Rovnaká vlastnosť je prítomná v neurotickej úzkosti, či už je nebezpečenstvo nejasné alebo stelesnené v niečom konkrétnom, ako je strach z výšok.

Rôzni jednotlivci považujú veľmi odlišné veci za svoje životne dôležité hodnoty a možno nájsť veľké rozdiely v tom, čo zažívajú ako smrteľnú hrozbu. Niektoré hodnoty sú síce takmer všeobecne vnímané ako životne dôležité – napríklad život, sloboda, deti – avšak len v závislosti od životných podmienok táto osoba a čo sa pre neho stane najvyššou hodnotou, závisí od štruktúry jeho osobnosti: tela, majetku, povesti, presvedčenia, práce, milostných vzťahov.

Pojem úzkosť je teda rôznymi autormi interpretovaný rôzne; ale vo všeobecnosti z definícií pojmov vyplýva, že úzkosť možno považovať za: psychologický jav; individuálne psychologické charakteristiky osoby; tendencia človeka prežívať úzkosť; stav zvýšenej úzkosti.

2.3 Úzkosť vo veku základnej školy

Škola je jednou z prvých, ktoré dieťaťu otvárajú svet spoločenského života. Paralelne s rodinou preberá jednu z hlavných úloh pri výchove dieťaťa.

Škola sa tak stáva jedným z určujúcich faktorov rozvoja osobnosti dieťaťa. Mnohé z jeho základných vlastností a osobných vlastností sa formujú počas tohto obdobia života, celý jeho ďalší vývoj do značnej miery závisí od toho, ako sú položené.

Je známe, že zmena sociálnych vzťahov predstavuje pre dieťa značné ťažkosti. Úzkosť a emočné napätie sú spojené najmä s neprítomnosťou blízkych ľudí, so zmenami prostredia, zaužívaných podmienok a rytmu života.

Očakávanie hroziaceho nebezpečenstva sa spája s pocitom neistoty: dieťa spravidla nedokáže vysvetliť, čoho sa v podstate bojí. Na rozdiel od podobnej emócie strachu, úzkosť nemá konkrétny zdroj. Je difúzna a behaviorálna sa môže prejaviť celkovou dezorganizáciou činnosti, narušením jej smerovania a produktivity.

Možno rozlíšiť dve veľké skupiny príznakov úzkosti: prvou sú fyziologické príznaky, ktoré sa vyskytujú na úrovni somatických symptómov a vnemov; druhým sú reakcie vyskytujúce sa v mentálnej sfére. Ťažkosti pri opise týchto prejavov spočívajú v tom, že všetky jednotlivo a dokonca aj v určitej kombinácii môžu sprevádzať nielen úzkosť, ale aj iné stavy a zážitky, ako je zúfalstvo, hnev a dokonca aj radostné vzrušenie.

Psychologické a behaviorálne reakcie úzkosti sú ešte rozmanitejšie, bizarnejšie a neočakávané. Úzkosť spravidla znamená ťažkosti pri rozhodovaní a zhoršenú koordináciu pohybov. Niekedy je napätie z úzkostného očakávania také veľké, že si človek nechtiac spôsobí bolesť.

Úzkosť je zvyčajne prechodný stav; ustúpi, akonáhle osoba skutočne čelí očakávanej situácii a začne sa pohybovať a konať. Stáva sa však aj to, že očakávanie, ktoré vyvoláva úzkosť, sa predĺži a vtedy má zmysel hovoriť o úzkosti.

Úzkosť ako stabilný stav narúša jasnosť myslenia, efektívnu komunikáciu, podnikavosť a spôsobuje ťažkosti pri spoznávaní nových ľudí. Vo všeobecnosti je úzkosť subjektívnym ukazovateľom osobného nešťastia. Aby sa však vytvoril, musí človek nahromadiť batožinu neúspešných, neadekvátnych spôsobov, ako prekonať stav úzkosti. Preto, aby sme predišli úzkostno-neurotickému typu vývinu osobnosti, je potrebné deťom pomôcť nájsť účinné spôsoby, ako sa naučiť zvládať úzkosť, neistotu a iné prejavy emocionálnej nestability.

