심박수 모니터가 있는 스포츠 시계. 만보계가 있는 피트니스 팔찌 심박수 모니터가 있는 저렴한 스마트 시계

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심박수 모니터는 심박수를 측정하는 측정 장치입니다. 심박수 모니터라고도 합니다.

심박수 모니터가 사용됩니다. 심장 기능을 모니터링하고, 부하를 분석하고, 심박수 영역을 결정하고, 이러한 영역을 넘어갑니다.심박수 모니터링을 위한 다양한 모델이 스포츠 용품 시장에서 판매됩니다. 심박수 모니터의 용도, 장점과 이점이 무엇인지, 선택 방법을 알아보고 시장에서 가장 인기 있는 심박수 모니터 모델도 살펴보겠습니다.

심박수 모니터 : 용도와 장점

운동 중 심장이 어떻게 작동하는지에 대한 정보가 필요하다면 심박수 모니터와 같은 장치가 필수입니다. 훈련 중에 심박수 모니터는 원하는 심박수를 유지하고 소모된 칼로리 수를 측정하며 심장 기능과 작업량을 모니터링하는 데 도움이 됩니다.대부분의 경우 심박수 모니터는 인터벌 및 심장 강화 훈련 중에 사용되지만 근력 운동 중에도 유용합니다. 또한 심박수 모니터는 주간 활동 중에 심장 기능을 모니터링하는 데 사용할 수 있습니다.

심박수 모니터가 필요한 사람은 누구입니까?

체중 감량이나 지구력 개발을 위해 유산소 운동을 하는 사람들을 위한 제품입니다.
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 수행하는 사람들을 위한 제품입니다.
심장 문제가 있어 심박수를 조절해야 하는 사람들을 위한 제품입니다.
훈련 중 소모되는 칼로리를 조절하고 싶은 분.
또한 건강에 해를 끼치 지 않고 정기적으로 결과를 개선하려는 사람들에게도 적합합니다.

운동 중에 심박수를 측정하는 것이 왜 필요한가요? 맥박이나 심박수(약어로 HR)에 따라 신체는 다양한 에너지원을 사용합니다. 이를 기반으로 운동의 효율성을 결정하는 여러 가지 로드 존이 있습니다.

표시된 백분율은 최대 심박수 값에서 가져옵니다. 이를 계산하기 위해 다음 공식을 사용합니다. 최대 심박수 = 220 – 연령.

따라서 신체가 지방산을 공급원으로 사용하려면 최대 심박수의 60-70 % 영역에서 맥박을 유지하면 충분합니다. 예를 들어, 귀하의 나이가 30세인 경우 심박수의 가능한 범위를 계산하는 데 다음 계산이 사용됩니다.

하한값 = (220-30)*0.6=114
상한 임계값 = (220-30)*0.7=133

그런 맥박으로 (분당 114-133 비트)지속적인 속도를 유지하면서 오랫동안 연습할 수 있습니다. 이 경우 운동은 유산소 운동, 즉 산소를 사용하는 운동이 됩니다. 이러한 심장 강화 운동은 지방을 태우고 심장을 단련하는 데 도움이 됩니다.

고강도 인터벌 트레이닝(예: 타바타 프로토콜에 따른 트레이닝)을 수행하는 경우 최고 순간에 심박수는 무산소 영역, 즉 무산소 영역에 있어야 합니다. 최대 심박수의 80-90%:

하한 임계값 = (220-30)*0.8=152
상한 임계값 = (220-30)*0.9=171

심박수 모니터는 심박수를 모니터링하고 요구 사항을 충족하는 영역에 유지하는 데 도움이 됩니다.심박수 모니터 모델이 허용하는 경우 관심 있는 심박수 구역을 설정할 수 있으며 심박수가 지정된 구역을 벗어나면 알림을 받게 됩니다.

심박수 모니터의 장점:

심박수 모니터는 심박수를 모니터링하므로 운동 중에 심장이 과부하되지 않도록 보호합니다.
목표에 따라 지방 연소 또는 지구력을 위해 필요한 심박수 영역에서 운동하므로 더욱 효과적으로 훈련할 수 있습니다.
심박수 모니터를 사용하면 진행 상황을 쉽게 추적하고 부하 수준과 신체의 인식을 분석할 수 있습니다.
운동하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 정확히 알 수 있습니다.
일상적인 활동 중에 심박수 모니터를 사용하여 신체 성능을 평가하거나 스트레스 수준을 모니터링할 수 있습니다.
부하 수준을 결정하는 다른 소스가 없는 거리에서 달리거나 빠르게 걸을 때 심박수 모니터는 필수 불가결합니다.

많은 심장 강화 운동 기계에는 이미 심박수 모니터가 내장되어 있습니다. 그러나 첫째, 이러한 심박수 모니터는 부정확한 데이터를 표시하므로 의존하지 않는 것이 좋습니다. 둘째, 데이터를 기록하려면 달리거나 걷는 동안 핸들을 잡아야 하는데, 이는 항상 편리한 것은 아닙니다. 따라서 심박수와 칼로리에 대한 가장 정확한 데이터를 받고 싶다면 심박수 모니터를 구입하는 것이 좋습니다.

수동 심박수 모니터링을 사용할 수도 있습니다. 이렇게 하려면 비트를 멈추고 계산하여 결과 값을 기록해야 합니다. 그러나 훈련 중 추가 조작이 항상 편리한 것은 아니며, 얻은 값에는 강한 오류가 있습니다. 또한 계속 멈추면 심박수가 낮아져 활동의 리듬이 흐트러집니다. 이것이 바로 심박수 모니터가 필수 불가결한 이유입니다. 전체 운동 전반에 걸쳐 즉시 데이터를 기록합니다.

심박수 모니터의 주요 기능:

심박수(HR) 모니터링
심박수 구간 설정
소리나 진동으로 심박수 구간 변경 알림
평균 및 최대 심박수 계산
칼로리 카운터
시간 및 날짜 표시
스톱워치, 타이머

일부 심박수 모니터에는 다음과 같은 추가 기능이 있습니다. GPS 내비게이션, 알람시계, 보수계, 훈련 이력, 훈련 구역 자동 계산, 체력 테스트, 단일 랩에 대한 심박수 계산(러너에게 유용함), 애플리케이션 및 컴퓨터와의 동기화. 기기에 탑재된 기능이 많을수록 가격이 더 비싸집니다.

심박수 모니터의 종류

심박수 모니터는 2개의 큰 그룹으로 나눌 수 있습니다. 흉갑(가슴 끈 사용) 그리고 손목뼈. 가슴 스트랩을 사용한 심박수 모니터 영형 실무자들 사이에서 더 인기가 있지만 신기술 덕분에 흉부 센서 없이도 맥박을 정확하게 측정할 수 있는 모델이 등장했습니다.

흉부 심박수 모니터는 가슴 아래에 착용하고 데이터를 수신기 시계 또는 모바일 애플리케이션으로 전송하는 전극이 있는 센서입니다. 흉부 심박수 모니터 모델에는 구성이 다른 두 가지 유형이 있습니다.

