3. Izveidojiet veidlapas laukus

Elements izveido lielāko daļu veidlapu lauku. Elementa atribūti atšķiras atkarībā no lauka veida, ko elements izmanto, lai izveidotu.

Izmantojot CSS stilus, varat mainīt fonta lielumu, fonta veidu, krāsu un citas teksta īpašības, kā arī pievienot apmales, fona krāsu un fona attēlu. Lauka platumu norāda platuma rekvizīts.

4. Teksta ievades lauki

Elements ... izmanto elementa vietā kad jāizveido lieli teksta lauki. Teksts, kas tiek rādīts kā sākotnējā vērtība, tiek ievietots taga iekšpusē. Lauku izmēri tiek iestatīti, izmantojot atribūtus cols - horizontālie izmēri, rindas - vertikālie izmēri. Lauka augstumu var iestatīt, izmantojot augstuma īpašību. Visi izmēri tiek aprēķināti, pamatojoties uz vienas rakstzīmes lielumu monospace fontā.

kat

7. Pogas

Elements ... izveido noklikšķināmas pogas. Atšķirībā no izveidotajām pogām ( , , , ), elementa iekšpusē varat ievietot saturu - tekstu vai attēlu.

Lai pareizi parādītu elementu

Dažādām pārlūkprogrammām ir jānorāda tipa atribūts, piemēram, .

Pogas ļauj lietotājiem iesniegt datus veidlapā, notīrīt veidlapas saturu vai veikt kādu citu darbību. Varat izveidot apmales, mainīt fonu un līdzināt tekstu uz pogas.

8. Izvēles rūtiņas un radio pogas veidlapās

Veidlapu izvēles rūtiņas tiek iestatītas, izmantojot konstrukciju , un slēdzis - izmantojot .

Atšķirībā no radio pogām izvēles rūtiņas var iestatīt vairākas vienā formā. Ja atzīmētais atribūts ir norādīts izvēles rūtiņām, tad, kad lapa tiek ielādēta, atbilstošo veidlapu lauku izvēles rūtiņas jau būs atzīmētas.

Elements izmanto, ieviešot atlasi, izmantojot radio pogas un izvēles rūtiņas. Varat atlasīt vajadzīgo vienumu, vienkārši noklikšķinot uz ar to saistītā teksta. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto elementa iekšpusē .

Programmatūras izstrādes pasaulē ir daudz mītu un maldīgu priekšstatu. Lai virzītos uz priekšu un nesastingtu, ir absolūti nepieciešams tos iznīcināt. Šodien mēs runājam par vienu no visdziļāk iesakņojušajiem maldīgajiem uzskatiem, kas ir arī diezgan kaitīgs, un to sauc par “Mītu par obligāto seksu”.

Mēs runāsim par gandrīz jebkuru sistēmu, kas izmanto veidlapas informācijas ievadīšanai. Obligāts lauks ir veidlapas lauks, bez kura sistēma nepieņems jūsu informāciju. Lielākā daļa programmatūras izstrādātāju uzskata, ka obligātajiem laukiem jābūt:

1. Visi lauki, kas nepieciešami no priekšmeta viedokļa (piemēram, pilns personas vārds un dzimšanas datums, ja mēs runājam par pasu biroju);
2. Visi sistēmas darbībai nepieciešamie lauki (tie, bez kuriem algoritmi nedarbosies - piemēram, datums, no kura sākas pakalpojumu sniegšana, lai tiem veiktu uzkrājumus);
3. Svarīgi lauki ir tie, kas nav nepieciešami, bet vēlams aizpildīt (piemēram, veikto izmaiņu pamatojumu) - ar motivāciju, ka lietotājam labāk pasvīst, kad tas nav nepieciešams, nekā aizmirst ievadīt vērtību, kad tas ir nepieciešams.

Tāpat tiek uzskatīts, ka nepareizi (nepilnīgi) dati ir tik briesmīgi, ka pat to glabāšana datubāzē vairs nav pareiza. Nu, protams, slinkums - no izstrādātāja viedokļa ir vieglāk pārbaudīt datu pareizību ievades stadijā un nosūtīt lietotāju vēlreiz pārbaudīt savus datus, nekā rakstīt kļūdu apstrādi, kur šie dati tiks izmantoti. sistēmā.

