Úzkost– tendence člověka pociťovat intenzivní úzkost a strach, často bezdůvodně. Projevuje se psychickou anticipací hrozby, nepohodlí a dalších negativních emocí. Na rozdíl od fobie, s úzkostí člověk nemůže přesně pojmenovat příčinu strachu - zůstává vágní.

Prevalence úzkosti. U dětí na střední škole dosahuje úzkost 90 %. Mezi dospělými trpí 70 % zvýšenou úzkostí v různých obdobích života.

Psychologické příznaky úzkosti může se vyskytovat pravidelně nebo po většinu času:

• nadměrné starosti bez důvodu nebo z malého důvodu;
• předtucha potíží;
• nevysvětlitelný strach z jakékoli události;
• pocit nejistoty;
• neurčitý strach o život a zdraví (osobních nebo rodinných příslušníků);
• vnímání běžných událostí a situací jako nebezpečné a nepřátelské;
• depresivní nálada;
• oslabení pozornosti, rozptýlení rušivými myšlenkami;
• potíže při studiu a práci v důsledku neustálého napětí;
• zvýšená sebekritika;
• „přehrávání“ vašich vlastních činů a prohlášení ve vaší hlavě, zvýšené pocity o tom;
• pesimismus.

Fyzické příznaky úzkosti vysvětluje excitací autonomního nervového systému, který reguluje fungování vnitřních orgánů. Mírně nebo středně vyjádřeno:

• rychlé dýchání;
• zrychlený srdeční tep;
• slabost;
• pocit knedlíku v krku;
• zvýšené pocení;
• zarudnutí kůže;

Vnější projevy úzkosti. Úzkost u člověka je indikována různými reakcemi chování, například:

• zatne pěsti;
• luskne prsty;
• vrtění s oblečením;
• olizuje nebo kouše rty;
• kousání nehtů;
• tře si obličej.

Význam úzkosti. Úzkost je považována za ochranný mechanismus, který má člověka varovat před hrozícím nebezpečím zvenčí nebo před vnitřním konfliktem (boj tužeb se svědomím, představy o morálce, sociální a kulturní normy). Jedná se o tzv užitečný úzkost. V rozumných mezích pomáhá vyvarovat se chyb a porážek.

Zvýšená úzkost je považován za patologický stav (nikoli nemoc, ale odchylku od normy). Často jde o reakci na fyzický nebo emocionální stres.

Norma a patologie. Norma se počítá střední úzkost související s znepokojující povahové rysy. V tomto případě člověk často rozvíjí úzkost a nervové napětí z nejnevýznamnějších důvodů. Velmi mírně se přitom objevují vegetativní příznaky (změny tlaku, zrychlený tep).

Známky duševních poruch jsou silné záchvaty úzkosti, trvající několik minut až několik hodin, během nichž se zdravotní stav zhoršuje: slabost, bolest na hrudi, pocit horka, třes v těle. V tomto případě může být úzkost příznakem:

• úzkostná porucha;
• Panická porucha se záchvaty paniky;
• Úzkostná endogenní deprese;
• Obsedantně kompulzivní porucha;
• Hysterie;
• Neurastenie;
• Posttraumatická stresová porucha.

K čemu může vést zvýšená úzkost? K poruchám chování dochází pod vlivem úzkosti.

• Odchod do světa iluzí.Úzkost často nemá jasný předmět. Pro člověka se to ukazuje jako bolestnější než strach z něčeho konkrétního. Přijde s důvodem ke strachu, pak se vyvinou fobie založené na úzkosti.
• Agresivita. Objevuje se, pokud má člověk zvýšenou úzkost a nízké sebevědomí. Aby se zbavil tísnivého pocitu, ponižuje ostatní lidi. Toto chování přináší pouze dočasnou úlevu.
• Nedostatek iniciativy a apatie, které jsou důsledkem déletrvající úzkosti a jsou spojeny s vyčerpáním duševních sil. Pokles emočních reakcí ztěžuje rozpoznání příčiny úzkosti a její odstranění a také zhoršuje kvalitu života.
• Vývoj psychosomatických onemocnění. Fyzické příznaky úzkosti (bušení srdce, střevní křeče) se zhoršují a stávají se příčinou onemocnění. Možné následky: ulcerózní kolitida, žaludeční vřed, bronchiální astma, neurodermatitida.

Proč se objevuje úzkost?

Na otázku: "Proč vzniká úzkost?" neexistuje jednoznačná odpověď. Psychoanalytici tvrdí, že důvodem je to, že touhy člověka se neshodují s jeho schopnostmi nebo jsou v rozporu s morálkou. Psychiatři se domnívají, že za to může nesprávná výchova a stres. Neurovědci tvrdí, že hlavní roli hraje charakteristika průběhu neurochemických procesů v mozku.

Příčiny úzkosti

1. Vrozené rysy nervového systému.Úzkost vychází z vrozené slabosti nervových procesů, která je charakteristická pro lidi s melancholickým a flegmatickým temperamentem. Zvýšené zážitky jsou způsobeny zvláštnostmi neurochemických procesů, které se vyskytují v mozku. Tato teorie je potvrzena skutečností, že zvýšená úzkost je zděděna od rodičů, proto je fixována na genetické úrovni.
2. Vlastnosti výchovy a sociálního prostředí. Rozvoj úzkosti může být vyvolán nadměrnou péčí rodičů nebo nepřátelským přístupem okolí. Pod jejich vlivem se úzkostné povahové rysy projevují již v dětství nebo se objevují v dospělosti.
3. Situace ohrožující život a zdraví. Mohlo se jednat o vážná onemocnění, útoky, autonehody, katastrofy a další situace, které způsobily u člověka velký strach o svůj život a blaho. V budoucnu se tato úzkost rozšiřuje na všechny okolnosti, které jsou s touto situací spojeny. Člověk, který přežil dopravní nehodu, tedy zažívá úzkost o sebe a své blízké, kteří cestují v dopravě nebo přecházejí silnici.
4. Opakující se a chronický stres. Konflikty, problémy v osobním životě, psychické přetížení ve škole nebo v práci vyčerpávají zdroje nervového systému. Bylo zjištěno, že čím více negativních zkušeností člověk má, tím vyšší je jeho úzkost.
5. Těžká somatická onemocnění. Nemoci provázené silnými bolestmi, stresem, vysokou teplotou, intoxikací organismu narušují biochemické procesy v nervových buňkách, které se mohou projevovat úzkostí. Stres způsobený nebezpečnou nemocí vyvolává sklon k negativnímu myšlení, což také zvyšuje úzkost.
6. Hormonální poruchy. Poruchy funkce endokrinních žláz vedou ke změnám hormonální rovnováhy, na kterých závisí stabilita nervového systému. Úzkost je často spojena s nadbytkem hormonů štítné žlázy a dysfunkcí vaječníků. Periodická úzkost způsobená poruchou produkce pohlavních hormonů je pozorována u žen během premenstruačního období, stejně jako během těhotenství, po porodu a potratu a během menopauzy.
7. Špatná výživa a nedostatek vitamínů. Nedostatek živin vede k poruchám metabolismu v těle. A mozek je obzvláště citlivý na půst. Produkci neurotransmiterů negativně ovlivňuje nedostatek glukózy, vitamínů skupiny B a hořčíku.
8. Nedostatek fyzické aktivity. Sedavý způsob života a nedostatek pravidelného pohybu narušuje metabolismus. Úzkost je důsledkem této nerovnováhy, projevující se na mentální úrovni. Naopak pravidelné cvičení aktivuje nervové procesy, podporuje uvolňování hormonů štěstí a odstraňuje úzkostné myšlenky.
9. Organické mozkové léze, při kterých je narušen krevní oběh a výživa mozkové tkáně:

• Těžké infekce trpěly v dětství;
• Zranění během porodu;
• Poruchy cerebrální cirkulace v důsledku aterosklerózy, hypertenze, změn souvisejících s věkem;
• Změny způsobené alkoholismem nebo drogovou závislostí.

Psychologové a neurovědci se shodují, že úzkost se rozvíjí, pokud má člověk vrozené vlastnosti nervového systému, které jsou navrstveny sociálními a psychologickými faktory.
Příčiny zvýšené úzkosti u dětí

• Přehnaná péče ze strany rodičů, kteří dítě příliš chrání, bojí se nemocí, úrazů a demonstrují svůj strach.
• Úzkost a podezřívavost rodičů.
• Alkoholismus u rodičů.
• Časté konflikty v přítomnosti dětí.
• Dysfunkční vztah s rodiči. Nedostatek citového kontaktu, odpoutanost. Nedostatek náklonnosti.
• Strach z odloučení od matky.
• Agresivita rodičů vůči dětem.
• Přílišná kritika a přehnané požadavky na dítě ze strany rodičů a učitelů, které mají za následek vnitřní konflikty a nízké sebevědomí.
• Strach z toho, že nesplním očekávání dospělých: "Pokud udělám chybu, nebudou mě milovat."
• Nejednotné požadavky rodičů, když matka dovolí, ale otec zakáže, nebo "To je obecně nemožné, ale dnes je to možné."
• Rodinná nebo třídní rivalita.
• Strach z odmítnutí vrstevníky.
• Nedostatek nezávislosti dítěte. Neschopnost samostatně se oblékat, jíst a jít spát ve vhodném věku.
• Dětské strachy spojené s strašidelnými pohádkami, karikaturami, filmy.

Užívání určitých léků může také zvýšit úzkost u dětí a dospělých:

• přípravky obsahující kofein - citramon, léky na nachlazení;
• přípravky obsahující efedrin a jeho deriváty - broncholitin, doplňky stravy na hubnutí;
• hormony štítné žlázy – L-tyroxin, alostin;
• beta-adrenergní stimulanty – klonidin;
• antidepresiva – Prozac, fluoxicar;
• psychostimulancia – dexamfetamin, methylfenidát;
• hypoglykemika – novonorm, diabrex;
• narkotická analgetika (pokud jsou vysazena) - morfin, kodein.

Jaké druhy úzkosti existují?

Kvůli vývoji

• Úzkost osobnosti– neustálý sklon k úzkosti, který nezávisí na prostředí a aktuálních okolnostech. Většina událostí je vnímána jako nebezpečná, vše je vnímáno jako hrozba. Považován za příliš výrazný osobnostní rys.
• Situační (reaktivní) úzkost– úzkost vzniká před významnými situacemi nebo je spojena s novými zkušenostmi či možnými potížemi. Takový strach je považován za variantu normy a je přítomen v různé míře u všech lidí. Činí člověka opatrnějším, stimuluje přípravu na nadcházející událost, což snižuje riziko selhání.

