TESTIMONIÁL, Ă, testimoniali, e, adj. (Rar) Care se face prin martori, care se bazează pe o mărturie. – ดินฟ. ข้อความรับรอง, lat. ข้อความรับรอง ทริมิส เด อานา เซเชรู, 13/09/2550 Sursa: DEX 98  คำรับรอง ม. (ซิล. นี อัล), กรุณา … ดิกชันนาร์ โรมัน

คำรับรอง- tes ‧ ti ‧ mo nic al [ˌtest ˈməʊniəl ǁ ˈmoʊ ] คำนาม 1. การตลาด ข้อความเกี่ยวกับคุณภาพหรือมูลค่าของผลิตภัณฑ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อความที่ทำโดยบุคคลที่เคารพนับถือหรือมีชื่อเสียงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโฆษณา: คุณลักษณะโฆษณา คำรับรองจากรถยนต์… …เงื่อนไขทางการเงินและธุรกิจ

คำรับรอง- Voir “คำรับรอง” sur le Wiktionnaire… Wikipédia en Français

คำรับรอง- คำรับรอง, iale, iaux [ tɛstimɔnjal, jo ] adj. 1274; ละติจูด คำรับรอง, คำรับรอง → témoin ♦ ดร. ก่อนคำรับรอง, qui repose sur des témoignages. ● คำรับรอง nom masculin Annonce publicitaire fondée sur le témoignage d une ou… … Encyclopédie Universelle

คำรับรอง- คำคุณศัพท์ 1. Que tiene valor de testimonio: คำรับรองของ presencia, คำรับรองของ prueba... พจนานุกรม Salamanca de la Lengua Española

คำรับรอง- เทส ติ*โม นี*อัล, น. - ดู (คำรับรอง) ก.] 1. งานเขียนหรือใบรับรองที่แสดงประจักษ์พยานถึงอุปนิสัย ความประพฤติที่ดี ความสามารถ ฯลฯ ของคนๆ หนึ่ง หรือคุณค่าของ ...

คำรับรอง- เทส ติ*โม นี*อัล, ก. เกี่ยวข้องกับหรือมีพยานหลักฐาน - พจนานุกรมภาษาอังกฤษนานาชาติที่ทำงานร่วมกัน

คำรับรอง- (adj.) ต้น 15c. ของหรือเกี่ยวข้องกับคำให้การในจดหมายรับรองจาก M.Fr. Lettres testimoniaulx, จาก L. litteræ testimoniales, จากคำรับรอง (ดูคำรับรอง (คำพยานอ้างอิง)) คำนามหมายถึงการเขียนการทดสอบคุณสมบัติของตนเอง … พจนานุกรมนิรุกติศาสตร์

คำรับรอง- ดัชนียืนยัน การทับถม อนุสาวรีย์ คำแนะนำ การรำลึก (การรำลึก) การเตือน การเคารพ … พจนานุกรมกฎหมาย

คำรับรอง- คำรับรอง, เบียร์ (tè sti mo ni al, a l) adj. Qui ยืนยันพิสูจน์ นำเสนอคำรับรองล่วงหน้า, นำเสนอเนื้อหาที่ตราไว้ล่วงหน้า J ajouterai que les preuves de Rosen ne furent que testimoniales, SAINT SIMON 143, 88. Lettres testimoniales,… … พจนานุกรมภาษา Langue Française d'Émile Littré

คำรับรอง- n ข้อเสนอแนะ *หนังสือรับรอง ตัวอักษร การอ้างอิง คำที่คล้ายคลึงกัน: การชมเชย (ดูกริยาที่เกี่ยวข้องที่ COMMEND): การอนุมัติ การรับรอง (ดูกริยาที่เกี่ยวข้องที่อนุมัติ) … พจนานุกรมคำพ้องความหมายใหม่

หนังสือ

• การควบคุมไอทีสีเขียว Principles and Practices, Gangadharan G. R. “ท้ายที่สุดแล้ว หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่น่าทึ่ง มีคำรับรองที่ใช้ได้จริง และบรรณานุกรมที่ครอบคลุมรวมอยู่ในเล่มเดียว มันเป็นดาบเล่มเดียวที่สดใสตัดหัวข้อไอทีสีเขียวขุ่นต่างๆ...