Ko par to saka mūsdienu lietotāju pieredzes dizaina zinātne? Pirmkārt, kļuva skaidrs (nezinu, kam un kad, bet diezgan sen noteikti, redziet un), ka galu galā programmas ir izstrādātas lietotājiem. Šajā ziņā programmētājs vairs nediktē nosacījumus, bet pieticīgi rada tīri utilitāru produktu, rīku, ko cilvēki izmantos, lai atrisinātu. viņu uzdevumi un sasniegumi viņu mērķi. Kā gludeklis – ja vajag kaut ko gludināt, ieslēdziet. Ja gludināšanas vietā modāli piedāvā lejupielādēt atjauninājumus no interneta, ir skaidrs, kur šāds gludeklis lidos. Alans Kūpers iesaka attēlot sava produkta lietotājus kā ļoti gudrus, bet ļoti aizņemtus cilvēkus. Viņi saka, ka viņi nav stulbi un sapratīs, kā izmantot jūsu produktu, galvenais, lai jūs vienkārši netraucētu viņiem.

Kopumā es uzskatu, ka katram programmētājam (dizaineram, menedžerim, analītiķim) ir jāveic Sergeja Bodrova jaunākā pieminētā meditācija:

Tu stāvi uz rosīgas ielas stūra un iedomājies, ka tevis tur nav. Pareizāk sakot, jūs nemaz neeksistē. Gājēji iet, mašīnas žņaudz, veikalu durvis veras, pasažieri pārsēžas pieturā. Tas ir, principā pasaule turpina dzīvot bez jums. To ir sāpīgi saprast. Bet tas ir svarīgi...

Vai vispār būs kaut kas par obligātajiem laukiem, jautā Habrowser? Tas drīz sāksies.

Lieta tāda, ka mūsu reālā pasaule nav matemātisks modelis, kura parametri ir zināmi jebkurā laikā. Reālo dzīvi raksturo informācijas trūkums, nevis tās klātbūtne. Personai, kas aizpilda veidlapu, var nebūt nepieciešamo datu – un to var nebūt visās paredzamajās sasniedzamības robežās, tas ir, tie var nebūt galīgi. Šo problēmu nevar atrisināt, vienkārši padarot lauku obligātu – vērtība netiks izvilkta no zila gaisa. Ieviešot obligātos laukus veidlapās, lai nodrošinātu datu integritāti un pilnīgumu, mēs faktiski mēs traucējam sistēmas lietošanu. Saskaroties ar šādu situāciju, lietotājs vai nu neaizpildīs veidlapu (un vispār nevarēs strādāt ar sistēmu), vai arī aizpildīs trūkstošos datus ar zivīm - fiktīviem vai bezjēdzīgiem datiem. Un tas nenorāda, ka lietotājs ir slikts vai nav centies, bet tikai to, ka izstrādātā sistēma nav pietiekami elastīgs lietošanai apstākļos īsts miers. Tas, kas notika otrajā gadījumā (ieviešot zivis), ir totāla maldināšana. Sistēmas izstrādātājs var izlikties, cik grib, ka viss ir kārtībā, bet patiesībā pie šīs maldināšanas vainojams viņš pats. Turklāt nav skaidrs, kurš un ko uzvarēja - lietotājam sāpēja galva, un sistēmā tika ievadīti nepareizi dati. Jā, viņi nokļuva tādā situācijā, ka vairs nav iespējams tos automātiski noteikt, filtrēt vai notīrīt – atšķirībā no gadījuma, ja lietotājs vienkārši norāda, ka informācijas trūkst.

Ko darīt? Jums ir jāveido labas programmas. Proti, jā, nelieciet priekšplānā datu bāzes shēmas integritāti, bet gan izvirziet tur lietotāju mērķus un uzdevumus. Citiem vārdiem sakot, nepilnīgu un dažos gadījumos nepareizu datu pieņemšana no lietotāja, protams, ar iespēju tos turpmāk labot. Pretēji nepareizajam priekšstatam (jā, citam) tas ir iespējams, tas nav tik grūti un pat darbojas. Turklāt vēl kaut kā jāpalīdz, jāpastāsta lietotājam, kur, kādi dati un kāpēc viņam trūkst. Lai viņš varētu redzēt un kontrolēt situāciju.

