Čas čítania: 21 minút

Monitor srdcového tepu je meracie zariadenie, ktoré meria váš srdcový tep. Nazýva sa aj merač srdcovej frekvencie.

Používa sa monitor srdcového tepu na sledovanie funkcie srdca, analýzu záťaže, určenie zón srdcovej frekvencie a prekročenie týchto zón. Na trhu športového vybavenia sa predáva veľké množstvo rôznych modelov na monitorovanie srdcového tepu. Poďme prísť na to, na čo slúži merač tepu, aké má výhody a benefity, ako si ho vybrať a pozrieme sa aj na najobľúbenejšie modely meračov tepu na trhu.

Monitor srdcovej frekvencie: na čo slúži a aké sú výhody

Ak potrebujete informácie o tom, ako vaše srdce funguje počas cvičenia, potom musíte mať zariadenie ako merač srdcového tepu. Počas tréningu merač tepu pomáha udržiavať požadovanú tepovú frekvenciu, meria počet spálených kalórií a monitoruje činnosť srdca a záťaž. Najčastejšie sa merač srdcovej frekvencie využíva pri intervalovom a kardio tréningu, ale padne vhod aj pri silovom tréningu. Okrem toho je možné monitor srdcovej frekvencie použiť počas denných aktivít na sledovanie funkcie srdca.

Kto môže potrebovať monitor srdcovej frekvencie?

• Pre tých, ktorí robia kardio tréning na chudnutie alebo rozvoj vytrvalosti.
• Pre tých, ktorí robia vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT).
• Pre tých, ktorí majú problémy so srdcom a potrebujú si kontrolovať tep.
• Pre tých, ktorí chcú kontrolovať počet spálených kalórií počas cvičenia.
• A tiež pre tých, ktorí chcú pravidelne zlepšovať svoje výsledky bez ujmy na zdraví.

Prečo je vôbec potrebné merať si tep počas cvičenia? V závislosti od vášho pulzu alebo srdcovej frekvencie (skrátene HR) bude vaše telo využívať rôzne zdroje energie. Na základe toho existuje niekoľko zón zaťaženia, ktoré určujú efektivitu vášho tréningu:

Uvedené percento je prevzaté z maximálnej hodnoty srdcového tepu. Na jej výpočet použijeme vzorec: Maximálna tepová frekvencia = 220 – vek.

Podľa toho, aby telo mohlo využívať mastné kyseliny ako zdroj, stačí udržiavať pulz v pásme 60-70% maximálnej srdcovej frekvencie. Ak máte napríklad 30 rokov, na výpočet možného rozsahu vašej srdcovej frekvencie sa použijú nasledujúce výpočty:

• Dolná hranica = (220-30)*0,6=114
• Horná hranica = (220-30)*0,7=133

S takým pulzom (114-133 úderov za minútu) môžete cvičiť dlhú dobu a udržiavať nepretržité tempo. V tomto prípade bude cvičenie aeróbne, teda s použitím kyslíka. Takéto kardio cvičenia pomáhajú spaľovať tuk a trénujú srdce.

Ak robíte vysoko intenzívny intervalový tréning (napríklad trénujete podľa Tabata protokolu), tak vo vrcholných momentoch by mal byť váš tep v anaeróbnom pásme, t.j. 80-90% maximálnej srdcovej frekvencie:

• Dolná hranica = (220-30)*0,8=152
• Horná hranica = (220-30)*0,9=171

Monitor srdcovej frekvencie vám pomáha sledovať vašu srdcovú frekvenciu a udržiavať ju v zóne, ktorá vyhovuje vašim požiadavkám. Ak to váš model merača tepu umožňuje, môžete si nastaviť zóny tepu, ktoré vás zaujímajú, a keď váš tep opustí zadanú zónu, budete upozornení.

Výhody monitora srdcovej frekvencie:

• Monitor srdcovej frekvencie chráni vaše srdce pred preťažením počas cvičenia, pretože si monitorujete pulz.
• Budete cvičiť v zóne tepovej frekvencie, ktorú potrebujete – pre spaľovanie tukov alebo vytrvalosť, v závislosti od vašich cieľov, a teda trénujte efektívnejšie.
• S meračom srdcového tepu je ľahké sledovať váš pokrok, analyzovať úroveň záťaže a jej vnímanie telom.
• Budete presne vedieť, koľko kalórií ste počas tréningu spálili.
• Monitor srdcovej frekvencie môžete používať počas bežných denných aktivít na hodnotenie výkonnosti vášho tela alebo sledovanie úrovne stresu.
• Monitor srdcovej frekvencie je nepostrádateľný pri behu alebo rýchlej chôdzi na ulici, keď neexistujú žiadne iné zdroje na určenie úrovne zaťaženia.

Mnohé kardio prístroje už majú zabudovaný merač srdcového tepu. Po prvé, takéto monitory srdcového tepu ukazujú nepresné údaje, na ktoré je lepšie sa nespoliehať. Po druhé, na zaznamenávanie údajov musíte pri behu alebo chôdzi držať rukoväte, čo nie je vždy vhodné. Preto, ak chcete dostávať čo najpresnejšie údaje o tepovej frekvencii a kalóriách, je lepšie si zaobstarať merač tepu.

Môžete tiež použiť manuálne monitorovanie srdcového tepu. Aby ste to dosiahli, musíte zastaviť a počítať údery a zaznamenať výsledné hodnoty. Dodatočné manipulácie počas tréningu však nie sú vždy vhodné a získané hodnoty budú mať silnú chybu. Neustále zastavovanie navyše znižuje váš tep, čo narúša rytmus aktivity. To je dôvod, prečo je monitor srdcovej frekvencie nevyhnutný: bude zaznamenávať údaje okamžite počas celého tréningu.

Hlavné funkcie monitora srdcového tepu:

• Monitorovanie srdcovej frekvencie (HR).
• Nastavenie zóny srdcového tepu
• Upozornenie na zmeny zóny srdcovej frekvencie zvukom alebo vibráciami
• Výpočet priemernej a maximálnej srdcovej frekvencie
• Počítadlo kalórií
• Zobrazenie času a dátumu
• Stopky, časovač

Niektoré monitory srdcového tepu majú ďalšie funkcie: GPS navigácia, budík, krokomer, história tréningu, automatický výpočet tréningových zón, test kondície, výpočet tepovej frekvencie na jedno kolo (užitočné pre bežcov), synchronizácia s aplikáciami a počítačom. Čím viac funkcií je zariadenie vybavené, tým je drahšie.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Monitory srdcového tepu možno rozdeliť do 2 veľkých skupín: náprsníky(pomocou hrudného pásu) a karpály. Použitý monitor srdcového tepu s hrudným pásom O obľúbenejšie medzi praktikmi, no vďaka novým technológiám sa objavili modely, ktoré vám umožňujú presne merať pulz bez hrudného senzora.

