Ανησυχία– την τάση ενός ατόμου να αισθάνεται έντονο άγχος και φόβο, συχνά χωρίς λόγο. Εκδηλώνεται με ψυχολογική προσμονή μιας απειλής, δυσφορία και άλλα αρνητικά συναισθήματα. Σε αντίθεση με μια φοβία, με το άγχος ένα άτομο δεν μπορεί να ονομάσει με ακρίβεια την αιτία του φόβου - παραμένει ασαφής.

Επικράτηση του Άγχους. Στα παιδιά της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης το άγχος φτάνει το 90%. Μεταξύ των ενηλίκων, το 70% υποφέρει από αυξημένο άγχος σε διαφορετικές περιόδους της ζωής.

Ψυχολογικά συμπτώματα άγχουςμπορεί να συμβεί περιοδικά ή τις περισσότερες φορές:

• υπερβολικές ανησυχίες χωρίς λόγο ή για δευτερεύοντα λόγο.
• προαίσθηση προβλημάτων?
• ανεξήγητος φόβος για οποιοδήποτε γεγονός.
• αίσθημα ανασφάλειας?
• αόριστος φόβος για τη ζωή και την υγεία (προσωπικά ή μέλη της οικογένειας).
• αντίληψη των συνηθισμένων γεγονότων και καταστάσεων ως επικίνδυνων και μη φιλικών.
• καταθλιπτική διάθεση;
• αποδυνάμωση της προσοχής, απόσπαση της προσοχής από ενοχλητικές σκέψεις.
• δυσκολίες στη μελέτη και την εργασία λόγω συνεχούς έντασης.
• αυξημένη αυτοκριτική.
• «Επαναλαμβάνοντας» τις δικές σας ενέργειες και δηλώσεις στο κεφάλι σας, αυξήθηκαν τα συναισθήματα για αυτό.
• απαισιοδοξία.

Σωματικά συμπτώματα άγχουςεξηγείται από τη διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο ρυθμίζει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων. Ελαφρώς ή μέτρια έκφραση:

• γρήγορη αναπνοή?
• επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός?
• αδυναμία;
• αίσθηση ενός όγκου στο λαιμό?
• αυξημένη εφίδρωση?
• ερυθρότητα του δέρματος?

Εξωτερικές εκδηλώσεις άγχους. Το άγχος σε ένα άτομο υποδεικνύεται από διάφορες συμπεριφορικές αντιδράσεις, για παράδειγμα:

• σφίγγει τις γροθιές του.
• κουμπώνει τα δάχτυλα?
• ταραχές με ρούχα?
• γλείφει ή δαγκώνει τα χείλη.
• δαγκώνει νύχια?
• τρίβει το πρόσωπό του.

Η έννοια του άγχους. Το άγχος θεωρείται ότι είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός που πρέπει να προειδοποιεί ένα άτομο για επικείμενο κίνδυνο από το εξωτερικό ή για μια εσωτερική σύγκρουση (πάλη των επιθυμιών με τη συνείδηση, ιδέες για την ηθική, κοινωνικά και πολιτιστικά πρότυπα). Αυτό είναι το λεγόμενο χρήσιμος ανησυχία. Μέσα σε λογικά όρια, βοηθά στην αποφυγή λαθών και ήττων.

Αυξημένο άγχοςθεωρείται παθολογική κατάσταση (όχι ασθένεια, αλλά απόκλιση από τον κανόνα). Είναι συχνά μια αντίδραση σε σωματικό ή συναισθηματικό στρες.

Κανόνας και παθολογία. Ο κανόναςμετράει μέτριο άγχοςπου σχετίζονται με ενοχλητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο αναπτύσσει συχνά άγχος και νευρική ένταση για τους πιο ασήμαντους λόγους. Ταυτόχρονα, τα βλαστικά συμπτώματα (αλλαγές πίεσης, γρήγορος καρδιακός παλμός) εμφανίζονται πολύ ελαφρά.

Σημάδια ψυχικών διαταραχώνείναι σοβαρές κρίσεις άγχους, που διαρκεί από αρκετά λεπτά έως αρκετές ώρες, κατά τις οποίες η κατάσταση της υγείας επιδεινώνεται: αδυναμία, πόνος στο στήθος, αίσθημα θερμότητας, τρέμουλο στο σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, το άγχος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα:

• Αγχώδης διαταραχή;
• Διαταραχή πανικού με κρίσεις πανικού.
• Αγχώδης ενδογενής κατάθλιψη;
• Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή;
• Υστερία;
• Νευρασθένεια;
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Σε τι μπορεί να οδηγήσει το αυξημένο άγχος; Οι διαταραχές συμπεριφοράς εμφανίζονται υπό την επίδραση του άγχους.

• Φεύγοντας στον κόσμο των ψευδαισθήσεων.Συχνά το άγχος δεν έχει ξεκάθαρο θέμα. Για ένα άτομο, αυτό αποδεικνύεται πιο οδυνηρό από τον φόβο για κάτι συγκεκριμένο. Βρίσκει έναν λόγο για φόβο, μετά αναπτύσσονται φοβίες με βάση το άγχος.
• Επιθετικότητα.Εμφανίζεται εάν ένα άτομο έχει αυξημένο άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Για να απαλλαγεί από το καταπιεστικό συναίσθημα, ταπεινώνει τους άλλους ανθρώπους. Αυτή η συμπεριφορά φέρνει μόνο προσωρινή ανακούφιση.
• Έλλειψη πρωτοβουλίας και απάθεια, που είναι συνέπεια παρατεταμένου άγχους και συνδέονται με εξάντληση των ψυχικών δυνάμεων. Η μείωση των συναισθηματικών αντιδράσεων καθιστά δύσκολη την αναγνώριση της αιτίας του άγχους και την εξάλειψή του, ενώ επιδεινώνει επίσης την ποιότητα ζωής.
• Ανάπτυξη ψυχοσωματικής ασθένειας. Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους (αίσθημα παλμών, σπασμοί του εντέρου) επιδεινώνονται και γίνονται αιτία ασθένειας. Πιθανές συνέπειες: ελκώδης κολίτιδα, έλκος στομάχου, βρογχικό άσθμα, νευροδερματίτιδα.

Γιατί εμφανίζεται το άγχος;

Στην ερώτηση: «Γιατί προκύπτει το άγχος;» δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση. Οι ψυχαναλυτές λένε ότι ο λόγος είναι ότι οι επιθυμίες ενός ατόμου δεν συμπίπτουν με τις δυνατότητές του ή είναι αντίθετες με την ηθική. Οι ψυχίατροι πιστεύουν ότι φταίει η ακατάλληλη ανατροφή και το άγχος. Οι νευροεπιστήμονες υποστηρίζουν ότι τον κύριο ρόλο παίζουν τα χαρακτηριστικά της πορείας των νευροχημικών διεργασιών στον εγκέφαλο.

Αιτίες άγχους

1. Συγγενή χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος.Το άγχος βασίζεται σε μια συγγενή αδυναμία των νευρικών διεργασιών, η οποία είναι χαρακτηριστική σε άτομα με μελαγχολικό και φλεγματικό ταμπεραμέντο. Οι αυξημένες εμπειρίες προκαλούνται από τις ιδιαιτερότητες των νευροχημικών διεργασιών που συμβαίνουν στον εγκέφαλο. Αυτή η θεωρία αποδεικνύεται από το γεγονός ότι το αυξημένο άγχος κληρονομείται από τους γονείς, επομένως, καθορίζεται σε γενετικό επίπεδο.
2. Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης και του κοινωνικού περιβάλλοντος.Η ανάπτυξη άγχους μπορεί να πυροδοτηθεί από υπερβολική γονική φροντίδα ή εχθρική στάση από άλλους. Υπό την επιρροή τους, τα ανήσυχα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας γίνονται αισθητά ήδη στην παιδική ηλικία ή εμφανίζονται στην ενήλικη ζωή.
3. Καταστάσεις που ενέχουν κινδύνους για τη ζωή και την υγεία.Αυτά μπορεί να είναι σοβαρές ασθένειες, επιθέσεις, αυτοκινητιστικά ατυχήματα, καταστροφές και άλλες καταστάσεις που προκάλεσαν ένα άτομο να φοβάται πολύ για τη ζωή και την ευημερία του. Στο μέλλον, αυτό το άγχος επεκτείνεται σε όλες τις περιστάσεις που σχετίζονται με αυτήν την κατάσταση. Έτσι, ένα άτομο που έχει επιζήσει από τροχαίο ατύχημα βιώνει άγχος για τον εαυτό του και τα αγαπημένα του πρόσωπα που ταξιδεύουν με μεταφορικά μέσα ή διασχίζουν το δρόμο.
4. Επαναλαμβανόμενο και χρόνιο στρες.Οι συγκρούσεις, τα προβλήματα στην προσωπική σας ζωή, η ψυχική υπερφόρτωση στο σχολείο ή στη δουλειά εξαντλούν τους πόρους του νευρικού συστήματος. Έχει παρατηρηθεί ότι όσο περισσότερες αρνητικές εμπειρίες έχει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερο είναι το άγχος του.
5. Σοβαρές σωματικές παθήσεις.Ασθένειες που συνοδεύονται από έντονο πόνο, στρες, υψηλή θερμοκρασία και μέθη του σώματος διαταράσσουν τις βιοχημικές διεργασίες στα νευρικά κύτταρα, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθούν ως άγχος. Το άγχος που προκαλείται από μια επικίνδυνη ασθένεια προκαλεί μια τάση για αρνητική σκέψη, η οποία επίσης αυξάνει το άγχος.
6. Ορμονικές διαταραχές.Οι δυσλειτουργίες των ενδοκρινών αδένων οδηγούν σε αλλαγές στην ορμονική ισορροπία, από τις οποίες εξαρτάται η σταθερότητα του νευρικού συστήματος. Το άγχος συχνά συνδέεται με περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών και δυσλειτουργία των ωοθηκών. Περιοδικό άγχος που προκαλείται από μειωμένη παραγωγή ορμονών του φύλου παρατηρείται στις γυναίκες κατά την προεμμηνορροϊκή περίοδο, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό και την άμβλωση και κατά την εμμηνόπαυση.
7. Κακή διατροφή και ανεπάρκεια βιταμινών.Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές στο σώμα. Και ο εγκέφαλος είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στη νηστεία. Η παραγωγή νευροδιαβιβαστών επηρεάζεται αρνητικά από την έλλειψη γλυκόζης, βιταμινών Β και μαγνησίου.
8. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη τακτικής άσκησης διαταράσσουν το μεταβολισμό. Το άγχος είναι το αποτέλεσμα αυτής της ανισορροπίας, που εκδηλώνεται σε νοητικό επίπεδο. Αντίθετα, η τακτική άσκηση ενεργοποιεί τις νευρικές διεργασίες, προωθεί την απελευθέρωση των ορμονών της ευτυχίας και εξαλείφει τις ανήσυχες σκέψεις.
9. Οργανικές βλάβες του εγκεφάλου,κατά την οποία διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος και η διατροφή του εγκεφαλικού ιστού:

• Σοβαρές λοιμώξεις που υπέστησαν στην παιδική ηλικία.
• Τραυματισμοί κατά τον τοκετό.
• Διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας λόγω αθηροσκλήρωσης, υπέρτασης, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
• Αλλαγές που προκαλούνται από αλκοολισμό ή εθισμό στα ναρκωτικά.

Οι ψυχολόγοι και οι νευροεπιστήμονες συμφωνούν ότι το άγχος αναπτύσσεται εάν ένα άτομο έχει έμφυτα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, τα οποία συνδέονται με κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες.
Αιτίες αυξημένου άγχους στα παιδιά

• Υπερβολική φροντίδα από την πλευρά των γονέων που είναι υπερβολικά προστατευτικοί με το παιδί, φοβούνται τις ασθένειες, τους τραυματισμούς και δείχνουν τον φόβο τους.
• Άγχος και καχυποψία γονέων.
• Αλκοολισμός στους γονείς.
• Συχνές συγκρούσεις παρουσία παιδιών.
• Δυσλειτουργική σχέση με τους γονείς. Έλλειψη συναισθηματικής επαφής, αποστασιοποίηση. Έλλειψη στοργής.
• Φόβος αποχωρισμού από τη μητέρα.
• Επιθετικότητα γονέων προς τα παιδιά.
• Υπερβολική κριτική και υπερβολικές απαιτήσεις προς το παιδί από γονείς και δασκάλους, που έχουν ως αποτέλεσμα εσωτερικές συγκρούσεις και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Φόβος να μην ανταποκριθώ στις προσδοκίες των ενηλίκων: «Αν κάνω λάθος, δεν θα με αγαπήσουν».
• Ασυνεπείς απαιτήσεις των γονιών, όταν η μητέρα το επιτρέπει, αλλά ο πατέρας το απαγορεύει, ή «Γενικά είναι αδύνατο, αλλά σήμερα είναι δυνατό».
• Οικογενειακή ή ταξική αντιπαλότητα.
• Φόβος απόρριψης από συνομηλίκους.
• Έλλειψη ανεξαρτησίας του παιδιού. Αδυναμία να ντυθείτε, να φάτε και να πάτε για ύπνο ανεξάρτητα στην κατάλληλη ηλικία.
• Παιδικοί φόβοι που συνδέονται με τρομακτικά παραμύθια, κινούμενα σχέδια, ταινίες.

Λήψη ορισμένων φαρμάκωνμπορεί επίσης να αυξήσει το άγχος σε παιδιά και ενήλικες:

• παρασκευάσματα που περιέχουν καφεΐνη - κιτραμόνη, φάρμακα για το κρυολόγημα.
• παρασκευάσματα που περιέχουν εφεδρίνη και τα παράγωγά της - βρογχολιθίνη, συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους.
• θυρεοειδικές ορμόνες - L-θυροξίνη, αλοστίνη;
• βήτα-αδρενεργικά διεγερτικά - κλονιδίνη.
• αντικαταθλιπτικά - Prozac, fluoxicar;
• ψυχοδιεγερτικά - δεξαμφεταμίνη, μεθυλφαινιδάτη.
• υπογλυκαιμικοί παράγοντες - novonorm, diabrex;
• ναρκωτικά αναλγητικά (εάν διακοπεί) - μορφίνη, κωδεΐνη.

Τι είδη άγχους υπάρχουν;

Λόγω ανάπτυξης

• Άγχος προσωπικότητας– συνεχής τάση για άγχος, που δεν εξαρτάται από το περιβάλλον και τις τρέχουσες συνθήκες. Τα περισσότερα γεγονότα θεωρούνται επικίνδυνα· όλα θεωρούνται απειλή. Θεωρείται ότι είναι ένα υπερβολικά έντονο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.
• Καταστασιακό (αντιδραστικό) άγχος– το άγχος εμφανίζεται πριν από σημαντικές καταστάσεις ή συνδέεται με νέες εμπειρίες ή πιθανά προβλήματα. Αυτός ο φόβος θεωρείται παραλλαγή του κανόνα και είναι παρών σε διάφορους βαθμούς σε όλους τους ανθρώπους. Κάνει ένα άτομο πιο προσεκτικό, διεγείρει την προετοιμασία για το επερχόμενο γεγονός, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο αποτυχίας.

Ανά περιοχή καταγωγής

• Ακαδημαϊκό άγχος– σχετίζονται με τη μαθησιακή διαδικασία·
• Διαπροσωπική– σχετίζεται με δυσκολίες στην επικοινωνία με ορισμένα άτομα.
• Σχετίζεται με την αυτοεικόνα– υψηλό επίπεδο επιθυμιών και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Κοινωνικός– προκύπτει από την ανάγκη αλληλεπίδρασης με ανθρώπους, γνωριμίας, επικοινωνίας, συνέντευξης.
• Άγχος Επιλογής– δυσάρεστες αισθήσεις που προκύπτουν όταν πρέπει να κάνετε μια επιλογή.

Με επιπτώσεις στον άνθρωπο

• Κινητοποίηση άγχους– προκαλεί ένα άτομο να προβεί σε ενέργειες που στοχεύουν στη μείωση του κινδύνου. Ενεργοποιεί τη θέληση, βελτιώνει τις διαδικασίες σκέψης και τη σωματική δραστηριότητα.
• Χαλαρωτικό Άγχος- παραλύει τη βούληση ενός ατόμου. Δυσκολεύει τη λήψη αποφάσεων και τη λήψη μέτρων που θα βοηθούσαν να βρεθεί μια διέξοδος από την τρέχουσα κατάσταση.