Cik obligāto lauku jābūt veidlapā? Ideālā gadījumā nulle. Vai tas vienmēr ir iespējams? Man viens no aerobātikas piemēriem ir mapes izveide operētājsistēmā Windows. Šķiet, ka šeit nevar izdarīt mazāk par vienu lauku, bet nē, izveidošanu izdevās realizēt tā, ka sistēma neko neprasa - lai gan tehniskie ierobežojumi neļauj sistēmai izveidot mapi bez vārda. Tas ir ideāls, uz ko tiekties.

Dabiski, ka sistēmai ir jābūt minimāli inteliģentai, lietotājam jautājot tikai to, kas attiecas uz lietotāja uzdevumiem, nevis pašas sistēmas vajadzībām. Sistēma ir kā instruments, atceries? Tikai par piemēru ar Firefox - Google Chrome, piemēram, atrisināja Firefox problēmu, klusi atjauninot tajā brīdī, kad lietotājs to pārstartē. Lietotājam par to vispār nav jāzina - viņš nezina. Cienīgs piemērs, kam sekot. Jāatzīst, ka sākumā es pat nesapratu, kāpēc viņš man nekad nejautāja, kad viņam vajadzētu atjaunināt?

Bija arī mīts par svarīgiem laukiem (tie ir tie, kas nav obligāti, bet vēlams aizpildīt). Šeit viss ir vēl vienkāršāk - jūs nevarat piespiest aizpildīt lauku. Tāpēc, pat ja atzīmēsiet lauku kā obligātu vai neatzīmēsiet, viņi tik un tā rakstīs zivis, muļķības, anulēs abonementu, ja nevēlēsies to aizpildīt. Šai problēmai nav saskarnes risinājuma. Par lauku nozīmi ir jāpaziņo lauka darbiniekiem. Un izstrādātājam ir jāatzīmē lauks kā neobligāts. Un ļaujiet man rediģēt.

Literatūra:

1. Alans Kūpers par saskarni. Mijiedarbības dizaina pamati. Symbol-Plus, 2009
2. Džefs Raskins. Interfeiss: jauni virzieni datorsistēmu projektēšanā. Symbol-Plus, 2005

UPD: Komentāros tēmas galvenā morāle tika formulēta skaidrāk: runa ir par melnrakstu sistēmu, par prasības atcelšanu ievadīt visus datus uzreiz un konsekventi. Tas ir, jā, padarīt neobligātus pat tos laukus, bez kuriem sistēma nedarbosies. Protams, tas nedarbosies, bet vismaz saglabās datus.

UPD Nr. 2:Ļaujiet man precizēt vēl vienu lietu, ko es pats skaidri neapzinājos, rakstot tēmu. Es šeit neapspriežu atsevišķu veidlapas lauku piemērotību (šī ir svarīga, bet tomēr nedaudz atšķirīga tēma nekā tā, kuru es vēlos nodot tālāk). Drīzāk es ierosinu pārdomāt pašu informācijas ievadīšanas koncepciju, izmantojot veidlapas, šo tradicionālo pieeju, kad ir jāaizpilda visa veidlapa uzreiz un pareizi. Tā vietā es ierosinu ļaut datu bāzē saglabāt arī starpstāvokli (nepilnīgs, nepareizs, pretrunīgs), nepārprotami atzīmējot šādu stāvokli kā nepilnīgu/nepareizu/neatbilstošu. Tādējādi visas situācijas “Pagaidām visu nezinu, bet varbūt rīt zināšu”, kuras tradicionāli risina, pierakstot uz lapiņas, var apstrādāt ar informācijas sistēmas palīdzību. Dabiski, ka šādus datus nevajadzētu ielaist biznesa procesā to nepareizības dēļ – viss paliek kā iepriekš. Viņi vienkārši gulēs datubāzē līdz labākiem laikiem - noderēs, nu, lai Dievs viņus svētī.

Maksimāla informācija ar minimālu vārdu skaitu.

Lauku marķēšanas veids lielā mērā ietekmē to, kā lietotāji uztver veidlapu un kā viņi to aizpilda.

No psiholoģiskā viedokļa viss ir pavisam vienkārši: norādīt uz pozitīvajiem aspektiem ir labāk, jo, pieņemot lēmumu, lietotājs uzskata, ka viņam ir izvēle.

No otras puses, ja norādāt obligātos laukus, lietotājs jutīsies iesprostots, ierobežots un neērti.

