Doba čtení: 21 minut

Měřič srdečního tepu je měřicí zařízení, které měří vaši srdeční frekvenci. Říká se mu také monitor srdečního tepu.

Používá se monitor srdečního tepu sledovat srdeční funkci, analyzovat zátěž, určovat zóny tepové frekvence a překračovat tyto zóny. Na trhu sportovního vybavení se prodává velké množství různých modelů pro monitorování srdečního tepu. Pojďme přijít na to, k čemu je měřič tepu, jaké má výhody a výhody, jak ho vybrat a také se podíváme na nejoblíbenější modely měřičů tepu na trhu.

Monitor srdečního tepu: k čemu slouží a jaké jsou výhody

Pokud potřebujete informace o tom, jak vaše srdce funguje během cvičení, pak je zařízení jako monitor srdečního tepu nutností. Během tréninku měřič tepové frekvence pomáhá udržovat požadovanou tepovou frekvenci, měří počet spálených kalorií a sleduje srdeční činnost a zátěž. Nejčastěji se měřič tepové frekvence využívá při intervalovém a kardio tréninku, ale bude se hodit i při silovém tréninku. Kromě toho lze monitor srdečního tepu použít během denních aktivit ke sledování srdeční činnosti.

Kdo může potřebovat monitor srdečního tepu?

• Pro ty, kteří cvičí kardio, aby zhubli nebo rozvinuli vytrvalost.
• Pro ty, kteří dělají vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT).
• Pro ty, kteří mají problémy se srdcem a potřebují kontrolovat tepovou frekvenci.
• Pro ty, kteří chtějí mít pod kontrolou počet spálených kalorií během tréninku.
• A také pro ty, kteří chtějí pravidelně zlepšovat své výsledky bez újmy na zdraví.

Proč je vůbec nutné měřit si tep při cvičení? V závislosti na vašem tepu nebo srdeční frekvenci (zkráceně HR) bude vaše tělo využívat různé zdroje energie. Na základě toho existuje několik zátěžových zón, které určují efektivitu vašeho tréninku:

Uvedené procento je převzato z maximální hodnoty tepové frekvence. K jeho výpočtu použijeme vzorec: Maximální tepová frekvence = 220 – věk.

V souladu s tím, aby tělo mohlo využívat mastné kyseliny jako zdroj, stačí udržovat puls v pásmu 60-70% maximální tepové frekvence. Pokud je vám například 30 let, pak se pro výpočet možného rozsahu vaší srdeční frekvence použijí následující výpočty:

• Dolní práh = (220-30)*0,6=114
• Horní práh = (220-30)*0,7=133

S takovým tepem (114-133 tepů za minutu) můžete cvičit po dlouhou dobu a udržovat nepřetržité tempo. Cvičení bude v tomto případě aerobní, tedy s využitím kyslíku. Takové kardio tréninky pomáhají spalovat tuky a trénovat srdce.

Pokud se věnujete vysoce intenzivnímu intervalovému tréninku (například trénujete podle protokolu Tabata), pak by měla být vaše tepová frekvence ve špičkových okamžicích v anaerobním pásmu, tzn. 80-90 % maximální tepové frekvence:

• Dolní práh = (220-30)*0,8=152
• Horní práh = (220-30)*0,9=171

Měřič srdečního tepu vám pomůže sledovat vaši srdeční frekvenci a udržovat ji v zóně, která vyhovuje vašim požadavkům. Pokud to váš model měřiče tepové frekvence umožňuje, můžete si nastavit zóny tepové frekvence, které vás zajímají, a budete upozorněni, když tepová frekvence opustí zadanou zónu.

Výhody monitoru srdečního tepu:

• Měřič srdečního tepu chrání vaše srdce před přetížením během cvičení, protože monitorujete srdeční frekvenci.
• Budete cvičit v zóně tepové frekvence, kterou potřebujete – pro spalování tuků nebo vytrvalost, v závislosti na vašich cílech, a tedy trénovat efektivněji.
• S měřičem tepové frekvence je snadné sledovat váš pokrok, analyzovat úroveň zátěže a její vnímání tělem.
• Budete přesně vědět, kolik kalorií jste během cvičení spálili.
• Měřič srdečního tepu můžete používat při svých běžných denních činnostech k hodnocení výkonu svého těla nebo ke sledování úrovně stresu.
• Měřič srdečního tepu je nepostradatelný při běhu nebo rychlé chůzi na ulici, kdy nejsou jiné zdroje pro určení úrovně zátěže.

Mnoho kardio strojů má již zabudovaný monitor srdečního tepu. Ale za prvé, takové monitory srdečního tepu ukazují nepřesné údaje, na které je lepší se nespoléhat. Za druhé, pro záznam dat je třeba držet rukojeti při běhu nebo chůzi, což není vždy pohodlné. Pokud tedy chcete dostávat co nejpřesnější údaje o tepové frekvenci a kaloriích, je lepší si pořídit měřič tepové frekvence.

Můžete také použít manuální sledování srdečního tepu. Chcete-li to provést, musíte se zastavit a počítat údery a zaznamenávat výsledné hodnoty. Další manipulace během tréninku však nejsou vždy vhodné a získané hodnoty budou mít silnou chybu. Neustálé zastavování navíc snižuje tepovou frekvenci, což narušuje rytmus činnosti. To je důvod, proč je monitor srdečního tepu nepostradatelný: bude zaznamenávat data okamžitě během celého tréninku.

Hlavní funkce monitoru srdečního tepu:

• Monitorování srdeční frekvence (HR).
• Nastavení zóny tepové frekvence
• Upozornění na změny zóny srdečního tepu zvukem nebo vibracemi
• Výpočet průměrné a maximální tepové frekvence
• Počítadlo kalorií
• Zobrazení času a data
• Stopky, časovač

Některé monitory srdečního tepu mají další funkce: GPS navigace, budík, krokoměr, historie tréninků, automatický výpočet tréninkových zón, test kondice, výpočet tepové frekvence na jedno kolo (užitečné pro běžce), synchronizace s aplikacemi a počítačem. Čím více funkcí je zařízení vybaveno, tím je dražší.

Typy monitorů srdeční frekvence

Monitory srdečního tepu lze rozdělit do 2 velkých skupin: náprsníky(pomocí hrudního pásu) a karpály. Použitý monitor srdečního tepu s hrudním pásem Ó populárnější mezi praktiky, ale díky novým technologiím se objevily modely, které umožňují přesně změřit puls bez hrudního senzoru.