Vo všeobecnosti môže byť príčinou úzkosti čokoľvek, čo narúša pocit dôvery a spoľahlivosti dieťaťa vo vzťahu s rodičmi. V dôsledku úzkosti a úzkosti vyrastá osobnosť, zmietaná konfliktmi. Aby sa jednotlivec bál strachu, úzkosti, pocitu bezmocnosti a izolácie, má definíciu „neurotických“ potrieb, ktoré nazýva neurotické osobnostné črty naučené v dôsledku krutých skúseností.

Dieťa, ktoré zažíva nepriateľský a ľahostajný postoj druhých a premáha úzkosť, si rozvíja svoj vlastný systém správania a postoja k iným ľuďom. Stáva sa nahnevaným, agresívnym, stiahnutým do seba alebo sa snaží získať moc nad ostatnými, aby kompenzoval nedostatok lásky. Takéto správanie však nevedie k úspechu, naopak, ešte viac prehlbuje konflikt a zvyšuje bezmocnosť a strach.

Transformáciu úzkosti z matky na dieťa uvádza Sullivan ako postulát, ale nie je mu jasné, akými kanálmi sa toto spojenie uskutočňuje. Sullivan poukazujúc na základnú interpersonálnu potrebu – potrebu nehy, ktorá je už vlastná bábätku schopnému empatie v medziľudských situáciách, ukazuje genézu tejto potreby prechádzajúcej každým vekovým obdobím. Bábätko má teda potrebu nežnosti svojej matky, v detstve je potrebný dospelý, ktorý by mohol byť spolupáchateľom jeho hier, v dospievaní je potrebná komunikácia s rovesníkmi, v dospievaní je potrebná láska. Subjekt má neustálu túžbu komunikovať s ľuďmi a potrebu interpersonálnej spoľahlivosti. Ak sa dieťa stretne s nepriateľstvom, nepozornosťou a odcudzením od blízkych ľudí, o ktorých sa usiluje, spôsobuje mu to úzkosť a narúša normálny vývoj. U dieťaťa sa rozvíja deštruktívne správanie a postoj k ľuďom. Stane sa buď zatrpknutým, agresívnym alebo bojazlivým, bojí sa robiť, čo chce, predvída neúspechy a prejavuje neposlušnosť. Sullivan nazýva tento fenomén „nepriateľskou transformáciou“, jeho zdrojom je úzkosť spôsobená zlou komunikáciou.

Každé vývojové obdobie je charakterizované vlastnými prevládajúcimi zdrojmi úzkosti. Pre dvojročné dieťa je teda zdrojom úzkosti odlúčenie od matky, u šesťročných je to nedostatok adekvátnych vzorcov identifikácie s rodičmi. V dospievaní - strach z odmietnutia rovesníkmi. Úzkosť tlačí dieťa do správania, ktoré ho môže zachrániť pred problémami a strachom.

Ako sa rozvíja predstavivosť dieťaťa, úzkosť sa začína zameriavať na imaginárne nebezpečenstvá. A neskôr, keď sa vyvinie pochopenie zmyslu súťaženia a úspechu, človek sa cíti smiešny a odmietaný. S vekom dieťa prechádza určitou reštrukturalizáciou vo vzťahu k predmetom záujmu. Úzkosť v reakcii na známe a neznáme podnety teda postupne klesá, no do 10-11 rokov sa úzkosť spojená s možnosťou odmietnutia rovesníkmi zvyšuje. Veľa z toho, čo nás v týchto rokoch znepokojuje, zostáva v tej či onej forme aj u dospelých.

Citlivosť subjektu na udalosti, ktoré môžu spôsobiť úzkosť, závisí v prvom rade od pochopenia nebezpečenstva a tiež do značnej miery od minulej asociácie osoby, od jeho skutočnej alebo domnelej neschopnosti vyrovnať sa so situáciou, od čo znamená, že sa sám pripája k incidentu.