Podle oblasti původu

• Akademická úzkost– související s procesem učení;
• Mezilidské– spojené s potížemi v komunikaci s určitými lidmi;
• Souvisí se sebeobrazem– vysoká úroveň přání a nízké sebevědomí;
• Sociální– vzniká z potřeby interakce s lidmi, seznamování, komunikace, absolvování rozhovoru;
• Volba Úzkost– nepříjemné pocity, které se objevují, když si potřebujete vybrat.

Dopadem na člověka

• Mobilizující úzkost– provokuje člověka k činům směřujícím ke snížení rizika. Aktivuje vůli, zlepšuje myšlenkové pochody a fyzickou aktivitu.
• Relaxační úzkost- paralyzuje vůli člověka. Ztěžuje rozhodování a jednání, které by pomohlo najít cestu ze současné situace.

Podle přiměřenosti situace

• Přiměřená úzkost– reakce na objektivně existující problémy (v rodině, v kolektivu, ve škole nebo v práci). Může se týkat jedné oblasti činnosti (například komunikace s šéfem).
• Nepřiměřená úzkost– je výsledkem konfliktu mezi vysokou úrovní aspirací a nízkým sebevědomím. Vyskytuje se na pozadí vnější pohody a nepřítomnosti problémů. Člověku se zdá, že neutrální situace představují hrozbu. Obvykle je difúzní a týká se mnoha oblastí života (studium, mezilidská komunikace, zdraví). Často se vyskytuje u teenagerů.

Podle závažnosti

• Snížená úzkost– ani potenciálně nebezpečné situace, které představují hrozbu, nevyvolají poplach. V důsledku toho člověk podceňuje vážnost situace, je přehnaně klidný a nepřipravuje se možné obtíže, často zanedbává své povinnosti.
• Optimální úzkost– úzkost vzniká v situacích, které vyžadují mobilizaci zdrojů. Úzkost je vyjádřena středně, takže nenarušuje výkon funkcí, ale poskytuje další zdroj. Bylo pozorováno, že lidé s optimální úzkostí ovládají svůj duševní stav lépe než ostatní.
• Zvýšená úzkost– úzkost se projevuje často, příliš silně a bez důvodu. Narušuje adekvátní reakci člověka a blokuje jeho vůli. Zvýšená úzkost způsobuje v rozhodující chvíli rozptýlení a paniku.

Kterého lékaře bych měl navštívit, pokud mám úzkost?

Lidé s úzkostnými charakterovými rysy nepotřebují léčbu, protože „charakter se nedá vyléčit“. Přiměřený odpočinek po dobu 10-20 dní a odstranění stresové situace jim pomáhá snížit úzkost. Pokud se po několika týdnech stav nevrátí k normálu, musíte vyhledat pomoc psycholog. Pokud zjistí známky neurózy, úzkostné poruchy nebo jiných poruch, doporučí kontakt psychoterapeut nebo psychiatr.

Jak se napravuje úzkost?

Náprava úzkosti by měla začít přesnou diagnózou. Protože na úzkostnou depresi mohou být potřeba antidepresiva a na neurózu trankvilizéry, které budou na úzkost neúčinné. Hlavní metodou léčby úzkosti jako osobnostního rysu je psychoterapie.

1. Psychoterapie a psychologická korekce

Dopad na psychiku člověka trpícího zvýšenou úzkostí se provádí prostřednictvím rozhovorů a různých technik. Účinnost tohoto přístupu pro úzkost je vysoká, ale vyžaduje čas. Náprava může trvat několik týdnů až rok.

1. Behaviorální psychoterapie

Behaviorální nebo behaviorální psychoterapie je navržena tak, aby změnila reakci člověka na situace, které způsobují úzkost. Na stejnou situaci můžete reagovat různými způsoby. Když se vydáte na výlet, můžete si například představit nebezpečí, která na vás číhají na silnici, nebo se můžete radovat z možnosti vidět nová místa. Lidé s vysokou úzkostí mají vždy negativní myšlení. Přemýšlejí o nebezpečích a potížích. Cílem behaviorální psychoterapie je změnit váš vzorec myšlení na pozitivní.
Léčba se provádí ve 3 fázích

1. Identifikujte zdroj úzkosti. Chcete-li to provést, musíte odpovědět na otázku: „O čem jste přemýšleli, než jste se cítili úzkostlivě?“ Tento objekt nebo situace je s největší pravděpodobností příčinou úzkosti.
2. Zpochybňujte racionalitu negativních myšlenek. "Jaká je pravděpodobnost, že se vaše nejhorší obavy naplní?" Obvykle je to zanedbatelné. Ale i kdyby došlo k nejhoršímu, v drtivé většině případů stále existuje cesta ven.
3. Nahraďte negativní myšlenky pozitivními. Pacient je požádán, aby nahradil myšlenky pozitivními a realističtějšími. Pak si je ve chvíli úzkosti zopakujte.

Behaviorální terapie neodstraňuje příčinu zvýšené úzkosti, ale učí vás racionálně myslet a ovládat své emoce.

1. Expoziční psychoterapie

Tento směr je založen na systematickém snižování citlivosti na situace vyvolávající úzkost. Tento přístup se používá, pokud je úzkost spojena s konkrétními situacemi: strach z výšek, strach z mluvení na veřejnosti nebo cestování ve veřejné dopravě. V tomto případě je člověk postupně ponořen do situace a dává příležitost čelit svému strachu. S každou návštěvou psychoterapeuta se úkoly komplikují.

1. Prezentace situace. Pacient je požádán, aby zavřel oči a představil si situaci do všech podrobností. Když pocit úzkosti dosáhne nejvyšší úrovně, je třeba nepříjemný obraz uvolnit a vrátit do reality a poté přejít ke svalové relaxaci a relaxaci. Na následných setkáních s psychologem si prohlížejí obrázky nebo filmy, které demonstrují děsivou situaci.
2. Seznámení se situací. Člověk se potřebuje dotknout toho, čeho se bojí. Vyjděte na balkon výškové budovy, pozdravte všechny shromážděné v publiku, postavte se na autobusové zastávce. Zároveň prožívá úzkost, ale je přesvědčen, že je v bezpečí a jeho obavy se nepotvrzují.
3. Zvykání si na situaci. Je nutné prodloužit dobu expozice – projet se na ruském kole, jet jednu zastávku na transportu. Postupně jsou úkoly stále obtížnější, doba strávená v alarmující situaci je delší, ale zároveň dochází k závislosti a výrazně klesá úzkost.

Při plnění úkolů musí člověk svým chováním prokázat odvahu a sebevědomí, i když to neodpovídá jeho vnitřním pocitům. Změna vašeho chování vám pomůže změnit váš postoj k situaci.

1. Hypnosugestivní terapie

Během sezení je člověk uveden do hypnotického stavu a vštěpovány mu postoje, které pomáhají měnit nesprávné myšlenkové vzorce a postoje k děsivým situacím. Návrh zahrnuje několik oblastí:

1. Normalizace procesů probíhajících v nervovém systému.
2. Zvýšená sebeúcta a sebevědomí.
3. Zapomínání na nepříjemné situace, které vedly k rozvoji úzkosti.
4. Návrh imaginárních pozitivních zážitků ohledně děsivé situace. Například: "Rád létám v letadlech, během letu jsem zažil nejlepší okamžiky svého života."
5. Navození pocitu klidu a bezpečí.

Tato technika vám umožňuje pomoci pacientovi s jakýmkoli typem úzkosti. Jediným omezením může být špatná sugestibilita nebo přítomnost kontraindikací.

1. Psychoanalýza

Práce s psychoanalytikem je zaměřena na identifikaci vnitřních konfliktů mezi instinktivními touhami a morálními standardy nebo lidskými schopnostmi. Po uvědomění si rozporů, prodiskutování a přehodnocení je úzkost ustoupí, protože zmizí její příčina.
Neschopnost člověka samostatně identifikovat příčinu úzkosti naznačuje, že leží v podvědomí. Psychoanalýza pomáhá proniknout do podvědomí a odstranit příčinu úzkosti, proto je uznávána jako účinná technika.
Psychologická korekce úzkosti u dětí

1. Terapie hrou

Jedná se o přední metodu léčby úzkosti u dětí předškolního a základního školního věku. Pomocí speciálně vybraných her je možné identifikovat hluboce zakořeněný strach vyvolávající úzkost a zbavit se ho. Chování dítěte během hry naznačuje procesy probíhající v jeho nevědomí. Získané informace využívá psycholog k výběru technik snižování úzkosti.
Nejčastější variantou terapie hrou je, když je dítě požádáno, aby hrálo roli toho, čeho/čeho se bojí – duchů, banditů, učitelů. V počáteční fázi to mohou být individuální hry s psychologem nebo rodiči, poté skupinové hry s ostatními dětmi. Strach a úzkost se snižují po 3-5 sezeních.
Hra „Maškaráda“ je vhodná pro zmírnění úzkosti. Děti dostávají různé části oblečení pro dospělé. Poté jsou požádáni, aby si vybrali, jakou roli budou hrát na maškarním průvodu. Jsou požádáni, aby mluvili o své povaze a hráli si s jinými dětmi, které jsou také „povahové“.

1. Pohádková terapie

Tato technika pro snížení úzkosti u dětí zahrnuje psaní pohádek samostatně nebo společně s dospělými. Pomáhá vám vyjádřit své obavy, přijít s plánem akce v děsivé situaci a řídit své chování. Může být použit rodiči ke snížení úzkosti v obdobích duševního stresu. Vhodné pro děti od 4 let a teenagery.

1. Uvolnění svalového napětí

Svalové napětí, které doprovází úzkost, uvolňuje dechová cvičení, dětská jóga a hry zaměřené na uvolnění svalů.
Hry na uvolnění svalového napětí

Hra	Pokyny pro dítě
"Balón"	Složíme rty do tuby. S výdechem pomalu nafukujeme balónek. Představte si, jaký velký a krásný míč máme. usmíváme se.
"Dudochka"	Pomalu vydechujeme sevřenými rty a prstem po pomyslné dýmce.
"Dárek pod stromeček"	Nadechneme se, zavřeme oči a představíme si ten nejlepší dárek pod stromečkem. Vydechneme, otevřeme oči, na tváři znázorníme radost a překvapení.
"Činka"	Nádech – zvedněte činku nad hlavu. Výdech – spusťte činku na podlahu. Předkloníme tělo, uvolníme svaly paží, šíje, zad, odpočíváme.
"Humpty Dumpty"	Když říkáme „Humpty Dumpty seděl na zdi“, otáčíme tělem, ruce jsou uvolněné a volně následují tělo. "Humpty Dumpty upadl ve spánku" - prudký náklon těla dopředu, paže a krk uvolněné.

1. Rodinná terapie

Rozhovory psychologa se všemi členy rodiny pomáhají zlepšit emoční atmosféru v rodině a rozvíjet výchovný styl, který umožní dítěti cítit se klidně, cítit se potřebné a důležité.
Na schůzce s psychologem je důležité, aby byli přítomni oba rodiče a v případě potřeby i prarodiče. Je třeba vzít v úvahu, že po 5 letech dítě více poslouchá rodiče stejného pohlaví, který má zvláštní vliv.