Hrudní monitor srdečního tepu je senzor s elektrodami, který se nosí pod hrudníkem a přenáší data do přijímače hodinek nebo mobilní aplikace. Existují dva typy modelů hrudních snímačů srdeční frekvence, které se liší konfigurací:

• Monitor srdečního tepu bez přijímače hodinek. V tomto případě jsou data přenášena do smartphonu pomocí technologie Bluetooth Smart. Senzor je synchronizován se speciálními aplikacemi ve smartphonu, kam se automaticky ukládají všechny potřebné informace o tepové frekvenci a spálených kaloriích. To je výhodné pro trénovací analýzu, protože aplikace ukládá celou historii dat. Nejčastěji se měřiče srdečního tepu synchronizují s aplikacemi na operačních systémech Android a iOS.
• Monitor srdečního tepu s hodinkovým přijímačem. V tomto případě senzor odešle data do hodinek přijímače, kde je zpracují a vy je můžete vidět na obrazovce. Takové modely jsou dražší, ale také pohodlnější. Nemusíte navíc používat chytrý telefon, všechny informace se zobrazí na hodinkách. Například takové měřiče tepu je pohodlnější používat venku.

Pokud si k hodinkám pořizujete měřič tepové frekvence, pak si dejte pozor i na typ přenosu dat. Existují dva typy přenosu dat z hrudního pásu do hodinek:

• Analogový (nekódovaný) typ přenosu dat. Může být vystaveno rádiovému rušení. Považuje se za méně přesné, ale pokud se vyskytne chyba, je velmi malá. Analogový monitor srdečního tepu se může synchronizovat s kardio zařízením a sbírat data srdečního tepu z vašeho opasku. Pokud ale někdo ve vašem bezprostředním okolí (v okruhu metru) používá měřič srdečního tepu se stejným typem přenosu dat, například na skupinovém tréninku, pak může dojít k rušení.
• Digitální (kódovaný) typ přenosu dat. Dražší a přesnější typ přenosu dat nepodléhající rušení. Digitální monitor srdečního tepu však nelze synchronizovat s cvičebním zařízením.

Analogové i digitální monitory srdečního tepu jsou poměrně přesné Typ přenosu dat nehraje při výběru pulsmetru klíčovou roli. Nemá smysl přeplácet za digitální přenos dat.

Monitory srdečního tepu na zápěstí

Výhodou zápěstních měřičů tepové frekvence je, že se snímačem nemusíte nosit hrudní pás. K měření dat potřebujete pouze hodinky, které máte na zápěstí. Tato verze měřičů srdečního tepu má však také řadu funkcí a nevýhod, takže i přes zdánlivou pohodlnost jsou zápěstní měřiče stále méně oblíbené.

Existují dva typy zápěstních snímačů srdečního tepu, které se liší principem sledování srdečního tepu:

• Měří se puls při kontaktu prstů a senzoru na přední straně zařízení. Měřič srdečního tepu si jednoduše přiložíte na zápěstí, dotknete se ho a zařízení vám poskytne údaje o vašem srdečním tepu. Nevýhodou takového sledování je, že si puls nezměříte po určitou dobu, ale na požádání, až po kontaktu prstů a elektrod s tělem. Tento měřič srdečního tepu je vhodný spíše pro turistiku, horolezectví nebo pro ty, kteří jsou kvůli zdravotním omezením nuceni pravidelně monitorovat tepovou zónu.
• Měří se puls prostřednictvím sledování za krevními cévami. Princip fungování takových měřičů srdečního tepu je následující: nasadíte si náramek na ruku, LED diody prosvítí kůži, optický senzor měří zúžení cév a senzor zobrazí získané hodnoty na obrazovce hodinek. . Nevýhody takových zařízení jsou ale také zřejmé. Pro přesnost údajů musí být pás pevně utažen na zápěstí, což není vždy vhodné během tréninku. Výkon snímače může navíc narušit silné pocení nebo deštivé počasí.

Hodinky jsou samozřejmě častějším vybavením než hrudní pás. Pokud se tedy cítíte na nošení pásu pod hrudníkem nepohodlně, doporučujeme zakoupit druhou verzi zápěstního měřiče tepové frekvence. Ale nepohodlí a nepohodlí jsou snad jediným argumentem ve prospěch zápěstního měřiče tepové frekvence. Většina cvičenců se stále rozhoduje pro monitor srdečního tepu s hrudním pásem kvůli pohodlí a přesnosti dat.

Ceny za měřič tepové frekvence jsou určeny následujícími parametry:

• Výrobní společnost
• Typ monitoru srdeční frekvence: hrudník nebo zápěstí
• Obsah: je zde přijímač hodinek, vyměnitelné řemínky, pouzdra atd.
• Typ přenosu dat: analogový nebo digitální
• Ochrana proti vlhkosti
• Pásek, jeho šířka, kvalita, snadné zapínání
• Kvalita pouzdra přijímače hodinek
• Dostupnost doplňkových funkcí

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů

Nabízíme vám výběr modelů pulsmetrů se stručným popisem, cenami a obrázky. Na základě této recenze si můžete vybrat ten správný měřič tepové frekvence pro sebe. Ceny jsou uvedeny podle údajů trhu Yandex ze září 2017 a mohou se lišit od ceny monitoru srdečního tepu ve vašem obchodě.

Sigma monitory srdečního tepu

Oblíbené modely měřičů srdečního tepu Sigma jsou vyvinuty tchajwanským výrobcem. Mezi měřiči tepu je Sigma považována za jednoho z lídrů na trhu, jejich modely jsou v poměru ceny a kvality téměř ideální. Nabízejí především modely monitorů srdečního tepu s hrudním pásem a hodinkami:

• Sigma PC 3.11: nejprimitivnější model se základní funkcí počítání tepové frekvence. Neexistuje žádné počítání kalorií.
• Sigma PC 10.11: optimální model se všemi nezbytnými základními funkcemi, včetně výpočtu průměrné a maximální tepové frekvence, počítadla kalorií, zvukového signálu při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 15.11: Tento model je vhodný pro běžecké nadšence, protože přidává funkce jako počítadlo kol, průměrnou a maximální tepovou frekvenci na kolo, počet spálených kalorií na kolo, čas na kolo.
• Sigma PC 22.13: Tento měřič tepové frekvence využívá digitální přenos dat, takže cena je trochu dražší. Model je nabízen v několika barvách karoserie. Standardní funkce: výpočet průměrné a maximální tepové frekvence, počítadlo kalorií, indikátor zóny, zvukový signál při narušení cílové zóny tepové frekvence.
• Sigma PC 26.14: model podobný předchozímu, ale s přidáním nových funkcí. Toto zařízení má například počítadlo kol, automatizovanou funkci pro výpočet cílové zóny, paměť na 7 tréninků, součty za týden.