เพียงไม่กี่ขั้นตอน คุณจะรวบรวมและเผยแพร่คำรับรองหรือบทวิจารณ์ของคุณ ผู้เริ่มต้นและมืออาชีพจะประทับใจกับฟีเจอร์ที่ยืดหยุ่นมากมายที่ได้รับการปรับปรุงตลอด 4 ปีจากคำติชมและคำขอของผู้ใช้

ดูว่าการเริ่มต้นใช้งานคำรับรองที่แข็งแกร่งนั้นง่ายเพียงใด

คุณสมบัติพิเศษมีเฉพาะในคำรับรองที่แข็งแกร่ง - เวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน:

• นำเข้าบทวิจารณ์จาก: Facebook, Google My Business, Yelp, Zomato และ WooCommerce
• ด้วยผู้นำเข้าบุคคลที่สามโดยเฉพาะของเรา คุณสามารถดำเนินการนำเข้า จัดการ และแสดงคำรับรองของคุณได้โดยอัตโนมัติ
• ฟิลด์แบบฟอร์มการรวบรวมคำรับรองที่กำหนดเอง
• ตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบคือเว็บไซต์รีวิวรถยนต์ เมื่อใช้ส่วนขยายฟิลด์ที่กำหนดเอง คุณสามารถรวบรวมคำรับรองโดยละเอียดซึ่งรวมถึงข้อมูลต่างๆ เช่น ผู้ผลิตรถยนต์ รุ่น และแรงม้า
• แบบฟอร์มรวบรวมคำรับรองหลายรายการ
• ตอนนี้คุณสามารถสร้างแบบฟอร์มได้หลายรูปแบบเพื่อรวบรวมคำรับรองจากผู้เยี่ยมชมเว็บไซต์และลูกค้าของคุณ คุณสามารถสร้างแบบฟอร์มใหม่เพื่อรวบรวมคำรับรองสำหรับผลิตภัณฑ์ประเภทต่างๆ บนเว็บไซต์ของคุณได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถสร้างหรือใช้งานได้ไม่จำกัดจำนวนแบบฟอร์ม
• มาร์กอัป Schema.org
• ส่วนขยายที่จะช่วยให้คุณได้รับ **** ในผลการค้นหาของ Google สำหรับคุณธุรกิจ.
• มุมมองขั้นสูง
• _ตัวอย่างเช่น มุมมองหนึ่งสำหรับแสดงคำรับรองของคุณ อีกมุมมองสำหรับแบบฟอร์มการส่งคำรับรอง อีกมุมมองสำหรับวิดเจ็ตสไลด์โชว์_
• คุณสมบัติ
• คุณไม่ใช่แฟนของการเรียกคำรับรองบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์ของคุณใช่ไหม จากนั้นใช้ส่วนขยายนี้เพื่อแทนที่ข้อความเริ่มต้น (คำรับรอง) ด้วยข้อความอื่น เช่น บทวิจารณ์หรือการให้คะแนน
• การป้องกันสแปมในรูปแบบ Captcha
• การป้องกันสแปมเป็นสิ่งที่ทุกเว็บไซต์ต้องการ
• เทมเพลต PRO
• เทมเพลตที่ออกแบบมาอย่างสวยงามและมีพิกเซลสมบูรณ์แบบ พร้อมใช้งานเพื่อแสดงคำรับรองของคุณ อย่าทำให้ลูกค้าผิดหวังกับการออกแบบที่ไม่ดี
• การสนับสนุนทางอีเมลลำดับความสำคัญ
• การสนับสนุนและการอัปเดตเป็นเวลา 12 เดือน

สไตล์

ปลั๊กอินนี้มีการออกแบบบางส่วนที่มีตัวเลือกสไตล์พื้นฐานสำหรับสีพื้นหลังและ สีตัวอักษร- ทุกสิ่งทุกอย่างจะสืบทอดมาจากธีมของคุณ

เทมเพลตบางแบบมีเวอร์ชันสว่างและมืดและตัวเลือกอื่นๆ หากคุณต้องการปรับแต่งสิ่งต่างๆ เช่น แบบอักษร ระยะขอบ และเส้นขอบ คุณจะต้องมี CSS แบบกำหนดเอง

แบบฟอร์มการส่งคำรับรอง

ปลั๊กอินนี้มีแบบฟอร์มเดียวพร้อมฟิลด์ที่กำหนดเอง ปรับแต่งแบบฟอร์มโดยการเพิ่มหรือลบฟิลด์ และเปลี่ยนแปลงคุณสมบัติ เช่น ลำดับ ป้ายกำกับ และตัวยึดตำแหน่ง

ส่งอีเมลแจ้งเตือนที่กำหนดเองไปยังผู้ดูแลระบบหลายคน

ส่งแบบฟอร์มผ่าน Ajax เพื่อใช้กับปลั๊กอินเช่น Popup Maker

การแสดงคำรับรอง

ทุกอย่างเกิดขึ้นในมุมมอง- แทนที่จะเรียนรู้รหัสย่อหลายรหัสพร้อมตัวเลือกมากมาย มุมมองประกอบด้วยตัวเลือกทั้งหมดในโปรแกรมแก้ไขที่เรียบง่ายและใช้งานง่ายซึ่งไม่มีปลั๊กอินคำรับรองอื่นใด