Atzīmējiet izvēles laukus, nevis otrādi

Lielākā daļa dizaineru izmanto zvaigznītes, lai norādītu obligātos laukus. Bet jums ir jāpārtrauc to darīt. Pētījumi par šo jautājumu skaidri norāda, ka zvaigznīšu izmantošana obligātajos laukos ir izplatīta kļūda.

Labāk ir atzīmēt neobligātos laukus, nevis obligātos laukus, jo:

• Zvaigznīte ir acīmredzama jums un ne visiem, ticiet man, vienmēr ir tādi, kas nesaprot
• Vienmēr ir vairāk obligāto lauku nekā neobligāto
• Jo mazāks ir jūsu veidlapas vizuālais troksnis, jo labāk tā ir lasāma un līdz ar to ātrāk aizpildāma.

Nav nepieciešams vs Neobligāti

Ja rakstāt tekstu angļu valodā, atcerieties, ka visos gadījumos negatīvie ir mazāk skaidri. Tāpēc, lai aprakstītu neobligātos laukus, izmantojiet vārdu “Neobligāti”, nevis “nav obligāti”.

Neprasiet lietotājiem sniegt nederīgu informāciju. Ja jums ir pārāk daudz papildu (neobligātu) lauku, tas ir slikti, un jūs to zināt. Ne tev, ne man nepatīk tualetes papīra ruļļu formas.

POZĪCIJA

Par atklāto komandu un individuālo sacensību rīkošanu

Pauerliftingam un tukšai spiešanai guļus,

Podoļska un Maskavas apgabals

1. Mērķi un uzdevumi

· Pauerliftinga popularizēšanai tiek rīkotas sacensības Podoļskā un Maskavas apgabalā

· Fiziski attīstītas jaunākās paaudzes audzināšana un veselīga dzīvesveida popularizēšana

· Jauniešu iesaistīšana sistemātiskā fiziskajā izglītībā un sportā

· Motivācijas radīšana pusaudžu un jauniešu vidū iesaistīties fiziskajā izglītībā

· Podoļskas un Maskavas apgabala sportistu sportiskuma uzlabošana

· Podoļskas un Maskavas apgabala spēcīgāko sportistu noteikšana

· Komandas veidošana uzstāšanai atklātajās komandu pauerliftinga sacensībās Podoļskā

2. Datums un vieta

Konkurss notiek 2013. gada 16. novembrī Kultūras pilī 1. maijā: Maskavas apgabals, Klimovska, Zavodskaya iela 3. Par sacensību sākumu un svēršanos tiks paziņots papildus (pa e-pastu vai SMS).

3. Organizācija un vadība

Sacensību vispārējo organizēšanu veic MU Jaunatnes pilsoniskās un patriotiskās audzināšanas centrs “Fakel” un sporta zāle “Labs pacēlājs”, piedaloties Viskrievijas Vissavienības organizācijas “Combat Brotherhood” Podoļskas nodaļai. ” un labdarības fondu „Vesela tauta”.

Tiešo uzraudzību veic Fakel MU atlētiskās vingrošanas treneris Popovs S.A. un sporta zāles Good Lift direktors P.S. Jakovļevs. un labdarības fonda “Vesela tauta” pārstāvis I.F.Rabotkins.

4. Sacensību dalībnieki

Sacensībās aicinātas piedalīties ieinteresētās organizācijas un institūcijas, kā arī individuāli sportisti, kuri sasnieguši 16 gadu vecumu un iesnieguši personiskus pieteikumus dalībai sacensībās.

Organizatori patur tiesības vēlāk izsludināt pieteikšanās normas sacensībām, par to obligāti informējot sportistus (pa e-pastu vai SMS).

Organizatori patur tiesības, ja pieteikumu skaits pārsniedz, ne vēlāk kā līdz 2013. gada 9. novembrim izsludināt pieteikšanās normas sacensībām, obligātu informējot sportistus, ievietojot informāciju atklātajos avotos, kā arī nosūtot SMS un e-pasta ziņas. .

5. Konkursu norises kārtība un pieteikumu iesniegšanas nosacījumi

Pieteikumi dalībai konkursos jāiesniedz līdz 2013. gada 9. novembrim pa e-pastu: [aizsargāts ar e-pastu] vai ar SMS īsziņu uz numuru +79099250337 (īsziņas cena ir vienāda ar jūsu telekomunikāciju operatora SMS īsziņas izmaksām).