Polar monitory srdečního tepu

Polar je jednou z nejznámějších značek na trhu monitorů srdečního tepu. Polar vyrábí kvalitní přístroje, ale jejich ceny jsou mnohem vyšší. Můžete si zakoupit hrudní pás se senzorem, který bude přenášet data do vašeho smartphonu, nebo sadu popruhu a přijímače hodinek pro snadnější sledování dat.

Hrudní pásy se senzorem:

• Polární H1: Komunikační rozhraní GymLink, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H7: Komunikační rozhraní GymLink a Blutooth Smart, podpora Android a iOS, ochrana proti vlhkosti.
• Polar H10: nová generace snímačů srdečního tepu, která nahrazuje H7, jeden z oblíbených modelů snímačů srdečního tepu.

Hrudní monitor srdečního tepu s hodinkami v ceně:

• Polar A300: kromě standardních funkcí má toto zařízení také mnoho doplňkových funkcí: krokoměr, sledování spánku, funkce připomenutí, nastavení cílů, akcelerometr. Je také možné se připojit k chytrému telefonu přes Bluetooth.
• Polar FT60: tento model obsahuje funkci počítadla kalorií a také řadu pomocných, ale velmi pohodlných a užitečných funkcí, jako jsou: budík, druhé časové pásmo, indikátor vybité baterie, zamykání tlačítek před náhodným stisknutím.
• Polar M430: Další velmi multifunkční vychytávka, voděodolná, s GPS navigací a podsvícením. Přidána funkce upozornění na příchozí hovory, přijaté zprávy a upozornění z aplikací sociálních sítí GPS.

Monitory srdečního tepu Beurer

Tato značka nabízí modely měřičů srdečního tepu s hrudním pásem a modely, u kterých se pro měření dat musíte dotknout senzoru zařízení. Pro trénink doporučujeme zvolit měřiče tepu s hrudním pásem, je to pohodlnější a praktičtější.

• Beurer PM25: jednoduchý a pohodlný model, jsou zde všechny důležité funkce, například vestavěný kalendář, hodiny, budík, stopky, počítadlo kalorií, upozornění při opuštění tréninkové zóny.
• Beurer PM45: Sada funkcí je podobná jako u modelů PM25, ale přidává vyměnitelné popruhy, držák na kolo a úložné pouzdro.
• Beurer PM15: Jedná se o zápěstní měřič tepové frekvence s dotykovým senzorem, přístroj sleduje tepovou frekvenci, upozorní vás, když překročíte tréninkovou zónu, ale nepočítá kalorie. Cena: 3200 rublů.

Monitory srdečního tepu Suunto

Další známá společnost na trhu se sportovním vybavením, která vyrábí řadu sportovních hodinek s možností měření srdeční frekvence. Suunto nabízí hrudní popruhy a hrudní popruhy, které jsou součástí vašich hodinek:

• Pohodlný pás Suunto: Hrudní pás vhodný pro všechny sportovní hodinky a počítače řady T, které lze použít jako monitor srdečního tepu.
• Smart Belt Suunto: Hrudní pás s technologií Bluetooth Smart. Kompatibilní s aplikací Suunto Movescount.
• Suunto M2: hrudní pás s hodinkami, který má všechny základní funkce včetně regulace tepu, počítání kalorií, automatický výběr požadované zóny tepu.
• Suunto M5: Tento monitor srdečního tepu je dodáván s dalšími funkcemi, které vám pomohou určit nejlepší tréninkový režim pro váš individuální výkon a také získat spolehlivé informace o rychlosti a vzdálenosti během vašich běžeckých tréninků.

Monitory srdečního tepu Sanitas

Sanitas nemá mnoho modelů, ale vyznačují se nízkou cenou, proto je také zmíníme.

• Sanitas SPM22 a SPM25: Monitor srdečního tepu s hrudním pásem, který obsahuje všechny základní funkce a je ideální pro pravidelné používání.
• Sanitas SPM10: K měření tepové frekvence u tohoto modelu nepotřebujete hrudní pás. Jednoduše si zařízení přiložíte na zápěstí a prstem se dotknete senzoru na přední straně zařízení. Toto zařízení je vhodné pro lidi, kteří nechtějí nosit hrudní pás nebo například na turistiku.

Jiné modely

• Nexx HRM-02. Rozpočtová možnost pro hrudní pás se senzorem, který je vhodný pro ty, kteří nejsou připraveni vážně utrácet peníze za fitness gadgety. Zařízení má vestavěný Bluetooth Smart a je kompatibilní s téměř všemi mobilními aplikacemi, které podporují funkci přenosu dat z bezdrátového monitoru srdečního tepu. Počítá tepovou frekvenci a spálené kalorie.
• Torneo H103. Hrudní pás s přijímačem hodinek. Vybaveno všemi základními funkcemi: výpočet tepové frekvence, počítadlo kalorií, nastavení zón tepové frekvence, měření času v cílové zóně, stopky, kalendář a budík, voděodolnost.
• Wahoo TICKR. Další možnost hrudního monitoru srdečního tepu, který přenáší informace přes Bluetooth do chytrého telefonu. Kromě tepové frekvence se zaznamenávají také charakteristiky, jako jsou ušlé kroky a spálené kalorie.

Jaký monitor srdečního tepu si vybrat:

• Pokud si chcete pořídit měřič tepové frekvence s optimálním poměrem ceny a kvality, pak si kupte modely Sigma nebo Beurer.
• Pokud si chcete pořídit nejspolehlivější a nejpřesnější zařízení, kupte si modely Polar nebo Suunto.
• Pokud si chcete koupit nejjednodušší a nejlevnější možnost monitoru srdečního tepu, měli byste věnovat pozornost modelům nabízeným na webu Aliexpress (recenze níže).

Monitory srdečního tepu: výběr nejlepších modelů na Aliexpress

Nabízíme vám výběr měřičů srdečního tepu, které lze zakoupit na Aliexpress za přijatelnou cenu. Všechny měřiče tepové frekvence mají podobné funkce a jsou přibližně ve stejné cenové relaci, proto vám doporučujeme zaměřit se na hodnocení zákazníků, průměrné hodnocení produktu a celkový počet objednávek tohoto produktu.

Hrudní pás bez hodinek

Pokud si zakoupíte hrudní pás bez hodinek, údaje o vašem srdečním tepu budou odeslány do aplikace ve vašem smartphonu. Hrudní pásy jsou kompatibilní se všemi zařízeními Bluetooth Smart (4.0) a ANT. Prezentované senzory jsou v měření tepové frekvence poměrně přesné.