1. Medikamentózní léčba úzkosti

Skupina drog	Léky	Akce
Nootropní léky	Phenibut, piracetam, glycin	Předepisuje se při vyčerpání energetických zdrojů mozkových struktur. Zlepšují funkci mozku a činí jej méně citlivým na škodlivé faktory.
Bylinné sedativa	Tinktury, nálevy a odvary z meduňky, kozlíku lékařského, mateřídoušky pivoňky, persenu	Mají uklidňující účinek, snižují strach a úzkost.
Selektivní anxiolytika	Afobazol	Zmírňuje úzkost a normalizuje procesy v nervovém systému, odstraňuje její příčinu. Nemá inhibiční účinek na nervový systém.

Svépomoc při úzkosti

Metody snižování úzkosti u dospělých

• Introspekce- Jedná se o pokus o nezávislé pochopení vnitřního konfliktu. Nejprve musíte vytvořit dva seznamy. První je „chci“, kde jsou zadány všechny hmotné i nehmotné touhy. Druhým je „Should/Must“, kde jsou zadány odpovědnosti a interní omezení. Poté jsou porovnány a identifikovány rozpory. Například: „Chci cestovat“, ale „Musím splatit půjčku a postarat se o děti.“ Už první fáze výrazně sníží úzkost. Pak byste si měli určit, co je pro vás cennější a důležitější. Existuje možnost kompromisu mezi „chci“ a „potřebuji“. Například krátký výlet po splacení půjčky. Poslední fází je sestavení akčního plánu, který pomůže splnit vaše přání.
• Autotrénink pro zvýšení sebevědomí. Kombinuje sebepřesvědčování a uvolnění svalů. Základem úzkosti je často rozpor mezi touhou a nedostatkem sebevědomí - "Chci, aby mě měl muž rád, ale nejsem dost dobrá." Sebepřesvědčování je zaměřeno na posílení sebevědomí. Chcete-li to provést, v uvolněném stavu je lepší před usnutím opakovat slovní vzorce s potřebnými výroky. „Moje tělo je úplně uvolněné. jsem krásná. Jsem sebevědomý. Jsem okouzlující." Výsledek se výrazně zlepší, pokud spojíte autotrénink a zapracujete na sobě v dalších oblastech: sport, intelektuální rozvoj atd.
• Rozjímání. Tato praxe zahrnuje dechová cvičení, svalovou relaxaci a koncentraci na konkrétní předmět (zvuk, plamen svíčky, vlastní dýchání, bod v oblasti mezi obočím). V tomto případě je nutné všechny myšlenky odhodit, ale nezahánět je, ale ignorovat. Meditace pomáhá uspořádat myšlenky a emoce, soustředit se na přítomný okamžik – „tady a teď“. Tím se snižuje úzkost, která je neurčitým strachem z budoucnosti.
• Změna životní situace - práce, rodinný stav, sociální okruh. Úzkost se často objevuje, když je nutné udělat něco, co jde proti cílům, morálním zásadám a schopnostem. Když je příčina vnitřního konfliktu odstraněna, úzkost mizí.
• Zvýšený úspěch. Pokud se člověk cítí v nějaké oblasti úspěšný (práce, studium, rodina, sport, kreativita, komunikace), pak to výrazně zvyšuje sebevědomí a snižuje úzkost.
• Sdělení.Čím širší je sociální okruh a čím užší sociální kontakty, tím nižší je míra úzkosti.
• Pravidelný bodový trénink. Cvičení 3-5x týdně po dobu 30-60 minut snižuje hladinu adrenalinu a zvyšuje produkci serotoninu. Obnovují rovnováhu v nervovém systému a zlepšují náladu.
• Režim odpočinku a spánku. Plný 7-8 hodinový spánek obnovuje mozkové zdroje a zvyšuje jeho aktivitu.

Upozorňujeme, že tyto metody neposkytují okamžité výsledky v boji proti úzkosti. Během 2-3 týdnů pocítíte výrazné zlepšení a bude trvat několik měsíců pravidelného cvičení, než se úzkosti úplně zbavíte.

• Snižte počet komentářů.Úzkostné dítě velmi trpí přemrštěnými nároky dospělých a neschopností jim vyhovět.
• Pište komentáře svému dítěti soukromě. Vysvětlete, proč se mýlí, ale neponižujte jeho důstojnost ani ho nenadávejte.
• Být konzistentní. Nemůžete dovolit něco, co bylo dříve zakázáno a naopak. Pokud dítě neví, jak budete na jeho špatné chování reagovat, pak se míra stresu výrazně zvyšuje.
• Vyhněte se rychlostním soutěžím a obecně srovnávání dítěte s ostatními. Je přijatelné porovnávat dítě se stejnou osobou v minulosti: „Teď se s tím vyrovnáváš lépe než minulý týden.“
• Ukažte sebevědomé chování v přítomnosti vašeho dítěte. V budoucnu se jednání rodičů stává vzorem v obtížných situacích.
• Pamatujte na důležitost kontaktu kůže na kůži. Může to být hlazení, objetí, masáže, hry. Touch ukazuje vaši lásku a uklidňuje vaše dítě v každém věku.
• Chvalte dítě. Pochvala musí být zasloužená a upřímná. Najděte alespoň 5x denně něco, čím své dítě pochválíte.

Co je to stupnice úzkosti?

Základem pro stanovení úrovně úzkosti je stupnice úzkosti. Jde o test, ve kterém je potřeba zvolit výrok, který nejpřesněji popisuje váš psychický stav nebo posoudit míru úzkosti v různých situacích.
Existují různé verze metod, pojmenované podle autorů: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Spielberger-Hanin technika

Tato technika umožňuje měřit jak osobní úzkost (osobnostní rys), tak situační úzkost (stav v určité situaci). To ji odlišuje od jiných možností, které poskytují představu pouze o jednom typu úzkosti.
Spielberger-Hanin technika je určena pro dospělé. Může být ve formě dvou tabulek, ale pohodlnější je elektronická verze testování. Důležitou podmínkou při absolvování testu je, že byste nad odpovědí neměli dlouho přemýšlet. Musíte označit možnost, která vás jako první napadla.
K určení osobní úzkosti musíte ohodnotit 40 úsudků, které popisují vaše pocity OBVYKLE(Většinou). Například:

• Snadno se rozčílím;
• Jsem docela šťastný;
• Jsem potěšen;
• Chápu blues.

K určení situační úzkosti potřebné k vyhodnocení 20 úsudků, které popisují pocity MOMENTÁLNĚ. Například:

• Jsem v klidu;
• Jsem potěšen;
• Jsem nervózní;
• Jsem smutný.

Posudky jsou hodnoceny na 4bodové škále, od „nikdy/ne, není pravda“ – 1 bod, po „téměř vždy/naprosto pravdivá“ – 4 body.
Skóre se nesčítají, ale k interpretaci odpovědí se používá „klíč“. S jeho pomocí je každá odpověď hodnocena určitým počtem bodů. Po zpracování odpovědí jsou určeny indikátory situační a osobní úzkosti. Mohou se pohybovat od 20 do 80 bodů.

1. Stupnice úzkosti pro děti

Úzkost u dětí ve věku 7 až 18 let se měří pomocí metody pro vícerozměrné hodnocení dětské úzkosti Romitsina. Technika se ve většině případů používá v elektronické podobě, což zjednodušuje její chování a zpracování výsledků.
Skládá se ze 100 otázek, na které je třeba odpovědět „ano“ nebo „ne“. Tyto otázky se týkají různých oblastí činnosti dítěte:

• celková úzkost;
• vztahy s vrstevníky;
• vztahy s rodiči;
• vztahy s učiteli;
• kontrola znalostí;
• hodnocení druhých;
• úspěch v učení;
• sebevyjádření;
• snížená duševní aktivita způsobená úzkostí;
• autonomní projevy úzkosti (ztížené dýchání, pocení, zrychlený tep).

Každá z vah může nabývat jedné ze 4 hodnot:

• Popírání úzkosti – což může být obranná reakce;
• Normální úroveň úzkosti, vybízející k akci;
• Zvýšená úroveň - v určitých situacích úzkost narušuje adaptaci dítěte;
• Vysoká úroveň – je nutná korekce úzkosti.

Metoda multidimenzionálního hodnocení dětské úzkosti umožňuje nejen určit míru úzkosti, ale také naznačit, do které oblasti patří, a také stanovit příčinu jejího rozvoje.

Uvědomme si, že ačkoli zvýšená úzkost u dětí a dospělých není zdraví nebezpečná, zanechává otisk v chování člověka, činí jej zranitelnějším nebo naopak agresivním, nutí jej odmítat schůzky a výlety, jako situace, které představují výhružka. Tato podmínka ovlivňuje rozhodovací proces a nutí vás, abyste si nevolili to, co přinese úspěch, ale co s sebou nese menší riziko. Náprava úzkosti vám proto umožňuje učinit život bohatším a šťastnějším.

Úzkost je emoce, kterou zažívají všichni lidé, když jsou nervózní nebo se něčeho bojí. Být neustále „na hraně“ je nepříjemné, ale co můžete dělat, když je život takový: vždy bude existovat důvod k úzkosti a strachu, musíte se naučit držet své emoce pod kontrolou a vše bude v pořádku. Ve většině případů je tomu přesně tak.

Dělat si starosti je normální. Někdy to může být i prospěšné: když se něčím trápíme, věnujeme tomu více pozornosti, pracujeme tvrději a obecně dosahujeme lepších výsledků.

Někdy ale úzkost přesahuje rozumné meze a zasahuje do života. A to je úzkostná porucha – stav, který může všechno pokazit a který vyžaduje speciální léčbu.

Proč vzniká úzkostná porucha?

Stejně jako v případě většiny duševních poruch nikdo nedokáže přesně říci, proč na nás úzkost lpí: o mozku je známo příliš málo na to, abychom mohli s jistotou mluvit o příčinách. Na vině je pravděpodobně několik faktorů, od všudypřítomné genetiky až po traumatické zážitky.

U někoho se úzkost objevuje v důsledku stimulace určitých částí mozku, u někoho se aktivují hormony - a norepinefrin - au jiného se porucha objevuje v důsledku jiných onemocnění, a ne nutně psychických.

Co je to úzkostná porucha?

K úzkostným poruchám Studium úzkostných poruch. zahrnují několik skupin nemocí.