시계 수신기가 없는 심박수 모니터.이 경우 데이터는 Bluetooth Smart 기술을 통해 스마트폰으로 전송됩니다. 센서는 스마트폰의 특수 애플리케이션과 동기화되어 심박수 및 소모 칼로리에 대한 모든 필수 정보가 자동으로 저장됩니다. 이는 애플리케이션이 전체 데이터 기록을 저장하므로 훈련 분석에 편리합니다. 대부분의 경우 심박수 모니터는 Android 및 iOS 운영 체제의 애플리케이션과 동기화됩니다.
시계 수신기가 있는 심박수 모니터.이 경우 센서는 수신기 시계로 데이터를 전송하고, 그곳에서 데이터가 처리되며 화면에서 볼 수 있습니다. 이러한 모델은 더 비싸지만 더 편리합니다. 별도의 스마트폰을 사용할 필요 없이 모든 정보가 시계에 표시됩니다. 예를 들어, 이러한 심박수 모니터는 실외에서 사용하는 것이 더 편리합니다.

시계와 함께 심박수 모니터를 구매하는 경우 데이터 전송 유형에도 주의하세요. 가슴 스트랩에서 시계로의 데이터 전송에는 두 가지 유형이 있습니다.

아날로그(코딩되지 않은) 유형의 데이터 전송입니다.무선 간섭의 영향을 받을 수 있습니다. 정확도가 떨어지는 것으로 간주되지만 오류가 있는 경우에는 매우 작습니다. 아날로그 심박수 모니터는 심장 강화 장비와 동기화하여 벨트에서 심박수 데이터를 수집할 수 있습니다. 그러나 바로 근처(미터 이내)에 있는 누군가가 그룹 훈련 세션과 같이 동일한 유형의 데이터 전송으로 심박수 모니터를 사용하는 경우 간섭이 발생할 수 있습니다.
디지털(인코딩된) 유형의 데이터 전송입니다.간섭을 받지 않는 더 비싸고 정확한 데이터 전송 유형입니다. 그러나 디지털 심박수 모니터는 운동 장비와 동기화할 수 없습니다.

아날로그 및 디지털 심박수 모니터 모두 매우 정확하므로 심박수 모니터를 선택할 때 데이터 전송 유형은 중요한 역할을 하지 않습니다.디지털 데이터 전송에 대해 추가 비용을 지불하는 것은 의미가 없습니다.

손목 심박수 모니터

손목 심박계의 편리한 점은 센서가 달린 가슴 스트랩을 착용하지 않아도 된다는 점입니다. 데이터를 측정하려면 손목에 차고 있는 시계만 있으면 됩니다. 그러나 이 버전의 심박수 모니터에는 여러 가지 기능과 단점도 있으므로, 명백한 편리함에도 불구하고 손목 심박수 모니터는 여전히 인기가 없습니다.

손목 심박수 모니터에는 두 가지 유형이 있으며 심박수 모니터링 원리가 다릅니다.

맥박이 측정됩니다 손가락과 센서 접촉 시장치 전면에 있습니다. 심박수 모니터를 손목에 착용하고 터치하기만 하면 장치가 심박수 측정값을 제공합니다. 이러한 모니터링의 단점은 일정 시간 동안 맥박을 측정하는 것이 아니라 요청 시 손가락과 전극을 신체에 접촉한 후에만 맥박을 측정한다는 것입니다. 이 심박수 모니터는 관광, 등산 또는 건강 제한으로 인해 주기적으로 심박수 영역을 모니터링해야 하는 사람들에게 더 적합합니다.
맥박이 측정됩니다 추적을 통해혈관 뒤에. 이러한 심박수 모니터의 작동 원리는 다음과 같습니다. 팔찌를 손에 착용하면 LED가 피부를 통해 빛나고 광학 센서가 혈관이 좁아지는 것을 측정하고 센서가 얻은 값을 시계 화면에 표시합니다. . 그러나 이러한 장치의 단점도 분명합니다. 데이터의 정확성을 위해 벨트를 손목에 단단히 조여야 하는데, 이는 훈련 중에 항상 편리한 것은 아닙니다. 또한 땀을 많이 흘리거나 비가 오는 날씨에는 센서 성능이 저하될 수 있습니다.

물론, 시계는 가슴 끈보다 더 일반적인 장비입니다. 따라서 가슴 아래에 벨트를 착용하는 것이 불편하다면 손목 심박수 모니터의 두 번째 버전을 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 불편함과 불편함은 아마도 손목 심박수 모니터를 선호하는 유일한 이유일 것입니다. 대부분의 훈련생들은 데이터의 편리성과 정확성 때문에 여전히 가슴 끈이 달린 심박수 모니터를 선택합니다.

심박수 모니터 가격은 다음 매개변수에 따라 결정됩니다.

제조회사
심박수 모니터 유형: 가슴 또는 손목
구성품 : 시계수신기, 교체 가능한 스트랩, 케이스 등이 있나요?
데이터 전송 유형: 아날로그 또는 디지털
수분 보호
벨트, 너비, 품질, 고정 용이성
시계 수신기 케이스의 품질
추가 기능의 가용성

심박수 모니터: 최고의 모델 선택

우리는 간단한 설명, 가격, 사진과 함께 다양한 심박수 모니터 모델을 제공합니다. 이 리뷰를 바탕으로 귀하에게 적합한 심박수 모니터를 직접 선택할 수 있습니다. 가격은 2017년 9월 Yandex Market 데이터에 따라 표시되며 매장 내 심박수 모니터 가격과 다를 수 있습니다.

시그마 심박수 모니터

Sigma 심박수 모니터의 인기 모델은 대만 제조업체에서 개발했습니다. 심박수 모니터 중에서 Sigma는 시장 리더 중 하나로 간주되며 해당 모델은 가격과 품질 비율 측면에서 거의 이상적입니다. 주로 가슴 스트랩과 시계가 포함된 심박수 모니터 모델을 제공합니다.

시그마 PC 3.11: 기본적인 심박수 측정 기능을 갖춘 가장 원시적인 모델입니다. 칼로리 계산은 없습니다.
시그마 PC 10.11: 평균 및 최대 심박수 계산, 칼로리 카운터, 목표 심박수 영역 위반 시 소리 신호 등 필요한 모든 기본 기능을 갖춘 최적의 모델입니다.
시그마 PC 15.11: 랩 카운터, 랩당 평균 및 최대 심박수, 랩당 소모 칼로리 수, 랩 시간 등의 기능이 추가되어 달리기 매니아에게 적합한 모델입니다.
시그마 PC 22.13: 이 심박수 모니터는 디지털 데이터 전송을 사용하므로 가격이 조금 더 비쌉니다. 이 모델은 다양한 본체 색상으로 제공됩니다. 표준 기능: 평균 및 최대 심박수 계산, 칼로리 카운터, 구역 표시기, 목표 심박수 구역 위반 시 소리 신호.
시그마 PC 26.14: 이전 모델과 유사하지만 새로운 기능이 추가된 모델입니다. 예를 들어, 이 장치에는 랩 카운터, 목표 구역 계산을 위한 자동화된 기능, 7개 훈련 세션에 대한 메모리, 주당 총계가 있습니다.