สร้างการดูไม่จำกัด ตัวอย่างเช่น มุมมองหนึ่งสำหรับแบบฟอร์ม อีกมุมมองหนึ่งสำหรับตารางคงที่ อีกมุมมองหนึ่งสำหรับสไลด์โชว์ และอื่นๆ

แสดงมุมมองโดยใช้รหัสย่อหรือวิดเจ็ต

มีเทมเพลตที่หลากหลายซึ่งทำงานได้ดีกับธีมส่วนใหญ่

เพื่อการควบคุมขั้นสูงสุดและการผสานรวมที่ราบรื่น ให้คัดลอกเทมเพลตใดๆ ไปยังธีมของคุณและปรับแต่ง

ฟังก์ชันเทมเพลตจะเพิ่มมุมมองให้กับเทมเพลตธีมที่คุณกำหนดเอง:

ความเป็นส่วนตัวและ GDPR

ตามค่าเริ่มต้น ปลั๊กอินนี้:

ลองใช้ปลั๊กอินเหล่านี้ด้วย

• เมนูผู้ดูแลระบบที่กว้างขึ้นช่วยให้เมนูผู้ดูแลระบบของคุณสามารถตั้งค่าได้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบของบุคคลที่สามหรือบริการภายนอก

ปลั๊กอินเชื่อมต่อกับเว็บไซต์ของเราผ่านการเรียก API (https://strongtestimonials/wp-json/mt/v1/get-all-extensions) เพื่อขอรายการส่วนขยายที่มีอยู่

มันไม่ได้ส่งข้อมูลใด ๆ และเราไม่ได้รวบรวมข้อมูลจากคำขอ

นโยบายความเป็นส่วนตัวของเราสามารถพบได้ที่ URL นี้ https://strongtestimonials.com/privacy-policy/

ภาพหน้าจอ

การติดตั้ง

1. ไปที่ปลั๊กอิน > เพิ่มใหม่
2. ค้นหา "คำรับรองที่แข็งแกร่ง"
3. คลิก "ติดตั้งทันที"

1. ดาวน์โหลดไฟล์ซิป
2. อัปโหลดไฟล์ zip ผ่านปลั๊กอิน > เพิ่มใหม่ > อัปโหลด

เปิดใช้งานปลั๊กอิน มองหา “คำรับรอง” ในเมนูผู้ดูแลระบบ

คำถามที่พบบ่อย

รหัสย่อคืออะไร?

— เพื่อแสดงคำรับรองของคุณเป็นรายการหรือสไลด์โชว์หรือเพื่อแสดงแบบฟอร์ม ขั้นตอนแรกคือการสร้าง ดูซึ่งจัดการตัวเลือกทั้งหมดด้วยโปรแกรมแก้ไขที่ใช้งานง่าย (บางคนเรียกว่าสนุก!)

— เพื่อแสดงจำนวนคำรับรองที่คุณมี ตัวอย่างเช่น:

อ่านคำรับรองของเราบางส่วน!

— เพื่อแสดงคะแนนเฉลี่ยของคำรับรองทั้งหมดของคุณ รวมดาว!

ฉันสามารถแสดงคำรับรองมากกว่าหนึ่งรายการในแถบเลื่อน (เช่น ภาพหมุน) ได้หรือไม่

ใช่. คุณสามารถแสดงทีละ 1, 2 หรือ 3 และเลื่อนได้ทีละ 1, 2 หรือ 3

ฉันสามารถเพิ่มคำรับรองจาก YouTube, Twitter, Instagram และ Facebook ได้หรือไม่ ฉันสามารถเปลี่ยนฟิลด์ในแบบฟอร์มได้หรือไม่?

ใช่. มีตัวแก้ไขฟิลด์แบบกำหนดเองเพื่อเพิ่มหรือลบฟิลด์ เปลี่ยนรายละเอียดฟิลด์ และลากและวางเพื่อเรียงลำดับใหม่

หลังจากส่งแบบฟอร์มแล้ว ฉันสามารถเปลี่ยนเส้นทางไปยังหน้าอื่นหรือแสดงข้อความที่กำหนดเองได้หรือไม่

ฉันสามารถกำหนดสถานะของคำรับรองที่ส่งมาใหม่ได้หรือไม่?

ใช่ อยู่ระหว่างดำเนินการหรือเผยแพร่

ฉันสามารถเรียงลำดับคำรับรองของฉันใหม่โดยการลากและวางได้หรือไม่

ฉันสามารถเปลี่ยนฟิลด์ที่ปรากฏด้านล่างคำรับรองได้หรือไม่?