Aby sme teda dieťa oslobodili od starostí, úzkosti a strachu, je potrebné v prvom rade upriamiť pozornosť nie na konkrétne príznaky úzkosti. Na základe základných príčin - okolností a podmienok - tento stav u dieťaťa často vzniká z pocitu neistoty, z požiadaviek, ktoré sú nad jeho sily, z vyhrážok, krutých trestov a nestálej disciplíny.

Stav úzkosti sa dá úplne zbaviť iba odstránením všetkých ťažkostí poznania, čo je nereálne a zbytočné.

Deštruktívna úzkosť spôsobuje stav paniky a skľúčenosti. Dieťa začína pochybovať o svojich schopnostiach a sile. Ale úzkosť dezorganizuje nielen vzdelávacie aktivity, ale začína ničiť osobné štruktúry. Samozrejme, nielen úzkosť spôsobuje poruchy správania. Existujú aj iné mechanizmy odchýlok vo vývoji osobnosti dieťaťa. Psychológovia-konzultanti však tvrdia, že väčšina problémov, s ktorými sa na nich rodičia obracajú, väčšina zjavných porušení, ktoré bránia normálnemu priebehu vzdelávania a výchovy, sú zásadne spojené s úzkosťou dieťaťa.

B. Kochubey, E. Noviková uvažujú o úzkosti v súvislosti s rodovými a vekovými charakteristikami.

Predpokladá sa, že v predškolskom a základnom školskom veku sú chlapci úzkostlivejší ako dievčatá. Je pravdepodobnejšie, že budú mať tiky, koktanie a enurézu. V tomto veku sú citlivejšie na pôsobenie nepriaznivých psychologických faktorov, čo uľahčuje vznik rôzne druhy neuróz.

Ukázalo sa, že obsah úzkosti dievčat sa líši od úzkosti chlapcov a čím sú deti staršie, tým je tento rozdiel výraznejší. Úzkosť dievčat sa častejšie spája s inými ľuďmi; majú obavy z postoja druhých, z možnosti hádky alebo odlúčenia od nich.

To, čo chlapcov najviac trápi, sa dá opísať jedným slovom: násilie. Chlapci sa boja fyzických zranení, nehôd, ale aj trestov, ktorých zdrojom sú rodičia alebo autority mimo rodiny: učitelia, riaditeľ školy.

Vek človeka odráža nielen úroveň jeho fyziologickej zrelosti, ale aj povahu jeho spojenia s okolitou realitou, črty vnútornej úrovne a špecifiká skúseností. Školský čas je najdôležitejšou etapou v živote človeka, počas ktorej sa jeho psychologický vzhľad zásadne mení. Povaha úzkostných zážitkov sa mení. Intenzita úzkosti sa od prvého do desiateho ročníka viac ako zdvojnásobuje. Podľa mnohých psychológov miera úzkosti začína prudko stúpať po 11. roku života, vrchol dosahuje do 20. roku života a postupne klesá do 30. roku života.

Čím je dieťa staršie, tým sú jeho obavy konkrétnejšie a realistickejšie. Ak sa malé deti obávajú, že nadprirodzené príšery prelomia prah ich podvedomia, potom sa tínedžeri obávajú situácie spojenej s násilím, očakávaním a výsmechom.

Príčinou úzkosti je vždy vnútorný konflikt dieťaťa, jeho nesúlad so sebou samým, nesúlad jeho túžob, keď jedna z jeho silných túžob odporuje inej, jedna potreba zasahuje do inej. Najčastejšími príčinami takéhoto vnútorného konfliktu sú: hádky medzi ľuďmi rovnako blízkymi dieťaťu, keď je nútené postaviť sa na stranu jedného z nich proti druhému; nezlučiteľnosť rôznych systémov požiadaviek kladených na dieťa, keď sa napríklad v škole neschvaľuje to, čo rodičia dovoľujú a podporujú, a naopak; rozpory medzi nafúknutými ašpiráciami, často vštepovanými rodičmi na jednej strane a skutočnými schopnosťami dieťaťa na strane druhej, nespokojnosťou so základnými potrebami, ako je potreba lásky a nezávislosti.