• Generalizovaná úzkostná porucha. To je případ, kdy se úzkost neobjevuje kvůli zkouškám nebo nadcházejícímu setkání s rodiči milovaného člověka. Úzkost přichází sama, nepotřebuje důvod a pocity jsou tak silné, že člověku brání vykonávat i jednoduché každodenní činnosti.
• Sociální úzkostná porucha. Strach, který vám brání být mezi lidmi. Někdo se bojí cizího hodnocení, jiný se bojí cizího jednání. Ať je to jak chce, překáží to studiu, práci, dokonce i chození do obchodu a pozdravování sousedů.
• Panická porucha. Lidé s tímto onemocněním zažívají záchvaty paniky: dostanou takový strach, že někdy nemohou udělat ani krok. Srdce bije závratnou rychlostí, vidění se zatemňuje, vzduchu je málo. Tyto útoky mohou přijít v tu nejneočekávanější chvíli a někdy se kvůli nim člověk bojí vyjít z domu.
• fobie. Když se člověk něčeho konkrétního bojí.

Úzkostná porucha se navíc často vyskytuje v kombinaci s dalšími problémy: bipolární nebo obsedantně-kompulzivní poruchou popř.

Jak pochopit, že se jedná o poruchu

Hlavním příznakem je neustálý pocit úzkosti, který trvá nejméně šest měsíců, pokud nejsou důvody k nervozitě nebo jsou bezvýznamné a emoční reakce jsou neúměrně silné. To znamená, že úzkost změní váš život: vzdáte se práce, projektů, procházek, schůzek nebo známostí, některých činností jen proto, že se příliš trápíte.

Jiné příznaky Generalizovaná úzkostná porucha u dospělých - příznaky., což naznačuje, že něco není v pořádku:

• neustálá únava;
• nespavost;
• neustálý strach;
• neschopnost soustředit se;
• neschopnost relaxovat;
• chvění v rukou;
• podrážděnost;
• závrať;
• častý srdeční tep, i když neexistují žádné srdeční patologie;
• zvýšené pocení;
• bolest hlavy, žaludku, svalů - navzdory skutečnosti, že lékaři nenajdou žádné porušení.

Neexistuje žádný přesný test nebo analýza, která by mohla být použita k identifikaci úzkostné poruchy, protože úzkost nelze měřit ani se jí dotknout. Rozhodnutí o diagnóze provádí odborník, který se dívá na všechny příznaky a stížnosti.

Z tohoto důvodu existuje pokušení jít do extrémů: buď si diagnostikovat poruchu, když život právě začal, nebo nevěnovat pozornost svému stavu a nadávat na svou slabou vůli, když se kvůli strachu pokusíte jít ven na ulici se změní ve výkon.

Nenechte se unést a nezaměňujte neustálý stres a neustálou úzkost.

Stres je reakce na podnět. Například hovor od nespokojeného klienta. Když se situace změní, stres zmizí. Ale úzkost může zůstat - to je reakce těla, ke které dochází, i když neexistuje žádný přímý dopad. Například, když přichází hovor od běžného zákazníka, který je se vším spokojený, ale přesto je děsivé zvednout telefon. Pokud je úzkost tak silná, že jakýkoli telefonát je mučením, pak se již jedná o poruchu.

Není třeba strkat hlavu do písku a předstírat, že je vše normální, když vám do života zasahuje neustálý stres.

Nebývá zvykem konzultovat takové problémy s lékařem a úzkost je často zaměňována s podezřívavostí až zbabělostí a být ve společnosti zbabělcem je ostudné.

Pokud člověk sdílí své obavy, je pravděpodobnější, že dostane radu, aby se dal dohromady a nekulhal, než nabídku najít dobrého lékaře. Problém je v tom, že nebudete schopni překonat poruchu silnou vůlí, stejně jako ji nebudete schopni vyléčit meditací.

Jak léčit úzkost

Přetrvávající úzkost se léčí jako jiné duševní poruchy. Proto existují psychoterapeuti, kteří na rozdíl od všeobecného mínění s pacienty o těžkém dětství nejen mluví, ale pomáhají jim najít metody a techniky, které skutečně zlepšují jejich stav.

Někomu bude po pár rozhovorech lépe, jinému prospěje farmakologie. Lékař vám pomůže přehodnotit váš životní styl, najít důvody, proč jste hodně nervózní, zhodnotí, jak závažné jsou vaše příznaky a zda musíte užívat léky.

Pokud si myslíte, že terapeuta ještě nepotřebujete, zkuste svou úzkost zkrotit sami.

1. Najděte důvod

Analyzujte, co vás nejvíce a nejčastěji trápí, a pokuste se tento faktor ze svého života odstranit. Úzkost je přirozený mechanismus, který je potřebný pro naši vlastní bezpečnost. Bojíme se něčeho nebezpečného, ​​co nám může ublížit.

Možná, že když se neustále třesete strachem ze svého šéfa, je lepší změnit práci a odpočinout si? Pokud se vám to podaří, znamená to, že vaše úzkost není způsobena poruchou, není třeba nic léčit – žít a užívat si života. Ale pokud nemůžete identifikovat příčinu své úzkosti, pak je lepší vyhledat pomoc.

2. Pravidelně cvičte

V léčbě duševních poruch existuje mnoho slepých míst, ale vědci se shodují na jednom: pravidelná fyzická aktivita opravdu pomáhá udržovat vaši mysl v pořádku.

3. Nechte svůj mozek odpočinout

Nejlepší je spát. Pouze ve spánku se mozek přetížený strachy uvolní a vy si odpočinete.

4. Naučte se prací zpomalit svou fantazii.

Úzkost je reakce na něco, co se nestalo. Je to strach z toho, co se může stát. Úzkost v podstatě existuje pouze v našich hlavách a je zcela iracionální. Proč je to důležité? Protože působit proti úzkosti není klid, ale realita.

Zatímco v úzkostné představě se dějí nejrůznější hrůzy, ve skutečnosti jde vše jako obvykle a jedním z nejlepších způsobů, jak vypnout neustále svědící strach, je návrat do současnosti, k aktuálním úkolům.

Zaměstnejte například hlavu a ruce prací nebo sportem.

5. Přestaňte kouřit a pít

Když už je tělo v nepořádku, je přinejmenším nelogické otřásat křehkou rovnováhou látkami, které ovlivňují mozek.

6. Naučte se relaxační techniky

Platí zde pravidlo „čím více, tím lépe“. Naučte se dechová cvičení, najděte si relaxační jógové pozice, vyzkoušejte hudbu nebo dokonce pijte heřmánkový čaj nebo použijte levandulový esenciální olej ve svém pokoji. Vše za sebou, dokud nenajdete několik možností, které vám pomohou.

Univerzita Ruské akademie vzdělávání.

Fakulta psychologie.

KURZOVÁ PRÁCE

Téma: "Úzkost a úzkostné stavy osobnosti"

Vyplnil: student 6. ročníku

Golenkov. V.S

Vědecký poradce:

Skripkina T.P.

Úvod

Kapitola 1. Úzkost a úzkost

1 Pojem úzkosti a úzkosti

1.2 Typy alarmů

1.3 Úrovně alarmu

Kapitola 2. Úzkost a úzkostné stavy jedince

2.1 Formy úzkosti

2.2 Projev úzkosti v předškolním věku

2.3 Projev úzkosti ve věku základní školy

2.4 Projev úzkosti ve školním věku

Závěr

Úvod

Než budu mluvit o tom, co je to úzkost a úzkostné stavy osobnosti, rád bych zmínil, jaké názory na úzkost a úzkost měli moderní psychologové.

V moderní psychologii je běžné rozlišovat mezi „úzkost“ a „úzkost“, ačkoli před půl stoletím nebyly tyto rozdíly zřejmé. Tato terminologická diferenciace je v dnešní době charakteristická pro domácí i zahraniční psychologii a umožňuje analyzovat tento fenomén prostřednictvím kategorií duševního stavu a duševních vlastností. V moderní psychologii je úzkost chápána jako duševní stav a úzkost jako duševní vlastnost daná geneticky, ontogeneticky nebo situačně.

Nyní postupně přejdeme k množství informací, které se týkají typů úzkosti, úrovní úzkosti, pojetí úzkosti a úzkosti, forem úzkosti a obecně toho, jak to ovlivňuje stav jedince.

Kapitola 1. Úzkost a úzkost

1 Pojem úzkosti a úzkosti

Pojem úzkosti zavedl do psychologie 3. Freud, který rozlišoval strach jako takový, konkrétní strach (německy Furcht) a neurčitý, nevysvětlitelný strach. Úzkost, která je hluboké, iracionální, vnitřní povahy (německy: Angst). Ve filozofii navrhl podobný rozdíl S. Kierkegaard a je v současnosti mimořádně relevantní ve filozofickém a psychologickém systému existencialismu. Rozlišení úzkosti a strachu podle principu navrženého Z. Freudem je podporováno i mnoha moderními badateli. Předpokládá se, že na rozdíl od strachu jako reakce na konkrétní hrozbu je úzkost generalizovaný, rozptýlený nebo neobjektivní strach.

Na rozdíl od úzkosti je úzkost v moderní psychologii považována za duševní vlastnost a je definována jako tendence jedince prožívat úzkost, vyznačující se nízkým prahem pro výskyt úzkostné reakce (“Concise Psychological Dictionary”, 1985).

Termín úzkost se používá k označení relativně stabilních individuálních rozdílů ve sklonu jedince k prožívání tohoto stavu. Tato vlastnost se v chování přímo neprojevuje, ale její úroveň lze určit na základě toho, jak často a jak intenzivně člověk prožívá úzkostné stavy. Člověk s těžkou úzkostí má tendenci vnímat svět kolem sebe jako obsahující nebezpečí a hrozbu v mnohem větší míře než člověk s nízkou úrovní úzkosti.

1.2 Typy alarmů

Normální a mobilizační úzkost. Vyskytuje se sporadicky a přispívá k mobilizaci fyzických a duševních zdrojů člověka. Charakteristické pro duševně zdravé, scénické, aktivní jedince.

Osobní úzkost nebo úzkost. Jde o relativně stabilní osobnostní charakteristiku a povahový rys, který určuje nízký práh pro výskyt úzkostné reakce. Charakteristické pro úzkostné, anancastické a závislé jedince.

Situační úzkost je stav úzkosti, který se vyskytuje pouze během stresové situace a ustává, když skončí.

Sociální úzkost je úzkost, často doprovázená strachem, který vzniká při interakci se společností. Tito lidé mají vyjádřený strach z veřejného vystupování a jednání, strach z komunikace s úředníky, kterým se vyhýbají sociální kontakty(zejména s cizími lidmi), přehnaně se zajímají o názory ostatních na sebe, bojí se negativního hodnocení a odmítnutí. Pokud tyto poruchy dosáhnou úrovně klinicky definovaného stavu s vegetativními, psychickými poruchami a poruchami chování, jsou podle MKN-10 (MKN-10-Mezinárodní klasifikace nemocí, 10. revize) klasifikovány jako sociální fobie - F40.1

Sociální fobie. Strach z kontroly od ostatních lidí, vedoucí k vyhýbání se sociálním situacím.