Polar 심박수 모니터

Polar는 심박수 모니터 시장에서 가장 유명한 브랜드 중 하나입니다. Polar는 고품질 장치를 생산하지만 가격은 훨씬 높습니다. 스마트폰으로 데이터를 전송하는 센서가 있는 가슴 스트랩을 구매하거나 데이터 추적을 더 쉽게 하기 위해 스트랩과 시계 수신기 세트를 구매할 수 있습니다.

센서가 있는 가슴 끈:

폴라 H1: GymLink 통신 인터페이스, Android 및 iOS 지원, 습기 보호.
폴라 H7: GymLink 및 Blutooth Smart 통신 인터페이스, Android 및 iOS 지원, 습기 보호.
폴라 H10: 인기 있는 심박수 모니터 모델 중 하나인 H7을 대체하는 차세대 심박수 센서입니다.

시계가 포함된 흉부 심박수 모니터:

폴라 A300: 표준 기능 외에도 이 장치에는 보수계, 수면 모니터링, 알림 기능, 목표 설정, 가속도계 등 많은 추가 기능도 있습니다. 블루투스를 통해 스마트폰과 연결하는 것도 가능하다.
폴라 FT60: 이 모델에는 칼로리 카운터 기능은 물론 알람 시계, 두 번째 시간대, 배터리 부족 표시기, 실수로 눌러 잠그는 버튼과 같은 매우 편리하고 유용한 여러 가지 보조 기능이 포함되어 있습니다.
폴라 M430: GPS 내비게이션과 백라이트를 갖춘 또 다른 매우 다기능적인 장치인 방수 기능입니다. GPS 소셜 네트워킹 애플리케이션에서 수신 전화, 수신된 메시지 및 알림에 대한 알림 기능을 추가했습니다.

Beurer 심박수 모니터

이 브랜드는 가슴 끈이 달린 심박수 모니터 모델과 데이터를 측정하기 위해 장치의 센서를 터치해야 하는 모델을 제공합니다. 훈련을 위해서는 가슴 끈이 달린 심박수 모니터를 선택하는 것이 더 편리하고 실용적입니다.

보이러 PM25: 간단하고 편리한 모델로 내장 달력, 시계, 알람 시계, 스톱워치, 칼로리 카운터, 훈련 구역을 떠날 때 알림 등 모든 중요한 기능이 있습니다.
보이러 PM45: 기능 세트는 PM25 모델과 유사하지만 교체 가능한 스트랩, 자전거 마운트 및 보관 케이스가 추가됩니다.
보이러 PM15: 터치 센서가 장착된 손목 착용형 심박수 모니터로 심박수를 모니터링하여 트레이닝 존을 벗어나면 경고를 보내주지만 칼로리는 계산하지 않습니다. 가격 : 3200 루블.

Suunto 심박수 모니터

심박수를 측정할 수 있는 스포츠 시계 시리즈를 생산하는 스포츠 장비 시장의 또 다른 유명한 회사입니다. Suunto는 시계에 포함된 가슴 스트랩과 가슴 스트랩을 제공합니다.

순토 컴포트 벨트: 심박수 모니터로 사용할 수 있는 모든 T 시리즈 스포츠 시계 및 컴퓨터에 적합한 가슴 스트랩입니다.
순토 스마트 벨트: 블루투스 스마트 기술이 적용된 가슴 스트랩. Suunto의 Movescount 앱과 호환됩니다.
순토 M2: 심박수 조절, 칼로리 계산, 원하는 심박수 구역 자동 선택 등 모든 기본 기능을 갖춘 시계가 달린 가슴 스트랩입니다.
순토 M5: 이 심박수 모니터에는 개인 성과에 가장 적합한 훈련 방법을 결정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 달리기 운동 중에 신뢰할 수 있는 속도 및 거리 정보를 얻는 데 도움이 되는 추가 기능이 함께 제공됩니다.

Sanitas 심박수 모니터

새니타스는 모델이 많지는 않지만 가격이 저렴한 것이 눈에 띄기 때문에 이에 대해서도 언급합니다.

Sanitas SPM22 및 SPM25: 기본 기능을 모두 갖춘 가슴 스트랩이 포함된 심박수 모니터로 정기적인 사용에 적합합니다.
사니타스 SPM10: 이 모델은 심박수 측정을 위해 가슴끈이 필요하지 않습니다. 장치를 손목에 착용하고 손가락으로 장치 전면의 센서를 터치하기만 하면 됩니다. 이 장치는 가슴 벨트 착용을 원하지 않거나 관광 목적으로 사용하는 사람들에게 적합합니다.

다른 모델

넥스 HRM-02.피트니스 기기에 진지하게 돈을 쓸 준비가 되지 않은 사람들에게 적합한 센서가 있는 가슴 스트랩을 위한 예산 옵션입니다. 이 장치에는 Bluetooth Smart가 내장되어 있으며 무선 심박수 모니터에서 데이터 전송 기능을 지원하는 거의 모든 모바일 애플리케이션과 호환됩니다. 심박수와 칼로리 소모량을 계산합니다.
토르네오 H103. 시계 수신기가 포함된 가슴 스트랩. 심박수 계산, 칼로리 카운터, 심박수 구역 설정, 목표 구역의 시간 측정, 스톱워치, 달력 및 알람 시계, 방수 등 모든 기본 기능을 갖추고 있습니다.
와후 티커. Bluetooth를 통해 정보를 스마트폰으로 전송하는 흉부 심박수 모니터의 또 다른 옵션입니다. 심박수 외에도 걸음 수, 소모 칼로리 등의 특성이 기록됩니다.

선택할 심박수 모니터:

최적의 가격 대비 품질 비율을 갖춘 심박수 모니터를 구매하려면 Sigma 또는 Beurer 모델을 구매하세요.
가장 안정적이고 정확한 장치를 구매하려면 Polar 또는 Suunto 모델을 구매하세요.
심박수 모니터에 대한 가장 간단하고 저렴한 옵션을 구매하려면 Aliexpress 웹 사이트에서 제공되는 모델에 주의를 기울여야 합니다(아래 검토).

심박수 모니터 : Aliexpress에서 최고의 모델 선택

우리는 저렴한 가격에 Aliexpress에서 구입할 수 있는 다양한 심박수 모니터를 제공합니다. 모든 심박수 모니터는 유사한 기능을 가지고 있으며 대략 동일한 가격대에 있으므로 고객 리뷰, 평균 제품 평점 및 이 제품에 대한 총 주문 수에 중점을 두는 것이 좋습니다.

시계가 없는 가슴 스트랩

시계 없이 체스트 스트랩을 구매하시면 심박수 데이터가 스마트폰의 앱으로 전송됩니다. 가슴 스트랩은 모든 Bluetooth Smart(4.0) 및 ANT 지원 장치와 호환됩니다. 제시된 센서는 심박수 측정에 매우 정확합니다.