ใช่. ในมุมมอง ให้เปลี่ยนฟิลด์ที่กำหนดเองเหล่านี้ได้ในไม่กี่คลิก

ฉันสามารถแสดงรูปภาพเด่นในเวอร์ชันขนาดใหญ่ในป๊อปอัปได้หรือไม่

ใช่. สิ่งนี้จำเป็นต้องมีไลท์บ็อกซ์ ดังนั้นหากธีมของคุณไม่มีธีม คุณจะต้องมีปลั๊กอินไลท์บ็อกซ์

มันจะใช้คำรับรองที่มีอยู่ของฉันโดยอัตโนมัติหรือไม่?

เลขที่ หากคุณมีคำรับรองในปลั๊กอินหรือธีมอื่นอยู่แล้ว คุณจะต้องป้อนคำรับรองเหล่านั้นอีกครั้ง ทำไม เพราะทุกธีมและปลั๊กอินเก็บข้อมูลต่างกัน

รีวิว

ขออภัย ถอนการติดตั้งทันทีเนื่องจากไม่มี captcha ในปลั๊กอินตามค่าเริ่มต้น อะไรก็ตามที่มีรูปร่างควรมี captcha คุณสามารถรับมันได้แต่คุณต้องจ่ายเงินเพื่อซื้อมัน ฉันไม่สามารถทดสอบได้ว่าฉันต้องการซื้อ pro โดยไม่มี captcha หรือไม่ ไปที่ปลั๊กอินอื่น

ฉันไม่ใช่โปรแกรมเมอร์และมีความผิดในการคลิกสิ่งที่สงสัยว่าจะทำอะไรเพียงเพื่อขอความช่วยเหลือในการยกเลิก! ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งหนึ่งฉันได้รับการสนับสนุนอย่างละเอียด สมบูรณ์และเข้าใจได้เช่นนี้ ฉันอยากจะแนะนำปลั๊กอินนี้เพียงเพื่อรับประสบการณ์การสนับสนุนหาก คุณต้องการพวกเขา แต่ปลั๊กอินก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ฉันมีสามส่วนในหน้าแรกที่ฉันดูแลซึ่งฉันสามารถให้ลูกค้าอ่านคำรับรองได้ หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือแถบเลื่อนที่ด้านล่างของหน้าซึ่งให้ตัวอย่างคำรับรองและเสนอตัวเลือกในการอ่านเพิ่มเติมเพียงคลิกที่ลิงก์ สุด-ประทับใจ!! ขอขอบคุณที่สนับสนุนการอยู่เคียงข้างฉัน!!

สงครามที่ดีที่สุดคือปลั๊กอินสำหรับการตอบรับ Leider kam irgendwer auf die bescheuerte Idee sämtliche Funktionen, Einstellungen ฯลฯ ใน die Pro-Variante zu packen Dem Autor ใช้เวลาอื่น ๆ กับ Funktionen kaufen ist kein Problem. Aber absolut grundlegende Dinge aus einer Basis-Version zu nehmen ist...sorry... unter aller Sau. อุนด์ชุส.

ฉันจะบอกวิธีหมุนเวียนบทวิจารณ์ของลูกค้าและผู้ซื้อเกี่ยวกับบริการและผลิตภัณฑ์ของคุณบนเว็บไซต์ของคุณโดยใช้ ปลั๊กอินฟรีวิดเจ็ตคำรับรองและอีกมากมาย

เว็บไซต์การขายที่ไม่มีรีวิวจากลูกค้าตอนนี้ดูแปลกไปเล็กน้อย เป็นความลับที่การรีวิวมักจะช่วยในการตัดสินใจขั้นสุดท้ายเมื่อซื้อสินค้าหรือบริการและเพิ่มความไว้วางใจ มีการศึกษาจำนวนมากในหัวข้อนี้ที่พิสูจน์ถึงผลกระทบเชิงบวกของการรีวิวต่อการตัดสินใจซื้อ เพื่อนร่วมงานจาก Hidden Marketing แบ่งปันหมายเลขเฉพาะเมื่อเร็วๆ นี้

อย่างที่คุณเห็น การละทิ้งเครื่องมือการขายที่ทรงพลังเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องฉลาดนัก

บทวิจารณ์ทำงานอย่างไร

หากมองจากภายนอก ระบบการวิจารณ์จะเป็นรายการที่จัดรูปแบบ ซึ่งมักจะอยู่ในรูปแบบของภาพหมุนหรือแถบเลื่อนแบบไดนามิก ซึ่งรวมถึงข้อความของการวิจารณ์ เนื้อหาสื่อบางส่วน ข้อมูลเกี่ยวกับผู้เขียน บางครั้งผู้ติดต่อบางราย การให้คะแนนของผลิตภัณฑ์หรือบริการ .