Uzmanību! Pareizo pieteikuma veidlapu skatiet 1. pielikumā.

6. Uzvarētāju noteikšanas kārtība

Uzmanību! Sacensību tiesāšana notiek pēc IPF noteikumiem (skat. 2.pielikumu)

Sacensības notiek atklātajā vecuma kategorijā (Open).

individuālajā čempionātā:

Sievietes sacenšas absolūtajā svara kategorijā, uzvarētājus (kuri ieņem 1.-2.-3.vietu) nosaka pēc Vilksa formulas.

Uzvarētāji vīriešiem ir noteiktas kategorijām līdz 75kg, līdz 90kg, līdz 110kg un virs 110 labākajam rezultātam. Uzvarētāji iekšā absolūtsčempionāts (sportisti, kuri ieņēma 1-2-3 vietas) triatlonā un spiešanā guļus tiek noteikts pēc Vilksa formulas.

Komandu čempionātā Tiek ņemti vērā 4 labākie vīriešu komandas dalībnieku un 1 sieviešu rezultāti

Punkti tiek piešķirti pēc šādas shēmas:

1. vieta – 6 punkti

2. vieta – 4 punkti

3. vieta – 3 punkti

4. vieta – 2 punkti

5. vieta – 1 punkts

Komandu čempionātā uzvar tā komanda, kura starp visām komandām ieguvusi maksimālo punktu skaitu.

7. Uzvarētāju apbalvošanas ceremonija

Uzvarētāji un godalgoto vietu ieguvēji individuālajos un komandu čempionātos, kas nominācijās ieņēma 1-3 vietas, tiek apbalvoti ar piemiņas rakstiem un medaļām.

8. Finansējums

Izmaksas, kas saistītas ar organizēšanu, vadīšanu un uzvarētāju apbalvošanu, sedz konkursa organizatori, ieinteresētās organizācijas un sponsori. Izdevumus, kas saistīti ar dalībnieku ceļošanu un ēdināšanu, sedz nosūtītājorganizācijas. Nav ieejas maksas.

1.pielikums

Pieteikuma paraugs (nosūtīts pa e-pastu vai SMS):

1. nominācija: piemēram, spiešana guļus vai triatlons.

2. komandas nosaukums vai personiskā atzīme *

3. Pilns vārds *–

4. Dzimšanas gads *–

6. cipars *–

7. labākais rezultāts * (pēdējo 6 mēnešu laikā) -

8. vecums* -

9. treneris -

10. kontakttālruņa numurs (vēlams mobilais tālrunis)* -

Lauki, kas atzīmēti ar zvaigznīti, ir obligāti.

Uzmanību! Visiem dalībniekiem sacensību dienā jābūt ārsta apliecinātām vīzām un pasei vai personas apliecībai (licence, militārā apliecība). Bez šiem dokumentiem sportisti nedrīkstēs piedalīties sacensībās.

2. pielikums

Sacensību noteikumi:

1. Uzstāšanās sacensībās notiek bez ekipējuma (preses krekli, kombinezoni, ceļgalu pārsēji pauerliftingam) izmantošanas.
2. Var izmantot: plaukstu pārsējus, jostas (maksimālais jostas platums – 10 cm).
3. Ja nepieciešams, varat izmantot neatbalstošu pārsēju (uz vienas kājas vai rokas). Neatbalstošie pārsēji ir parastie medicīniskie pārsēji. Pirms lietošanas pārsējs jāuzrāda tiesnesim.
4. Vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar IPF noteikumiem

Pietupieni(noteikumi un izpildes kārtība).

Pēc stieņa noņemšanas (palīgi var sniegt palīdzību) sportists ieņem sākuma pozīciju.

Pēc tam, kad sportists ir pieņēmis starta pozīciju, tiesnesis dod komandu SĒDĒT.

Sportists pietupās tā, lai kāju augšdaļa gūžas locītavās būtu zemāka par ceļgalu augšdaļu. Ir atļauts tikai viens mēģinājums veikt kustību uz leju.

Sportistam patstāvīgi jāatgriežas vertikālā stāvoklī ar pilnībā iztaisnotām kājām ceļos. Dubultā stāvēšana ("lēkšana" ir aizliegta).