Hrudník srdcovej frekvencie je snímač s elektródami, ktorý sa nosí pod hrudníkom a prenáša údaje do prijímača hodiniek alebo mobilnej aplikácie. Existujú dva typy modelov hrudných snímačov srdcovej frekvencie, ktoré sa líšia konfiguráciou:

• Monitor srdcového tepu bez prijímača hodiniek. V tomto prípade sa dáta prenesú do smartfónu prostredníctvom technológie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizovaný so špeciálnymi aplikáciami v smartfóne, kde sa automaticky ukladajú všetky potrebné informácie o tepovej frekvencii a spálených kalóriách. To je vhodné pre tréningovú analýzu, pretože aplikácia ukladá celú históriu údajov. Najčastejšie sa pulzomery synchronizujú s aplikáciami v operačných systémoch Android a iOS.
• Monitor srdcového tepu s hodinkovým prijímačom. V tomto prípade senzor odošle dáta do hodiniek prijímača, kde sa spracujú a vy ich vidíte na obrazovke. Takéto modely sú drahšie, ale aj pohodlnejšie. Nemusíte navyše používať smartfón, všetky informácie sa zobrazia na hodinkách. Napríklad takéto merače tepu je pohodlnejšie používať vonku.

Ak si k hodinkám zaobstaráte merač tepu, potom si dajte pozor aj na typ prenosu dát. Existujú dva typy prenosu údajov z hrudného pásu do hodiniek:

• Analógový (nekódovaný) typ prenosu údajov. Môže byť vystavený rádiovému rušeniu. Považuje sa za menej presné, ale ak sa vyskytne chyba, je veľmi malá. Analógový monitor srdcovej frekvencie sa môže synchronizovať s kardio zariadením a získavať údaje o srdcovej frekvencii z vášho opasku. Ak však niekto vo vašej bezprostrednej blízkosti (v okruhu jedného metra) používa merač srdcovej frekvencie s rovnakým typom prenosu údajov, napríklad na skupinovom tréningu, môže dôjsť k rušeniu.
• Digitálny (kódovaný) typ prenosu dát. Drahší a presnejší typ prenosu dát, ktorý nepodlieha rušeniu. Digitálny monitor srdcového tepu však nie je možné synchronizovať s cvičebným zariadením.

Analógové aj digitálne monitory srdcového tepu sú celkom presné Typ prenosu dát nehrá pri výbere pulzomera kľúčovú rolu. Nemá zmysel dodatočne platiť za digitálny prenos dát.

Monitory srdcového tepu na zápästí

Výhodou zápästných monitorov tepovej frekvencie je, že so snímačom nemusíte nosiť hrudný pás. Na meranie údajov potrebujete iba hodinky, ktoré máte na zápästí. Aj táto verzia pulzmetrov má však množstvo funkcií a nevýhod, takže napriek zdanlivému pohodliu sú pulzomery na zápästí stále menej obľúbené.

Existujú dva typy zápästných monitorov srdcového tepu, ktoré sa líšia princípom monitorovania srdcového tepu:

• Pulz sa meria pri kontakte prstov a snímača na prednej strane zariadenia. Monitor srdcového tepu si jednoducho priložíte na zápästie, dotknete sa ho a zariadenie vám poskytne údaje o vašom tepe. Nevýhodou takéhoto sledovania je, že si pulz zmeriate nie určitý čas, ale na požiadanie, až po kontakte prstov a elektród s telom. Tento pulzomer je vhodný skôr pre turistiku, horolezectvo, alebo pre tých, ktorí sú kvôli zdravotným obmedzeniam nútení pravidelne sledovať svoju tepovú zónu.
• Pulz sa meria cez sledovanie za krvnými cievami. Princíp fungovania takýchto pulzomerov je nasledovný: nasadíte si náramok na ruku, cez pokožku presvitajú LED diódy, optický senzor meria zúženie ciev a senzor zobrazuje získané hodnoty na displeji hodiniek. . Nevýhody takýchto zariadení sú však tiež zrejmé. Pre presnosť údajov musí byť opasok pevne utiahnutý na zápästí, čo nie je vždy vhodné počas tréningu. Výkon snímača môže navyše narušiť silné potenie alebo daždivé počasie.

Samozrejme, že hodinky sú bežnejšou výbavou ako hrudný pás. Preto, ak sa cítite nepohodlne nosiť pás pod hrudníkom, odporúčame zakúpiť si druhú verziu zápästného pulzomera. Ale nepohodlie a nepohodlie sú snáď jediným argumentom v prospech zápästného monitora srdcového tepu. Väčšina cvičiacich sa stále rozhoduje pre monitor srdcovej frekvencie s hrudným pásom z dôvodu pohodlia a presnosti údajov.

Ceny za pulzomer sú určené nasledujúcimi parametrami:

• Výrobná spoločnosť
• Typ monitora srdcového tepu: hrudník alebo zápästie
• Obsah: je tu prijímač hodiniek, vymeniteľné remienky, púzdra atď.
• Typ prenosu dát: analógový alebo digitálny
• Ochrana proti vlhkosti
• Opasok, jeho šírka, kvalita, jednoduchosť zapínania
• Kvalita puzdra prijímača hodiniek
• Dostupnosť doplnkových funkcií

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov

Ponúkame vám výber modelov pulzomerov so stručným popisom, cenami a obrázkami. Na základe tejto recenzie si môžete vybrať ten správny merač srdcovej frekvencie pre seba. Ceny sú uvedené podľa údajov trhu Yandex zo septembra 2017 a môžu sa líšiť od ceny monitora srdcového tepu vo vašom obchode.

Monitory srdcového tepu Sigma

Populárne modely pulzomerov Sigma sú vyvinuté taiwanským výrobcom. Medzi meračmi tepu je Sigma považovaná za jedného z lídrov na trhu, ich modely sú v pomere ceny a kvality takmer ideálne. Ponúkajú hlavne modely pulzmetrov s hrudným pásom a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: najprimitívnejší model so základnou funkciou počítania srdcového tepu. Neexistuje žiadne počítanie kalórií.
• Sigma PC 10.11: optimálny model so všetkými potrebnými základnými funkciami, vrátane výpočtu priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadla kalórií, zvukového signálu pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pre bežeckých nadšencov, keďže pridáva funkcie ako počítadlo kôl, priemerný a maximálny tep na kolo, počet spálených kalórií na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13: Tento pulzomer využíva digitálny prenos dát, takže cena je trochu drahšia. Model je ponúkaný vo viacerých farbách karosérie. Štandardné funkcie: výpočet priemernej a maximálnej tepovej frekvencie, počítadlo kalórií, indikátor zóny, zvukový signál pri narušení cieľovej zóny tepu.
• Sigma PC 26.14: model podobný predchádzajúcemu, ale s pridaním nových funkcií. Toto zariadenie má napríklad počítadlo kôl, automatizovanú funkciu pre výpočet cieľovej zóny, pamäť na 7 tréningov, súčty za týždeň.