다음 가슴 센서에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

건강한 생활 방식을 선도하는 것은 매주 월요일의 계획이자 수백만 명의 사람들이 일요일에 잠자리에 들기 전에 스스로에게 하는 약속입니다. 그리고 첫 번째 아침 이후 근육통, 무기력 및 무감각한 피로로 인해 이 결정은 반대 방향으로 전환됩니다. 이런 삶의 방식에는 좋은 것이 하나도 없으며, 그것이 너무 고통스럽고 불쾌할 때 그것을 이끌고 싶은 욕망도 필요도 없습니다.

그러나 요점은 스포츠 훈련의 잘못된 조직에 있습니다. 활동이 이익뿐만 아니라 즐거움도 가져올 수 있도록 부하의 강도를 선택하고 올바른 속도를 설정하는 것은 최대한 진지하게 접근해야 하는 작업입니다. 디지털 기술이 모든 분야에 깊이 뿌리내린 세상에서 스포츠도 예외는 아닙니다. 우리는 심박수 모니터, 스톱워치, 혈압 모니터 및 보수계를 갖춘 남성 및 여성 스포츠 시계에 대한 리뷰를 여러분에게 알려드립니다.

스포츠 액세서리는 무엇입니까?

훈련 중에는 신체 상태를 객관적으로 평가하는 것이 불가능합니다.. 피로, 심박수 증가, 결과적으로 혈압 문제 및 일반적인 피로는 건강 문제를 유발합니다. 따라서 훈련 중 신체 상태를 모니터링하도록 설계된 특수 장치를 사용하여 스포츠를하는 것이 좋습니다.

장치 세계의 새로운 제품인 스포츠 시계는 이러한 모든 기능을 수행합니다. 이러한 액세서리에 내장된 심박수 모니터, 보수계 및 혈압 모니터는 모든 활력 징후를 효과적이고 정확하게 추적하고 소유자에게 이를 알립니다. 이러한 장치를 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다.

올바른 운동 속도를 설정하세요.
최적의 휴식 시간과 간격을 결정합니다.
힘을 완전히 회복시키는 휴식 기간을 계산하십시오.

심박수 모니터를 사용하여 혈관벽의 진동 수준을 결정하는데, 이는 각 사람마다 다릅니다.

모든 신체 활동을 중단하는 것이 더 나은 순간을 결정하는 사람은 바로 그 사람입니다.

만보계는 이동 거리를 추적 및 제어하고 개별 로드 일정을 생성하여 점차적으로 주행 거리를 늘리는 데 도움이 됩니다.

확인된 사실입니다 활력과 건강을 유지하려면 매일 11,000보를 걸어야 합니다.목표가 초과 체중 감량이라면 이 수치를 하루 13,000~16,000으로 늘려야 합니다.

마지막으로 안압계는 혈압을 측정하는 장치입니다.

시계의 센서는 신체에서 가장 큰 동맥, 즉 심장과 뇌에 가장 가까운 대동맥의 압력을 측정합니다. 과도한 신체 활동의 경우, 이 지표는 뇌졸중이나 심장마비 발생을 예방하기 위해 활동을 긴급하게 중단해야 하는 중요한 시점을 결정합니다.

스포츠 시계를 선택하는 기준

스포츠 액세서리의 종류가 너무 많아서 각 개인의 라이프스타일에 맞는 장치를 결정하는 것이 매우 어렵습니다. 스포츠 시계를 선택할 때 다음 기능을 고려하십시오.

작동 시간 - 더 많은 기능을 수행할수록 더 많은 에너지를 소비하므로 자주 장기간 재충전해야 합니다.
동기화 - 모바일 플랫폼 및 운영 체제에 연결하는 기능입니다.
알림 방식은 임계점 접근을 경고하는 소리 신호입니다. 시계에 진동을 통한 알림 기능이 있으면 더 좋습니다.
표시된 데이터의 정확성
방수;
충격 저항;
설계.

스포츠 시계의 기능은 걸음 수, 맥박, 혈압을 측정하는 장치에만 국한되지 않습니다. 원한다면 운동 기록을 기록하고, 칼로리 소모량을 추적하고, "지방 연소 구간"을 결정하고, 체력 테스트를 실시하고, 체력 수준에 따라 자신만의 훈련 프로그램을 결정하는 시계를 구입할 수 있습니다. . 시계는 단지 하나의 메커니즘일 뿐이며 시계가 생성하는 표시는 숫자 데이터를 기반으로 한 순전히 수학적 계산이라는 점을 기억할 가치가 있습니다.

스포츠 시계 제조업체

수많은 제조업체 중에서 품질과 기능면에서 명성을 얻은 제조업체는 다음과 같습니다.

극선 30년 동안 시장에 진출해 온 핀란드 제조업체입니다. 이 회사의 시계는 상대적으로 높은 가격과 다양한 기능으로 구별됩니다. 해당 시계의 초기 비용은 130 USD입니다.

카시오- 다양성과 혁신은 브랜드 시계의 특징입니다. 만보계를 갖춘 스포츠 시계 생산을 개척한 것이 바로 이 회사였습니다. 비용은 100달러부터 다양합니다. 최대 450달러

베르러- 독일의 스포츠 시계 제조업체. 재정 능력에 따라 가격이 약 100 USD인 예산 버전 PM18과 가격이 500 USD인 더 비싸고 기능적인 PM200을 모두 구입할 수 있습니다.

순토다재다능함과 품질로 차별화된 스포츠 시계를 생산하는 핀란드 제조업체입니다. 해당 부문에서 가장 비싼 것 중 하나이며 구매 비용은 200 USD입니다.

토르네오저렴한 가격에 매우 고품질의 스포츠 제품을 생산하는 중국 회사입니다. 기본 기능 세트를 갖춘 스포츠 시계의 가격은 125 USD입니다.

Suunto 스포츠 시계의 비디오 리뷰:

심박수 모니터, 보수계 및 혈압 모니터가 포함된 스포츠 시계를 선택할 때는 추가 기능의 범위를 기반으로 해야 합니다. 결국 때로는 기본 기능만으로 충분하고 장식은 유용성을 추가하지 않고 비용만 증가시킬 뿐입니다.

기본 사용 규칙

스포츠 시계가 필요한 데이터를 정확하게 표시하려면 규칙과 작동 지침을 준수해야 합니다. 각 모델에 대해 개별 권장 사항이 개발되었지만 모든 모델에 공통된 권장 사항도 있습니다.

혈압은 수동으로 입력된 기준값을 기반으로 센서에 의해 계산됩니다.. 이 데이터는 정기적으로 업데이트되고 특별한 주의를 기울여 입력되어야 합니다. 이렇게 하면 판독 오류가 최소한으로 줄어들기 때문입니다.

기본 지표는 정지 상태 및 신체 활동 후 데이터를 포함하는 지표입니다. 지침에 나열된 연습을 수행해야 합니다. 만보계를 설정할 때 필요한 매개변수는 평균 걸음 수, 체중 및 연령입니다..

스포츠 시계의 작동 원리는 후면 커버를 통해 충격을 공급하는 것이므로 꼭 맞게 착용하는 것이 중요합니다.

손은 그대로 두어야 하며, 이 경우에만 신뢰할 수 있는 데이터를 기대할 수 있습니다.