ในทางเทคนิคแล้วการทำงานของระบบตรวจสอบมีลักษณะดังนี้: หลังจากซื้อผลิตภัณฑ์หรือบริการแล้วผู้ซื้อจะถูกขอให้ออกความเห็นเขากรอกแบบฟอร์มบางอย่างส่งไปยังผู้ขายซึ่งเป็นผู้กลั่นกรอง: อนุมัติสิ่งพิมพ์ส่ง เพื่อแก้ไขหรือห้าม หลังจากอนุมัติแล้ว รีวิวจะปรากฏบนหน้าผลิตภัณฑ์/บริการ และในรายการรีวิวทั่วไป

ในทางปฏิบัติ ระบบอัตโนมัติเต็มรูปแบบดังกล่าวแทบไม่จำเป็นต้องใช้เลย ผู้ขายชาวรัสเซียรายใหญ่รวมเข้ากับบทวิจารณ์ของ Yandex Market ผู้ขายชาวต่างชาติด้วยบทวิจารณ์ของ Google ฯลฯ สำหรับเว็บไซต์ทั่วไป รูปแบบง่ายๆ มักจะเพียงพอแล้ว ข้อเสนอแนะการประมวลผลด้วยตนเองและการเผยแพร่บทวิจารณ์

บทวิจารณ์ใน WordPress

การพัฒนามักจะขึ้นอยู่กับการลงทะเบียนประเภทโพสต์ใหม่ (CPT) พร้อมด้วยคำรับรองชื่อตรรกะ เค้าโครงของรายการ หน้าบทวิจารณ์ และลิงก์ไปยังสินค้าหรือบริการ

ฉันขอเตือนคุณว่าการลงทะเบียนประเภทโพสต์ใหม่ใน WordPress นั้นดำเนินการในไฟล์ ฟังก์ชั่น.phpด้วยวิธีดังต่อไปนี้:

// ลงทะเบียน CPT add_action("init", "create_post_type"); ฟังก์ชั่น create_post_type() ( register_post_type("testimonial", array("public" => true, "has_archive" => true, "exclude_from_search" => false, "publicly_queryable" => true, "labels" => array("name) " => "บทวิจารณ์", "singular_name" => "บทวิจารณ์", "menu_name" => "บทวิจารณ์", "all_items" => "บทวิจารณ์ทั้งหมด"), "supports" => array("title", "editor" , "ภาพขนาดย่อ", "ฟิลด์ที่กำหนดเอง", "แอตทริบิวต์หน้า"),));

ทำ ระบบที่เรียบง่ายคุณสามารถเขียนบทวิจารณ์บน WordPress ได้โดยไม่ต้องเขียนโปรแกรมหรือปลั๊กอิน

ในการดำเนินการนี้ เพียงสร้างเพจหรือโพสต์ ตั้งชื่อว่า "บทวิจารณ์" และอนุญาตให้แสดงความคิดเห็นได้ ง่ายและสมบูรณ์ที่สุด ระบบอัตโนมัติรีวิวพร้อมแล้ว!

ในธีม WordPress ระดับพรีเมียม ระบบตรวจสอบมักจะรวมเข้ากับธีม

ตัวอย่างเช่น ในธีม Bridge ที่ฉันชื่นชอบ การหมุนบทวิจารณ์จะถูกใช้เป็นตัวเลื่อน

ปลั๊กอินเชิงพาณิชย์อื่น ๆ

โปรแกรมรายวันโดย Roy Martin

โปรแกรมรายวันโดย Roy Martin

1. จุดไม่ปลอดภัย (อันตราย)
2. จุดผิดหวัง (แห้ว).
3. จุดวิตกกังวล (กังวล)
4. จุดเกิดความเครียด (ช็อก)
5. จุดอารมณ์ที่อดกลั้น (เสียใจ)
6. จุดที่น่ากลัว
7. จุดที่ภาคภูมิใจในตนเองต่ำ (Self-Esteem)
8. จุดโกรธ (ความโกรธ)
9. จุดเศร้า (ความโศกเศร้า)
10. จุดแข็ง (ความโหดร้าย)
11. จุดที่อดกลั้นทางเพศ
12. จุดขุ่นเคือง ความเจ็บปวด (การให้อภัย)
13. จุดสมดุลทางอารมณ์
14. จุดสมดุลทางระบบประสาท

จำสถานการณ์ที่คุณกังวล ให้คะแนนความไม่พอใจในระดับ 10 คะแนน (โดยที่ 0 คือทัศนคติที่ไม่แยแส 10 คือ ระดับสูงสุด).