Polar monitory srdcovej frekvencie

Polar je jednou z najznámejších značiek na trhu monitorov srdcového tepu. Polar vyrába kvalitné zariadenia, no ich ceny sú oveľa vyššie. Môžete si dokúpiť hrudný pás so senzorom, ktorý bude prenášať dáta do vášho smartfónu, alebo súpravu popruhu a prijímača hodiniek pre jednoduchšie sledovanie dát.

hrudné pásy so senzorom:

• Polárny H1: Komunikačné rozhranie GymLink, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polárny H7: Komunikačné rozhrania GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: nová generácia snímačov srdcového tepu, ktorá nahrádza H7, jeden z populárnych modelov snímačov srdcového tepu.

Hrudný snímač srdcovej frekvencie s hodinkami v cene:

• Polar A300: okrem štandardných funkcií má toto zariadenie aj mnoho doplnkových funkcií: krokomer, monitorovanie spánku, funkcia pripomienky, nastavenie cieľa, akcelerometer. K smartfónu je možné sa pripojiť aj cez Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkciu počítadla kalórií, ako aj množstvo pomocných, no veľmi pohodlných a užitočných funkcií, ako sú: budík, druhé časové pásmo, indikátor slabej batérie, blokovanie tlačidiel pred náhodným stlačením.
• Polar M430: Ďalší veľmi multifunkčný gadget, vodeodolný, s GPS navigáciou a podsvietením. Pridaná funkcia upozornenia na prichádzajúce hovory, prijaté správy a upozornenia z aplikácií sociálnych sietí GPS.

Monitory srdcového tepu Beurer

Táto značka ponúka modely pulzomerov s hrudným pásom a modely, pri ktorých sa pre meranie údajov musíte dotknúť snímača prístroja. Na tréning odporúčame zvoliť pulzomery s hrudným pásom, je to pohodlnejšie a praktickejšie.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, sú tu všetky dôležité funkcie, napríklad vstavaný kalendár, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalórií, upozornenie pri opustení tréningovej zóny.
• Beurer PM45: Sada funkcií je podobná ako pri modeloch PM25, ale pridáva vymeniteľné popruhy, držiak na bicykel a puzdro na uloženie.
• Beurer PM15: Ide o zápästný merač srdcovej frekvencie s dotykovým senzorom, zariadenie sleduje tepovú frekvenciu, upozorní vás, keď prekročíte tréningovú zónu, no nepočíta kalórie. Cena: 3200 rubľov.

Monitory srdcového tepu Suunto

Ďalšia známa spoločnosť na trhu so športovým vybavením, ktorá vyrába sériu športových hodiniek s možnosťou merania srdcového tepu. Suunto ponúka hrudné pásy a hrudné pásy, ktoré sú súčasťou vašich hodiniek:

• Pohodlný pás Suunto: Hrudný pás vhodný pre všetky športové hodinky a počítače série T, ktoré možno použiť ako merač srdcového tepu.
• Inteligentný pás Suunto: Hrudný pás s technológiou Bluetooth Smart. Kompatibilné s aplikáciou Suunto Movescount.
• Suunto M2: hrudný pás s hodinkami, ktorý má všetky základné funkcie vrátane regulácie tepu, počítania kalórií, automatického výberu požadovanej zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdcovej frekvencie prichádza s ďalšími funkciami, ktoré vám pomôžu určiť najlepší tréningový režim pre váš individuálny výkon, ako aj získať spoľahlivé informácie o rýchlosti a vzdialenosti počas vášho bežeckého tréningu.

Monitory srdcového tepu Sanitas

Sanitas nemá veľa modelov, no vyznačujú sa nízkou cenou, preto ich tiež uvádzame.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Monitor srdcového tepu s hrudným pásom, ktorý obsahuje všetky základné funkcie a je ideálny na bežné používanie.
• Sanitas SPM10: Na meranie srdcového tepu s týmto modelom nepotrebujete hrudný pás. Zariadenie si jednoducho priložíte na zápästie a prstom sa dotknete snímača na prednej strane zariadenia. Toto zariadenie je vhodné pre ľudí, ktorí nechcú nosiť hrudný pás alebo napríklad na turistiku.

Iné modely

• Nexx HRM-02. Rozpočtová možnosť pre hrudný pás so snímačom, ktorý je vhodný pre tých, ktorí nie sú pripravení vážne utrácať peniaze za fitness pomôcky. Zariadenie má zabudovaný Bluetooth Smart a je kompatibilné s takmer všetkými mobilnými aplikáciami, ktoré podporujú funkciu prenosu dát z bezdrôtového pulzomera. Počíta srdcový tep a spálené kalórie.
• Torneo H103. Hrudný pás s prijímačom hodiniek. Vybavený všetkými základnými funkciami: výpočet tepu, počítadlo kalórií, nastavenie zón tepu, meranie času v cieľovej zóne, stopky, kalendár a budík, vodeodolnosť.
• Wahoo TICKR. Ďalšia možnosť hrudného pulzomera, ktorý prenáša informácie cez Bluetooth do smartfónu. Okrem srdcovej frekvencie sa zaznamenávajú také charakteristiky, ako sú prejdené kroky a spálené kalórie.

Ktorý monitor srdcového tepu si vybrať:

• Ak si chcete zaobstarať pulzomer s optimálnym pomerom ceny a kvality, potom si kúpte modely Sigma alebo Beurer.
• Ak si chcete kúpiť najspoľahlivejšie a najpresnejšie zariadenie, kúpte si modely Polar alebo Suunto.
• Ak si chcete kúpiť najjednoduchšiu a najlacnejšiu možnosť monitora srdcového tepu, mali by ste venovať pozornosť modelom ponúkaným na webovej stránke Aliexpress (recenzia nižšie).

Monitory srdcového tepu: výber najlepších modelov na Aliexpress

Ponúkame vám výber pulzmetrov, ktoré je možné zakúpiť na Aliexpress za prijateľnú cenu. Všetky pulzomery majú podobné funkcie a sú približne v rovnakej cenovej kategórii, preto vám odporúčame zamerať sa na hodnotenia zákazníkov, priemerné hodnotenie produktu a celkový počet objednávok tohto produktu.

Hrudný pás bez hodiniek

Ak si zakúpite hrudný pás bez hodiniek, údaje o vašom tepe sa odošlú do aplikácie vo vašom smartfóne. Hrudné pásy sú kompatibilné so všetkými zariadeniami Bluetooth Smart (4.0) a ANT. Prezentované senzory sú pomerne presné pri meraní srdcového tepu.

Odporúčame vám venovať pozornosť nasledujúcim hrudným snímačom:

Zdravý životný štýl je plán na každý pondelok a sľub, ktorý si v nedeľu pred spaním dávajú milióny ľudí. A ráno, po prvom, so svalovou bolesťou, letargiou a apatickou únavou naberá toto rozhodnutie opačný smer. V tomto spôsobe života nie je nič dobré a nie je ani túžba, ani potreba ho viesť, keď je taký bolestivý a nepríjemný.