물론 스포츠 시계를 주머니에 넣거나 두꺼운 소매 위에 착용했을 때 마법 같은 성능을 발휘할 것이라고 기대해서는 안 됩니다.

현대인의 삶은 다양한 기술 장치 없이는 상상할 수 없습니다. 그 중 하나가 스마트워치다. 시장은 지속적으로 새로운 모델로 보충되고 있으며 그 중에는 패션 트렌드뿐만 아니라 건강도 따르는 활동적인 사람들을 위해 만들어진 모델이 있습니다. 만보계가 있는 시계는 신체 활동을 모니터링하고 몸의 상태.

스포츠 시계에 대하여

걸음 수, 심박수, 혈압을 측정하는 기능을 갖춘 스마트 시계는 종종 스포츠 시계라고 불립니다. 이러한 장치의 원래 아이디어는 훈련 중 신체 상태와 다양한 신체 활동을 모니터링하는 것이었기 때문입니다. 활동.

활동적인 사람들을 위한 스포츠 스마트 시계

물론 그 이전에는 다양한 지표를 측정하는 장치가 있었습니다. 하지만 무엇보다도 만보계와 심박수 모니터가 내장된 시계는 편리함을 자랑합니다. 이를 사용하면 스포츠 플레이에 방해가 되는 추가 장치를 가지고 다닐 필요가 없습니다.

운동선수 외에도 이러한 시계는 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 유용할 것입니다.

스포츠 시계의 종류

특정 모델의 선택은 장치의 외부 디자인과 기능을 포함한 여러 요소의 영향을 받으며, 후자는 주로 시계 비용을 결정합니다.

외관과 특성에 따라 다음과 같은 품종을 구별할 수 있습니다.

피트니스 트래커 - 팔찌 스타일의 장치는 모든 스포츠용 스마트 시계 중에서 가장 간단합니다. 이름 자체는 아마추어 피트니스 수업에만 사용하고 활동을 제어하려고 노력하는 사람들이 그러한 장치를 선택해야 함을 암시합니다.

다양한 피트니스 팔찌

– 장치가 원래 바로 이 기능으로 설계되었기 때문에 이 이름을 얻었습니다. 오늘날 가젯에는 주요 목적 외에도 GPS가 내장되어 있고 네비게이터가 장착되어 있으며 통화 및 메시지에 대한 알림을 받을 수 있으며 트레이너로도 사용할 수 있습니다. 이러한 장치에 필요한 것은 PC와의 동기화뿐입니다.
스마트 시계는 기능적으로 가장 잘 갖춰진 장치이지만, 스마트폰과 지속적으로 동기화해야 한다는 눈에 띄는 단점이 있습니다.

별도로 만보계가 내장되어 있어 구별이 가능하며, 밝은 디자인과 사용 편의성이 특징입니다.

어린이 시계의 밝은 디자인

최고의 제조업체

오늘날 훈련에 적합한 스마트워치를 생산하는 회사는 많습니다. 이들은 유명한 Apple, 중국 Huawei 및 세계적으로 유명한 Sony LG, Alcatel 등입니다.

심박수 모니터, 보수계, 혈압 모니터를 갖춘 스포츠 시계를 생산하는 선두업체는 Garmin, Polar 및 Suunto의 세 가지 브랜드입니다.

Suunto 시계

스포츠를 위한 최고의 스마트워치 리뷰

폴라 A360

피트니스 팔찌는 체육관에서의 훈련, 조깅 또는 사이클링에 적합합니다. 훈련 모드를 사용하면 심박수에 따라 활동을 조절할 수 있습니다. 이 장치는 속도와 이동 거리를 추적하고 손목 움직임을 계산합니다. S, M, L의 세 가지 변형으로 제공됩니다.

장치의 유용한 기능 중:

24시간 활동 모니터링을 통해 훈련 계획에 대한 권장 사항 제공
보수계;
심박 모니터;
칼로리 카운터;
수면 모니터링;
알림을 받습니다.

기술 사양:

크기: 두께 – 13.5 mm, 너비 – 23.5 mm, 무게는 모델에 따라 다름 – 31.7-37.3 g;
터치 스크린, 해상도 80 x 160 픽셀, TFT 디스플레이 장착, 넓은 시야각;
배터리 용량 100mAh, 재충전 없이 작동 시간 - 활동 제어 모드에서 최대 2주.

Polar A360 (M)의 가격은 7,500 루블입니다.

장점:

특정 운동 내에서 다양한 기능을 제공합니다.
전화 및 메시지에 대한 알림을 받는 기능.

결점:

스포츠 프로그램의 선택 범위가 좁습니다.

가민 비보스마트 3

활동 모드에서 모든 중요한 지표를 모니터링할 수 있는 또 다른 피트니스 트래커입니다. 운동 연령, VO2 최대치, 근력 운동과 같은 여러 가지 미리 설정된 스포츠 모드가 있습니다. 수영장에서 사용할 수 있는 걷기 모드와 달리기 모드를 설정할 수 있습니다. 스마트 장치는 운동 세트와 반복 횟수를 계산할 수 있습니다. 표준 사이즈와 대형 사이즈가 있습니다. 세 가지 색상으로 제공됩니다.

가민 비보스마트 3

기능의:

스트레스 수준을 추적하고 호흡 운동을 위한 타이머를 설정하는 기능은 24시간 내내 사용할 수 있습니다.
내장형 손목 기반 심박수 모니터 – Elevate;
, 이동 거리, 층수 포함;
활동 제어;
칼로리 계산;
스마트폰에서 알림을 받으세요.

기술 사양:

크기 : 122 x 188 mm - 표준 크기, 148 x 215 mm - 대형, 무게 - 20.4 g;
방수 수준 - WR30;
터치 스크린, 해상도 64 x 128160 픽셀, OLED 디스플레이 장착, 대각선 - 0.85 인치;
배터리는 리튬이며, 재충전 없이 사용 가능한 시간은 평균 최대 5일입니다.

평균 비용 : 12,000 루블.

장점:

강한 벨트;
폭넓은 스포츠 기능성;
다양한 크기로 제공됩니다.

결점:

스크린과 스트랩은 일체형이므로 별도로 교체하는 것은 불가능합니다.

폴라 M400 HR-H7

M-400 라인은 심박수 모니터 카테고리에 속합니다. 이 스마트워치는 내장 GPS로 지원되는 모든 필요한 스포츠 기능을 갖추고 있으며, 스마트폰과 동기화할 수 있고, 수중에서 최대 30미터까지 작동할 수 있으며, 디스플레이에서 최대 6개의 피트니스 프로필을 지원합니다. 액세서리에는 H7 펄스 센서가 포함되어 있습니다.

폴라 M400 HR-H7

유용한 기능:

이동 거리, 증가된 고도, 훈련 속도 및 강도, 심박수에 대한 카운터;
경로의 시작점을 결정합니다.
소모된 칼로리와 신체 비용을 확인할 수 있는 "러닝 인덱스"
연중무휴 24시간 활동 제어;
과거 운동에 대한 데이터를 보고 새로운 운동을 계획하는 기능.