1. การยืนยันด้วยการแตะที่จุด (แก้ไขช่องพลังงาน)

1. ฉันรักและยอมรับตัวเองรวมถึงความไม่มั่นคงในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัส ฉันละทิ้งความไม่มั่นคงของตัวเอง และเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง ความปลอดภัย
2. ฉันรักและยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับความผิดหวังในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัสมัน ฉันปล่อยวางความผิดหวังและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี สามัคคี ความไว้วางใจ
3. ฉันรักและยอมรับตัวเองตลอดจนความวิตกกังวลในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้สัมผัส ฉันปล่อยวางความกังวลและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง ความสงบสุข
4. ฉันรักและยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับความเครียดในระดับที่ลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัส ฉันปล่อยวางความเครียดและเลือกความสุข ความรัก ความสุข ความปรองดอง
5. ฉันรักและยอมรับตัวเองพร้อมทั้งเสียใจอย่างสุดซึ้งตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้สัมผัส ฉันปล่อยวางความเสียใจและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง การแสดงออก
6. ฉันรักและยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับความกลัวในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัส ฉันละทิ้งความกลัวและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง ความไม่กลัว
7. ฉันรักและยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับความนับถือตนเองที่ต่ำในระดับที่ลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัส ฉันละทิ้งความนับถือตนเองที่ต่ำ และเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง และการแสดงออก
8. ฉันรักและยอมรับตัวเองพร้อมกับความโกรธในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัส ฉันปล่อยความโกรธและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง
9. ฉันรักและยอมรับตัวเองควบคู่ไปกับความเศร้าในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้สัมผัส ฉันละทิ้งความเศร้าและเลือกความสุข ความรัก ความปีติสามัคคี
10. ฉันรักและยอมรับตัวเองพร้อมกับความดื้อรั้นในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้สัมผัส ฉันละทิ้งความดื้อรั้นและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง ความยืดหยุ่น
11. ฉันรักและยอมรับตัวเอง ควบคู่ไปกับความอดกลั้นทางเพศของฉัน ในระดับลึกที่สุด ตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัสมัน ฉันปล่อยให้เรื่องเพศของฉันแสดงออก
12. ฉันรักและยอมรับตัวเองตลอดจนความเจ็บปวดของตัวเองในระดับลึกที่สุดตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันได้สัมผัสมัน ฉันละทิ้งความขุ่นเคืองและเลือกความสุข ความรัก ความยินดี ความปรองดอง และการให้อภัย
13. แตะกำปั้น (สลับกัน) บนฝ่ามือของคุณหรือเพียงชี้ (13) ขณะออกเสียง ฉันรักและยอมรับตัวเองแม้ว่าฉันจะหมดแรงก็ตาม และตอนนี้ฉันเลือกที่จะหยุดสูญเสียพลังงาน ฉันเลือกที่จะเอามันกลับมา

2. ความสมดุลของระบบประสาท (สร้างการสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไขเชิงบวก)

A) จำสถานการณ์นั้น ในสถานการณ์นั้น ลองนึกภาพว่าในสถานการณ์นั้น คุณสงบ มั่นใจ ไม่กลัว (ลองคิดดูว่าคุณอยากจะรู้สึกอย่างไร)
B) กระตุ้นคะแนน 6 ด้วยมือซ้าย และ 14 ด้วยมือขวา
ข) พูดว่า: “ฉันยอมรับและยอมให้ความสามัคคีเข้ามาในชีวิต ฉันละทิ้งอดีตตอนนี้และตลอดไป”
- หลับตา
- เปิดตา,
- มองลงไปทางซ้ายแล้วลงไปทางขวา
- ทำเป็นวงกลมขนาดใหญ่โดยให้ตาตามเข็มนาฬิกาและด้านหลัง
- ขยับตาของคุณอย่างรวดเร็ว 10 ครั้งจากซ้ายไปขวาและย้อนกลับ
- ค่อยๆ ลืมตาจากล่างขึ้นบน
- นับถอยหลังจาก 53 ถึง 41
- ฮัมเพลง
- จำสีที่ต่างกัน
- จดจำกลิ่นและรสชาติต่างๆ
- ดำเนินการทางคณิตศาสตร์
- การหายใจ: หายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นหายใจเข้ามากขึ้น หายใจออกครึ่งทาง (อย่างรวดเร็ว) หายใจออกจนสุด หายใจออกมากขึ้น หายใจเข้าตามปกติ (3 รอบหายใจเข้า-ออก)

จำสถานการณ์ที่คุณกังวล ให้คะแนนว่าเป็นสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อีกครั้ง โดยให้คะแนน 10 คะแนน (โดยที่ 0 คือทัศนคติที่ไม่แยแส และ 10 คือระดับสูงสุด) ตามกฎแล้วระดับของปัญหาจะลดลง หากคะแนนมากกว่า 0 ต้องทำซ้ำเทคนิคอีกครั้ง ทำซ้ำจนกว่าระดับปัญหาจะถึง 0