Protichodné vnútorné stavy detskej duše teda môžu byť spôsobené:

protichodné požiadavky na neho prichádzajúce z rôznych zdrojov;

neprimerané požiadavky, ktoré nezodpovedajú schopnostiam a ašpiráciám dieťaťa;

negatívne požiadavky, ktoré stavajú dieťa do ponižovanej, závislej pozície.

Vo všetkých troch prípadoch ide o pocit „straty podpory“, straty pevných smerov v živote a neistoty vo svete okolo nás.

Úzkosť nie je vždy zjavná, pretože je to dosť bolestivý stav. A hneď ako vznikne, v duši dieťaťa sa aktivuje celý rad mechanizmov, ktoré tento stav „spracujú“ na niečo iné, síce tiež nepríjemné, ale nie až také neznesiteľné. To môže zmeniť celý vonkajší a vnútorný obraz úzkosti na nepoznanie.

Najjednoduchší z psychologických mechanizmov funguje takmer okamžite: je lepšie sa niečoho báť, ako sa báť niečoho neznámeho. Tak vznikajú detské obavy. Strach je „prvým derivátom“ úzkosti. Jeho výhodou je istota, to, že vždy nechá nejaké voľné miesto. Ak sa napríklad bojím psov, môžem sa prejsť tam, kde psy nie sú a cítiť sa bezpečne. V prípadoch vysloveného strachu nemusí mať jeho objekt nič spoločné so skutočnou príčinou úzkosti, ktorá vyvolala tento strach. Dieťa môže mať zo školy strach, ale jadrom je rodinný konflikt, ktorý hlboko prežíva. Hoci strach v porovnaní s úzkosťou dáva o niečo väčší pocit bezpečia, stále je to stav, v ktorom sa žije veľmi ťažko. Spracovanie úzkostných zážitkov preto spravidla nekončí v štádiu strachu. Čím staršie sú deti, tým menej často sa prejavuje strach a tým častejšie - iné, skryté formy úzkosti.

Treba však počítať s tým, že úzkostné dieťa jednoducho nenašlo iný spôsob, ako sa s úzkosťou vysporiadať. Napriek nevhodnosti a absurdnosti takýchto metód ich treba rešpektovať, nie zosmiešňovať, ale pomôcť dieťaťu „reagovať“ na jeho problémy inými metódami, „ostrov bezpečia“ nesmieme ničiť bez toho, aby sme mu niečo dali.

Útočiskom mnohých detí, ich záchranou pred úzkosťou, je svet fantázie. Vo fantáziách dieťa rieši svoje neriešiteľné konflikty, v snoch sa uspokojujú jeho neuspokojené potreby. Samotná fantázia je úžasná vlastnosť, ktorá je deťom vlastná. Umožniť človeku ísť v myšlienkach za realitu, vybudovať si vlastný vnútorný svet nespútaný konvenčnými hranicami a kreatívne pristupovať k riešeniu rôznych problémov. Fantázie by však nemali byť úplne oddelené od reality, malo by medzi nimi byť neustále vzájomné prepojenie.