Doporučujeme vám věnovat pozornost následujícím hrudním senzorům:

Vedení zdravého životního stylu je plán na každé pondělí a slib, který si miliony lidí dávají v neděli před spaním. A ráno, po té první, se svalovou bolestí, letargií a apatickou únavou nabírá toto rozhodnutí opačný směr. V tomto způsobu života není nic dobrého a není ani touha, ani potřeba ho vést, když je tak bolestivý a nepříjemný.

Celá podstata je ale v nesprávné organizaci sportovní přípravy. Volba intenzity zátěže a nastavení správného tempa tak, aby aktivita přinášela nejen užitek, ale i potěšení – úkoly, ke kterým je nutné přistupovat s maximální vážností. Ve světě, kde jsou digitální technologie hluboce zakořeněny v každé oblasti, není sport výjimkou. Dáváme do pozornosti recenzi pánských a dámských sportovních hodinek s měřičem tepu, stopkami, tlakoměrem a krokoměrem.

K čemu jsou sportovní doplňky?

Během tréninku není možné objektivně posoudit stav těla.. Únava, zrychlený tep a v důsledku toho problémy s krevním tlakem a celková únava způsobují zdravotní problémy. V tomto ohledu se doporučuje sportovat pomocí speciálních zařízení, která jsou určena ke sledování stavu těla během tréninku.

Všechny tyto funkce plní sportovní hodinky - novinka ve světě gadgetů. Monitor srdečního tepu, krokoměr a monitor krevního tlaku, které jsou součástí takového příslušenství, efektivně a přesně sledují všechny životní funkce a informují o tom svého majitele. Takové zařízení vám umožňuje:

1. Nastavte správné tempo cvičení;
2. Určete optimální dobu odpočinku a jeho intervaly;
3. Vypočítejte dobu odpočinku, která zcela obnoví sílu.

Využití pulsmetru slouží ke zjištění úrovně vibrací ve stěnách cév, což je u každého člověka individuální.

Je to on, kdo určuje okamžik, kdy je lepší přestat s veškerou fyzickou aktivitou.

Krokoměr pomáhá sledovat a řídit množství ujeté vzdálenosti a vytvářet individuální plán zatížení, který postupně zvyšuje počet najetých kilometrů.

Je potvrzeným faktem, že Každý den, abyste si udrželi sílu a zdraví, musíte udělat 11 000 kroků. Pokud je cílem zhubnout nadváhu, pak by toto číslo mělo být zvýšeno na 13 000 - 16 000 za den.

A konečně tonometr je zařízení na měření krevního tlaku.

Senzor v hodinkách bude měřit tlak v největší tepně v těle – aortě, která se nachází nejblíže srdci a mozku. V případě nadměrné fyzické aktivity tento indikátor určuje kritický bod, kdy je třeba aktivitu urychleně zastavit, aby se předešlo vzniku mrtvice nebo infarktu.

Kritéria pro výběr sportovních hodinek

Nabídka sportovních doplňků je tak velká, že je nesmírně těžké rozhodnout se pro zařízení, které bude vyhovovat každému individuálnímu životnímu stylu. Při výběru sportovních hodinek zvažte následující vlastnosti:

1. Provozní doba – čím více funkcí vykonávají, tím více energie spotřebovávají, což znamená, že vyžadují časté a dlouhodobé dobíjení;
2. Synchronizace – možnost připojení k mobilním platformám a operačním systémům;
3. Metoda upozornění je zvukový signál, který upozorňuje na blížící se kritický bod. Je lepší, když jsou hodinky vybaveny upozorněním pomocí vibrací;
4. Přesnost zobrazených dat;
5. Voděodolný;
6. Odolnost vůči nárazu;
7. Design.

Funkčnost sportovních hodinek se neomezuje pouze na přístroje měřící kroky, puls a krevní tlak. Pokud si přejete, můžete si zakoupit hodinky, které budou zaznamenávat vaši tréninkovou historii, zaznamenávat spálené kalorie, určovat vaši „zónu spalování tuků“ a také provádět kondiční test a určovat si vlastní tréninkový program na základě úrovně vaší fyzické zdatnosti. . Stojí za to připomenout, že hodinky jsou pouze mechanismus a ukazatele, které vytvářejí, jsou čistě matematické výpočty založené na číselných datech.

Výrobci sportovních hodinek

Mezi obrovským počtem výrobců si následující získali pověst kvality a funkčnosti:

Polární je finský výrobce, který je na trhu již 30 let. Hodinky této společnosti se vyznačují relativně vysokou cenou a širokou škálou funkcí. Počáteční cena takových hodinek je 130 USD.

Casio- všestrannost a inovace jsou charakteristické vlastnosti hodinek značky. Právě tato společnost byla průkopníkem výroby sportovních hodinek s krokoměrem. Cena se pohybuje od 100 USD. až 450 USD

Eurer- Německý výrobce sportovních hodinek. Podle finančních možností si můžete pořídit jak budgetovou verzi PM18, která stojí cca 100 USD, tak dražší a funkční PM200, jejíž cena je 500 USD.

Suunto je finský výrobce, jehož sportovní hodinky se vyznačují svou všestranností a kvalitou. Jeden z nejdražších ve svém segmentu a nákup bude stát 200 USD.

Torneo je čínská společnost, která vyrábí velmi kvalitní sportovní produkty za dostupnou cenu. Sportovní hodinky se základní sadou funkcí stojí 125 USD.

Videorecenze sportovních hodinek Suunto:

Výběr sportovních hodinek s měřičem srdečního tepu, krokoměrem a měřičem krevního tlaku by měl vycházet z rozsahu doplňkových funkcí. Koneckonců, někdy stačí základní funkce a kudrlinky jen zvýší náklady, aniž by přidaly špetku užitečnosti.

Základní pravidla použití

Aby sportovní hodinky správně zobrazovaly potřebné údaje, musíte dodržovat pravidla a návod k obsluze. Pro každý model byla vypracována individuální doporučení, ale existují i ​​společná pro všechny.

Krevní tlak vypočítává snímač na základě základní hodnoty, která se zadává ručně. Tyto údaje je nutné pravidelně aktualizovat a zadávat se zvláštní péčí, protože se tím sníží chyba odečtů na minimum.

Základní ukazatele jsou ty, které zahrnují údaje v klidu a po fyzické aktivitě. Vezměte prosím na vědomí, že musíte provést cvičení, která jsou uvedena v pokynech. Při nastavení krokoměru budou nezbytnými parametry průměrná délka kroku, tělesná hmotnost a věk.

Principem fungování sportovních hodinek je dodávat impulsy zadním krytem, ​​proto je důležité, aby těsně seděly.

Ruka musí být ponechána, pouze v tomto případě můžete očekávat spolehlivá data.