Neurotická úzkost je chronický, klinický stav, který je doprovázen strachem, úzkostí, panikou, obsedantně-fobní, generalizovanou úzkostnou poruchou, stejně jako vegetativními, psychickými poruchami a poruchami chování. Zbavuje člověka schopnosti normálně fungovat.

1.3 Úrovně alarmu

Úzkost nejnižší intenzity odpovídá pocitu vnitřního napětí, který se projevuje v prožitcích napětí, ostražitosti a nepohodlí. Nenese známky ohrožení, ale slouží jako signál blížících se výraznějších alarmujících jevů. Tato úroveňúzkost má největší adaptační význam.

Na druhé úrovni je pocit vnitřního napětí nahrazován nebo doplněn hyperestetickými reakcemi, díky nimž nabývají na významu dříve neutrální podněty a při zesílení negativní emocionální konotace (podrážděnost, která je v podstatě nediferencovanou reakcí, je na základě toho).

Třetí úroveň - samotná úzkost - se projevuje prožitkem nejisté hrozby, pocitem nejasného nebezpečí, který se může rozvinout ve strach (čtvrtá úroveň) - stav, který nastává, když

nárůst úzkosti a projevuje se objektivizací nejistého nebezpečí. Navíc objekty označené jako „děsivé“ nemusí nutně odrážet skutečnou příčinu úzkosti.

Pátá úroveň se nazývá pocit nevyhnutelnosti blížící se katastrofy. Vzniká v důsledku nárůstu úzkosti a prožitku neschopnosti vyhnout se nebezpečí, hrozící katastrofě, která není spojena s obsahem strachu, ale pouze s nárůstem úzkosti.

Nejintenzivnější projev úzkosti (šestá úroveň) - úzkostně-strachové vzrušení - se projevuje v potřebě uvolnění motoru, hledání pomoci, což maximálně dezorganizuje chování člověka.

Existuje několik pohledů na vztah mezi intenzitou prožívání úzkosti a efektivitou jí zprostředkovaných aktivit.

Podle teorie obráceného U, založené na známém Yerkes-Dodsonově zákoně, může úzkost do určité míry stimulovat aktivitu, ale jakmile překročí práh „zóny optimálního fungování“ jedince, začne mít relaxační účinek. (Khanin Yu. L., 1976; obr. 1).

Teorie prahu říká, že každý jedinec má svůj vlastní práh vzrušení, za kterým efektivita aktivity prudce (diskrétně) klesá (Karolchak-Bernacka B.B., 1983; obr. 2).

Rýže. 1. Yerkes-Dodsonův zákon

Rýže. 2. Teorie prahů

Kapitola 2. Úzkost a úzkostné stavy jedince

2.1 Formy úzkosti

Formou úzkosti rozumíme zvláštní kombinaci povahy prožívání, uvědomění, verbálního a neverbálního projevu ve vlastnostech chování, komunikace a aktivity. Podoba úzkosti se projevuje ve spontánně se vyvíjejících způsobech jejího překonávání a kompenzování, stejně jako v postoji dítěte a dospívajícího k této zkušenosti.

Studium forem úzkosti bylo realizováno v procesu individuální a skupinové praktické psychologické práce s dětmi a dospívajícími. Je známo, že existují 2 kategorie úzkosti: 1. otevřená – vědomě prožívaná a projevující se v chování a činnosti ve formě stavu úzkosti; 2. skryté - v různé míře nevědomé, projevující se buď přílišným klidem, necitlivostí ke skutečnému znevýhodnění až jeho popíráním, nebo nepřímo prostřednictvím specifických způsobů chování.

Akutní, neregulovaná nebo špatně regulovaná úzkost je silná, vědomá, projevuje se navenek symptomy úzkosti a jedinec se s ní nedokáže sám vyrovnat.

Regulovaná a kompenzovaná úzkost, ve které se děti dostatečně samostatně rozvíjejí efektivní způsoby pomoci jim vyrovnat se s jejich úzkostí. Podle charakteristiky metod používaných pro tyto účely byly v rámci této formy rozlišeny dvě podformy: a) snížení úrovně úzkosti a b) její využití ke stimulaci vlastní aktivity, zvýšení aktivity. Tato forma úzkosti se vyskytuje především na základní škole a v rané adolescenci, tzn. v obdobích charakterizovaných jako stabilní.

Důležitou charakteristikou obou forem je, že úzkost je dětmi hodnocena jako nepříjemný, těžký zážitek, kterého by se rády zbavily.

Kultivovaná úzkost – v tomto případě, na rozdíl od těch, které byly vyjádřeny výše, je úzkost uznávána a prožívána jako kvalita hodnotná pro jednotlivce, která umožňuje dosáhnout toho, co chce. Kultivovaná úzkost má několik podob. Za prvé, může být uznána jednotlivcem jako hlavní regulátor své činnosti, zajišťující jeho organizaci a odpovědnost. Za druhé může působit jako určité ideologické a hodnotové nastavení. Za třetí, často se projevuje hledáním určitého „podmíněného prospěchu z přítomnosti úzkosti a projevuje se nárůstem symptomů. V některých případech měl jeden subjekt dvě nebo dokonce všechny tři možnosti současně.

Formu, kterou běžně nazýváme „magickou“, lze považovat za typ kultivované úzkosti. V tomto případě dítě nebo teenager „vyčaruje zlé síly“ tím, že si v mysli neustále přehrává ty nejrušivější události, neustálé rozhovory o nich, aniž by se však zbavil strachu z nich, ale dále jej posiloval. prostřednictvím mechanismu „začarovaného psychologického kruhu“.

Hovoříme-li o formách úzkosti, nelze se nedotknout problému tzv. „maskované“ úzkosti. „Masky“ úzkosti jsou takové formy chování, které mají formu výrazných projevů osobních vlastností generovaných úzkostí, což člověku umožňuje prožívat ji v změkčené formě a nevyjadřovat ji navenek. Takové „masky“ jsou nejčastěji popisovány jako agresivita, závislost, apatie, nadměrné snění atd. Existují typy agresivní-úzkostné a závisle-úzkostné (s různým stupněm vědomí úzkosti). Agresivně-úzkostný typ se nejčastěji vyskytuje v předškolním věku a v dospívání s otevřenou i skrytou formou úzkosti, obojí jako přímý výraz agresivních forem chování. Typ závislý na úzkosti se nejčastěji vyskytuje u otevřených forem úzkosti. Zejména u akutních, neregulovaných a kultivovaných forem.

2.2 Projev úzkosti v předškolním věku

Úzkost je neurčitý, dlouhotrvající a neurčitý strach z budoucích událostí. Vzniká v situacích, kdy člověku ještě nehrozí (a nemusí hrozit) reálné nebezpečí, ale čeká na něj, a ještě netuší, jak se s ním vyrovnat. Podle některých výzkumníků je úzkost kombinací více emocí – strachu, smutku, studu a viny.

Z. Freud rozpoznal potřebu rozlišovat mezi strachem a úzkostí, věřil, že strach je reakcí na konkrétní nebezpečí, zatímco úzkost je reakcí na nebezpečí, které je neznámé a nedefinované. Věřil, že pochopení úzkosti je nesmírně důležité pro vysvětlení lidského duševního života, Freud úzkostlivě přistoupil k analýze tohoto jevu, opakovaně revidoval a objasňoval svůj koncept - zejména v těch částech, které se týkají příčin a

úzkostné funkce. Freud definoval úzkost jako nepříjemný zážitek, který působí jako signál předpokládaného nebezpečí. Obsahem úzkosti jsou pocity nejistoty a bezmoci.

Úzkost se vyznačuje třemi hlavními znaky – specifickým pocitem nepříjemnosti; odpovídající somatické reakce (primárně zvýšená srdeční frekvence); povědomí o této zkušenosti. Zpočátku Freud připouštěl existenci nevědomé úzkosti, ale pak dospěl k závěru, že tento stav je prožíván vědomě a je doprovázen zvýšením schopnosti vyrovnat se s nebezpečím (bojem nebo útěkem). Úzkost je umístěna v Egu.

Freud identifikoval tři hlavní typy úzkosti: 1) objektivní, způsobená skutečným vnějším nebezpečím; 2) neurotické, způsobené neznámým a nejistým nebezpečím; 3) morální, kterou definuje jako „úzkost svědomí“.

Analýza neurotické úzkosti umožnila Freudovi identifikovat dva její hlavní rozdíly od objektivní úzkosti. Tedy ze skutečného strachu. Neurotická úzkost se liší od objektivní úzkosti „v tom, že nebezpečí je spíše vnitřní než vnější a že není vědomě rozpoznáno“. Hlavním zdrojem neurotické úzkosti je strach z potenciální újmy, kterou může uvolnění pudů způsobit. Neurotická úzkost může podle Freuda existovat ve třech hlavních formách. Za prvé je to „volně se vznášející“, „volně plovoucí“ úzkost nebo „pohotovost ve formě úzkosti“, kterou, jak obrazně poznamenává Freud, úzkostný člověk nosí všude s sebou a který je vždy připraven připojit se k jakékoli více či méně vhodný objekt (vnější i vnitřní). Může se například přenést do strachu z očekávání. Za druhé jsou to fobické reakce, které se vyznačují nepoměrem k situaci, která je vyvolala – strach z výšek, hadů, davů, hromu atp. Za třetí je to strach, který vzniká při hysterii a těžkých neurózách a vyznačuje se naprostým nedostatkem spojení s jakýmkoli vnějším nebezpečím.

Navzdory skutečnosti, že myšlenky klasické psychoanalýzy již nejsou v psychologické komunitě tak populární jako v dřívějších dobách, je třeba uznat, že Freudovy myšlenky po mnoho let až do současnosti určovaly hlavní směry v studium úzkosti.

Problém úzkosti byl dále rozvíjen v souladu s neofreudiánstvím především v dílech G.S. Sullivan, K. Horney a E. Fromm.

E. Fromm zdůraznil, že hlavním zdrojem úzkosti a vnitřního neklidu je zkušenost odcizení spojená s představou člověka o sobě jako o samostatné osobě, která se proto cítí bezmocná před silami přírody a společnosti. E. Fromm považoval za hlavní způsob řešení této situace nejrozmanitější formy lásky mezi lidmi. Ne nadarmo nazval jednu z prvních částí své knihy „Umění lásky“ „Láska je řešením problému lidské existence“.

G.S. Sullivan, když mluví o úzkosti, používá pojmy z psychosomatiky. Poznamenává, že uspokojení biologických pudů je obvykle doprovázeno uvolněním fyzického napětí, a to jak ve vnitřních orgánech, tak v kosterním svalstvu; děje se to nedobrovolně. Pod vlivem parasympatického nervového systému se vnitřní orgány uvolňují (spokojenost zbavuje potřeby další akce) a vnější svaly pod kontrolou centrálního nervového systému také usilují o snížení napětí.