기술 사양:

무게: 57g
화면 – 플라스틱 단색, 해상도 128 x 128 픽셀.
활동 제어 모드에서 최대 1개월 동안 작동할 수 있는 대용량 배터리.

평균 비용 : 14,000 루블.

장점:

최대 30일 동안 재충전 없이 작업 가능(GPS 기능 사용 시 최대 14일)
정확한 심박수 모니터.

결점:

쉽게 긁힌 화면;
주기적인 훈련, 달리기, 걷기에만 적합합니다.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

이 장치는 GPS/GLONASS 및 기압계를 갖춘 신뢰할 수 있는 스마트워치입니다. 활동적인 야외 및 수상 활동에 적합합니다. 레이스 및 인터벌 트레이닝을 포함하여 80개 이상의 스포츠 모드 옵션이 지원됩니다.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

유용한 기능:

실시간 또는 예상 ETA를 포함한 탐색
기압 센서, 임박한 폭풍, 일출 및 일몰 시간을 경고하는 기능
스포츠 유형에 따른 훈련 분석, 지표, 신체 및 거리 측정 능력
칼로리는 다양한 기간에 걸쳐 계산될 수 있습니다.
수면 조절.

기술 사양:

크기: 50 x 50 x17 mm, 무게 – 74 g;
화면 – 컬러 터치스크린, 소재 – 미네랄 크리스탈;
배터리는 절약 모드에서는 최대 40시간, 훈련 중에는 최대 10시간 동안 작동할 수 있습니다.

비용 : 37,000 루블부터

장점:

고품질 내마모성 시계 디자인;
다양한 스포츠 모드 선택;
수중에서 사용할 수 있습니다.

결점:

예산 옵션이 아닙니다.

폴라 M600

걸음 수와 심박수를 측정할 뿐만 아니라 연락을 유지하고 SMS를 받고 전화에 응답할 수 있는 기회를 제공하는 스마트 시계입니다. 내비게이션은 GPS와 GLONASS를 통해 제공됩니다.

유용한 기능:

손목에 찬 팔찌에 따라 심박수 모니터링;
스마트 알림 서비스;
오디오 저장 기능, 내장 플레이어의 가용성;
수영 퍼포먼스.

기술 사양:

실리콘 팔찌 시계, 크기: 45 x 36 x 13, 무게 – 63 g;
화면에는 터치 디스플레이, 해상도 240 x 240 픽셀이 장착되어 있으며 운동을 빠르게 관리할 수 있는 편리한 전면 버튼이 있습니다.
500mAh 배터리는 재충전 없이 최대 2일 동안 작동할 수 있습니다.
방수 등급 - IPX8.

평균 비용 : 20,000 루블.

장점:

전면 버튼이나 음성 제어를 사용하여 사용하기 쉽습니다.

결점:

재충전하지 않고도 장치의 수명이 짧습니다.
제한된 수의 스포츠: 피트니스 훈련, 달리기, 수영.

가민 피닉스 5S

아마도 설명된 모델 중 가장 기능적인 장치일 것입니다. 이 시계는 남성용 또는 여성용이 될 수 있습니다. 공정한 섹스는 스트랩을 변경하고 옷에 어울리는 색상을 선택할 수 있는 능력을 높이 평가할 것입니다.

Garmin Fenix 5S 사파이어 로즈 골드, 화이트 브레이슬릿

유용한 기능:

내장 내비게이션 센서, GPS 및 GLONASS, 나침반, 기압계 및 온도계, 고도계;
펄스 모니터 – 광학;
지능형 경보 서비스;
다양한 운동 지표 - 걷기, 달리기, 수영, 사이클링, 피트니스, 철인 3종 경기, 멀티스포츠 등 폭넓고 접근 가능한 스포츠.

기술 사양:

크기 42 x 42 x 14.5mm, 무게 – 67g;
화면에는 LED 백라이트가 장착된 컬러 디스플레이가 장착되어 있으며 재질은 일반 또는 사파이어 유리입니다.
방수 – 최대 100m;
배터리는 재충전 없이 최대 14일 동안 작동할 수 있으며, 훈련 절약 모드에서는 최대 60시간까지 작동할 수 있습니다.

비용은 사용되는 재료에 따라 다릅니다 : 40,000 루블부터.

장점:

유리와 시계줄을 선택할 수 있습니다.
광범위한 센서.

결점:

럭셔리하지 않은 버전에서도 예산 모델이 아닙니다.

엘라리 키드폰 2

4가지 색상으로 제작된 이 시계는 주로 부모가 아이의 움직임을 모니터링하는 것을 목표로 합니다. 네비게이션 모듈 - GPS/GLONASS/LBS.

아이의 손에 있는 Elari의 시계

유용한 기능:

자녀의 위치 추적, 허용 구역 프로그래밍, 떠날 때 부모에게 알림
지정된 번호로부터 전화를 받고 발신 전화를 걸 수 있는 기능
오디오 모니터링 기능;
SOS 버튼;
가속도계, 보수계;
훈련 모드, 통화 제한 설정 기능.

기술 사양:

크기 37 x 50 x 18mm.
화면에는 1.4인치 대각선 터치 디스플레이, 해상도 128 x 128픽셀이 장착되어 있습니다.
배터리 용량은 최대 450mAh로 최대 3일 동안 재충전 없이 작동 가능하다.

훈련용 시계는 어떤 스포츠에서, 어떤 부하와 활동에서 장치를 사용할지 평가하여 선택해야 합니다. 매개변수를 결정한 후에는 다양한 제조업체의 제안을 분석해 볼 가치가 있습니다. 가격이 그다지 중요하지 않다면 주요 제조업체가 제공하는 제품 중에서 선택하는 것이 좋습니다. 어린이용 스포츠 시계의 경우 이 연령 카테고리의 스마트 시계는 주로 안전 모니터링이므로 이 기능은 여전히 추가됩니다.

스포츠에 적합한 스마트워치를 선택하고 활동적인 삶을 살아보세요!

이 기사에서는 심박수 모니터가 있는 스포츠 시계를 선택합니다. 그들은 운동선수와 건강한 생활 방식을 지지하는 사람들에게 없어서는 안 될 동반자가 되었습니다. 액세서리의 주요 목적은 훈련 중 심박수를 기록하는 것입니다(그러나 정교한 모델에는 다양한 추가 옵션도 있습니다). 외부적으로 심박수 모니터는 2~3개(때로는 최대 4개!) 유형의 표시 데이터가 포함된 대형 시계처럼 보입니다.

또한 모든 종류의 센서가 "시계"에 포함될 수 있습니다(판매자는 구매자에게 자전거 케이던스 센서, 거리 센서, GPS 등을 제공할 수 있으며 이는 특정 구성에 따라 다름).

심박수 모니터가 있는 스포츠 시계가 필요한 이유는 무엇입니까?

심박수 모니터는 신체 활동 중 심박수를 파악하는 데 필수적입니다. 그리고 이것은 당신에게 기회를 줄 것입니다:

적절한 운동 속도를 선택하세요.
휴식을 위한 이상적인 시간을 찾으세요.
휴식 시간을 계산하고 어떤 휴식 시간이 이상적으로 힘을 회복하는지 이해하십시오.