Samozřejmě byste neměli očekávat, že sportovní hodinky budou kouzlit, když je vložíte do kapsy nebo je budete nosit přes tlustý rukáv.

Život moderního člověka si nelze představit bez různých technologických zařízení. Jedním z nich jsou chytré hodinky. Trh se neustále doplňuje o nové modely, mezi nimiž jsou ty, které jsou vytvořeny pro aktivní lidi, kteří sledují nejen módní trendy, ale i své zdraví, jedná se o hodinky s krokoměrem, které mimo jiné umožňují sledovat pohybovou aktivitu a stav těla.

O sportovních hodinkách

Chytré hodinky s funkcí měření počtu kroků, srdeční frekvence a krevního tlaku jsou často nazývány sportovními hodinkami, protože původní myšlenkou takových zařízení bylo sledovat stav těla během tréninku a různých druhů fyzické zátěže. aktivita.

Sportovní chytré hodinky pro aktivní lidi

Samozřejmě před nimi byly přístroje, kterými se měřily různé ukazatele. Kromě jiných výhod se však hodinky s krokoměrem a vestavěným měřičem srdečního tepu pyšní pohodlím. S nimi není potřeba nosit další zařízení, která vás odvádějí od sportování.

Kromě sportovců se takové hodinky budou hodit lidem trpícím onemocněním kardiovaskulárního systému.

Typy sportovních hodinek

Výběr konkrétního modelu je ovlivněn několika faktory, včetně vnějšího designu a funkčnosti zařízení, které do značné míry určují cenu hodinek.

Podle vzhledu a vlastností lze rozlišit následující odrůdy:

1. Fitness trackery - zařízení ve stylu náramku je nejjednodušší ze všech chytrých hodinek pro sport. Už samotný název napovídá, že by si takové zařízení měli vybrat ti, kteří jej plánují používat výhradně pro amatérské fitness lekce a usilují o kontrolu své aktivity.

Různé fitness náramky

1. – zařízení dostalo tento název, protože bylo původně navrženo právě s touto funkcí. Dnes má gadget kromě svého hlavního účelu často vestavěnou GPS, je vybaven navigátorem, umožňuje přijímat upozornění na hovory a zprávy a lze jej použít také jako trenér. K takovému zařízení stačí pouze synchronizace s PC
2. Chytré hodinky jsou funkčně nejvybavenější zařízení, která mají na druhou stranu citelný nedostatek – neustálou nutnost synchronizace se smartphonem.

Samostatně jej lze odlišit vestavěným krokoměrem, který se vyznačuje jasným designem a snadnou obsluhou.

Světlý design dětských hodinek

Nejlepší výrobci

Dnes existuje mnoho společností, které vyrábějí chytré hodinky vhodné pro trénink. Jedná se o slavný Apple, čínský Huawei a světově proslulé Sony LG, Alcatel a další.

Lídrem ve výrobě sportovních hodinek s měřičem srdečního tepu a krokoměrem a také měřičem krevního tlaku jsou tři značky: Garmin, Polar a Suunto.

Hodinky od Suunto

Recenze nejlepších chytrých hodinek pro sport

Polar A360

Fitness náramek je vhodný pro trénink v posilovně, běhání nebo jízdu na kole. Tréninkový režim vám umožňuje regulovat aktivitu na základě vaší tepové frekvence. Zařízení sleduje rychlost a ujetou vzdálenost a počítá pohyby zápěstí. Dostupné ve třech variantách - S, M, L.

Mezi užitečné funkce zařízení patří:

• 24hodinové monitorování aktivity, poskytování doporučení ohledně tréninkového režimu;
• Krokoměr;
• Monitor srdečního tepu;
• Počítadlo kalorií;
• Monitorování spánku;
• Přijímat upozornění.

Technické specifikace:

• Rozměry: tloušťka – 13,5 mm, šířka – 23,5 mm, hmotnost závisí na modelu – 31,7-37,3 g;
• Dotykový displej, rozlišení 80 x 160 bodů, vybaven TFT displejem, široký pozorovací úhel;
• Kapacita baterie 100 mAh, doba provozu bez dobíjení – až 2 týdny v režimu řízení aktivity.

Cena Polar A360 (M) je od 7 500 rublů.

výhody:

• Široká funkčnost v rámci daných tréninků;
• Možnost přijímat upozornění na hovory a zprávy.

nedostatky:

• Úzký výběr sportovních programů.

Garmin Vivosmart 3

Další fitness tracker, který vám umožní sledovat všechny důležité ukazatele v režimu aktivity. Existuje několik přednastavených sportovních režimů, jako je atletický věk, VO2 max, silový trénink. Můžete nastavit režim chůze nebo běhu, který je k dispozici pro použití v bazénu. Chytré zařízení je schopno počítat cvičební sady a počet opakování. Existují standardní a velké velikosti. Dostupné ve třech barvách.

Garmin Vivosmart 3

Funkční:

• Schopnost sledovat úrovně stresu a nastavit časovač pro dechová cvičení, režim je k dispozici nepřetržitě;
• Vestavěný monitor srdečního tepu na zápěstí – Elevate;
• , včetně ujeté vzdálenosti, počtu podlaží;
• Řízení aktivity;
• Počítání kalorií;
• Přijímat upozornění ze smartphonu.

Technické specifikace:

• Rozměry: 122 x 188 mm - standardní velikost, 148 x 215 mm - velký, hmotnost - 20,4 g;
• Vodotěsná úroveň - WR30;
• Dotykový displej, rozlišení 64 x 128160 bodů, vybavený OLED displejem, úhlopříčka - 0,85 palce;
• Baterie je lithiová, doba provozu bez dobíjení je v průměru až 5 dní.

Průměrná cena: 12 000 rublů.

výhody:

• Silný pás;
• Široká sportovní funkčnost;
• Dostupné v různých velikostech.

nedostatky:

• Obrazovka a popruh jsou jeden celek, takže není možné vyměnit je samostatně.

Polar M400 HR-H7

Řada M-400 patří do kategorie měřičů tepové frekvence. Tyto chytré hodinky mají veškerou potřebnou sportovní funkcionalitu, podporovanou vestavěnou GPS, umí se synchronizovat se smartphonem, pracovat pod vodou, až 30 metrů, podporovat až 6 fitness profilů na displeji. Součástí příslušenství je snímač pulsu H7.

Polar M400 HR-H7

Užitečná funkce:

• Počítadla ušlé vzdálenosti, nabyté nadmořské výšky, rychlosti a intenzity tréninku, tepové frekvence;
• Určení výchozího bodu trasy;
• „Running index“, který vám umožňuje určit spálené kalorie a fyzické náklady;
• Kontrola aktivity 24/7;
• Možnost zobrazit data o minulých trénincích a plánovat nové.