Podle R.S. Nemov, úzkost je definována jako schopnost člověka vstoupit do stavu zvýšené úzkosti, prožívat strach a úzkost v konkrétních sociálních situacích.

V.V. Davydov interpretuje úzkost jako individuální psychologický rys, spočívající ve zvýšené tendenci prožívat úzkost v nejrůznějších životních situacích, včetně takových sociálních charakteristik, které to neimplikují.

Úzkost zahrnuje následující pojmy: „úzkost“, „strach“, „starost“. Podívejme se na podstatu každého z nich. Strach je afektivní (emocionálně akutní) odraz v mysli člověka konkrétní hrozby pro jeho život a pohodu. Úzkost je emocionálně zvýšený pocit nadcházející hrozby. Úzkost, na rozdíl od strachu, není vždy negativně vnímaný pocit, protože je také možná ve formě radostného vzrušení, vzrušujících očekávání.

Společnou nití mezi strachem a úzkostí je pocit neklidu. Projevuje se přítomností zbytečných pohybů nebo naopak nehybností. Člověk se ztratí, mluví třesoucím se hlasem nebo úplně ztichne.

Strach se může projevit ve formě vzrušeného nebo depresivního emočního stavu. Nejčastěji, když strach zesílí, je jeho nejvyšší forma - hrůza - doprovázena depresivním stavem, depresí.

Někteří filozofové, zvláště ti, kteří k tomuto fenoménu přistupují z čistě morálního hlediska, považují strach za škodlivou emoci se špatnými důsledky. Jiní filozofové, zejména ti, kteří považují strach za primárně biologický jev, naopak považují tento stav za užitečný, protože nás upozorňuje na nebezpečné situace. Oba úhly pohledu se vzájemně nevylučují, protože emoce strachu, stejně jako pocit bolesti, zajišťuje sebezáchovu jednotlivce a stává se neproduktivní nebo nebezpečný pouze v nejintenzivnějších a nejdéle trvajících projevech.

Ch.Spielberger rozlišuje dva typy úzkosti: osobní a situační (reaktivní). Osobní úzkost předpokládá širokou škálu objektivně bezpečných okolností, které obsahují hrozbu (úzkost jako osobnostní rys). Situační úzkost se obvykle vyskytuje jako krátkodobá reakce na konkrétní situaci, která člověka objektivně ohrožuje.

A.I. Zakharov upozorňuje na skutečnost, že ve starším předškolním věku není úzkost ještě stabilním charakterovým rysem, má situační projevy, neboť právě v období předškolního dětství dochází u dítěte k formování osobnosti.

DOPOLEDNE. Farníci rozlišují typy úzkosti na základě situací souvisejících s: procesem učení, výchovnou úzkostí; se sebeobrazem - sebeúcta úzkost; s komunikací - interpersonální úzkost. Kromě typů úzkosti se zvažuje i její struktura úrovní.

I.V. Imedadze rozlišuje dvě úrovně úzkosti: nízkou a vysokou. Nízká je nezbytná pro normální adaptaci na prostředí a vysoká způsobuje nepohodlí člověku v okolní společnosti.

BI. Kochubey, E.V. Novikov rozlišuje tři úrovně úzkosti spojené s aktivitou: destruktivní, nedostatečnou a konstruktivní. Úzkost jako psychologický rys může mít různé podoby.

Podle A.M. Faráři, úzkost je prožívání emocionálního nepohodlí spojeného s očekáváním potíží, s předtuchou blížícího se nebezpečí a forma úzkosti je chápána jako zvláštní kombinace charakteru prožitku, uvědomění si verbálního a neverbálního projevu v vlastnosti chování, komunikace a aktivity.

Úzkost je prožitek emočního nepohodlí spojeného s očekáváním potíží, s předtuchou blížícího se nebezpečí. Identifikovala otevřené a uzavřené formy úzkosti. Otevřete formuláře: akutní, neregulovaná úzkost; regulovaná a kompenzující úzkost; kultivovaná úzkost. Uzavřené (skryté) formy úzkosti nazývá „maskami“. Takové masky jsou: agresivita; přílišná závislost; apatie; podvod; lenost; nadměrné denní snění. Zvýšená úzkost ovlivňuje všechny oblasti dětské psychiky: afektivně-emocionální, komunikativní, morálně-volní, kognitivní.

Úzkost, stejně jako strach, je emocionální reakcí na nebezpečí. Na rozdíl od strachu se úzkost vyznačuje především vágností a nejistotou. I když existuje specifické nebezpečí, jako při zemětřesení, úzkost je spojena se strachem z neznámého. Stejná kvalita je přítomna v neurotické úzkosti, ať už je nebezpečí vágní nebo ztělesněné v něčem konkrétním, jako je strach z výšek.

Různí jedinci považují za své životně důležité hodnoty velmi odlišné věci a lze nalézt velké rozdíly v tom, co prožívají jako smrtelnou hrozbu. Některé hodnoty jsou sice téměř všeobecně vnímány jako životně důležité – například život, svoboda, děti – ovšem pouze v závislosti na životních podmínkách tato osoba a co se pro něj stane nejvyšší hodnotou, závisí na struktuře jeho osobnosti: tělo, majetek, pověst, přesvědčení, práce, milostné vztahy.

Pojem úzkost je tedy různými autory interpretován různě; ale obecně z definic pojmů vyplývá, že úzkost lze považovat za: psychologický fenomén; individuální psychologické vlastnosti člověka; tendence člověka prožívat úzkost; stav zvýšené úzkosti.

2.3 Úzkost ve věku základní školy

Škola je jednou z prvních, která dítěti otevírá svět společenského života. Paralelně s rodinou přebírá jednu z hlavních rolí ve výchově dítěte.

Škola se tak stává jedním z určujících faktorů rozvoje osobnosti dítěte. Mnoho z jeho základních vlastností a osobních vlastností se formuje v tomto období života, celý jeho další vývoj do značné míry závisí na tom, jak jsou položeny.

Je známo, že změna sociálních vztahů představuje pro dítě značné potíže. Úzkost a emoční napětí souvisí především s absencí blízkých osob dítěte, se změnami prostředí, obvyklých podmínek a životního rytmu.

Očekávání hrozícího nebezpečí je spojeno s pocitem nejistoty: dítě zpravidla není schopno vysvětlit, čeho se v podstatě bojí. Na rozdíl od podobné emoce strachu nemá úzkost konkrétní zdroj. Je difúzní a chování se může projevit celkovou dezorganizací činnosti, narušující její směr a produktivitu.

Lze rozlišit dvě velké skupiny příznaků úzkosti: první jsou fyziologické příznaky, které se vyskytují na úrovni somatických příznaků a vjemů; druhým jsou reakce probíhající v mentální sféře. Obtížnost popisu těchto projevů spočívá v tom, že všechny jednotlivě i v určitém souhrnu mohou doprovázet nejen úzkost, ale i další stavy a prožitky, jako je zoufalství, hněv a dokonce i radostné vzrušení.

Psychologické a behaviorální reakce úzkosti jsou ještě rozmanitější, bizarnější a nečekané. Úzkost zpravidla znamená potíže s rozhodováním a zhoršenou koordinaci pohybů. Někdy je napětí z úzkostného očekávání tak velké, že si člověk nevědomky způsobí bolest.

Úzkost je obvykle přechodný stav; odezní, jakmile osoba skutečně čelí očekávané situaci a začne ji navigovat a jednat. Stává se však i to, že se prodlužuje očekávání, které vyvolává úzkost, a pak má smysl o úzkosti mluvit.

Úzkost jako stabilní stav narušuje jasnost myšlení, efektivní komunikaci, podnikavost a vytváří potíže při seznamování s novými lidmi. Obecně platí, že úzkost je subjektivním ukazatelem osobní tísně. Ale aby se vytvořil, musí člověk nashromáždit zavazadlo neúspěšných, neadekvátních způsobů, jak překonat stav úzkosti. Proto, abychom předešli úzkostně-neurotickému typu vývoje osobnosti, je třeba pomoci dětem najít účinné způsoby, jak by se mohly naučit zvládat úzkosti, nejistotu a další projevy emoční nestability.

Obecně může být příčinou úzkosti cokoli, co narušuje pocit důvěry a spolehlivosti dítěte ve vztahu s rodiči. V důsledku úzkosti a úzkosti dospívá osobnost zmítaná konflikty. Aby se jedinec bál strachu, úzkosti, pocitu bezmoci a izolace, má definici „neurotických“ potřeb, které nazývá neurotickými osobnostními rysy naučenými v důsledku krutých zkušeností.

Dítě, které zažívá nepřátelský a lhostejný přístup druhých a přemožené úzkostí, si rozvíjí svůj vlastní systém chování a postoje k druhým lidem. Stává se naštvaným, agresivním, uzavřeným nebo se snaží získat moc nad ostatními, aby kompenzoval nedostatek lásky. Takové chování však nevede k úspěchu, naopak konflikt dále prohlubuje a zvyšuje bezmoc a strach.

Přeměnu úzkosti z matky na dítě předkládá Sullivan jako postulát, ale není mu jasné, jakými kanály se toto spojení provádí. Sullivan poukazující na základní interpersonální potřebu – potřebu něhy, která je již vlastní kojenci schopnému empatie v interpersonálních situacích, ukazuje genezi této potřeby, procházející každým věkovým obdobím. Miminko má tedy potřebu něhy své matky, v dětství je potřeba dospělého, který by mohl být spoluviníkem jeho her, v dospívání je potřeba komunikace s vrstevníky, v dospívání je potřeba milovat. Subjekt má neustálou touhu komunikovat s lidmi a potřebu interpersonální spolehlivosti. Pokud se dítě setká s nevstřícností, nepozorností a odcizením od blízkých lidí, o které usiluje, vyvolává to v něm úzkost a narušuje normální vývoj. U dítěte se rozvíjí destruktivní chování a postoj k lidem. Stává se buď zahořklým, agresivním nebo bázlivým, bojí se dělat, co chce, předvídá neúspěchy a projevuje neposlušnost. Sullivan nazývá tento jev „nepřátelská transformace“, jeho zdrojem je úzkost způsobená špatnou komunikací.

Každé vývojové období je charakterizováno svými vlastními převažujícími zdroji úzkosti. U dvouletého dítěte je tedy zdrojem úzkosti odloučení od matky, u šestiletých dětí nedostatek adekvátních vzorců identifikace s rodiči. V dospívání - strach z odmítnutí vrstevníky. Úzkost tlačí dítě do chování, které ho může zachránit před problémy a strachem.