Σύμφωνα με την επάρκεια της κατάστασης

• Επαρκές άγχος– αντίδραση σε αντικειμενικά υπάρχοντα προβλήματα (στην οικογένεια, στην ομάδα, στο σχολείο ή στην εργασία). Μπορεί να σχετίζεται με έναν τομέα δραστηριότητας (για παράδειγμα, επικοινωνία με το αφεντικό).
• Ανάρμοστο άγχος– είναι το αποτέλεσμα μιας σύγκρουσης μεταξύ υψηλού επιπέδου φιλοδοξιών και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Εμφανίζεται στο πλαίσιο της εξωτερικής ευημερίας και της απουσίας προβλημάτων. Φαίνεται σε ένα άτομο ότι οι ουδέτερες καταστάσεις αποτελούν απειλή. Συνήθως είναι διάχυτη και αφορά πολλούς τομείς της ζωής (μελέτη, διαπροσωπική επικοινωνία, υγεία). Συχνά συναντάται σε εφήβους.

Κατά σοβαρότητα

• Μειωμένο άγχος– ακόμη και δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις που αποτελούν απειλή δεν προκαλούν συναγερμό. Ως αποτέλεσμα, το άτομο υποτιμά τη σοβαρότητα της κατάστασης, είναι υπερβολικά ήρεμο και δεν προετοιμάζεται πιθανές δυσκολίες, είναι συχνά αμελής στα καθήκοντά του.
• Βέλτιστο άγχος– το άγχος προκύπτει σε καταστάσεις που απαιτούν κινητοποίηση πόρων. Το άγχος εκφράζεται μέτρια, επομένως δεν παρεμβαίνει στην εκτέλεση των λειτουργιών, αλλά παρέχει έναν επιπλέον πόρο. Έχει παρατηρηθεί ότι τα άτομα με βέλτιστο άγχος ελέγχουν την ψυχική τους κατάσταση καλύτερα από τους άλλους.
• Αυξημένο άγχος– το άγχος εκδηλώνεται συχνά, πολύ έντονα και χωρίς λόγο. Παρεμβαίνει στην επαρκή αντίδραση ενός ατόμου και εμποδίζει τη θέλησή του. Το αυξημένο άγχος προκαλεί απόσπαση της προσοχής και πανικό σε μια κρίσιμη στιγμή.

Ποιον γιατρό πρέπει να δω εάν έχω άγχος;

Τα άτομα με ανήσυχα χαρακτηριστικά δεν χρειάζονται θεραπεία γιατί «ο χαρακτήρας δεν θεραπεύεται». Η επαρκής ανάπαυση για 10-20 ημέρες και η εξάλειψη μιας αγχωτικής κατάστασης τους βοηθά να μειώσουν το άγχος. Εάν μετά από μερικές εβδομάδες η κατάσταση δεν έχει επανέλθει στο φυσιολογικό, τότε πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια ψυχολόγος. Εάν εντοπίσει σημάδια νεύρωσης, αγχώδους διαταραχής ή άλλων διαταραχών, θα συστήσει να επικοινωνήσετε ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο.

Πώς διορθώνεται το άγχος;

Η διόρθωση του άγχους πρέπει να ξεκινά με μια ακριβή διάγνωση. Γιατί για την αγχώδη κατάθλιψη μπορεί να χρειαστούν αντικαταθλιπτικά και για τη νεύρωση ηρεμιστικά, που θα είναι αναποτελεσματικά για το άγχος. Η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας είναι η ψυχοθεραπεία.

1. Ψυχοθεραπεία και ψυχολογική διόρθωση

Ο αντίκτυπος στον ψυχισμό ενός ατόμου που πάσχει από αυξημένο άγχος πραγματοποιείται μέσω συνομιλιών και διαφόρων τεχνικών. Η αποτελεσματικότητα αυτής της προσέγγισης για το άγχος είναι υψηλή, αλλά απαιτεί χρόνο. Η διόρθωση μπορεί να διαρκέσει από αρκετές εβδομάδες έως ένα χρόνο.

1. Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Η συμπεριφορική ή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία έχει σχεδιαστεί για να αλλάξει την αντίδραση ενός ατόμου σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Μπορείτε να αντιδράσετε στην ίδια κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, μπορείτε να φανταστείτε τους κινδύνους που παραμονεύουν στο δρόμο ή μπορείτε να χαρείτε με την ευκαιρία να δείτε νέα μέρη. Τα άτομα με υψηλό άγχος έχουν πάντα αρνητική σκέψη. Σκέφτονται τους κινδύνους και τις δυσκολίες. Ο στόχος της συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας είναι να αλλάξει το μοτίβο σκέψης σας σε θετικό.
Η θεραπεία πραγματοποιείται σε 3 στάδια

1. Προσδιορίστε την πηγή του άγχους. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να απαντήσετε στην ερώτηση: «Τι σκεφτόσασταν πριν αισθανθείτε άγχος;» Αυτό το αντικείμενοή η κατάσταση είναι πιθανότατα η αιτία του άγχους.
2. Αμφισβητήστε τον ορθολογισμό των αρνητικών σκέψεων. «Πόσο πιθανό είναι να γίνουν πραγματικότητα οι χειρότεροι φόβοι σου;» Συνήθως είναι αμελητέα. Αλλά ακόμα κι αν συμβεί το χειρότερο, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων υπάρχει ακόμα διέξοδος.
3. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.Ο ασθενής καλείται να αντικαταστήσει τις σκέψεις με θετικές και πιο ρεαλιστικές. Στη συνέχεια, τη στιγμή του άγχους, επαναλάβετέ τα στον εαυτό σας.

Η συμπεριφορική θεραπεία δεν εξαλείφει την αιτία του αυξημένου άγχους, αλλά σας διδάσκει να σκέφτεστε ορθολογικά και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.

1. Ψυχοθεραπεία έκθεσης

Η κατεύθυνση αυτή βασίζεται στη συστηματική μείωση της ευαισθησίας σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Αυτή η προσέγγιση χρησιμοποιείται εάν το άγχος σχετίζεται με συγκεκριμένες καταστάσεις: φόβος για τα ύψη, φόβος δημόσιας ομιλίας ή ταξίδι με δημόσια μέσα μεταφοράς. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο βυθίζεται σταδιακά στην κατάσταση, δίνοντας την ευκαιρία να αντιμετωπίσει τον φόβο του. Με κάθε επίσκεψη σε ψυχοθεραπευτή, οι εργασίες γίνονται πιο περίπλοκες.

1. Παρουσίαση της κατάστασης. Ο ασθενής καλείται να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί την κατάσταση με πλήρη λεπτομέρεια. Όταν το αίσθημα του άγχους φτάσει στο υψηλότερο επίπεδο, η δυσάρεστη εικόνα πρέπει να απελευθερωθεί και να επιστρέψει στην πραγματικότητα και στη συνέχεια να προχωρήσει στη μυϊκή χαλάρωση και χαλάρωση. Σε επόμενες συναντήσεις με έναν ψυχολόγο, κοιτάζουν φωτογραφίες ή ταινίες που δείχνουν μια τρομακτική κατάσταση.
2. Γνωριμία με την κατάσταση. Ένα άτομο χρειάζεται να αγγίξει αυτό που φοβάται. Βγείτε στο μπαλκόνι ενός πολυώροφου κτιρίου, πείτε γεια στους συγκεντρωμένους στο κοινό, σταθείτε στη στάση του λεωφορείου. Παράλληλα, βιώνει άγχος, αλλά είναι πεπεισμένος ότι είναι ασφαλής και οι φόβοι του δεν επιβεβαιώνονται.
3. Να συνηθίσει την κατάσταση. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε τη διάρκεια της έκθεσης - οδηγήστε μια ρόδα, κάντε μια στάση στη μεταφορά. Σταδιακά, τα καθήκοντα γίνονται όλο και πιο δύσκολα, ο χρόνος που δαπανάται σε μια ανησυχητική κατάσταση είναι μεγαλύτερος, αλλά ταυτόχρονα εμφανίζεται ο εθισμός και το άγχος μειώνεται σημαντικά.

Κατά την εκτέλεση εργασιών, ένα άτομο πρέπει να επιδεικνύει θάρρος και αυτοπεποίθηση μέσω της συμπεριφοράς του, ακόμα κι αν αυτό δεν αντιστοιχεί στα εσωτερικά του συναισθήματα. Η αλλαγή της συμπεριφοράς σας σας βοηθά να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι σε μια κατάσταση.

1. Υπνοπροστατευτική θεραπεία

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ένα άτομο τίθεται σε μια υπνωτική κατάσταση και του ενσταλάσσεται με στάσεις που βοηθούν στην αλλαγή λανθασμένων μοτίβων σκέψης και στάσεων απέναντι σε τρομακτικές καταστάσεις. Η πρόταση περιλαμβάνει πολλούς τομείς:

1. Ομαλοποίηση των διεργασιών που συμβαίνουν στο νευρικό σύστημα.
2. Αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
3. Ξεχνώντας δυσάρεστες καταστάσεις που οδήγησαν στην ανάπτυξη άγχους.
4. Πρόταση φανταστικών θετικών εμπειριών σχετικά με μια τρομακτική κατάσταση. Για παράδειγμα, «Μου αρέσει να πετάω με αεροπλάνα, κατά τη διάρκεια της πτήσης βίωσα τις καλύτερες στιγμές της ζωής μου».
5. Ενσταλάσσοντας μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας.

Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να βοηθήσετε έναν ασθενή με οποιοδήποτε είδος άγχους. Ο μόνος περιορισμός μπορεί να είναι η κακή ένδειξη ή η παρουσία αντενδείξεων.

1. Ψυχανάλυση

Η εργασία με έναν ψυχαναλυτή στοχεύει στον εντοπισμό εσωτερικών συγκρούσεων μεταξύ των ενστικτωδών επιθυμιών και των ηθικών προτύπων ή των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Αφού συνειδητοποιήσουμε τις αντιφάσεις, τις συζητήσουμε και τις ξανασκεφτούμε, το άγχος υποχωρεί καθώς η αιτία του εξαφανίζεται.
Η αδυναμία ενός ατόμου να αναγνωρίσει ανεξάρτητα την αιτία του άγχους υποδηλώνει ότι βρίσκεται στο υποσυνείδητο. Η ψυχανάλυση βοηθά στη διείσδυση στο υποσυνείδητο και στην εξάλειψη της αιτίας του άγχους, επομένως αναγνωρίζεται ως αποτελεσματική τεχνική.
Ψυχολογική διόρθωση του άγχους στα παιδιά

1. Παιγνιοθεραπεία

Αυτή είναι μια κορυφαία μέθοδος αντιμετώπισης του άγχους σε παιδιά προσχολικής και δημοτικής ηλικίας. Με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων παιχνιδιών, είναι δυνατό να εντοπιστεί ο βαθύς φόβος που προκαλεί άγχος και να απαλλαγούμε από αυτόν. Η συμπεριφορά του παιδιού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού υποδεικνύει τις διεργασίες που συμβαίνουν στο ασυνείδητό του. Οι πληροφορίες που λαμβάνονται χρησιμοποιούνται από έναν ψυχολόγο για την επιλογή τεχνικών για τη μείωση του άγχους.
Η πιο συνηθισμένη επιλογή για παιγνιοθεραπεία είναι όταν το παιδί καλείται να παίξει το ρόλο του τι/τι φοβάται - φαντάσματα, ληστές, δασκάλους. Στα αρχικά στάδια, αυτά μπορεί να είναι ατομικά παιχνίδια με ψυχολόγο ή γονείς και στη συνέχεια ομαδικά παιχνίδια με άλλα παιδιά. Ο φόβος και το άγχος μειώνονται μετά από 3-5 συνεδρίες.
Το παιχνίδι "Masquerade" είναι κατάλληλο για την ανακούφιση του άγχους. Δίνονται στα παιδιά διάφορα ρούχα για ενήλικες. Στη συνέχεια καλούνται να επιλέξουν ποιον ρόλο θα παίξουν στη μεταμφίεση. Τους ζητείται να μιλήσουν για τον χαρακτήρα τους και να παίξουν με άλλα παιδιά που έχουν επίσης «χαρακτήρα».

1. Παραμυθοθεραπεία

Αυτή η τεχνική για τη μείωση του άγχους στα παιδιά περιλαμβάνει τη συγγραφή παραμυθιών ανεξάρτητα ή μαζί με ενήλικες. Σας βοηθά να εκφράσετε τους φόβους σας, να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης σε μια τρομακτική κατάσταση και να διαχειριστείτε τη συμπεριφορά σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους γονείς για τη μείωση του άγχους σε περιόδους ψυχικού στρες. Κατάλληλο για παιδιά άνω των 4 ετών και εφήβους.

1. Ανακούφιση της μυϊκής έντασης

Η μυϊκή ένταση που συνοδεύει το άγχος ανακουφίζεται με ασκήσεις αναπνοής, παιδική γιόγκα και παιχνίδια που στοχεύουν στη μυϊκή χαλάρωση.
Παιχνίδια για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης

Ενα παιχνίδι	Οδηγίες για το παιδί
"Μπαλόνι"	Διπλώνουμε τα χείλη μας σε σωλήνα. Εκπνέοντας αργά, φουσκώνουμε το μπαλόνι. Φανταστείτε τι μεγάλη και όμορφη μπάλα έχουμε. Χαμογελάμε.
"Dudochka"	Εκπνέουμε αργά μέσα από σφιγμένα χείλη και δακτυλίζουμε έναν φανταστικό σωλήνα.
"Δώρο κάτω από το δέντρο"	Εισπνέουμε, κλείνουμε τα μάτια μας και φανταζόμαστε το καλύτερο δώρο κάτω από το δέντρο. Εκπνέουμε, ανοίγουμε τα μάτια μας, απεικονίζουμε τη χαρά και την έκπληξη στο πρόσωπό μας.
"Μπάρμπα"	Εισπνεύστε – σηκώστε τη μπάρα πάνω από το κεφάλι σας. Εκπνεύστε – κατεβάστε τη μπάρα στο πάτωμα. Γέρνουμε το σώμα προς τα εμπρός, χαλαρώνουμε τους μύες των χεριών, του λαιμού, της πλάτης και ξεκουραζόμαστε.
"Humpty Dumpty"	Όταν λέμε «Ο Humpty Dumpty καθόταν στον τοίχο», περιστρέφουμε το σώμα μας, τα χέρια μας είναι χαλαρά και ακολουθούν ελεύθερα το σώμα. "Ο Humpty Dumpty έπεσε στον ύπνο του" - μια απότομη κλίση του σώματος προς τα εμπρός, τα χέρια και ο λαιμός χαλάρωσαν.

1. Οικογενειακή θεραπεία

Οι συζητήσεις του ψυχολόγου με όλα τα μέλη της οικογένειας βοηθούν στη βελτίωση της συναισθηματικής ατμόσφαιρας στην οικογένεια και στην ανάπτυξη ενός γονικού στυλ που θα επιτρέψει στο παιδί να αισθάνεται ήρεμο, να νιώθει απαραίτητο και σημαντικό.
Στη συνάντηση με τον ψυχολόγο, είναι σημαντικό να είναι παρόντες και οι δύο γονείς και αν χρειαστεί και οι παππούδες. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μετά από 5 χρόνια ένα παιδί ακούει περισσότερο έναν γονέα του ίδιου φύλου, ο οποίος ασκεί ιδιαίτερη επιρροή.