Fantáziám úzkostných detí táto vlastnosť spravidla chýba. Sen nepokračuje v živote, ale stavia sa proti nemu. V živote neviem behať - vo svojich snoch vyhrávam cenu na regionálnych súťažiach; Nie som spoločenský, mám málo priateľov - vo svojich snoch som vodcom obrovskej spoločnosti a vykonávam hrdinské činy, ktoré vyvolávajú obdiv u každého. Skutočnosť, že takéto deti a dospievajúci skutočne mohli dosiahnuť vysnívaný predmet, ich, nie je prekvapujúce, nezaujímavá, aj keď to stojí málo úsilia. Ich skutočné prednosti a víťazstvá stihne rovnaký osud. Vo všeobecnosti sa snažia nemyslieť na to, čo skutočne existuje, pretože všetko, čo je pre nich skutočné, je plné úzkosti. Skutočnosť a skutočnosť im totiž menia miesto: žijú presne vo sfére svojich snov a všetko mimo tejto sféry vnímajú ako zlý sen.

Takéto stiahnutie sa do svojho iluzórneho sveta však nie je dostatočne spoľahlivé – skôr či neskôr do detského sveta vtrhnú požiadavky veľkého sveta a budú potrebné účinnejšie účinné metódy ochrany pred úzkosťou.

Úzkostné deti často dospejú k jednoduchému záveru: aby sa ničoho nebáli, musíte v nich vyvolať strach zo mňa. Ako hovorí Eric Berne, svoju úzkosť sa snažia preniesť na ostatných. Preto je agresívne správanie často formou skrývania osobnej úzkosti.

Za agresivitou môže byť veľmi ťažké rozlíšiť úzkosť. Sebavedomý, agresívny, ponižujúci ostatných pri každej príležitosti, vôbec nevyzerajte alarmujúco. Jeho reč a spôsoby sú nedbalé, jeho oblečenie má konotáciu nehanebnosti a nadmernej „nekomplexnosti“. A predsa takéto deti často hlboko v duši skrývajú úzkosť. A správanie a vzhľad- len spôsoby, ako sa zbaviť pocitu pochybností o sebe, z vedomia svojej neschopnosti žiť tak, ako by sme chceli.

Ďalším bežným výsledkom úzkostných zážitkov je pasívne správanie, letargia, apatia a nedostatok iniciatívy. Konflikt medzi protichodnými ašpiráciami bol vyriešený zrieknutím sa všetkých ašpirácií.

Úzkostné deti sa vyznačujú častými prejavmi nepokoja a úzkosti, ako aj veľkým množstvom strachov a strachy a úzkosť vznikajú v situáciách, v ktorých by dieťaťu zdanlivo nič nehrozilo. Úzkostné deti sú obzvlášť citlivé, podozrievavé a ovplyvniteľné. Deti sa tiež často vyznačujú nízkym sebavedomím, čo spôsobuje, že očakávajú problémy od ostatných. Je to typické pre tie deti, ktorým rodičia dávajú nemožné úlohy, náročné veci, ktoré deti nezvládnu.

Úzkostné deti veľmi citlivo vnímajú svoje zlyhania, prudko na ne reagujú a majú tendenciu vzdávať sa činností, pri ktorých zažívajú ťažkosti.

U takýchto detí si môžete všimnúť citeľný rozdiel v správaní v triede a mimo nej. Mimo triedy sú to živé, spoločenské a spontánne deti, v triede sú napäté a napäté. Učitelia odpovedajú na otázky tichým a tlmeným hlasom a môžu dokonca začať koktať. Ich reč môže byť buď veľmi rýchla a unáhlená, alebo pomalá a namáhavá. Spravidla dochádza k motorickému vzrušeniu: dieťa hrá rukami s oblečením, s niečím manipuluje.

Úzkostné deti majú tendenciu vypestovať si zlozvyky neurotického charakteru: obhrýzajú si nechty, cmúľajú si prsty a vytrhávajú si vlasy. Manipulácia s vlastným telom znižuje ich emocionálny stres a upokojuje ich.

Medzi príčinami detskej úzkosti je na prvom mieste nesprávna výchova a nepriaznivé vzťahy medzi dieťaťom a jeho rodičmi, najmä s matkou. Odmietanie a neprijímanie dieťaťa matkou teda v ňom vyvoláva úzkosť z nemožnosti uspokojiť potrebu lásky, náklonnosti a ochrany. V tomto prípade vzniká strach: dieťa cíti podmienenosť materskej lásky. Neschopnosť uspokojiť potrebu lásky ho povzbudí, aby hľadal jej uspokojenie akýmikoľvek prostriedkami.