모든 시계는 220에서 나이를 빼서 MHR(최대 심박수)을 결정하도록 프로그래밍되어 있습니다.
예. 20세인 경우 최대 심박수는 분당 220 - 20 = 200회입니다. 이 지표가 주요 지표(100%)로 간주됩니다. 다음으로 모든 숫자가 (백분율로) 계산됩니다.

스포츠 시계를 시장에 공급하는 제조업체는 수백 개가 있습니다. 그중에서 아마도 다음을 본 적이 있을 것입니다.

극선;
순토;
오레곤;
심장 강화 스포츠;
위생타스;
뵈러;
시그마 스포츠 및 기타.

각 제조업체에는 자체 심박수 모니터 제품군이 있습니다. 아마추어에게 가장 유명한 모델은 다음과 같습니다.

순토 M2 라임. 보수계, 시계 및 알람 기능을 갖춘 심박수 모니터. 가슴 끈과 아날로그 데이터 센서가 있습니다. 비용은 약 5000 루블입니다.
Beurer PM15 - 이 스포츠 심박수 모니터 모델에는 벨트가 장착되어 있지 않으며 심박수 데이터는 손가락으로 터치 패널을 터치하여 결정됩니다. 비용은 2500 루블입니다.
시그마 RC 15.11;
Beurer PM25 및 기타.

전문가는 다음 기능을 갖춘 더 비싼 제품을 선택합니다.

폴라 FT80WD+FlowLink;
Polar RS800CX 자전거 신제품;
폴라 CS200cad N.

손용 심박수 모니터 모델에 대한 간략한 개요 - 클릭하세요.

현재 사람의 심장 상태를 모니터링할 수 있는 다양한 장치가 있습니다. 여기에는 피트니스 팔찌, 스포츠 시계, 정보를 휴대폰이나 태블릿으로 전송하기 위한 무선 센서가 장착된 가슴 스트랩이 포함됩니다. 모든 기능은 체계적으로 13가지 중요한 사항으로 나눌 수 있으며, 이에 대해서는 아래에서 살펴보겠습니다.

근무시간

종소리와 휘파람 소리가 많을수록 시계의 전력 소모가 커집니다. GPS가 없으면 심박수 모니터는 손목시계와 거의 같은 양의 전력을 사용합니다. GPS 센서가 있으면 에너지 소비가 가속화됩니다(7~25시간 사용 후 재충전 필요).

장착 방법 및 센서 유형

심박수 센서는 다음과 같습니다. 가슴끈 형태로, 심장으로부터 최소 거리에 부착됩니다.

작동 원리를 이해하기 위해 정보 수집의 기반이 되는 가슴 스트랩을 강조해 보겠습니다. 그 후 수신된 정보는 Bluetooth를 통해 다음으로 전송될 수 있습니다.

가슴 센서를 통해 심박수를 직접 표시하는 스포츠 손목시계.
애플리케이션을 사용하여 정보를 처리하는 스마트폰이나 태블릿입니다.

각 방법에는 장단점이 있습니다. 시계는 항상 손목에 차고 있고 운동선수는 언제든지 자신의 맥박을 볼 수 있기 때문에 컴팩트하고 이동성이 뛰어나 편리합니다. 휴대폰에 표시하는 데에는 이러한 이동성이 없지만 결과를 저장하고 심박수 변화 그래프를 추적하는 등의 작업이 가능합니다.

기사 시작 부분에 인기 있는 시계 모델을 표시했지만 여기에는 "벨트 + 휴대폰" 장치가 있습니다.

1. Samsung EI-HH10NN의 가격은 1950 루블이며 Samsung 휴대폰에서만 작동합니다.
2. Polar H7 하이브리드 벨트는 Bluetooth를 지원하는 모든 최신 스마트폰과 Polar 브랜드 시계에 적합합니다.

벨트 폴라 H7

센서가 가슴 끈과 함께 작동하는 방식의 예:

터치패드
맥박은 손가락으로 시계 외부의 특수 센서를 터치하여 결정됩니다. 이러한 유형의 심박수 모니터는 실시간으로 맥박을 추적할 필요는 없지만 특정 시간의 심박수만 알고 싶은 아마추어에게 적합합니다.

작업 효율성이 낮아지고 결과가 "떨어지는" 경우가 많습니다. 그러나 저렴한 가격으로 인해 아마추어 수준의 스포츠를 즐기는 사람들에게는 이러한 시계가 매력적입니다.
인기 대표 제품: Beurer PM15, Beurer PM18(만보계 포함 모델)

내부 센서가 장착된 스포츠 팔찌
본질적으로 이것은 팔찌라고 부르기는 하지만 시계입니다. 위에 설명된 변형과의 주요 차이점은 시계가 팔찌 안쪽에 있는 센서로부터 심박수 데이터를 수신한다는 것입니다. 즉, 가슴 끈이 없고 시계에 손가락을 대지 않아도 됩니다.

피트니스 팔찌 Fitbit Charge HR

디스플레이 유무에 관계없이 사용 가능합니다. 피트니스 팔찌의 주요 임무는 심박수, 보수계, 칼로리 소비량 등의 측정 항목이 특수 애플리케이션에서 계산되는 스마트폰으로 정보를 전송하는 것입니다.

심박수 모니터가 장착된 스포츠 팔찌의 가격은 흉부 센서가 장착된 일반 시계보다 높으며 10,000루블부터 시작됩니다. 예를 들어 Fitbit Charge HR 모델의 가격은 11,000 루블, 인기있는 Polar Loop 팔찌의 가격은 10,900 루블, Samsung Gear S의 가격은 17,360 루블입니다.

주목!심박수 모니터 시계의 가격은 크게 다릅니다. 가장 간단한 모델은 1,500 루블에서 찾을 수 있습니다. 진지하고 강력한 가격표는 15,000 루블부터 "시작"됩니다. 모델이 비쌀수록 추가 기능이 많아집니다.

최소 필수 기능은 훈련 시간과 펄스 바를 나타냅니다. 그건 그렇고, 펄스 라인은 운동 선수들 사이에서 시계를 인기있게 만듭니다. 이 장치는 부정맥 및 기타 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 필요합니다.

보수계

이 기능은 종종 심박수 모니터가 있는 시계에 추가됩니다. 가격에 특별한 영향을 미치는 것은 아니므로, 편의성 측면에서 고려되어야 할 아이템입니다. 지속적으로 걷거나 달리는 경우 거리, 걸음 수 등을 계산하기 위해 만보계가 있는 시계를 선택하는 것이 좋습니다.

심박수 모니터의 추가 기능

1. 컴퓨터와의 통신

훈련 정보를 일기로 수동으로 전송하지 않도록 하는 유용한 옵션입니다. 이렇게 하면 데이터 입력 시간을 절약할 수 있습니다. 모든 것이 자동으로 이루어지기 때문에 매우 쉽고 간단합니다. 컴퓨터에 공식 프로그램을 설치하고 심박수 모니터를 연결한 후 훈련 기록에 대한 모든 정보를 다운로드하기만 하면 됩니다.
제조업체 웹사이트에서 개인 계정으로 로그인할 수 있습니다. 이를 통해 코치, 가족, 친구에게 신체 활동에 대한 데이터를 보여줄 수 있습니다.