Celá pointa je ale v nesprávnej organizácii športovej prípravy. Výber intenzity záťaže a nastavenie správneho tempa tak, aby aktivita prinášala nielen úžitok, ale aj potešenie – úlohy, ku ktorým treba pristupovať s maximálnou vážnosťou. Vo svete, kde sú digitálne technológie hlboko zakorenené v každej sfére, šport nie je výnimkou. Dávame do pozornosti recenziu pánskych a dámskych športových hodiniek s pulzomerom, stopkami, tlakomerom a krokomerom.

Na čo slúžia športové doplnky?

Počas tréningu nie je možné objektívne posúdiť stav tela.. Únava, zvýšený tep a v dôsledku toho problémy s krvným tlakom a celková únava spôsobujú zdravotné problémy. V tomto ohľade sa odporúča športovať pomocou špeciálnych zariadení, ktoré sú určené na sledovanie stavu tela počas tréningu.

Všetky tieto funkcie plnia športové hodinky - novinka vo svete gadgetov. Monitor srdcovej frekvencie, krokomer a tlakomer, ktoré sú súčasťou takéhoto príslušenstva, efektívne a presne sledujú všetky životné funkcie a informujú o tom svojho majiteľa. Takéto zariadenie vám umožňuje:

1. Nastavte správne tempo cvičenia;
2. Určite optimálny čas na odpočinok a jeho intervaly;
3. Vypočítajte trvanie odpočinku, ktoré úplne obnoví silu.

Pomocou pulzomera je zisťovať úroveň vibrácií v stenách ciev, ktorá je u každého individuálna.

Je to on, kto určuje okamih, kedy je lepšie zastaviť všetku fyzickú aktivitu.

Krokomer pomáha sledovať a kontrolovať množstvo prejdenej vzdialenosti a vytvárať individuálny plán zaťaženia, čím sa postupne zvyšuje počet najazdených kilometrov.

Je potvrdeným faktom, že Každý deň, aby ste si udržali silu a zdravie, musíte urobiť 11 000 krokov. Ak je cieľom schudnúť, toto číslo by sa malo zvýšiť na 13 000 - 16 000 za deň.

A nakoniec, tonometer je zariadenie na meranie krvného tlaku.

Senzor v hodinkách bude merať tlak v najväčšej tepne tela – aorte, ktorá sa nachádza najbližšie k srdcu a mozgu. V prípade nadmernej fyzickej aktivity tento indikátor určuje kritický bod, kedy treba aktivitu urgentne zastaviť, aby sa predišlo vzniku mŕtvice alebo srdcového infarktu.

Kritériá pre výber športových hodiniek

Ponuka športového príslušenstva je taká veľká, že je mimoriadne ťažké rozhodnúť sa pre zariadenie, ktoré bude vyhovovať každému individuálnemu životnému štýlu. Pri výbere športových hodiniek zvážte nasledujúce vlastnosti:

1. Prevádzkový čas – čím viac funkcií vykonávajú, tým viac energie minú, čo znamená, že vyžadujú časté a dlhodobé dobíjanie;
2. Synchronizácia – možnosť pripojenia k mobilným platformám a operačným systémom;
3. Metóda upozornenia je zvukový signál, ktorý upozorňuje na blížiaci sa kritický bod. Je lepšie, ak sú hodinky vybavené upozornením prostredníctvom vibrácií;
4. Presnosť zobrazených údajov;
5. Vodeodolný;
6. Odolnosť proti nárazu;
7. Dizajn.

Funkčnosť športových hodiniek sa neobmedzuje len na prístroje, ktoré merajú kroky, pulz a krvný tlak. Ak chcete, môžete si kúpiť hodinky, ktoré budú zaznamenávať vašu históriu tréningu, sledovať spálené kalórie, určiť vašu „zónu spaľovania tukov“, ako aj vykonať test kondície a určiť si vlastný tréningový program na základe úrovne vašej fyzickej zdatnosti. . Je potrebné pripomenúť, že hodinky sú iba mechanizmus a ukazovatele, ktoré vytvárajú, sú čisto matematickým výpočtom založeným na číselných údajoch.

Výrobcovia športových hodiniek

Medzi obrovským počtom výrobcov si vďaka kvalite a funkčnosti získali reputáciu:

Polárny je fínsky výrobca, ktorý je na trhu už 30 rokov. Hodinky tejto spoločnosti sa vyznačujú relatívne vysokou cenou a širokou škálou funkcií. Počiatočná cena takýchto hodiniek je 130 USD.

Casio- všestrannosť a inovácia sú charakteristické vlastnosti hodiniek značky. Práve táto spoločnosť bola priekopníkom vo výrobe športových hodiniek s krokomerom. Cena sa pohybuje od 100 USD. do 450 USD

Eurer- nemecký výrobca športových hodiniek. V závislosti od vašich finančných možností si môžete zakúpiť buď rozpočtovú verziu PM18, ktorá stojí cca 100 USD, alebo drahšiu a funkčnejšiu PM200, ktorej cena je 500 USD.

Suunto je fínsky výrobca, ktorého športové hodinky sa vyznačujú všestrannosťou a kvalitou. Jeden z najdrahších vo svojom segmente a nákup bude stáť 200 USD.

Torneo je čínska spoločnosť, ktorá vyrába veľmi kvalitné športové produkty za prijateľnú cenu. Športové hodinky so základnou sadou funkcií majú cenu 125 USD.

Video recenzia športových hodiniek Suunto:

Výber športových hodiniek s pulzomerom, krokomerom a tlakomerom by sa mal odvíjať od rozsahu doplnkovej funkcionality. Koniec koncov, niekedy stačia základné funkcie a kudrlinky len zvýšia náklady bez pridania štipky užitočnosti.

Základné pravidlá používania

Aby športové hodinky správne zobrazovali potrebné údaje, musíte dodržiavať pravidlá a návod na obsluhu. Pre každý model boli vypracované individuálne odporúčania, existujú však aj spoločné odporúčania pre všetky.

Krvný tlak vypočíta senzor na základe základnej hodnoty, ktorá sa zadáva manuálne. Tieto údaje musia byť pravidelne aktualizované a zadávané s osobitnou starostlivosťou, pretože sa tým zníži chyba odčítania na minimum.

Základné ukazovatele sú tie, ktoré zahŕňajú údaje v pokoji a po fyzickej aktivite. Upozorňujeme, že musíte vykonať cvičenia, ktoré sú uvedené v pokynoch. Pri nastavovaní krokomera budú potrebné parametre priemerná dĺžka kroku, telesná hmotnosť a vek.

Princíp fungovania športových hodiniek spočíva v dodávaní impulzov cez zadný kryt, preto je dôležité, aby dobre sedeli.

Ruka musí byť ponechaná, iba v tomto prípade môžete očakávať spoľahlivé údaje.

Samozrejme, nemali by ste očakávať, že športové hodinky budú kúzelné, keď ich vložíte do vrecka alebo si ich nasadíte cez hrubý rukáv.