Úzkosť v detstve môže byť aj dôsledkom symbiotického vzťahu medzi dieťaťom a matkou, keď sa matka s dieťaťom cíti zajedno a snaží sa ho chrániť pred ťažkosťami a problémami života. „Pripúta“ dieťa k sebe a chráni ho pred imaginárnymi, neexistujúcimi nebezpečenstvami. V dôsledku toho dieťa prežíva úzkosť, keď zostane bez matky, ľahko sa stratí, znepokojuje a bojí sa. Namiesto aktivity a nezávislosti sa rozvíja pasivita a závislosť.

V prípadoch, keď je výchova založená na nadmerných požiadavkách, ktoré dieťa nezvláda alebo ich zvláda s ťažkosťami, môže byť úzkosť spôsobená strachom z toho, že to nezvládne, že urobí niečo nesprávne. Rodičia často pestujú „správne“ správanie: ich postoj k dieťaťu môže zahŕňať prísnu kontrolu, prísny systém noriem a pravidiel, odchýlenie sa od nich vedie k cenzúre a trestu. V týchto prípadoch môže byť úzkosť dieťaťa vyvolaná strachom z odchýlenia sa od noriem a pravidiel stanovených dospelými.

Úzkosť dieťaťa môže byť spôsobená aj zvláštnosťami interakcie medzi dospelým a dieťaťom: prevládajúci autoritársky štýl komunikácie alebo nekonzistentnosť požiadaviek a hodnotení. V prvom aj druhom prípade je dieťa v neustálom napätí zo strachu nesplniť požiadavky dospelých, „nepotešiť“ ich a prekračovať prísne hranice.

Keď hovoríme o prísnych limitoch, máme na mysli obmedzenia stanovené učiteľom. Patria sem obmedzenia spontánnej aktivity v hrách, činnostiach atď.; obmedzenie nedôslednosti detí v triedach, napríklad odstrihávanie detí. Medzi obmedzenia môžeme zaradiť aj prerušenie citových prejavov detí. Ak sa teda u dieťaťa počas nejakej činnosti objavia emócie, treba ich vyhodiť, čomu môže zabrániť autoritatívny učiteľ.

Disciplinárne opatrenia zo strany takéhoto učiteľa sú najčastejšie napomenutia, krik, negatívne hodnotenia a tresty.

Nedôsledný učiteľ vyvoláva u dieťaťa úzkosť tým, že mu nedá možnosť predvídať vlastné správanie. Neustála variabilita požiadaviek učiteľa, závislosť jeho správania od jeho nálady, emočná labilita vedú k zmätku u dieťaťa, neschopnosti rozhodnúť sa, čo má v tom či onom prípade robiť.

Učiteľ potrebuje poznať aj situácie, ktoré môžu u detí vyvolať úzkosť, najmä situáciu odmietnutia zo strany významného dospelého alebo zo strany rovesníkov; dieťa verí, že to, že nie je milované, je jeho chyba, je zlé. Dieťa sa bude snažiť získať lásku pozitívnymi výsledkami a úspechom v činnostiach. Ak táto túžba nie je opodstatnená, úzkosť dieťaťa sa zvyšuje.

Ďalšia situácia je situácia rivality, súťaživosti. Zvlášť silnú úzkosť spôsobí u detí, ktorých výchova prebieha v podmienkach hypersocializácie. Hypersocializácia je intenzívna socializácia všetkého, čo existuje za „hornou hranicou“ spoločnosti. Ďalšou situáciou je situácia zvýšenej zodpovednosti. Keď do toho upadne úzkostné dieťa, jeho úzkosť je spôsobená strachom, že nesplní nádeje a očakávania dospelého a že bude odmietnuté.