Jak se rozvíjí představivost dítěte, úzkost se začíná zaměřovat na imaginární nebezpečí. A později, když se rozvine pochopení smyslu soutěže a úspěchu, člověk se cítí směšný a odmítán. S věkem prochází dítě určitou restrukturalizací ve vztahu k předmětům zájmu. Úzkost v reakci na známé i neznámé podněty tedy postupně klesá, ale ve věku 10-11 let se úzkost spojená s možností odmítnutí vrstevníky zvyšuje. Mnoho z toho, co nás v těchto letech znepokojuje, zůstává v té či oné podobě i u dospělých.

Citlivost subjektu k událostem, které mohou vyvolat úzkost, závisí především na pochopení nebezpečí a také do značné míry na minulé asociaci člověka, na jeho skutečné nebo domnělé neschopnosti vyrovnat se se situací, na což znamená, že se k incidentu sám připojuje.

Aby se dítě zbavilo starostí, úzkosti a strachu, je tedy nejprve nutné zaměřit pozornost nikoli na konkrétní příznaky úzkosti. Na základě základních příčin - okolností a podmínek - tento stav u dítěte často vzniká z pocitu nejistoty, z požadavků, které jsou nad jeho síly, z výhrůžek, krutých trestů a nestálé disciplíny.

Stav úzkosti lze zcela zmírnit pouze odstraněním všech obtíží kognice, což je nereálné a zbytečné.

Destruktivní úzkost způsobuje stav paniky a sklíčenosti. Dítě začíná pochybovat o svých schopnostech a síle. Úzkost však dezorganizuje nejen vzdělávací aktivity, ale začíná ničit osobní struktury. Poruchy chování samozřejmě nezpůsobuje jen úzkost. Existují další mechanismy odchylek ve vývoji osobnosti dítěte. Psychologové-konzultanti však tvrdí, že většina problémů, se kterými se na ně rodiče obracejí, většina zjevných porušení, která brání normálnímu průběhu vzdělávání a výchovy, v zásadě souvisí s úzkostí dítěte.

B. Kochubey, E. Novikova uvažují o úzkosti v souvislosti s pohlavími a věkovými charakteristikami.

Předpokládá se, že v předškolním a základním školním věku jsou chlapci úzkostnější než dívky. Častěji mají tiky, koktání a enurézu. V tomto věku jsou citlivější na působení nepříznivých psychologických faktorů, což usnadňuje vznik různé typy neurózy.

Ukázalo se, že obsah úzkosti dívek se liší od úzkosti chlapců a čím jsou děti starší, tím je tento rozdíl výraznější. Úzkost dívek je častěji spojována s jinými lidmi; mají obavy z přístupu druhých, možnosti hádky nebo odloučení od nich.

Co chlapce trápí nejvíce, lze popsat jedním slovem: násilí. Chlapci se bojí fyzických zranění, nehod, ale i trestů, jejichž zdrojem jsou rodiče nebo úřady mimo rodinu: učitelé, ředitel školy.

Věk člověka odráží nejen úroveň jeho fyziologické zralosti, ale také povahu jeho spojení s okolní realitou, rysy vnitřní úrovně a specifika zkušenosti. Školní čas je nejdůležitější etapou v životě člověka, během které se zásadně mění jeho psychologický vzhled. Povaha úzkostných zážitků se mění. Intenzita úzkosti se od první do desáté třídy více než zdvojnásobí. Podle mnoha psychologů začíná míra úzkosti prudce stoupat po 11. roce, vrcholu dosahuje ve 20. roce a do 30. roku postupně klesá.

Čím je dítě starší, tím jsou jeho obavy konkrétnější a realističtější. Jestliže se malé děti obávají, že nadpřirozená monstra prolomí práh jejich podvědomí, pak se teenageři obávají situace spojené s násilím, očekáváním a výsměchem.

Příčinou úzkosti je vždy vnitřní konflikt dítěte, jeho nesoulad se sebou samým, nesoulad jeho aspirací, když jedna z jeho silných tužeb odporuje druhé, jedna potřeba zasahuje do druhé. Nejčastějšími příčinami takového vnitřního konfliktu jsou: hádky mezi lidmi stejně blízkými dítěti, kdy je nuceno postavit se na stranu jednoho z nich proti druhému; neslučitelnost různých systémů požadavků kladených na dítě, když např. to, co rodiče dovolují a podporují, není ve škole schváleno a naopak; rozpory mezi nafouknutými aspiracemi, často vštěpovanými rodiči na jedné straně a skutečnými schopnostmi dítěte na straně druhé, neuspokojením základních potřeb, jako je potřeba lásky a nezávislosti.

Rozporuplné vnitřní stavy dětské duše tedy mohou být způsobeny:

protichůdné požadavky na něj pocházející z různých zdrojů;

neadekvátní požadavky, které neodpovídají možnostem a aspiracím dítěte;

negativní požadavky, které staví dítě do ponižované, závislé pozice.

Ve všech třech případech jde o pocit „ztráty podpory“, ztráty pevných vodítek v životě a nejistoty ve světě kolem nás.

Úzkost se vždy neobjevuje ve zjevné formě, protože je to spíše bolestivý stav. A jakmile vznikne, v dětské duši se aktivuje celý soubor mechanismů, které tento stav „zpracují“ v něco jiného, ​​sice také nepříjemného, ​​ale ne tak nesnesitelného. To může změnit celý vnější i vnitřní obraz úzkosti k nepoznání.

Nejjednodušší z psychologických mechanismů funguje téměř okamžitě: je lepší se něčeho bát, než se bát něčeho neznámého. Vznikají tedy dětské obavy. Strach je „první derivát“ úzkosti. Jeho předností je jistota, to, že vždy nechává nějaké volné místo. Pokud se třeba bojím psů, můžu se projít tam, kde psi nejsou a cítit se bezpečně. V případech vysloveného strachu nemusí mít jeho předmět nic společného se skutečnou příčinou úzkosti, která tento strach vyvolala. Dítě může mít ze školy strach, ale jádrem toho je rodinný konflikt, který hluboce prožívá. I když strach ve srovnání s úzkostí dává o něco větší pocit bezpečí, stále je to stav, ve kterém je velmi těžké žít. Zpracování úzkostných zážitků proto zpravidla nekončí ve fázi strachu. Čím jsou děti starší, tím méně často se projevuje strach, a tím častěji - jiné, skryté formy úzkosti.

Je však třeba vzít v úvahu, že úzkostné dítě prostě nenašlo jiný způsob, jak se s úzkostí vypořádat. Přes nedostatečnost a absurditu takových metod je třeba je respektovat, nikoli se jim vysmívat, ale pomoci dítěti „reagovat“ na jeho problémy jinými metodami, „ostrov bezpečí“ nesmíme ničit, aniž bychom za to něco dali.

Útočištěm mnoha dětí, jejich záchranou před úzkostí, je svět fantazie. Ve fantaziích dítě řeší své neřešitelné konflikty, ve snech uspokojuje jeho neuspokojené potřeby. Fantazie je sama o sobě úžasná vlastnost, která je dětem vlastní. Umožnit člověku překročit v myšlenkách realitu, vybudovat si vlastní vnitřní svět, nespoutaný konvenčními hranicemi, a kreativně přistupovat k řešení nejrůznějších problémů. Fantazie by však neměly být zcela odděleny od reality, mělo by mezi nimi být neustálé vzájemné propojení.

Fantazie úzkostných dětí tuto vlastnost zpravidla postrádají. Sen nepokračuje v životě, ale spíše se mu staví proti sobě. V životě nevím, jak běhat - ve svých snech vyhrávám cenu na regionálních soutěžích; Nejsem společenský, mám málo přátel - ve svých snech jsem vůdcem obrovské společnosti a provádím hrdinské činy, které u všech vyvolávají obdiv. Skutečnost, že takové děti a mladiství skutečně mohou dosáhnout vysněného předmětu, je nijak překvapivě nezajímá, i když to stojí málo úsilí. Jejich skutečné přednosti a vítězství potká stejný osud. Obecně se snaží nemyslet na to, co skutečně existuje, protože vše, co je pro ně skutečné, je plné úzkosti. Skutečnost a skutečnost se pro ně totiž mění: žijí právě ve sféře svých snů a vše mimo tuto sféru je vnímáno jako zlý sen.

Takové stažení do vlastního iluzorního světa však není dostatečně spolehlivé – dříve nebo později do dětského světa vtrhnou požadavky velkého světa a bude zapotřebí účinnějších účinných metod ochrany před úzkostí.

Úzkostné děti často dojdou k jednoduchému závěru: aby se ničeho nebály, je potřeba, aby se bály mě. Jak říká Eric Berne, snaží se sdělit svou úzkost ostatním. Proto je agresivní chování často formou skrývání osobní úzkosti.

Za agresivitou může být velmi obtížné rozeznat úzkost. Sebevědomí, agresivní, ponižující druhé při každé příležitosti, vůbec nevypadají alarmující. Jeho řeč a způsoby jsou nedbalé, jeho oblečení má konotaci nestoudnosti a nadměrné „nekomplexnosti“. A přesto takové děti často hluboko v duši skrývají úzkost. A chování a vzhled- pouze způsoby, jak se zbavit pocitu pochybností o sobě, z vědomí své neschopnosti žít tak, jak by si přál.

Dalším běžným výsledkem úzkostných zážitků je pasivní chování, letargie, apatie a nedostatek iniciativy. Konflikt mezi protichůdnými aspiracemi byl vyřešen zřeknutím se všech aspirací.

Úzkostné děti se vyznačují častými projevy neklidu a úzkosti a také velkým množstvím strachů a strachy a úzkosti vznikají v situacích, ve kterých by se zdálo, že dítěti žádné nebezpečí nehrozí. Úzkostné děti jsou zvláště citlivé, podezíravé a ovlivnitelné. Děti se také často vyznačují nízkým sebevědomím, což způsobuje, že očekávají problémy od ostatních. To je typické pro ty děti, kterým rodiče zadávají nesplnitelné úkoly, vyžadují věci, které děti nezvládají.

Úzkostné děti jsou velmi citlivé na své neúspěchy, ostře na ně reagují a mají tendenci vzdávat se činností, při kterých mají potíže.

U takových dětí můžete zaznamenat znatelný rozdíl v chování ve třídě i mimo ni. Mimo třídu jsou to živé, společenské a spontánní děti, ve třídě jsou napjaté a napjaté. Učitelé odpovídají na otázky tichým a tlumeným hlasem a mohou dokonce začít koktat. Jejich řeč může být buď velmi rychlá a zbrklá, nebo pomalá a namáhavá. Zpravidla dochází k motorickému vzrušení: dítě si hraje s oblečením rukama, s něčím manipuluje.

Úzkostné děti mají tendenci vypěstovat si zlozvyky neurotického charakteru: kousají si nehty, cucají si prsty a vytrhávají si vlasy. Manipulace s vlastním tělem snižuje jejich emoční stres a uklidňuje je.