1. Φαρμακευτική θεραπεία για το άγχος

Ομάδα φαρμάκων	Φάρμακα	Δράση
Νοοτροπικά φάρμακα	Phenibut, πιρακετάμη, γλυκίνη	Συνταγογραφείται όταν εξαντλούνται οι ενεργειακοί πόροι των δομών του εγκεφάλου. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τον καθιστούν λιγότερο ευαίσθητο σε επιβλαβείς παράγοντες.
Φυτικά ηρεμιστικά	Βάμματα, αφεψήματα και αφεψήματα από βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα, παιώνια μητρικής βλάστησης, περσέν	Έχουν ηρεμιστική δράση, μειώνουν τον φόβο και το άγχος.
Εκλεκτικά αγχολυτικά	Αφοβαζόλη	Ανακουφίζει από το άγχος και ομαλοποιεί τις διεργασίες στο νευρικό σύστημα, εξαλείφοντας την αιτία του. Δεν έχει ανασταλτική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Αυτοβοήθεια για το άγχος

Μέθοδοι για τη μείωση του άγχους σε ενήλικες

• Ενδοσκόπηση- Αυτή είναι μια προσπάθεια να κατανοήσουμε ανεξάρτητα την εσωτερική σύγκρουση. Πρώτα πρέπει να φτιάξετε δύο λίστες. Το πρώτο είναι το «θέλω», όπου εισάγονται όλες οι υλικές και άυλες επιθυμίες. Το δεύτερο είναι το "Should/Must", όπου καταχωρούνται οι ευθύνες και οι εσωτερικοί περιορισμοί. Στη συνέχεια συγκρίνονται και εντοπίζονται αντιφάσεις. Για παράδειγμα, «θέλω να πάω ταξίδι», αλλά «πρέπει να ξεπληρώσω το δάνειο και να φροντίσω τα παιδιά». Ακόμη και το πρώτο στάδιο θα μειώσει σημαντικά το άγχος. Τότε θα πρέπει να καθορίσετε τι είναι πιο πολύτιμο και σημαντικό για εσάς. Υπάρχει πιθανότητα συμβιβασμού μεταξύ του «θέλω» και του «χρειάζομαι». Για παράδειγμα, ένα σύντομο ταξίδι μετά την εξόφληση ενός δανείου. Το τελικό στάδιο είναι η κατάρτιση ενός σχεδίου δράσης που θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τις επιθυμίες σας.
• Αυτόματη προπόνηση για αύξηση της αυτοεκτίμησης.Συνδυάζει αυτοπεποίθηση και μυϊκή χαλάρωση. Συχνά η βάση του άγχους αντιμετωπίζεται από την αντίφαση μεταξύ επιθυμίας και έλλειψης αυτοπεποίθησης - «Θέλω να με αρέσει σε έναν άντρα, αλλά δεν είμαι αρκετά καλός». Η αυτοπείθηση στοχεύει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Για να το κάνετε αυτό, σε χαλαρή κατάσταση, είναι καλύτερο να επαναλάβετε λεκτικούς τύπους με τις απαραίτητες δηλώσεις πριν πέσετε για ύπνο. «Το σώμα μου είναι εντελώς χαλαρό. Είμαι όμορφη. Είμαι σίγουρος. Είμαι γοητευτικός». Το αποτέλεσμα θα βελτιωθεί σημαντικά εάν συνδυάσετε την αυτόματη προπόνηση και εργαστείτε με τον εαυτό σας σε άλλους τομείς: αθλητισμός, πνευματική ανάπτυξηκαι τα λοιπά.
• Διαλογισμός. Αυτή η πρακτική περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, μυϊκή χαλάρωση και συγκέντρωση σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο (ήχος, φλόγα κεριού, δική σας αναπνοή, ένα σημείο στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια). Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να απορρίψετε όλες τις σκέψεις, αλλά όχι να τις διώξετε, αλλά να τις αγνοήσετε. Ο διαλογισμός βοηθά στην οργάνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων, στη συγκέντρωση στην παρούσα στιγμή - "εδώ και τώρα". Αυτό μειώνει το άγχος, το οποίο είναι ένας αόριστος φόβος για το μέλλον.
• Αλλαγή κατάστασης ζωής -εργασία, οικογενειακή κατάσταση, κοινωνικός κύκλος. Συχνά το άγχος προκύπτει όταν είναι απαραίτητο να κάνουμε κάτι που αντίκειται στους στόχους, τις ηθικές αρχές και τις δυνατότητες. Όταν εξαλειφθεί η αιτία της εσωτερικής σύγκρουσης, το άγχος εξαφανίζεται.
• Αυξημένη επιτυχία. Εάν ένα άτομο νιώθει επιτυχημένο σε κάποιον τομέα (εργασία, σπουδές, οικογένεια, αθλητισμός, δημιουργικότητα, επικοινωνία), τότε αυτό αυξάνει σημαντικά την αυτοεκτίμηση και μειώνει το άγχος.
• Επικοινωνία.Όσο ευρύτερος είναι ο κοινωνικός κύκλος και όσο πιο στενές είναι οι κοινωνικές επαφές, τόσο χαμηλότερο είναι το επίπεδο του άγχους.
• Τακτική επιτόπια προπόνηση.Η άσκηση 3-5 φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά μειώνει τα επίπεδα αδρεναλίνης και αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης. Αποκαθιστούν την ισορροπία στο νευρικό σύστημα και βελτιώνουν τη διάθεση.
• Λειτουργία ξεκούρασης και ύπνου.Ένας πλήρης ύπνος 7-8 ωρών αποκαθιστά τους πόρους του εγκεφάλου και αυξάνει τη δραστηριότητά του.

Σημειώστε ότι αυτές οι μέθοδοι δεν παρέχουν άμεσα αποτελέσματα στην καταπολέμηση του άγχους. Θα νιώσετε σημαντική βελτίωση σε 2-3 εβδομάδες και θα χρειαστούν αρκετοί μήνες τακτικής άσκησης για να απαλλαγείτε εντελώς από το άγχος.

• Μειώστε τον αριθμό των σχολίων.Ένα ανήσυχο παιδί υποφέρει πολύ από τις διογκωμένες απαιτήσεις των ενηλίκων και την αδυναμία ανταπόκρισής τους.
• Κάντε σχόλια στο παιδί σας ιδιωτικά.Εξηγήστε γιατί κάνει λάθος, αλλά μην ταπεινώνετε την αξιοπρέπειά του και μην τον ονομάζετε.
• Να είναι συνεπής.Δεν μπορείτε να επιτρέψετε κάτι που ήταν προηγουμένως απαγορευμένο και το αντίστροφο. Εάν ένα παιδί δεν ξέρει πώς θα αντιδράσετε στην κακή του συμπεριφορά, τότε το επίπεδο του άγχους αυξάνεται σημαντικά.
• Αποφύγετε τους αγώνες ταχύτηταςκαι γενικά συγκρίσεις του παιδιού με άλλους. Είναι αποδεκτό να συγκρίνετε το παιδί με το ίδιο άτομο στο παρελθόν: «Το αντιμετωπίζετε καλύτερα τώρα από ό,τι την περασμένη εβδομάδα».
• Δείξτε συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση παρουσία του παιδιού σας. Στο μέλλον, οι πράξεις των γονιών γίνονται πρότυπο σε δύσκολες καταστάσεις.
• Θυμηθείτε τη σημασία της επαφής δέρμα με δέρμα. Αυτό μπορεί να είναι χαϊδεύοντας, αγκαλιές, μασάζ, παιχνίδια. Το άγγιγμα δείχνει την αγάπη σας και ηρεμεί το παιδί σας σε οποιαδήποτε ηλικία.
• Επαινέστε το παιδί.Ο έπαινος πρέπει να είναι άξιος και ειλικρινής. Βρείτε κάτι για να επαινείτε το παιδί σας τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα.

Τι είναι η κλίμακα άγχους;

Η βάση για τον προσδιορισμό του επιπέδου του άγχους είναι κλίμακα άγχους. Είναι ένα τεστ στο οποίο πρέπει να επιλέξετε μια δήλωση που να περιγράφει με μεγαλύτερη ακρίβεια την ψυχική σας κατάσταση ή να αξιολογήσετε τον βαθμό του άγχους σε διάφορες καταστάσεις.
Υπάρχουν διάφορες εκδοχές των μεθόδων, που ονομάζονται από τους συγγραφείς: Spielberger-Khanin, Kondash, Prikhozhan.

1. Τεχνική Spielberger-Hanin

Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να μετρήσετε τόσο το προσωπικό άγχος (ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας) όσο και το άγχος της κατάστασης (μια κατάσταση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση). Αυτό το διακρίνει από άλλες επιλογές, οι οποίες παρέχουν μια ιδέα μόνο ενός τύπου άγχους.
Η τεχνική Spielberger-Hanin προορίζεται για ενήλικες. Μπορεί να έχει τη μορφή δύο πινάκων, αλλά η ηλεκτρονική έκδοση της δοκιμής είναι πιο βολική. Μια σημαντική προϋπόθεση όταν περάσετε το τεστ είναι να μην σκέφτεστε την απάντηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να υποδείξετε την επιλογή που σας ήρθε πρώτα στο μυαλό.
Για τον προσδιορισμό του προσωπικού άγχουςπρέπει να βαθμολογήσετε 40 κρίσεις που περιγράφουν τα συναισθήματά σας ΣΥΝΗΘΩΣ(Στις περισσότερες περιπτώσεις). Για παράδειγμα:

• Αναστατώνομαι εύκολα.
• Είμαι πολύ χαρούμενος.
• Είμαι ευχαριστημένος;
• Παίρνω τα μπλουζ.

Για τον προσδιορισμό του άγχους της κατάστασηςαπαιτείται να αξιολογήσει 20 κρίσεις που περιγράφουν συναισθήματα ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΤΙΓΜΗ.Για παράδειγμα:

• Είμαι ήρεμος;
• Είμαι ευχαριστημένος;
• Είμαι νευρικός;
• Είμαι λυπημένος.

Οι κρίσεις βαθμολογούνται σε μια κλίμακα 4 βαθμών, από «ποτέ/όχι, δεν είναι αλήθεια» – 1 βαθμός, έως «σχεδόν πάντα/απόλυτα αληθινή» – 4 βαθμοί.
Οι βαθμολογίες δεν συνοψίζονται, αλλά χρησιμοποιείται ένα «κλειδί» για την ερμηνεία των απαντήσεων. Με τη βοήθειά του, κάθε απάντηση αξιολογείται με έναν ορισμένο αριθμό βαθμών. Μετά την επεξεργασία των απαντήσεων, καθορίζονται δείκτες περιστασιακού και προσωπικού άγχους. Μπορούν να κυμαίνονται από 20 έως 80 πόντους.

1. Κλίμακα άγχους για παιδιά

Το άγχος σε παιδιά ηλικίας 7 έως 18 ετών μετριέται χρησιμοποιώντας μέθοδοι πολυδιάστατης αξιολόγησης του άγχους των παιδιώνΡομιτσίνα. Η τεχνική στις περισσότερες περιπτώσεις χρησιμοποιείται σε ηλεκτρονική μορφή, γεγονός που απλοποιεί τη συμπεριφορά της και την επεξεργασία των αποτελεσμάτων.
Αποτελείται από 100 ερωτήσεις που πρέπει να απαντηθούν «ναι» ή «όχι». Αυτές οι ερωτήσεις σχετίζονται με διάφορους τομείς της δραστηριότητας του παιδιού:

• γενικό άγχος?
• σχέσεις με συνομηλίκους·
• σχέσεις με τους γονείς·
• σχέσεις με τους δασκάλους·
• έλεγχος της γνώσης?
• αξιολόγηση των άλλων?
• επιτυχία στη μάθηση?
• αυτοέκφραση?
• μειωμένη πνευματική δραστηριότητα που προκαλείται από άγχος.
• αυτόνομες εκδηλώσεις άγχους (δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, γρήγορος καρδιακός παλμός).

Κάθε μία από τις κλίμακες μπορεί να λάβει μία από τις 4 τιμές:

• Άρνηση του άγχους - που μπορεί να είναι μια αμυντική αντίδραση.
• Κανονικό επίπεδο άγχους, προτροπή δράσης.
• Αυξημένο επίπεδο - σε ορισμένες περιπτώσεις, το άγχος διαταράσσει την προσαρμογή του παιδιού.
• Υψηλό επίπεδο – η διόρθωση του άγχους είναι απαραίτητη.

Η μέθοδος πολυδιάστατης αξιολόγησης του άγχους των παιδιών επιτρέπει όχι μόνο να προσδιορίσει το επίπεδο του άγχους, αλλά και να υποδείξει σε ποια περιοχή ανήκει, καθώς και να καθορίσει την αιτία της ανάπτυξής του.

Ας σημειώσουμε ότι αν και το αυξημένο άγχος σε παιδιά και ενήλικες δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία, αφήνει αποτύπωμα στη συμπεριφορά του ατόμου, καθιστώντας τον πιο ευάλωτο ή, αντίθετα, επιθετικό, αναγκάζοντάς τον να αρνηθεί συναντήσεις και ταξίδια, ως καταστάσεις που δημιουργούν μια απειλή. Αυτή η συνθήκη επηρεάζει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων, αναγκάζοντάς σας να επιλέξετε όχι τι θα φέρει επιτυχία, αλλά τι συνεπάγεται λιγότερο ρίσκο. Επομένως, η διόρθωση του άγχους σάς επιτρέπει να κάνετε τη ζωή πιο πλούσια και πιο ευτυχισμένη.

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι όταν είναι νευρικοί ή φοβούνται κάτι. Το να είσαι συνεχώς «στα άκρα» είναι δυσάρεστο, αλλά τι μπορείς να κάνεις αν η ζωή είναι έτσι: θα υπάρχει πάντα λόγος για άγχος και φόβο, πρέπει να μάθεις να κρατάς τα συναισθήματά σου υπό έλεγχο και όλα θα πάνε καλά. Στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό ακριβώς συμβαίνει.

Είναι φυσιολογικό να ανησυχείς. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι ακόμη και ευεργετικό: όταν ανησυχούμε για κάτι, δίνουμε περισσότερη προσοχή σε αυτό, εργαζόμαστε πιο σκληρά και γενικά πετυχαίνουμε καλύτερα αποτελέσματα.

Αλλά μερικές φορές το άγχος ξεπερνά τα λογικά όρια και παρεμβαίνει στη ζωή. Και αυτή είναι μια αγχώδης διαταραχή - μια κατάσταση που μπορεί να καταστρέψει τα πάντα και που απαιτεί ειδική αντιμετώπιση.

Γιατί εμφανίζεται η αγχώδης διαταραχή;

Όπως και στην περίπτωση των περισσότερων ψυχικών διαταραχών, κανείς δεν μπορεί να πει ακριβώς γιατί το άγχος μας κολλάει: πολύ λίγα είναι γνωστά για τον εγκέφαλο για να μιλήσουμε για τους λόγους με σιγουριά. Είναι πιθανό να ευθύνονται αρκετοί παράγοντες, από την πάντα παρούσα γενετική μέχρι τραυματικές εμπειρίες.

Για κάποιους, το άγχος εμφανίζεται λόγω της διέγερσης ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου, για κάποιους, οι ορμόνες - και η νορεπινεφρίνη - ενεργούν και για άλλους, η διαταραχή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα άλλων ασθενειών και όχι απαραίτητα ψυχικών.

Τι είναι η αγχώδης διαταραχή;

Σε αγχώδεις διαταραχές Μελέτη Αγχωδών Διαταραχών.περιλαμβάνει διάφορες ομάδες ασθενειών.

• Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή. Αυτό συμβαίνει όταν το άγχος δεν εμφανίζεται λόγω των εξετάσεων ή της επερχόμενης συνάντησης με τους γονείς ενός αγαπημένου προσώπου. Το άγχος έρχεται από μόνο του, δεν χρειάζεται λόγο και τα συναισθήματα είναι τόσο έντονα που εμποδίζουν τον άνθρωπο να κάνει ακόμα και απλές καθημερινές δραστηριότητες.
• Κοινωνική αγχώδης διαταραχή. Φόβος που σε εμποδίζει να είσαι ανάμεσα σε ανθρώπους. Κάποιοι φοβούνται τις αξιολογήσεις άλλων ανθρώπων, άλλοι φοβούνται τις πράξεις των άλλων. Όπως και να έχει, παρεμποδίζει τη μελέτη, την εργασία, ακόμη και το να πηγαίνεις στο κατάστημα και να χαιρετάς τους γείτονες.
• Διαταραχή πανικού. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια βιώνουν κρίσεις πανικού: φοβούνται τόσο πολύ που μερικές φορές δεν μπορούν να κάνουν ένα βήμα. Η καρδιά χτυπά με ιλιγγιώδη ταχύτητα, η όραση σκοτεινιάζει, δεν υπάρχει αρκετός αέρας. Αυτές οι επιθέσεις μπορεί να έρθουν την πιο απροσδόκητη στιγμή και μερικές φορές εξαιτίας τους ένα άτομο φοβάται να φύγει από το σπίτι.
• Φοβίες. Όταν ένας άνθρωπος φοβάται κάτι συγκεκριμένο.

Επιπλέον, η αγχώδης διαταραχή εμφανίζεται συχνά σε συνδυασμό με άλλα προβλήματα: διπολική ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή.