V takýchto situáciách majú úzkostné deti zvyčajne neadekvátnu reakciu. Ak sú predvídané, očakávané alebo sa často opakujú rovnaké situácie, ktoré vyvolávajú úzkosť, dieťa si vytvára stereotyp správania, určitý vzorec, ktorý mu umožňuje vyhnúť sa úzkosti alebo ju čo najviac obmedziť. Medzi takéto vzorce patrí systematické odmietanie odpovedať na otázky v triede, odmietanie účasti na aktivitách, ktoré spôsobujú úzkosť, a mlčanie dieťaťa namiesto odpovedí na otázky neznámych dospelých alebo tých, ku ktorým má dieťa negatívny postoj.

So záverom A.M. Prikozhan, že úzkosť v detstve je stabilná formácia osobnosti, ktorá pretrváva pomerne dlhú dobu. Má svoju motivačnú silu a stabilné formy realizácie v správaní s prevahou kompenzačných a ochranných prejavov v druhom. Ako každá zložitá psychologická formácia, aj úzkosť sa vyznačuje zložitou štruktúrou, zahŕňajúcou kognitívne, emocionálne a prevádzkové aspekty s dominanciou emocionálneho... je to derivát širokého spektra rodinných porúch.

V chápaní podstaty úzkosti u rôznych autorov teda možno vysledovať dva prístupy – chápanie úzkosti ako inherentne ľudskej vlastnosti a chápanie úzkosti ako reakcií na vonkajší svet nepriateľský voči človeku, teda odstránenie úzkosti. zo sociálnych podmienok života

2.4 Prejav úzkosti v školskom veku

Školský čas je najdôležitejšou etapou v živote človeka, počas ktorej sa jeho psychologický vzhľad zásadne mení. Škola otvára dieťaťu svet spoločenského života a paralelne s rodinou sa podieľa na jeho výchove. Škola sa tak stáva jedným z určujúcich faktorov rozvoja osobnosti dieťaťa. Pre každé dieťa je vstup do školy mimoriadne dôležitou udalosťou, no niektoré deti si ľahko zvyknú na nové prostredie a nové požiadavky, iné sa adaptujú zle. V čase nástupu do školy musí mať dieťa vytvorenú vnútornú pozíciu žiaka, ktorá predstavuje motivačné centrum smerujúce dieťa k štúdiu, jeho emocionálne pozitívny vzťah ku škole a túžbu byť „dobrým žiakom“. V prípadoch, keď pozitívna pozícia študenta nie je spokojná, dieťa môže pociťovať pretrvávajúce emocionálne utrpenie, strach zo školy, nechuť chodiť do školy a môže sa objaviť úzkosť zo školy. Ide o špecifický typ úzkosti ity, charakteristické pre určitú triedu situácií – situácie interakcie dieťaťa s rôznymi zložkami školského vzdelávacieho prostredia. Prejavuje sa vzrušením, zvýšenou úzkosťou vo výchovných situáciách, očakávaním negatívneho postoja k sebe od spolužiakov a učiteľov. Zvyčajne sú tieto deti veľmi zraniteľné, podozrievavé, veľmi citlivé a berú všetko príliš vážne. Úzkostné deti sa v škole ocitajú v situácii neustáleho hodnotenia svojich činov a sú chronicky neúspešné. Neschopnosť dieťaťa vyrovnať sa s týmto zlyhaním je základom pre vznik a upevnenie úzkosti. Učiteľ sa tak pre dieťa ukazuje ako najvýznamnejšia a zároveň najtraumatickejšia postava v škole. Do konca základného školského veku sa u takýchto detí vyvinie psychický syndróm chronického zlyhania.

úzkosť strach napätie

Záver

Problém úzkosti je jedným z najpálčivejších problémov modernej psychológie. Medzi negatívnymi skúsenosťami človeka má úzkosť osobitné miesto; často vedie k zníženiu výkonu, produktivity a ťažkostiam v komunikácii. V stave úzkosti spravidla neprežívame jednu emóciu, ale nejakú kombináciu rôznych emócií, z ktorých každá ovplyvňuje naše sociálne vzťahy, náš somatický stav, vnímanie, myslenie a správanie. Treba mať na pamäti, že úzkosť u rôznych ľudí môže byť spôsobená rôznymi emóciami.