Život moderného človeka si nemožno predstaviť bez rôznych technologických zariadení. Jedným z nich sú inteligentné hodinky. Trh sa neustále dopĺňa o nové modely, medzi ktorými nechýbajú tie, ktoré sú stvorené pre aktívnych ľudí, ktorí sledujú nielen módne trendy, ale aj svoje zdravie, sú to hodinky s krokomerom, ktoré okrem iných funkcií umožňujú sledovať fyzickú aktivitu a stav tela.

O športových hodinkách

Inteligentné hodinky s funkciou merania počtu krokov, srdcovej frekvencie a krvného tlaku sa často nazývajú športové hodinky, pretože pôvodnou myšlienkou takýchto zariadení bolo sledovať stav tela počas tréningu a rôznych druhov fyzickej aktivity. činnosť.

Športové smart hodinky pre aktívnych ľudí

Samozrejme, pred nimi boli zariadenia, pomocou ktorých sa merali rôzne ukazovatele. Okrem iných výhod sa však hodinky s krokomerom a zabudovaným pulzomerom pýšia pohodlím. S nimi nie je potrebné nosiť ďalšie zariadenia, ktoré odvádzajú vašu pozornosť od športovania.

Okrem športovcov budú takéto hodinky užitočné pre ľudí trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému.

Typy športových hodiniek

Výber konkrétneho modelu je ovplyvnený niekoľkými faktormi, vrátane vonkajšieho dizajnu a funkčnosti zariadenia, pričom tie do značnej miery určujú cenu hodiniek.

Podľa vzhľadu a vlastností možno rozlíšiť tieto odrody:

1. Fitness trackery - zariadenie v štýle náramku je najjednoduchšie zo všetkých inteligentných hodiniek na šport. Už samotný názov napovedá, že takéto zariadenie by si mali zvoliť tí, ktorí ho plánujú používať výhradne na amatérske fitness hodiny a snažia sa kontrolovať svoju aktivitu.

Rôzne fitness náramky

1. – zariadenie dostalo tento názov, pretože bolo pôvodne navrhnuté práve s touto funkciou. Dnes má gadget okrem svojho hlavného účelu často zabudované GPS, je vybavený navigátorom, umožňuje prijímať upozornenia na hovory a správy a dá sa použiť aj ako tréner. Pre takéto zariadenie je potrebná len synchronizácia s PC
2. Inteligentné hodinky sú funkčne najvybavenejšie zariadenia, ktoré majú na druhej strane citeľný nedostatok – neustálu potrebu synchronizácie so smartfónom.

Samostatne sa dá rozlíšiť pomocou vstavaného krokomera, ktorý sa vyznačuje jasným dizajnom a jednoduchým používaním.

Svetlý dizajn detských hodiniek

Najlepší výrobcovia

Dnes existuje veľa spoločností, ktoré vyrábajú inteligentné hodinky vhodné na tréning. Ide o slávny Apple, čínsky Huawei a svetoznáme Sony LG, Alcatel a ďalšie.

Lídri vyrábajúci športové hodinky s monitorom srdcovej frekvencie a krokomerom, ako aj tlakomerom, sú tri značky: Garmin, Polar a Suunto.

Hodinky od Suunto

Recenzia najlepších inteligentných hodiniek pre šport

Polar A360

Fitness náramok je vhodný na cvičenie v posilňovni, jogging alebo bicyklovanie. Tréningový režim vám umožňuje regulovať aktivitu na základe vašej tepovej frekvencie. Zariadenie sleduje rýchlosť a prejdenú vzdialenosť a počíta pohyb zápästia. Dostupné v troch variantoch - S, M, L.

Medzi užitočné funkcie zariadenia:

• 24-hodinové monitorovanie aktivity, poskytovanie odporúčaní o tréningovom režime;
• Krokomer;
• Monitor srdcovej frekvencie;
• Počítadlo kalórií;
• Monitorovanie spánku;
• Prijímať upozornenia.

Technické špecifikácie:

• Rozmery: hrúbka – 13,5 mm, šírka – 23,5 mm, hmotnosť závisí od modelu – 31,7-37,3 g;
• Dotykový displej, rozlíšenie 80 x 160 bodov, vybavený TFT displejom, široký pozorovací uhol;
• Kapacita batérie 100 mAh, doba prevádzky bez nabíjania – až 2 týždne v režime kontroly aktivity.

Náklady na Polar A360 (M) sú od 7 500 rubľov.

Výhody:

• Široká funkčnosť v rámci daných tréningov;
• Schopnosť prijímať upozornenia na hovory a správy.

nedostatky:

• Úzky výber športových programov.

Garmin Vivosmart 3

Ďalší fitness tracker, ktorý vám umožní sledovať všetky dôležité ukazovatele v režime aktivity. K dispozícii je niekoľko prednastavených športových režimov, ako je atletický vek, VO2 max, silový tréning. Môžete nastaviť režim chôdze alebo behu, ktorý je k dispozícii pre použitie v bazéne. Inteligentné zariadenie je schopné počítať série cvikov a počet opakovaní. Existujú štandardné a veľké veľkosti. Dostupné v troch farbách.

Garmin Vivosmart 3

Funkčné:

• Schopnosť sledovať úroveň stresu a nastaviť časovač pre dychové cvičenia, režim je k dispozícii nepretržite;
• Vstavaný monitor srdcového tepu na zápästí – Elevate;
• vrátane prejdenej vzdialenosti, počtu poschodí;
• Kontrola aktivity;
• Počítanie kalórií;
• Prijímajte upozornenia zo svojho smartfónu.

Technické špecifikácie:

• Rozmery: 122 x 188 mm - štandardná veľkosť, 148 x 215 mm - veľká, hmotnosť - 20,4 g;
• Vodotesná úroveň - WR30;
• Dotykový displej, rozlíšenie 64 x 128160 pixelov, vybavený OLED displejom, uhlopriečka - 0,85 palca;
• Batéria je lítiová, doba prevádzky bez dobíjania je v priemere až 5 dní.

Priemerné náklady: 12 000 rubľov.

Výhody:

• Silný pás;
• Široká športová funkčnosť;
• Dostupné v rôznych veľkostiach.

nedostatky:

• Obrazovka a remienok tvoria jeden celok, takže nie je možné vymeniť ich samostatne.

Polar M400 HR-H7

Rad M-400 patrí do kategórie pulzomerov. Tieto inteligentné hodinky majú všetku potrebnú športovú funkcionalitu, podporujú ich vstavané GPS, dokážu sa synchronizovať so smartfónom, pracovať pod vodou, do 30 metrov, podporujú až 6 fitness profilov na displeji. Súčasťou príslušenstva je snímač pulzu H7.

Polar M400 HR-H7

Užitočná funkčnosť:

• Počítadlá prejdenej vzdialenosti, získanej nadmorskej výšky, rýchlosti a intenzity tréningu, tepovej frekvencie;
• Určenie východiskového bodu trasy;
• „Running index“, ktorý vám umožňuje určiť spálené kalórie a fyzické náklady;
• Kontrola aktivity 24/7;
• Schopnosť zobraziť údaje o minulých tréningoch a plánovať nové.