Πώς να καταλάβετε ότι πρόκειται για διαταραχή

Το κύριο σύμπτωμα είναι ένα συνεχές αίσθημα άγχους, το οποίο διαρκεί τουλάχιστον έξι μήνες, με την προϋπόθεση ότι δεν υπάρχουν λόγοι νευρικότητας ή είναι ασήμαντοι και οι συναισθηματικές αντιδράσεις είναι δυσανάλογα έντονες. Αυτό σημαίνει ότι το άγχος αλλάζει τη ζωή σας: εγκαταλείπετε δουλειά, έργα, βόλτες, συναντήσεις ή γνωριμίες, κάποιες δραστηριότητες μόνο και μόνο επειδή ανησυχείτε πολύ.

Άλλα συμπτώματα Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή σε ενήλικες - Συμπτώματα., που υποδηλώνει ότι κάτι δεν πάει καλά:

• συνεχής κόπωση?
• αυπνία;
• συνεχής φόβος?
• αδυναμία συγκέντρωσης?
• αδυναμία χαλάρωσης?
• τρέμουλο στα χέρια?
• ευερέθιστο;
• ζάλη;
• συχνός καρδιακός παλμός, αν και δεν υπάρχουν καρδιακές παθολογίες.
• αυξημένη εφίδρωση?
• πόνος στο κεφάλι, στο στομάχι, στους μύες - παρά το γεγονός ότι οι γιατροί δεν βρίσκουν παραβιάσεις.

Δεν υπάρχει ακριβές τεστ ή ανάλυση που να μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό μιας αγχώδους διαταραχής, επειδή το άγχος δεν μπορεί να μετρηθεί ή να αγγιχτεί. Η απόφαση για τη διάγνωση λαμβάνεται από έναν ειδικό που εξετάζει όλα τα συμπτώματα και τα παράπονα.

Εξαιτίας αυτού, υπάρχει ένας πειρασμός να φτάσετε στα άκρα: είτε να διαγνώσετε μια διαταραχή όταν η ζωή μόλις ξεκίνησε, είτε να μην προσέχετε την κατάστασή σας και να επιπλήξετε τον αδύναμο χαρακτήρα σας, όταν, λόγω φόβου, προσπαθείτε να φύγετε. έξω στο δρόμο μετατρέπεται σε κατόρθωμα.

Μην παρασύρεστε και μπερδεύετε το συνεχές άγχος και το συνεχές άγχος.

Το άγχος είναι μια απάντηση σε ένα ερέθισμα. Για παράδειγμα, μια κλήση από έναν δυσαρεστημένο πελάτη. Όταν η κατάσταση αλλάζει, το άγχος φεύγει. Αλλά το άγχος μπορεί να παραμείνει - αυτή είναι μια αντίδραση του σώματος που εμφανίζεται ακόμα κι αν δεν υπάρχει άμεσος αντίκτυπος. Για παράδειγμα, όταν μια εισερχόμενη κλήση προέρχεται από έναν τακτικό πελάτη που είναι ευχαριστημένος με τα πάντα, αλλά εξακολουθεί να είναι τρομακτικό να σηκώνει το τηλέφωνο. Εάν το άγχος είναι τόσο δυνατό που οποιοδήποτε τηλεφώνημα είναι βασανιστήριο, τότε αυτό είναι ήδη μια διαταραχή.

Δεν χρειάζεται να θάβετε το κεφάλι σας στην άμμο και να προσποιηθείτε ότι όλα είναι φυσιολογικά όταν το συνεχές άγχος παρεμβαίνει στη ζωή σας.

Δεν συνηθίζεται να συμβουλεύεστε έναν γιατρό με τέτοια προβλήματα, και το άγχος συχνά συγχέεται με την καχυποψία, ακόμη και τη δειλία, και το να είσαι δειλός στην κοινωνία είναι ντροπή.

Εάν ένα άτομο συμμερίζεται τους φόβους του, είναι πιο πιθανό να λάβει συμβουλές για να συγκεντρωθεί και να μην γίνει κουτσός παρά μια πρόταση να βρει έναν καλό γιατρό. Το πρόβλημα είναι ότι δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε μια διαταραχή με ισχυρή δύναμη θέλησης, όπως δεν θα μπορείτε να τη θεραπεύσετε με διαλογισμό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το επίμονο άγχος αντιμετωπίζεται όπως και άλλες ψυχικές διαταραχές. Γι' αυτό υπάρχουν ψυχοθεραπευτές που, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν μιλούν μόνο στους ασθενείς για δύσκολες παιδικές ηλικίες, αλλά τους βοηθούν να βρουν μεθόδους και τεχνικές που πραγματικά βελτιώνουν την κατάστασή τους.

Μερικοί άνθρωποι θα αισθανθούν καλύτερα μετά από μερικές συζητήσεις, άλλοι θα ωφεληθούν από τη φαρμακολογία. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αναθεωρήσετε τον τρόπο ζωής σας, να βρείτε τους λόγους για τους οποίους είστε πολύ νευρικοί, να αξιολογήσει πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματά σας και αν χρειάζεται να πάρετε φάρμακα.

Εάν πιστεύετε ότι δεν χρειάζεστε ακόμη έναν θεραπευτή, προσπαθήστε να δαμάσετε το άγχος σας μόνοι σας.

1. Βρείτε τον λόγο

Αναλύστε τι σας κάνει να ανησυχείτε περισσότερο και πιο συχνά και προσπαθήστε να εξαλείψετε αυτόν τον παράγοντα από τη ζωή σας. Το άγχος είναι ένας φυσικός μηχανισμός που χρειάζεται για τη δική μας ασφάλεια. Φοβόμαστε κάτι επικίνδυνο που μπορεί να μας βλάψει.

Ίσως αν τρέμετε συνεχώς από τον φόβο του αφεντικού σας, είναι καλύτερα να αλλάξετε δουλειά και να χαλαρώσετε; Εάν τα καταφέρετε, σημαίνει ότι το άγχος σας δεν προκαλείται από κάποια διαταραχή, δεν χρειάζεται να θεραπεύσετε τίποτα - ζήστε και απολαύστε τη ζωή. Αλλά αν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του άγχους σας, τότε είναι καλύτερο να αναζητήσετε βοήθεια.

2. Ασκηθείτε τακτικά

Υπάρχουν πολλά τυφλά σημεία στη θεραπεία των ψυχικών διαταραχών, αλλά οι ερευνητές συμφωνούν σε ένα πράγμα: η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά πραγματικά να διατηρείτε το μυαλό σας σε τάξη.

3. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί

Το καλύτερο πράγμα είναι να κοιμηθείς. Μόνο στον ύπνο χαλαρώνει ο εγκέφαλος, υπερφορτωμένος από φόβους, και παίρνετε ένα διάλειμμα.

4. Μάθετε να επιβραδύνετε τη φαντασία σας με τη δουλειά.

Το άγχος είναι μια αντίδραση σε κάτι που δεν έχει συμβεί. Είναι ο φόβος για το τι μπορεί να συμβεί. Ουσιαστικά το άγχος υπάρχει μόνο στο κεφάλι μας και είναι εντελώς παράλογο. Γιατί είναι σημαντικό? Γιατί η αντιμετώπιση του άγχους δεν είναι ηρεμία, αλλά πραγματικότητα.

Ενώ όλα τα είδη φρίκης συμβαίνουν στην ανήσυχη φαντασία, στην πραγματικότητα όλα συνεχίζονται ως συνήθως και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απενεργοποιήσετε τον διαρκώς φαγούρα φόβο είναι να επιστρέψετε στο παρόν, στις τρέχουσες εργασίες.

Για παράδειγμα, κρατήστε το κεφάλι και τα χέρια σας απασχολημένα με τη δουλειά ή τον αθλητισμό.

5. Κόψτε το κάπνισμα και το ποτό

Όταν το σώμα είναι ήδη ένα χάος, είναι τουλάχιστον παράλογο να κλονίζεται η εύθραυστη ισορροπία με ουσίες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο.

6. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης

Ο κανόνας «όσο περισσότερα τόσο καλύτερα» ισχύει εδώ. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής, βρείτε χαλαρωτικές στάσεις γιόγκα, δοκιμάστε μουσική ή ακόμα και πιείτε τσάι χαμομηλιού ή χρησιμοποιήστε αιθέριο έλαιο λεβάντας στο δωμάτιό σας. Όλα στη σειρά μέχρι να βρείτε πολλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν.

Πανεπιστήμιο της Ρωσικής Ακαδημίας Εκπαίδευσης.

Σχολή Ψυχολογίας.

ΕΡΓΑΣΙΑ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Θέμα: «Άγχος και αγχώδεις καταστάσεις της προσωπικότητας»

Συμπλήρωσε: φοιτητής 6ου έτους

Γκολένκοφ. V.S

Επιστημονικός Σύμβουλος:

Skripkina T.P.

Εισαγωγή

Κεφάλαιο 1. Άγχος και Άγχος

1 Η έννοια του άγχους και του άγχους

1.2 Τύποι συναγερμού

1.3 Επίπεδα συναγερμού

Κεφάλαιο 2. Άγχος και αγχώδεις καταστάσεις του ατόμου

2.1 Μορφές άγχους

2.2 Εκδήλωση άγχους στην προσχολική ηλικία

2.3 Εκδήλωση άγχους στην ηλικία του δημοτικού

2.4 Εκδήλωση άγχους στη σχολική ηλικία

συμπέρασμα

Εισαγωγή

Πριν μιλήσω για το τι είναι το άγχος και οι αγχώδεις καταστάσεις της προσωπικότητας, θα ήθελα να αναφέρω ποιες απόψεις είχαν οι σύγχρονοι ψυχολόγοι για το άγχος και το άγχος.

Στη σύγχρονη ψυχολογία, είναι σύνηθες να γίνεται διάκριση μεταξύ «άγχους» και «άγχους», αν και πριν από μισό αιώνα αυτές οι διαφορές δεν ήταν εμφανείς. Στις μέρες μας, μια τέτοια ορολογική διαφοροποίηση είναι χαρακτηριστική τόσο της εγχώριας όσο και της ξένης ψυχολογίας και μας επιτρέπει να αναλύσουμε αυτό το φαινόμενο μέσα από τις κατηγορίες της ψυχικής κατάστασης και της ψυχικής ιδιοκτησίας. Στη σύγχρονη ψυχολογία, το άγχος νοείται ως μια ψυχική κατάσταση και το άγχος ως μια ψυχική ιδιότητα που καθορίζεται γενετικά, οντογενετικά ή περιστασιακά.

Τώρα θα προχωρήσουμε σταδιακά στην ποσότητα των πληροφοριών που σχετίζονται με είδη άγχους, επίπεδα άγχους, την έννοια του άγχους και του άγχους, τις μορφές άγχους και γενικά πώς αυτό επηρεάζει την κατάσταση του ατόμου.

Κεφάλαιο 1. Άγχος και Άγχος

1 Η έννοια του άγχους και του άγχους

Η έννοια του άγχους εισήχθη στην ψυχολογία από τον 3. Φρόιντ, ο οποίος διέκρινε τον φόβο ως τέτοιο, τον συγκεκριμένο φόβο (γερμανικά: Furcht) και τον αόριστο, ανεξήγητο φόβο. Άγχος που είναι βαθιάς, παράλογης, εσωτερικής φύσης (γερμανικά: Angst). Στη φιλοσοφία, μια παρόμοια διάκριση προτάθηκε από τον S. Kierkegaard, και είναι σήμερα εξαιρετικά σημαντική στο φιλοσοφικό και ψυχολογικό σύστημα του υπαρξισμού. Η διαφοροποίηση του άγχους και του φόβου σύμφωνα με την αρχή που προτείνει ο Ζ. Φρόιντ υποστηρίζεται και από πολλούς σύγχρονους ερευνητές. Πιστεύεται ότι, σε αντίθεση με τον φόβο ως αντίδραση σε μια συγκεκριμένη απειλή, το άγχος είναι ένας γενικευμένος, διάχυτος ή μη αντικειμενικός φόβος.

Σε αντίθεση με το άγχος, το άγχος στη σύγχρονη ψυχολογία θεωρείται ως ψυχική ιδιότητα και ορίζεται ως η τάση του ατόμου να βιώνει άγχος, που χαρακτηρίζεται από χαμηλό όριο για την εμφάνιση μιας αντίδρασης άγχους («Συνοπτικό Ψυχολογικό Λεξικό», 1985).

Ο όρος άγχος χρησιμοποιείται για να αναφερθεί σε σχετικά σταθερές ατομικές διαφορές στην τάση ενός ατόμου να βιώσει την πάθηση. Αυτό το χαρακτηριστικό δεν εκδηλώνεται άμεσα στη συμπεριφορά, αλλά το επίπεδό του μπορεί να προσδιοριστεί με βάση το πόσο συχνά και πόσο έντονα βιώνει ένα άτομο καταστάσεις άγχους. Ένα άτομο με έντονο άγχος τείνει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του ότι περιέχει κίνδυνο και απειλή σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από ένα άτομο με χαμηλό επίπεδο άγχους.

1.2 Τύποι συναγερμού

Φυσιολογικό και κινητοποιητικό άγχος. Εμφανίζεται σποραδικά και συμβάλλει στην κινητοποίηση των σωματικών και ψυχικών πόρων του ατόμου. Χαρακτηριστικό ψυχικά υγιών, γραφικών, ενεργών ατόμων.

Προσωπικό άγχος ή άγχος. Είναι ένα σχετικά σταθερό προσωπικό χαρακτηριστικό και χαρακτηριστικό χαρακτήρα που καθορίζει ένα χαμηλό όριο για την εμφάνιση μιας αντίδρασης άγχους. Χαρακτηριστικό των ανήσυχων, ανακαστικών και εξαρτημένων ατόμων.

Το άγχος της κατάστασης είναι μια κατάσταση άγχους που εμφανίζεται μόνο κατά τη διάρκεια μιας στρεσογόνας κατάστασης και σταματά όταν τελειώνει.

Το κοινωνικό άγχος είναι άγχος, που συχνά συνοδεύεται από φόβο που προκύπτει κατά την αλληλεπίδραση με την κοινωνία. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν εκφρασμένο φόβο για δημόσια ομιλία και δράση, φόβο επικοινωνίας με αξιωματούχους, αποφεύγουν κοινωνικές επαφές(ειδικά με αγνώστους), ανησυχούν υπερβολικά για τις απόψεις των άλλων για τον εαυτό τους, φοβούνται τις αρνητικές αξιολογήσεις και την απόρριψη. Εάν αυτές οι διαταραχές φτάσουν στο επίπεδο μιας κλινικά καθορισμένης κατάστασης με φυτικές, ψυχολογικές και συμπεριφορικές διαταραχές, σύμφωνα με το ICD-10 (ICD-10-International Classification of Diseases, 10th revision) ταξινομούνται ως κοινωνικές φοβίες - F40.1

Κοινωνικές φοβίες. Ο φόβος του ελέγχου από άλλα άτομα, που οδηγεί στην αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων.

Το νευρωτικό άγχος είναι μια χρόνια, κλινική κατάσταση που συνοδεύεται από φόβο, άγχος, πανικό, ιδεοψυχαναγκαστική, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, καθώς και φυτικές, ψυχολογικές και συμπεριφορικές διαταραχές. Στερεί από ένα άτομο την ικανότητα να λειτουργεί κανονικά.

1.3 Επίπεδα συναγερμού

Το άγχος της χαμηλότερης έντασης αντιστοιχεί σε ένα αίσθημα εσωτερικής έντασης, που εκφράζεται σε εμπειρίες έντασης, επιφυλακτικότητας και δυσφορίας. Δεν φέρει σημάδια απειλής, αλλά χρησιμεύει ως σήμα προσέγγισης πιο έντονων ανησυχητικών φαινομένων. Αυτό το επίπεδοτο άγχος έχει τη μεγαλύτερη προσαρμοστική σημασία.

Στο δεύτερο επίπεδο, η αίσθηση της εσωτερικής έντασης αντικαθίσταται ή συμπληρώνεται από υπεραισθητικές αντιδράσεις, χάρη στις οποίες προηγουμένως ουδέτερα ερεθίσματα αποκτούν σημασία και, όταν εντείνονται, μια αρνητική συναισθηματική χροιά (ευερεθιστότητα, η οποία, στην ουσία, είναι μια αδιαφοροποίητη απάντηση, είναι βασισμένο σε αυτό).

Το τρίτο επίπεδο - το ίδιο το άγχος - εκδηλώνεται με την εμπειρία μιας αβέβαιης απειλής, ένα αίσθημα ασαφούς κινδύνου, που μπορεί να εξελιχθεί σε φόβο (τέταρτο επίπεδο) - μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν

αύξηση του άγχους και εκδηλώνεται με την αντικειμενοποίηση ενός αβέβαιου κινδύνου. Επιπλέον, τα αντικείμενα που προσδιορίζονται ως «τρομακτικά» δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα την πραγματική αιτία του άγχους.