Problém diagnostiky detskej úzkosti si vyžaduje osobitnú pozornosť psychológov, pedagógov a rodičov, pretože včasná identifikácia jej symptómov a štúdium úzkostného vplyvu makrosociálneho prostredia dieťaťa zabráni negatívnym prejavom úzkosti.

Na základe teoretických a empirických výskumov možno tvrdiť, že ako komplexný jav, ktorý má rôzne formy a typy, frekvenciu a mieru prejavu, ktoré nemožno jednoznačne posúdiť, môže mať úzkosť tak pozitívny, ako aj negatívny vplyv na formovanie osobnosť dieťaťa.

Vďaka tomu sme dokázali identifikovať dôležité charakteristiky úzkostných detí.

Po prvé, ide o relatívne vysokú úroveň učenia takýchto detí, čo je v rozpore s názorom učiteľov na ne ako na slabo cvičiteľné alebo vôbec necvičiteľné.

Po druhé, neschopnosť detí izolovať hlavnú úlohu, sústrediť sa na ňu a túžba pokryť všetky prvky činnosti svojou pozornosťou.

Po tretie, odmietanie riešiť problém za neúspechom a neúspech spájajú nie s neschopnosťou vyriešiť konkrétny problém, ale s nedostatkom potrebných schopností, čo je typické aj pre úzkostné deti.

Okrem toho sa táto skupina úzkostných detí vyznačovala pomerne nízkou úrovňou sebaúcty, celkovej aj sebaúcty v aktivitách.Dieťa v takejto situácii vyzeralo úplne dezorientovane, zdalo sa, že stratilo všetky kritériá správneho, resp. nesprávna odpoveď, správne správanie.

Všimnite si, že takéto správanie je pre deti iného školského veku neobvyklé. Dá sa predpokladať, že je špecifická pre prvé fázy učenia, keď úzkosť vzniká ako reakcia dieťaťa na nepochopenie nových požiadaviek a neschopnosť na ne reagovať. Tento jav je v mnohom podobný tomu, čo Svetová zdravotnícka organizácia označila za „školský šok“.

Prejavy vysokej úzkosti u dieťaťa, sprevádzané takými emocionálnymi a psychofyziologickými zmenami, ako sú poruchy jeho pohody, spánku, chuti do jedla, herných aktivít, komunikácie s dospelými a rovesníkmi atď., si vyžadujú povinné opatrenia na zabránenie jeho negatívnym následkom.

Pri práci s úzkostnými deťmi treba klásť hlavný dôraz na to, že vo veku základnej školy je jednou z hlavných príčin výskytu nevhodného správania u dieťaťa úzkosť. Ďalej sa ukázala úloha úzkosti. Pre plodnú prácu, pre plnohodnotný harmonický život je potrebná určitá miera úzkosti.

Zoznam použitej literatúry

1. máj R., 2001; Tillich P., 1995 Levitov N.D., 1969. Úzkosť a úzkosť.

Spielberg Ch.D. Khanina Yu.L. Korekcia zvýšenej úzkosti u detí. - Petrohrad, (2001 - 214 s)

Prikhozhan A.M. Úzkosť u detí a dospievajúcich: psychologická povaha a veková dynamika. - M.: Moskovský psychologický a sociálny inštitút // Voronezh: Vydavateľstvo NPO "MODEK", 2000. (Seriál "Knižnica praktického učiteľa").

Spielberg Ch.D. Koncepčné a metodologické problémy pri štúdiu úzkosti. - Comp. Yu.L. Khanin. - M., 1983.

Zbierka Horney K op. v 3 zväzkoch. M.: Smysl, 1997. T.2. s. 174-180