Technické specifikace:

• Hmotnost: 57 gr.
• Obrazovka – plastová monochromatická, rozlišení 128 x 128 pixelů.
• Prostorná baterie, která může fungovat až 1 měsíc v režimu řízení aktivity.

Průměrná cena: 14 000 rublů.

výhody:

• Schopnost pracovat bez nabíjení až 30 dní (až 14 s využitím funkce GPS);
• Přesný monitor srdečního tepu.

nedostatky:

• Snadno poškrábaný displej;
• Vhodné pouze pro cyklický trénink, běh a chůzi.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Zařízení jsou spolehlivé chytré hodinky s GPS/GLONASS a barometrem. Vhodné pro aktivní outdoorové a vodní aktivity. Podporováno je více než 80 možností sportovních režimů, včetně závodního a intervalového tréninku.

Suunto Spartan Sport WHR Baro Amber

Užitečná funkce:

• Navigace, včetně reálného času nebo odhadovaného ETA;
• Barometrické senzory, schopnost varovat před blížící se bouří, čas východu a západu slunce;
• Analýza tréninku, schopnost měřit ukazatele fyzické a vzdálenosti v závislosti na druhu sportu;
• Kalorie lze počítat v různých časových obdobích;
• Ovládání spánku.

Technické specifikace:

• Rozměry: 50 x 50 x17 mm, hmotnost – 74 g;
• Displej – barevný dotykový displej, materiál – minerální sklíčko;
• Baterie dokáže pracovat až 40 hodin v ekonomickém režimu, až 10 hodin při tréninku.

Cena: od 37 000 rublů

výhody:

• Vysoce kvalitní design hodinek odolný proti opotřebení;
• Široký výběr sportovních režimů;
• Lze použít pod vodou.

nedostatky:

• Není rozpočtová varianta.

Polar M600

Chytré hodinky, které vám nejen změří počet kroků a tepovou frekvenci, ale také vám dají možnost zůstat v kontaktu, přijímat SMS a přijímat hovory. Navigaci zajišťuje GPS a GLONASS.

Užitečná funkce:

• Monitorování tepové frekvence podle náramku na zápěstí;
• Služba inteligentních upozornění;
• Dostupnost funkcí ukládání zvuku, vestavěný přehrávač;
• Plavecký výkon.

Technické specifikace:

• Hodinky na silikonovém náramku, rozměry: 45 x 36 x 13, hmotnost – 63 g;
• Obrazovka je vybavena dotykovým displejem, rozlišením 240 x 240 pixelů, na přední straně je praktické tlačítko pro rychlou správu tréninku;
• 500 mAh baterie může pracovat až 2 dny bez dobíjení;
• Vodotěsnost - IPX8.

Průměrná cena: 20 000 rublů.

výhody:

• Snadné použití pomocí předního tlačítka nebo hlasového ovládání.

nedostatky:

• Krátká životnost zařízení bez dobíjení;
• Omezený počet sportů: kondiční trénink, běh, plavání.

Garmin Phoenix 5S

Snad nejfunkčnější zařízení z popsaných modelů. Tyto hodinky mohou být pro muže i ženy. Něžné pohlaví je ocení pro možnost vyměnit pásek a vybrat barvu, která ladí s jejich oblečením.

Garmin Fenix ​​​​5S safírově růžové zlato s bílým náramkem

Užitečná funkce:

• Vestavěné navigační senzory, GPS a GLONASS, kompas, barometr a teploměr, výškoměr;
• Pulzní monitor – optický;
• Inteligentní výstražná služba;
• Ukazatele různých tréninků - široké, dostupné sporty - chůze, běh, plavání, cyklistika, fitness, triatlon, multisport.

Technické specifikace:

• Rozměry 42 x 42 x 14,5 mm, hmotnost – 67 g;
• Obrazovka je vybavena barevným displejem s LED podsvícením, materiálem je běžné nebo safírové sklo;
• Voděodolnost - do 100 metrů;
• Baterie může fungovat až 14 dní bez dobíjení, jako hodinky, až 60 hodin v ekonomickém režimu tréninku.

Cena závisí na použitých materiálech: od 40 000 rublů.

výhody:

• Možnost výběru skla a řemínku hodinek;
• Široká škála senzorů.

nedostatky:

• Nejedná se o levný model, a to ani v neluxusní verzi.

Elari KidPhone 2

Hodinky vyráběné ve 4 barvách jsou primárně zaměřeny na sledování pohybu dítěte ze strany rodiče. Navigační modul - GPS/GLONASS/LBS.

Hodinky od Elari na dětské ruce

Užitečná funkce:

• Sledování polohy dítěte, programování povolených zón, při odchodu jsou rodiče upozorněni;
• Schopnost přijímat hovory ze zadaných čísel a provádět odchozí hovory;
• Funkce sledování zvuku;
• SOS tlačítko;
• Akcelerometr, krokoměr;
• Možnost nastavení tréninkového režimu, blokování hovorů.

Technické specifikace:

• Rozměry 37 x 50 x 18 mm.
• Obrazovka je vybavena dotykovým displejem s úhlopříčkou 1,4 palce, rozlišením 128 x 128 bodů;
• Kapacita baterie je až 450 mAh a vydrží pracovat bez dobíjení až 3 dny.

Výběr hodinek pro trénink je nutné provést posouzením, v jakých sportech nebo při jaké zátěži a aktivitě bude zařízení používáno. Po určení parametrů stojí za to analyzovat nabídky od různých výrobců. Pokud cena není tak důležitá, pak je lepší vybrat si z nabídky předních výrobců. U dětských sportovních hodinek je tato funkce ještě doplňková, protože chytré hodinky v této věkové kategorii sledují především bezpečnost.

Vyberte si ty správné chytré hodinky pro sport a žijte aktivní život!

V tomto článku vybíráme sportovní hodinky s měřičem srdečního tepu. Stali se nepostradatelnými společníky sportovců a příznivců zdravého životního stylu. Hlavním účelem příslušenství je zaznamenávat tepovou frekvenci během tréninku (sofistikované modely však mají i řadu doplňkových možností). Navenek měřič tepové frekvence vypadá jako velké hodinky, které obsahují 2-3 (někdy až 4!) typy zobrazovaných dat.

Kromě toho mohou být k „hodinkám“ přiloženy všechny druhy senzorů (prodejci mohou kupujícím poskytnout senzory kadence na kole, senzory vzdálenosti, GPS a další - záleží na konkrétní konfiguraci).

Proč potřebujete sportovní hodinky s měřičem srdečního tepu?