Technické špecifikácie:

• Hmotnosť: 57 gr.
• Obrazovka – plastová monochromatická, rozlíšenie 128 x 128 pixelov.
• Priestranná batéria schopná prevádzky až 1 mesiac v režime kontroly aktivity.

Priemerná cena: 14 000 rubľov.

Výhody:

• Schopnosť pracovať bez nabíjania až 30 dní (až 14 s využitím funkcie GPS);
• Presný monitor srdcovej frekvencie.

nedostatky:

• Ľahko poškriabaný displej;
• Vhodné len pre cyklický tréning, beh a chôdzu.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Zariadenie sú spoľahlivé inteligentné hodinky s GPS/GLONASS a barometrom. Vhodné pre aktívne outdoorové a vodné aktivity. Podporovaných je viac ako 80 možností športových režimov, vrátane pretekového a intervalového tréningu.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Užitočná funkčnosť:

• Navigácia vrátane reálneho času alebo odhadovaného ETA;
• Barometrické senzory, schopnosť varovať pred blížiacou sa búrkou, časom východu a západu slnka;
• Analýza tréningu, schopnosť merať ukazovatele, fyzickú a vzdialenosť, v závislosti od typu športu;
• Kalórie možno počítať za rôzne časové obdobia;
• Ovládanie spánku.

Technické špecifikácie:

• Rozmery: 50 x 50 x17 mm, hmotnosť – 74 g;
• Obrazovka – farebný dotykový displej, materiál – minerálne sklíčko;
• Batéria dokáže pracovať až 40 hodín v ekonomickom režime, až 10 hodín počas tréningu.

Cena: od 37 000 rubľov

Výhody:

• Vysoko kvalitný dizajn hodiniek odolný proti opotrebovaniu;
• Široký výber športových režimov;
• Možno použiť pod vodou.

nedostatky:

• Nie je to rozpočtová možnosť.

Polar M600

Inteligentné hodinky, ktoré budú merať nielen počet krokov a tep, ale dajú vám aj možnosť zostať v kontakte, prijímať SMS a prijímať hovory. Navigáciu zabezpečuje GPS a GLONASS.

Užitočná funkčnosť:

• Monitorovanie tepu podľa náramku na zápästí;
• Služba inteligentných upozornení;
• Dostupnosť funkcií ukladania zvuku, vstavaný prehrávač;
• Plavecký výkon.

Technické špecifikácie:

• Hodinky na silikónovom náramku, rozmery: 45 x 36 x 13, hmotnosť – 63 g;
• Obrazovka je vybavená dotykovým displejom, rozlíšením 240 x 240 pixelov, na prednej strane je pohodlné tlačidlo pre rýchle riadenie tréningu;
• 500 mAh batéria môže pracovať až 2 dni bez nabíjania;
• Vodotesnosť - IPX8.

Priemerná cena: 20 000 rubľov.

Výhody:

• Jednoduché použitie pomocou predného tlačidla alebo hlasového ovládania.

nedostatky:

• Krátka životnosť zariadenia bez nabíjania;
• Obmedzený počet športov: kondičný tréning, beh, plávanie.

Garmin Phoenix 5S

Možno najfunkčnejšie zariadenie z opísaných modelov. Tieto hodinky môžu byť pre mužov alebo ženy. Nežné pohlavie ich ocení pre možnosť výmeny remienka a výberu farby, ktorá ladí s ich oblečením.

Garmin Fenix ​​​​5S zafírové ružové zlato s bielym náramkom

Užitočná funkčnosť:

• Zabudované navigačné senzory, GPS a GLONASS, kompas, barometer a teplomer, výškomer;
• Pulzný monitor – optický;
• Inteligentná výstražná služba;
• Ukazovatele rôznych tréningov - široké, dostupné športy - chôdza, beh, plávanie, cyklistika, fitness, triatlon, multišport.

Technické špecifikácie:

• Rozmery 42 x 42 x 14,5 mm, hmotnosť – 67 g;
• Obrazovka je vybavená farebným displejom s LED podsvietením, materiál je bežné alebo zafírové sklo;
• Vodotesnosť - do 100 metrov;
• Batéria môže fungovať až 14 dní bez nabíjania, ako hodinky, až 60 hodín v ekonomickom režime tréningu.

Náklady závisia od použitých materiálov: od 40 000 rubľov.

Výhody:

• Možnosť výberu skla a remienka hodiniek;
• Široká škála senzorov.

nedostatky:

• Nie lacný model, dokonca ani v neluxusnej verzii.

Elari KidPhone 2

Hodinky vyrábané v 4 farbách sú primárne zamerané na sledovanie pohybu dieťaťa zo strany rodiča. Navigačný modul - GPS/GLONASS/LBS.

Hodinky od Elari na detskej ruke

Užitočná funkčnosť:

• Sledovanie polohy dieťaťa, programovanie povolených zón, pri opustení ktorých sú rodičia upozornení;
• Schopnosť prijímať hovory z určených čísel a uskutočňovať odchádzajúce hovory;
• Funkcia sledovania zvuku;
• SOS tlačidlo;
• Akcelerometer, krokomer;
• Možnosť nastavenia tréningového režimu, blokovania hovorov.

Technické špecifikácie:

• Rozmery 37 x 50 x 18 mm.
• Obrazovka je vybavená dotykovým displejom s uhlopriečkou 1,4 palca, rozlíšením 128 x 128 pixelov;
• Kapacita batérie je až 450 mAh a dokáže fungovať bez nabíjania až 3 dni.

Pri výbere hodiniek na tréning je potrebné posúdiť, pri akých športoch alebo pri akej záťaži a aktivite bude zariadenie používané. Po určení parametrov sa oplatí analyzovať ponuky od rôznych výrobcov. Ak cena nie je taká dôležitá, potom je lepšie vybrať si z ponuky popredných výrobcov. Čo sa týka detských športových hodiniek, táto funkcionalita je ešte doplnková, keďže inteligentné hodinky v tejto vekovej kategórii sledujú predovšetkým bezpečnosť.

Vyberte si tie správne inteligentné hodinky na šport a žite aktívny život!

V tomto článku vyberáme športové hodinky s meračom tepu. Stali sa nepostrádateľnými spoločníkmi športovcov a priaznivcov zdravého životného štýlu. Hlavným účelom príslušenstva je zaznamenávanie srdcového tepu počas tréningu (sofistikované modely však majú aj množstvo doplnkových možností). Navonok pulzomer vyzerá ako veľké hodinky, ktoré obsahujú 2-3 (niekedy až 4!) typy zobrazovaných údajov.

Okrem toho môžu byť k „hodinkám“ zahrnuté všetky druhy senzorov (predajcovia môžu kupujúcemu poskytnúť senzory kadencie na bicykli, senzory vzdialenosti, GPS a iné - závisí to od konkrétnej konfigurácie).

Prečo potrebujete športové hodinky s monitorom srdcového tepu?