Mezi příčinami dětských úzkostí je na prvním místě nesprávná výchova a nepříznivé vztahy mezi dítětem a jeho rodiči, zejména s matkou. Odmítání a nepřijímání dítěte matkou v něm tedy vyvolává úzkost z nemožnosti uspokojit potřebu lásky, náklonnosti a ochrany. V tomto případě vzniká strach: dítě cítí podmíněnost mateřské lásky. Neschopnost uspokojit potřebu lásky ho povzbudí, aby hledal její uspokojení jakýmikoli prostředky.

Dětská úzkost může být i důsledkem symbiotického vztahu mezi dítětem a matkou, kdy se matka s dítětem cítí zajedno a snaží se ho chránit před těžkostmi a potížemi života. „Připoutá“ dítě k sobě a chrání ho před imaginárním, neexistujícím nebezpečím. V důsledku toho dítě zažívá úzkost, když je ponecháno bez matky, snadno se ztrácí, trápí se a bojí se. Místo aktivity a nezávislosti se rozvíjí pasivita a závislost.

V případech, kdy je výchova založena na přehnaných nárocích, které dítě nezvládá nebo je zvládá s obtížemi, může být úzkost způsobena strachem, že to nezvládne, že udělá něco špatného. Rodiče často pěstují „správné“ chování: jejich postoj k dítěti může zahrnovat přísnou kontrolu, přísný systém norem a pravidel, odchýlení od nich vede k cenzuře a trestu. V těchto případech může být úzkost dítěte způsobena strachem z odchýlení se od norem a pravidel stanovených dospělými.

Dětská úzkost může být způsobena také zvláštnostmi interakce mezi dospělým a dítětem: převládající autoritářský styl komunikace nebo nekonzistence požadavků a hodnocení. V prvním i druhém případě je dítě v neustálém napětí ze strachu z nesplnění požadavků dospělých, „nelíbí se“ jim a překračování přísných hranic.

Když mluvíme o přísných limitech, máme na mysli omezení stanovená učitelem. Patří sem omezení spontánní aktivity ve hrách, činnostech apod.; omezení nedůslednosti dětí ve výuce, například odřezávání dětí. Omezení může zahrnovat i přerušení emočních projevů dětí. Pokud se tedy u dítěte během nějaké činnosti objeví emoce, je třeba je vyhodit, čemuž může zabránit autoritářský učitel.

Disciplinární opatření takového učitele se nejčastěji skládají z důtek, křiku, negativních hodnocení a trestů.

Nedůsledný učitel vyvolává v dítěti úzkost tím, že mu nedá možnost předvídat vlastní chování. Neustálá variabilita požadavků učitele, závislost jeho chování na jeho náladě, emoční labilita vedou u dítěte ke zmatku, neschopnosti rozhodnout se, co má v tom či onom případě dělat.

Učitel také potřebuje znát situace, které mohou u dětí vyvolat úzkost, zejména situace odmítnutí ze strany významného dospělého nebo ze strany vrstevníků; dítě věří, že to, že není milováno, je jeho chyba, je špatné. Dítě se bude snažit získat lásku pozitivními výsledky a úspěchem v činnostech. Pokud tato touha není oprávněná, úzkost dítěte se zvyšuje.

Další situací je situace rivality, konkurence. Zvláště silnou úzkost vyvolá u dětí, jejichž výchova probíhá v podmínkách hypersocializace. Hypersocializace je intenzivní socializace všeho, co existuje za „horní hranicí“ společnosti. Jinou situací je situace zvýšené odpovědnosti. Když do toho upadne úzkostné dítě, jeho úzkost je způsobena strachem, že nesplní naděje a očekávání dospělého a že bude odmítnut.

V takových situacích mají úzkostné děti obvykle neadekvátní reakci. Pokud jsou předvídány, očekávány nebo často opakují stejnou situaci, která vyvolává úzkost, dítě si vytvoří stereotyp chování, určitý vzorec, který mu umožňuje úzkosti se vyhnout nebo ji co nejvíce omezit. Mezi takové vzorce patří systematické odmítání odpovídat na otázky ve třídě, odmítání účasti na činnostech, které způsobují úzkost, a mlčení dítěte místo toho, aby odpovídalo na otázky neznámých dospělých nebo těch, k nimž má dítě negativní postoj.

Lze souhlasit se závěrem A.M. Prikozhan, že úzkost v dětství je stabilní formace osobnosti, která přetrvává po poměrně dlouhou dobu. Má vlastní motivační sílu a stabilní formy realizace v chování s převahou kompenzačních a ochranných projevů v chování. Jako každá komplexní psychologická formace je i úzkost charakterizována složitou strukturou, zahrnující kognitivní, emocionální a provozní aspekty s dominancí emocionálního... je to derivát široké škály rodinných poruch.

V pochopení podstaty úzkosti u různých autorů lze tedy vysledovat dva přístupy – chápání úzkosti jako inherentně lidské vlastnosti a chápání úzkosti jako reakcí na vnější svět člověku nepřátelský, tedy odstranění úzkosti. ze sociálních podmínek života

2.4 Projev úzkosti ve školním věku

Školní čas je nejdůležitější etapou v životě člověka, během které se zásadně mění jeho psychologický vzhled. Škola otevírá dítěti svět společenského života a paralelně s rodinou se podílí na jeho výchově. Škola se tak stává jedním z určujících faktorů rozvoje osobnosti dítěte. Pro každé dítě je vstup do školy nesmírně důležitou událostí, ale některé děti si na nové prostředí a nové požadavky snadno zvyknou, jiné se adaptují špatně. Při nástupu do školy musí mít dítě vytvořenou vnitřní pozici žáka, která představuje motivační centrum, které dítě směřuje ke studiu, jeho emocionálně pozitivní vztah ke škole a touhu být „dobrým žákem“. V případech, kdy není kladná pozice studenta uspokojena, může dítě pociťovat přetrvávající emocionální stres, strach ze školy, nechuť docházet a školní úzkost. Jedná se o specifický typ úzkosti ity, charakteristické pro určitou třídu situací - situace interakce dítěte s různými složkami školního vzdělávacího prostředí. Projevuje se vzrušením, zvýšenou úzkostí ve výchovných situacích, očekáváním negativního přístupu k sobě samému ze strany spolužáků a učitelů. Obvykle jsou tyto děti velmi zranitelné, podezřívavé, velmi citlivé a berou vše příliš vážně. Úzkostné děti se ve škole ocitají v situaci neustálého hodnocení svých činů a jsou chronicky neúspěšné. Neschopnost dítěte se s tímto selháním vyrovnat je základem pro vznik a upevnění úzkosti. Učitel se tak pro dítě ukazuje jako nejvýznamnější a zároveň nejtraumatičtější postava ve škole. Do konce základního školního věku se u takových dětí rozvíjí psychický syndrom chronického selhání.

úzkost strach napětí

Závěr

Problém úzkosti je jedním z nejpalčivějších problémů moderní psychologie. Mezi negativními zkušenostmi člověka zaujímá zvláštní místo úzkost, která často vede ke snížení výkonu, produktivity a potížím v komunikaci. Ve stavu úzkosti zpravidla neprožíváme jednu emoci, ale nějakou kombinaci různých emocí, z nichž každá ovlivňuje naše sociální vztahy, náš somatický stav, vnímání, myšlení a chování. Je třeba mít na paměti, že úzkost u různých lidí může být způsobena různými emocemi.

Problém diagnostiky dětské úzkosti vyžaduje zvláštní pozornost psychologů, pedagogů a rodičů, protože včasná identifikace jejích příznaků a studium úzkosti vytvářejícího vlivu makrosociálního prostředí dítěte zabrání negativním projevům úzkosti.

Na základě teoretických a empirických výzkumů lze tvrdit, že jako komplexní fenomén, který má různé formy a typy, četnost a míru projevů, které nelze jednoznačně posoudit, může mít úzkost pozitivní i negativní vliv na utváření osobnost dítěte.

Díky tomu jsme byli schopni identifikovat důležité charakteristiky úzkostných dětí.

Za prvé se jedná o relativně vysokou úroveň schopnosti učení takových dětí, což je v rozporu s názorem učitelů na ně jako na špatně cvičitelné nebo vůbec necvičitelné.

Za druhé, neschopnost dětí izolovat hlavní úkol, soustředit se na něj a touha pokrýt všechny prvky činnosti svou pozorností.

Za třetí odmítají řešit problém za neúspěchem a neúspěch spojují nikoli s neschopností vyřešit konkrétní problém, ale s nedostatkem potřebných schopností, což je typické i pro úzkostné děti.

Tato skupina úzkostných dětí se navíc vyznačovala dosti nízkou mírou sebeúcty, a to jak obecného, ​​tak sebeúcty v činnostech.Dítě v takové situaci vypadalo zcela dezorientovaně, zdálo se, že ztratilo všechna kritéria pro správné, resp. nesprávná odpověď, správné chování.

Všimněte si, že takové chování je u dětí jiného školního věku neobvyklé. Lze předpokládat, že je specifická právě pro první fáze učení, kdy úzkost vzniká jako reakce dítěte na nepochopení nových požadavků a neschopnost na ně reagovat. Tento jev je v mnoha ohledech podobný tomu, co Světová zdravotnická organizace označila za „školní šok“.

Projevy vysoké úzkosti u dítěte, doprovázené takovými emočními a psychofyziologickými změnami, jako jsou poruchy jeho pohody, spánku, chuti k jídlu, herních aktivit, komunikace s dospělými a vrstevníky atd., vyžadují povinná opatření, aby se předešlo jeho negativním důsledkům.

Při práci s úzkostnými dětmi je třeba klást hlavní důraz na to, že ve věku základní školy je jednou z hlavních příčin výskytu nevhodného chování u dítěte úzkost. Dále byla ukázána role úzkosti. Pro plodnou práci, pro plnohodnotný harmonický život je nutná určitá míra úzkosti.

Seznam použité literatury

1. května R., 2001; Tillich P., 1995 Levitov N.D., 1969. Úzkost a úzkost.

Spielberg Ch.D. Khanina Yu.L. Korekce zvýšené úzkosti u dětí. - Petrohrad, (2001 - 214 s)

Prikhozhan A.M. Úzkost u dětí a dospívajících: psychologická povaha a věková dynamika. - M.: Moskevský psychologický a sociální institut // Voroněž: Nakladatelství NPO "MODEK", 2000. (Série "Knihovna praktického učitele").

Spielberg Ch.D. Koncepční a metodologické problémy ve studiu úzkosti. - Comp. Yu.L. Khanin. - M., 1983.

Kolekce Horney K op. ve 3 svazcích. M.: Smysl, 1997. T.2. s. 174-180