Monitor srdečního tepu je nezbytný, aby vám pomohl zjistit vaši srdeční frekvenci během fyzické aktivity. A to vám dá příležitost:

• Vyberte si správné tempo cvičení;
• Najděte si ideální čas na přestávky;
• Vypočítejte si délku přestávek a pochopte, jaká doba odpočinku ideálně obnovuje vaši sílu.

Všechny hodinky jsou naprogramovány tak, aby určily vaši MHR (maximální tepovou frekvenci) odečtením vašeho věku od čísla 220.
Příklad. Pokud je vám 20 let, pak je vaše maximální tepová frekvence: 220 - 20 = 200 tepů za minutu. Tento ukazatel je brán jako hlavní (100 %). Dále se z něj (v procentech) vypočítají všechna čísla.

Existují stovky výrobců, kteří dodávají na trh sportovní hodinky. Mezi nimi jste pravděpodobně viděli:

• Polární;
• Suunto;
• Oregon;
• kardiosport;
• Sanitas;
• Beurer;
• Sigma SPORT a další.

Každý výrobce má svou vlastní řadu monitorů srdečního tepu. Nejznámější modely pro amatéry:

• Suunto M2 Lime. Monitor srdečního tepu s krokoměrem, hodinami a funkcemi budíku. K dispozici je hrudní pás a analogový datový senzor. Cena asi 5 000 rublů;
• Beurer PM15 - tento model sportovního měřiče tepu není vybaven pásem a údaje o tepu se zjišťují dotykem prstu na dotykovém panelu. Cena 2500 rublů;
• Sigma RC 15.11;
• Beurer PM25 a další.

Profesionálové si vybírají dražší produkty vybavené následujícími funkcemi:

• Polar FT80WD+FlowLink;
• Kolo Polar RS800CX Nové;
• Polar CS200cad N.

Malý přehled modelů pulsmetrů do ruky - klikněte na.

V současné době existuje široká škála zařízení, která vám umožňují sledovat stav srdce člověka. Patří mezi ně fitness náramky, sportovní hodinky a jednoduše hrudní pásy s bezdrátovým senzorem pro přenos informací do telefonu nebo tabletu. Všechny jejich funkce lze systematicky rozdělit do 13 důležitých bodů, které budeme zvažovat níže.

Pracovní doba

Čím více zvonků a píšťalek, tím jsou hodinky náročnější na energii. Bez GPS využívají monitory srdečního tepu přibližně stejné množství energie jako náramkové hodinky. Přítomnost GPS senzoru urychluje spotřebu energie (po 7-25 hodinách používání bude nutné dobití).

Způsob montáže a typ snímače

Snímač tepové frekvence může být v podobě hrudního pásu, který je připevněn v minimální vzdálenosti od srdce.

Abychom pochopili princip fungování, vyzdvihněme hrudní pás jako základ, který shromažďuje informace. Poté mohou být přijaté informace přenášeny přes Bluetooth na:

• Sportovní náramkové hodinky, které přímo zobrazují tepovou frekvenci z hrudního senzoru;
• Chytrý telefon nebo tablet, který zpracovává informace pomocí aplikací.

Každá metoda má své klady a zápory, hodinky jsou pohodlné díky své skladnosti a mobilitě, protože jsou neustále na zápěstí a sportovec může kdykoli vidět svůj tep. Zobrazení na telefonu nemá takovou mobilitu, ale můžete ukládat výsledky, sledovat graf změn srdeční frekvence a mnoho dalšího.

Na začátku článku jsme uvedli oblíbené modely hodinek, ale zde jsou zařízení „opasek + telefon“:

1. Samsung EI-HH10NN stojí 1950 rublů, funguje pouze s telefony Samsung.
2. Hybridní pásek Polar H7, vhodný pro jakékoli moderní smartphony s podporou Bluetooth, ale i značkové hodinky Polar.

pásek Polar H7

Příklad fungování senzoru s hrudním pásem:

Touchpad
Puls se určuje dotykem prstu na speciální senzor na vnější straně hodinek. Tento typ pulsmetru je vhodný pro amatéry, kteří nepotřebují sledovat svůj puls v reálném čase, ale stačí jim znát svůj tep v určitou dobu.

Efektivita práce je nižší, výsledky jsou často „mimořádné“. Nízká cena však činí takové hodinky atraktivní pro ty, kteří sportují na amatérské úrovni.
Populární zástupci: Beurer PM15, Beurer PM18 (model s krokoměrem).

Sportovní náramky s vnitřním senzorem
V podstatě jde o hodinky, i když se jim říká náramky. Hlavní rozdíl oproti výše popsaným variacím spočívá v tom, že hodinky přijímají údaje o srdečním tepu ze snímače umístěného na vnitřní straně náramku. To znamená, že nemají hrudní pás a nemusíte na hodinky přikládat prst.

Fitness náramek Fitbit Charge HR

K dispozici s nebo bez displeje. Hlavním úkolem fitness náramku je přenášet informace do chytrého telefonu, kde se ve speciální aplikaci počítá tepová frekvence, krokoměr, spotřeba kalorií atd.

Náklady na sportovní náramky s monitorem srdeční frekvence jsou vyšší než u jednoduchých hodinek s hrudním senzorem a začínají od 10 tisíc rublů. Například model Fitbit Charge HR stojí 11 000 rublů, oblíbený náramek Polar Loop stojí 10 900 rublů, Samsung Gear S stojí 17 360 rublů.

Pozornost! Cena hodinek s monitorem srdečního tepu se velmi liší. Nejjednodušší modely lze nalézt za 1 500 rublů. Cena pro seriózní a výkonné „začíná“ na 15 000 rublech. Čím dražší model, tím více doplňkových funkcí má.

Minimálními požadovanými schopnostmi jsou indikace tréninkového času a pulzní lišta. Mimochodem, pulsní linie dělá hodinky populární nejen mezi sportovci. Zařízení je nezbytné pro ty, kteří trpí arytmií a dalšími onemocněními kardiovaskulárního systému.

Krokoměr

Tato funkce se často přidává do hodinek s měřičem srdečního tepu. Nemá zvláštní dopad na cenu, proto je třeba tuto položku posuzovat z hlediska účelnosti. Pokud neustále chodíte nebo běžíte, pak má smysl vybrat si hodinky s krokoměrem pro výpočet vzdálenosti, počtu ušlých kroků atd.