Monitor srdcovej frekvencie je nevyhnutný, aby vám pomohol zistiť vašu srdcovú frekvenciu počas fyzickej aktivity. A toto vám dá príležitosť:

• Vyberte si správne tempo cvičenia;
• Nájdite si ideálny čas na prestávky;
• Vypočítajte si trvanie prestávok a pochopte, aký čas odpočinku ideálne obnovuje vašu silu.

Všetky hodinky sú naprogramované tak, aby určili vašu MHR (maximálnu srdcovú frekvenciu) odpočítaním vášho veku od čísla 220.
Príklad. Ak máte 20 rokov, potom je vaša maximálna tepová frekvencia: 220 - 20 = 200 úderov za minútu. Tento ukazovateľ sa považuje za hlavný (100 %). Ďalej sa z neho vypočítajú všetky čísla (v percentách).

Existujú stovky výrobcov, ktorí dodávajú na trh športové hodinky. Medzi nimi ste pravdepodobne videli:

• polárny;
• Suunto;
• Oregon;
• kardiošport;
• Sanitas;
• Beurer;
• Sigma SPORT a ďalšie.

Každý výrobca má svoj vlastný rad snímačov srdcového tepu. Najznámejšie modely pre amatérov:

• Suunto M2 Lime. Monitor srdcového tepu s krokomerom, hodinami a funkciami budíka. K dispozícii je hrudný pás a analógový dátový senzor. Cena asi 5 000 rubľov;
• Beurer PM15 - tento model športového pulzomera nie je vybavený pásom a údaje o pulze sa zisťujú dotykom prsta na dotykovom paneli. Cena 2500 rubľov;
• Sigma RC 15.11;
• Beurer PM25 a ďalšie.

Profesionáli si vyberajú drahšie produkty vybavené nasledujúcimi funkciami:

• Polar FT80WD+FlowLink;
• Polar RS800CX bicykel nový;
• Polar CS200cad N.

Malý prehľad modelov pulzomerov do ruky - kliknite na.

V súčasnosti existuje široká škála zariadení, ktoré vám umožňujú sledovať stav srdca človeka. Patria sem fitness náramky, športové hodinky a jednoducho hrudné pásy s bezdrôtovým senzorom na prenos informácií do telefónu alebo tabletu. Všetky ich funkcie možno systematicky rozdeliť do 13 dôležitých bodov, ktoré zvážime nižšie.

Pracovný čas

Čím viac zvončekov a píšťaliek, tým sú hodinky náročnejšie na energiu. Bez GPS využívajú monitory srdcového tepu približne rovnaké množstvo energie ako náramkové hodinky. Prítomnosť GPS senzora urýchľuje spotrebu energie (po 7-25 hodinách používania bude potrebné dobitie).

Spôsob montáže a typ snímača

Snímač srdcového tepu môže byť vo forme hrudného pásu, ktorý je pripevnený v minimálnej vzdialenosti od srdca.

Aby sme pochopili princíp fungovania, vyzdvihnime hrudný pás ako základ, ktorý zbiera informácie. Potom môžu byť prijaté informácie prenesené cez Bluetooth na:

• Športové náramkové hodinky, ktoré priamo zobrazujú srdcovú frekvenciu z hrudného snímača;
• Smartfón alebo tablet, ktorý spracováva informácie pomocou aplikácií.

Každá metóda má svoje pre a proti, hodinky sú pohodlné vďaka svojej kompaktnosti a mobilite, keďže sú neustále na zápästí a športovec môže kedykoľvek vidieť pulz. Zobrazovanie na telefóne nemá takú mobilitu, ale môžete ukladať výsledky, sledovať graf zmien srdcového tepu a oveľa viac.

Na začiatku článku sme uviedli populárne modely hodiniek, ale tu sú zariadenia „opasok + telefón“:

1. Samsung EI-HH10NN stojí 1950 rubľov, funguje iba s telefónmi Samsung.
2. Hybridný opasok Polar H7, vhodný pre akékoľvek moderné smartfóny s podporou Bluetooth, ako aj značkové hodinky Polar.

opasok Polar H7

Príklad fungovania snímača s hrudným pásom:

Touchpad
Pulz sa určuje dotykom prsta na špeciálny snímač na vonkajšej strane hodiniek. Tento typ pulzomera je vhodný pre amatérov, ktorí nepotrebujú sledovať svoj pulz v reálnom čase, ale stačí im poznať pulz v určitom čase.

Efektívnosť práce je nižšia, výsledky sú často „minulé“. Nízka cena však robí takéto hodinky atraktívnymi pre tých, ktorí športujú na amatérskej úrovni.
Obľúbení zástupcovia: Beurer PM15, Beurer PM18 (model s krokomerom).

Športové náramky s vnútorným senzorom
V podstate ide o hodinky, hoci sa im hovorí náramky. Hlavným rozdielom od vyššie popísaných variácií je, že hodinky prijímajú údaje o tepovej frekvencii zo snímača umiestneného na vnútornej strane náramku. To znamená, že nemajú hrudný pás a nemusíte na hodinky prikladať prst.

Fitness náramok Fitbit Charge HR

Dostupné s alebo bez displeja. Hlavnou úlohou fitness náramku je prenášať informácie do smartfónu, kde sa v špeciálnej aplikácii vypočítava tep, krokomer, spotreba kalórií atď.

Náklady na športové náramky s monitorom srdcovej frekvencie sú vyššie ako jednoduché hodinky s hrudným snímačom a začínajú od 10 000 rubľov. Napríklad model Fitbit Charge HR stojí 11 000 rubľov, populárny náramok Polar Loop stojí 10 900 rubľov, Samsung Gear S stojí 17 360 rubľov.

Pozor! Náklady na hodinky s monitorom srdcového tepu sa značne líšia. Najjednoduchšie modely nájdete za 1 500 rubľov. Cenovka pre seriózne a výkonné „začína“ na 15 000 rubľov. Čím je model drahší, tým má viac doplnkových funkcií.

Minimálne požadované schopnosti sú indikácia tréningového času a pulzová lišta. Mimochodom, pulzná línia robí hodinky obľúbenými nielen medzi športovcami. Zariadenie je potrebné pre tých, ktorí trpia arytmiou a inými ochoreniami kardiovaskulárneho systému.

Krokomer

Táto funkcia sa často pridáva do hodiniek s meračom srdcového tepu. Nemá to osobitný vplyv na cenu, preto by sa táto položka mala posudzovať z hľadiska účelnosti. Ak neustále chodíte alebo bežíte, potom má zmysel vybrať si hodinky s krokomerom na výpočet vzdialenosti, počtu prejdených krokov atď.

Doplnkové funkcie monitorov srdcového tepu

1. Komunikácia s počítačom

Užitočná možnosť, ktorá vám umožní manuálne neprenášať informácie o tréningu do vášho denníka. Týmto spôsobom ušetríte čas pri zadávaní údajov. Je to veľmi jednoduché a jednoduché, pretože všetko bude automatické. Stačí si do počítača nainštalovať oficiálny program, pripojiť k nemu merač tepu a stiahnuť si všetky informácie o histórii vášho tréningu.
Je možné sa prihlásiť do svojho osobného účtu na webovej stránke výrobcu. To vám umožní ukázať údaje o fyzickej aktivite trénerovi, rodine a priateľom.