Το πέμπτο επίπεδο ονομάζεται η αίσθηση του αναπόφευκτου μιας επικείμενης καταστροφής. Προκύπτει ως αποτέλεσμα της αύξησης του άγχους και της εμπειρίας της αδυναμίας αποφυγής κινδύνου, μιας επικείμενης καταστροφής, που δεν συνδέεται με το περιεχόμενο του φόβου, αλλά μόνο με την αύξηση του άγχους.

Η πιο έντονη εκδήλωση άγχους (έκτο επίπεδο) - αγχώδης-φοβική διέγερση - εκφράζεται στην ανάγκη για κινητική απελευθέρωση, αναζήτηση βοήθειας, η οποία αποδιοργανώνει στο μέγιστο τη συμπεριφορά ενός ατόμου.

Υπάρχουν διάφορες απόψεις για τη σχέση μεταξύ της έντασης της εμπειρίας του άγχους και της αποτελεσματικότητας των δραστηριοτήτων που διαμεσολαβούνται από αυτό.

Σύμφωνα με τη θεωρία του ανεστραμμένου U, με βάση τον γνωστό νόμο Yerkes-Dodson, το άγχος μπορεί σε κάποιο βαθμό να διεγείρει τη δραστηριότητα, αλλά, έχοντας περάσει το κατώφλι της «ζώνης βέλτιστης λειτουργίας» του ατόμου, αρχίζει να παράγει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. (Khanin Yu. L., 1976; Εικ. 1).

Η θεωρία του κατωφλίου δηλώνει ότι κάθε άτομο έχει το δικό του όριο διέγερσης, πέρα ​​από το οποίο η αποτελεσματικότητα της δραστηριότητας πέφτει απότομα (διακριτικά) (Karolchak-Bernacka B.B., 1983· Εικ. 2).

Ρύζι. 1. Νόμος Yerkes-Dodson

Ρύζι. 2. Θεωρία κατωφλίου

Κεφάλαιο 2. Άγχος και αγχώδεις καταστάσεις του ατόμου

2.1 Μορφές άγχους

Ως μορφή άγχους κατανοούμε έναν ειδικό συνδυασμό της φύσης της εμπειρίας, της επίγνωσης, της λεκτικής και μη λεκτικής έκφρασης στα χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς, της επικοινωνίας και της δραστηριότητας. Η μορφή του άγχους εκδηλώνεται με τους αυθόρμητα αναπτυσσόμενους τρόπους υπέρβασης και αντιστάθμισής του, καθώς και στη στάση του παιδιού και του εφήβου σε αυτή την εμπειρία.

Η μελέτη των μορφών άγχους πραγματοποιήθηκε στη διαδικασία ατομικής και ομαδικής πρακτικής ψυχολογικής εργασίας με παιδιά και εφήβους. Είναι γνωστό ότι υπάρχουν 2 κατηγορίες άγχους: 1. ανοιχτό - συνειδητά βιωμένο και εκδηλώνεται σε συμπεριφορά και δραστηριότητα με τη μορφή μιας κατάστασης άγχους. 2. κρυφό - ασυνείδητο σε διάφορους βαθμούς, που εκδηλώνεται είτε με υπερβολική ηρεμία, αναισθησία σε πραγματικό μειονέκτημα και ακόμη και άρνησή του, είτε έμμεσα μέσω συγκεκριμένων τρόπων συμπεριφοράς.

Το οξύ, μη ρυθμιζόμενο ή κακώς ρυθμιζόμενο άγχος είναι ισχυρό, συνειδητό, εκδηλώνεται εξωτερικά μέσω συμπτωμάτων άγχους και το άτομο δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνο του.

Ρυθμιζόμενο και αντισταθμισμένο άγχος, στο οποίο τα παιδιά αναπτύσσονται αρκετά ανεξάρτητα αποτελεσματικούς τρόπουςγια να τα βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν το άγχος τους. Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για αυτούς τους σκοπούς, δύο υπομορφές διακρίθηκαν σε αυτή τη μορφή: α) μείωση του επιπέδου του άγχους και β) χρήση του για την τόνωση της δικής του δραστηριότητας, αυξάνοντας τη δραστηριότητα. Αυτή η μορφή άγχους εμφανίζεται κυρίως στο δημοτικό σχολείο και στην πρώιμη εφηβεία, δηλ. σε περιόδους που χαρακτηρίζονται ως σταθερές.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό και των δύο μορφών είναι ότι το άγχος αξιολογείται από τα παιδιά ως μια δυσάρεστη, δύσκολη εμπειρία από την οποία θα ήθελαν να απαλλαγούν.

Καλλιεργημένο άγχος - σε αυτήν την περίπτωση, σε αντίθεση με αυτά που εκφράστηκαν παραπάνω, το άγχος αναγνωρίζεται και βιώνεται ως πολύτιμη ιδιότητα για ένα άτομο που επιτρέπει σε κάποιον να επιτύχει αυτό που θέλει. Το καλλιεργημένο άγχος εμφανίζεται σε διάφορες μορφές. Πρώτον, μπορεί να αναγνωριστεί από το άτομο ως ο κύριος ρυθμιστής της δραστηριότητάς του, διασφαλίζοντας την οργάνωση και την ευθύνη του. Δεύτερον, μπορεί να λειτουργήσει ως ένα συγκεκριμένο ιδεολογικό και αξιακό πλαίσιο. Τρίτον, συχνά εκδηλώνεται στην αναζήτηση ενός ορισμένου «υπό όρους οφέλους από την παρουσία άγχους και εκφράζεται μέσω της αύξησης των συμπτωμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα θέμα είχε δύο ή και τις τρεις επιλογές ταυτόχρονα.

Η μορφή που συμβατικά ονομάζαμε «μαγική» μπορεί να θεωρηθεί ως ένα είδος καλλιεργημένου άγχους. Σε αυτήν την περίπτωση, το παιδί ή ο έφηβος, σαν να λέγαμε, «προκαλεί κακές δυνάμεις» επαναλαμβάνοντας συνεχώς στο μυαλό του τα πιο ανησυχητικά γεγονότα, συνεχείς συζητήσεις για αυτά, χωρίς ωστόσο να απελευθερώνεται από το φόβο τους, αλλά να τον ενισχύει περαιτέρω. μέσω του μηχανισμού του «φαύλου ψυχολογικού κύκλου».

Μιλώντας για μορφές άγχους, δεν μπορούμε παρά να θίξουμε το πρόβλημα του λεγόμενου «καλυμμένου» άγχους. Οι «μάσκες» του άγχους είναι εκείνες οι μορφές συμπεριφοράς που έχουν τη μορφή έντονων εκδηλώσεων προσωπικών χαρακτηριστικών που δημιουργούνται από το άγχος, επιτρέποντας σε ένα άτομο να το βιώσει σε απαλή μορφή και να μην το εκφράσει προς τα έξω. Τέτοιες «μάσκες» περιγράφονται συχνότερα ως επιθετικότητα, εξάρτηση, απάθεια, υπερβολική ονειροπόληση, κ.λπ. Υπάρχουν τύποι επιθετικού-αγχωτού και εξαρτημένου-αγχώδους (με διαφορετικούς βαθμούς επίγνωσης του άγχους). Ο επιθετικός-αγχωτικός τύπος απαντάται συχνότερα στην προσχολική και εφηβική ηλικία με ανοιχτές και κρυφές μορφές άγχους, και οι δύο ως άμεση έκφραση επιθετικών μορφών συμπεριφοράς. Ο εξαρτώμενος από το άγχος τύπος απαντάται συχνότερα σε ανοιχτές μορφές άγχους. Ειδικά σε οξείες, μη ρυθμισμένες και καλλιεργημένες μορφές.

2.2 Εκδήλωση άγχους στην προσχολική ηλικία

Το άγχος είναι ένας ασαφής, μακροχρόνιος και αόριστος φόβος για μελλοντικά γεγονότα. Εμφανίζεται σε καταστάσεις όπου δεν υπάρχει ακόμη (και μπορεί να μην υπάρχει) πραγματικός κίνδυνος για ένα άτομο, αλλά τον περιμένει και δεν έχει ακόμη ιδέα πώς να τον αντιμετωπίσει. Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, το άγχος είναι ένας συνδυασμός πολλών συναισθημάτων - φόβου, λύπης, ντροπής και ενοχής.

Ο Ζ. Φρόιντ αναγνώρισε την ανάγκη να γίνει διάκριση μεταξύ φόβου και άγχους, πιστεύοντας ότι ο φόβος είναι μια αντίδραση σε έναν συγκεκριμένο κίνδυνο, ενώ το άγχος είναι μια αντίδραση σε έναν κίνδυνο που είναι άγνωστος και μη καθορισμένος. Πιστεύοντας ότι η κατανόηση του άγχους είναι εξαιρετικά σημαντική για την εξήγηση της ανθρώπινης ψυχικής ζωής, ο Φρόιντ προσέγγισε σχολαστικά την ανάλυση αυτού του φαινομένου, επανειλημμένα αναθεώρησε και διευκρίνισε την ιδέα του - κυρίως σε εκείνα τα μέρη που σχετίζονται με αίτια και

λειτουργίες άγχους. Ο Φρόιντ όρισε το άγχος ως μια δυσάρεστη εμπειρία που λειτουργεί ως σήμα αναμενόμενου κινδύνου. Το περιεχόμενο του άγχους είναι αισθήματα αβεβαιότητας και αδυναμίας.

Το άγχος χαρακτηρίζεται από τρία κύρια σημάδια - ένα συγκεκριμένο αίσθημα δυσαρέσκειας. αντίστοιχες σωματικές αντιδράσεις (κυρίως αυξημένος καρδιακός ρυθμός). συνειδητοποίηση αυτής της εμπειρίας. Αρχικά, ο Φρόιντ παραδέχτηκε την ύπαρξη ασυνείδητου άγχους, αλλά στη συνέχεια κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτή η κατάσταση βιώνεται συνειδητά και συνοδεύεται από αύξηση της ικανότητας αντιμετώπισης του κινδύνου (μέσω μάχης ή φυγής). Το άγχος τοποθετείται στο Εγώ.

Ο Φρόιντ εντόπισε τρεις κύριους τύπους άγχους: 1) αντικειμενικό, που προκαλείται από πραγματικό εξωτερικό κίνδυνο. 2) νευρωτικό, που προκαλείται από έναν άγνωστο και αβέβαιο κίνδυνο. 3) ηθικό, που ορίζεται από αυτόν ως «άγχος συνείδησης».

Η ανάλυση του νευρωτικού άγχους επέτρεψε στον Φρόιντ να εντοπίσει δύο από τις κύριες διαφορές του από το αντικειμενικό άγχος. Δηλαδή από πραγματικό φόβο. Το νευρωτικό άγχος διαφέρει από το αντικειμενικό άγχος «στο ότι ο κίνδυνος είναι εσωτερικός παρά εξωτερικός και στο ότι δεν αναγνωρίζεται συνειδητά». Η κύρια πηγή του νευρωτικού άγχους είναι ο φόβος της πιθανής βλάβης που μπορεί να προκαλέσει η απελευθέρωση των κινήσεων. Το νευρωτικό άγχος, σύμφωνα με τον Φρόιντ, μπορεί να υπάρχει σε τρεις κύριες μορφές. Πρώτον, πρόκειται για άγχος «ελεύθερα αιωρούμενο», «ελεύθερο» άγχος ή «ετοιμότητα με τη μορφή του άγχους», το οποίο, όπως σημειώνει μεταφορικά ο Φρόιντ, ένα ανήσυχο άτομο το κουβαλάει παντού και το οποίο είναι πάντα έτοιμο να προσκολληθεί σε οποιοδήποτε περισσότερο ή λιγότερο κατάλληλο αντικείμενο (τόσο εξωτερικό όσο και εσωτερικό). Για παράδειγμα, μπορεί να μεταφραστεί σε φόβο προσμονής. Δεύτερον, πρόκειται για φοβικές αντιδράσεις, οι οποίες χαρακτηρίζονται από δυσαναλογία με την κατάσταση που τις προκάλεσε - φόβος για ύψη, φίδια, πλήθη, βροντές κ.λπ. Τρίτον, αυτός είναι ο φόβος, που προκύπτει κατά τη διάρκεια υστερίας και σοβαρών νευρώσεων και χαρακτηρίζεται από παντελή έλλειψη σύνδεσης με οποιονδήποτε εξωτερικό κίνδυνο.

Παρά το γεγονός ότι σήμερα οι ιδέες της κλασικής ψυχανάλυσης δεν είναι πλέον τόσο δημοφιλείς στην ψυχολογική κοινότητα όσο παλαιότερα, πρέπει να αναγνωριστεί ότι οι ιδέες του Φρόυντ εδώ και πολλά χρόνια, μέχρι σήμερα, έχουν καθορίσει τις κύριες κατευθύνσεις στην μελέτη του άγχους.

Το πρόβλημα του άγχους αναπτύχθηκε περαιτέρω σύμφωνα με τον νεοφροϋδισμό, κυρίως στα έργα του Γ.Σ. Sullivan, K. Horney and E. Fromm.

Ο E. Fromm τόνισε ότι η κύρια πηγή άγχους και εσωτερικής ανησυχίας είναι η εμπειρία της αποξένωσης που σχετίζεται με την ιδέα ενός ατόμου για τον εαυτό του ως ξεχωριστό άτομο, το οποίο ως εκ τούτου αισθάνεται αβοήθητο μπροστά στις δυνάμεις της φύσης και της κοινωνίας. Ο Ε. Φρομ θεωρούσε ότι ο κύριος τρόπος για να επιλυθεί αυτή η κατάσταση ήταν οι πιο διαφορετικές μορφές αγάπης μεταξύ των ανθρώπων. Δεν είναι τυχαίο που ονόμασε ένα από τα πρώτα τμήματα του βιβλίου του «Η τέχνη της αγάπης» «Η αγάπη είναι η λύση στο πρόβλημα της ανθρώπινης ύπαρξης».

Ο G.S. Sullivan, μιλώντας για το άγχος, χρησιμοποιεί έννοιες από την ψυχοσωματική. Σημειώνει ότι η ικανοποίηση των βιολογικών ορμών συνήθως συνοδεύεται από την απελευθέρωση σωματικής έντασης, τόσο στα εσωτερικά όργανα όσο και στους σκελετικούς μύες. αυτό συμβαίνει ακούσια. Υπό την επίδραση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, τα εσωτερικά όργανα χαλαρώνουν (η ικανοποίηση ανακουφίζει από την ανάγκη για περαιτέρω ενέργειες), και οι εξωτερικοί μύες, υπό τον έλεγχο του κεντρικού νευρικού συστήματος, προσπαθούν επίσης να μειώσουν την ένταση.

Σύμφωνα με τον R.S. Nemov, το άγχος ορίζεται ως η ικανότητα ενός ατόμου να εισέλθει σε μια κατάσταση αυξημένου άγχους, να βιώσει φόβο και άγχος σε συγκεκριμένες κοινωνικές καταστάσεις.

V.V. Ο Davydov ερμηνεύει το άγχος ως ένα ατομικό ψυχολογικό χαρακτηριστικό, που συνίσταται σε μια αυξημένη τάση να βιώνει κανείς άγχος σε μια ευρεία ποικιλία καταστάσεων ζωής, συμπεριλαμβανομένων τέτοιων κοινωνικών χαρακτηριστικών που δεν το υπονοούν.

Το άγχος περιλαμβάνει τις ακόλουθες έννοιες: «άγχος», «φόβος», «ανησυχία». Ας εξετάσουμε την ουσία του καθενός. Ο φόβος είναι μια συναισθηματική (συναισθηματικά οξεία) αντανάκλαση στο μυαλό ενός ατόμου μιας συγκεκριμένης απειλής για τη ζωή και την ευημερία του. Το άγχος είναι μια συναισθηματικά αυξημένη αίσθηση μιας επερχόμενης απειλής. Το άγχος, σε αντίθεση με τον φόβο, δεν είναι πάντα ένα αρνητικά αντιληπτό συναίσθημα, καθώς είναι επίσης δυνατό με τη μορφή χαρούμενου ενθουσιασμού, συναρπαστικών προσδοκιών.

Το κοινό νήμα μεταξύ φόβου και άγχους είναι το αίσθημα ανησυχίας. Εκδηλώνεται με την παρουσία περιττών κινήσεων ή, αντίθετα, ακινησίας. Το άτομο χάνεται, μιλάει με τρεμάμενη φωνή ή σιωπά τελείως.

Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή μιας ενθουσιασμένης ή καταθλιπτικής συναισθηματικής κατάστασης. Τις περισσότερες φορές, όταν ο φόβος εντείνεται, η υψηλότερη μορφή του - η φρίκη - συνοδεύεται από μια καταθλιπτική κατάσταση, την κατάθλιψη.

Ορισμένοι φιλόσοφοι, ιδιαίτερα εκείνοι που προσεγγίζουν αυτό το φαινόμενο από καθαρά ηθική σκοπιά, θεωρούν ότι ο φόβος είναι επιβλαβές συναίσθημα με άσχημες συνέπειες. Άλλοι φιλόσοφοι, ειδικά εκείνοι που βλέπουν τον φόβο ως πρωτίστως βιολογικό φαινόμενο, αντίθετα, θεωρούν αυτή την κατάσταση χρήσιμη γιατί μας ειδοποιεί για επικίνδυνες καταστάσεις. Και οι δύο απόψεις δεν αλληλοαποκλείονται, αφού το συναίσθημα του φόβου, όπως και η αίσθηση του πόνου, διασφαλίζει την αυτοσυντήρηση του ατόμου και γίνεται αντιπαραγωγικό ή επικίνδυνο μόνο στις πιο έντονες και παρατεταμένες εκδηλώσεις.

Ο Ch. Spielberger διακρίνει δύο τύπους άγχους: προσωπικό και περιστασιακό (αντιδραστικό). Το προσωπικό άγχος προϋποθέτει ένα ευρύ φάσμα αντικειμενικά ασφαλών περιστάσεων που περιέχουν μια απειλή (το άγχος ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας). Το άγχος της κατάστασης εμφανίζεται συνήθως ως μια βραχυπρόθεσμη αντίδραση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που αντικειμενικά απειλεί ένα άτομο.

ΟΛΑ ΣΥΜΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΝΤΑΙ. Ο Zakharov εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι σε μεγαλύτερη προσχολική ηλικία το άγχος δεν είναι ακόμη ένα σταθερό χαρακτηριστικό του χαρακτήρα, έχει εκδηλώσεις κατάστασης, καθώς κατά την περίοδο της προσχολικής παιδικής ηλικίας εμφανίζεται η διαμόρφωση της προσωπικότητας σε ένα παιδί.

ΕΙΜΑΙ. Οι ενορίτες διακρίνουν τύπους άγχους με βάση καταστάσεις που σχετίζονται με: τη μαθησιακή διαδικασία, το εκπαιδευτικό άγχος. με αυτοεικόνα - άγχος αυτοεκτίμησης. με επικοινωνία – διαπροσωπικό άγχος. Εκτός από τα είδη του άγχους, εξετάζεται και η δομή του επιπέδου του.

I.V. Ο Imedadze διακρίνει δύο επίπεδα άγχους: χαμηλό και υψηλό. Το χαμηλό είναι απαραίτητο για την κανονική προσαρμογή στο περιβάλλον και το υψηλό προκαλεί δυσφορία σε ένα άτομο στη γύρω κοινωνία.

B.I. Kochubey, E.V. Ο Novikov διακρίνει τρία επίπεδα άγχους που σχετίζονται με τη δραστηριότητα: καταστροφικό, ανεπαρκές και εποικοδομητικό. Το άγχος ως ψυχολογικό χαρακτηριστικό μπορεί να πάρει διάφορες μορφές.

Σύμφωνα με τον Α.Μ. Ενορίτες, το άγχος είναι η εμπειρία της συναισθηματικής δυσφορίας που σχετίζεται με την προσδοκία του προβλήματος, με την προαίσθηση του επικείμενου κινδύνου και η μορφή του άγχους νοείται ως ένας ειδικός συνδυασμός της φύσης της εμπειρίας, της επίγνωσης της λεκτικής και μη λεκτικής έκφρασης σε τα χαρακτηριστικά συμπεριφοράς, επικοινωνίας και δραστηριότητας.

Το άγχος είναι η εμπειρία της συναισθηματικής δυσφορίας που σχετίζεται με την προσδοκία του προβλήματος, με την προαίσθηση του επικείμενου κινδύνου. Αναγνώρισε ανοιχτές και κλειστές μορφές άγχους. Ανοιχτές φόρμες: οξύ, μη ρυθμιζόμενο άγχος. ρυθμιζόμενο και αντισταθμιστικό άγχος. καλλιεργημένο άγχος. Αποκαλεί «μάσκες» τις κλειστές (μεταμφιεσμένες) μορφές άγχους. Τέτοιες μάσκες είναι: επιθετικότητα; Υπερεξάρτηση? απάθεια; απάτη; τεμπελιά; υπερβολική ονειροπόληση. Το αυξημένο άγχος επηρεάζει όλους τους τομείς της ψυχής του παιδιού: συναισθηματικό-συναισθηματικό, επικοινωνιακό, ηθικο-βουλητικό, γνωστικό.

Το άγχος, όπως και ο φόβος, είναι μια συναισθηματική αντίδραση στον κίνδυνο. Σε αντίθεση με τον φόβο, το άγχος χαρακτηρίζεται κυρίως από ασάφεια και αβεβαιότητα. Ακόμα κι αν υπάρχει συγκεκριμένος κίνδυνος, όπως συμβαίνει με έναν σεισμό, το άγχος συνδέεται με τον φόβο του αγνώστου. Η ίδια ποιότητα είναι παρούσα στο νευρωτικό άγχος, είτε ο κίνδυνος είναι ασαφής είτε ενσωματώνεται σε κάτι συγκεκριμένο, όπως ο φόβος για τα ύψη.

Διαφορετικά άτομα θεωρούν πολύ διαφορετικά πράγματα ως τις ζωτικές τους αξίες και μπορεί κανείς να βρει μεγάλες παραλλαγές σε αυτό που βιώνουν ως θανάσιμη απειλή. Αν και ορισμένες αξίες γίνονται σχεδόν παγκοσμίως αντιληπτές ως ζωτικής σημασίας - για παράδειγμα, η ζωή, η ελευθερία, τα παιδιά - ωστόσο, μόνο ανάλογα με τις συνθήκες διαβίωσης αυτό το άτομοκαι τι θα γίνει η υψηλότερη αξία για αυτόν εξαρτάται από τη δομή της προσωπικότητάς του: σώμα, περιουσία, φήμη, πεποιθήσεις, δουλειά, σχέσεις αγάπης.

Έτσι, η έννοια του άγχους ερμηνεύεται διαφορετικά από διαφορετικούς συγγραφείς. αλλά, γενικά, από τους ορισμούς των εννοιών προκύπτει ότι το άγχος μπορεί να θεωρηθεί ως: ψυχολογικό φαινόμενο. ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. την τάση ενός ατόμου να βιώνει άγχος. κατάσταση αυξημένου άγχους.

2.3 Άγχος στην ηλικία του δημοτικού

Το σχολείο είναι ένα από τα πρώτα που άνοιξε τον κόσμο της κοινωνικής ζωής σε ένα παιδί. Παράλληλα με την οικογένεια αναλαμβάνει έναν από τους βασικούς ρόλους στην ανατροφή του παιδιού.

Έτσι, το σχολείο γίνεται ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού. Πολλές από τις βασικές του ιδιότητες και προσωπικές του ιδιότητες διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ζωής του· όλη η μετέπειτα ανάπτυξή του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο τοποθέτησης τους.

Είναι γνωστό ότι η αλλαγή των κοινωνικών σχέσεων δημιουργεί σημαντικές δυσκολίες για ένα παιδί. Το άγχος και η συναισθηματική ένταση συνδέονται κυρίως με την απουσία ανθρώπων κοντά στο παιδί, με αλλαγές στο περιβάλλον, τις συνήθεις συνθήκες και τον ρυθμό ζωής.

Η προσδοκία του επικείμενου κινδύνου συνδυάζεται με ένα αίσθημα αβεβαιότητας: το παιδί, κατά κανόνα, δεν είναι σε θέση να εξηγήσει τι, στην ουσία, φοβάται. Σε αντίθεση με το παρόμοιο συναίσθημα του φόβου, το άγχος δεν έχει συγκεκριμένη πηγή. Είναι διάχυτο και συμπεριφορικά μπορεί να εκδηλωθεί με μια γενική αποδιοργάνωση της δραστηριότητας, διαταράσσοντας την κατεύθυνση και την παραγωγικότητά της.

Μπορούν να διακριθούν δύο μεγάλες ομάδες σημείων άγχους: η πρώτη είναι φυσιολογικές ενδείξεις που εμφανίζονται σε επίπεδο σωματικών συμπτωμάτων και αισθήσεων. το δεύτερο είναι οι αντιδράσεις που συμβαίνουν στη νοητική σφαίρα. Η δυσκολία στην περιγραφή αυτών των εκδηλώσεων έγκειται στο γεγονός ότι όλες μεμονωμένα και ακόμη και σε ένα συγκεκριμένο σύνολο μπορούν να συνοδεύουν όχι μόνο το άγχος, αλλά και άλλες καταστάσεις και εμπειρίες, όπως απόγνωση, θυμό, ακόμη και χαρούμενο ενθουσιασμό.

Οι ψυχολογικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις του άγχους είναι ακόμη πιο ποικίλες, περίεργες και απροσδόκητες. Το άγχος, κατά κανόνα, συνεπάγεται δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και εξασθενημένο συντονισμό των κινήσεων. Μερικές φορές η ένταση της ανήσυχης προσμονής είναι τόσο μεγάλη που ένα άτομο προκαλεί άθελά του πόνο στον εαυτό του.

Τυπικά, το άγχος είναι μια παροδική κατάσταση· υποχωρεί μόλις το άτομο αντιμετωπίσει πραγματικά την αναμενόμενη κατάσταση και αρχίσει να περιηγείται και να ενεργεί. Ωστόσο, συμβαίνει επίσης να παρατείνεται η προσδοκία που προκαλεί άγχος και τότε έχει νόημα να μιλάμε για άγχος.

Το άγχος, ως σταθερή κατάσταση, παρεμποδίζει τη διαύγεια σκέψης, την αποτελεσματική επικοινωνία, την επιχειρηματικότητα και δημιουργεί δυσκολίες κατά τη συνάντηση νέων ανθρώπων. Γενικά, το άγχος είναι ένας υποκειμενικός δείκτης προσωπικής δυσφορίας. Αλλά για να σχηματιστεί, ένα άτομο πρέπει να συγκεντρώσει μια αποσκευή αποτυχημένων, ανεπαρκών τρόπων για να ξεπεράσει την κατάσταση του άγχους. Γι' αυτό, προκειμένου να αποφευχθεί ένας αγχώδης-νευρωτικός τύπος ανάπτυξης προσωπικότητας, είναι απαραίτητο να βοηθηθούν τα παιδιά να βρουν αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους θα μπορούσαν να μάθουν να αντιμετωπίζουν το άγχος, την αβεβαιότητα και άλλες εκδηλώσεις συναισθηματικής αστάθειας.

Γενικά, η αιτία του άγχους μπορεί να είναι οτιδήποτε παραβιάζει την αίσθηση εμπιστοσύνης και αξιοπιστίας του παιδιού στη σχέση του με τους γονείς του. Ως αποτέλεσμα του άγχους και του άγχους, μεγαλώνει μια προσωπικότητα, διχασμένη από συγκρούσεις. Προκειμένου να φοβάται το φόβο, το άγχος, τα αισθήματα ανικανότητας και απομόνωσης, το άτομο έχει τον ορισμό των «νευρωτικών» αναγκών, τις οποίες αποκαλεί νευρωτικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που μαθαίνονται ως αποτέλεσμα κακών εμπειριών.

Ένα παιδί, βιώνοντας την εχθρική και αδιάφορη στάση των άλλων, και νικημένο από το άγχος, αναπτύσσει το δικό του σύστημα συμπεριφοράς και στάσης απέναντι στους άλλους ανθρώπους. Γίνεται θυμωμένος, επιθετικός, αποτραβηγμένος ή προσπαθεί να αποκτήσει εξουσία πάνω στους άλλους για να αντισταθμίσει την έλλειψη αγάπης. Ωστόσο, μια τέτοια συμπεριφορά δεν οδηγεί στην επιτυχία, αντίθετα, επιδεινώνει ακόμη περισσότερο τη σύγκρουση και αυξάνει την αδυναμία και τον φόβο.

Η μετατροπή του άγχους από μητέρα σε μωρό προβάλλεται από τον Sullivan ως αξίωμα, αλλά του παραμένει ασαφές μέσω ποιων καναλιών πραγματοποιείται αυτή η σύνδεση. Ο Sullivan, δείχνοντας τη βασική διαπροσωπική ανάγκη - την ανάγκη για τρυφερότητα, που είναι ήδη εγγενής σε ένα βρέφος ικανό για ενσυναίσθηση σε διαπροσωπικές καταστάσεις, δείχνει τη γένεση αυτής της ανάγκης, περνώντας από κάθε ηλικιακή περίοδο. Έτσι, ένα μωρό έχει ανάγκη για την τρυφερότητα της μητέρας του, στην παιδική ηλικία υπάρχει ανάγκη για έναν ενήλικα που θα μπορούσε να είναι συνεργός στα παιχνίδια του, στην εφηβεία υπάρχει ανάγκη για επικοινωνία με συνομηλίκους, στην εφηβεία υπάρχει ανάγκη για αγάπη. Το υποκείμενο έχει διαρκή επιθυμία επικοινωνίας με ανθρώπους και ανάγκη διαπροσωπικής αξιοπιστίας. Εάν ένα παιδί αντιμετωπίσει αφιλία, απροσεξία και αποξένωση από στενά άτομα για τα οποία αγωνίζεται, τότε αυτό του προκαλεί άγχος και παρεμποδίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη. Το παιδί αναπτύσσει καταστροφική συμπεριφορά και στάση απέναντι στους ανθρώπους. Γίνεται είτε πικραμένος, είτε επιθετικός, είτε συνεσταλμένος, φοβάται να κάνει αυτό που θέλει, προβλέπει αποτυχίες και δείχνει ανυπακοή. Ο Sullivan αποκαλεί αυτό το φαινόμενο «εχθρική μεταμόρφωση»· η πηγή του είναι το άγχος που προκαλείται από κακή επικοινωνία.

Κάθε περίοδος ανάπτυξης χαρακτηρίζεται από τις δικές της κυρίαρχες πηγές άγχους. Έτσι, για ένα δίχρονο παιδί, η πηγή του άγχους είναι ο χωρισμός από τη μητέρα· για τα έξι ετών, η έλλειψη επαρκών προτύπων ταύτισης με τους γονείς τους. Στην εφηβεία - φόβος απόρριψης από συνομηλίκους. Το άγχος ωθεί ένα παιδί σε συμπεριφορά που μπορεί να το σώσει από μπελάδες και φόβο.

Καθώς αναπτύσσεται η φαντασία του παιδιού, το άγχος αρχίζει να επικεντρώνεται σε φανταστικούς κινδύνους. Και αργότερα, όταν αναπτύσσεται η κατανόηση της έννοιας του ανταγωνισμού και της επιτυχίας, βρίσκει κανείς τον εαυτό του γελοίο και απορρίπτει. Με την ηλικία, το παιδί υφίσταται κάποια αναδιάρθρωση σε σχέση με αντικείμενα ανησυχίας. Έτσι, το άγχος ως απάντηση σε γνωστά και άγνωστα ερεθίσματα σταδιακά μειώνεται, αλλά μέχρι την ηλικία των 10-11 ετών αυξάνεται το άγχος που σχετίζεται με την πιθανότητα απόρριψης από τους συνομηλίκους. Πολλά από αυτά που μας ανησυχούν αυτά τα χρόνια παραμένουν με τη μια ή την άλλη μορφή στους ενήλικες.

Η ευαισθησία του υποκειμένου σε γεγονότα που μπορεί να προκαλέσουν άγχος εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από την κατανόηση του κινδύνου και επίσης, σε μεγάλο βαθμό, από την προηγούμενη σχέση του ατόμου, από την πραγματική ή φανταστική αδυναμία του να αντιμετωπίσει την κατάσταση, εννοώντας ότι ο ίδιος προσκολλάται στο περιστατικό.

Έτσι, για να απελευθερωθεί ένα παιδί από την ανησυχία, το άγχος και τους φόβους, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να δοθεί προσοχή όχι σε συγκεκριμένα συμπτώματα άγχους. Με βάση τους υποκείμενους λόγους - περιστάσεις και συνθήκες - αυτή η κατάσταση σε ένα παιδί προκύπτει συχνά από ένα αίσθημα ανασφάλειας, από απαιτήσεις που ξεπερνούν τις δυνάμεις του, από απειλές, σκληρές τιμωρίες και ασταθή πειθαρχία.