การให้อภัย

แตะจุดที่ 13 ทั้งสองข้าง หลังจากแต่ละจุด หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

1. ฉันยกโทษให้ตัวเองที่ไม่ได้กำหนดขอบเขตของตัวเองเพียงพอและสำหรับใครบางคนที่ข้ามขอบเขตนั้นซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวด
2. ฉันให้อภัยผู้อื่นที่ทำร้ายฉันเพราะฉันอาจข้ามขอบเขตและยั่วยุพวกเขาได้
3. ฉันสัญญากับตัวเองว่าจากนี้ไป ฉันจะพัฒนาตัวเองให้แข็งแกร่งขึ้น และจะกำหนดขอบเขตของตัวเองให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ล็อค:
ว่าด้วยเรื่องความสุข ความสำเร็จ สุขภาพและอายุยืนยาว

แตะจุดที่ 13 ทั้งสองข้างแล้วพูดว่า:

อยากเป็น... 100% จากนี้และตลอดไปโดยไม่มีเงื่อนไขใดๆ

ฉันรักและยอมรับตัวเองแม้ในเวลาที่ฉันอยากเป็น.....

รักและยอมรับตัวเองแม้ไม่อยากเป็น.....

2 นาที 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

นิสัยที่เป็นประโยชน์

สิบวิธีในการปรับปรุงชีวิตของคุณแทบจะในทันที

ปัญหามากมายของเรามาจากใจของเรา ไม่ใช่ผลของเหตุการณ์ ความล้มเหลว หรือการกระทำของผู้อื่น เกิดขึ้นเนื่องจากนิสัยทางจิตที่ไม่ดีของเรา ปลดปล่อยตัวเองจากพฤติกรรม 10 ประการนี้ และกำจัดปัญหามากมายที่แต่ละพฤติกรรมก่อให้เกิดทันที:

อย่าด่วนสรุป.. นิสัยนี้สามารถทำให้ชีวิตลำบากได้สองวิธี ประการแรก เราถือว่าเรารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นเราจึงปิดความสนใจและดำเนินการตามสมมติฐานนั้น ผู้คนเป็นศาสดาพยากรณ์ที่น่ารังเกียจ สมมติฐานส่วนใหญ่ของพวกเขาผิด ดังนั้นการกระทำของพวกเขาจึงผิด ด้านที่สองของนิสัยนี้คือ เราจินตนาการว่าเราสามารถอ่านใจได้ และดูเหมือนจะรู้ว่าทำไมคนอื่นถึงทำ สิ่งที่พวกเขาทำ หรือสิ่งที่พวกเขาคิด ผิดอีกครั้งและผิดขั้นพื้นฐาน มันเป็นความโง่เขลาที่ทำลายความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใคร

อย่าดราม่า. หลายคนสร้างภัยพิบัติร้ายแรงจากความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ และตอบสนองตามนั้น นิสัยชอบสร้างภูเขาขึ้นมาจากจอมปลวกทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ไม่มีอยู่จริงหรือน้อยจนไม่มีอะไรต้องกังวล ทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนี้? ใครจะรู้? บางทีรูปลักษณ์และความรู้สึกสำคัญกว่า ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม มันก็โง่พอ ๆ กับที่มันเป็นอันตราย

อย่าสร้างกฎขึ้นมา ส่วนใหญ่ของ "ควร" และ "ควร" เหล่านี้ที่คุณกำลังใช้อยู่อาจไม่มีประโยชน์ สิ่งที่พวกเขาให้คุณคือความกังวลใจและความรู้สึกผิด เพื่ออะไร? ด้วยการทำตามกฎในจินตนาการเหล่านี้ คุณจะเติมเต็มสมองของคุณด้วยอุปสรรคที่ไม่จำเป็นและกิจวัตรแบบเด็กๆ และเมื่อคุณพยายามถ่ายทอดกฎเหล่านี้ให้กับผู้อื่น คุณจะกลายเป็นคนขี้บ่นน่าเบื่ออย่างน่ากลัวหรือเป็นคนคลั่งไคล้ความมั่นใจในตัวเอง

หลีกเลี่ยงแบบเหมารวมและป้ายกำกับ คำพูดที่คุณใช้สามารถกำหนดคุณได้ ภาษาของการปฏิเสธและการวิจารณ์ทำให้เกิดความคิดแบบเดียวกัน การพยายามจัดสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นหมวดหมู่จะทำให้คุณไม่เห็นความหมายที่แท้จริงของมัน และจำกัดความคิดของคุณจนไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง ดูสิว่ามีอะไรอยู่บ้าง อย่าติดป้ายกำกับ คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณเห็น