2. 훈련 이력 기록

심박수 모니터는 운동 강도, 운동 수행 시간, 심박수, 맥박 및 기타 매개변수 등 활동 내역을 기억합니다. 이는 피트니스 일기를 작성하는 사람들에게 편리하며, 데이터를 작성하는 번거로움이 몇 배나 줄어듭니다.

"가끔" 일하고 일기장을 선반에 버리는 사람들에게는 이 옵션이 아무 소용이 없습니다.

3. 소모된 칼로리를 추적하세요

이 기술은 맥박의 강도에 따라 소모된 칼로리 수를 계산합니다. 물론 이는 대략적인 결과일 뿐이므로 옵션의 중요성은 의문스럽다. 이는 칼로리 소비를 추가로 추적하기 위한 일종의 "기준점"으로 사용될 수 있습니다.

시계는 사람이 얼마나 많은 에너지를 소비했는지 정확히 알 수 없습니다. 왜냐하면 이 지표는 체중, 대사율, 신체의 근육과 지방 비율 등 여러 요소의 영향을 받기 때문입니다. 그러나 첫 번째 운동 중에 칼로리 소비량을 측정하면 계산이 처음과 동일한 지표를 기반으로 하기 때문에 다음에 운동한 양을 정확히 알 수 있습니다. 그리고 결과를 비교하고 계산이 항상 동일한 공식을 따른다는 것을 확인함으로써 개별 훈련 프로그램을 계산할 수 있습니다.

4. 랩 타임 및 평균 심박수

간격을 두고 훈련하는 운동선수용. 이 옵션을 사용하면 한 섹션에서 다른 섹션으로 결과가 어떻게 변경되는지 기록할 수 있습니다. 이 기능은 저렴한 모델에서도 찾을 수 있습니다. 그러나 (특이성 때문에) 그것을 사용하는 사람은 거의 없습니다.

5. "지방 연소 구역"의 정의

이 옵션을 사용하면 운동에서 최대의 이점을 얻을 수 있는 활동(소위 "지방 연소 구역")을 이해할 수 있습니다. 간단하고 저렴한 심박수 모니터는 3개 구역을 계산합니다. 전문적이고 비용이 많이 드는 경우 최대 5개를 "찾습니다".

주목! "지방 연소 구역"은 특정 데이터를 기반으로 기계가 계산한 대략적인 지표일 뿐입니다. 그러므로 모든 질병의 만병통치약으로 여기지 마십시오.

이 영역을 직접 계산할 수 있습니다. Karvonen의 공식이 도움이 될 것입니다(이것은 대부분의 알고리즘에 포함되어 있습니다). 동시에, 당신의 두뇌는 약간 늘어날 것입니다.

다음은 대략적인 심박수를 나타내는 표입니다. 이를 유지하면 사람의 전반적인 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다.

유산소 심박수

50-85%

최대 심박수
나이	분당 비트수	분당 비트수
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. 맥박 변화에 대한 소리 신호의 존재

이 옵션은 심박수가 지속적으로 상승하는 사람들에게 이상적입니다. 심박수가 설정된 기준 이상으로 올라가자마자 장치는 경고 "삐걱"(또는 진동)을 울립니다.

주목!훈련 중에 자신에 대해 미안함을 느끼는 데 익숙한 사람들에게는 또 다른 기능이 유용할 수 있습니다. 운동 속도를 늦추거나 게으르기 시작하면 맥박이 이를 심박수 모니터에 "보고"하고 즉시 소리 신호로 알려줍니다.

7. 체력 테스트

자신의 운동 부하, 순서 및 속도를 알고 있는 전문가에게는 이 기능이 유용하지 않을 것입니다. 어제는 소파에 누워 있었다가 오늘은 건강한 생활 방식에 뛰어들기로 과감한 결정을 내린 사람들을 대상으로합니다.

심박수 모니터는 유명한 피트니스 센터와 같은 간단한 테스트를 받도록 초대합니다. 결과를 분석한 후, 장치는 귀하의 훈련 수준에 적합한 운동 프로그램을 "생성"합니다.

주목! 갑자기 몇 킬로미터를 달리고 20kg의 무게를 들어 올리면 몸에 "과부하"를 줄 수 없습니다. 부하 증가는 점진적으로 이루어져야 합니다. 체력 테스트를 통해 정확히 어떤 것이 무엇인지 알려줄 것입니다.

8. 동일한 GPS

GPS 기능이 있는 스포츠 시계는 정말 추천할만한 제품입니다. 이 옵션이 없으면 아침 조깅, 사이클링, 걷기 경주 또는 주변을 돌아다녀야 하는 기타 활동적인 스포츠를 상상하는 것이 불가능합니다. 내장 센서 덕분에 시스템은 다음 사항을 알려줍니다.

여행한 킬로미터 수에 대해;
평균 이동 속도에 대해;
등반의 세부 사항 및 기타 특성에 대해.

경사 및 고도 정보는 기압 고도계가 있는 장치에서만 사용할 수 있습니다. 하지만 이를 진실로 받아들여서는 안 됩니다. 훈련 중에 장비는 2~3배 부풀려진 데이터를 표시합니다. 컴퓨터에 연결하면 시스템이 정보를 다듬어 올바른 정보를 제공합니다.

GPS는 휴대폰과 직접 작동하거나 컴퓨터에 데이터를 저장하는 시계에서만 사용할 수 있습니다. 시계에서만 작동하도록 설계된 간단한 심박수 모니터 모델에서는 이러한 기능을 찾을 수 없습니다.

9. "나만의 운동" 생성 + 운동 변경 기능

운동선수가 다음 높이에 도달하는 데 필요한 또 다른 "전문적인" 옵션입니다. 운동 속도와 기능을 설정하고, 주어진 속도에서 속도를 높이거나 낮출 수 있습니다. 기술은 속도를 높이거나 낮춰야 할 시기를 알려줍니다.

"고급"을 위한 또 다른 옵션은 운동을 변경하는 것입니다. 한 세션에서 마음껏 스키, 달리기, 수영을 즐기는 사람들에게 적합합니다.

10. 화면을 사용자 정의하세요

모두를 위한 또 다른 옵션입니다. 개별 설정을 사용하면 훈련 중에 필요한 데이터를 세분화할 수 있습니다(최대 12개의 매개변수). 덕분에 신체의 신호를 제어할 수 있습니다.

문제는 그러한 "즐거움"을 위해 더 많은 비용을 지불할 가치가 있는지 여부입니다. 추가 사용자 정의 기능은 자동으로 비용을 "높입니다".

마지막으로 주요 제조업체를 설명하는 작은 표입니다.

다른 브랜드는 고객에게 덜 알려져 있으므로 소개할 의미가 없습니다. 그러나 대부분의 "다크호스"는 혁신을 거부하고 모든 세부 사항에서 보수주의를 옹호하는 사람들을 위해 만들어졌습니다.