2. Zaznamenávanie histórie tréningov

Snímač tepovej frekvencie si pamätá históriu vašich aktivít: intenzitu cvičení, čas ich vykonávania, tepovú frekvenciu, pulz a ďalšie parametre. To je výhodné pre tých, ktorí si vedú fitness denník a problémy s vypĺňaním údajov sú niekoľkonásobne menšie.

Pre tých, ktorí „z času na čas“ pracujú a diár často hádžu na poličku, je táto možnosť zbytočná.

3. Sledujte spálené kalórie

Táto technika vypočítava počet spálených kalórií na základe intenzity pulzu. Samozrejme, dáva to len približné výsledky, takže dôležitosť možnosti je otázna. Môže byť použitý ako akýsi „referenčný bod“ pre ďalšie sledovanie spotreby kalórií.

Hodinky nemôžu presne vedieť, koľko energie človek minul, pretože tento ukazovateľ ovplyvňuje veľa faktorov: hmotnosť, rýchlosť metabolizmu, pomer svalov a tuku v tele. Po meraní spotreby kalórií počas prvého tréningu však nabudúce budete môcť presne vedieť, koľko ste pracovali, pretože výpočet bude založený na rovnakých ukazovateľoch ako prvýkrát. A porovnaním výsledkov a istotou, že výpočet sa vždy riadi rovnakým vzorcom, budete môcť vypočítať jednotlivé tréningové programy.

4. Čas na kolo a priemerná srdcová frekvencia

Pre športovcov, ktorí trénujú v intervaloch. Táto možnosť vám pomôže zaznamenať, ako sa vaše výsledky menia z jednej sekcie do druhej. Funkciu možno nájsť aj v lacných modeloch. Málokto ho ale používa (kvôli jeho špecifickosti).

5. Definícia „zóny spaľovania tukov“

Táto možnosť vám umožňuje pochopiť činnosti, ktoré prinesú maximálny úžitok z vášho tréningu (takzvaná „zóna spaľovania tukov“). Jednoduchý a lacný merač tepu vám vypočíta 3 zóny. Profesionálne a drahé „nájdu“ až 5.

Pozor! „Zóna spaľovania tukov“ je len približný ukazovateľ, ktorý stroj vypočítava na základe určitých údajov. Preto ho neberte ako všeliek na všetky neduhy.

Túto zónu si môžete vypočítať sami. Karvonenov vzorec vám pomôže (je to, čo je súčasťou väčšiny algoritmov). Zároveň si trochu ponaťahujete mozog.

Nižšie je uvedená tabuľka s približnou srdcovou frekvenciou, ktorej udržanie bude mať priaznivý vplyv na celkové zdravie človeka:

Aeróbna srdcová frekvencia

50-85%

Maximálna srdcová frekvencia
Vek	Počet úderov za minútu	Počet úderov za minútu
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. Prítomnosť zvukového signálu o zmene pulzu

Táto možnosť je ideálna pre tých, ktorých srdcová frekvencia neustále skáče. Akonáhle srdcová frekvencia stúpne nad nastavenú normu, zariadenie vydá varovné „škrípanie“ (alebo zavibruje).

POZOR! Pre tých, ktorí sú zvyknutí ľutovať sa počas tréningu, môže byť užitočná ďalšia funkcia. Ak spomalíte tempo tréningu alebo začnete byť leniví, váš pulz to „ohlási“ meraču srdcového tepu a ten vám to dá okamžite vedieť zvukovým signálom.

7. Test kondície

Je nepravdepodobné, že táto funkcia bude užitočná pre profesionálov, ktorí poznajú svoje zaťaženie, postupnosť a tempo cvičení. Je určený pre tých, ktorí včera ležali na gauči a dnes urobili odvážne rozhodnutie vrhnúť sa bezhlavo do zdravého životného štýlu.

Pulzometer vás pozýva na krátky test (ako v známych fitness centrách). Po analýze výsledkov prístroj „vyrobí“ cvičebný program vhodný pre vašu úroveň tréningu.

Pozor! Telo nemôžete „preťažiť“ náhlymi kilometrami behu a zdvíhaním závažia 20 kg. Nárast zaťaženia by mal byť postupný. Kondičný test vám ukáže, ktorý presne.

8. Rovnaké GPS

Športové hodinky s funkciou GPS sú skutočne niečo, čo stojí za to odporučiť. Bez tejto možnosti si nie je možné predstaviť ranný jogging, bicyklovanie, chôdzu na preteky či iné aktívne športy, pri ktorých sa potrebujete pohybovať po okolí. Vďaka vstavaným senzorom vás systém upozorní:

• O počte prejdených kilometrov;
• O priemernej rýchlosti pohybu;
• O špecifikách stúpania a ďalších vlastnostiach.

Informácie o sklone a nadmorskej výške sú dostupné iba na zariadeniach s barometrickým výškomerom. Nemali by ste ich však brať ako pravdu: počas tréningu vám zariadenie ukáže údaje, ktoré sú 2-3 krát nafúknuté. Keď sa pripojíte k počítaču, systém vyleští informácie a poskytne vám správne informácie.

GPS je k dispozícii iba na hodinkách, ktoré spolupracujú priamo s telefónom alebo ukladajú dáta do počítača. Na jednoduchých modeloch pulzmetrov, ktoré sú určené len na prácu s hodinkami, takúto funkciu nenájdete.

9. Schopnosť vytvárať “svoje vlastné tréningy” + meniť tréningy

Ďalšia „profesionálna“ možnosť, ktorú športovci potrebujú na dosiahnutie ďalšej výšky. Umožňuje vám nastaviť tempo a vlastnosti tréningu, zrýchliť alebo spomaliť z daného tempa. Technológia vám povie, kedy je čas zrýchliť alebo spomaliť.

Ďalšou možnosťou pre „pokročilých“ je zmena tréningu. Vhodné pre tých, ktorí zvládnu lyžovať, behať a plávať do sýtosti na jednej lekcii.

10. Prispôsobte si obrazovku

Ďalšia možnosť pre každého. Individuálne nastavenia umožňujú spresniť údaje, ktoré potrebujete počas tréningu (až 12 parametrov). Vďaka nim môžete ovládať signály svojho tela.

Otázkou je, či stojí za to zaplatiť viac za takéto „potešenie“: dodatočná funkcia prispôsobenia automaticky „zvýši“ náklady.

Na záver malá tabuľka popisujúca hlavných výrobcov.

Ostatné značky sú zákazníkom menej známe, preto ich nemá zmysel predstavovať. Ale väčšina „čiernych koní“ je vytvorená pre tých, ktorí popierajú inovácie a obhajujú konzervativizmus v každom detaile.