Η κατάσταση του άγχους μπορεί να ανακουφιστεί πλήρως μόνο με την εξάλειψη όλων των δυσκολιών της γνώσης, κάτι που δεν είναι ρεαλιστικό και περιττό.

Το καταστροφικό άγχος προκαλεί μια κατάσταση πανικού και απόγνωσης. Το παιδί αρχίζει να αμφιβάλλει για τις ικανότητες και τις δυνάμεις του. Όμως το άγχος αποδιοργανώνει όχι μόνο τις εκπαιδευτικές δραστηριότητες, αλλά αρχίζει να καταστρέφει προσωπικές δομές. Φυσικά, δεν είναι μόνο το άγχος που προκαλεί διαταραχές συμπεριφοράς. Υπάρχουν και άλλοι μηχανισμοί αποκλίσεων στην ανάπτυξη της προσωπικότητας ενός παιδιού. Ωστόσο, οι ψυχολόγοι-σύμβουλοι υποστηρίζουν ότι τα περισσότερα προβλήματα για τα οποία απευθύνονται οι γονείς σε αυτούς, οι περισσότερες από τις εμφανείς παραβιάσεις που εμποδίζουν τη φυσιολογική πορεία της εκπαίδευσης και της ανατροφής συνδέονται θεμελιωδώς με το άγχος του παιδιού.

Οι B. Kochubey, E. Novikova θεωρούν το άγχος σε σχέση με τα χαρακτηριστικά του φύλου και της ηλικίας.

Πιστεύεται ότι στην προσχολική και πρωτοβάθμια ηλικία τα αγόρια είναι πιο ανήσυχα από τα κορίτσια. Είναι πιο πιθανό να έχουν τικ, τραυλισμό και ενούρηση. Σε αυτή την ηλικία, είναι πιο ευαίσθητα στις επιπτώσεις των δυσμενών ψυχολογικών παραγόντων, που διευκολύνουν το σχηματισμό διάφοροι τύποινευρώσεις.

Αποδείχθηκε ότι το περιεχόμενο του άγχους των κοριτσιών διαφέρει από το άγχος των αγοριών και όσο μεγαλύτερα είναι τα παιδιά τόσο πιο σημαντική είναι αυτή η διαφορά. Το άγχος των κοριτσιών συνδέεται συχνότερα με άλλους ανθρώπους. ανησυχούν για τη στάση των άλλων, την πιθανότητα ενός καβγά ή χωρισμού μαζί τους.

Αυτό που ανησυχεί περισσότερο τα αγόρια μπορεί να περιγραφεί με μία λέξη: βία. Τα αγόρια φοβούνται τους σωματικούς τραυματισμούς, τα ατυχήματα, καθώς και την τιμωρία, η πηγή της οποίας είναι γονείς ή αρχές εκτός οικογένειας: δάσκαλοι, διευθυντής σχολείου.

Η ηλικία ενός ατόμου αντικατοπτρίζει όχι μόνο το επίπεδο της φυσιολογικής του ωριμότητας, αλλά και τη φύση της σύνδεσής του με την περιβάλλουσα πραγματικότητα, τα χαρακτηριστικά του εσωτερικού επιπέδου και τις ιδιαιτερότητες της εμπειρίας. Η σχολική ώρα είναι το πιο σημαντικό στάδιο στη ζωή ενός ατόμου, κατά το οποίο αλλάζει ριζικά η ψυχολογική του εμφάνιση. Η φύση των αγχωδών εμπειριών αλλάζει. Η ένταση του άγχους υπερδιπλασιάζεται από την πρώτη έως τη δέκατη δημοτικού. Σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, το επίπεδο του άγχους αρχίζει να αυξάνεται κατακόρυφα μετά την ηλικία των 11 ετών, φτάνοντας στο αποκορύφωμά του στα 20 και σταδιακά μειώνεται μέχρι τα 30.

Όσο μεγαλώνει το παιδί τόσο πιο συγκεκριμένες και ρεαλιστικές γίνονται οι ανησυχίες του. Αν τα μικρά παιδιά ανησυχούν για υπερφυσικά τέρατα που ξεπερνούν το κατώφλι του υποσυνείδητου τους, τότε οι έφηβοι ανησυχούν για μια κατάσταση που σχετίζεται με βία, προσδοκία και γελοιοποίηση.

Η αιτία του άγχους είναι πάντα η εσωτερική σύγκρουση του παιδιού, η ασυνέπειά του με τον εαυτό του, η ασυνέπεια των φιλοδοξιών του, όταν μια από τις ισχυρές επιθυμίες του έρχεται σε αντίθεση με μια άλλη, η μια ανάγκη παρεμβαίνει σε μια άλλη. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες τέτοιων εσωτερικών συγκρούσεων είναι: καυγάδες μεταξύ ανθρώπων που είναι εξίσου κοντά στο παιδί, όταν αναγκάζεται να πάρει το μέρος του ενός εναντίον του άλλου. ασυμβατότητα διαφορετικών συστημάτων απαιτήσεων που τίθενται σε ένα παιδί, όταν, για παράδειγμα, αυτά που επιτρέπουν και ενθαρρύνουν οι γονείς δεν εγκρίνονται στο σχολείο και το αντίστροφο· αντιφάσεις μεταξύ διογκωμένων φιλοδοξιών, που συχνά ενσταλάζουν οι γονείς, αφενός, και των πραγματικών ικανοτήτων του παιδιού, από την άλλη, δυσαρέσκειας βασικών αναγκών, όπως η ανάγκη για αγάπη και ανεξαρτησία.

Έτσι, οι αντιφατικές εσωτερικές καταστάσεις της ψυχής του παιδιού μπορούν να προκληθούν από:

αντικρουόμενες απαιτήσεις απέναντί ​​του που προέρχονται από διαφορετικές πηγές.

ανεπαρκείς απαιτήσεις που δεν ανταποκρίνονται στις δυνατότητες και τις φιλοδοξίες του παιδιού·

αρνητικές απαιτήσεις που βάζουν το παιδί σε μια ταπεινωμένη, εξαρτημένη θέση.

Και στις τρεις περιπτώσεις, υπάρχει ένα αίσθημα «απώλειας υποστήριξης», απώλεια ισχυρών οδηγιών στη ζωή και αβεβαιότητα στον κόσμο γύρω μας.

Το άγχος δεν εμφανίζεται πάντα σε εμφανή μορφή, αφού είναι μια αρκετά επώδυνη κατάσταση. Και μόλις προκύψει, ενεργοποιείται μια ολόκληρη σειρά μηχανισμών στην ψυχή του παιδιού που «επεξεργάζονται» αυτή την κατάσταση σε κάτι άλλο, αν και δυσάρεστο, αλλά όχι τόσο αφόρητο. Αυτό μπορεί να αλλάξει ολόκληρη την εξωτερική και εσωτερική εικόνα του άγχους πέρα ​​από την αναγνώριση.

Ο απλούστερος ψυχολογικός μηχανισμός λειτουργεί σχεδόν αμέσως: είναι καλύτερα να φοβάσαι κάτι παρά να φοβάσαι κάτι άγνωστο. Προκύπτουν, λοιπόν, οι φόβοι των παιδιών. Ο φόβος είναι το «πρώτο παράγωγο» του άγχους. Το πλεονέκτημά του είναι η βεβαιότητά του, το γεγονός ότι αφήνει πάντα λίγο ελεύθερο χώρο. Αν, για παράδειγμα, φοβάμαι τα σκυλιά, μπορώ να περπατήσω όπου δεν υπάρχουν σκυλιά και να νιώσω ασφάλεια. Σε περιπτώσεις έντονου φόβου, το αντικείμενό του μπορεί να μην έχει καμία σχέση με την πραγματική αιτία του άγχους που προκάλεσε αυτόν τον φόβο. Ένα παιδί μπορεί να φοβάται το σχολείο, αλλά στο επίκεντρο αυτού βρίσκεται μια οικογενειακή σύγκρουση που βιώνει βαθιά. Αν και ο φόβος, σε σύγκριση με το άγχος, δίνει μια ελαφρώς μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας, εξακολουθεί να είναι μια κατάσταση στην οποία είναι πολύ δύσκολο να ζεις. Επομένως, κατά κανόνα, η επεξεργασία των αγχωδών εμπειριών δεν τελειώνει στο στάδιο του φόβου. Όσο μεγαλύτερα είναι τα παιδιά, τόσο λιγότερο συχνά εκδηλώνεται φόβος, και τόσο πιο συχνά - άλλες, κρυφές μορφές άγχους.

Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ένα ανήσυχο παιδί απλά δεν έχει βρει άλλο τρόπο να αντιμετωπίσει το άγχος. Παρά την ανεπάρκεια και τον παραλογισμό τέτοιων μεθόδων, πρέπει να γίνονται σεβαστοί, όχι να γελοιοποιούνται, αλλά πρέπει να βοηθηθεί το παιδί να «ανταποκριθεί» στα προβλήματά του με άλλες μεθόδους· δεν πρέπει κανείς να καταστρέψει το «νησί της ασφάλειας» χωρίς να δώσει τίποτα σε αντάλλαγμα.

Το καταφύγιο των πολλών παιδιών, η σωτηρία τους από το άγχος, είναι ο κόσμος της φαντασίας. Στις φαντασιώσεις το παιδί λύνει τις άλυτες συγκρούσεις του, στα όνειρα ικανοποιούνται οι ανικανοποίητες ανάγκες του. Από μόνη της, η φαντασία είναι μια θαυμάσια ιδιότητα εγγενής στα παιδιά. Επιτρέποντας σε ένα άτομο να πάει πέρα ​​από την πραγματικότητα στις σκέψεις του, να οικοδομήσει τον δικό του εσωτερικό κόσμο, απεριόριστο από συμβατικά όρια, και να προσεγγίσει δημιουργικά την επίλυση διαφόρων ζητημάτων. Ωστόσο, οι φαντασιώσεις δεν πρέπει να διαχωρίζονται τελείως από την πραγματικότητα· θα πρέπει να υπάρχει μια συνεχής αμοιβαία σύνδεση μεταξύ τους.

Οι φαντασιώσεις των ανήσυχων παιδιών, κατά κανόνα, στερούνται αυτή την ιδιότητα. Ένα όνειρο δεν συνεχίζει τη ζωή, αλλά αντιτίθεται σε αυτό. Στη ζωή δεν ξέρω πώς να τρέξω - στα όνειρά μου κερδίζω ένα βραβείο σε περιφερειακούς διαγωνισμούς. Δεν είμαι κοινωνικός, έχω λίγους φίλους - στα όνειρά μου είμαι αρχηγός μιας τεράστιας εταιρείας και κάνω ηρωικές πράξεις που προκαλούν θαυμασμό από όλους. Το γεγονός ότι τέτοια παιδιά και έφηβοι θα μπορούσαν πραγματικά να επιτύχουν το αντικείμενο των ονείρων τους, δεν τους προκαλεί έκπληξη κανένα ενδιαφέρον, ακόμα κι αν κοστίζει λίγη προσπάθεια. Τα πραγματικά πλεονεκτήματα και οι νίκες τους θα έχουν την ίδια μοίρα. Γενικά, προσπαθούν να μην σκέφτονται τι υπάρχει στην πραγματικότητα, αφού ό,τι είναι πραγματικό για αυτούς είναι γεμάτο άγχος. Στην πραγματικότητα, το πραγματικό και το πραγματικό αλλάζουν θέση για αυτούς: ζουν ακριβώς στη σφαίρα των ονείρων τους, και οτιδήποτε έξω από αυτή τη σφαίρα γίνεται αντιληπτό ως ένα κακό όνειρο.

Ωστόσο, μια τέτοια απόσυρση στον απατηλό κόσμο δεν είναι αρκετά αξιόπιστη - αργά ή γρήγορα οι απαιτήσεις του μεγάλου κόσμου θα ξεσπάσουν στον κόσμο του παιδιού και θα χρειαστούν πιο αποτελεσματικές αποτελεσματικές μέθοδοι προστασίας από το άγχος.

Τα ανήσυχα παιδιά συχνά καταλήγουν σε ένα απλό συμπέρασμα: για να μην φοβούνται τίποτα, πρέπει να τα κάνεις να φοβούνται εμένα. Όπως λέει ο Eric Berne, προσπαθούν να μεταδώσουν το άγχος τους στους άλλους. Επομένως, η επιθετική συμπεριφορά είναι συχνά μια μορφή απόκρυψης προσωπικού άγχους.

Το άγχος μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να το δει κανείς πίσω από την επιθετικότητα. Αυτοπεποίθηση, επιθετική, ταπεινωτική σε κάθε ευκαιρία των άλλων, μην φαίνεσαι καθόλου ανησυχητική. Ο λόγος και οι τρόποι του είναι απρόσεκτοι, τα ρούχα του έχουν μια χροιά ξεδιάντροπης και υπερβολικής «ακομπλεξίας». Κι όμως, τέτοια παιδιά συχνά κρύβουν άγχος βαθιά μέσα στην ψυχή τους. Και συμπεριφορά και εμφάνιση- μόνο τρόποι για να απαλλαγούμε από το αίσθημα της αυτο-αμφιβολίας, από τη συνείδηση ​​της αδυναμίας κάποιου να ζήσει όπως θα ήθελε.

Μια άλλη κοινή έκβαση των αγχωδών εμπειριών είναι η παθητική συμπεριφορά, ο λήθαργος, η απάθεια και η έλλειψη πρωτοβουλίας. Η σύγκρουση μεταξύ αντικρουόμενων φιλοδοξιών επιλύθηκε μέσω της παραίτησης από κάθε φιλοδοξία.

Τα ανήσυχα παιδιά χαρακτηρίζονται από συχνές εκδηλώσεις ανησυχίας και άγχους, καθώς και από μεγάλο αριθμό φόβων, ενώ φόβοι και άγχος προκύπτουν σε καταστάσεις στις οποίες το παιδί δεν φαίνεται να βρίσκεται σε κίνδυνο. Τα ανήσυχα παιδιά είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, καχύποπτα και εντυπωσιακά. Επίσης, τα παιδιά συχνά χαρακτηρίζονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία τα κάνει να περιμένουν προβλήματα από τους άλλους. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για εκείνα τα παιδιά των οποίων οι γονείς τους θέτουν αδύνατα καθήκοντα, απαιτώντας πράγματα που τα παιδιά δεν μπορούν να κάνουν.

Τα ανήσυχα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις αποτυχίες τους, αντιδρούν έντονα σε αυτές και τείνουν να εγκαταλείπουν δραστηριότητες στις οποίες αντιμετωπίζουν δυσκολίες.

Σε τέτοια παιδιά, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αισθητή διαφορά στη συμπεριφορά μέσα και έξω από την τάξη. Εκτός τάξης, αυτά είναι ζωηρά, κοινωνικά και αυθόρμητα παιδιά· στην τάξη είναι τεταμένα και τεταμένα. Οι δάσκαλοι απαντούν σε ερωτήσεις με χαμηλή και πνιχτή φωνή και μπορεί ακόμη και να αρχίσουν να τραυλίζουν. Η ομιλία τους μπορεί να είναι είτε πολύ γρήγορη και βιαστική, είτε αργή και επίπονη. Κατά κανόνα, εμφανίζεται κινητικός ενθουσιασμός: το παιδί παίζει με τα ρούχα του με τα χέρια του, χειρίζεται κάτι.

Τα ανήσυχα παιδιά τείνουν να αναπτύσσουν κακές συνήθειες νευρωτικής φύσης: δαγκώνουν τα νύχια τους, πιπιλίζουν τα δάχτυλά τους και τραβούν τα μαλλιά τους. Ο χειρισμός του σώματός τους μειώνει το συναισθηματικό τους στρες και τους ηρεμεί.

Μεταξύ των αιτιών του παιδικού άγχους, πρώτη θέση είναι η ακατάλληλη ανατροφή και οι δυσμενείς σχέσεις του παιδιού με τους γονείς του, ιδιαίτερα με τη μητέρα του. Έτσι, η απόρριψη και η μη αποδοχή του παιδιού από τη μητέρα του προκαλεί άγχος λόγω της αδυναμίας ικανοποίησης της ανάγκης για αγάπη, στοργή και προστασία. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται φόβος: το παιδί αισθάνεται την προϋπόθεση της μητρικής αγάπης. Η αποτυχία να ικανοποιήσει την ανάγκη για αγάπη θα τον ενθαρρύνει να αναζητήσει την ικανοποίησή της με κάθε μέσο.