Další funkce monitorů srdečního tepu

1. Komunikace s počítačem

Užitečná možnost, která vám umožní ručně nepřenášet tréninkové informace do vašeho deníku. Tímto způsobem ušetříte čas při zadávání dat. Je to velmi snadné a jednoduché, protože vše bude automatické. Stačí si do počítače nainstalovat oficiální program, připojit k němu měřič tepové frekvence a stáhnout si všechny informace o historii vašeho tréninku.
Je možné se přihlásit ke svému osobnímu účtu na webu výrobce. To vám umožní ukázat údaje o fyzické aktivitě trenérovi, rodině a přátelům.

2. Záznam historie tréninku

Měřič srdečního tepu si pamatuje historii vašich aktivit: intenzitu cvičení, čas, kdy byly prováděny, srdeční frekvenci, puls a další parametry. To je výhodné pro ty, kteří si vedou fitness deník, a potíže s vyplňováním dat jsou několikanásobně menší.

Pro ty, kteří „čas od času“ pracují a diář často hodí na polici, je tato možnost k ničemu.

3. Sledujte spálené kalorie

Technika vypočítává počet spálených kalorií na základě intenzity pulsu. Samozřejmě to dává pouze přibližné výsledky, takže význam možnosti je sporný. Může být použit jako jakýsi „referenční bod“ pro další sledování spotřeby kalorií.

Hodinky nemohou přesně vědět, kolik energie člověk utratil, protože tento ukazatel ovlivňuje mnoho faktorů: hmotnost, rychlost metabolismu, poměr svalů a tuku v těle. Ale po změření spotřeby kalorií během prvního tréninku budete příště moci přesně vědět, kolik jste pracovali, protože výpočet bude založen na stejných ukazatelích jako poprvé. A porovnáním výsledků a jistotou, že výpočet probíhá vždy podle stejného vzorce, budete schopni vypočítat jednotlivé tréninkové programy.

4. Čas na kolo a průměrná tepová frekvence

Pro sportovce, kteří trénují v intervalech. Tato možnost vám pomůže zaznamenat, jak se vaše výsledky mění z jedné sekce do druhé. Funkci lze nalézt i u levných modelů. Málokdo ho ale používá (vzhledem k jeho specifičnosti).

5. Definice „zóny spalování tuků“

Tato možnost vám umožní porozumět činnostem, které přinesou maximální užitek z vašeho cvičení (takzvaná „zóna spalování tuků“). Jednoduchý a levný měřič tepové frekvence vypočítá 3 zóny. Profesionální a drahé „najde“ až 5.

Pozornost! „Zóna spalování tuku“ je pouze přibližný ukazatel, který stroj vypočítává na základě určitých údajů. Neberte ji proto jako všelék na všechny neduhy.

Tuto zónu si můžete vypočítat sami. Karvonenův vzorec vám pomůže (je to, co je součástí většiny algoritmů). Zároveň si trochu protáhnete mozek.

Níže je uvedena tabulka s přibližnou tepovou frekvencí, jejíž udržení bude mít příznivý vliv na celkové zdraví člověka:

Aerobní tepová frekvence

50-85%

Maximální tepová frekvence
Stáří	Počet úderů za minutu	Počet úderů za minutu
20	100–170	200
25	98–166	195
30	95–162	190
35	93–157	185
40	90–153	180
45	88–149	175
50	85–145	170
55	83–140	165
60	80–136	160
65	78–132	155
70	75–128	150

6. Přítomnost zvukového signálu o změně pulzu

Tato možnost je ideální pro ty, jejichž srdeční frekvence neustále skáče. Jakmile tepová frekvence stoupne nad nastavenou normu, zařízení vydá varovné „pískání“ (nebo vibruje).

POZORNOST! Pro ty, kteří jsou zvyklí se při tréninku litovat, se může hodit další funkce. Pokud zpomalíte tempo svého tréninku nebo začnete lenošit, váš puls to „oznámí“ snímači tepové frekvence a ten vám to dá okamžitě vědět zvukovým signálem.

7. Test zdatnosti

Je nepravděpodobné, že tato funkce bude užitečná pro profesionály, kteří znají své zatížení, pořadí a tempo cvičení. Je určena těm, kteří včera leželi na gauči a dnes se odvážně rozhodli vrhnout se po hlavě do zdravého životního stylu.

Měřič tepové frekvence vás vyzve ke krátkému testu (jako ve slavných fitness centrech). Po analýze výsledků přístroj „vyrobí“ cvičební program vhodný pro vaši úroveň tréninku.

Pozornost! Nemůžete „přetížit“ tělo náhlými kilometry běhu a zvedání závaží 20 kg. Nárůst zátěže by měl být pozvolný. Kondiční test vám ukáže, který přesně.

8. Stejná GPS

Sportovní hodinky s funkcí GPS opravdu stojí za doporučení. Bez této možnosti si nelze představit ranní běhání, jízdu na kole, závodní chůzi nebo jiné aktivní sporty, kde se potřebujete pohybovat po okolí. Díky vestavěným senzorům vás systém upozorní:

• O počtu ujetých kilometrů;
• O průměrné rychlosti pohybu;
• O specifikách stoupání a dalších vlastnostech.

Informace o sklonu a nadmořské výšce jsou dostupné pouze na zařízeních s barometrickým výškoměrem. Neměli byste je však brát jako pravdu: během tréninku vám zařízení ukáže data, která jsou 2-3krát nafouknutá. Když se připojíte k počítači, systém vyleští informace a poskytne vám správné informace.

GPS je k dispozici pouze u hodinek, které přímo spolupracují s telefonem nebo ukládají data do počítače. Na jednoduchých modelech tepových pulsů, které jsou určeny pouze pro práci s hodinkami, takovou funkci nenajdete.

9. Schopnost vytvářet „vlastní tréninky“ + tréninky měnit

Další „profesionální“ možnost, kterou sportovci potřebují k dosažení další výšky. Umožňuje vám nastavit tempo a vlastnosti cvičení, zrychlit nebo zpomalit z daného tempa. Technologie vám řekne, kdy je čas zrychlit nebo zpomalit.

Další možností pro „pokročilé“ je změna tréninku. Vhodné pro ty, kteří zvládnou lyžovat, běhat a plavat do sytosti v jednom sezení.

10. Přizpůsobte si obrazovku

Další možnost pro všechny. Individuální nastavení umožňuje upřesnit údaje, které potřebujete při tréninku (až 12 parametrů). Díky nim můžete ovládat signály svého těla.

Otázkou je, zda se za takové „potěšení“ vyplatí připlatit: další funkce přizpůsobení automaticky „zvýší“ náklady.

Na závěr malá tabulka popisující hlavní výrobce.

Ostatní značky jsou zákazníkům méně známé, takže je nemá smysl představovat. Ale většina „temných koní“ je vytvořena pro ty, kteří popírají inovace a obhajují konzervatismus v každém detailu.