อย่าเป็นคนสมบูรณ์แบบ ชีวิตไม่ใช่แค่ "ดำหรือขาว" หรือ "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ในกรณีส่วนใหญ่ “เพียงพอ” หมายความว่าเพียงพอ หากคุณมองหางานที่สมบูรณ์แบบ คุณมักจะไม่มีวันพบมัน ในขณะเดียวกัน งานอื่นๆ ทั้งหมดก็จะดูแย่สำหรับคุณมากกว่าที่เป็นอยู่จริงๆ คุณจะมองหาความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบและคุณอาจจะใช้เวลาทั้งชีวิตตามลำพัง ความสมบูรณ์แบบเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ยอมให้คุณเพลิดเพลิน แต่จะส่งคุณทุกครั้งเพื่อค้นหาสิ่งที่ไม่มี

อย่าสรุป. ความล้มเหลวหนึ่งหรือสองครั้งไม่ใช่สัญญาณของความล้มเหลวถาวร และชัยชนะเป็นครั้งคราวไม่ได้ทำให้คุณกลายเป็นอัจฉริยะ เหตุการณ์เดียว - ดีหรือไม่ดี - หรือแม้แต่สองหรือสามเหตุการณ์ก็ไม่ได้เป็นสัญญาณของแนวโน้มระยะยาวเสมอไป ตามกฎแล้ว สิ่งต่างๆ จะเป็นอย่างที่เป็นและไม่มีอะไรเพิ่มเติม

อย่าเก็บเอามาใส่ใจ. คนส่วนใหญ่ แม้แต่เพื่อนและเพื่อนร่วมงานของคุณ มักไม่พูดคุย คิด หรือใส่ใจคุณ 99% ของเวลาทั้งหมด ผู้คนจากองค์กรของคุณหรือผู้ที่อาศัยอยู่ใกล้บ้านอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคุณเลย ใช่ จริงๆ แล้วเขาไม่อยากได้ยินมัน ชีวิตขึ้นๆ ลงๆ ความอบอุ่นและความเฉยเมยของคนอื่นไม่เกี่ยวอะไรกับคุณเป็นการส่วนตัว หากพวกเขาเสแสร้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมองเกินความจำเป็นเท่านั้น

อย่าเชื่ออารมณ์ของคุณ สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีเสมอไปถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริง เพียงเพราะคุณรู้สึกว่ามันไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเรื่องจริง บางครั้งสาเหตุของอารมณ์อาจเป็นความเหนื่อยล้า หิว ระคายเคือง หรือแค่น้ำมูกไหล ไม่ว่าคุณจะรู้สึกดีหรือรู้สึกแย่ อนาคตจะไม่เปลี่ยนแปลง ความรู้สึกอาจเป็นจริง แต่ก็ไม่จริง

อย่ายอมแพ้กับความไม่แยแส ฝึกเป็นคนมองโลกในแง่ดี. หากคุณคาดหวังสิ่งเลวร้ายในชีวิตและที่ทำงานคุณจะพบมัน ทัศนคติเชิงลบก็เหมือนกับการมองโลกผ่านแว่นตาที่บิดเบี้ยวและสกปรก คุณจะสังเกตเห็นแต่ข้อบกพร่องเท่านั้น โดยไม่ใส่ใจ หรือไม่สังเกตเห็นสิ่งอื่นใดเลย มันน่าทึ่งมากที่คุณสามารถมองเห็นบางสิ่งที่ไม่มีอยู่ตรงนั้นได้หากคุณเริ่มมองหา และแน่นอนว่า หากคุณเริ่มมองหาสิ่งดีๆ คุณจะพบมันเช่นกัน

อย่าอยู่กับอดีต คำแนะนำนี้สำคัญที่สุด: ลืมและดำเนินชีวิตต่อไป ความโกรธ ความคับข้องใจ ความทุกข์ และความสิ้นหวังในโลกนี้ส่วนใหญ่มาจากการที่ผู้คนยึดติดกับความเจ็บปวดและปัญหาในอดีต ยิ่งคุณเล่นซ้ำในใจของคุณมากเท่าไร มันก็จะยิ่งดูใหญ่ขึ้นสำหรับคุณ และคุณจะรู้สึกแย่ลงเท่านั้น อย่าต่อสู้กับความโชคร้าย ลืมและเดินหน้าต่อไป ทำเช่นนี้และทำให้เขาสูญเสียอำนาจที่จะทำร้ายคุณ

หนังสือที่มีประโยชน์

• Roy Martina - ศิลปะแห่งความสมดุลทางอารมณ์
  เส้นทางสู่ความสงบของจิตใจและการเยียวยา