Το άγχος της παιδικής ηλικίας μπορεί επίσης να είναι συνέπεια της συμβιωτικής σχέσης του παιδιού με τη μητέρα, όταν η μητέρα νιώθει ένα με το παιδί και προσπαθεί να το προστατεύσει από τις δυσκολίες και τα προβλήματα της ζωής. «Δένει» το παιδί με τον εαυτό της, προστατεύοντάς το από φανταστικούς, ανύπαρκτους κινδύνους. Ως αποτέλεσμα, το παιδί βιώνει άγχος όταν μένει χωρίς μητέρα, χάνεται εύκολα, ανησυχεί και φοβάται. Αντί για δραστηριότητα και ανεξαρτησία, αναπτύσσεται η παθητικότητα και η εξάρτηση.

Σε περιπτώσεις όπου η ανατροφή βασίζεται σε υπερβολικές απαιτήσεις που το παιδί αδυνατεί να αντεπεξέλθει ή αντιμετωπίζει με δυσκολία, το άγχος μπορεί να προκληθεί από τον φόβο ότι δεν μπορεί να ανταπεξέλθει, ότι δεν κάνει το λάθος. Οι γονείς συχνά καλλιεργούν «σωστή» συμπεριφορά: η στάση τους απέναντι στο παιδί μπορεί να περιλαμβάνει αυστηρό έλεγχο, αυστηρό σύστημα κανόνων και κανόνων, απόκλιση από το οποίο συνεπάγεται μομφή και τιμωρία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το άγχος του παιδιού μπορεί να προκληθεί από τον φόβο της απόκλισης από τους κανόνες και τους κανόνες που έχουν θεσπιστεί από τους ενήλικες.

Το άγχος ενός παιδιού μπορεί επίσης να προκληθεί από τις ιδιαιτερότητες της αλληλεπίδρασης μεταξύ ενός ενήλικα και ενός παιδιού: η επικράτηση ενός αυταρχικού στυλ επικοινωνίας ή η ασυνέπεια των απαιτήσεων και των αξιολογήσεων. Τόσο στην πρώτη όσο και στη δεύτερη περίπτωση, το παιδί βρίσκεται σε συνεχή ένταση λόγω του φόβου να μην εκπληρώσει τις απαιτήσεις των ενηλίκων, να μην τους «ευαρέσει» και να ξεπεράσει τα αυστηρά όρια.

Όταν μιλάμε για αυστηρά όρια, εννοούμε τους περιορισμούς που θέτει ο δάσκαλος. Αυτά περιλαμβάνουν περιορισμούς στην αυθόρμητη δραστηριότητα σε παιχνίδια, δραστηριότητες κ.λπ. περιορισμός της ασυνέπειας των παιδιών στις τάξεις, για παράδειγμα, κόψιμο των παιδιών. Οι περιορισμοί μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν τη διακοπή των συναισθηματικών εκδηλώσεων των παιδιών. Έτσι, εάν προκύψουν συναισθήματα σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας, πρέπει να πεταχτούν έξω, κάτι που μπορεί να αποτραπεί από έναν αυταρχικό δάσκαλο.

Τα πειθαρχικά μέτρα που εφαρμόζει ένας τέτοιος δάσκαλος συνήθως καταλήγουν σε επιπλήξεις, φωνές, αρνητικές αξιολογήσεις και τιμωρίες.

Ένας ασυνεπής δάσκαλος προκαλεί άγχος σε ένα παιδί μην του δίνει την ευκαιρία να προβλέψει τη δική του συμπεριφορά. Η συνεχής μεταβλητότητα των απαιτήσεων του δασκάλου, η εξάρτηση της συμπεριφοράς του από τη διάθεσή του, η συναισθηματική αστάθεια οδηγούν σε σύγχυση στο παιδί, την αδυναμία να αποφασίσει τι πρέπει να κάνει σε αυτήν ή εκείνη την περίπτωση.

Ο δάσκαλος πρέπει επίσης να γνωρίζει καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος στα παιδιά, ειδικά την κατάσταση απόρριψης από έναν σημαντικό ενήλικα ή από συνομηλίκους. το παιδί πιστεύει ότι το ότι δεν αγαπιέται είναι δικό του λάθος, είναι κακό. Το παιδί θα προσπαθήσει να κερδίσει αγάπη μέσα από θετικά αποτελέσματα και επιτυχία σε δραστηριότητες. Εάν αυτή η επιθυμία δεν δικαιολογείται, τότε το άγχος του παιδιού αυξάνεται.

Η επόμενη κατάσταση είναι μια κατάσταση αντιπαλότητας, ανταγωνισμού. Θα προκαλέσει ιδιαίτερα έντονο άγχος σε παιδιά που η ανατροφή τους γίνεται σε συνθήκες υπερκοινωνικοποίησης. Υπερκοινωνικοποίηση είναι η εντατική κοινωνικοποίηση κάθε τι που υπάρχει πέρα ​​από το «ανώτερο όριο» της κοινωνίας. Μια άλλη κατάσταση είναι μια κατάσταση αυξημένης ευθύνης. Όταν ένα ανήσυχο παιδί πέφτει σε αυτό, το άγχος του προκαλείται από τον φόβο να μην ανταποκριθεί στις ελπίδες και τις προσδοκίες ενός ενήλικα και να απορριφθεί.

Σε τέτοιες καταστάσεις, τα ανήσυχα παιδιά έχουν συνήθως ανεπαρκή αντίδραση. Εάν προβλέπονται, αναμένονται ή επαναλαμβάνουν συχνά την ίδια κατάσταση που προκαλεί άγχος, το παιδί αναπτύσσει ένα στερεότυπο συμπεριφοράς, ένα συγκεκριμένο μοτίβο που του επιτρέπει να αποφύγει το άγχος ή να το μειώσει όσο το δυνατόν περισσότερο. Τέτοια μοτίβα περιλαμβάνουν τη συστηματική άρνηση να απαντήσει σε ερωτήσεις στην τάξη, την άρνηση συμμετοχής σε δραστηριότητες που προκαλούν άγχος και το παιδί να παραμένει σιωπηλό αντί να απαντά σε ερωτήσεις από άγνωστους ενήλικες ή εκείνους στους οποίους το παιδί έχει αρνητική στάση.

Μπορούμε να συμφωνήσουμε με το πόρισμα της Α.Μ. Prikozhan, ότι το άγχος στην παιδική ηλικία είναι ένας σταθερός σχηματισμός προσωπικότητας που επιμένει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει τη δική του κινητήρια δύναμη και σταθερές μορφές εφαρμογής στη συμπεριφορά με υπεροχή των αντισταθμιστικών και προστατευτικών εκδηλώσεων στην τελευταία. Όπως κάθε περίπλοκος ψυχολογικός σχηματισμός, το άγχος χαρακτηρίζεται από μια σύνθετη δομή, που περιλαμβάνει γνωστικές, συναισθηματικές και λειτουργικές πτυχές με κυριαρχία του συναισθηματικού... είναι παράγωγο ενός ευρέος φάσματος οικογενειακών διαταραχών.

Έτσι, κατά την κατανόηση της φύσης του άγχους σε διαφορετικούς συγγραφείς, μπορούν να εντοπιστούν δύο προσεγγίσεις - η κατανόηση του άγχους ως εγγενώς ανθρώπινη ιδιότητα και η κατανόηση του άγχους ως αντιδράσεων σε έναν εξωτερικό κόσμο εχθρικό προς ένα άτομο, δηλαδή την απομάκρυνση του άγχους. από τις κοινωνικές συνθήκες της ζωής

2.4 Εκδήλωση άγχους στη σχολική ηλικία

Η σχολική ώρα είναι το πιο σημαντικό στάδιο στη ζωή ενός ατόμου, κατά το οποίο αλλάζει ριζικά η ψυχολογική του εμφάνιση. Το σχολείο ανοίγει τον κόσμο της κοινωνικής ζωής για το παιδί και παράλληλα με την οικογένεια συμμετέχει στην ανατροφή του. Έτσι, το σχολείο γίνεται ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες για την ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού. Για κάθε παιδί, η είσοδος στο σχολείο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό γεγονός, αλλά μερικά παιδιά συνηθίζουν εύκολα στο νέο περιβάλλον και τις νέες απαιτήσεις, ενώ άλλα προσαρμόζονται άσχημα. Κατά την είσοδο στο σχολείο, το παιδί πρέπει να έχει σχηματίσει την εσωτερική θέση του μαθητή, η οποία αντιπροσωπεύει ένα κίνητρο που κατευθύνει το παιδί να σπουδάσει, τη συναισθηματικά θετική του στάση απέναντι στο σχολείο και την επιθυμία να είναι «καλός μαθητής». Σε περιπτώσεις όπου η θετική θέση του μαθητή δεν ικανοποιείται, το παιδί μπορεί να βιώσει επίμονη συναισθηματική δυσφορία, φόβο για το σχολείο, απροθυμία να παρακολουθήσει και σχολικό άγχος. Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο είδος άγχους χαρακτηριστικό μιας συγκεκριμένης κατηγορίας καταστάσεων - καταστάσεων αλληλεπίδρασης παιδιού με διάφορες συνιστώσες του σχολικού εκπαιδευτικού περιβάλλοντος. Εκδηλώνεται με ενθουσιασμό, αυξημένο άγχος σε εκπαιδευτικές καταστάσεις και προσδοκία αρνητικής στάσης απέναντι στον εαυτό του από συμμαθητές και δασκάλους. Συνήθως αυτά τα παιδιά είναι πολύ ευάλωτα, καχύποπτα, πολύ ευαίσθητα και τα παίρνουν όλα πολύ στα σοβαρά. Τα ανήσυχα παιδιά βρίσκονται στο σχολείο σε μια κατάσταση συνεχούς αξιολόγησης των πράξεών τους και βρίσκονται σε χρόνια αποτυχία. Η αδυναμία του παιδιού να αντιμετωπίσει αυτή την αποτυχία είναι η βάση για την εμφάνιση και την εμπέδωση του άγχους. Έτσι, ο δάσκαλος αποδεικνύεται η πιο σημαντική και ταυτόχρονα η πιο τραυματική φιγούρα στο σχολείο για το παιδί. Μέχρι το τέλος της ηλικίας του δημοτικού σχολείου, τέτοια παιδιά αναπτύσσουν ένα ψυχολογικό σύνδρομο χρόνιας αποτυχίας.

άγχος φόβος ένταση

συμπέρασμα

Το πρόβλημα του άγχους είναι ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα στη σύγχρονη ψυχολογία. Ανάμεσα στις αρνητικές εμπειρίες ενός ατόμου, το άγχος κατέχει μια ιδιαίτερη θέση· συχνά οδηγεί σε μείωση της απόδοσης, της παραγωγικότητας και δυσκολίες στην επικοινωνία. Σε μια κατάσταση άγχους, κατά κανόνα, δεν βιώνουμε ένα συναίσθημα, αλλά κάποιο συνδυασμό διαφορετικών συναισθημάτων, καθένα από τα οποία επηρεάζει τις κοινωνικές μας σχέσεις, τη σωματική μας κατάσταση, την αντίληψη, τη σκέψη και τη συμπεριφορά μας. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το άγχος σε διαφορετικούς ανθρώπους μπορεί να προκληθεί από διαφορετικά συναισθήματα.

Το πρόβλημα της διάγνωσης του άγχους της παιδικής ηλικίας απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή από ψυχολόγους, εκπαιδευτικούς και γονείς, καθώς η έγκαιρη αναγνώριση των συμπτωμάτων του και η μελέτη της επίδρασης του μακροκοινωνικού περιβάλλοντος του παιδιού που σχηματίζει άγχος θα αποτρέψει τις αρνητικές εκδηλώσεις του άγχους.

Με βάση θεωρητική και εμπειρική έρευνα, μπορεί να υποστηριχθεί ότι, όντας ένα σύνθετο φαινόμενο που έχει διάφορες μορφές και τύπους, συχνότητα και βαθμό εκδήλωσης, που δεν μπορεί να εκτιμηθεί κατηγορηματικά, το άγχος μπορεί να έχει θετικό και αρνητικό αντίκτυπο στον σχηματισμό ενός την προσωπικότητα του παιδιού.

Ως αποτέλεσμα, μπορέσαμε να εντοπίσουμε σημαντικά χαρακτηριστικά των ανήσυχων παιδιών.

Πρώτον, πρόκειται για ένα σχετικά υψηλό επίπεδο μαθησιακής ικανότητας τέτοιων παιδιών, το οποίο έρχεται σε αντίθεση με την άποψη των δασκάλων ότι τα εκπαιδεύουν ανεπαρκώς ή δεν μπορούν να εκπαιδευτούν καθόλου.

Δεύτερον, η αδυναμία των παιδιών να απομονώσουν την κύρια εργασία, να συγκεντρωθούν σε αυτήν και η επιθυμία να καλύψουν όλα τα στοιχεία της δραστηριότητας με την προσοχή τους.

Τρίτον, άρνηση επίλυσης ενός προβλήματος μετά από αποτυχία και συνδέουν την αποτυχία όχι με την αδυναμία επίλυσης ενός συγκεκριμένου προβλήματος, αλλά με την έλλειψη των απαραίτητων ικανοτήτων, κάτι που είναι επίσης χαρακτηριστικό για τα ανήσυχα παιδιά.

Επιπλέον, αυτή η ομάδα ανήσυχων παιδιών χαρακτηριζόταν από ένα αρκετά χαμηλό επίπεδο αυτοεκτίμησης, τόσο γενικής όσο και αυτοεκτίμησης στις δραστηριότητες.Το παιδί σε μια τέτοια κατάσταση φαινόταν εντελώς αποπροσανατολισμένο· φαινόταν να έχει χάσει όλα τα κριτήρια για σωστή ή λάθος απάντηση, σωστή συμπεριφορά.

Σημειώστε ότι μια τέτοια συμπεριφορά είναι ασυνήθιστη για παιδιά άλλων σχολικών ηλικιών. Μπορεί να υποτεθεί ότι είναι ειδικά για τα πρώτα στάδια της μάθησης, όταν το άγχος εμφανίζεται ως αντίδραση του παιδιού στην έλλειψη κατανόησης των νέων απαιτήσεων και στην αδυναμία ανταπόκρισης σε αυτές. Αυτό το φαινόμενο είναι από πολλές απόψεις παρόμοιο με αυτό που ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει χαρακτηρίσει «σχολικό σοκ».

Εκδηλώσεις υψηλού άγχους σε ένα παιδί, συνοδευόμενες από συναισθηματικές και ψυχοφυσιολογικές αλλαγές όπως διαταραχές στην ευεξία του, ύπνος, όρεξη, δραστηριότητες παιχνιδιού, επικοινωνία με ενήλικες και συνομηλίκους κ.λπ., απαιτούν υποχρεωτικά μέτρα για την πρόληψη των αρνητικών συνεπειών του.

Όταν εργάζεστε με ανήσυχα παιδιά, η κύρια έμφαση πρέπει να δίνεται στο γεγονός ότι στην ηλικία του δημοτικού σχολείου ένας από τους κύριους λόγους για την εμφάνιση ανάρμοστης συμπεριφοράς σε ένα παιδί είναι το άγχος. Στη συνέχεια, παρουσιάστηκε ο ρόλος του άγχους. Για γόνιμη εργασία, για μια πλήρη αρμονική ζωή, ένα ορισμένο επίπεδο άγχους είναι απαραίτητο.

Κατάλογος χρησιμοποιημένης βιβλιογραφίας

1. May R., 2001; Tillich P., 1995 Levitov N.D., 1969. Anxiety and anxiety.

Spielberg Ch.D. Khanina Yu.L. Διόρθωση αυξημένου άγχους στα παιδιά. - Αγία Πετρούπολη, (2001 - 214 s)

Prikhozhan A.M. Άγχος σε παιδιά και εφήβους: ψυχολογική φύση και δυναμική ηλικίας. - Μ.: Ψυχολογικό και Κοινωνικό Ινστιτούτο Μόσχας // Voronezh: Εκδοτικός Οίκος NPO "MODEK", 2000. (Σειρά "Βιβλιοθήκη ενός ασκούμενου δασκάλου").

Spielberg Ch.D. Εννοιολογικά και μεθοδολογικά προβλήματα στη μελέτη του άγχους. - Σύνθ. Yu.L. Khanin. - Μ., 1983.

Συλλογή Horney K. Op. σε 3 τόμους. Μ.: Smysl, 1997. Τ.2. σελ. 174-180