Tiklīdz sportists ieņem stacionāru stāvokli, tiesnesis dod komandu atgriezt stieni uz bagāžniekiem - RACKS.

- Aizliegts- Vecākā tiesneša signālu neievērošana, uzsākot vai pabeidzot vingrinājumu. Dubultā piecelšanās (lēciens) no pietupiena pozīcijas apakšas vai jebkura kustība uz leju, stāvot kājās. Kļūda ir saliekt kājas ceļos un nolaist ķermeni tādā stāvoklī, ka kāju augšējā virsma gūžas locītavās ir zemāka par ceļgalu augšdaļu.

Stieņa spiešana guļus(noteikumi un izpildes kārtība)

Sportistam jāguļ uz muguras, ar galvu, pleciem un “veselu” sēžamvietu saskaroties ar sola virsmu. Viņa apavu zolei un papēžiem jābūt saskarē ar platformas vai bloku virsmu (ciktāl to atļauj apavu forma).

Pirkstiem jāaptinās ap stieni, kas atrodas uz statīviem, un īkšķi ir novietoti “nofiksēti” ap stieni. Šī pozīcija ir jāsaglabā laikā

veicot vingrinājumu. Apgrieztā roktura izmantošana ir aizliegta.

Lai nodrošinātu stingru kāju atbalstu, sportists var izmantot plakanas plātnes vai blokus ne augstāk par 30 cm no platformas virsmas.

Attālums starp plaukstām uz stieņa, kas tiek mērīts starp rādītājpirkstiem, nedrīkst pārsniegt 81 cm (abiem rādītājpirkstiem jāatrodas 81 cm atzīmes iekšpusē).

Pēc stieņa noņemšanas no statīviem ar vai bez asistentu palīdzības sportistam jāgaida signāls no vecākā tiesneša ar pilnībā iztaisnotām (“ieslēgtām”) rokām elkoņos.

Signāls par presēšanas sākšanu jādod, tiklīdz pacēlājs ieņem nekustīgu stāvokli.

pozīciju un stienis būs pareizajā pozīcijā. Vingrinājuma sākšanas signāls ir komanda – START.

Pēc signāla saņemšanas sportistam ir jānolaiž stienis uz krūtīm un jātur stacionārā stāvoklī uz krūtīm (parasti uz krūšu kaula pamatnes), pēc kā tiesnesis dod komandu - PRESS. Pēc tam sportistam jāpiespiež stienis uz augšu taisnās rokās. Pēc stieņa nostiprināšanas šajā pozīcijā tiesnesis dod komandu - RACKS.

- Aizliegts- Jebkura kļūda, izpildot tiesneša komandas. Jebkuras izmaiņas sākuma stāvoklī, veicot vingrinājumu (jebkura galvas, plecu, sēžamvietas pacelšana (atdalīšana) no sola vai kāju kustība uz platformas vai blokiem, vai roku kustība gar stieni). Jebkura stieņa kustība uz leju spiešanas guļus laikā. Vingrinājuma beigās nav stieņa saspiešanas ar pilnībā iztaisnotām rokām.

6. Deadlift (noteikumi un izpildes kārtība)

Sportistam jābūt vērstam pret platformas priekšpusi. Stienis, kas atrodas horizontāli sportista kāju priekšā, tiek turēts ar brīvu satvērienu ar abām rokām un paceļas uz augšu, līdz sportists nostājas taisni.

Pabeidzot stieņa celšanu nāves vilkšanā, ceļgaliem jābūt pilnībā iztaisnotiem un pleciem jāatvelk atpakaļ.

Tiesnesis dod komandu - DOWN.

Jebkura stieņa pacelšana vai jebkurš apzināts mēģinājums to pacelt tiek uzskatīta par pieeju. Kad pacelšana ir sākta, stieņa kustība uz leju nav atļauta, līdz pacēlājs sasniedz vertikālu stāvokli ar pilnībā izstieptiem ceļiem. Ja, atvelkot plecus, stienis nokrīt, tas nav iemesls, lai neskaitītu pacelto svaru.

- Aizliegts– jebkura kustība uz leju, līdz tiek sasniegta galīgā pozīcija. Paceļoties uz augšu, stieņa atbalstīšana ar augšstilbiem. Soli atpakaļ vai uz priekšu. Stieņa nolaišana līdz komandai. Atlaižot stieni no rokām, izpildot komandu lejup.